ABC for mental sundhed Hanna Christensen, DGI Storkøbenhavn
ABC for mental sundhed ACT - Gør noget aktivt BELONG - Gør noget sammen COMMIT - Gør noget meningsfuldt Vibeke Koushede, (2018) Mental sundhed til alle ABC i teori og praksis
KENDER DU NOGEN, DER HAR VÆRET RAMT AF STRESS, ANGST ELLER DEPRESSION?
Kilde: Politiken Kilde: Videnskab.dk Kilde: IDAN
Hvorfor skal idrætten arbejde med mental sundhed? Stærkt fællesskab Fastholdelse af medlemmer og rekruttering af flere nye
Fysisk og mental sundhed - Går hånd i hånd
Sammenhængen mellem fysisk og mental sundhed Personer med dårlig mental sundhed udvikler oftere usunde vaner i forhold til rygning, alkohol, inaktivitet, kostvaner og de får flere fysiske sygdomme. Peter Thybo: Det dobbelte kram
HVAD FORBINDER DU MED ORDET MENTAL SUNDHED?
Hvad er mental sundhed? En tilstand af trivsel, hvor individet kan udfolde sine evner, kan håndtere dagligdags udfordringer, samt indgå i fællesskaber med andre mennesker. (WHO og Sundhedsstyrelsen) Når du er mental sund Er du i overvejende grad glad Er du overvejende tilfreds med dit liv Kan du klare dagligdags gøremål, som fx skole, sport Kan du indgå i sociale relationer Kan du overskue og håndtere de forskellige udfordringer, som en almindelig dagligdag kan byde på Sundhedsstyrelsen (2008)
DET MENTALE SUNDHEDSSPEKTRUM mental sundhedsfremme Fokus på at styrke ressourcer og beskyttende faktorer Forebyggelse Fokus at forebygge risikofaktorer Mental usundhed mistrivsel Stress Behandling Fokus på at kurere Moderat mental sundhed Høj mental sundhed blomstrende Hyppigt forekommende psykiske lidelser Angst, depression Konstant proces livet igennem From For mental sundhed et nyt perspektiv by Vibeke Koushede. Illustration by Mads
Ressourcer for mental sundhed
ABC for mental sundhed - et partnerskab
ABC kan være en døråbner Til et netværk af kommuner og organisationer - nye samarbejdspartnere med samme dagsorden ABC kan være en metode til at rekruttere og fastholdelse de unge
Samarbejde ift. unge og mental sundhed Gribskov og DGI Nordsjælland Indsats i 7.-9. klasse med mental sundhed som omdrejningspunkt: Et 12-timers forløb m. fælles oplæg, klassebesøg, forældremøde og personalemøde. Slagelse og DGI midt- og Vestsjælland Workshop lær at tro på dig selv for piger 16-20 år Det danske spejderkorps ABC ambassadøruddannelse Kreative måder at styrke fællesskabet på
Hvad er ABC?
Hvad betyder ABC? A - Gør noget aktivt Vær fysisk, mentalt, socialt, spirituelt eller kulturel aktiv: Dans, løb, løs en sudoku, læs en bog, gå en tur i naturen.
Hvad betyder ABC? B - Gør noget sammen Bliv en halv time efter træning til knækbrød, hjælp med at stable sommerfesten på benene, deltag i sociale aktiviteter i din forening, engager dig yderligere i grupper, du allerede er medlem af
Hvad betyder ABC? C - Gør noget meningsfuldt Bliv frivillig, gør noget godt for andre, hjælp en nabo, lær noget nyt, giv dig selv en udfordring, kæmp for en sag.
Frivillighed betaler sig Er man engageret i frivilligt arbejde, har man dobbelt så stor chance for at have det så godt mentalt som overhovedet muligt. Kilde: ABC for mental sundhed, 2018
Mental sundhed
Hvordan kan man skrue op for B et? Hav blik for fællesskabet - Hvad ved vi virker? HEJ FARVEL At have fælles start og slut Opvarmningsøvelser, koordineringsøvelser, der får smilet frem - Skab rum for at grine og fejle sammen Samarbejdsøvelser: eks. træneren faciliterer at man lærer hinanden at kende på kryds og tværs At lære hinanden at kende udover træningen (fx sociale arrangementer/ refleksionsspørgsmål på gå-turen)
Hvordan kan man skrue op for C et? Hav blik for fællesskabet - Hvad ved vi virker? Hos frivillige Italesætte værdien af det at være frivillig noget mere (læs her) Tænk i nye former for frivillige Anerkendelse Prioriter det sociale Hos medlemmer Gør noget særligt ud af den gode velkomst Opfølgning m. sms, hvis man ikke er der
ABC - Dagsrejse
MISTRIVSEL SMITTER
MISTRIVSEL SMITTER DET GØR TRIVSEL HELDIGVIS OGSÅ!
