Gymnastikken i Odsherred Sæsonen 2011-2012

Gymnastikken i Odsherred Sæsonen 2011-2012 Odden Lumsås Højby Nykøbing Sj. Vig Høve Asnæs Egebjerg Fårevejle Herrestrup Vallekilde-Hørve

Forord Velkommen til dette års fællesfolder fra alle de mange gymnastikforeninger i Odsherred. Vi håber folderen igen i år vil blive positivt modtaget og give mange inspiration til at dyrke gymnastik. Samarbejdet fungerer som et fælles forum med plads til alle uanset foreningens medlemstal og økonomiske formåen. Vi laver i fællesskab forskellige tiltag for gymnaster i Odsherred. Vi er nemlig ikke konkurrenter, men samarbejdspartnere. Hvert år afholder vi en fælles børnedag for børn fra 0.-7.klasse, i år d. 5.11.2011 i Asnæs. Vi laver ligeledes igen i år en forældre/barndag d. 5.2.2012 i Asnæs. Der kommer sedler ud på holdene i løbet af sæsonen. Det er vores håb, at vi med denne brede vifte af tilbud kan opfylde rigtig manges ønsker til vintersæsonen 2011-2012. Med venlig hilsen og på gensyn Gymnastikforeningerne i Odsherred Gymnastik i Herrestrup hallen opstart i uge 38 hvert år: Stram op (opstart 20/9-2011) Hver tirsdag kl. 19:00 til 20:00 For alle aldre, alle størrelser og i et tempo, som passer dig. Få styrket dine muskler og din kondition til god musik. Vi strammer alle muskler i kroppen og slutter af med stræk af de brugte muskler samt afspænding. Kom som du er i det tøj du føler dig tilpas i. Medbring kondisko, håndklæde og vand. Melder du dig som hjælpetræner, får du gratis deltagelse på holdene. Body toning (opstart 20/9-2011) Hver tirsdag kl. 20:00 til 21:00 Via serier og styrketræning gennemgår vi alle muskler i hele kroppen. Vi får pulsen helt op 3-4 gange i løbet af en time til god musik. Har du lyst til at forbedre din styrke og kondition på en sjov og effektiv måde, er dette måske holdet for dig. Timen slutter med omhyggeligt udstræk og afspænding. Tilmelding/yderligere oplysninger - instruktør: Linette tlf. 23 24 28 08 Priser gymnastik Herrestrup hallen: Per person 400,00 kr. Søskende (hjemmeboende) 300,00 kr. Pensionister 300,00 kr. Find os på: www.fkodsherred.dk Aktiviteter i FK Odsherred: Badminton Sæson ca. 1/9-1/4 Kontakt Helle Bergstrøm Tlf. 59 65 15 27 Bordtennis Sæson hele året Kontakt Joen Guldbrandsen Tlf. 28 70 97 97 Fodbold børn Sæson ca. 1/3 til 1/10 Kontakt Jannick Stæhr Tlf. 21 62 11 54 FK Odsherred Program for sæsonen 2011 2012 Fodbold voksne Sæson ca.1/2 til 1/11 Kontakt Henrik Pedersen Tlf. 40 40 65 59 Gymnastik Sæson uge 38 til uge 14 Kontakt Linette Mortensen Tlf. 23 24 28 08 Håndbold børn Sæson ca. 1/8-31/3 og 1/4-30/6 Kontakt Camilla Lynge Tlf. 22 64 31 65 Håndbold voksne Sæson ca. 1/9 til 1/3 Kontakt Camilla Lynge Tlf. 22 64 31 65 Kajak børn (fra 8 år) Sæson 1/5-1/10 på fjord/hav. 1/10-1/5 i svømmehal. Kontakt Nina Schiøtz Tlf. 26 70 36 70 Mere info se www.okkk.dk Kajak voksne Sæson 1/5-1/10 på fjord/hav og 1/10-1/5 i svømmehal. Roskole-start april. Kontakt Nina Schiøtz Tlf. 26 70 36 70. Mere info se www.okkk.dk Stavgang Sæson uge 15 til uge 37 kl. 19-20 Kontakt Linette Mortensen Tlf. 23 24 28 08 Tennis Sæson hele sommerperioden Kontakt Rune Sørensen Tlf. 59 66 00 52 Indendørs fodbold & skumtennis hver fredag fra kl. 18 i vintersæsonen (ca. 1/11 til 1/3) Tilmelding: Mød op. Vig Motion Vi tilbyder hold af forskellig art lige fra ZUMBA, yoga, bold, Body bike (spinning), Body+ mv. Du kan læse mere på vores hjemmeside, hvor holdene er beskrevet mere uddybende. Vi tilbyder også børnetræning på 2 forskellige hold: Mini Motion for børn i alderen 8-11 år og Teenage Motion for børn/unge i alderen 12-15 år. I løbet af sensommeren vil vi introducere et nyt medlemskab for familier. Du kan styrketræne lige når du har lyst og vi laver selvfølgelig et personligt program til dig, hvis du har brug for dette. Vi har åbent som følgende: Mandag + Onsdag kl. 0630-2000 Tirsdag + Torsdag kl. 0800-2000 Fredag kl. 0630-1900 Lørdag kl. 0800-1200 Søndag kl. 0900-1200 Tjek mere på vores hjemmeside: www.vigmotion.dk Velkommen til alle! FK Odsherred 3

Asnæs Gymnastikforening Asnæs Gymnastikforening Asnæs Gymnastikforening en sund sjæl i et sundt legeme. Program for sæsonen 2011/2012 (Opstart uge 36) SENIORHOLDET mandag 14.00-16.00 Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) Gymnastiske øvelser med opvarmning, styrke, smidighed, dans og udstrækning. Bagefter hyggeligt samvær, hvor Lizzie har kaffe og hjemmebagt kage til os. Undervejs synger vi et par sange. Husk: hvis kroppen har det godt - får sindet det også godt. Håber vi ses. Instruktører: Anne Lise og Birrit SMÅ PIGER (rytme) mandag 17.00-18.00 1/3 AG-hallen Piger fra 0. - 2. klasse. Vi laver dans og rytmik, leg og sjov. Vi øver spændende serier til blandt andet MGP musik. Vi tager udgangspunkt i pigernes egne idéer, så det bliver en fælles oplevelse. Kom og vær med til en spændende sæson. Insruktører: Sofie og Julie SPIL-LOPPERNE mandag 18.00-19.00 1/3 AG-hallen. Spil-lopperne er springholdet for drenge og piger, der går i 2. og 3. klasse. Sæsonen slutter med opvisning i Kalundborg (DGI Vestsjælland) og i Asnæs (foreningens egen) hvor vi deltager og vi forventer derfor din opbakning til begge opvisninger. Vi skal bygge videre på de ting du allerede kan. Vi forsøger at gøre koldbøtter til ruller, flyvende ruller til saltoer og rejehop til møller, kraftspring og flikflak. Det lyder alvorligt, men det vigtigste er, at vi har det sjovt. Vi forsøger at bruge alle redskaber til spændende spring opstillinger. Vores motto er: Høj aktivitet som vi formidler gennem springtræning, muskel- og smidighedstræning samt rytmisk indlæring. Instruktører: Ole og Allan + hjælpetrænere ZUMBA mandag 19.30 20.30 Hallen på Odsherreds Gymnasium Zumba er dansefitness inspireret af latinamerikansk musik. Zumba indeholder rytmer fra salsa, cumbia-, samba, merengue og endnu flere stilarter. Zumba er sjov træning for alle aldre, og musikken vil få dig i rigtig godt humør. Dansetrinene er simple og din krop vil blive opstrammet på en helt ny måde. Sæsonen deles i 2, det vil sige tilmelding før og efter jul. Instruktør : Mette Borgaa og Michella Jensen TEMPO-LOPPERNE TURBOHOLDET torsdag 18.00 19.00 tirsdag 1700-18.00. 1/3 AG-hallen. 1/3 AG-hallen. 