2016 Sommerkurser
Velkommen til Livsstilshøjskolen Gudum Sommerkurser i 2016 - vi glæder os til at se dig Vi udbyder 10 forskellige sommerkurser, og vi håber at et eller flere af dem er noget for dig. Livsstilshøjskolen ligger mellem Struer og Lemvig midt i Vestjyllands smukke og kraftfulde natur.vi er nabo til Klosterheden Statsskovdistrikt, og tæt på både Limfjorden og Vesterhavet. Vi giver plads til personlig udvikling, og vi ønsker at tilbyde det enkelte menneske de værktøjer sin lige netop han eller hun kan profittere af. Vores arbejdsglæde høster vi alle på Livsstilshøjskolen ved at se vore kursister finde ro, tillid og livsglæde. Livsglæde og ny energi På vore lange kurser arbejder vi med det hele menneske og med at finde balance i livet.vi har fokus på kost, motion og psykologi, og vi sætter en ære i, at fagligheden er høj. Disse erfaringer og den høje faglighed har vi taget med over i vore sommerkurser. Du vil derfor, som sommekursist, genfinde Højskolens varme og omsogsfulde miljø, hyggelige samvær, 2
spændende og sunde kost samt vores erfarne, glade og kompetente undervisere. Det er overvejende Højskolens egne lærere, der er kursusledere og undervisere på nogle kurser suppleret med ekspertise udefra. Praktisk information Indkvartering Vi har 58 eneværelser fordelt i hovedbygningen og i husene lige overfor. Flere af værelserne i hovedbygningen kan laves til dobbeltværelser. Der er 24 værelser i husene, som alle er nyrenoverede. Enkelte af dem er indrettet allegivenligt uden tæpper. Alle værelserne i Hovedbygningen har håndvask på værelset og bad/ toilet på gangen. Alle værelserne i husene har eget badeværelse. Det koster 200 kr om ugen for et værelse med eget bad. Der er Wi-Fi på hele skolen - også på værelserne. Godt at vide Der kommer offentlig bus til døren og vi har elevator. Der er flere små dagligstuer med TV udover den fælles stue. Vi har et lille bibliotek og holder et dagblad. 3
Kost Skolen har specialiseret sig i fedtfattig mad med mange grøntsager. Maden er en oplevelse i sig selv, fordi der hverken spares på smag eller på udseende. Vi kan præstere specialkost af næsten enhver art for 200 kr om ugen, blot det bestilles 14 dage før kursusstart. Diabetikere skal ikke betale for specialkost. Vin, øl og vand kan købes til måltiderne. Faciliteter Som kursist har du fri adgang til skolens fitnessudstyr, til vore spinningcykler og til vores kreative værksted. Skolen har desuden 5 city cykler, der frit kan lånes til en tur ud i naturen. Skolen har en del instrumenter, som kan benyttes - vi opfordrer dog også til, at du evt. tager dit eget instrument med, hvis du spiller. Vi har en dejlig teresse og dejlige grønne områder. Ved terrassen har vi en lille bålplads, som vore kursister kan benytte. 4
Tilmelding Tilmelding til vore sommerkurser kan ske via vores hjemmeside www.livsstilshojskolen.dk eller ved at kontakte os telefonisk på telefon nr. 97 88 83 00. På telefonen svarer vi også gerne på spørgsmål om vore kurser. På flere af vore kurser får vi ofte venteliste, og vi opfordrer derfor til, at melde sig til i god tid. Betaling Ved tilmelding betales et depositum på 800 kr. Det resterende kursusbeløb betales senest 5 uger før kursusstart. Ved framelding senest 4 uger før kursusstart tilbagebetales det indbetalte beløb, fratrukket 200 kr i administrationsgebyr. Ved framelding senere end 4 uger før start kan vi ikke tilbagebetale det indbetalte. Kurser I det efterfølgende kan du læse lidt om de enkelte kurser. 5
Mindfulness og Meditation En uge med fokus på trivsel, indsigt og sindsro Du introduceres til mindfulness og forskellige meditationsformer. Du får øvelser til åndedræt, krop, stemme og sind og opnår øget kropsopmærksomhed. Du vil opleve meditationer i områdets smukke natur. Du får teknikker, metoder og færdigheder, du kan bruge i din hverdag på dit arbejde og i dit privatliv. Du får tilbudt NADA, øreakupunktur, der balancerer og skaber ro og stabilitet. Du får eneværelse, sang, samvær og ikke mindst sund og velsmagende mad. Du kan benytte skolens fitness udstyr og bade i fjorden. Kursusleder Elsebeth Bak er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Hun har gennem 20 år arbejdet med samspillet mellem krop, sind og bevægelse gennem fysiske øvelser, afspænding og meditation. Traditionel Kinesisk Medicin indeholder samtlige disse elementer, og den viden vil hun gerne bringe videre til deltagerne på kurset. Dato 3. juli til 9. juli 2016 Pris 3.900 kr Tilmelding/info på www.livsstilshojskolen.dk eller på tlf 97 88 83 00 6
