#GIVlivet Forberedende forløb til De Danske Specialstyrker
Drømmer du om en karriere hos Jægerkorpset eller Frømandskorpset? På det forberedende kursus til De Danske Specialstyrker bliver du forberedt til optagelsesprøverne... Forberedende forløb til De Danske Specialstyrker Fysisk træning Teoretiske fag Andre fag Skemaeksempel Praktisk info Kontaktoplysninger 3 5 7 9 10 11 12 2
FORBEREDENDE FORLØB TIL DE DANSKE SPECIALSTYRKER Forløbet er nøje afstemt efter De Danske Specialstyrkers optagelsesprocedurer. Fagindholdet forbereder dig specifikt til de områder der stilles krav til i Jægerkorpsets og Frømandskorpsets optagelsesforløb. Forberedelsesforløbet er desuden planlagt således, at Jægerkorpsets forkursus (uge 38) og Frømandskorpsets udvidede optagelsesprøve (uge 44), indgår som en naturlig del af forløbet. Du vil blive undervist af fagligt kompetente undervisere. Forberedelsesforløbet er tilrettelagt med fokus på kravene til optagelse ved Jægerkorpset og Frømandskorpset. Du kommer til at arbejde direkte med de krav du skal opfylde, for at komme igennem optagelsesprocedurerne. Du kommer ligeledes til at arbejde målrettet med de mentale udfordringer, som du vil møde som ansøger til De Danske Specialstyrker. I dette hæfte finder du lidt information omkring livet her på Højskolen Viborg, og hvad vi tilbyder. Hvis du har spørgsmål er du altid velkommen til at kontakte os: Telefon 8667 2011 Mail: info@giv.dk Du kan kan tilmelde dig det forberedende forløb til De Danske Specialstyrker på www.giv.dk. Bliv forberedt fysisk fagligt mentalt 3
Drømmer du om at komme igennem nåleøjet til De Danske Specialstyrker? På GIV bliver du rigtig godt forberedt!!! 4
FYSISK TRÆNING Udholdenhed/orientering Orienteringsundervisningen indeholder en blanding af orienteringsløb, MTB-orientering og orienteringsmarcher. Undervisningen giver dig mulighed for at forbedre din orienterings-teknik ved at arbejde målrettet med kompas- og kurveløb, kortkontakt, det rette vejvalg, optimalt indløb til poster med mere. Yderligere bliver du udfordret i en blanding af alle danske terræntyper, så vel dag som nat, således at du har optimal mulighed for at forbedre dine færdigheder inden for udholdenhed og hurtige vejvalg. En del af undervisningen vil foregå som O-march. Svømning/Open Water svømning I svømning sætter vi fokus på, hvordan du kan blive en bedre svømmer ved at økonomisere med dine kræfter gennem teknisk træning af brystsvømning og crawl. Også optimering af færdigheder under vand har stor prioritet, herunder teknisk træning af svømning under vand, åndedrætsøvelser der optimerer perioden du kan holde dig under vand og ikke mindst stress-test, der vil gøre dig fortrolig med ophold under vand. Svømmeundervisningen har ligeledes fokus på hærens kampsvømmerprøve og derfor vil undervisningen også indeholde elementer som svømning med afklædning af uniform i vand. Foruden færdighedsmæssige forbedringer giver svømning dig mulighed for at dyrke hård konditionstræning uden skader. Der er også mulighed for at vælge dykning, som er en af de fedeste oplevelser indenfor vandsport. Styrketræning Du vil opleve hård, alsidig og udfordrene træning. Træningen kan foregå med kettlebell, sandsække, sjippetov, medicinbolde og andre spændende ting, såsom traktordæk og træstammer. I det hele taget er det kun fantasien der sætter grænser for træningen og den kan foregå både ude og inde. Vi vil også bruge skolens topmoderne træningscenter, og vi har stor rutine i at sammensætte træningsprogrammer, der hjælper dig til at blive klar til specialstyrkernes optagelsesforløb. Intensiteten er i højsædet der er ingen tvivl om, at du får sved på panden og en T-shirt der kan vrides efter en time med styrketræning. Når du arbejder med høj intensitet opnår du høj effekt i forhold til kredsløb og fedtforbrænding. Andre idrætsfag Hvis du mener, at du ikke har behov for et eller flere ad de anbefalede fysiske fag, vil du få mulighed for at vælge mellem højskolens andre idrætsfag. Fagene finder du på giv.dk! 5
