THINK ABOUT IT Tips, Tricks & Udvikling 2012-2016 Copyright THINK ABOUT IT
Tips, Tricks & Udvikling Enneagrammet er blandt de mest effektive værktøjer til at øge din selvindsigt, dit nærvær og din indsigt i andre mennesker. Og når du skal bruge Enneagrammet til din personlige udvikling, så kan værktøjet ikke stå alene! I denne lille folder finder du tips, tricks og udviklingsveje til de 9 typer, som giver indblik i hvilke kapaciteter, typerne hver især med fordel kan træne, så du kan vokse i din type, udvikle dine potentialer og kultivere nærvær i livet. Rigtig god fornøjelse med din udvikling. 2
Det tror vi på hos THINK ABOUT IT Det er svært at udvikle sig som voksen, og der er intet i din psykologi, som naturligt støtter dig i at udvikle din personlighed. Enneagrammet er et værktøj, der kan støtte dig i at se og udvikle dine potentialer, dine relationer og dit lederskab. Hvis du gerne vil udvikle dig, kræver det nærvær, mod, vedholdenhed og repetition. Samtidig kan vi ikke udvikle os alene, så det er altid nyttigt at dele din rejse sammen med andre, indgå i et community eller et netværk, at have din egen coach eller mentor og at nyde rejsen fremfor blot at have fokus på målet. Start med at gøre det, der er nødvendigt sidenhen det, der er muligt, og pludselig gør du det, du troede var umuligt - St. Francis af Assisi 3
TYPE 1 En person behøver ikke være perfekt for at være en god person. Tillad dig selv at være menneskelig, for det er umenneskeligt at være 100% perfekt. Du har meget at lære andre, men du må ikke forvente, at omverdenen kan ændre sig øjeblikkeligt. Skab kontakt med dine følelser og dine ubevidste impulser fra kroppen. Byd dem velkomne i stedet for at se dem som forstyrrende elementer Du bliver nemt vred, hvis du opfatter, at andre bevidst afviser at gøre det rigtige. Tag et skridt tilbage og giv dem lidt plads til at høre dig i stedet for at overfuse dem. Undlad at lægge al din energi i de små irritationer, du oplever. Når du mærker disse tendenser, skal du prøve at fokusere på helheden og sagens kerne. 4
TYPE 1 UDVIKLINGSVEJEN Accept TRÆN KAPACITETERNE Nysgerrighed, fleksibilitet, fordomsfrihed UNDERSØG Måske har de andre ret. Måske er der en anden, som har en bedre ide. Måske vil de andre selv finde ud af det. Måske har jeg gjort alt, hvad der er muligt. SKAB BALANCE MELLEM Det perfekte, korrekte, ordentlige og følelsen af frihed, glæde og ubekymrethed UDBYTTE Visdom og tålmodighed 5
TYPE 2 Viljen til at hjælpe andre er et beundringsværdigt træk. Men når du ubevidst gør det for at opnå andres værdsættelse, sætter du dig selv i en situation, hvor du oftest bliver skuffet. Accepter at et nej tak ikke er det samme som, at du som person er afvist eller uønsket. Opdag hvad det andet menneske siger ja tak til. Det er svært at imødekomme andre, hvis du selv er i ubalance. Husk at tage dig af dig selv først. Vær opmærksom på fristelsen til at fortælle andre om dine gode gerninger og ønsket om at påminde dem om det gode, du har gjort for dem. Undgå at lede efter specifikke tegn på hengivenhed hos andre. Ikke alle har så let ved at vise hengivenhed som dig. Dette betyder dog ikke, at de holder mindre af dig end du af dem. Opdag nye måder at vise hengivenhed på. 6
TYPE 2 UDVIKLINGSVEJEN Selvomsorg TRÆN KAPACITETERNE Indre styrke, integritet, fordomsfrihed UNDERSØG Måske kan jeg lade en anden gøre dette. Måske viser vedkommende mig allerede kærlighed på sin måde. Måske kunne jeg også gøre noget for mig selv. SKAB BALANCE MELLEM Ønsket om at gøre noget for andre og genopdagelsen af kærlighed til dig selv. UDBYTTE Ubetinget kærlighed og selvrespekt 7
TYPE 3 Ambitioner er gode at have, men husk at koble fra en gang i mellem og få kontakt til dig selv. Tag pauser rigtige pauser hvor du sidder helt stille uden distraktioner som musik, telefon, ipad. For ægte udvikling er det vigtigt at være ærlig. Vær ærlig overfor dig selv og andre om dine følelser og behov og undgå fristelsen til at imponere andre eller overdrive din indflydelse. Prøv at udvikle velgørenhed og samarbejde i dine relationer. Det kan du gøre ved på en travl dag at tage dig tid til at fordybe dig med et andet menneske. Andre kan blive meget forpustede over dit tempo og evige jagt på at komme i mål. I ønsket om at blive accepteret af andre, kan du komme til at tilpasse dig andres forventninger i så stor grad, at du mister forbindelsen til, hvad du selv føler. Invester tid i at finde dine kerneværdier og tilkendegiv overfor dig selv når du føler dig usikker. 8
