Rend og hop med NGIF Gymnastik og Atletik & NAF

Rend og hop med NGIF Gymnastik og Atletik & NAF Nyborgs to store gymnastik foreninger, NGIF Gymnastik og Atletik, og NAF, Nyborg Atlet Forening, glæder sig til at byde nye som gamle medlemmer velkommen, til en ny og spændende sæson. De to erfarne foreninger, NGIF og NAF, har fra sæsonen 2013 2014 indgået et bredt samarbejde, og er gået sammen om at skabe et stort og spændende program til dig som udøver. Vi håber at du kan finde lige netop det/de hold du søger, her hos os i den kommende sæson. Vores Instruktører og hjælpeinstruktører har brugt sommerpausen på at forberede sig til den nye sæson. Vi har altid været to innovative foreninger, og derfor lancerer vi også i år mange nye spændende hold. Vi glæder os til at tage imod alle jer, der i samvær med andre ønsker at gøre noget for eget velvære. At være fysisk aktiv er vigtigt!! Det er tilmed livsforlængende. For dig som medlem betyder det, at uanset hvilken forening, du vælger at melde dig ind i, så kan du frit benytte dig af begge foreningers brede udvalg af aktiviteter. Du kan altså for det ene kontingent gå på alle de hold du vil, i begge foreninger. DYRK GYMNASTIK, ATLETIK OG LØB Fordi det gør en forskel Med ønsket om en god sæson Bestyrelserne i NGIF og NAF Indvielse & Inspirationsdag Kom og bliv inspireret til vinterens gymnastik og atletik aktiviteter og mød nogle af vores instruktører og bestyrelsesmedlemmer. Lørdag d. 7. september kl. 10-13 Skovparkhallen, Skaboeshusevej 98, 5800 Nyborg Program Indvielse af springgrav. Prøv forskellige aktiviteter, for børn og voksne. (husk at medbringe sportstøj og indendørssko) Mulighed for direkte tilmelding. -

Søndagsfræs - for børn mellem 1 og 4 år, samt deres forældre Tid: Søndage kl. 10.00-11.00. Datoer, se hjemmesiden. Så skal der brændes krudt af!!! Kom frisk med dit barn og vær med til at gi den gas en time søndag formiddag. Vi finder alle de bløde redskaber frem og der kommer luft i Airtracken. En god måde for dit barn at brænde krudt af på og for forældrene at møde andre familier. Deltagerbetaling er 25,- pr. gang pr. familie. Der skal ikke betales kontingent Ansvarlig: NGIF-Tina Rasmussen tlf. 41 26 86 92 Forældre/barn (Vejl. alder: fra barnet kan gå til ca. 4 år) Intruktører: NGIF-Helle Edvardsen tlf. 21 24 23 99 og NGIF-Mette Edvardsen Tid: Tirsdage kl. 17.00-18.00 start 3/9 2013. Sted: Birkhovedskolens drenge- og pigesal. Vi har sanglege og laver gymnastik til frisk og sjov musik. Hver gang tømmer vi redskabsrummet og har fri leg i ca. 1/2 time. Børnene får styrket motorikken og har en hyggelig time med mor/far eller bedsteforældre. MGP (7-10 år uden mor og far) Instruktør: NAF-Helene Præstholm tlf. 61 38 00 28 Hjælpeinstruktør: NAF-Frederikke Jørgensen Tid: Tirsdage kl. 15.00-17.00 start 3/9 2013 Sted: Gymnasiets drenge-sal. Kan du heller ikke stå stille til god musik? Elsker du at bevæge dig, lære rytme og fede MGP-trin? Synes du, det er sejt at danse, lave rytmeserier og lege til musik sammen med andre på din alder, så er dette helt sikkert holdet for dig. Big Starz (piger og drenge 8-13 år) Instruktører: NGIF-Lise Alliverti Nielsen, tlf. 27 82 79 20, NGIF-Karen Søs Pedersen og NGIF-Mia Grenhardt Uddannede Zumba og Zumbatomic-instruktører Hjælper: NGIF-Laura Henrichsen Tid: Mandage kl. 17.00-18.00 start 2/9 2013 Så er vi klar med endnu en sæson med Big Starz. Timen er fyldt med dans, god musik, hygge og godt humør. Vi glæder os til at se dig - Husk godt fodtøj og en drikkedunk med vand. Forældre/barn (Vejl. alder: fra barnet kan gå til 4 år) Instruktører: NAF- Lene Sørensen tlf. 30 34 55 53 og NAF-Camilla Tid: Fredage kl. 17.00-18.00 start 6/9 2013. Så skal vi lege, trille og lave ballade. Der vil blive lagt vægt på den motoriske udvikling, og vi vil derfor lave redskabsbaner. Som forældre skal du regne med at være med på gulvet hele tiden. Håber at se rigtig mange små banditter og krabater. Mix-spring (0.-2. klasse) Instruktører: NGIF-Vibeke Eriksen, tlf. 60 70 47 57, NGIF-Anne-Marie Schûrmann og NGIF-Anders Mikkelsen Hjælpeinstruktører: NGIF-Anne Marie Nygaard og NGIF-Katja Klysner. Tid: Torsdage fra kl. 16.00-17.15 start 5/9 2013 Har du lyst til at springe i den nye springgrav, på airtrack og hoppe i trampolin, så kom og vær med. Vi skal lege og have det sjovt, samtidigt med at vi skal lave styrketræning og lære at stå på hænder, lave kolbøtter og meget andet. Vi skal også lave nogle rytmeserier, som vi skal bruge til opvisning. Springspilopperne (3-5 år uden mor og far) Instruktører: NGIF-Nina Stisen tlf. 29 80 46 79, NGIF- Lilian og Jens Winther Sørensen tlf. 65 31 69 35 Hjælpeinstruktører: NGIF-Katja, NAF-Christine og NAF-Alberte. Hjælpere: NGIF-Mie, NGIF-Cecilie, NGIF-Sofie, NGIF-Nikolaj, NAF-Lærke og NAF Emilie. Tid: Onsdage kl. 16.30-17.30 start 4/9 2013 Har du lyst til at bruge din krop, brænde noget krudt af og have det sjovt, så er dette holdet for dig!! Vi fræser afsted til sjov musik og leger mange lege. Vi bruger små