4 Holdet for drenge og piger fra 4-6 år (børnehave- Instruktører: Erik og Jesper. Holdet for 0. - 1.klasse. Tempo-lopperne er en flok Mail: gitte@kjoelbaek.dk, tlf. 59 65 09 41 5 børn). Vi starter timen med let opvarmning, derefter brænder vi en masse energi af på forskellige redskabsbaner og slutter af med en lille sang eller historie. Instruktører: Winnie, Tove + hjælpetrænere JUNIOR-MIX tirsdag 18.00-19.30 Hele AG-hallen den første time - 1/3 af hallen den sidste ½ time. Springgymnastik for drenge og piger fra 4.-9. klasse. Vi er 3 friske instruktører, der rigtig gerne vil have et stort springhold med både drenge og piger. Vi skal lave alt fra vejrmøller til salto. Vi skal selvfølgelig også have det super sjovt - ellers bliver det jo for kedeligt. Vi glæder os rigtig meget til at se jer alle Instruktører: Mette, Pia og Joakim GIMB RNE tirsdag 19.00-20.30 Hele AG-hallen Holdet er for friske piger, der uanset alder nyder at få sved på panden kan lide at tumle med rytmiske serier, som er i forskellige sværhedsgrader - med eller uden redskab varmer op sammen med GUB rne og GUGI rne og træner fællesserier sammen med GUB rne en gang om måneden, har lyst til at være sociale med kaffe og kage tager med ud til opvisninger sammen med Gub rne sidst på sæsonen har lyst til at sludre og grine (det skal der være tid til) lyder det som noget for dig, så kom og vær med. Vel mødt. Instruktører: Anette og Kirsten GUB RNE tirsdag 19.00-20.30 Hele AG-hallen GUB`rne holdet for drenge i gammel indpakning, som ønsker at få pulsen op ved god og solid opvarmning. Opvarmningen vil foregå sammen med Gimb rne og GUGI rne. Vi springer lette spring på diverse redskaber. Vi tilbyder en alsidig træning hvor arbejdet med rytmiske sekvenser vil være en naturlig del af aftenen. Træningen vil som oftest slutte med en gang hockey eller basketball. Herefter bad og socialt samvær. Sæsonen afsluttes i marts/april med 2 eller måske flere opvisninger. Alderen er ingen hindring og alle med en rimelig grundform kan deltage. OBS: vi starter først sæsonen tirsdag d. 4. oktober 2010. Vi glæder os til at se dig. GUGI rne tirsdag 19.00 20.30 Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) GUGI rne er holdet for dig M/K som fortsat ønsker fuld fart på din træning men IKKE ønsker at afslutte sæsonen med opvisning. Holdet indgår som en del af GUB rne og GIMB rne. Der vil være fælles opvarmning med disse hold. GUGI rnes aften vil typisk fortsætte med mere specifik træning hvor jeg vil lægge vægt på styrketræning og/eller konditionstræning. Håndvægte, vægtstænger, stepbænke, sjippetov m.m. vil blive brugt som træningsredskaber. Ingen er for gammel til at fyre den af. OBS: Vi starter først sæsonen tirsdag d. 4. oktober 2010.Vel mødt! Instruktør : Jens STAVGANG onsdag 10.00-11.00 Afgang fra AG-hallen Stavgang er god motion for m/k i alle aldre. Kom og vær med medbring selv stave. Instruktion og vejledning fås på holdet. Efter turen er der hyggeligt samvær med vand og frugt. Kontaktperson: Lizzie Thomsen 59 65 00 96 RYTMEPIGER onsdag 16.30-18.00 Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) 8. klasse-18 år. Er du en pige der elsker rytmegymnastik og er frisk på en masse udfordringer, så vil dette hold være lige noget for dig! Vi skal lave en masse serier, samtidig med at vi skal have det rigtig sjovt. Der bliver oprettet det samme hold i Fårevejle, hvor der er mulighed for at træne begge steder. Til opvisninger bliver vi samlet til et stort fedt hold. Fårevejle gymnastiksal: tirsdag kl. 17-18. Instruktør: Mette Nielsen RYTMEPIGER torsdag 17.00-18.00 Hallen på Odsherreds gymnasium 3.-5. klasse. Rytmepiger så er vi klar igen. Kom og vær med på vores super seje rytme hold. Vi laver en masse flotte serier, til den nyeste musik. Vi glæder os til se DIG, der vil være en del af fællesskabet. Instruktører: Trine og Kamilla FAMILIEHOLDET torsd 17.00-18.00 Hele AG-hallen Vi skal til månen eller lege cirkus. Tante Tut kommer med tasken og vi skal da lige se hvad der er i den. Sørøverne ta r ud på det store hav og finder en ø - det er måske en skatteø! Det bliver måske lidt farligt, men mor og far er med. Glæder os til at se en flok glade dejlige unger og deres forældre/bedsteforældre. Instruktør: Berit og Laura rigtig-fuld-af-energi piger og drenge, som får lov til at prøve næsten alt. Vi tømmer redskabsrummet og finder på hvad som helst. Det kan blive både sjovt og farligt, du får sved på panden og kriller i maven. Kort sagt: motorisk udvikling gennem leg, musik og springgymnastik. Instruktører: Pia, Simone og Kamilla MIX-MOTION torsdag 19.00-20.00 Hallen på Odsherreds Gymnasium Mænd og kvinder i alle aldre. Vi arbejder en time, hvor alle kroppens muskler arbejdes igennem. Vi belaster hjerte og lunger i moderat grad, d.v.s. til sveden springer, og humøret er højt. En afdeling af gymnastikken har særlig fokus på maven og ryggen, og der er også plads til en lille folkedans. Til sidst strækker vi ud og slapper af. Vel mødt. Instruktør: Aksel FAR PÅ FÆRDE sønd 10.00-11.30 Hele AG-hallen Dette er holdet for de ca. 1½-5 årige piger og drenge, som med deres fædre får mulighed for at udfolde sig i leg vildere end deres mor ville tillade. Under vejledning af to instruktører lægges der op til sjov og ballade for både børnene og deres fædre. Det overordnede mål for holdet er dog at styrke børnenes motorik og samvær med andre børn. Efter træningen spiser vi vores medbragte madpakke. Instruktør: Søren og Morten Ekstra spring sønd 12.30-14.00 Hele AG-hallen Som noget nyt tilbyder vi ekstra spring for 0. 4. klasse. Dette er et hold for piger og drenge, som gerne vil gå til gymnastik en ekstra gang om ugen. Du vil få muligheden for at springe en masse og udvikle dig som gymnast. Betingelser: Du skal gå i 0. 4. klasse Du skal være aktiv på et andet gymnastikhold Du skal møde oplagt, positiv og klar til en masse spring. Vi instruktører glæder os meget til at komme i gang. Så er du til en masse spring så mød op om søndagen. Instruktører: Laura, Søren og Morten mfl. Hvis du spørgsmål kontakte Søren tlf. 21 69 11 74 GYMNASTIKKEN STARTER I UGE 36 (på nær Gub rne og Gugi erne se under beskrivelsen af holdet) Tilmelding og oplysning om kontingent kan foregå via vores hjemmeside www.asnaes-gymnastikforening.dk Hvis du ikke har adgang til internet kan du blive tilmeldt ved at møde op på det hold du gerne vil gå på. AG-hallen = Asnæs-Grevinge hallen. Spørgsmål vedr. gymnastik kan rettes til Gitte Kjølbæk Asnæs Gymnastikforening