Det sunde liv En uge med fokus på sundhed og livsstil Ønsker du: at ændre vaner og leve sundere? en krop og sjæl i balance? at lære om motivation og om at fastholde den? at få kendskab til forskellige motionsformer? at være og lære i et varmt fællesskab? I Livsstilshøjskolens ånd tilbyder vi en uge, hvor du kan få inspiration og redskaber til at forme dine egne sunde livsstilsvaner.ugens omdrejningspunkter er ernæring, selvudvikling, motion, mindfullness, fællessang, foredrag og oplevelser i den smukke natur, som højskolen ligger i. Kursusleder Birgit Vendelboe er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Hun underviser bl.a. i motionsteori, blide bevægelsesfag, motion og fag ude af huset. Dato 3. juli til 9. juli 2016 Pris 3.900 kr Tilmelding/info på www.livsstilshojskolen.dk eller på tlf 97 88 83 00 7
Brug stemmen som værktøj til stresshåndtering Sang som vejen til velvære og mindre stress Dybt åndedræt, afslappet nynnen, fri sang eller stemmemeditationer her bruger vi stemmen for at opnå fornemmelsen af indre balance. Er du plaget af stress og mistrivsel, kapsler kroppen sig ind i spændinger, og her kan brugen af en løsnet stemme være en vej til velvære. Det handler ikke om fællessang. På kurset vil du blive guidet i arbejdet med åndedræt og stemme af professionelle instruktører, og ugens arbejde sigter mod at øge kendskabet til, hvordan stemme og sind kan påvirke hinanden. Kursusleder Sisse Skovbakke er tilknyttet Livsstilshøjskolen som lærer. Hun har hovedfag i musik fra Ålborg Universitetscenter og 30 års erfaring som korleder og -coach. Desuden møder du Malene Bichel, som er konservatorieuddannet sanger og i mange år har arbejdet med stemmetræning for sangere, skuespillere, foredragsholdere og undervisere, både privat og i uddannelsessystemet. Dato 10. juli til 16. juli 2016 Pris 3.900 kr Tilmelding/info på www.livsstilshojskolen.dk eller på tlf 97 88 83 00 8
Meditative vandringer En uge med fokus på energi, ro og ny balance Har du lyst til at vandre i naturen med fokus på indre ro og personlig velvære? Rammen om ugen er daglige vandringer (12-20 km) i den kraftfulde vestjyske natur med hav, fjord og skov. Du kan hver dag vælge, om du vil: gå i meditativ stilhed gå fordybet i naturen, historier og fortællinger nyde fællesskabet med gode samtaler Ugen byder på én tidlig morgenvandring, undervisning i meditationspraksis, foredrag, daglige refleksionstemaer og masse af social samvær. En uge der byder på masser af udsigt og indsigt. Kursusleder Gitte Bitsch er tilknyttet Livsstilshøjskolen som lærer. Hun underviser i personlig udvikling og processer i mellemmenneskelige relationer. Hun er uddannet psykoterapeut og har egen praksis med terapi, supervision og personaleudvikling. Dato 10. juli til 16. juli 2016 Pris 3.900 kr Tilmelding/info på www.livsstilshojskolen.dk 9 eller på tlf 97 88 83 00
Sund og Glad En uge med fokus på livsglæde og ny energi Kurset er velegnet for udviklingshæmmede. Sammen med dejlige medkursister vil du i ugens løb få mulighed for at arbejde i forskellige værksteder. Du er en dag i hvert værksted og temaerne i værkstederne er: motion, køkken både ude og inde, kreativitet samt musik og sang. Hele ugen er humøret højt og vi har aktiviteter/ undervisning både om dagen og om aftenen. Om onsdagen tager vi på udflugt, det er en tur, hvor vi både skal lære og opleve. Livsstilshøjskolen er kendt for et miljø, hvor der er højt til loftet, megen varme og masser af omsorg. Vi glæder os til at møde dig. Du vil møde: Solvejg, Flemming, Vinni, Louise, Ruth, Anne, Henrik, Zanne og Bodil. De har været med til Sund og Glad i flere år, så måske kender du dem i forvejen - ellers skal du bare glæde dig til at møde dem. Dato 17. juli til 23. juli 2016 Pris 3.900 kr Tilmelding/info på www.livsstilshojskolen.dk eller på tlf 97 88 83 00 10
Motion ska` der til.. En inspirerende uge om motion Vi vil i ugens løb undersøge og afprøve mange forskellige motionsformer med henblik på, at du finder netop den form, som passer til dig og din hverdag. Vi snakker også om kosten og om motivationens betydning. Det betyder, at du er parat til at tage fat, når du kommer hjem. Den aktive livsstil bliver i ugens løb kombineret med livsbekræftende højskole, dejligt samvær, udflugt og livsstilsrelaterede temaer. Du behøver ikke at have dyrket motion før. Du får afprøvet mange forskellige motionsformer, og du får pulsen op hver dag. Kursusleder Zanne Trab er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Hun underviser bl.a. i Zumba, Bokwa, Criss Cross Fit, svømning mv. Hun er uddannet lærer, fitnessinstruktør og kostvejleder. Hun bringer det i hele i spil på en måde, så vejen til at dyrke motion bliver til en leg. Dato 24. juli til 30. juli 2016 Pris 3.900 kr Tilmelding/info på www.livsstilshojskolen.dk eller på tlf 97 88 83 00 11
