Opvarmning A (15 min) Der laves 3 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Bane 2 De første 10 aflevering skal være med højre ben De næste 10 afleveringer skal være med venstre ben De sidste afleveringer skal være en kombination Afleveringer Bane 3 Skifte med en i gruppen Hurtige fødder Stige Stige Spiller 2 Skifte hurtigt med rød
Opvarmning B/C (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Bane 2 De første 10 aflevering skal være med højre ben De næste 10 afleveringer skal være med venstre ben De sidste afleveringer skal være en kombination Flow træning Bane 3 Afslutning Drible gennem banen og Efterfølgende foretages en acceleration gennem en af portene. Spillerne dribler skiftevis til højre og venstre gennem portene. Når der dribles gennem venstre port afsluttes der med venstre fod, og gennem højre port afsluttes der med højre fod i det lange hjørne. Bane 4 Stige Hurtige fødder Ud v/rød + 1. gangsaflevering Bane 5 Bevægelighedstræning
Station 1 (Teknisk) - skills: alene med målmanden: 1v1 med målmanden Duellen 11-m mål 1) Der startes fra centralt placeret kegle udenfor feltet og løbes ind med højt fart 7-m mål Bold Øvelsens navn: Tema: Undertema: Anbefales til: Organisation: Materialer: Beskrivelse: FOKUS: Blå mand Duellen: Afslutter vil gerne have målmanden til at komme ud af sit mål men ikke for langt. Kigge på målmanden placering og sparke på siderne af målmanden Sparke modsat målmanden standben (søge den del af målet, hvor målmanden har længst) 1 Masser af skud Kig op, god 1. berøring + afslutninger: lodret vrist og inderside Mig og bolden Horst Wein 8 til 12 år Banen laves i som ovenstående 1 stk. 3-mandsmål, 1 stk. 7-mandsmål. 2 røde toppe og 6 gule toppe. 10-15 bolde Spiller 1 og spiller 2 skifter i et hurtigt tempo A) Der gribes gennem toppe og der laves en touch (aflevering) fremad til favorit ben, så man har mulighed for at kigge på målmand B og C) Der dribles gennem porten og skarpt til højre eller venstre. Der sparkes hårdt og fladt med lodret vristspark i det lange hjørne eller hårdt og følt med indersiden i en bue mod det korte hjørne OBS: Den der afslutter, skal selv hente bolden og lægge den tilbage Progression: Server, speed, målområde. Skud (lodret vrist og inderside). To handlinger. Tr står bag målet og peger mod den side der skal afsluttes Der er 3 baner: Bane A - drible gennem gule toppe og spille bolden igennem gul port og så afslutning (ansigt 180 0 ) Bane B - drible gennem port og spille bolden mod højre og afslutte fladt mod det lange hjørne Bane C - som C med venstre faldt mod det lange hjørne
Station 2 (Teknisk) - skills - afslutningsteknik OTA: afleveringer / driblinger Rundskæv: 1. Spiller A afleverer til spiller B, som lægger bolden blødt til A, som tager et møder bolden og skuer med en hård inderside i det lange hjørne. A bliver bande og B henter bolden og går tilbage i køen 2 baner - 4 spiller på hver 7-8 min på hver bane Spiller A Spiller B OBS: Spiller bag mål, så bolden ikke løber for langt Bue mål 3 1 3 Træner Skydeteltet: Speed afslutning på liggende bold. Træneren serveres bolden et vilkårligt sted i firkanten og afslutteren skal have bolden i mål hurtigst muligt (der tages tid) OBS: Inden der startes med at sparke på mål, laver spilleren en målsætning for hvor mange point, han forventer at score 6 bolde OBS: De øvrige spillere henter bolde Øvelsens navn: Tema: Undertema: Anbefales til: Organisation: Materialer: Beskrivelse: Masser af må Afslutningstekniske færdigheder Teknisk træning En bold pr. spiller 10-14 år Der laves 2 baner, som ovenstående. 3-4 spiller i hver gruppe 3 store kegler, små toppe, 7 m-mål, 5-m-mål, 3-m-mål Der laves 3 skills baner med forskellige afslutningstekniske baner. OBS: Brug for 3 trænere
