TRAIN YOUR EYES - TESTEN NAVN: ALDER: ADRESSE: TELEFON: DICIPLIN/SPORTSGREN:

TRAIN YOUR EYES - TESTEN NAVN: ALDER: ADRESSE: TELEFON: DICIPLIN/SPORTSGREN:

TRAIN YOUR EYES - TESTEN TrainYourEyes er et dansk firma, som har specialiseret sig i samarbejdet mellem øjnene, koordinationen og balancen. Specielt arbejder firmaet meget med eliteidrætsudøvere, da det som oftest kræver et perfekt samsyn at befinde sig på et idrætsmæssigt topplan. TrainYourEyes-testen er en omfattende undersøgelse af synet samt de synsrelaterede komponenter som balance, koordination og reaktionshastighed. Når alle testene er foretaget laver TrainYourEyes efterfølgende en individuel analyse som udmønter sig i en rapport på den enkelte. Hver deltager får en konklusion på hvordan samsynet fungerer samt om der er basis for en optimering af dette. Hvis TrainYourEyes anbefaler et individuelt træningsforløb vil der stå anført hvad, der bør trænes samt hvor lang tid dette forventes at vare. Ønskes det at indgå i et træningsforløb vil der efterfølgende blive tilpasset et individuelt træningsprogram. Den enkelte får sin egen personlige adgangskode og kan efterfølgende træne enten via internettet eller uden, hvis dette foretrækkes. Træningen bør understøttes af jævnlige kontroller hos TrainYourEyes-optometristen. Det er muligt for den tilknyttede optometrist samt eventuelt træneren, at følge træningen via internettet. Syn og sport Sportsgrene som motorsport, badminton, fodbold, håndbold, tennis, bordtennis, bueskydning, golf, basketball, volleyball, ishockey etc. er alle meget synsmæssigt krævende. Idrætsudøverne er nødt til konstant at kunne skifte fokus fra nær til afstand og omvendt. Det kræver en smidig omstillingsevne og at øjnene rammer det nøjagtigt samme punkt samtidig. De skal have magt over balancen, kunne kontrollere vægtoverførslen fra højre til venstre side samt have god øjenhånd - koordination. Øjnene skal arbejde perfekt sammen hele tiden, for at have en god afstandsbedømmelse og for at udnytte det perifere synsfelt til at overskue både eventuel medspiller som modspiller(e). Desuden skal alle de synsmæssige og motoriske færdigheder fungere optimalt både under hårdt fysisk pres såvel som i stresssituationer. Mange dygtige sportsfolk mangler lige det sidste for at blive nummer 1 i stedet for nummer 5 eller 6. I de afgørende øjeblikke med stort fysisk pres og høj stressfaktor mister de koncentration, overblik samt fokus og rammer ved siden af. Dette kan meget vel skyldes, at deres samsyn ikke er tilstrækkeligt optrænet. 2

Samsyn Samsynet er den måde, øjnene arbejder sammen på. Hvis de ikke arbejder korrekt sammen, er der tale om samsynsfejl. Der er seks øjenmuskler tilknyttet hvert øje. Disse skal kunne samarbejde perfekt og synkroniseres med øjnenes omstillingsevne samt resten af kroppen. Gør de ikke det, kan det give problemer i sportens verden og ens potentiale bliver ikke udnyttet i tilstrækkelig grad. Øjnene kan imidlertid trænes op til at blive bedre til at samarbejde. Formål med træning Formålet med samsynstræning er at optimere sit syn, sit samsyn og sine synsfærdigheder og derved afhjælpe de symptomer, samsynsfejl medfører. Mens effekten af at træne andre dele af anatomien er indlysende, er det de færreste, der tænker på, at øjnene også har gavn af træning. Men samsynstræning er ikke kun et fitnessprogram for øjnene. Det handler i høj grad også om at indlære manglende motoriske færdigheder, dvs. at træne samspillet mellem kroppen og hjernen. Trænerkontrol Hvis det ønskes kan kørerne oprettes i et lukket system, der muliggør, at træneren kan følge den enkeltes kørers udvikling. Hver kører har sin egen adgangskode og alt træning som foregår via internettet logges. Træneren får adgang til loggen og kan se hvornår køreren har trænet, hvor længe samt med hvilket resultat. 3