Egebjerg Idrætsforening Egebjerg Idrætsforening 2011/2012 Opstart uge 36 www.egebjergif.dk Bubbi bjørne (forældre/barn). Onsdag 16:15-17:00. Instruktør: Camilla Holdet er for de 2-3 årige med en forælder. Vi skal lege, danse, styrke motorikken og give far og mor sved på panden. Forældrene deltager på lige fod med børnene og formålet er at vi alle har det sjovt med hinanden og vores forældre. Jeg glæder mig til at lave en masse sjov gymnastik med jer alle sammen. Tempo trolde (4-6 år). Tirsdag 16:00-16:45. Instruktører: Louise, Thomas Så skal troldene vækkes og i gang med sæsonens gymnastik. Dette er holdet uden mor og far. Vi skal bruge kroppen, styrke motorikken og balancen. Vi laver gymnastik både med og uden redskaber. Vi skal have det sjovt så kom og vær med. Rytme piger (6-9 år). Tirsdag 17:00-18:00. Instruktører: Louise, Tine Holdet er for piger der gerne vil lave gymnastik på gulv, med og uden redskaber og med masser af musik. Vi skal lave danse serier og gymnastik serier og styrke vores smidighed. Vi skal have det sjovt, så er det noget for dig så kom og vær med. Rytmisk gymnastik (10-13 år). Tirsdag 17:00-18:00. Instruktører: Louise, Tine Holdet er for piger der gerne vil lave gymnastik på gulv, med og uden redskaber og med masser af musik. Vi skal lave danse serier og gymnastik serier og styrke vores smidighed. Øvelserne bliver lidt sværere end på rytme pige holdet. Men alle kan være med også selv om man ikke har lavet rytme gymnastik før. Vi glæder os til at have det sjovt med jer til en god gang træning. bliver smadder sjovt Lille Spring (6-9 år). Onsdag 17:30-18:30. Instruktører: Steen, Andreas, Asta Springholdet for de små springgymnaster. Der arbejdes med kolbøtter, vejrmøller, kraftspring og meget mere. Der laves øvelser med og uden trampolin. Børnenes motorik styrkes og vi ophæver tyngdekraften sammen. Kom og vær med det Store Spring (10-13 år). Onsdag 18:30-20:00. Instruktører: Steen, Malthe, Asta Springholdet for de store springgymnaster. Både øvede og mindre øvede. Der arbejdes med flik flak, salto, kraftspring og meget mere. Der laves øvelser med og uden trampolin. Vi skal lære en masse mens vi har det sjovt og hygger os. Vi glæder os til at se jer træning ZUMBA Fitness. Torsdag 19:00-20:00. Instruktør: Rikke En sjov og effektiv måde at træne på alle kan være med. Vi danser til latinamerikansk musik, og bruger trinnene til de mest kendte rytmer - merengue, salsa, cumbia og reggaeton. Der findes ingen rigtig eller forkert måde at danse på, så kom og vær med. Motions Løb. Torsdag 17:00-18:00. Instruktører: Carsten, Heidi, Michael. Vi løber hele året med start fra parkeringspladsen ved Egebjerg Skole. Der er forskellige niveauer lige fra helt nybegynder til mere rutinerede. Vi hygger os mens vi får lidt motion. Mangler du nogen at træne med eller nogen til at hjælpe motivationen i gang så kom og træn med os. Volleyball (for kvinder). Tirsdag 19:00 20:30 Vi er en gruppe modne kvinder der spiller volleyball absolut for sjov. Vi griner, bander, puster og stønner. Selvom vi spiller for sjov, giver vi det bedste vi har i os. Vi har ingen instruktør. Vi varmer kort op og derefter deler vi os i to hold og spiller. Er det noget for dig, også selvom du ikke er så moden, så ring til Lisbeth Rahm 50 39 68 03 eller bare kom. Lumsås Gymnastik og idræt Program for 2011-2012 Sæsonstart:.Lumsås Forsamlingshus mandag d. 19. september 2011 Kontingent: Voksne... 400,00 Passive... 200,00 Voksenhold M/K: Starter kl. 19.00 til kl. 20.30 Gymnastik for de glade Motionister. Leder af voksenhold Inge Margrethe Møller Har du spørgsmål kan du ringe til: Inge Margrethe Møller tlf. 59 32 20 06 6 7 Egebjerg Idrætsforening Lymsås Gymnastik

Fårevejle Gymnastik Forening STAVGANG Den populære sportsgren, der kan dyrkes i EFFEKT EFFEKT - TRÆNING - TRÆNING Onsdage alle kl. aldre 10.00- og uanset 11.00 hvilken fra form Adelers man er i. Mandage Mandage kl. 19.30 kl. 19.45 20.30 20.45 Plads Her træner vi ved gang alle kroppens Onsdage Onsdage kl. 18.15 kl. 18.30 19.15 19.30 Torsdag kl. muskler, 19.00 20.00 skelet og kredsløb, fra Skolen samtidig på Mandage Program for Sæson 2010/2011 (Opstart i uge 36) Lørdage i Multirummet kl. 09.00 (ved 10.00 med at forbrændingen øges med 40% i Program for Sæson 2011/2012 (Opstart i uge 36) Fjorden (v/risegårdsvej) hovedindgangen) Start: 6. Sept. uden på Skolen boldpå Fjorden. forhold til alm. gang. Den populære Vi lægger sportsgren, stor vægt der på kan hyggeligt dyrkes samvær. i Onsdage Mandage m/lille bold i Multirummet FORÆLDRE/BARN 1 ½ TIL 3 ÅR alle aldre og SPRINGBØRN 6 8 ÅR Vi uanset starter med hvilken at varme form op man samlet, er så i. Hvad er Effekt Hvad træning er Effekt træning og hvorfor? og hvorfor? Effekt er en funktionel og holdningskorrigerende træning, og består af Mandag kl. 16.30 17.30 Her træner deles vi ved vi i gang tre hold alle kroppens et hold der går stærkt Effekt er en funktionel og holdningskorrigerende træning, muskeltrænings og består øvelser, af muskeltrænings der udføres Tirsdage kl. 16.00-17.00 Har pt. ingen instruktør til holdet Start: 7. Sept. på Skolen på Fjorden muskler, skelet - et der og går kredsløb, moderat samtidig et hold der går i FORÆLDRE/BARN Hvis en eller flere er interesseret 1 ½ TIL i at 3 være ÅR POWERGIRLS Er du begynder i spring, I FRA så er det 0 her 3 det KL. med at forbrændingen stille tempo. øges med 40% i øvelser, der stående, udføres siddende stående, eller siddende liggende uden eller Mandag instruktør kl. 16.30 på holdet, 17.30 kontakt venligst Mandage sker, vi skal kl. springe, 17.30 på redskaber, 18.30 Vi går både på græs og vej, primært ude lave forhold til alm. gang. liggende uden ydre en belastning. ydre belastning. Din egen Din kropsvægt egen foreningen, så vi kan få holdet op at køre langs landevejen, hvor vi følger med i årstidernes vægt gang. på hyggeligt samvær. kropsvægt bruges som belastning. Hej alle forældre/børn Hej serier alle & Dansepiger! fælles lege og ikke mindst have det Vi lægger stor Hvis I vil lave gymnastik med mig. så kom Har sjovt du socialt krudt og