Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt som i hvilket andet job 2. Hvad kan skiftende arbejdstider betyde for dit privatliv? 1. man risikerer at blive skilt 2. man kommer altid tidligt hjem 3. det er let at overholde aftaler 4. skiftende arbejdstider har ingen betydning i privatlivet 3. Hvad bruges diskus til? 1. at støddæmpe rygsøjlen 2. at afstive ryggen 3. at vride rygsøjlen 4. at holde sammen på rygggen 4. Hvad skal du tænke på, før du løfter en byrde? 1. at bøje ryggen 2. at rette ryggen 3. at vride ryggen 4. at stramme ryggen i 45 o 5. Hvordan forebygger du rygsmerter i dit chaufførjob? 1. spiser smertestillende tabletter (ipren) 2. skifter siddestilling ofte 3. sidder i samme stilling under hele kørslen 4. jeg kan ikke gøre noget alle har undt i ryggen 6. Hvordan kan motion have en positiv indflydelse på din krop? 1. jeg bliver hurtigt mæt 2. jeg bliver hurtigt træt 3. jeg forebygger en lang række sygdomme 4. motion har ingen indflydelse på min krop 7. Hvad betyder et BMI på 32? 1. at man er normalvægtig 2. at man er svært overvægtig 3. at man er lidt overvægtig 4. at man er undervægtig
8. Hvad betyder konditallet? 1. hvor god du er til at transportere ilt ud til musklerne 2. hvor god du er til at løfte tunge ting 3. hvor god du er til at holde væske i kroppen 4. hvor god du er til at sove længe om morgen 9. Hvad er venernes opgave? 1. at få blodet retur til hjertet 2. at transportere blodet fra hjertet til lungerne 3. at rense blodet for affaldsstoffer 4. at transportere blodet fra lungerne til hjertet 10. Hvor højt må dit blodtryk maksimalt være ifølge WHO? 1. 110/60 2. 180/95 3. 140/90 4. 160/110 11. Hvordan forebygger du åreknuder? 1. undgå at sidde med fødderne nedad for længe 2. tag træsko på, når du kører 3. drik rigeligt med vand 4. man kan ikke gøre noget det er arveligt 12. Hvad bruges kulhydrater til? 1. de er hovedsageligt brændstof til musklerne 2. de er med til at holde på varmen 3. de bygger muskulaturen op 4. de bygger nye hjerne celler op 13. Hvad er symptomerne på lavt blodsukker? 1. du kvikker hurtigt op 2. du bliver hurtigere glad 3. du bliver svimmel og træt 4. der er ingen symtomer 14. Hvordan anbefaler fødevarestyrelsen indholdet af din kost? 1. kulhydrat 60%, protein 10%, fedt 30% 2. kulhydrat 10%, protein 30%, fedt 60% 3. kulhydrat 30%, protein 60%, fedt 10% 4. kulhydrat 40%, protein 40%, fedt 20%
15. Hvilket organ tager særligt skade af for stor indtagelse af alkohol? 1. lungerne 2. leveren 3. milten 4. mavesækken 16. Hvilket tegn skal du især være opmærksom på, hvis du indtager medicin? 1. om der er en rød firkant på pakken 2. om der er en rød trekant på pakken 3. om der er en rød cirkel på pakken 4. om der er en rød stjerne på pakken 17. Hvilket tegn skal du især være opmærksom på, hvis du indtager medicin? 1. om der er en rød firkant på pakken 2. om der er en rød trekant på pakken 3. om der er en rød cirkel på pakken 4. om der er en rød stjerne på pakken 18. Hvad er alveoler? 1. små poser eller blærer i lungerne 2. små blodkar i lungerne 3. små celler i lungerne 4. lunge væggens navn 19. Hvor mange kemiske stoffer indeholder en cigaret? 1. ca. 1000 forskellige kemiske stoffer 2. ca. 2000 forskellige kemiske stoffer 3. ca. 3000 forskellige kemiske stoffer 4. ca. 4000 forskellige kemiske stoffer 20. Hvad før nikotinen ved kroppen? 1. gør at du tager på i vægt 2. forstyrre nervesystemet 3. gør dig mere tørstig 4. gør dig mere sulten 21. Hvad er symptomerne på stress? 1. du sover for længe om morgenen 2. du kan ikke sove og bliver glemsom 3. du føler stor glæde 4. stress har ingen symptomer