SPØRGESKEMA Eventuelle skader: Eventuel medicin: Eventuelle sygdomme: Aldrig Sjældent En gang imellem Ofte Hver dag 0 1 2 3 4 1. Bliver koncentrationen dårligere i løbet af dagen? 2. Er du træt i/omkring øjnene sidst på dagen? 3. Flyder teksten ud for dig efter længere tids læsning? 4. Læser du for langsomt i forhold til hvad du kunne ønske dig? 5. Har du problemer med at fokusere? 6. Svier/kløer det ofte i øjnene? 7. Kommer du til at genlæse en linie eller springe over én? 8. Kan du få pande/tindingehovedpine ved læsning? 9. Lukker du af og til det ene øje ved læsning? 10. Har du svært ved at omstille synet fra kort til lang afstand eller omvendt? 11. Er der stor forskel på hvordan dine øjne ser? 12. Lider du af migræne? 13. Bevæger du hovedet med når du læser en tekst? 14. Har du problemer med balancen? 15. Bliver du køresyg, hvis du ikke selv er den, der styrer? 16. Kan du have problemer med timingen? 17. Har du svært ved at lave forskellige bevægelser samtidigt? 18. kan du have svært ved at vurdere om en bold er ude eller inde? 19. Har du problemer med at placere og orientere dig korrekt? 20. Har du svært ved at visualisere - se ting for dig? Sum: Hvor lang tid kan du læse, før dine øjne bliver trætte? (timer): Hvor lang tid bruger du dagligt på nærarbejde? (timer): Eventuelt andre synsmæssige problemer i din sport: 4

MÅL MED EVT. SYNSTRÆNINGSFORLØB (Sæt gerne flere x) Mindre hovedpine Mindre ondt i øjnene Mindre kløe/svie i øjnene Mindre svimmelhed og/eller køresyge Slippe for dobbeltsyn Få øjnene til at følges bedre ad Bedre balance Bedre øjen-håndkoordination Bedre øjen-fod koordination Bedre koordination, generelt Bedre koncentration, generelt Bedre koncentration i pressede situationer Bedre afstandsbedømmelse Bedre perifert syn / splitvision Bedre overblik over kørebanen Bedre retningsfornemmelse og stedsans Bedre synsskarphed Hurtigere til at læse 5

KONVERGENSNÆRPUNKT 1. Hvor tæt på kunne klienten fiksere objektet med øjnene? Uden distraktion Med distraktion 0-5 cm 0-5 cm 0-5 cm 0-5 cm 5-10 cm 5-10 cm 5-10 cm 5-10 cm 10-15 cm 10-15 cm 10-15 cm 10-15 cm 15-20 cm 15-20 cm 15-20 cm 15-20 cm 20-25 cm 20-25 cm 20-25 cm 20-25 cm 25-30 cm 25-30 cm 25-30 cm 25-30 cm 30-35 cm 30-35 cm 30-35 cm 30-35 cm 35-40 cm 35-40 cm 35-40 cm 35-40 cm Over 40 cm Over 40 cm Over 40 cm Over 40 cm 2. Opgav det ene øje fiksationen før det andet og drejede ud? Uden distraktion Med distraktion Højre øje Højre øje Venstre øje Venstre øje 3. Følte klienten ubehag ved denne test? Uden distraktion Med distraktion Ja Ja 4. Svajer klienten? Uden distraktion Ja, lidt Ja, meget Med distraktion Ja, lidt Ja, meget Bemærkninger: Hvor langt indad mod næsen klientens øjne kan drejes sammen. Hvis man ikke kan styre øjnene til at dreje indad vil man ofte opleve, at et objekt kan blive sløret eller direkte dobbelt når den kommer tæt på, specielt med høj fart. Teksten i en bog kan ligeledes blive svær at læse, hvis øjnene ikke kan dreje indad sammen. Ved denne test kunne man desuden afdække om det ene af øjnene havde tendens til at være dovent og opgive at dreje indad. Nedsat konvergensevne kan ligeledes gå ud over den samlede afstandsbedømmelse. I bedømmelsen indgik hvor langt ind øjnene kunne dreje, om det ene øje opgav samt om klienten syntes at testen var ubehagelig. Hvis svaret var ja til det sidste kunne det tyde på, at balancen også var nedsat. 6