bagi, lærer, så at kom passe og på vær hinanden. med Vi starter med at varme op samlet, så Målet med Målet effekt med træning effekt træning er at styrke er at styrke kroppen, hver mandag i gymnastiksalen på Skolen på til Så hyggelige er det noget for sjove dig, timer. så glæder vi os til, kroppen, så den klar til hverdagens deles vi i tre Connie, hold Nomi stærkt/moderat/stille. og Bjarne så den er klar til hverdagens fysiske udfoldelser, bevare holde evnen balancen, til at løfte holde og balancen, bære korrekt, at blive mange i den nye sæson. fysiske udfoldelser, bevare evnen til at Fjorden, DRENGE sammen FRÆS med jeres 4 6 mor/far, ÅR så Vi laver danseserier, som vi skal optræde Vi går både på græs og vej, primært ude laver Onsdage vi nogle sjove kl. 16.15 lege og 17.15 danser/synger/ med. Mange Hvis spring du er hilsner i alderen 0-3 klasse, langs landevejen, hvor vi følger med i årstidernes gang. MOTION FOR FRISKE DAMER - rigtige stillinger og sidst, og men sidst, ikke men mindst ikke får mindst du en helt får løfte og bære samt korrekt, sidde og samt stå i de sidde rigtige og stillinger stå i de Hopper Start: m.m. 8. Sept. på Skole på Fjorden så Christopher, håber vi på Andreas, at se dig! Kristine og Karina Gymnastik Hej super hilsen seje drenge mellem 4-6 år Gymnastik hilsen Karin, Line og Celine Stavgangs hilsen UANSET ALDER du en helt ny ny krop krop efter efter få måneders få måneders træning. træning. I år vil vi tilbyde hold der træner uden bold IreneSå er det tid til super og sejt gymnastik Connie, Nomi Onsdage og Bjarne kl. 19.45-20.45 med masser af fart og redskabsbaner, Start: 8. Sept. på Skolen på Fjorden. I år vil vi tilbyde og et hold hold hvor der det træner primært uden vil blive bold trænet og meget mere. Der vil være udfordringer MIX IT FRA 9 ÅR OG OPEFTER Et hold for alle også for dig der aldrig Hip Hop 4 7 Kl. med bold. Bolden ser egentlig meget uskyldig til alle seje drenge. Kom og være med. kl. 17.00 18.00 før har gået til gymnastik. Det er meget og et hold ud, hvor men det det primært er træningsøvelserne, vil blive trænet man kan DRENGE/PIGE FRÆS 4 6 ÅR Tirsdage kl. 16.00 17.00 MOTION Glæder mig til at møde jer alle. Start: 7. Sept. på Skolen på Fjorden vigtigt, FOR at FRISKE holde sin krop DAMER sund og - med lille bold. lave med Bolden såkaldt ser egentlig Redondo-bold meget ikke. Onsdage kl. 16.15 17.15 Hej alle seje drenge og piger! UANSET Er du til fart over feltet, så er det her det sker. rask, ALDER så kom og vær med på holdet, hvor uskyldig ud, Træningen men det bliver træningsøvelserne, endnu mere effektiv og Hej alle Gymnastik drenge hilsen og piger Anne, fra Hjalte 4-6 år Vi Vi starter skal springe et nyt en hold masse, op lave i FGF, serie, nemlig vi skal i Onsdage kl. der arbejdes 19.30-20.30 med grundgymnastik man kan lave udfordrende med en og ikke såkaldt mindst Redondo-bold bliver mave og Så starter en ny sæson, hvor vi skal lave en et fællesskab HIP HOP lærer, hold! at passe på hinanden, når der Et hold for opvarmning, alle også konditions- for dig der og aldrig styrketræning ikke. rygøvelser super effektive på et minimum masse gymnastik, leg og spring på redskaber, Vi springes vil lave og en ikke masse mindst fede så danse, skal vi have til noget det før har gået for til mave/ryg, gymnastik. ben/arme Det er samt meget udstrækning Træningen af bliver tid. endnu mere effektiv og lynene sjovt. og afspænding. der bliver fuld fart på super sejt musik, så hvis du godt kan lide vigtigt, at holde sin krop sund og Bolden er levende, når du lægger dig på udfordrende og ikke mindst bliver mave og Vi glæder os til at se dig og håber på et stort hold den, og derfor skal musklerne arbejde langt vi skal løbe og hoppe, så vi får sved på at danse og går i 4-7 klasse, det lige rask, så kom PIGE FRÆS 4 6 ÅR Linda og vær med på holdet, hvor rygøvelser hårdere, super effektive for at du kan på et lave minimum øvelserne og panden. holdet for dig. der arbejdes med grundgymnastik Onsdage kl. 17.30 18.30 Mange spring hilsner af tid. samtidig tvinges langt flere muskler på Kom og vær med, vi har det rigtigt sjovt. Vi håber på at se rigtig mange danseglade opvarmning, konditions- og styrketræning Start: 8. Sept. på Skole på Fjorden Christopher, Andreas og Karina Bolden er arbejde levende, for at når holde du hele lægger kroppen dig stabil. på Gymnastik Hej super hilsen søde, seje piger mellem 4-6 år elever, som er friske på noget dans med for mave/ryg, VOKSNE ben/arme MÆND samt udstrækning den, og derfor Mandage skal Effekt musklerne Træning arbejde v/anette langt AnneSå er det tid til super og sjovt gymnastik gang i. Du skal bare møde op i Skolen og afspænding. Mandage kl. 18.30 19.30 hårdere, for Onsdage at du kan Effekt lave m/redondo øvelserne bold og v/linda Hvor vi skal bevæge os på mange måder. på Fjordens gymnastiksal. Gymnastik Start: hilsen 6. Sept. på Skolen på Fjorden. Lørdage Effekt Træning v/linda/anette/bente samtidig tvinges langt flere muskler på Vi skal havde fart på, små lege og redskabsbaner. Kom og være med. Mandage kl. 17.30 18.30 lænestolen og hen i gymnastiksalen. Linda at holde, Bente hele og Anette kroppen stabil. Gymnastik POWERGIRLS hilsen I FRA 0 3 KL. Linda Så er det tid, at komme op at have-/ arbejde for SPRINGBØRN 6 8 ÅR Sidsel og Simone Glæder mig til at møde jer alle. Start: :6. Sept. på Skolen på Fjorden Du behøver ikke at være dreven gymnast Gymnastik hilsen Onsdage kl. 17.15-18.15 Halløj! Alle gymnaster i Odsherred, om for at deltage, der er plads til alle. Linda, Bente Kontingent.: og Anette Hej alle Gymnastik drenge hilsen og piger, Anne, der m.fl. har lyst til at RYTMEPIGER 8 Kl. 18 ÅR VOKSNE MÆND mandagen fra kl. 17.30 til 18.30 træner vi Vi skal lave styrke-, smidigheds- og Forældre/barn 150,-/250,- kr. gøre gymnastik, med fuld fart på. Tirsdage gymnastik, kl. hvor 17.00 vi danser, 18.00 Mandage leger og har det konditionstræning kl. 18.30 19.30 samt lege med bolde Kontingent.: Børn 400.- kr. Så er det holdet du skal vælge. Er sjovt. du en Kom pige og der vær elsker med til rytmegymnastik Så er det tid, vores hyggelige og m.m. at komme op af have-/ Forældre/barn... Voksne 500,- 150,-/250,- kr. kr. Vi skal varme op var gang, lave og sjove er frisk timer. på en masse udfordringer, lænestolen Det og hen skal være i gymnastiksalen. sjovt at dyrke motion, så Stavgang Vinter Sæson.....150,- kr. Børn...400.