redskaber og hopper på Airtrack. Det er en god ide at huske drikkedunken. Mix-spring (3. klasse og opefter) Instruktører: NGIF-Vibeke Eriksen, tlf. 60 70 47 57, NAF-Alex Pedersen, NGIF-Niclas Dyrhøj, NGIF-Anders Mikkelsen og NGIF Anne-Marie Schürmann. Hjælpeinstruktør: NAF-Christine Tid: Torsdage kl. 17.15-18.30 start 5/9 2013 Sted: Skovparkhallen På dette hold er der garanti for sved på panden, men vi skal også have det sjovt. Vi øver vejrmøller, håndstand og rulle. Vi skal lære at lave araberspring og øve flik-flak. Vi skal springe i den nye springgrav, på airtrack og trampolin, vi øver spring med og uden modtagning. Vi bruger tid på styrketræning, og så skal vi lære nogle rytmeserier, så er det noget for dig, så kom og vær med, husk drikkedunk. Det bliver sjovt og spændende. Gøgl og Spas (Piger og drenge 6-12 år) Max 20 deltagere. (Meget gerne børn som ikke er kendt med begreberne idræt, sport og forening). Instruktører: NAF-Pia Memborg tlf. 60 27 66 19 og NAF-Karina Bak Tid: Tirsdage kl. 17.00-18.00 start 3/9 2013 Sted: Rævebakkeskolen. Vi finder de motoriske ressourcer det enkelte barn har. Skaber succesoplevelser og fælleskab på tværs af alder og kompetence. Vi udvikler kropsforståelse på en sjov måde ved at lave gymnastik om til cirkus gennem sjov med kroppen, og utraditionelle redskaber. En time fuld af sjov og grin. Spring/Rytme (Piger i alderen 5-12 år) Instruktører: NAF-Susanne Nørregaard tlf. 40 98 07 59, NAF-Pernille Hansen og NAF- Robert Hansen. Hjælpeinstruktører: NGIF-Mette Eriksen og NGIF-Niclas Dyrhøj Tid: Mandage kl. 17.00-19.00 start 2/9 2013. Sted: Skovparkhallen Vi springer på bane, trampolin, og laver små rytme øvelser. Vi skal lave gymnastik for sjov. Vi skal lave opvisninger. Der vil blive ekstra træningsdage i løbet af året. Kom og prøv om det er noget for dig.

Junior-Mix (Alderen er ikke så vigtig, hvis du kan efterkomme de krav, der stilles) Instruktører: NGIF-Michael Elmeskov, tlf. 28 25 77 22, og NGIF-Tina Rasmussen, tlf. 41 26 86 92 NAF-Robert Hansen tlf.22 87 67 77, NAF-Cindy Bøye Tid: Onsdage kl. 18.45-20.30, start 4/9 2013 Holdet er for dig, der kan lidt mere og VIL lidt mere. På dette hold stiller vi krav til dig, som gymnast: Du skal kunne: - Stå på hænder selv. - Lave araberspring. - Lave lukket salto med begrænset modtagning. Vi kommer til at springe i den nye springgrav, på mini trampolin og på springbane. Vi laver styrketræning hver gang, og vi skal lære rytmeserier. Kom og vis hvad du kan. Vi glæder os til at se dig. Parkour (piger og drenge fra 10 år+) BEMÆRK max. 45 deltagere. En sport med masser af venskab og træning Instruktører: NAF-Preben Memborg tlf. 60 31 50 06, NAF-Andreas Temberg Hjælpeinstruktører: NAF-Jonas og NAF-Kamilla Tid: Torsdage kl. 19.30-20.30, start 5/9 2013 Den grundlæggende idé bag Parkour er at bevæge sig gennem omgivelserne i flow. Det vil sige at komme fra punkt A til B mest effektivt og hurtigst muligt udelukkende ved brug af kroppen. Det handler ikke om at måle sig med andre, men om at udvikle og udfordre sin egen fysiske formåen og mentale styrke ved at tænke sig igennem byen i baner, både ved hjælp af gelændere, bygninger og vægge. Er du den, som godt kan lide at kravle og hoppe rundt over og mellem forhindringer, så er dette hold noget for dig. NO RISK - NO FUN Energi og velvære Instruktør: NGIF-Joan Pedersen tlf. 30 42 99 84 Tid: Tirsdage 19.00-20.30, start 3/9 2013 Få ny energi med konditions-, styrke- og smidighedstræning for kvinder i alderen 20-90 år. Øvelserne er tilpasset, så langt de fleste kan deltage, og der er plads til alle. Pilates Instruktør: NGIF-Rie Pedersen, tlf. 22 41 66 32 Tid: Mandage kl. 13.00-14.00, start 2/9 2013 Instruktør: NGIF-Joan Pedersen tlf. 30 42 99 84 Tid: Torsdage kl. 18.00-19.00, start 5/9 2013 Pilates er stræk- og styrkeøvelser, der er velegnede for begge køn uanset alder og baggrund og derfor relevant for enhver, lige fra supermotionisten til den inaktive. Øvelserne foregår langsomt og kontrolleret i takt med vejrtrækningen, hvilket er med til at øge kropsbevidstheden, styrken og smidigheden. Timen vil indeholde såvel grundlæggende som videregående øvelser, af og til kombineret med elastik eller bold, og vi slutter af med afspænding. Holdet er for såvel nybegyndere som øvede og mænd er også meget velkomne. GymDance (piger 12-18 år) Instruktør: NGIF-Anne-Marie Schürmann tlf. 53 25 13 81 Hjælpeinstruktør: NGIF-Peggy Sue Rønnow Hansen Tid: Onsdage kl. 17.30-18.45, start 4/9 2013 Har du lyst til både at danse og dyrke rytmisk gymnastik? Vi skal igennem dansemusik kombinere den rytmiske gymnastik med dansen, og det giver sved på panden. Vi tager udgangspunkt i dansemusik som både kan være fra tiden nu, og fra 80+90 erne. Har du lyst til at udfordre din krop med dans og gymnastik, vil det glæde os at se dig. Husk drikkedunken, da du helt sikkert får brug for den! Der vil være ekstra træninger i løbet af sæsonen. Damemotion (med opvisning) Instruktør: NGIF-Joan Pedersen, tlf. 30 42 99 84 Tid: Torsdage kl. 19.00-20.30, start 5/9 2013 Et hold for kvinder som udover at træne kroppen også har lyst til at udfordre hukommelsen og deltage i forårets opvisninger. Stortrampolin (alder 5 år og opefter) Bemærk max 20 deltagere. Instruktører: NAF-Pia Memborg tlf. 60 27 66 19 og NAF-Preben Memborg tlf. 60 31 50 06 Tid: Torsdage kl. 18.30-19.30, start 5/9 2013 Spring i luften På den rigtige måde Spring sikkert i havetrampolinen, lær tricks og saltospring på den rigtige måde. Har du ønske om konkurrencer, tager vi af sted. Udgifter til licenser og deltagergebyr er ikke inkluderet i kontingentet. Medbring strømper og langærmet bluse/ t-shirt. Unge damer 18 år og opefter (med opvisning) Et samarbejde imellem NGIF, KRIF og NAF Instruktør: Hanne Andersen, tlf. 21 92 04 18 Tid: Tirsdage kl. 19.30-21.30, start 3/9 2013 Sted: Danehofskolen Vi arbejder med en god gang opvarmning og små sammensætninger, med god mulighed for at få de små grå i arbejde. Der er plads til alle, også dig hvis du har brug for lidt ekstra. Damemotion Instruktør: NAF-Annie Lehmann Tid: Torsdage kl. 17.00-18.00 Sted: Rævebakkeskolen Et hold der føres videre - helt i Oda Memborgs ånd. Momme Instruktør: NAF-Kiss Østergaard tlf.: 65 30 33 10 Tid: Mandage kl. 16.00-17.00, start 2/9 2013 Sted: Gymnasiets pige-sal For kvinder i deres bedste alder og lidt til. Har du lyst til at røre dig til god musik og få arbejdet kroppen igennem i et behageligt tempo samtidig med,at vi også rører lattermusklerne, så er dette holdet for dig :-)

Tai Chi (Bemærk sæson er fra 4/9 til 18/12 2013) Instruktør: NGIF-YouXin Zhang, tlf. 50 48 44 05 Tid: Onsdage kl. 18.00 19.00, start 4/9 2013 Tai Chi er en traditionel kinesisk kampkunst, der i dag er populær blandt kinesere i alle aldre. Tai Chi dyrkes i vore dage for at styrke sind og krop. Tai Chi består af mange sekvenser af bevægelser, der sammenkædes i én lang flydende og langsom bevægelse. Crossfit Instruktør: NAF-Michael Hegner tlf. 61 71 84 09 Tid : Mandage kl. 17.30-18.45, start 2/9 2013 Sted : Skovparkhallen (ude) Intensiv og effektiv funktionel træning KUN for mænd inspireret af barmarkstræning, Crossfit & Adventure Race, krydret med elementer fra teambuilding og leg! Fokus vil være at oparbejde en stærk atletisk krop for at opnå styrke og overskud i de daglige udfordringer, eller som supplement til andre sportsgrene. Yoga Instruktør: NAF- Adar Pelter tlf. 69 10 40 33 Tid: Tirsdage kl. 18.00 19.00, start 3/9 2013 Sted: Rævebakkeskolen Yoga betyder forening. Forening af krop, åndedræt og sind, der giver dig styrke, indre ro og velvære. Dette er en aktiv yogaform, som er kendt for sin præcision og symmetri, og hvor øvelserne, ved hjælp af yogaudstyr, kan tilpasses den enkelte. Denne yogaform er for mennesker i alle aldre og i forskellig fysisk form. Yoga opbygger gradvist styrke, udholdenhed og smidighed. Derudover lægges der vægt på præcisionen i stillingerne og evnen til at fastholde opmærksomheden. Undervisningen er individuel, og der bruges enkle redskaber efter behov for at hjælpe kroppen ud i de korrekte stræk, så der undgås skæve vrid og forkerte stillinger. Undervisningen afsluttes med 10-15 minutters afspænding. Efter træningen er både krop og sind forfrisket, og du vil føle mere velvære. Zig/Zag (m/k+50) Instruktører: Birgit og Otto Pedersen, tlf. 65 31 19 48 Tid: Mandage kl. 19.00-21.00, start 7/10 2013 Sted: Idrætsparkhallen, Storebæltsvej 13-15 Kom og rør dig glad. Vi styrketræner og bevæger os til god musik. Kom alene eller sammen med en- to eller flere. Herremotion Instruktør: NGIF-Lilian Sørensen, tlf. 65 31 69 35 Hjælpeinstruktør: NGIF-Jens Winther Sørensen Tid: Torsdage kl. 17.00-19.00, start 3/10 2013 (17.00-17.20 boldspil) Sted: Gymnasiets drengesal Rigtige mænd går til gymnastik i NGIF/NAF Holdet for friske fyre i alle aldre. Vi bøjer og strækker så langt kroppen rækker, så kom og vær med. Vi træner alt fra isse til tå sved på panden du nok skal få. Herretrim Instruktør: NGIF-Kristian Sørensen, tlf. 60 13 90 77 Hjælpeinstruktør: NGIF-Bent Laursen Tid: Mandage kl. 17.45-19.00, start 2/9 2013 Sted: Gymnasiets drenge- og pigesal En ordentlig omgang træning af alle de store muskelgrupper, med vægt på at øge styrke og udholdenhed. Ved brug af såvel primitive træningsmetoder som redskaber. Det bliver hårdt, skægt og udfordrende for alle. Svedgaranti! H-I-T (Hård intens træning) Instruktør: NGIF-Kristian Sørensen, tlf. 60 13 90 77 Tid: Mandage kl. 19.15-20.00, start 2/9 2013 Sted: Gymnasiets drengesal En omgang hård træning i gymnastiksal, uden brug af redskaber. Træningen er et mix af elementer fra Crossgym, Tabata og Tapoutworkout tilsat lidt god gammeldags styrketræning og høj musik! Træningen er for alle så kom og vær med! Corebar Instruktør: NAF-Dorte Runge tlf. 61 30 46 92 Tid: Mandage kl. 19.00-20.00, start 2/9 2013 Corebar er super effektiv træning, hvis du er til flad mave, stærk ryg og tonede muskler. Corebaren aktiverer hver en muskel i korsettet. Tempoet er højt, så her bliver