TYPE 3 UDVIKLINGSVEJEN Selvaccept TRÆN KAPACITETERNE Indre styring, kontakt til hjertet, tålmodighed UNDERSØG Måske er jeg ikke nødt til at være bedst. Måske vil andre acceptere mig nøjagtig som jeg er. Måske er det ikke så vigtigt, hvad andre mener om mig. SKAB BALANCE MELLEM Andres anerkendelse og din egen værdi og indre tilfredshed UDBYTTE Autenticitet og ægthed 9
TYPE 4 En af de sikreste veje til at finde dig selv, er at forbinde dig selv med andre. Selvdisciplin vil ikke stå i kontrast til frihed eller individualitet. For meget sensualitet, fantasi og for mange indre negative samtaler vil derimod have en svækkende effekt på dig. Tal åbent med nogen du stoler på. Du har behov for at udtrykke dine følelser spontant og for at nogen reagerer ærligt på dem. Måske vil du derved opleve, at du ikke er så anderledes fra andre, som du nogle gange tror. Undgå at udsætte ting indtil du er i det rette humør. Forpligt dig selv til produktivt og meningsfyldt arbejde. Du vil have det allerbedst, når du arbejder, er aktiv med at realisere dig selv og er i kontakt med den virkelige verden. Selvværd og selvtillid udvikler sig fra positive oplevelser, uanset om du tror, at du er klar til dem eller ej. 10
TYPE 4 UDVIKLINGSVEJEN Livsomfavnelse TRÆN KAPACITETERNE Disciplin, modtagelighed, selvaccept UNDERSØG Måske er der intet galt med mig. Måske forstår og støtter andre mig i virkeligheden. Måske er jeg ikke den eneste, der har det sådan. SKAB BALANCE MELLEM Selvoptagethed og sammenligning med andre og visheden om, at du allerede har alt, hvad du skal bruge UDBYTTE Indre ro og manifestationen af din sande natur 11
TYPE 5 Din mentale kapacitet er en gave, men det er også en fælde, der kan isolere dig fra andre. Vær opmærksom på, at når du begynder at tænke og spekulere for meget over en ting, så fjerner du dig fra situationen. Du ser mange muligheder, men har ofte svært ved at prioritere blandt dem og sætte dem i perspektiv. I sådanne situationer er det en god ide at tage nogen hvis dømmekraft du stoler på med på råd. Du har svært ved at åbne dig følelsesmæssigt og stole på andre. Din opmærksomhed på mulige problemer i en relation kan skabe en selvopfyldende profeti. Konflikter vil berige dit liv. Da du er meget involveret i og fascineret af dine projekter, kan du have en tendens til at glemme social høflighed, og andre kan af samme årsag føle sig utilpas i dit selskab. Du rummer stor forståelse. Prøv at bruge din forståelse for andres synspunkter og hvad de gennemgår. Ved at bruge din indsigt i andre med forståelse og omsorg, vil du udvikle dine skarpe kanter og få kontakt til ægte følelser. 12
TYPE 5 UDVIKLINGSVEJEN Deltagelse TRÆN KAPACITETERNE Integration, handling, klarhed UNDERSØG Måske kan jeg stole på andre og lade dem vide, hvad jeg har brug for. Måske kan jeg leve lykkeligt i verden. Måske vil fremtiden være okay. SKAB BALANCE MELLEM Ønsket om forståelse og ydre observation og jordbundenhed og handlekraft UDBYTTE Tiltro og lethed 13
TYPE 6 Der er ikke noget unormalt ved at være bekymret det er vi alle i højere grad, end du tror. Lær at være mere nærværende i din bekymring og ikke være bange for at udforske den. Andre tænker bedre om dig, end du tror, de gør. Din frygt for, at de ikke gør, siger mere om din attitude overfor andre end om andres attitude overfor dig. Du kan blive skarp og hård, når du er oprørt eller vred. Vær opmærksom på din pessimisme, der kan være årsag til dårligt humør og negative tanker. Du ønsker sikkerhed, men det kan du ikke opnå, før du er sikker på dig selv. Fokuser på at blive mere selvsikker og på at udvikle en realistisk tro på dig selv og dine evner. Undersøg din attitude overfor autoriteter. Er det noget, du refleksivt afviser, eller beskytter du dig bag ved dem? Jo mere opmærksom du bliver på din attitude overfor autoriteter, jo mere selvsikker vil du blive i din egen dømmekraft. Vished kommer indefra. 14