MOTILITETSTEST 1. Point til højre øje: Uden distraktion Med distraktion Udholdenhed 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 2. Point til venstre øje: Uden distraktion Med distraktion Udholdenhed 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 3. Point til begge øjne sammen: Uden distraktion Med distraktion Udholdenhed 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 4. Hvilke blikretninger var der eventuelt dobbeltsyn? 5. Var der hovedbevægelser: Ja Ved ikke 6. Svajer spilleren i kroppen? Ja, lidt Ja, meget 7. Covertest på korte distancer / lange distancer: / 1-3: Bør være på 5 point hos en elitesportsudøver. 1. Meget hakkende, øjnene kan næsten ikke følge objektet. Objektet forsvinder eller opleves dobbelt flere steder. 2. Meget hakkende, objektet opleves dobbelt flere steder. 3. Lidt hakkende, objektet opleves dobbelt opadtil i skrå vinkler. 4. Rimelig øjenmotorik. 5. Fine og frie øjenbevægelser. 4: Der bør ikke opleves dobbeltsyn. 5: Der bør ikke være hovedbevægelser. 6-7: Bør være O (ortho) eller eventuelt lille exo-fori. Tester om klientens øjne kan ramme det samme punkt samtidigt i forskellige blikretninger. Øjnene blev både testet hver for sig og sammen. Øjenbevægelserne skulle gerne være ens fra øje til øje samt kunne fiksere det samme punkt samtidigt og uden fejl. Hvis klienten har problemer med dette, kan det resultere i, at denne ikke kan bedømme afstande i netop den blikretning hvor der opleves et dobbeltsyn. I forbindelse med læsning giver det problemer som genlæsning af linier eller overspringer af disse samt, at man har svært ved at finde ud af hvor man er i en tekst, kan komme til at bytte rundt på f.eks. b og d, da øjnene flakker rundt i teksten. Det kan desuden være svært at kopiere tekst fra f.eks. tavle til papir, da øjnene ikke kan genfinde skrivestedet. Hvis der registreres hovedbevægelser ser man ofte, at klienten bevæger hovedet med når denne skal følge noget med øjnene, så nakkemusklerne bruges og anstrenges i stedet for at benytte de fine øjenmuskler, hvilket også er mere præcist. Hvis der i den såkaldte covertest findes exo-fori tyder det på, at øjnenes hvilestilling er ved en udaddrejning. Det betyder, at hver gang øjnene skal fokusere og drejes indad skal der bruges ekstra og unødig energi. Hvis der findes eso-fori betyder det, at øjnene er meget anstrengte og lidt indaddrejede i hvilestillingen. I denne del af testen kan det afdækkes om klienten skeler eller har en "skjult skelen". 7

DOMINANS OG DYBDESYN Dominans på afstand: Højre øje Venstre øje Eventuelt meget dominant: Dominans hånd/fod: Højre hånd Højre fod Venstre hånd Venstre fod Tester hvilket øje, som er det naturlige sigte-øje - det dominante øje. Dette sammenholdes med hvilken hånd, der er dominerende. I mange sportsgrene kan det være en fordel, at være krydsdominant hvor f.eks. højre øje er dominerende sammen med venstre hånd - specielt i golf, bordtennis, bordtennis, tennis, ishockey etc. Hvis det højre øje er sigte-øjet, vil dette øje være dét, som primært bedømmer afstanden og giver besked til hjernen. Stereopsis på nær: Positiv: /8 Dybdesynet blev testet ved hjælp af en stereopsis-test. Testen er dels en indikator for hvor godt afstandsbedømmelsen er på nært hold men i lige så høj grad en bedømmelse af hvor stabilt samsynet er samt en test af udholdenheden. Når stereopsis er god, tyder det på, at et evt. samsynsproblem er nemt at optræne. Bedømmelsen sker fra 1-8, hvor 8 er bedst. Der bør opnås scoren 8 i denne test. Hvis det ikke er tilfældet kan det enten skyldes, at øjnene ikke arbejder godt nok sammen, at der mangler en korrektion eller at klienten ikke forstod testen. 8