Station 3 (teknisk) - afslutningsteknisk Skabe forudsætningen for en god afslutning: afleveringer, 1. berøring 1 og 1. berøring 2, stå retvendt og skud B Position 1 A Frivillig henter bolden og sparker til Tr C Tr Løb 7-m mål 16 m OTA: ved rød top, så RØD bane ved gul top, så GUL bane Øvelsens navn: Afleveringer, 1. berøring og skud Afleveringspræcision og kraft, 1. berøring og skifte position (flow) Tema: 1. boldberøring 1 og 2 Undertema: Horst Wein Anbefales til: 8 til 12 år Organisation: Banen laves i som ovenstående Materialer: Her bruges 6 toppe (røde) og 2 toppe (gule). 4 bold Beskrivelse: Spiller A, spiller B og spiller C står foran hver sin top. Spiller D på mål. 1) Spiller B starter øvelsen ved at afleverer til spiller C. Samtidig starter spiller A og laver hurtige fødder gennem stige til position 1. 2) Når B afleverer C med en inderside til C retvendte fod, som stopper med en inderside 1. berøring og afleverer tilbage til B bagerste fod, som tæmmer men en inderside 1. berøring og afleverer til A i position 1. 3. A tæmmer med bagerste fod, så han står retvendt og afleverer til C, så han løber ind i bolden. C tæmmer med en 1. berøring 2 med bagerste fod, så han kan skyde på mål med sit favorit ben inden gul zone. Spiller D står på mål. A skifter med B. B skifter med C (hvorefter gul starter). C skifter med D og går på mål. Spiller D henter holden og starter forfra. Fokus Spot 1 LET - Man skal stoppe bolden med inderside Spot 2 LET - Kun korrekte 1. berøringer tæller (en 1 og en 2 ) Spot 3 MIDEL - Man skal bruge begge ben (modtager med højre ben og spiller med venstre) Spot 4 SVÆR - Spiller A skal vende sig retvendt mod C, når han tæmmer bolden med bagerste fod Fokus Naturligvis præcise inderside Kvalitet i afleveringerne Hårde præcise afleveringer Parat til at modtage bolden (oppe på tæerne og ned i knæ, balance)
Station 4 (spil): Spil 8v8 / 8v8 / 8v8 7 m-mål Hold 1 - B Banen er inddelt i 3 zoner: forsvar - midtbane - angreb 12 m Alle spillere skal være i midterzonen eller angrebszonen før scoring tæller Hurtig afslutning i angrebszonen 12 m Hold 2 - B Øvelsens navn: Tema: Undertema: Anbefales til: Organisation: Materialer: Beskrivelse: FOKUS: Masser af mål Masser af afslutninger 1. boldberøring, aflevering og ud af skyggen Spilintelligens 10 til 14 år Banen laves i som ovenstående Her bruges 12 toppe: 4 røde, 2 gule og 4 hvide. 14 bolde. Der spilles 3v3-3v3 (altså 2x2 hold ved baglinjen). Scoring tæller kun, hvis alle er ude af forsvarszonen. Ved hjørnespark, indkast og målspark: Ny bold fra T1 eller T2 (som altid skal have 2 bolde). HUSK at hente bolden. Ved scoring beholder det hold, som scorer bolden (tager en ny i sit eget mål). Spot 1: Masser af afslutninger fra midtbanen og angreb (scoringer fra midt tæller dobbelt) Spot 2: Gode touch fremadrettet (aflevering til eget ben) + generel kvalitet i alle afleveringerne, som skal være offentsive (til det korrekte ben, så spilleren står med ansigtet mod modstanderens mål)