22. Hvad er positiv stress? 1. du bliver mere effektiv her og nu 2. du spiser mere sundt 3. du drikker mere vand 4. der findes ikke positiv stress 23. Hvad kendetegner godt arbejdstøj? 1. huden kan ånde 2. det ser smart ud 3. det er billigt 4. det er regntæt 24. Hvordan udregner man sin max-puls? 1. 200 minus din alder giver din max-puls 2. 220 minus din alder giver din max-puls 3. 240 minus din alder giver din max-puls 4. 260 minus din alder giver din max-puls 25. Hvor mange kj/kcal er der i 1 gram fedt? 1. 10 kj/1 kcal 2. 19 kj/2 kcal 3. 25 kj/ 3,5 kcal 4. 38 kj/ 9,3 kcal 26. Hvem har ansvaret for dit helbred? 1. din arbejdsgiver 2. borgerservice 3. dig selv 4. din familie 27. Hvor mange minutters fysisk aktivitet anbefales dagligt for en voksen? 1. 10 minutter 2. 20 minutter 3. 30 minutter 4. 60 minutter 28. Hvilken form for morgenmad taber man sig mest ved? 1. en sund og fiberrig morgenmad 2. man skal helst springe morgenmaden over 3. en morgenmaden med masser af sukker 4. en morgenmad med mange kalorier
29. kvinders fedt procent skal helst ligge mellem 1. 10 18 procent fedt 2. 18 25 procent fedt 3. 25 32 procent fedt 4. 25 32 procent fedt 30. Mænds fedt procent skal helst ligge mellem 1. 10 18 procent fedt 2. 18 25 procent fedt 3. 25 32 procent fedt 4. 25 32 procent fedt 31. Hvorfor er det godt at spise mad med meget fuldkorn? 1. det er vigtigt for at kroppen kan danne galde 2. det er vigtigt for opbygningen af muskler 3. det mætter og holder maven og tarmene i gang 4. det mætter og holder maven og nyere i gang 32. Hvorfor er rugbrød sundt? 1. det indeholder meget fuldkorn og mætter godt 2. det indeholder mange C vitaminer 3. det indeholder meget jod og er vigtigt for smagssansen 4. det indeholder ikke noget som er specielt sund 33. Hvad skal maden helst indeholde mest af? 1. kulhydrater 2. fiskeolier 3. fedt 4. vand 34. Hvem gælder de 8 kostråd for? 1. kun for børn under 8 år 2. kun for voksne over 25 år 3. alle raske personer over 2 år 4. kun for mennesker i vokse alderen 35. Hvad bruger kroppen fedt til? 1. at opbygge knogler 2. til fedtvæv og til at transportere nogle af vitaminerne 3. fedt bruges ikke til noget, man bliver bare tyk 4. til fedtvæv som isolering så man ikke fryser
36. Hvor mange gange om dagen er det godt at spise? 1. 2 hovedmåltider og 1 mellemmåltid 2. 3 hovedmåltider og 2 til 3 mellemmåltider 3. 1 hovedmåltid og 2 mellemmåltider 4. 3 hovedmåltid og ikke mere 37. Hvordan kan du være sikker på at spise sundt? 1. ved kun at spise fisk 2. ved at lade være med at spise fedtstoffer 3. ved at spise varieret 4. ved kun at spise kulhydrater 38. Protein er en vigtigt del af kosten, men hvor i maden findes det især? 1. i kød, fisk, fjerkræ, mælk, ost og æg 2. i brød, gryn, kartofler, ris og pasta 3. i fedt 4. i rodfrugter