Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store kan disse opdeles i 2 hold. Futsal udfordrer spillernes teknik og spilforståelse. Det hurtige, energiske og flyvende spil udfordrer spillernes kreativitet. Adskillige verdensstjerner har udviklet deres enestående tekniske færdigheder og lynhurtige spilforståelse gennem futsal. Der spilles på en håndboldbane, med håndboldmål. Der spilles med en speciel futsal bold. Der er meget få spilstop. IDET DET IKKE MÅ TAGE MERE END 4 SEKUNDER, AT TAGE ET FRISPARK, SÅFREMT DETTE SKER, SKAL DOMMEREN TILKENDE MODSTANDERNE ET INDIREKTE FRISPARK. Små: Fodrundbold Det samme er gældende for målmanden, som heller ikke må holde bolden i hænderne i mere en 4 sek. Og ved indspark skal dette også tages inden 4 sek., når bolden er placeret på side linien. En kamp består af 2 hold, hvor hvert hold har 5 spillere på banen, hvoraf én er målmand. Derudover må der maksimalt være 7 udskiftningsspillere. Der er ingen begrænsninger i antallet af flyvende udskiftninger under spillet, dog med undtagelse af målmanden, der kun må udskiftes, når bolden ikke i spil. En flyvende udskiftning er en udskiftning, der sker mens bolden stadig er i spil, og for hvilken gælder følgende: Spilleren, der bliver skiftet ind, skal træde ind på banen fra midten af sidelinien, men først når den udskiftede helt har passeret sidelinien. Her spiller vi fod rundbold. Regler er som i rigtigt rundbold, man må bare ikke bruge hænderne i dette spil og man kan sige, hvis man rører bolden med hovedet, så er der en død. Straf: Spillet skal stoppes ved brud på udskiftningsreglen, og det modsatte hold får tildelt indirekte frispark, fra det sted hvor bolden var placeret ved afbrydelsen. Det samme er gældende såfremt udskiftningen sker andre steder end det lovlige. Der spilles 2 halvlege a 15 min., ved pladsmangel 10 min. pr. halvleg. Holdene har ret til 1 min. time-out i hver halvleg. Der spilles efter normale fodbold regler, med nogle undtagelser. Glidende tacklinger er ikke tilladt. Ved frispark skal - modstanderen være min. 5 m. fra bolden. - Der spilles med indspark, modstanderen skal også her være 5 m. fra bolden, og der må ikke scores direkte, dog må der gerne scores på hjørnespark. Den skoleansvarlige står for afviklingen og turneringsplanen, dog vil resultater ikke blive noteret, alle hold spiller lige mange kampe. DGI FODBOLDSKOLER SIDE 31 AF 43
Fredag Hurtige fødder og EM 09.00 09.30 Opvarmning spil Fremvisning af finter 09.30 10-30 Fast skills Se instruktionspunkter 10.30 10.45 Pause 10.45 11.45 Fast skills Se instruktionspunkter 11.45 12.45 Frokost 12.45 13.30 EM 13.30 13.45 Pause 13.45 14.30 EM 14.30 15.00 Evaluering Snak omkring hele ugens forløb og udlevering af diplomer DGI FODBOLDSKOLER SIDE 32 AF 43
Fremvisning af finter! FAST SKILLS Øvelse 1: Spillerne står i en cirkel med en bold hver. Her skal de arbejde med fodsålen. Først skal de berøre bolden med højre fodsål på toppen af bolden. Dernæst skal højre fod sættes på linje med bolden ca. 10-20 cm væk. Samtidig skal de nu berøre bolden med venstre fodsål på toppen af bolden og sætte foden forand bolden. Så skal de med højre fod bagom venstre benet berøre toppen af bolden med fodsålen. Dernæst skal de arbejde med mønstre blot med modsatte ben. Nu skal spillerne forsøge at kombinere øvelsen så den flyder uden stop. Træneren kan nu tage tid på hvor mange hele sæt spillerne kan tage på en given tid. - Hurtige fødder - Balance - Rytme - Behændighed Øvelse 2: Øvelsen er individuel og foregår i et kvadrat. På billedet ses 16 kvadrater og dermed er der plads til 16 spillere. Spillerne skal have front mod træneren. Spillerne skal aflevere bolden fra højre inderside til venstre inderside hele tiden. Efter signal fra træneren skal spillerne lade bolden ligge for at foretage følgende i maksimal fart: - røre højre kegle med højre hånd - røre venstre kegle med venstre hånd - ned og sætte sig på bolden / røre bolden med numsen - ned og røre bolden med brystet - rejse sig op og lave en husmandsfinte/ Okotchafinde/ roulette/ trædoverfinte Kombination med 2 finter kan laves. Eks. Okotchafinten sammen med husmandsfinten. - Arbejde med acceleration - Koordination og kryds koordination DGI FODBOLDSKOLER SIDE 33 AF 43