- kr. Vi håber, at vi ses medbring talegaverne og det gode humør. Stavgang Sommer Sæson...100,- kr. styrketræning, springe en masse spring, så vil dette hold være lige noget for dig. Du behøver ikke at være dreven gymnast Der må påregnes et par sammenkomster, Voksne...500,- Sommerhold 250,- kr. kr. lege og have det rigtigt sjovt. Vi skal lave en masse serier, samtidig med, for at deltage, der er plads til alle. Gymnastik hilsen Line, Mette og Karin udenfor træningstiden i sæsonens løb. Stavgang Vinter Rabatordning: Sæson... Alle efterfølgende 150,- hold ½ kr. pris. Kom alle nye som gamle gymnaster. at vi skal have det rigtig sjovt. Vi skal lave styrke-, smidigheds- og Stavgang Sommer Stavgang Sæson... er ikke med i rabatordning 100,- kr. Vi skal lave en lille rytmeserie, som vi viser Der bliver oprettet det samme hold i Asnæs konditionstræning Bente samt lege med bolde STAVGANG Sommerhold...200,- kr. til opvisningen. Vi skal også til det store (Spejlsalen, onsdage kl. 16,30-18,00) m.m. Onsdage kl. 10.00-11.00 fra Adelers Plads Rabatordning: Har du Alle spørgsmål efterfølgende, kan du kontakte hold ½ : pris. Kalundborg stævne, der ligger først i marts og Fårevejle, hvor der er mulighed Det skal være sjovt at dyrke motion, så Karin Strauss, tlf. 59622113-60934309 Torsdag kl. 19.00 20.00 fra Skolen på Stavgang er ikke med i rabatordning hvor der er mange andre hold at kikke på, for at træne begge steder. medbring talegaverne og det gode humør. Kurt Rasmussen, tlf......40319524 Fjorden (v/risegårdsvej) så det bliver en dejlig dag. Til opvisningerne bliver vi samlet til et Der må påregnes et par sammenkomster, Al træning foregår på Skolen på Fjorden stort fedt hold. udenfor træningstiden i sæsonens løb. Gymnastik hilsen Gymnastik hilsen Mette Gymnastik hilsen Har du spørgsmål, kan du kontakte : Anne, Palle og Christopher Bente Karin Strauss, tlf... 59622113/60934309 8 Kurt Rasmussen, tlf... 40319524 9 Fårevejle Gymnastik Forening Fårevejle Gymnastik Forening

Højby Gymnastikforening Højby Gymnastikforening Program for sæson 2011/2012 Sæsonstart Uge 36 2010. Voksen/Barn Gymnastik. Børn 1-3 år. Mandag 17.00-17.45 Tit tit, tag en voksen i hånden og kom og vær med til at hoppe - kravle synge danse og lege i den store verden inden for gymnastikken. Alle skal være med, så husk din voksne på at sved på panden er sjovt i samvær med dig. Betaling pr. barn. Vi ses Mange hop og tit Line Puslinge 3-5 år piger og drenge. Tirsdag 17.00-18.00 Så er det tid, vi skal lave gymnastik igen. Vi skal lege- synge udfordre os motorisk på alle redskaberne. Kan I lide musik løbe og rører jer, så er det her det sker. Vi glæder os meget til at se jer alle sammen igen og vi håber at se en masse nye også. Hilsen Pernille og Michelle Springfiduser bh. 2. klasse. Piger og drenge. Onsdag kl. 16.45-18.00. Hej piger og drenge. Så er springfiduserne igen klar til en ny sæson, hvor vi skal have det sjovt. Hvis du kan lide at lave gymnastik, lege og springe i trampolin og på måtte, er dette et hold for dig. Vi skal have det sjovt, grine og brænde en masse krudt af Så er du en med krudt i numsen og godt humør, så er det lige dig vi har brug for.. Vi glæder os til at se dig Sia, Christina og Julie Spring-Mix 3. 5. klasse. Onsdag kl. 16.30-18.00 i Højby-Hallen Hej Friske piger og drenge. Hvis du/i har lyst til at lave vejrmøller, stå på hænder, lave flik flak, kraftspring og salto, så er dette holdet for dig. Vi forventer, du kommer med godt humør til hver træning, så sørger vi for en masse nye udfordringer. Vi arbejder på, at få en weekendtur til Flying Kids, Gymnastikgården i Århus. Vi ses Bettina, Malthe og Julie Trylletøser. 3.- 5. klasse. Tirsdag kl. 18.15 19.15 Er du en frisk pige fra 3. til 6. klasse, som gerne vil have det sjovt, men også have fokus på grundtræningens styrke, smidighed og kondition. Så kom og vær med til en masse sjov hver tirsdag. Rytmiske hilsner Rebecca, Sara og Julie Rytmepiger. 7. klasse og op. Torsdag 18.15 19.15 Hej alle friske piger! Hvis du synes det er super fedt at danse og få udfordring inderfor gymnastik, så har vi holdet for dig. Vi vil arbejde med forskellige håndredskaber, rytmer og en masse andre sjove ting, gennem sæsonen. Du behøver ikke at ha lavet gymnastik før! Vi glæder os til at se dig! Mange hilsner, Katrine og Rubina Vi ses! Hilsen Åse Lindbjerg. Effekt træning. Mandag kl. 15.15-16.20 EFFEKT er funktionel muskeltræning, der udføres langsomt og kontrolleret, med kroppens egen vægt som belastning. EFFEKT har til formål, at skabe større kropsbevidsthed, bedre holdning, samt gøre kroppen sundere, stærkere og mere udholdende, til at klare hverdagens fysiske udfoldelser. Den lille redondobold vil indgå i træningen og dermed gøre træningen endnu mere EFFEKTIV.. Medbring håndklæde og evt. liggeunderlag. Den Alsidige træningstime. Onsdag kl. 19.00 20.15 Stor bold - elastik - håndvægte - EFFEKT med REDONDOBOLD. Ved at variere træningen med ovenstående, tilbydes et effektivt træningsprogram. FOKUS: Rygsøjlens muskelkorset. FORMÅL: - skabe større kropsbevidsthed øge balance evnen gøre kroppen sundere, stærkere og mere udholdende. Medbring evt. stor bold. Vi ses! Hilsen Åse Lindbjerg. Mandags Motion. Mandag 18.45-19.45. Vi træner puls, smidighed, kondition og styrke, -Med fokus på mave og ryg hele kroppen arbejdes i gennem hver gang. Vi bruger elastik store bolde og - små bolde m.m. Kom og træn med. Hilsen Ruth-Inge Larsen. Ryggymnastik. Mandag kl. 20.00-21.15 Dette er holdet for voksne kvinder og mænd. Gymnastikken er grundtræning; dvs. opvarmning, kondition, styrke og smidighed. Vi gør os særlig umage med fokuseret styrketræning for ryggen. Det hele foregår til velvalgt musik og i en seriøs og gemytlig atmosfære. Der kræves ingen forudsætninger for deltagelse alle er velkommen. Hilsen Gitte Sonne. Zumba. Tirsdag kl.19.30 20.30 Zumba er dansefitness inspireret af latinamerikansk musik og er sjov træning for alle, unge som gamle, begyndere som trænede. Musikken vil få dig i rigtig godt humør. Dansetrinene er simple og din krop vil blive opstrammet på en helt ny måde. Hilsen Ella Nyholm Stavgang. Fra midt i april og mindst 2 måneder frem Vi mødes mandag ved Højby Skoles Gymnastiksal kl. 19. Stave kan lånes. Pris 100 kr. Hilsen Ruth-Inge NYT NYT: Tilmelding og betaling via vores hjemmeside: wwwhøjbygf.dk. Kontingent. Børn 450 kr. Voksne 475 kr. Dette er en enhedspris og du kan deltage på så mange hold du vil. Hvis ikke andet er nævnt foregår al træning i Højby Skoles Gymnastiksal. Højby Gymnastikforening Ved spørgsmål kontakt Pernille 59 30 50 96 eller Christian 59 20 80 46 eller find oplysninger på www.højbygf.dk 10 På gensyn til en god Gymnastiksæson 11