Dykning Dykning er en af de fedeste oplevelser indenfor vandsport, og på højskolen i Viborg er faget delt op i to dele. Første del foregår i Danmark, hvor Open Water Diver (OWD) kurset gennemføres. Her er der fokus på teori, dykning i pool og dykning på åbent vand. Du vil få kendskab til udstyret og blive tryg ved at have kroppen under vand. Vi udvikler dine evner i svømmehallen og ved søerne, som ligger lige ved højskolen! Anden del, foregår både i Danmark og på Phillipinerne, hvor Advanced Open Water Diver (AOWD) delen gennemføres. Vi skal bo på en båd i 6 dage og der er mulighed for op til 4 dyk pr. dag, så der er rig mulighed for at få de fedeste og flotteste dyk. Du kan tilmelde dig dykning med en merbetaling Klatring/rapelleing Klatring foregår både på indendørs klatrevæg og udendørs, hvor højskolen har Danmarks største bjerg med andre ord en unik mulighed for at få så realistiske klatreoplevelser som muligt. I klatring vil du gennem grundig udstyrslære og sikkerhedsprocedurer blive klædt på til at kunne klatre selvstændigt på en forsvarlig måde. Ligeledes vil du få mulighed for at arbejde målrettet med forskellige sikrings- og klatreteknikker samt forskellige rapelleteknikker, som f.eks. australsk rapelling. Adventure Er du vild med at mærke adrenalinen pumpe, blodsmagen i munden og sveden der drypper fra ansigtet? Og har du mod på at flytte dine grænser i fællesskab med andre? I adventure får du kamp til stregen! Og vi garanterer, at du ikke kan undgå at udvikle dig både personligt og fysisk. Her mærker du motivationen stige, når du træner sammen med andre og føler en personlig tilfredsstillelse ved at nå dine mål! Adventure er primært et udefag, hvor du stifter bekendtskab med mange forskellige idrætsgrene. Undervejs kommer du blandt andet til at prøve MTB, Indoor Cycling og kørsel på landevej. Vi styrketræner, løber terrænløb, intervalløb og bruger alternativ løbetræning, dyrker triathlon, crossduathlon, aquathlon mm. samt deltager i adventureløb. Velkommen til et vildt race i naturen, hvor du bruger dig selv fuldt ud! Unikke faciliteter: Atletikstadion Boulderrum Dykkercenter Fitnesscenter Gymnastik- og bevægelsessal Idræts- og Annexhal Klatrebjerg Klatrevæg Skønne grønne omgivelser Springsal Svømmehal 6
TEORETISKE FAG Psykologi Ved du hvordan du reagerer når du er presset? Og ved du hvorfor? Ved at vide noget om hvorfor du reagerer som du gør, vil det være nemmere at undgå uønskede reaktioner. Faget vil indeholde teori, men det vil tage udgangspunkt i dig og de øvrige elever på linjen. Det er dit reaktionsmønster undervisningen vil tage udgangspunkt i. En del af undervisningen vil være teknikker, der gør dig i stand til at ændre dit reaktionsmønster. Hvordan kan du fortsætte selv om du har lyst til at give op? Hvordan undgår du at eksplodere når du er presset helt ud over grænsen? Underviser er Cand. Phsyc, Uffe Lundsted - han har stor erfaring med mennesker i krise og ændring af handlemønstre. Træningslære Træning kommer ikke kun an på at træne i længst tid med de tungeste vægte. Træning handler også om hvile, intensitet og udgangspunkt. For at være bedst muligt forberedt til at gennemføre et patruljekursus såvel som et aspirantkursus ved De Danske Specialstyrker, skal du vide noget om principperne for