5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights reserved
Indledning: Sådan fandt jeg selvkærligheden I 2006 gik jeg ned med et alvorligt arbejdsrelateret stressnedbrud. Jeg var sygemeldt i mere end ½ år, og mistede mit job. Sammenbruddet var så omfattende, at det tog mig flere år at komme mig. Faktisk kommer jeg mig nok aldrig helt. Der er ting, som aldrig bliver som før. Jeg mærker, at min hukommelse har taget skade, og jeg er langt mere sart og sårbar, end jeg var før. Måske er det som følge af stressen. Og måske er det fordi, jeg mærker mig selv meget mere, så jeg i virkeligheden altid har været sensitiv, men først nu er kommet i kontakt med den del af mig. Jeg ved det ikke. I følgeskab med stressen kom en depression. Den var udløst af stressen. Som så mange andre oplevede jeg essensen af depression på min egen krop: Jeg mistede selve lysten til at leve. Hvis nogen havde sagt til mig, at jeg bare kunne tjekke ud, uden at nogen blev ked af det, så havde jeg gjort det. Hvis jeg havde fået muligheden og samtidig vidst, at min søn ville have det fint, så havde jeg valgt den løsning. Jeg var så totalt udmattet, at jeg bare ønskede ro og fred. Jeg levede for min søn, min familie og for mine venner. Mig selv var jeg egentlig ligeglad med. Jeg kom i behandling, og langsomt begyndte jeg at få det bedre. Men det gik langsomt. Alt for langsomt til mig, som var vant til at have gang i livet. Nu var jeg reduceret til en omvandrende træthed, der kun langsomt kom til hægterne igen. Med behandling, terapi og hjælp fra venner og familie kom jeg langsomt tilbage til livet. Det var lidt som at skulle begynde forfra. På et tidspunkt besluttede jeg, at jeg VILLE være lykkelig. Ellers gav det ingen mening. Der måtte være en mening med alt det jeg havde været igennem, og alle de trøstesløse måneder. Langsomt begyndte jeg at vågne. Jeg blev tiltrukket af selvudvikling og spiritualitet. Vendepunktet kom, da jeg læste Louise Hay s bog Helbred dit liv. Louise Hay siger, at alle vores sygdomme og problemer stammer
fra ubalancer i kroppen og sindet. Når vi lærer at elske os selv, så kommer vi i balance, og problemerne opløses. Alle de tanker og overbevisninger vi har om os selv, de former vores liv. Det sker fordi tankerne giver os nogle følelser, der får os til at handle på en bestemt måde. Hvis vi tror, at vi dybest set ikke er noget særligt, så vil livet spejle det. Hvis vi begynder at vende vores tankemønstre, og give os selv kærlighed, anerkendelse, overbærenhed og ros, så begynder livet at spejle os fra et nyt sted. Jeg syntes, det lød fantastisk - at vi kan ændre vores liv og oplevelser, ved at ændre noget inde i os. Jeg kunne mærke, at det budskab træk så meget i mig, at jeg ikke kunne slippe det. Jeg begyndte at arbejde med det, og søgte hele tiden nye genveje til at genfinde mit overskud. I 2011 var jeg så langt, at jeg besluttede mig for at tage uddannelsen som Spirituel Mentor hos Christine Eilvig. Det blev det næste store vendepunkt for mig. På uddannelsen lærte jeg, hvordan jeg kunne transformere alt det, jeg vidste med mit hoved, til en ny måde at leve på. En måde, hvor selvkærligheden er øverst på dagsordenen. For mig har det betydet en revolution at begynde at leve selvkærligt. Det har transformeret mit liv fra et alvorligt sammenbrud til et lykkeligt liv, hvor jeg nyder hver eneste dag. Ja, jeg har også stadig udfordringer. Selvfølgelig har jeg det. Jeg falder også ned i sorte huller, og mister gejsten. Men jeg ved, hvordan jeg hurtigt kommer op igen, og hvordan jeg lærer af ruche turene. Hvad indebærer selvkærlighed egentlig? At leve selvkærligt betyder, at elske sig selv betingelsesløst. Altså med det hele. Prøv at tænke på det At blive elsket betingelsesløst Er det ikke, hvad vi alle sammen dybest set længes efter? En partner, der elsker os lige som vi er inkl. alle Fejl & Mangler. Alt for ofte leder vi efter denne kærlighed udenfor os selv. Men hvis vi ikke er i stand til at elske os selv betingelsesløst, kan vi aldrig for alvor mærke andres kærlighed. Hvis vi
ikke synes, vi fortjener den kærlighed, vil vi instinktivt skubbe den væk, sabotere den og holde den ude. Jeg hørte om en mand, som havde forpestet livet for sin kone og sine børn igennem et helt liv. Hans kone elskede ham højt, og hun troede som så mange kvinder før og efter hende at hendes kærlighed kunne redde ham. Han havde en hård opvækst i bagagen med en far, der var alkoholiker. Der var undskyldninger og forklaringer nok for hans adfærd. Men det ændrede ikke på, at han forpestede livet for sin familie. Uanset hvor meget hans kone elskede ham, var det aldrig nok. For dybt inde troede han ikke, at han var værd at elske, så hendes kærlighed kunne ikke få lov at heale ham. I stedet blev det en dysfunktionel kamp mellem de to. Når vi ikke elsker, rummer og accepterer os selv som vi er, vil vi gang på gang afvise den kærlighed, der ligger lige for fødderne af os. Hele balladen starter med lavt selvværd, og en følelse af ikke at være god nok. Det lave selvværd stammer fra vores tidlige barndom. De fleste af os er ikke blevet elsket betingelsesløst. Ofte var der netop betingelser knyttet til kærligheden. Et lille barn udspiller sine følelser som det naturligste i verden. Det er bare ikke alle følelser, der er lige velkomne. Vrede er tit en følelse, som forældrene ikke bryder sig om at opleve for fuld udblæsning. Vi kalder det hysteri, trodsalder og så videre, og fælles for betegnelserne er, at vi gør dele af det lille barn forkert. Barnet lærer tidligt, at der er visse dele af personligheden, som ikke er elskelige, og mange konkluderer, at der må være noget grundlæggende galt med dem. Vores forældre er hverken dumme, onde eller dårlige. De er bare et produkt at deres egen barndom og opvækst, hvor de heller ikke er blevet elsket betingelsesløst. Når man bliver gjort forkert i barndommen, lider selvværdet et knæk, og selvkærligheden får ikke lov at udfolde sig.
Som voksne skal vi heale sårene fra barndommen for at udvikle vores selvkærlighed. Måske kræver det hjælp af dygtige terapeuter. Selvkærlighed skal trænes igen og igen, fordi vi netop ikke har lært det som små børn. Det er faktisk lidt af en kunst at lære at leve selvkærligt. De 5 selvkærlige vaner til overskud er: 1. Brug din intention bevidst 2. Tal pænt til dig selv 3. Håndter vanskelige dage 4. Selvkærlige overbevisninger 5. Støt dig selv Selvkærlighed er både ufattelig enkelt og meget omfattende. I denne e- bog giver jeg dig et bud på 5 selvkærlige vaner, som du kan integrere i dit liv. Det er et sted at starte, og det er vaner, som har betydet en kæmpe forandring for mig. De kan lyde banale, og er det måske også. Kunsten er, at leve dem. Det er tit en ganske anden historie. Det glæder mig meget, at du har fundet denne e-bog, og jeg håber, at du vil få lige så meget overskud ud af de 5 selvkærlige vaner, som jeg har fået.