Nykøbing Sj. Gymnastikforening Nykøbing Sj. Gymnastikforening Program for sæson 2011/2012 Sæsonstart: Alle hold begynder i uge 36 2011. Tilmelding: Sker ved brug af foreningens hjemmeside www.ngfgym.dk. Samtidig med tilmeldingen skal betaling foretages på hjemmesiden med Dankort eller Visa/Dankort. Har du ikke adgang til Internet og/eller Dankort kan tilmeldingsblanket fås hos instruktøren på holdet. Voksne kan via vores hjemmeside tilmelde sig 2 hold for 800 kr. og derved spare 150 kr. For børn og unge under 18 år er et efterfølgende hold gratis, tilmelding til dette skal dog af tekniske årsager ske med tilmeldingsblanketten, da man ellers vil blive konteret for begge hold. 1. Puslinge (3 og 4 år): Pris 375 kr. Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 16.00 til 16.50 Er du 3 eller 4 år og har lyst til at gå til gymnastik, så kom og vær med. Vi skal prøve en masse spændende ting, Vi skal løbe stærkt, hoppe højt, tage på eventyr og meget andet sjovt. Vi glæder os til at se dig. Dorte Høholt og Tine Hansen 2. Krudtuglerne (5 år og b.h.klasse): Pris 375 kr Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 17.00 til 18.00 Er du 5 år eller går du i børnehaveklasse og har du lyst til at brænde noget energi af til musik, lege og blive udfordret i både spring og rytme? Så kom og vær med til en time fuld af sjov, venner og gymnastik. Vi glæder os til at se dig! (Bliver muligvis flyttet til onsdag). Lisa Beck 3. Flip Flop (3. og 5. klasse): Pris 375 kr. Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 18.00 til 19.30 Er du klar til nye udfordringer, en lille smule konkurrence, fest og farver og en masse fed gymnastik? Så kom og vær med. Vi skal lave vilde spring og funky rytmegymnastik til super cool musik. Vi håber meget på at se dig til en sæson med nye udfordringer, kammerater og oplevelser. Marie Nordahl, Andreas Moses Appel, Thomas Pedersen og Bo Thomas Hansen 4. Mix-spring (6. klasse og opefter) Pris 375 kr. Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 19.30 til 21.00 Holdet for dig, som har lyst til at springe. Du kan eller har lyst til at lære at stå på hænder, lave vejrmøller, kraftspring, flik flak og meget mere. Mød op med godt humør og lysten til at udfordre dig selv og lære noget nyt. Thomas Pedersen, Bo Thomas Hansen, Marie Nordahl og Andreas Moses Appel 5. Voksenspring (Fra 18 år og op): Pris 475 kr. Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 21.00 til 22.00 Holdet for alle voksne M/K, der har lyst til at gå til springgymnastik, uanset om man er øvet eller begynder. Vi glæder os til nogle sjove timer sammen med jer. Det er aldrig for sent at lære at springe. Thomas Pedersen og Bo Thomas Hansen 7. Voksenmotion (m/k): Pris 475 kr. Onsdag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 17.00 til 18.00 Vi træner PULS, SMIDIGHED, KONDITION og STYRKE, med fokus på mave og ryg, vi kommer hele kroppen igennem til hver træning og slutter med udstrækning. Gør noget for dig selv og din krop ----- mød op. Ruth-Inge Larsen 8. Danse pigerne (5.-8. klasse) Pris 375 kr. Onsdag: Hal 2 (Nordgårdshallerne) kl. 16.00 til 17.00 Vi er et rytmehold, som i løbet af året vil lære en masse fede serier, som vi vil bruge til opvisningerne. Ud over at vi vil arbejde seriøst, vil vi også have det sjovt med det vi laver, så vi får en masse gode oplevelser. Josephine Klarup og Malene Linde Larsen 9. Rytme/Gymnastik (2.-4. klasse): Pris 375 kr. Onsdag: Hal 2 (Nordgårdshallerne) kl. 17.00 til 18.00 i er to unge piger, der starter et nyt hold denne sæson for 2.-4. kl. Vi vil lave sjov og måske lidt anderledes gymnastik, og håber meget i vil komme og være med. Vi vil arbejde med alt fra traditionel gymnastik til noget mere moderne og er åbne overfor jeres ideer. Så kom glade alle drenge og piger, for vi skal nok få det sjovt. Lærke Skovgaard og Mille Guldberg 10. Rytmisk gymnastik/dans (fra 9 kl. til årgang 85): Pris 375 kr. Onsdag: Hal 2 (Nordgårdshallerne) kl. 18.00 til 19.30 Vi glæder os til at se dig til en sæson, hvor vi skal træne smidighed Og styrke samtidig med en masse serietræning. Holdet deltager ved opvisningerne i Kalundborg, Nykøbing og Høve. Vi ses. Mie Olsen og Lærke Skovgaard 11. Zumba: Pris 475 kr. Onsdag: Hal 2 (Nordgårdshallerne) kl. 19.30 til 20.30 Zumba er dansefitness inspireret af latinamerikansk musik. Zumba indeholder rytmer fra salsa, cumbia, samba, merengue og endnu flere stilarter. Zumba er sjov træning for alle aldre, og musikken vil få dig i rigtig godt humør. Dansetrinene er simple og din krop vil blive opstrammet på en helt ny måde. Mette Borgaa og Janni Karlsen 12. Step M/K voksne: Pris 475 kr. Onsdag: Hal 2 (Nordgårdshallerne) kl. 20.30 til 21.30 Vi skal igennem sæsonen lege med små koreografier på steppen. Via disse vil hele kroppen blive trænet. Der vil i disse timer være fokus på kondition, koordination samt lidt styrke. Alt i alt fantastisk motion for kroppen, fyldt med energi og god musik og ikke mindst sjovt. Timen henvender sig både til nye og erfarne steppere. Jeg er landsinstruktør i DGI, hvor jeg underviser på uddannelses- og inspirationskurser i step. Mette Borgaa og Janni Karlsen 6. Boblerne (1. og 2. klasse): Pris 375 kr. Onsdag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl. 16.00 til 17.00 13. Senior- og Ældreidræt: Pris 300 kr. Boblerne noget for drenge og noget for piger, ofte arbejder vi sammen, Torsdag: Badmintonhallen kl. 9.00 til 11.00 andre gange hver for sig! Vi vil arbejde både med øvede og uøvede, og Kom og vær med til motion, hvor vi arbejder med muskler i hele kroppen, så dernæst lave et godt samarbejde motorisk, så alle få det optimale ud af godt vi kan. Vel mødt til hyggelig motion og samvær. På gensyn Frede Pedersen træningen. Alle skal have gymsko på, eller bare tæer, strømper er forbudt 12 pga. sikkerhed. Gitte Kjær Petersen og Pia Hansen Læs mere og tilmeld dig på www.ngfgym.dk hvor du også finder foreningens kontaktpersoner. 13 Nykøbing Sj. Gymnastikforening