TYPE 6 UDVIKLINGSVEJEN Mod TRÆN KAPACITETERNE Forankring, mental stilhed, indre rummelighed, selvsikkerhed UNDERSØG Måske ender det godt. Måske behøver jeg ikke at forudse hvert muligt problem. Måske kan jeg stole på mig selv og mine egne vurderinger. SKAB BALANCE MELLEM Tryghed og sikkerhed og forandringsvillighed og mod UDBYTTE Tillid og tro 15
TYPE 7 Du har god humor og kan være sjov og underholdende. Men pas på med at sige mere end du mener blot for at få en reaktion fra andre. Det er ikke værd at såre andre eller skade dine relationer blot for at få andre til at grine eller for at få det sidste ord. Vælg altid kvalitet fremfor kvantitet især når der er tale om oplevelser. Vær opmærksom på din spontanitet og lær at observere den fremfor at give efter for den hver gang. Du bliver bedre til at dømme hvilke spontane tanker, der er værd at handle på. Overvej langtidsvirkning og konsekvens af, hvad der virkelig vil være godt for dig. Denne overvejelse vil skåne dig for skuffelser. Glæde er som regel noget, der kommer indirekte, og er et biprodukt af at give dig selv hen til noget værdifuldt. Når det at være glad er dit primære mål, er du næsten sikker på ikke at opleve ægte glæde. Smerte er en naturlig del af livet. 16
TYPE 7 UDVIKLINGSVEJEN Tilfredshed TRÆN KAPACITETERNE Ro, taknemmelighed, fokus UNDERSØG Måske er det, jeg allerede har, tilstrækkeligt. Måske er der ikke andre steder, jeg er nødt til at være lige nu. Måske går jeg ikke glip af noget vigtigt. SKAB BALANCE MELLEM Søgen efter oplevelser og frihed og følelsen af nærvær og fokus UDBYTTE Jordbundethed og mæthed 17
TYPE 8 Mange mennesker holder af dig og ser op til dig, men når du ligger under for din type, gør du det ikke nemt for dem. Når du tror, at alle er imod dig, vil din adfærd også signalere dette. Undgå at fokusere ene og alene på dine egne interesser. Prøv i stedet at inddrage familie og nære relationer i dit hjerte giv og modtag ægte kærlighed og opmærksomhed. Forsøg at beherske din tendens til at påføre andre din vilje. Vis i stedet dit hjertes storhed og omsorg. Det vil give dig mere loyalitet og hengivenhed fra andre, end du nogensinde vil opnå med rå styrke. Du overvurderer typisk værdien af din styrke. Styrke vil tillade dig at gøre, hvad du har lyst til, så du føler dig vigtig og frygtet. Men den form for styrke vil ikke give dig ægte respekt. Tvivl ikke på andres loyalitet. Selv om du bliver udnyttet af én eller nogen, så vil storheden i dine gerninger ikke blive glemt. Husk at verden ikke er imod dig. 18
TYPE 8 UDVIKLINGSVEJEN Overgivelse TRÆN KAPACITETERNE Storsind, emotionelt ordforråd, medfølelse UNDERSØG Måske er denne person ikke ude efter at udnytte mig. Måske kan jeg sænke forsvaret lidt. Måske kunne jeg tillade mit hjerte at blive dybere berørt. SKAB BALANCE MELLEM Søgen efter oplevelser og frihed og følelsen af nærvær og fokus UDBYTTE Hengivenhed og ægte storhed 19
TYPE 9 Andre føler sig trygge, sikre og accepterede i dit selskab. Hav gensidig tillid til at du ikke vil skade dine relationer ved at udtrykke dig selv. Det er værd at undersøge din tendens til at følge andres meninger og ønsker for at bevare fred og ro. Vil det give dig de relationer, som du i virkeligheden ønsker at have? Anerkend at du har aggressioner, angst og andre følelser, som du bliver nødt til at tage dig af. Negative følelser og impulser er en del af dig, og de påvirker dig uanset om du vil anerkende dem eller ej. Øv dig i at blive mere bevidst om din krop og dine følelser. Mange 9 ere har undertrykt sig selv som individualist. Accepter dit liv og lær at mærke storheden i det at være i live. Tilsidesætter du dig selv, tilsidesætter du dit liv. Selvom det kan være smertefuldt, så undersøg hvordan du har bidraget til, at der har været gnidninger mellem dig og nogle af dine relationer. 20
TYPE 9 UDVIKLINGSVEJEN Modtagelighed TRÆN KAPACITETERNE Handling, synlighed, nærvær med kroppen UNDERSØG Måske kan jeg gøre en forskel. Måske er jeg nødt til at blive energisk og engagere mig. Måske har jeg større gennemslagskraft end jeg tror. SKAB BALANCE MELLEM Passivitet og dagdrømme og handlekraft og forandring UDBYTTE Vitalitet 21
Ressourcer og links THINK ABOUT IT, www.thinkaboutit.dk The Enneagram Institute, www.enneagraminstitute.com IEA-Danmark, www.iea-danmark.dk IEA International, www.internationalenneagram.org Enneagram-testen, www.thinkaboutit.dk/test Kurser om Enneagrammet, www.thinkaboutit.nemtilmeld.dk 22