træning og træningsplanlægning. De skal sikre, at du får mest ud af din træning, og kan fortsætte din træning efter et ophold på GIV. I faget vil du lære om principperne for både udholdenhedstræning og styrketræning. Du vil lære om træningsplanlægning, restitution og forskellige måder at udforme træningen på. Du vil lære om faresignaler, og om hvordan du kan følge din egen udvikling i træningen. Du vil også lære om, hvad du gør, hvis du bliver skadet, og hvordan du nemmest kommer videre med din træning. Målet er, at du lærer at træne smartest og med den største effekt uden at blive skadet. Samarbejde og kommunikation Jeg er rigtig god til at samarbejde det er de andre der ikke kan! Sådan opfatter de fleste problemerne omkring samarbejde. Vi vil træne samarbejdet og presse dig, og de øvrige deltagere på linjen, når I samarbejder. Vi vil forholde os til samarbejdsprocesserne og lade dig forholde dig til din rolle i samarbejdet. Kommunikation er den vigtig del af samarbejde. Forstår de andre, hvad du siger? Forstår du hvad de siger? Siger din mund og din krop det samme? Samarbejde er en vigtig del ved både Jægerkorps og Frømandskorps... På højskolen er man tæt sammen 24/7, og dermed bliver samarbejdet en helt naturlig del af hverdagen! 7
Disse spørgsmål vil vi gøre dig klogere på. Du vil lære at forholde dig til din egen og andres kommunikation. Du vil få redskaber som gør, at du nemmere opfatter, når kommunikationen får galt og hvordan den kommer i den rigtige retning igen. Engelsk/dansk/matematik Et krav for at blive optaget i Jægerkorpset eller Frømandskorpset er, at man består de boglige befalingsmandsprøver. Gennem fagene engelsk, dansk og matematik vil du opnå de basale boglige færdigheder. Uanset om det er mange år siden du har gået i skole, aldrig været vild med skolen eller er ret skarp, vil du lære noget. Vi vil tage udgangspunkt i dit niveau, og vi planlægger ikke undervisningen, som du husker det fra din skoletid. Læs mere om fagene her: giv.dk/fag/fag-specialstyrkelinjen/ Selv om du vælger det forberedende forløb til De Danske Specialstyrker, vil du være en del af det samlede fællesskab, med de almindelige højskoleelever... 8
ANDRE FAG Nedenstående fag skal du have sammen med højskolens øvrige elever. Vi ved, det er vigtigt, at alle højskolens elever kender hinanden godt, for at få mest udbytte af et højskoleophold. Derfor er disse fag en vigtig del af et ophold. Samtidig giver fagene viden om dig selv og andre - en viden der er vigtig, også som Jægersoldat eller Frømand!!! Livsanskuelse Livsanskuelse tager afsæt i vores samfund og de normer og værdier, det er opbygget af. Det er livets store spørgsmål der tages op. Døden, kærlighed, fordomme og ondskab er eksempler på nogle af de emner, vi tager op Du får viden og bliver klogere på andres mening og derigennem måske også mere afklaret om, hvad du selv mener. Du får i hvert fald flere argumenter. Det er i høj grad et diskussionsfag med fokus på det at tage stilling og personlig udvikling. Foredrag Foredragene er horisont-udvidende emner. Det kan for eksempel være aktuelle problemstillinger, rejsebeskrivelser eller et kig tilbage i historisk sammenhæng. Foredragsformen er ikke kun traditionel. Der vil også være diskussioner både i plenum og mindre grupper. Foredragene afholdes af eksterne og interne foredragsholdere samt enkelte elever. GIV 100% Det eneste krav vi stiller i GIV 100% er, at alle eleverne laver noget sammen. Det kan være boldspil, tons og tummel, forberede Lancier til en fest, fælles-crossfit, ultimate og meget andet. Det er eleverne der har ansvaret for indholdet, organiseringen og de praktiske opgaver omkring denne time. Normalt vil et lille udvalg planlægge indholdet i en periode. Målet er at lave aktiviteter med fysiske, faglige og sociale elementer. Der er en lærer tilknyttet, som kan anvendes som supervisor. Udover den skemalagte træning er der uanede muligheder for selvtræning... Højskolens faciliteter står til din rådighed, når du er elev på højskolen! 9
