Lektion 02 - Mig og mine vaner DIALOGKORT 01 Hvor synes du, at grænsen går for, hvornår en vane er sund eller usund?
Lektion 02 Mig og mine vaner fakta Sund kost er vigtig for vores velbefindende og generelle sundhed. Det er derfor en god vane, at være bevidst om at spise sundt. Hvis du er nervøs for at komme til at spise noget, der kunne betragtes som usundt, og konstant tænker med bekymring på, hvad du kan spise og ikke spise, så har du usunde vaner i forhold til mad og måltider. Hænderne er den mest almindelige smittevej for almindelige infektioner som forkølelse og diarré, og effektiv vask af hænder vil derfor kunne nedsætte sygeligheden. Hvis du vasker hænder, når du kommer hjem fra skole, er det en god vane, fordi du beskytter hjemmet mod bakterier. Hvis du konstant vasker hænder af frygt for bakterier, er det en dårlig vane. Kan du komme på lignende eksempler? Aktiv rundt i Danmark 8. - 10. klassetrin
Lektion 02 - Mig og mine vaner DIALOGKORT 02 Sunde vaner kan handle om motion. Hvilke gode og dårlige vaner har du, når det handler om at være fysisk aktiv?
Lektion 02 Mig og mine vaner fakta Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle børn og unge er fysisk aktive i mindst en time om dagen. Mindst to gange om ugen i 20-30 minutter skal aktiviteterne være så anstrengende, at det er svært at tale samtidig. På den måde vedligeholdes kondition, muskelstyrke, bevægelighed og knoglesundhed. Fysisk aktivitet har også vist sig at have stor betydning for at undgå stress og depression. Overholder du sundhedsstyrelsens anbefaling om fysisk aktivitet? Hvad skal der til for, at du kunne overholde den? Aktiv rundt i Danmark 8. - 10. klassetrin
Lektion 02 - Mig og mine vaner DIALOGKORT 03 Sunde vaner kan handle om, hvordan du ser på dig selv, og om du er god ved dig selv. Hvilke vaner får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv?
Lektion 02 Mig og mine vaner fakta Undersøgelser viser, at unge, som føler sig stresset, også indtager for meget alkohol, spiser usundt og sover for lidt. Samtidig mener unge, der er stressede selv, at de har et dårligt helbred. De tager derfor mere medicin end andre unge. Aktiv rundt i Danmark 8. - 10. klassetrin
Lektion 02 - Mig og mine vaner DIALOGKORT 04 Usunde vaner kan handle om noget vi gør, som risikerer at gøre os syge. Hvor går grænsen for dig mellem at have det sjovt og tænke på din egen sundhed?
Lektion 02 Mig og mine vaner fakta Nogle vaner betragtes som dårlige vaner, fordi de bevismæssigt kan føre til sygdom, og derfor koster samfundet mange penge. Sundhedsstyrelsen har fx fokus på de såkaldte KRAM- faktorer. Kram står for Kost, Rygning, Alkohol og Motion. Når man gerne vil forhindre at folk bliver syge, taler man måske for meget, om det man ikke må og bør gøre og for lidt om det, der giver livskvalitet for den enkelte. Vaner som betragtes som usunde fra myndighedernes side kan nogle gange have stor betydning for den enkeltes oplevede livskvalitet og kan på den måde ikke entydigt betragtes som usunde. Heri ligger et dilemma. Aktiv rundt i Danmark 8. - 10. klassetrin
Lektion 02 - Mig og mine vaner DIALOGKORT 05 Andres dårlige vaner kan betyde noget for din sundhed. Hvilke dårlige vaner bliver du irriteret over hos andre, og hvilke af dine vaner tror du, andre, fx din lærer eller dine forældre, irriteres over?
Lektion 02 Mig og mine vaner fakta Rygning afkorter menneskers liv og ødelægger deres helbred. På den baggrund betragtes det at udsætte andre for passiv rygning som en meget dårlig vane. Mange kvinder irriteres over, at mænd glemmer at slå wcbrættet ned. Aktiv rundt i Danmark 8. - 10. klassetrin
Lektion 02 - Mig og mine vaner DIALOGKORT 06 Dine vaner har indflydelse på naturen og dermed også på din sundhed. Hvilke dårlige vaner er du bevidst om, når det kommer til at passe på miljøet?
