www.fritidsskoler.dk Efterår 2012 - Forår 2013 Inspiration og udfordringer til din fritid

Inspiration og udfordringer til din fritid www.fritidsskoler.dk Efterår 2012 - Forår 2013 Birkerød Fritidsskole DOF Allerød Fritidsskole DOF Frederikssund Fritidsskole DOF Frederiksværk Fritidsskole DOF Furesø Fritidsskole DOF Hørsholm Fritidsskole Hillerød og Omegns Fritidsskole Torup Kulturformidling

Birkerød Fritidsskole DOF Allerød Fritidsskole DOF Frederikssund Fritidsskole DOF Frederiksværk Fritidsskole DOF Furesø Fritidsskole DOF Hørsholm Fritidsskole Hillerød og Omegns Fritidsskole Torup Kulturformidling Medlem af Dansk Oplysnings forbund Skoleleder Lena Becker Telefon 7020 6574 post@fritidsskoler.dk Skolerne er tilknyttet Dansk Oplysnings Forbund, der er en landsorganisation for mere end 250 folkeoplysende skoler og er uafhængig af partipolitik www.danskoplysning.dk Illustrationer på omslaget: Forside: Annelise Pio, Ane Grete Aagaard, Anette Martinussen, Flemming Weisdorff. Bagside: Henriette Rolf Larssen, Birgit Langborg, Helle Borg Hansen Layout/tilrettelæggelse: Litera.dk Tryk: www.dc3.dk Oplag 25.000 Til dig, der vil bruge din fritid aktivt Velkommen til en ny sæson med kursustilbud fra otte DOF-aftenskoler i Nordsjælland. Vi samarbejder om at give inspiration og udfordringer til din fritid i kommunerne Allerød, Frederikssund, Furesø, Halsnæs, Hillerød, Hørsholm og Rudersdal. Med dette katalog præsenterer vi dig for en bred palet af fritidsaktiviteter og inspiration til mange timers beskæftigelse. Tag imod udfordringen til enten at komme i gang eller komme videre. Få sundhed og gode vaner ind i din hverdag. Meld dig til et kursus hen over sæsonen indenfor vores tilbud indenfor bevægelse eller deltag i kurser eller foredrag med fokus på læring og livsstil. Vi har aktiviteter til såvel de kreative, som de, der elsker fysisk udfoldelse. Børn kan deltage i flere af vores kurser og skal blot tilmeldes sammen med en voksen. Oplev på denne måde en sund og sjov fritidsbeskæftigelse sammen med børn eller børnebørn. Sund motion kan også være at deltage i feltornitologi. Kom til et af de spændende foredrag med ord til eftertanke, til en debataften eller en rundvisning. Vi oplever hvert år at deltagerne vælger efter emne og underviser og gerne flytter sig på tværs af kommunegrænser, for at følge sin interesse. Vi vil derfor gøre opmærksom på spændende kursustilbud fra vores DOF-aftenskolekollegaer i Nordsjælland. Du kan hente en samlet information på dit lokale bibliotek. Du kan benytte hjemmesiden www.fritidsskoler.dk til at holde dig orienteret om vores tilbud. Er du en af dem, der synes, det er rart at have et katalog i hånden og på den måde sidde i ro og mag, sætte krydser og planlægge din fritid har du hermed årets program og husk at gemme det. Det gælder helt frem til sommeren 2013. Jeg vil sammen med vores mange undervisere byde velkommen: Vi ser frem til en aktiv sæson med gode oplevelser, udfordringer og ny viden for vores deltagere. Ring, hvis du har brug for vejledning. Ellers er hjemmesiden den hurtigste vej til information og til at tilmelde dig. Mange hilsner og på gensyn Lena Becker 2 WWW.FRITIDSSKOLER.DK

Kreativitet & kunst fra A-Z fra side 25 Kunsthåndværk side 26 Kurt Ravn i Holmens Kirke side 13 Foredrag og omvisninger Hvor god form vil du være i? Birgitte Nymann side 16 Bevægelse fra A-Z fra side 17 WWW.FRITIDSSKOLER.DK 3