ens kondition forbedret. Selve Corebaren er en letvægts træningsstang, som er bøjet i begge ender, så man både i liggende og stående øvelser, arbejder med de indre og ydre muskler på en helt ny måde. Corebar er inspireret af blandt andet Pilates, yoga, dans, aerobic og kampsport. BodyFlow/Tabata Instruktør: NAF-Anja Refsborg tlf. 26 41 90 12 Tid: Tirsdage kl. 19.00-20.00, start 3/9 2013 og Tid: Torsdage kl. 19.00-20.00, start 5/9 2013 Sted: Gymnasiets pigesal Kan du lide at bevæge dig, lide at danse, lide musik- så elsker du BodyFlow. BodyFlow er en danse time, hvor du guides igennem helt enkle, simple trin, som du kan danse på din måde- som føles godt i din krop. Det handler ikke om at være dygtig til at lære trin, men det handler om at nyde at danse og have en fest SLIP DIN INDRE DIVA FRI!!! Alle kan være med!!! Vi kombinerer dansen med Tabata som er en træningsform som giver form og giver et skub i den rigtige retning med rekordfart. BodyFlow/Tabata er en træningsform, der gennem simple bevægelser vil træne hele kroppen, du vil få pulsen op, styrke kroppen, få smidighed og altid slutte af med en stilhed, som efterlader en indre ro og nydelse- i din krop!! Zumba Fitness GOLD Instruktør: NAF-Annette Nielsen tlf. 21 12 19 43 Certificeret Zumba og Zumba Gold instruktør Tid: Tirsdage kl. 17.00-18.00, start 3/9 2013 Zumba Gold henvender sig til alle danseglade voksne uanset alder. Rytmerne er de samme som i Zumba Fitness, men tempoet er lidt lavere og koreografierne mere enkle. Niveauet og tempoet er tilrettelagt, så knæ og hofter ikke overbelastes. Men vi får stadig sved på panden. Det er godt for både krop og sjæl. Zumba Instruktør: NAF-Irene Henneberg tlf. 61 27 67 32 Tid: Tirsdage kl. 18.00-19.00, start 3/9 2013 Instruktør: NAF-Annette Nielsen tlf. 21121943 Certificeret Zumba og Zumba Gold instruktør: Tid: Torsdage kl. 17.00-18.00, start 5/9 2013 Zumba er exercise in disguise. Zumba er for ALLE, og du behøver ikke at kunne danse. Zumba er en fest - det er sjovt og samtidigt effektivt til både vægttab og toning af kroppen. Du får pulsen op og sved på panden. Effektiv kropstræning med glad latinmusik og masser af energi. Træningsformen er fedtforbrændende og konditionsgivende danseoplevelser. Zumba er starten til en positiv forandring. Zumba fitness ændrer ikke kun din krop, men hele din indstilling til livet og din indstilling til motion. Vi glæder os til at se dig LETS ZUMBAAA!

HulaHoop og Tabata Instruktør: NAF-Lise Fabricius Aaby tlf. 22 44 24 36 Tid: Onsdage kl. 18.00-19.00, start 4/9 2013 Sted: Gymnasiets pigesal Stod du som barn i skolegården og legede med en hulahopring? Nu kan du kombinere leg med træning. På Hulahoop- holdet får du motioneret hele kroppen. Hulahoopen bruges både som vægtstang, redskab og selvfølgelig til at svinge rundt om hofterne. Tabata er en intensiv træningsform, hvor grundreglerne ser ud som følger: 20 sek. meget intensiv træning, med 10 sek. pause. 8 træningsrunder totalt. Tager i alt 4 minutter. Alle træningsøvelser kan bruges, men her fokuserer vi på baller og lår. Vi stiller hulahopringe til rådighed med en vægt på 1,5 kg. HulaHoop er for alle, begyndere samt øvede, dog ikke gravide og folk med rygskader. Tilmeldings- og betalingsdage for nye og nuværende medlemmer Seniordans (seniordans er for alle aldre) Instruktør: NGIF-Karen Nielsen, tlf. 65 33 17 13 Tid: Mandage kl. 15.00-17.00, start 2/9 2013 Sted: Danehofskolen, Centralrum B Seniordans er motion for hjerte og hjerne. Vi danser til dejlig musik fra bl.a. 60 erne og 70 erne, men også nyere musik. Vi danser i kreds, på række og kvadrille. Der er partnerskift i næsten alle danse, så alle er på gulvet. Derfor kan du også være med selv om du kommer alene. Har du eftermiddagen fri mandag så kom og vær med. Idrætsmærke Instruktører: NGIF-Lilian og NGIF-Jens Winther Sørensen tlf. 65 31 69 35 Hjælpeinstruktører: NGIF-Vibeke Eriksen, NGIF-Bent Laursen og NGIF-Ann Rasmussen. Tid, atletiktræning: Tirsdage kl. 18.00-19.30, start ca. 29/4 2014 Tid, prøver: se /idraetsmaerke eller opslagstavlen i idrætsparken Sted: Idrætsparken Efter gymnastik-sæsonen har alle medlemmer fra 12 år mulighed for at tage idrætsmærke. Børn under 12 år får ikke idrætsmærke, men opnår diplom. Formprøver afvikles umiddelbart efter gymnastikopvisningen i april måned. Der skal aflægges prøve i følgende discipliner: Gymnastik-/formprøve udholdenhedsprøve atletikprøve Kom til tilmeldings- og betalingsdage Torsdag d. 15. august fra kl. 18.00-20.00 i Gymnastikcentret ved svømmehallen (indgang overfor svømmehallen) eller Lørdag den 7. september kl. 10.00-13.00 i Skovparkhallen, Skaboeshusevej 98 Her har du mulighed for at tilmelde dig til de hold du ønsker at deltage på, så du er sikret plads på holdet. Dette er nødvendigt, da mange hold har begrænset deltagerantal. Der kan betales med Dankort og kontant. GYMNASTIKOPVISNING 2014 Vores årlige gymnastikopvisning afholdes i Nyborg-hallerne lørdagd den 5. april 2014 Sæt allerede nu X i kalenderen!