Lektion 02 Mig og mine vaner fakta Naturen kan godt nedbryde det affald, vi kaster fra os det tager bare rigtig lang tid! Appelsinskræller: 2-5 uger Aviser: 3-12 måneder Cigaretskod: 1-5 år Tyggegummi: 5 år Malet træ: 13 år Nylonsnor: 30-40 år Øldåser (alu): 10-500 år Plastikposer: 100-1000 år Glasflasker: 4000-100.000.000 år Aktiv rundt i Danmark 8. - 10. klassetrin
Lektion 02 - Mig og mine vaner DIALOGKORT 07 Forældres vaner har stor indflydelse på, hvilke vaner deres børn får. Nogle vaner er gode og charmerende, mens andre vaner har negative konsekvenser, fx for børnenes sundhed. Hvilke af dine forældres gode og dårlige vaner har du også?
Lektion 02 Mig og mine vaner fakta Knap 5000 børn under 18 år oplevede i 2008, at en forælder havde kontakt til hospital pga. af helbredsmæssige følger af alkohol. Børn i familier med alkoholproblemer er i særlig risiko for at udvikle en række psykiske, sociale og fysiske problemer både i barndommen og senere i livet. I mange familier er søde sager på bordet tegn på hygge. Hvilke sunde og usunde vaner har I i jeres familie? Aktiv rundt i Danmark 8. - 10. klassetrin
Lektion 02 - Mig og mine vaner DIALOGKORT 08 Fristelser kan få de fleste til at gøre noget, som de egentlig ikke ønsker. Hvilke fristelser bliver du udsat for, som gør det svært at komme af med usunde vaner?
Lektion 02 Mig og mine vaner fakta Butikkerne har masser vare som frister vores smagsløg. Fra naturens side kan mennesket godt lide smagen af fedt, salt og sødt. Derfor benytter fødevareindustrien sig af smags- og tilsætningsstoffer, som får netop disse smagsindtryk frem. I naturlige råvare er disse smagsstoffer derimod begrænset. Mange bliver kørt i skole af deres forældre, selvom de har en cykel. Aktiv rundt i Danmark 8. - 10. klassetrin
Lektion 02 - Mig og mine vaner DIALOGKORT 09 Det omgivende samfund påvirker vores vaner. Hvordan mener du, at samfundet påvirker dig i forhold til at få sunde og usunde vaner?
Lektion 02 Mig og mine vaner fakta Menneskets krop er bygget til bevægelse. Igennem hele menneskets udviklingshistorie har fysisk aktivitet været vigtig for at kunne overleve, men inden for kort tid har vores liv ændret sig drastisk i retning af en mere og mere inaktiv livsstil. Blandt andet har de tre Tér indflydelse på vores mulighed for bevægelse: Tid, Trafik og TV (elektronik). Når din kommune laver cykelstier, bliver det sikre at cykle i trafikken. Når der er en rulletrappe, tager de fleste den i stedet for den almindelige trappe. Aktiv rundt i Danmark 8. - 10. klassetrin
Lektion 02 - Mig og mine vaner DIALOGKORT 10 Mennesket er et socialt væsen. Derfor prøver vi at tilpasse os vores omgivelser. Det kan betyde, at vi får usunde vaner for ikke at føle os udenfor, men det kan også betyde det modsatte - at vi presses til at få sundere vaner. Hvor stor indflydelse har følelsen af gruppepres eller fællesskabsfølelse på dine vaner?
Lektion 02 Mig og mine vaner fakta Mange unge kan godt lide at fortælle historier om, hvor fulde de har været til fester, og hvad de så har lavet af usædvanlige ting i den forbindelse. Mange synes ikke, de kan have det sjovt uden alkohol og har det bedst, hvis andre også drikker. Når vi har det sjov, og føler vi er en del af noget, får vi mere lyst til at gøre en indsats, fx kan det give ekstra energi, når ens klassekammerater hepper på en i et stafetløb. Aktiv rundt i Danmark 8. - 10. klassetrin
Lektion 02 - Mig og mine vaner DIALOGKORT 11 Vores vaner kan have betydning for andres sundhed og omvendt. Hvilke vaner, hos andre, mener du kan få konsekvenser for din sundhed?
Lektion 02 Mig og mine vaner fakta Når man dyrker sex uden kondom er man i fare for at smitte andre og blive smittet med en kønssygdom. Antallet af sexsygdomme blandt unge er stigende. Når man går og cykler, hvor der er stærk trafik, indånder man udstødningsgas. Aktiv rundt i Danmark 8. - 10. klassetrin