VHG - Vallekilde-Hørve Gymnastikforening VHG-gymnastik Mandag- gymnastiksal: 15.30-16.15 Forældre/barn fra 1½ år v. Inga, Signe S. 16.15-17.00 Forældre/barn fra 1½ år v. Inga, My og Line 17.00-18.00 Små rytmepiger 0.-3.kl.v. Anja og Signe C. og Anna 19.00-20.00 Aerobic fra 9. kl. v. Joyce Mandag - hal 2: 16.45-18.00 Bl. Spring 4.- 7. kl. Casper, Mads og Henrik Mandag - Hørve Skoles aula: 18.30-19.30 Linedance (begyndere) v. Grethe 19.30-21.00 Linedance (øvede) v. Grethe Tirsdag - mødested p-plads ved VHF: Kl. 10.00 11.00 Stavgang v. Astrid og Jørgen Vintersæson 2011/2012 Torsdag - mødested p-plads ved VHF: 10.00 11.00 Stavgang v. Jørgen Torsdag - gymnastiksal: 16.00 17.00 Store rytmepiger 4. -7. kl. Rikke 17.00 18.30 Unge rytmepiger fra 8.kl 20 år v. Rikke 18.30-19.30 + 50 v. Kirsten (og Irene) 19.30 21.00 Rytme Quinder i alderen 25-55. v. Gitte Sonne Torsdag - hal 2: 16.30-17.30 Drengespring 0.-3. kl. v.?? 19.30 22.00 Rigtige mænd fra 18 år v. Sven og Søren Første lørdag hver måned: Lørdags-Zumba. Se tid, sted og dato på hjemmesiden. Tirsdag - gymnastiksal: Praktiske informationer: 16.30-17.30 Puslinge, 1. og 2. år i børnehave v. Jytte, Anja, Emma, Tine Sæsonstart: uge 36 i VHF, Idrætsvej 3, 4534 Hørve og Nicolai Pris: Børn, alle hold i målgruppen, kr. 300,- 17.45-19.00 Pigespring 1.- 3. kl. v. Tine, Steffen, Hjalte og Chenny Voksne, ét hold, kr. 400,- flere hold kr. 600,- 19.00-20.00 Motionsdamer v. Irene Rigtige mænd kr,- 550 kr. 20.00-21.00 Pilates v. Susan Pensionistholdet kr 250,- Stavgang kr.- 250 Onsdag - gymnastiksal: Babymotorik kr,- 200 14.30-15.30 Pensionisterne v. Hans og spillemændene Prøvetid og betaling: Find dine hold i prøvetiden, uge 36-39. Betaling skal 16.15 17.15 Minispring, 3. år i børnehave + 0.kl. v. Jeanne, Maiken, Camilla, være sket inden du møder til træning i uge 40. Herefter er der ingen mulighed Dicte og Cecilie for prøvetid for hverken børn eller voksne, og der er kun træning for dem, som 19.00 20.00 Zumba fra 9. kl. v. Joyce står på holdlisterne. Hjemmeside: betal og tilmeld dig via www.v-h-g.dk eller mød op med Nyt tiltag for de allermindste: kontanter den 2. sep. eller på de øvrige tilmeldingslørdage. Se tid og sted på 10/9, 15/10, 12/11, 29/11, 10/12, 14/1, 4/2, 10/3 i gymnastiksalen: hjemmesiden. Kl. 10.00 11.00 Babymotorik og bevægelse v. Majbritt og Dorthe Opvisning: søndag eftermiddag den 25. marts 2012 i hal 1. De fleste hold deltager. Udgift til dragt, maks. kr. 100,- pr. hold må påregnes. 14 15 VHG - Vallekilde-Hørve Gymnastikforening Gymnastikforening

Vig Gymnastikforening 16 Vig Gymnastikforening Program for sæson 2011/2012 SPRING MIX (2. - 4. kl.) Mandag kl. 16.30 17.45 Dette er et springhold for alle friske piger og drenge.vi træner spring i trampolin, på springbane og på forskellige springopstillinger. Leg og småkonkurrencer er en del af træningen, vi planlægger vores træning ud fra gymnasternes niveau og kunnen, så alle får noget ud af det. Så er du frisk og klar til at arbejde, få sved påpanden, møde nye venner og selvfølgelig lære en masse fede spring, så kom og vær med. Vi glæder os til at se netop DIG! Rikke, Charlotte m.fl. FUNKY SPRING (5. - 7. kl.) Mandag kl. 18.00 19.30 Hej alle funky drenge og piger. Kan du lide at lave vejrmøller, kraftspring, flikflak, salto og stå på hænder? Eller vil du gerne lære det? Vi tilpasser træningen til gymnasternes kunnen, så alle kan være med og bliver udfordret. Vi glæder os til at se DIG til en sjov, svedig og springfyldt træning. Winnie m.fl. FRØ-HOP (0. - 1.kl.) Tirsdag kl. 16.30 17.30 Frøhop er et springhold for alle drenge og pigeri alderen 6 år - 1. kl. Du lærer bl.a. at stå på hænder, lave vejrmøller og lave kolbøtter. Men vi skal også bygge nogle redskabsbaner,som er sjove at klatre og tumle i. Vi glæder os til at se dig/jer. Hilsen Kamilla, Søren, Julie og Camilla HOLD DIG I FORM Tirsdag kl. 17.30 18.30 Igen i år er vi flere forskellige instruktører der på skift er klar til at modtage en flok glade gymnaster. Alle kan være med! Mænd og kvinder. Det kræver ingen andre forudsætninger end at man har lyst til at få rørt sig. Som overskriften antyder, mødes vi for at holde os i form. Det kommer forskelligt til udtryk med de forskellige instruktører, men vi er fælles om det mål, at deltagernefår rørt hele kroppen: herunder god opvarmning, styrketræning, udstrækning sat sammen til noget god musik og i hyggelig atmosfære. Velmødt alle sammen. Vi glæder os til at se Jer igen! Jytte, Ruth m.fl. FAMILIEHOLDET Tirsdag kl. 18.30 19.30 (Fra 5 år og op) Kom og vær med til familiemotion. Holdet hvor både børn og voksne får pulsen op og lattermusklerne rørt. Vi giver den gas med blandt andet floorhockey, tyrebold og stafetter. Alle aktiviteter er sat sammen så der er noget for både de helt små og de helt store. Har du mod på at dyrke sjov motion sammen med din famlie så er familiemotion lige noget for dig! Vi ses Janni og Belinda. SENIORGYMNASTIK Onsdag kl. 14.00 15.00 Træner i spejlsalen i hallen i Vig Træning for alle i roligt tempo, vi kommer hele kroppen rundt via grundig opvarmning, gulvøvelser, stræk og til sidst tæppe tid i ca. 5 min. Hilsen Frede KRUDTUGLERNE 5-6 ÅR Onsdag kl. 17.00 18.00 Er du en Krudtugle og har du lyst til at lege sammen med os, så læs her: Vi skal synge, røre og hygge os til musik, lege og lave sjove og inspirerende redskabsbaner. Der er masser af spændende muligheder og udfordringer for alle.du skal være mellem 5-6 år og have lyst til at lege uden far og mor. Vi glæder os til at se dig. Vi ses, Anders, Brith, Hanne m.fl. STORE RYTMETØSER (4.