Øvelse 3: På signal fra træneren starter en rød spiller og en hvid spiller fra hver sin ende af stigen samtidig. Der løbes med forskellige rytmer gennem stigen indtil man møder keglen i midten, hvoerefter der sprintes til afslutning (uden målmand). Forskellige løberytmer hen ad stigen, som f-eks. Sidelæns, baglæns, forlæns med begge ben i samme bås (forøgelse af antal frekvens), sidelæns med begge ben i samme bås osv. Samme princip som for oven, men her indsættes en målmand og der fjernes en bold, så der nu kæmpes om én bold. - Hurtige fødder - Løb på tæerne - Arbejd med armene (modsat arme/ben) - Afslutninger Øvelse 4: Spillet foregår 1:1 og sættes i gang ved at den forreste røde spiller serverer en bold til den forreste hvide spiller, som forsøger at score i et af de 2 modsatrettede mål (1 og 2). Ved erobring starter en ny duel. Udviklingen sker ved samme princip som foroven, men her skal rød spiller forsøger at score efter erobring. Dog må en duel max vare 25-40 sek. - Udfordre og afprøve finter samt vendinger - Timing i finterne og vendingerne (fornemmelse for pres) - Beskytte bolden i vendingen (kroppen mellem modstander og bold) DGI FODBOLDSKOLER SIDE 34 AF 43
Øvelse 5: Her spilles 1 mod 1. De to spillere står med ryggen til hinanden med bolden klemt i mellem deres rygge. På signal fra træneren vender de sig om så bolden falder ned, og den som har bolden skal nu forsøge at score i et af de 3 mål. Udviklingen sker ved samme princip som foroven, men her er det træneren, som bestemmer hvilket 2 mål boldholderen skal score i, ved at råbe tallene. Dog må en duel max vare 25-40 sek. Grunden til de 2 mål, er at give flere valgmuligheder. Til de rigtig skarpe, kan træneren i løbet af en duel ændre mening og vælge et nyt mål. - Udfordre og afprøve finter samt vendinger - Timing i finterne og vendingerne (fornemmelse for pres) - Reaktion og opfattelses evne - Parathed og hurtighed Legespil EM Dette er en turnering, hvor alle skolens hold bliver delt op i EM-hold. Hvor mange hold og hvor mange spillere på hvert afgøres af de enkelte skoler, da antal spillere varierer. Holdene fordeles på kryds og tværs, af alder og køn, men den ældste spiller er anfører og ved hvor henne og hvad tid man skal spille. De store spillers mål tæller 1, og de små spillers mål tæller for 2. Puljerne bliver lavet med 6-8 hold i hver og derefter kan man lave mellemspil, der passer ind, men det er vigtigt at alle hold får cirka lige mange kampe. DGI FODBOLDSKOLER SIDE 35 AF 43
Ekstra øvelser Målmandstræning: Opvarmning (er nødvendigt, da deltagerne nu skal bruge muskelgrupper, som de ikke er så vant til at bruge) Let løb, støde til bolden ved hvert skridt med skiftevis højre og venstre fod. Let løb, skubbe til bolden for hvert 3 skridt med skiftevis venstre og højre hånd. Bolden køres i ottetal på jorden fødderne med ca. ½-1 meters mellemrum. Kør bolden rundt om kroppen, husk begge retninger. Stående kastes bolden op i luften, hurtigt ned og grib bolden i rygliggende. Herefter kastes/stødes bolden op i luften, hurtigt op og grib i stående stilling. (den hurtige deltager kan evt. nå at hoppe op og gribe bolden) Stående kastes bolden højt på, målmanden slår en kolbøtte, springer op og griber bolden så højt som muligt. Øvelser til træning (de 2 deltagere skiftes, den ene som markspiller den anden som målmand) Målmanden sidder på jorden. Der kastes bolde hhv. til højre og venstre og over hoved. Målmanden griber og returnerer. Målmanden ligger på ryggen. Denne bokser med begge hænder de tilkastede bolde væk. (der kastes lige mod målmanden) Målmanden ligger på ryggen. Denne enhåndsbokser de tilkastede bolde væk ved at forlænge dem. (der kastes på tværs) Målmanden sidder på hug. Der sparkes (IKKE HÅRDT) 8 bolde i hver serie. Alle bolde i en serie sparkes i samme side. Efter en kort pause sparkes/kastes til modsatte side. Samme øvelse med halvhøje bolde. Parøvelser Ligger på maven ved siden af hinanden, kaste sig over hinanden (uden at ramme) Ryg mod ryg, bolden køres i ottetal med kropsvridninger. Det er vigtigt, at begge hænder har fat i bolden hele tiden. Ryg mod ryg, tag imod bolden over hovedet og afleverer mellem benene på skift. Deltagerne står 4-5 meter fra hinanden, kaster og griber med en hånd. Samme opstilling, men med 2 bolde, kast samtidig den ene kaster højt, den anden lavt. Stå forskudt for makker ca. 2 meter. Begge kaster samtidig lige over, derefter sidestep og når, at gribe bolden. Maveliggende 1-2 meter fra hinanden med front mod hinanden. Begge deltagere kaster samtidig en bold den anden bold gribes før albuer/arme rører jorden igen. Den ene deltager kaster til den anden deltager, der skal holde bolden uanset om han skal kaste sig efter bolden, det giver sidelæns bevægelse. Der kastes 8 bolde til hver deltager før de skifter. Husk, at lave øvelsen til begge sider. Den ene deltager foddribler rundt, når han dribler mod den anden deltager (målmand), skal denne forsøge at kaste sig ned og erobre bolden. Der skiftes, når det lykkes, dog max. 8 forsøg. DGI FODBOLDSKOLER SIDE 36 AF 43