FIKSERING Larven: Lige ud: Indad 1 2 3 4 5 Kan styre øjnene til cm Udad 1 2 3 4 5 Kan styre øjnene til cm Højre øje styrer: Indad 1 2 3 4 5 Kan styre øjnene til cm Udad 1 2 3 4 5 Kan styre øjnene til cm Venstre øje styrer: Indad 1 2 3 4 5 Kan styre øjnene til cm Udad 1 2 3 4 5 Kan styre øjnene til cm Kuglen: Fokuserer præcist gennem kuglen Overfokuserer (bedømmer for kort) Underfokuserer (bedømmer for langt) Space-board test: Korte distancer: Mellem distancer: Lange distancer: Yderligere bemærkninger: Bedømmelse af testene: Larven: Bør bedømmes til 5 og bør kunne foretages helt ind til næsen. 1: Kan ikke rykke larven. 2: Kan rykke larven lidt med hjælp fra finger. 3: Kan rykke larven i store hak. 4: Kan rykke larven hele vejen, men kan ikke styre farten. 5: Kan styre larven hele vejen i stille og roligt tempo. Kuglen: Klienten bør fokusere præcist gennem kuglen. Space-boardtest: Klienten bør sigte præcist i alle blikretninger. Fikseringen undersøges for at se om øjnene kan ramme det samme sted samtidigt i forskellige afstande indenfor 3 meters afstand og dels om de også kan fiksere korrekt i forskellige blikretninger. Her kan man desuden se, om det ene øje var dovent og gerne vil opgive at fiksere. Hvis øjnene ikke rammer samme sted, vil afstandsbedømmelsen være nedsat og man vil have en tendens til at blive usikker når man skal vurdere placering og hastighed på et givent objekt korrekt. Heraf kan man også få en fornemmelse af, om der er svagheder i blikretningen til enten højre eller venstre. Testen er desuden udvidet med en test af, om øjnene kan fiksere en enkelt kugle præcist på afstand eller om klient en over- eller underfokuserer. Overfokuserer klienten vil denne tro, at f.eks. en bold eller en forhindring er tættere på end det i virkeligheden er og dermed reagerer for hurtigt. Underfokuserer klienten vil denne reagere lidt for langsomt. Fikseringen blev desuden bedømt ved en spaceboard-test, hvor man kan se hvordan klienten sigter i forskellige blikretninger. Om denne sigter for meget til højre/venstre elle bedømme afstande for korte/lange. 9

SPLITVISION OG REAKTIONSHASTIGHED Waynes saccadic fixator: Uden vippebræt: Point: Point: Med vippebræt: Point: Point: Bruger højre og venstre side godt sammen Bevæger hovedet med - ikke kun øjnene Svært ved at bruge højre side Svært ved at bruge venstre side Udfører testen i for langsomt tempo Søger efter lysene Glemmer at bruge benene på brættet Problemer med rytmen Rammer lysene upræcist Roterer på balancebrættet Problemer med at ramme i følgende kvadranter: Øvre kvadrant i højre side Nedre kvadrant i højre side Øvre kvadrant i venstre side Nedre kvadrant i venstre side Drejer hovedet efter lyset Drejer hovedet efter lyset Drejer hovedet efter lyset Drejer hovedet efter lyset Eventuelle bemærkninger: Reaktionshastighed og splitvision testes vha. Waynes saccadic fixator. Det gælder om at opnå så mange reaktioner som muligt på 30 sekunder. En høj score tyder på et godt overblik samt en god reaktionshastighed. Herefter udvides testen med et vippebræt, hvor man skal koordinere højre og venstre side. Er scoren tæt på det samme som uden vippebræt kunne det tyde på, at man er god til at koordinere og lave flere ting samtidig. Er der stor forskel på scoren med og uden vippebræt kunne det antyde at man har en nedsat koordineringsevne. Rekorden er pt. på 59 reaktioner på 30 sekunder. Desuden bliver der i testen bemærket om klienten har svært ved at bruge den ene side af kroppen, om klienten er lige god i alle kvadranter samt om lysene bliver ramt præcist. 10