Fælles refleksion Kan du genkende dagsfortællingen (både fra den gode/dårlige side) ind i din egen hverdag? Har du nogle eksempler på hvordan at små handlinger smitter i de unges fællesskaber/foreninger/institutioner I er i kontakt med?
Hvordan kan vi snakke om mental sundhed? Velkommen i klubben (se her) Gør noget godt for andre Fiktive foreninger (se her) Din gamle hobby savner dig (se her) Lyden af ABC Et band med Ida Corr i spidsen, der har lavet en ABC sang, og laver sociomusikalske eksperimenter. Se mere kampagnematerialer her: www.abcmentalsundhed.dk/kampagner
www.abcmentalsundhed.dk Se under kampagnemateriale Din gamle hobby savner dig Velkommen i klubben Møder på tværs Lyden af ABC ABC s ABC http://www.abcmentalsundhed.dk/materialer/abcs-abc/
ABC fra tanke til handling
Tag ABC brillen på Tænk nyt i det eksisterende Gennem mikrohandlinger ABC ABC
Inspiration til at forstørre og forstærke fællesskabet (B) og meningsfuldheden (C) B C TIL TRÆNINGEN DEN GODE VELKOMST ANDRE ARENAER
Den gode velkomst
Fællesskabskulturen på holdet HEJ FARVEL At have fælles start og slut Opvarmningsøvelser, koordineringsøvelser, der får smilet frem - Skab rum for at grine og fejle sammen Samarbejdsøvelser: eks. træneren faciliterer at man lærer hinanden at kende på kryds og tværs At lære hinanden at kende udover træningen (fx sociale arrangementer/ refleksionsspørgsmål på gå-turen)
Inspiration og eksempler
Til træning
Til events - ABC-ficering af eksisterende events
Det fysiske rum Hvordan kan de fysiske rum bruges til at styrke fællesskabet?
Målgruppespecifik workshop Lær at tro på dig selv piger 16-20 år
Ungeindsats i 7.-9. klasse Metode: Fællesskabsopbyggende og kropslige øvelser Efterfølgende refleksion ift. mental sundhed Indhold: Dagsfortællingen i et 9. klasses perspektiv ABC opgave (Hvad gør du af ABC i din hverdag?) Sprogforurening (mikrohandlingernes betydning) Gør en flink handling Fællesskabskultur (vi har mere til fælles end vi tror) Kropsligt dannende miljø sammen er vi stærkere Håndtering af modgang (grounding, livssøjler, selvværd/selvtillid mv.)
Opsamling Når vi gør noget aktivt, noget sammen og gør noget meningsfuldt, har det en indvirkning på vores mentale sundhed ABC er ikke bare et projekt, men en tilgang/et perspektiv vi ser de unge igennem ABC ABC Når vi forstørrer og forstærker B og C, hjælper det til at fastholde og rekruttere de unge B C Selv små handlinger har stor betydning!
Spørgsmål?
Vil du vide mere om ABC? www.dgi.dk/abcmentalsundhed www.abcmentalsundhed.dk Kontakt: M:Hanna.christensen@dgi.dk T:51 18 77 92
Litteratur Koushede, V (2018) Mental sundhed for alle - ABC i teori og praksis http://www.abcmentalsundhed.dk/media/1374/abc-bog_final_spreads_low-med-forside.pdf Zantini et al (2018) Frivilligt arbejde fordobler ens chancer for at blomstre mentalt. http://www.abcmentalsundhed.dk/media/1501/frivilligt-arbejde-fordobler-ens-chancer-forat-blomstre-mentalt.pdf Alle studier om ABC findes her http://www.abcmentalsundhed.dk/materialer/boeger-ogvidenskabelige-artikler/