Nyt i gammelt Carlsberg Jørn P. Madsen I 2008 lukkede Carlsberg for ølproduktionen på Valby Bakke. Fra 2009 og frem forvandler området sig markant. Man kan slutte i Bar Jacobsen. Mødested ved Enghave Station, Sønder Boulevard over for Enghave Kirke. A22131 Søn. 30/9 kl. 13-15 Kr. 150 Den hvide Kødby Jørn P. Madsen Kødbyen på Vesterbro var en næsten hemmelig by i byen, som ganske få uden for fødevarebranchen kendte til for bare 6-7 år siden. Vi ser også på den Brune Kødby og på Halmtorvet, Mødested: Husets Teater, Halmtorvet 9, 1700 København V. Vi slutter med en kop te hos Tante T. A22132 Søn. 28/10 kl. 13-15 Kr. 150 Holmen Jørn P. Madsen Området, hvor den danske flådes skibe blev fremstillet, repareret, vedligeholdt og opbevaret. I dag et rekreativt område med boliger og adskillige kunstneriske uddannelsesinstitutioner. Mødested: Kuglegården, Danneskjold-Samsøes Alle 1, 1434 København K. A22133 Søn 25/11 kl. 13-15 Kr. 150 Jørn P. Madsen har været beskæftiget i byggebranchen og været ansvarlig for mange byggerier ikke mindst i Københavnsområdet. Som uddannet bygningskonstruktør kender han til hvorledes byggerierne er blevet skabt og hvorfor de ser ud som de gør. Han har en bacheloruddannelse fra Roskilde Universitet i historie og kunsthistorie og har gennem de senere år vist København frem og har ud fra de seneste 10 års udvikling fokuseret på byens fysiske forandring og den nyskabende arkitektur. Tidligere industri- og havneområder er blevet til bykvarterer og nye bydele er blevet opført med innovativt bolig og erhvervsbyggeri. Udenlandske stjernearkitekter har sat deres præg på byen sammen med danske arkitekter og byplanlæggere, og byrummene er blevet en vigtig medspiller i byens udvikling. Nyt i nyt Sluseholmen og Teglholmen Jørn P. Madsen Kvarteret er udviklet ud fra arkitektoniske dogmer med variation af byggeri i forhold til omgivelser. Lokal kolorit med den gamle Valby Bådklub og den ultimative kontrast Metropolis. Vi går over Teglværksbroen til Teglholmen, hvor der i dag er kontor- og boligbyggeri. Mødested: Irma, Sluseholmen 18, Kbh. SV. A31131 Søn. 24/2 kl. 13-15 Kr. 150 Ørestaden Jørn P. Madsen Det hidtil største samlede byudviklingsprojekt i Københavns historie med fire nye bydele: Ørestad Nord, Ørestad City, Amager Fælled Kvarteret og Ørestad Syd. Man kan slutte i Café8 tallet. Mødested: Foroven ved Islands Brygge Station. A31132 Søn. 24/3 kl. 13-15 Kr. 150 Skulpturlinjen langs Metroen i Ørestaden Jørn P. Madsen 21 forskellige kunstværker er placeret som identitets skabere for en bydel. Fokus vil være kunstnere og værker samt placeringen af kunstværker i det offentlige rum. Man kan slutte i Café8 tallet. Mødested: Foroven ved Islands Brygge Station. A31133 Søn. 28/4 kl. 13-15 Kr. 150 8tallet i Ørestaden Jørn P. Madsen Et spektakulært byggeri og en hel bydel, hvor erhverv og institutioner ligger i gade niveau. Ovenpå ligger boligerne, der bugter sig rundt i ottetallets form. Mødested: Foran Metrostationen Vestamager Station A31134 Søn. 26/5 kl. 13-15 Kr. 150 Rud Rasmussens Snedkerier Jørn P. Madsen Besøg kan arrangeres efter nærmere aftale. Fredage 10-12 4 WWW.FRITIDSSKOLER.DK