Løb i NGIF sjovt, socialt og seriøst! Opstart mandag 12. august kl. 18.00. Motionsløb for voksne i alle aldre og på alle niveauer både garvede og nybegyndere! Træningsdage: Hele året kl. 18.00 fra Idrætsparken, fredag kl. 16.00 fra Skovparkhallen Testløb 5 8 10 km forår (sidst i marts) NGIF-Løb henvender sig til alle, der gerne vil gøre løbetræning til en positiv oplevelse ved at motionere i en hyggelig atmosfære og samtidig nyde den friske luft og Nyborgs smukke natur, alt imens løbestil og form forbedres. Motionsløb i NGIF løbes i grupper, som følges ad på dagens rute. Der er grupper for alle uanset om man er ny, har løbet før eller man allerede løber regelmæssigt, men ønsker nogen at løbe med. Vi løber uanset vejr og årstid. Selv i ferierne vil du finde oplagte løbere at løbe med. Hastighed og distance sætter hold, som kan skiftes efter aktuel form. Dis tancerne er typisk 5-6 km, 7-10 km eller 10-15 km. Ruterne tilrettelægges, så det er muligt at korte ruten af, hvis man ikke ønsker at løbe så langt. Der vil altid være en træner eller garvet løber med til at vise vej og give gode råd undervejs. Løb 2-3 gange om ugen forbedrer umærkeligt formen, og efter en periode nås mål, der før var utopi. Onsdag løbes intervalløb, bl.a. efter 10-20-30-systemet. Regelmæssig træning sammen med glade mennesker gør løb til sjov og positive oplevelser. Samtidig forbedres din form, hvilket giver overskud og velvære i dagligdagen. Rundt om på Fyn afholdes i sommerperioden mange spændende løb, som vi sammen kan deltage i. Det er en sjov og udfordrende afveksling til de hjemlige løberuter og det er altid hyggeligt at møde andre begejstrede løbere. Som noget nyt har vi i det forløbne år to gange sat kursen sydover og deltaget i Grænseløbet i Krusaa i september 2012 og i Berlin Halvmaraton i april 2013. Begge løb var en fantastisk oplevelse. Løbeoplevelser i særklasse i den mørke tid af året får vi ved at deltage i DGI s crossløb, som afvikles på smukke og udfordrende ruter, heriblandt Nyborg Vold og Svanninge Bakker. Crossløb består af 5 løb. Efter sidste løb afsluttes med after-running-hygge og medaljeoverrækkelse til de tre hurtigste i hver aldersgruppe. Der sættes punktum for sæsonens crossløb med afholdelse af Landsdelsmesterskaber (FM), hvor der er medaljer til løbere på 1., 2. og 3. pladsen i hver aldersgruppe. NGIF betaler startgebyr ved deltagelse i crossløb serie 1 og Fynsmesterskaberne. Vel mødt til løb i NGIF Løbeafdelingen ønsker gennem sit virke at være et aktiv for alle med interesse i løb. Afdelingens målsætning er at være det naturlige samlingspunkt for alle, der ønsker at deltage i målrettet fællestræning og -/ eller være en del af det aktive miljø i en løbeafdeling. Desuden er det en klar målsætning, at der skal være en god balance mellem det sportslige og det sociale samvær. Derfor ligger det os stærkt på sinde, at løberne skal føle sig godt tilpas i klubben, ligesom deltagelse i udenbys løb og klubaftener bidrager til at styrke både det sportslige og det sociale samvær. Læs mere om vores deltagelse i udenbys løb og afholdte klubaftener på løberbloggen: http://ngif.dk/loeberbloggen/ Nybegynder? Holdt løbepause og mangler et skub for at komme i gang igen? Så er løb i NGIF helt sikkert noget for dig! Vi løber dig i gang med et særligt tilrettelagt program, der passer til dit niveau, så du efter ca. 25 ugers træning kan løbe 5 8 eller 10 km ved forårets testløb. Har du lyst at prøve, kan du møde op i løbetøj til en træningsaften og løbe med en gang eller to. NB! Fortræning til Juelsbergløbet og Broløbet: Se venligst hjemmesiden. Gang i NGIF - sjovt, socialt og seriøst! Mandag og onsdag kl. 18.00 Er løb ikke lige noget for dig, er en rask gåtur i frisk luft et godt alternativ! Også ved at gå rask til, forbedres formen, så du efterhånden vil få mere overskud og energi og øge dit velvære. De fleste motionsløb er for både løbere og gående med korte ruter, som er optimale til gang. Det gælder f.eks. vores eget løb, Juelsbergløbet. Distancer på 4 6 km. Har du lyst at prøve, kan du møde op i løbetøj til en træningsaften og gå med en gang eller to. Tovholder: Jette Basnov Tlf. 41 57 11 00, mail: jette@basnov.dk Instruktører: Ann Laugesen Rasmussen mandag, onsdag og fredag Tlf. 61 41 87 39, mail: atletik@ngif.dk 6.30-6:00 min/km, 5-12km Erik Skaarup-Helvad Tlf. 40 74 32 67, mail: esh@munck-asfalt.dk 4:30-5:00 min/km, 8-15 km Inger Bank 1. + 2. mandag samt onsdag Tlf. 40 19 49 86, ingerbank@mail.dk 7:30-7:00 min/km, 5-15 km Anne Haals Tlf. 24 48 47 13, mail: haals@mail.dk 6:00 5.30 min/km, 6 12km Finn Kristensen onsdag (Intervaltræning) Tlf. 24 44 70 81, mail: marianne.hyldborg@live.dk 4:30-5:00 min/km, 8-15 km Marianne Kristensen Tlf. 40 41 92 75, mail: marianne.hyldborg@live.dk 6:30-7:00 min/km, 5 10km Carl Haals Tlf. 65 30 13 85, mail: haals@mail.dk 7:30 8:00 min/km, 4 5km Frank Dall Kristensen Tlf. 23 63 13 69, mail: frank@xspot.dk 5:45-5:15 min/km, 6-12 km