BALANCE Romberg: (fødder foran hinanden, luk øjne i 1 minut) 1 2 3 4 5 Træder skridt til siden Svajer Armene bruges som "vægt-stænger" Spilleren kan mærke, at tæerne "arbejder" Labyrintsans: Gå hen af balancebom uden rotationer 1 2 3 4 5 (Provokeret balance: 6 gange rundt på kontorstol, rejse sig, gå hen af balancebom forlæns, derefter baglæns) Med uret: Mod uret: 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 Føler svimmelhed under rotation Føler svimmelhed efter rejsning fra stol Føler ubehag efter rejsning fra stol Kan mærke, at øjnene ikke kan fokusere efter rotation Bedre baglæns end forlæns Andet: Romberg: Bedømmelsen bør være på 4-5 for en elitesportsudøver. 1: Svimmel/ubehag, kan ikke gennemføre testen 2: Svaj, evt. svimmelhed, mister balancen 3: Ok med lidt svaj 4: Ok, uden særligt svaj 5: Flot, intet svaj Labyrintsans: Bedømmelsen bør være på 4-5 for en eliteidrætsudøver. 1: Bliver utilpas/dårlig kan evt. slet ikke 6 omgange. 2: Kan dreje 6 gange rundt, men bliver utilpas når man rejser sig op. 3: Kan dreje 6 gange rundt, har svært ved at gå på balancebom. 4: Kan dreje 6 gange rundt, kan gå forlæns men ikke baglæns (eller omvendt) på balancebom. 5: Kan dreje 6 gange rundt, kan gå sikkert på balancebom både forlæns og baglæns. Balancen er sammensat af fire sanser: Synssansen, følesansen, labyrintsansen og muskel-led sansen. Synssansen informerer fra synsfeltet til hjernen om lodret, vandret, tings placering, bevægelse etc. Følesansen sender besked til hjernen om berøring af huden, f.eks. fra fødderne om underlagets hårdhed og hældning. Labyrintsansen ("den ubevidste balance") er et lille sanseapparat placeret i det indre øre i hver side. Det sender besked til hjernen om hvordan hovedet holdes og bevæges. Upræcise meldinger herfra kan føre til svimmelhed, kvalme og transportsyge. Muskel-led sansen ("den bevidste balance") sender besked til hjernen om hvor meget kroppens muskler og led spændes, afslappes og bøjes. En godt fungerende muskel-led sans giver præcise bevægelser og bruges meget til opretning af kroppen. Balancen testes gennem en udvidet Rombergs prøve, hvor man skal kunne stå med fødderne foran hinanden og lukkede øjne i 1 minut. Desuden testes labyrintsansen på en kontorstol, hvor klienten skal kunne dreje rundt og derefter gå hen af en balancebom. Er balancen ikke helt optimal, kan det give problemer med at opretholde fokus når hovedet bevæges. 11

