Robust i arbejde v. - Styrk relationsarbejdet med Mindful Self Compassion
Program 28. maj 2018: Relationen til andre. At navigere i sårbarheder og styrker A. Jer som kollega gruppe B. Jeres borgere (omsorgsgivertræthed) (c) Nordic-compassion.dk 3
Sidste gang Forskel i relation til os selv og andre Følelsesmæssige krav over eller under stregen Pattedyrsinstinkt: omsorg og selvkritik Selv-medfølelses pause Lindrende berøring Fodsåler (c) Nordic-compassion.dk 4
Empati Medfølelse Empatisk stress Følelse rettet mod den anden Positive følelser, f.eks. kærlighed Godt helbred Handlekraftig, proaktiv i sociale sammenhænge, fastholder motivation Følelse relateret mod selv Negative følelser, f.eks. stress Dårligt helbred og udbrændt Trækker sig socialt og /eller ikke social adfærd (c) Nordic-compassion.dk Tania Singer og Olga Klimecki (2014). Empathy and Compassion. Current Biology, Special Issue, R875 5
Empati Kognitiv del Fysisk del Rolle klarhed Klarhed over mål og opgaver At se og forstå den andens handlinger, ord, følelser ud fra deres situation, deres forståelse af verden Jeg som den anden: Opmærksomhed, nysgerrighed, bevidsthed ift. egne reaktioner Krop spejler (arme krydsede, ben, mikro mimik) Nervesystem reagerer på samme vis som dem vi er tæt på (c) Nordic-compassion.dk 6
(c) Nordic-compassion.dk 7
A. Stærke relationer for jer som gruppe Omsorgspersoner med mindre stress og udbrændthed: Social støtte Selv-medfølelse Bevidsthed om empati og medfølelse Robusthed: Stærk accept er hverdagens udfordringer (inkluderende) Tro på at det nok skal gå (overordnede mål) Improvisation (tænke ud af boksen) (c) Nordic-compassion.dk 8
Social støtte Hvordan ser det ud i hverdagen? (c) Nordic-compassion.dk 9
Øvelse: At anerkende mine egne styrker - og andres (c) Nordic-compassion.dk 10
Social støtte er at anerkende både styrker og svagheder hos dem jeg arbejder sammen med. Samt at evne at give dem (styrker og svagheder) et konstruktivt udtryk i hverdagen ved at anerkende det individuelle og hjælpe til med fokus på hovedopgaven. (c) Nordic-compassion.dk 11
B. Stærke relationer til borgerne (c) Nordic-compassion.dk 12
(c) Nordic-compassion.dk 13
Få sindet til at falde til ro Fokuser (sten, musik, udsigt) Fodsåler Lindrende berøring Adfærdsmæssig medfølelse Lukke ned (c) Nordic-compassion.dk 14
Omsorgstræthed Tegn Trækker sig socialt, mister engagement i personlige relationer Træt, søvnløs Fyldt op Drænet Irriteret, kort luntet Negligerer el. Formindsker problemer Fantaserer (vinde i lotto) Skyde skyld på andre, Tager afstand, bliver mental, ruminerer Afmagt som skaber magt Hvorfor er det svært Vi vil gerne kunne give, gøre en forskel. Det rod vi er indeni virker ikke foreneligt med at skulle kunne hjælpe andre. Vi kommer til at stå i vejen for det vi helst vil. Sensitiviteten bliver en byrde for os -> svært at VÆRE tilstede og skabe relationen der afkræves. Skam (c) Nordic-compassion.dk 15
Den hjælpende relation Ressonans mød med varme og nærvær løser flest probl. Ressourcer se deres styrker og ressourcer, hold af dem(!) Radikal accept rum alt der er i det enkelte øjeblik, ikke fixe. (c) Nordic-compassion.dk 16
Medfølelse - empatisk stress Tania Singer og Olga Klimecki (2014). Empathy (c) Nordic-compassion.dk and Compassion. Current Biology, Special Issue, R875 17
Empati Medfølelse Empatisk stress Følelse rettet mod den anden Positive følelser, f.eks. kærlighed Godt helbred Handlekraftig, proaktiv i sociale sammenhænge, fastholder motivation Følelse relateret mod selv Negative følelser, f.eks. stress Dårligt helbred og udbrændt Trækker sig socialt og /eller ikke social adfærd (c) Nordic-compassion.dk Tania Singer og Olga Klimecki (2014). Empathy and Compassion. Current Biology, Special Issue, R875 18
Matthieu Richard: empati og medfølelse (c) Nordic-compassion.dk 19
Øvelse Medfølelse for os selv og andre (c) Nordic-compassion.dk 20
Inkluder dig selv i cirklen af dem du støtter, så du kan sætte dig selv til side, og fastholde fokus på hovedopgaven (c) Nordic-compassion.dk 21
A. Stærke relationer for jer som gruppe Omsorgspersoner med mindre stress og udbrændthed: Social støtte Selv-medfølelse Bevidsthed om empati og medfølelse Robusthed: Stærk accept er hverdagens udfordringer (inkluderende) Tro på at det nok skal gå (overordnede mål) Improvisation (tænke ud af boksen) (c) Nordic-compassion.dk 22
Vær robust: Brug bevidst empati og selv-medfølelse Overfor borgere, klienter Overfor dig selv Overfor kolleger (c) Nordic-compassion.dk 23
Nordic-compassion.dk helle@nordic-compassion.dk (c) Nordic-compassion.dk 24