eller mød op til første træningsaften. Det koster 200.- kr. for 25 ugers løbetræning. Der stilles ikke krav om medlemskab af Nyborg Gymnastik og Idrætsforening ved Idrætsparken, for at deltage Storebæltsvej i løbeprojektet. 15, 5800 Nyborg Tilmelding på NGIF s hjemmeside. Træningen bliver ledet af lokale Instruktører fra Nyborg Det koster Gymnatik 200.-og kr. Idrætsforening, 25 ugers løbetræning. som har Derværet stilles påikke løbekursus krav omhos medlemskab DGI. af Nyborg Gymnastik og Idrætsforening for at deltage i løbeprojektet. Onsdag den 29. august 2012 kl. 18.00 NGIF Gymnastik og Atletik & Nyborg Atletforening LØB MED NGIF Træningen bliver ledet af lokale Instruktører fra Nyborg Gymnatik og Idrætsforening, som har været på løbekursus hos DGI. Sundhed - Udfordring - Fællesskab Det 35. 34. Juelsbergløb i Nyborg Søndag den 29. 30. september 2013 2012 Distance: 10 10km -5.5 5.5km km 3.5-3.5 km km Løbeprogrammer med udgangspunkt i den enkeltes niveau Lokale hjælpeinstruktører, der guider løberne i mindre grupper LØB MED NGIF Sundhed - Udfordring - Fællesskab Sportmaster har en stand, hvor der er gode tilbud på løbeudstyr. Det 34. Juelsbergløb i Nyborg Følgende virksomheder støtter Juelsbergløbet Rygexperten deltager med en stand, hvor du kan få en snak om evt. skader. Rygexperten deltager med en stand, hvor du kan få en snak Klik ind på www.juelsbergloebet.dk og klik på distance for at se ruterne. Tilmelding: Klik ind på www.juelsbergloebet.dk Søndag og klik på distance den for at se Firmaer 30. kan deltage september i en holdkonkurrence2012 Sidste fristtilmelding: for online-tilmelding er Sportmaster om evt. skader. fredag den NYHED! ruterne. I ÅR BRUGER VI DGI Præmie Firmaer til det største kan deltage firmahold i en holdkonkurrence. er en 21. september Sidste 2012. frist Tilmelding for online-tilmelding kan har dog enske stand, på selve er mandag den 23. septem- mod2013 et tillæg kl. 18.00. på kr. 40,-. Tilmelding hvor der er kan dog ske på selve løbsda- løbes i 2 ( 0-10 år og 11-16 år ) på hver distance. TIDSTAGNINGSSYSTEM Vi bruger DGI tidstagningssystem MED NETTOTID Distance: med nettotid 10 kmvandrepokal. - 5.5Præmie kmtil -det 3.5 største kmfirmahold er en løbsdagenber vandrepokal. Der løbes i 2 børneklasser ( 0-10 år og 11-16 år ) på hver distance. gen mod et tillæg på gode kr. tilbud 40.- på Ændring af løbsdistance kan ske på løbeudstyr. selve løbsdagen Et firmahold kan bestå af ansatte, deres Startsgebyr: mod et tillæg på kr. 40,- Startgebyr: ægtefæller Et firmahold og børn. kan bestå af ansatte, deres Klik ind på www.juelsbergloebet.dk og klik på distance for at se ruterne. Tilmelding: Ændring af løbsdistance kan ske på selve løbsdagen mod Voksne kr. kr. 80.- 90.- Børn Børn optil optil 16 år (født 16 år efter (født 31/12-1996) efter 31/12 kr. 40.- 1997) kr. 45.- Firmaer ægtefæller kan og deltage børn. i en holdkonkurrence Resultatliste: Sidste et tillæg frist for på online-tilmelding kr. 40.- er fredag den NYHED! I ÅR BRUGER VI DGI Tilmelding Præmie skaltil ske det påstørste særligefirmahold lister. er en Offentliggøres 21. september på løbets2012. hjemmeside Tilmelding www.juelsbergloebet.dk kan dog ske på selve Mødested og tid: Danehofskolen, Mødested TIDSTAGNINGSSYSTEM og Ringvej tid: 1, Nyborg. (tidligere MED Borgeskovskolen) NETTOTID Se tilmelding vandrepokal. Tilmelding til Juelsbergløb skal ske på 2012 særlige lister. Diplom kan løbsdagen Resultatliste: printes mod fra link et tillæg på hjemmesiden på kr. 40,-. Kl. Danehofskolen, 09.00-10.30 Udlevering Ringvej 1, afnyborg numre til (tidligere forhåndstilmeldte. Borgeskovskolen) længere Se nede. tilmelding til Juelsbergløbet 2013 Der løbes i 2 børneklasser ( 0-10 år og 11-16 år ) på hver distance. www.juelsbergloebet.dk Offentliggøres på løbets hjemmeside www.juelsbergloebet.dk Ændring af løbsdistance kan ske på selve løbsdagen Kl. Kl. 09.00-10.30 - Eftertilmeldelser Udlevering af og numre ændring til forhåndstilmeldte. af distance. Firmatelt Et længere firmahold efter aftale nede. kan med: bestå formand@ngif.dk af ansatte, deres Diplom kan printes fra link på hjemmesiden Yderligere informationer: Kl. 10.45 09.00-10.30 Startsgebyr: mod et tillæg på kr. 40,- Opvarmning Eftertilmeldelser for alle distancer. og ændring af distance. ægtefæller Firmatelt efter og børn. aftale med: www.juelsbergloebet.dk Jesper Trampedach, E-mail. formand@ngif.dk Kl. Kl. 11.00 10.45 Voksne kr. Startskuddet 80.