SAMSYNSANALYSE Eventuel habituel korrektion Højre: sf cyl grader Visus: (ellers visus uden korr.) Venstre: sf cyl grader Visus: #7 Afst. korr. svarende til 6/6 Højre: sf cyl grader Visus: Venstre: sf cyl grader Visus: #7A Subjektiv bedste korr. Højre: sf cyl grader Visus: Venstre: sf cyl grader Visus: #8 Foritest afstand med #7 exo / eso #9 Slørmåling, BO, afstand #10 Break/recovery BO, afst. / #11 Break/recovery BI, afst. / #13B Foritest nær med #7 exo / eso #14B Nærkorr. (bruttoværdi) Højre: sf Kontrolstyrke: Venstre: sf #15B Foritest på nær med #14B exo / eso #16A Slørmåling, BO, nær #16B Break/recovery BO, nær / #17A Slørmåling, BI, nær #17B Break/recovery, BI, nær / #19 Akk. måling med minuslinser #20 Relativ akk. med minuslinser #21 Relativ akk. med pluslinser Bedømmelsen af testen: Selve samsynsanalysen er beskrevet i fagsprog. Den består af forskellige tests som indbyrdes sammenholdes. Man kan måle hvordan synet er på lang og kort afstand - eventuel nærsynethed, langsynethed eller bygningsfejl. Testen kan vise en eventuel over- eller underfokusering. Overfokuserer man meget, vil det give tendens til at bedømme afstande for korte. Udholdendhedsreserverne måles. Jo lavere reserver, desto nemmere er det at distrahere og stresse klienten ligesom koncentrationen bliver for lav og kan svinge gennem løbet. Ved læsning medfører nedsatte reserver udflydning af tekst, træthed i øjnene, koncentrationsbesvær, nedsat læsehastighed og evt. hovedpine. Endelig kan værdien af omstillingsevnen måles - hvor god og smidig klienten er til at omstille synet klart og præcist, fra én afstand til en anden. 12

VISUALISERING Kan kopiere 1 2 3 4 5 Spejlvender Snakker med sig selv Andet Kan flippe 1 2 3 4 5 Spejlvender Snakker med sig selv Andet Kan rotere 1 2 3 4 5 Spejlvender Snakker med sig selv Andet Kan lave flip efterfulgt af rotation 1 2 3 4 5 Spejlvender Snakker med sig selv Andet Eventuelle bemærkninger: 1. Kan ikke udføre opgaven 2. Kan delvist udføre opgaven, dog med mange fejl 3. Kan udføre opgaven med lidt hjælp 4. Kan udføre opgaven præcist,men tager lang tid om det 5. Kan udføre opgaven hurtigt og præcist Visualiseringsevnen undersøges for at finde ud af om klienten grundlæggende er god til at bruge denne evne. Ved at udnytte visualiseringsevnen er det muligt at blive bedre til at huske visuelt, hvilket er den hurtigste og mest præcise måde at huske samt forestille sig kommende forløb og udfordringer på. 13

OMSTILLINGSEVNEN Bogstavsfokusering: (Raf-staven med akkomodativt objekt trækkes så tæt på som muligt. Bogstavstavle hænges op på lang distance) Højre øje: Hvor tæt på kan det akkomodative objekt læses? cm 10 skift fra nær til afstand og omvendt: 1 2 3 4 5 Bemærkninger: Svært ved at omstille synet fra nær til afstand Svært ved at omstille synet fra afstand til nær Venstre øje: Hvor tæt på kan det akkomodative objekt læses? cm 10 skift fra nær til afstand og omvendt: 1 2 3 4 5 Bemærkninger: Svært ved at omstille synet fra nær til afstand Svært ved at omstille synet fra afstand til nær Bedømmelsen bør være på 4-5 for en elitesportsudøver. 1: Kan ikke omstille synet - kan ikke gennemføre testen 2: Kan kun omstille synet præcist få gange 3: kan omstille synet præcist, men alt for langsomt 4: Kan omstille synet præcist, men i lidt for langsomt tempo 5: Flot, lynhurtig omstilling af skarpt syn fra nær til afstand og omvendt Omstillingsevnen bliver undersøgt på flere forskellige måder gennem hele TrainYourEyes-testen. Da en hurtig og præcist omstillingsevne er meget vigtigt i de fleste sportsgrene, bliver den også testet særskilt. Klientten bør kunne omstille synet hurtigt og præcist mindst 10 gange efter hinanden. 14