Omvisninger 2012-13 100 år UNDER URET Pia Mengel Københavns Hovedbanegård, en af hovedstadens mest monumentale bygninger fremstår i høj grad som da det første tog kørte ud fra perronen i 1911. Arkitekten Heinrich Wenck stod både for bygningen og for al udsmykningen. Vi kommer steder, der normalt er lukket for banegårdens brugere. Mødested: under uret på Københavns Hovedbanegård. Pris: Kr. 160 E22121 Ons. 19/9 kl. 15 ca. 17. Balletskolen på Det Kongelige Teater Pia Mengel Siden 1700 erne uddannes her dansere på et meget højt professionelt niveau. Vi bliver vist rundt i balletskolen og skal bl.a. se læseskolen, hemmelige kroge og spændende rum samt høre historien bag vor verdensberømte balletskole. Mødested: Vognporten 8. Pris: Kr. 175 E2122 Tir. 2/10 kl. 14:30 Priserne er incl. foredrag og omvisning, entre samt mad og drikke. Desuden enkelte arrangementer også for maden og drikke hvor ikke andet er anført. Pantomimeteateret i Tivoli Pia Mengel Det nuværende Pantomimeteater er fra 1874 og er det eneste af sin art i hele verden og følgelig fredet. Hvert år glædes gæster i alle aldre over ballet og andre ikke talende forestillinger. Vi oplever hele det gamle teater og hører om stedets historie og nuværende virke. Mødested. Tivolis hovedindgang. Vesterbrogade 3. Pris: Kr. 205 E31121 Ons. 6/3 kl. 14:55 Flakfortet. Historisk udflugt foråret 2013 Pia Mengel Fortet ligger på er en kunstigt skabt ø, anlagt i 1910-1914, som led i Københavns forsvar. Den blev benyttet af militæret frem til 1968. Øen lå ubevogtet hen 1969-1975, hvorefter det lykkes at skaffe økonom til renovering. Hvis ikke øens forfald var blevet stoppet havde Flakfortet i dag været en sandrevle. Vi sejles over til øen (50 min.). Lokal guide viser rundt på øen i ca. 1 time. Man skal kunne gå på ujævnt terræn samt trapper. Vi slutter med frokost i øens krigshavn. Drikkevarer for egen regning. Herefter er der tid på egen hånd, før vi sejler hjem til København. Mødested: Spar Shipping, Nyhavn 27. Pris: Kr. 475 E31123 Søn. 26/5 2013 kl. 9.45 Til grupper bestem selv indhold og varighed Som gruppe (familie eller venner, voksne/børn sammen, måske en personaleforening eller på din arbejdsplads) har I nu mulighed for at få skræddersyet en kursusdag eller et forløb med jeres ønsker som indhold. Kontakt os gerne og hør om mulighederne, hvorefter vi formidler kontakt til vores lærere, således at I i fællesskab kan planlægge en inspirerende og spændende dag. Det kan dreje sig om kreative emner eller motion og bevægelse, noget om sundhed eller måske noget helt tredje. Vi er parat til at drøfte mulighederne og modtager også gerne ønsker om emner, vi ikke allerede tilbyder. Bliv inspireret af vores kursustilbud. Sammen med underviseren aftales dato/datoer, tidspunkt, indhold mm. Prisen udregnes på basis af antal deltagere og forløb. Paul Riley WWW.FRITIDSSKOLER.DK 5