- Opvarmning Børn optil lyder 16for år for (født alle efter distancer. 31/12-1996) kr. 40.- NYHED! formand@ngif.dk Resultatliste: Kl. Kl. ca. 11.00 12.00 Præmier Startskuddet overrækkes lyder for for alle alle distancer. distancer. Familier Tilmelding kan deltage skal i enske særlig på særlige lister. Tilmelding Offentliggøres Yderligere informationer: Mødested og tid: til Juelsbergløbet på løbets 2012: hjemmeside www.juelsbergloebet.dk Kl. ca. 12.00 Præmier overrækkes for alle distancer. holdkonkurrence. 1. onlinetilmelding på www.juelsbergloebet.dk eller Juelsbergløbet Danehofskolen, har tradition Ringvej for spurtpræmier, 1, Nyborg. (tidligere Borgeskovskolen) Se Nyhed! tilmelding til Juelsbergløb 2012 Diplom Jesper kan Trampedach, printes fra linke-mail. på hjemmesiden formand@ngif.dk 2. Firma og Familiehold. der uddeles Kl. 09.00 ved opløbet - 10.30til Udlevering både voksneafog numre børn. til forhåndstilmeldte. Præmielængere Familier til største nede. kan familiehold deltage i en er en særlig holdkonkurrence. 1000,- kr: efter aftale med: formand@ngif.dk Tilmelding til Juelsbergløbet 2013: www.juelsbergloebet.dk Lodtrækningspræmier Juelsbergløbet Kl. 09.00 -har 10.30 fra tradition sponsorer, Eftertilmeldelser for offentliggøres spurtpræmier, og ændringder af distance. uddeles ved opløbet til både voksne og børn. Ved brugyderligere af holdtilmelding: informationer: check på Firmatelt ved opslag Kl. i10.45 teltet, hvor de også Opvarmning udleveres. for alle distancer. Et familiehold Præmie kan til bestå det største af: familiehold er en 1. Onlinetilmelding på www.juelsbergloebet.dk eller Download Jesper dettetrampedach, ark, vælg Gem E-mail. og navngiv formand@ngif.dk filen med Lodtrækningspræmier Kl. 11.00 Startskuddet fra sponsorer, lyderoffentligøres for alle distancer. ved opslag i Oldeforældre, NYHED! check Bedsteforældre, på 1000.- kr: Forældre firmanavn eller familieholdnavn. Efter teltet, løbet hvor Kl. er ca. der 12.00 iogså målområdet: udleveres. Præmier overrækkes for alle distancer. og BørnFamilier Et i lige familiehold linje. kan deltage kan bestå i en særlig af: Indtast oplysninger Tilmelding 2. Firma på til og Juelsbergløbet Familiehold alle deltagere på 2012: holdet. Uddeling af frugt, væske og en gratis pølse m. brød til alle deltagere. Der skal holdkonkurrence. Oldeforældre, tilmeldes medbedsteforældre. et fælles holdnavn. Forældre 1. onlinetilmelding på www.juelsbergloebet.dk eller DesudenJuelsbergløbet kan der købes øl har ogtradition vand. for spurtpræmier, Efter løbet er der i målområdet: Se tilmelding til Juelsbergløbet 2012 her i Tilmelding 2. Firma sendesogpå Familiehold. mail kasserer@ngif.dk Omklædning der uddeles / bad: ved opløbet til både voksne og børn. Præmie og Børn til i lige største linje. familiehold en Ved brug af holdtilmelding: Uddeling af frugt, væske og en gratis pølse m. brød til alle deltagere. Husk at sende ark og kvittering for kontooverførsel med. Der er mulighed Lodtrækningspræmier for omklædning fraogsponsorer, bad på Danehofskolen. offentliggøres annoncen. check Der skal på 1000,- tilmeldes kr: med et fælles holdnavn. familiehold kan bestå af: eller familieholdnavn. Download dette ark Gem og navngiv filen med firmanavn Desuden kan der købes øl og vand. Ved kontooverførsel Ved brug af holdtilmelding: reg.-nr. 3216 - konto-nr.: 3216752058 Der er også vedmulighed opslag i teltet, for værdi hvoropbevaring. de også udleveres. Et Download dette ark, vælg Gem og navngiv filen med Oldeforældre, Se tilmelding Bedsteforældre, til Juelsbergløbet Forældre 2013 her Indtast oplysninger på alle deltagere på holdet. firmanavn eller familieholdnavn. Omklædning/bad: Efter løbet er der i målområdet: og i annoncen. Børn i lige linje. Indtast oplysninger på alle deltagere på holdet. Der er Uddeling mulighed affor frugt, omklædning væske og enog gratis bad pølse på Danehofskolen. m. brød til alle Følgende deltagere. virksomheder Der skal tilmeldes støtter med Juelsbergløbet et fælles holdnavn. Tilmelding sendes på mail til kasserer@ngif.dk Desuden kan der købes øl og vand. Der er også mulighed for værdiopbevaring. Se tilmelding til Juelsbergløbet 2012 her i Tilmelding Husk at sendes på ark mail og til kvittering kasserer@ngif.dk for kontooverførsel med. Omklædning / bad: Husk at sende ark og kvittering for kontooverførsel med. Der er mulighed for omklædning og bad på Danehofskolen. annoncen. Ved kontooverførsel reg.-nr.: 5393 konto-nr.: 244117 Ved kontooverførsel reg.