SKEMAEKSEMPEL Foredrag Her er et eksempel på et skema for en uge. Undervisningen er tilrettelagt, så du får den optimale mængde træning i de forskellige fag. Der kan være uger, hvor der vil være mere på skemaet, men også uger, hvor skemaet er ændret på grund af særlige arrangementer. Tid Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 08.15-09.45 Idræt Rough n tough/ styrketræning Teoretisk Træningslære og -planlægning Idræt Rough n tough/ styrketræning Idræt Udholdenhed/ orientering 10.15-11.45 Foredrag GIV 100% Livsanskuelse Foredrag Idræt Udholdenhed/ orientering (lige uger) 13.30-15.00 Idræt Svømning Lærermøde /netværk 14.30-16.00: Idræt Udholdenhed/ orientering (ulige uger) Teoretisk Engels, dansk og matematik Svømning 15.30-17.00 Selvtræning (lige uger) Selvtræning 17.00-18.00: Mulighed for svømning Teoretisk Samarbejde og kommunikation Svømning (ulige uger) Hverdagen Idrætshøjskolen vil ikke kun være rammen om den undervisning, der vil forberede dig til at blive en del af De Danske Specialstyrker. Den er også rammen om fritid og dagligdagen for dig og mange andre elever. De andre elever kan være politiaspiranter, der ønsker at blive optaget på uddannelsen som politibetjent, internationale elever, der oplever Danmark og dansk kultur, eller højskoleelever, der bruger et ophold til at finde ud af, hvilken uddannelse de skal tage. Kontaktpersoner på det forberedende forløb: Jens Therkildsen jens@giv.dk Henrik Bock Larsen henrik@giv.dk 10
Samlet for alle vores elever er, at de er unge, som elsker idræt. Derfor er fysisk aktivitet en fast del af hverdagen for alle - også uden for undervisningen. En anden fast del af hverdagen er de lækre måltider, som giver kræfterne til den fysiske aktivitet. Vores køkken er kendt for at lave fantastisk mad. På en skole, hvor der er samlet mellem 100-120 unge mennesker, vil der altid være liv og noget at give sig til. PRAKTISK INFO Kursusstart Kurset starter medio august og slutter medio december eller ultimo februar, afhængig af hvad der er mest praktisk i forhold til dit videre forløb. Se datoer på: giv.dk/hojskole/specialstyrke/ Pris Kurset er CU-berettiget - prisen er i gennemsnit kr. 1575 pr. uge. Beløbet dækker al undervisning, kost, logi, adgang til nogle af Danmarks bedste idrætsfaciliteter, samt nogle af arrangementerne på skolen. Den nævnte ugepris er et gennemsnit for hele opholdet, da prisen de første 12 uger er kr. 1920, hvorefter den falder. Årsagen er, at statens tilskudssystem først udløser fuldt tilskud efter at du har gennemført mindst 12 uger af dit ophold. Derudover er der udgifter til: Materialer - kr. 2500 (à conto til dækning af startpakke, bøger, ting til værkstedsfag mm.) Ekskursioner - kr. 1800 (dækker diverse ekskursioner) Indmeldelsesgebyr - kr. 2000 Tilvalg Ønsker du at keje sengetøj koster det kr. 25 pr. uge Ønsker du enkeltværelse koster det kr. 200 pr. uge Rundvisning Du er altid velkommen til at få en rundvisning på højskolen... Skriv til Jens (jens@giv.dk), så finder vi et tidspunkt der passer dig! 11
KONTAKTOPLYSNINGER Du er altid velkommen til at kontakte højskolen for mere information! Kontortid: Mandag-torsdag kl. 8.00-15.00 Fredag kl. 8.00-14.30 Gymnastik- og Idrætshøjskolen Viborg Vinkelvej 32 8800 Viborg Tlf. 8667 2011 info@giv.dk www.giv.dk 12