Kokkeri - småt og godt.. En uge med fokus på inspiration til den lille husholdning Kodeord for ugen vil være: Kokkeri og kreativitet Sund mad, som dækker kroppens behov Nem og hurtig kvalitetsmad til hverdag Minimalt madspild De psykologiske aspekter ved måltidet Sammenhæng mellem kost og motion Vi vil arbejde både på det praktiske og teoretiske plan samtidig med, at det gode højskoleliv med fællessamlinger, foredrag og socialt samvær er rammen om alle ugens aktiviteter. Kursusleder er forstander Solvejg Krarup. Hun suppleres af dygtige og kompetente madkunstnere og vejledere. Dato 24. juli til 30. juli 2016 Pris 3.900 kr Tilmelding/info på www.livsstilshojskolen.dk eller på tlf 97 88 83 00 12
Gourmet, grill og gummistøvler En uge med fokus på natur og velsmagende mad En uge, hvor du oplever alt det,vestjylland er kendt for. Den fantastiske natur er ugens omdrejningspunkt. Ugen består af temadage over emnerne: Naturens eget spisekammer, seværdigheder i Vestjylland, tilberedning af mad i naturen, rav og hav. Du vil blive indviet i spændende fortællinger om området, du vil blive klogere på, hvilke råvarer naturen byder på, og hvordan du tilbereder dem.vi vil opholde os mest ude i den fri natur, hvor vi i en uhøjtidelig og varm atmosfære vil nyde de gode historier og den frisklavede mad. Kursusleder Flemming Texel Jacobsen. Flemming er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Han har undervist på højskolen siden den startede. Flemming har stor erfaring med at bruge den vestjyske natur som både spisekammer og spisestue. Hans primære fag er udeliv, mad i naturen, holdsport og kreativ. Dato 24. juli til 30. juli 2016 Pris 3.900 kr Tilmelding/info på www.livsstilshojskolen.dk eller på tlf 97 88 83 00 13
Harmonika og Højskole En uge med fokus på harmonika og fællesskab. En forrygende uge med dansk musik på harmonika venter forude. Vi dykker ned i traditionel dansk spillemandsmusik berører store danske komponister med sjælen hygger med viser og ballader i Buskspilsform går på nostalgisk vandring med Danske Evergreens og ikke mindst det hele serveres på et sølvfad, lige på dit niveau. Vi er tre harmonikaundervisere, der vil gøre vort bedste for, at alle skal få den skønneste musikalske oplevelse og samtidigt hente så meget viden, som vi kan nå - omkring teknik og teori på vort instrument. Kursusleder Karen Skalkhøj. Karen er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Hun underviser i musiske fag, drama, motion og fitness. Gæstelærere Torild Aasen, Bjarne Grue Knudsen og Bent Melvej. Dato 31. juli til 7. august 2016 Pris 4.100 kr Tilmelding/info på www.livsstilshojskolen.dk eller på tlf 97 88 83 00 14
Trivsel og velvære en mulighed? En uge med fokus på livskvalitet i forhold til hormonelle og stofskiftebetingede sygdomme. Du kan i ugens løb lære om: sundhed og balance håndterings og mestringsstrategier psykiske og følelsesmæssige udfordringer et holistisk syn på sundhed egenomsorg Aktiviteterne veksler imellem undervisning i ovenstående og yoga, meditationer, afspænding og kropsgennemgang samt blid motion. Rammen er det gode højskoleliv med fællesskab, indsigt og udsyn. Kursusleder Gitte Bitsch er tilknyttet Livsstilshøjskolen som lærer. Hun underviser i personlig udvikling og processer i mellemmenneskelige relationer. Hun er uddannet psykoterapeut og har egen praksis med terapi, supervision og personaleudvikling. Dato 7. august til 13. august 2016 Pris 3.900 kr Tilmelding/info på www.livsstilshojskolen.dk eller på tlf 97 88 83 00 15
Sommerkurser 2016 - oversigt Ugenummer: Uge 27 Mindfulness og Meditation Uge 27 Det sunde liv Uge 28 Brug stemme som værktøj til stresshåndtering Uge 28 Meditative vandringer Uge 29 Sund og glad - velegnet for udviklingshæmmede. Uge 30 Motion ska der til... Uge 30 Kokkeri - småt og godt Uge 30 Gourmet, grill og gummistøvler Uge 31 Harmonika og Højskole Uge 32 Trivsel og velvære - en mulighed? Hvis du ønsker yderligere information om vore sommerkurser er du velkomme til at rekvirere brochuren om det enkelte kursus, eller du kan kontakte os for nærmere information. Vi glæder os til at byde dig velkommen på vore sommerkurser. 16 November 2015