-nr. 3216 - konto-nr.: 3216752058 Der er også mulighed for værdi opbevaring. NGIF Atletik og løbetræning for børn Instruktører: Anne Poulsen, tlf. 65 31 16 08, Christina Møller, tlf. 27 28 32 60 og Ann Rasmussen tlf. 61 41 87 39 Hjælpeinstruktører: Rasmus Poulsen, Sabrina Kjær Møller, Line Poulsen og Anne Marie Nygaard. Hjælpere: Adam Garbers, Jesper Rasmussen og Steffen Møller. Indendørs atletik Tid: Onsdage kl. 16.00-17.30, start onsdag i uge 43 til onsdag inden påske Sted: Danehofskolen Indendørsatletik er i Danehofskolens gymnastiksal og her tilbydes en masse leg og aktiviteter, som alle har relation til udendørsatletikken. Vi både løber, springer og kaster. Men har man lyst til at starte træningen med en løbetur, så løber vi fra Danehofskolen hver onsdag og turene går enten på Volden eller i Juelsbergskoven. Vi veksler mellem alm. løb, fartlege, bakkeløb og andre løbeaktiviteter, hvor alle kan være med. Distancen er hver gang 3-4 km. Når vi er færdige med at løbe, går vi ind i salen og hygger os med de andre. Så har du lyst til at komme ud at løbe i naturen eller springe og hoppe indendørs, så kom og vær med. Udendørs atletik Tid: Mandage kl. 17.00-19.00 og onsdage kl. 16.00-17.30, start onsdag efter påske til onsdag i uge 41. Sted: Idrætsparken Ved udendørsatletikken afprøves de fleste af atletikkens discipliner og hele året er der mulighed for at deltage i både indendørsog udendørs stævner. Her hepper alle på hinanden, for vi har et supergodt fællesskab. Er du til løb, spring eller kast så mød endelig op! Vi har plads til alle, da der trænes individuelt.

NGIF Gymnastik- og Atletikafdelingen Bestyrelsen: Formand Jesper Trampedach formand@ngif.dk Kasserer / PR udvalgsleder Lars Trustrup kasserer@ngif.dk Gymnastikudvalgsleder Vibeke Eriksen gymudvalg@ngif.dk Atletikudvalgsleder Ann Rasmussen atletik@ngif.dk Løbeudvalgsleder Carl Haals haals@mail.dk Velfærdsudvalgsleder Nina Stisen stisen@pc.dk Koncertudvalgsleder Leif Svensson svensson@skovparknet.dk Sekretær Jette Basnov jette@basnov.dk Bestyrelsesmedlem Inger Bank ingerbank@mail.dk Suppleant Tina Rasmussen nordmarksvej30@mail.dk NAF Nyborg Atlet Forening Bestyrelsen: Formand Anne-Mette Rasmussen anne-mette.rasmussen@live.dk Kasserer Alex Petersen alexp@dsb.dk Bestyrelsesmedlem Susanne Nørregaard gb@os.dk Bestyrelsesmedlem Pia Memborg piamemborg@email.dk Bestyrelsesmedlem Lise Fabricius Aaby lise.aaby117@gmail.com Suppleant Robert Hansen hansenrobert@hotmail.com Suppleant Dorte Alkærsig Dorte@turbopost.dk Tilbuddet gælder for medlemmer af begge foreninger Åben invitation til foredrag Fuck Flinkeskolen Det er værd at vide At du altid kan komme og prøve, inden du melder dig på holdet. Vær dog opmærksom på evt. deltagerbegrænsning! At du er meget velkommen til at ringe til instruktørerne, som kan være dig behjælpelig med yderligere informationer. At deltagergebyret pr. år er: Børn/unge 0-18 år 400,- kr. Voksne fra 19-64 år 700,- kr. Senior (65 år opefter) 450,- kr. Du kan gå på flere hold for denne pris. Der er et særligt lavt deltagergebyr for følgende enkeltstående aktivitet: Motionsløb 300,- kr. Deltager du i mere end én aktivitet betales der fuldt kontingent. Kontingentet opkræves 1 gang årligt. Kontingentet kan betales med dankort eller kontant på tilmeldingsdagene, d. 15. august eller 7. september 2013 eller via vores hjemmeside og Udmeldelse af foreningen skal ske skriftligt til: NGIF - Kasserer Lars Trustrup, Sofienbergvej 22 5800 Nyborg eller på mail: kasserer@ngif.dk NAF Kasserer Alex Petersen, Pilevadvej 28, 5800 Nyborg eller på mail : alexp@dsb.dk / Det er tid til at kysse flinkeskolen farvel. skal du med, eller skal 2013 være endnu et år, hvor du tilsidesætter dig selv? I samarbejde med Spar Nord inviterer Nyborg Atlet Forening til foredrag med forfatter og succestræner Christina Aros. Christina Aros vil på en motiverende og autentisk måde fortælle, hvorledes vaner, holdninger og tanker kan forhindre dig i at få det optimale ud af dit liv, og hvorfor du bliver ved med at please andre. TiD: Mandag den 26. august 2013, kl. 19.00 til ca. kl. 20.30. sted: Danehofskolen, Ringvej 1, 5800 nyborg, centralrum c. Vi ses i Spar Nord Nyborg Vestergade 35 Telefon 63 10 15 00 TilMelDinG: Send en mail til anne-mette.rasmussen@live.dk, senest mandag den 19. august. Alle er velkomne og det er gratis at deltage. NAF og Spar Nord er vært med en sodavand inden foredraget. Vi ser frem til et spændende foredrag, der med garanti giver stof til eftertanke og handling. På vegne af bestyrelsen Anne-Mette Rasmussen Formand, NAF tættere på Storebæltsløbet - Halvmarathon lørdag den 13. september 2014 - se mere på NGIF s hjemmeside. Fortræning til broløbet 2014 - se mere på NGIF Gymnastik og Atletik Nyborg Atlet forening