-6.kl.) Onsdag kl.18.30-19.30 Træner i spejlsalen i hallen i Vig Hej Piger. I år bliver noget helt specielt. Vi skal arbejde med anderledes rytmer og sammensætninger af bevægelser. Vi kommer til at svede men jeg lover det bliver fedt!!! Kom glad - og tag alle veninderne med. Jeg glæder mig til en kanon sæson. Rikke H MOTIONSMÆND Onsdag kl. 19.30 21.00 Grundgymnastik/styrke/kondition og til sidst spilles der volleyball. Træningen varer 1½ time og er for alle der trænger til at røre sig.vi ses Villy SPILLOPPER (3-4 ÅR) Torsdag kl.17.00-18.00 Holdet for piger og drenge i alderen 3-4 år. Her laver vi opvarmning med fuld fart over feltet, forskellige lege og redskabsbaner. Vi vil bruge forskellige redskaber som faldskærm, rinde, ærteposer, bolde osv. Vi vil begynde med at stifte bekendskab med lidt spring, både i trampolin og på springmåtten, som f.eks vejrmøller på børneniveau, kolbøtter, stå på hovedet og hvad vi ellers kan finde på. Så er du frisk og klar på en masse sjov gynmastik og leg, så kom og vær med. Vi glæder os til at se dig. Hilsen Lonnie, Sofie, Emilie og Charlotte. FORÆLDRE/BARN Torsdag kl. 18.00 19.00 (alder: fra man kan gå 3 år) Vi starter med lidt opvarmning til musik, derefter laver vi forskellige lege. Det kan være med bolde, redskaber, faldskærm, forhindringsbane, kapløb eller en serie til god musik. Vi slutter altid af med 2-3 sange. Det er børnenes leg ogmotorik der er os for øje. Barnets alder betyder ikke så meget, men man skal kunne gå selv og synes det er sjovt at bevæge sig. Mie og Tina POWERHOOP Torsdag kl. 18.30 19.30 (Træner i spejlsalen i hallen) Nyhed, se her! POWERHOOP, er en hulahopring som ruller din talje slankere, mens du har det sjovt! Den store diameter på ringen gør den meget nemmere at bruge. Vægten og den bølgende inderside, er total effektiv træning for taljen, baller og lår. Vi vil arbejde med simple koreografier og forskellige tempi, for at det både er sjovt og fedtforbrændende. Alle kan være med! Tilmelding er nødvendig, da der er begrænset deltager antal. Vil du være med på bølgen i ringen, så mød op! Hilsen Lisbeth LØBEHOLD Onsdag kl. 17.15 og søndag kl. 9.00 Løb bliver mere og mere populært og undersøgelser viser at det er supersundt at tage sig en løbetur et par gange om ugen. Vi har løbetræning 2 gange om ugen hele året rundt. Vi starternye løbere op hele året rundt og vi har forskellige niveau, lige fra gå motion til marathonløb. Alle kan være med, så kom og vær med også selvom du ALDRIG har løbet før. Vi har tilbage-vendende traditioner med hyggeligt og socialt samvær. Vi løber fra parkeringspladsen på Ravnsbjergvej ved Jyderup Skov onsdage kl. 17.15 og søndage kl. 9.00. I vinterhalvåret aftaler vi nærmere om løbested onsdage, men søndag er altid fra par-keringspladsen på Ravnsbjergvej. Vi ses, Tina VOKSENHOLD: Endnu ikke planlagt. Hold øje med vores hjemmeside www.vig-gf.dk Alle hold starter i uge 37 Tilmelding og betaling foregår på vores hjemmeside: www.vig-gf.dk inden sæsonstart. Kontaktperson vedr. tilmelding: Tina tlf. 21 22 65 85 Hvor der ikke er andet anført, trænes i Vig Skoles gymnastiksal. Kontingent: Børn: 300,- for 1.hold, 100,- for 2.hold. Voksne: 500,- for 1.hold, 150,- for 2.hold, 150,- for 3.hold. Seniorhold: 200,- Løbehold: 200,- Ret til ændringer! Vig Gymnastikforening 17

Odden Gymnastik- og Idrætsforening Odden Gymnastik- og Idrætsforening Program for sæsonen 2011 2012 Mandage: 15.00 16,30 Fodbold: Puslinge (4-6 år) Tirsdage:15.30 22,00 15.30 til 16.30 Puslinge Gymnastik 16.30 til 18.00 Selvforsvar Børn 18.00 til 19.30 Selvforsvar Voksne 19.30 til 21.00 Afspænding. 21.00 til 22.00 Unicykel Voksne Onsdag: kl. 9.00 12.00 Ældreidræt v/ Ingrid Pedersen Torsdag: kl. 16.00-22.00 16.00 til 17.30 Mix Gymnastik 17.30 til 19.00 Junior Piger 19.00 til 20.00 Zumba 20.00 til 22.00 Voksne Spring Gymnastik Fredag: kl. 16.00-22.00 15.30 til 18.30 Fodbold Børne 18.30 til 20.00 Volleyball 20.00 til 22.00 Fodbold. Kontaktperson for gymnastik Brian Larsen, tlf. 51 60 69 16 e-mail: bal@mols-linien.dk Kontaktperson for Unicykel Hanne Caldron, tlf. 59 32 69 30 e-mail: caldron@city.dk Kontaktperson for fodbold Jacob Christensen, tlf. 59 32 69 98 e-mail: vestervang@vestnet.dk Kontaktperson for ældreidræt Ingrid Pedersen, tlf. 59 32 67 19 e-mail: griffon.odden@mail.tele.dk Formand Peter Nielsen, tlf. 59 32 71 83, 25 78 71 83 e-mail: pnodden@pc.dk Kasserer Dorrit Hansen, tlf. 59 32 71 07 e-mail: ka272@hotmail.dk Aktivitetssted Alle aktiviteter foregår i Willemoeshallen Skoletoften 7, 4583 Sjællands Odde Hvis samme medlem deltager på flere hold/ aktiviteter i foreningen betales fuld kontingent for 1. hold/aktivitet, 1/2 kontingent for 2. hold/aktivitet og derefter er øvrige hold/aktiviteter gratis. Fælles kalender 2011-2012 5. nov. 2011 Fælles gymnastikdag Asnæs-Grevinge Hallen, Asnæs. 5. feb. 2012 Far - Mor - Barndag Asnæs-Grevinge Hallen, Asnæs 10.-11. marts 2012 Amtsopvisninger i Kalundborg 17. marts 2012 Forårsopvisning - Fårevejle 24. marts 2012 Forårsopvisning - Asnæs 24. marts 2012 Forårsopvisning - Vig 24. marts 2012 Forårsopvisning - Egebjerg 24. marts 2012 Forårsopvisning - Nykøbing 25. marts 2012 Forårsopvisning - Højby 25. marts 2012 Forårsopvisning - Vallekilde Hørve 31. marts 2012 Forårsopvisning - Odden 15.-17. juni 2012 Høvestævne 18 Lørdag: kl. 9.30 12.00 9.30-10.15. Forældre/barn gymnastik Trænere: Hanne og Ditte 10.30 12.00 Unicykel Trænere: Rikke m.fl.

Fælles Gymnastikdag For alle børn fra 0. til 7. klasse Lørdag d. 5. november 2011 i hallerne i Asnæs. Alle vores gymnaster i Odsherred fra 0.-7. kl. inviteres til en super sjov og meget aktiv dag. Det endelige program er ikke fastlagt endnu, men dagen kommer til at byde på forskellige workshops med mulighed for at prøve både spring og rytme m.m. Der serveres vand, brød og frugt i løbet af arrangementet. Indbydelser med nærmere oplysning om tidspunkt og pris for at deltage bliver uddelt på holdene, når vi nærmer os efterårsferien. Sæt X i kalenderen ved d. 5. november 2011. Far, mor og barn dag. Søndag d. 5. februar 2012 kl. 10 12 i hallerne i Asnæs. Alle børn i alderen fra 2 5 år inviteres sammen med deres far, mor eller bedsteforældre til en super aktiv formiddag. Vi tømmer redskabsrummet og laver de mest fantastiske og udfordrende motorikbaner, hvor både børn og voksne skal deltage og have det rigtig sjovt sammen. Det koster 25,- pr. barn at deltage, voksne kommer gratis med. Indbydelser deles ud på holdene i starten af januar. Arrangementet slutter med frugt og vand til alle. Der er mulighed for at spise den medbragte madpakke inden børnene skal hjem og have en middagslur. Sæt X i kalenderen ved d. 5. februar 2012.