Vin Vinens verden Jean Becker er formand for Foreningen af Vinavlere i Danmark. Han dyrker selv vin. Er medlem af bestyrelsen i Frederiksborg Vin, der er én af de første kommercielle vinavlere i Danmark. Vinen fra Fredensborg Slot er bl.a. lavet af Jean Becker. Vingårdsbesøg Furesødal Jean R. Becker 4060 5755 Besøg Furesødal vinmark, der er etableret i 2006. Smagning af vin incl. i prisen. Kr. 125 Adressen Kongevejen 3, 3460 Birkerød. B22101 Tor. 6/9 kl. 17:30- ca. 19 Introduktion til dansk vinavl samt smagning af dansk vin Jean Becker 4060 5755 Gennemgang af aktuel status for vinavl i Danmark. Siden Danmark fik lov at dyrke vin kommercielt i år 2000, er antallet af danske vinavlere steget til over 1400. Det drejer sig om alt fra et par vinstokke i haven til kommercielle danske avlere med flere tusinde vinstokke. Foredrag Kr. 125 + vinens pris ca. kr. 100 (afregnes med foredragsholder direkte). Medbring 2 vinglas til smagning af 6 danske vine. Hillerød, Føllegård i Skævinge H22101 Tor. 4/10 kl. 19- ca. 21 Vine fra Italien og Spanien Jean Becker 4060 5755 Vi vil kombinere kendskabet til vinene med den sammensatte smagsoplevelse, f.eks. hvordan vælger man den rette vin til maden og omvendt. Vi smager 8 vine pr. aften. Italiens vine: Verdens største vinland, men ukendt for mange også italienerne selv. Vi smager de store vine fra Toscana, Piemonte og Veneto med enkelte afstikkere til de øvrige distrikter. Spanske vine: Vi ser på den udvikling der er sket i Spanien på det vinmæssige område. Vi smager et bredt udsnit af dagens gode spanske vine, og ser på nyheder fra bl.a. Ribeira del Duero. Medbring 2 vinglas til smagning. To foredrag Kr. 250 +vinenes pris ca. kr. 100 (afregnes med foredragsholder direkte). Tor. 19.00-ca. 21.00 Hillerød, Føllegård i Skævinge H22102 8/11 og 6/12 Nye vin foredrag, se hjemmesiden 6 WWW.FRITIDSSKOLER.DK

Vegetarmad, øl og selvforsyning Vegetarmad Henning Moth 6061 4080 Her er chancen for at lære hvordan vegetarmad kan laves, så det ikke blot ernæringsmæssigt og visuelt er lækkert men også smagsmæssigt. Det er de færreste der vil være vegetarer men mange vælger en eller flere kødfrie dage om ugen og savner ofte inspiration og øvelse til at lave vegetarmad, som hele familien kan lide. Få et hurtigt boost og masser af inspiration til dine videre eksperimenter udi vegetarmaden. Du får naturligvis udleveret opskrifter til de retter, der skal laves på kurset, og vi vil i fællesskab lave maden. Der vil også være indslag om, hvorfor man kan/bør spise vegetarmad, noget om økologi kontra konventionel dyrkning, noget om ernæring og krydderier. Fre. 18:00-21:00. Lør. 09:30-16:00. Søn. 09:30-13:30 15 lektioner/3 gange. Kr. 775 Hillerød, Grønnevang Skole, Afd. Jespervej H22201 28/9, 29/9 og 30/9 Selvforsyning Nemt, enkelt og afstressende. Linda Noack 2326 1388 Økologisk havebrugskonsulent. Hortonom, PhD. Lad os sprede den gode tanke om sunde hjemmedyrkede fødevarer, mere natur og liv i haven med at sætte emnet på programmet, der hvor du bor Vi sætter fokus på økohaver og økohavefolket. Både dem der er i fuld gang, dem der lige er startet og wanna be øko-folket. Pointen er, at økologisk egenproduktion af fødevarer ikke behøver være et hårdt slid, men at det kan gøres nemt og sjovt og kan være anledning til en række positive oplevelser. Fakta krydres med inspiration og idéer til at få mere ud af sin have uden at overanstrenge sig, og gerne sammen med hele familien. Læs mere om kursets indhold på vores hjemmeside. 19,5 lektione/3 gange. kr. 900/805 Lør. 10:00-16:00 B22704 24/11, 26/1 og 2/3 B31704 16/3, 20/4 og 4/5 Brew Pub Pia Mengel Omvisning med smagninger og foredrag samt spisning af ølmenu i Brew pub restauranten. I et smukt fredet hus i Vestergade 29 holder et meget fint mikrobryggeri Brew Pub til. I 2005 åbnede man det lille bryggeri, hvor brygmester Hans-Ole Kragelund sammen med håndbrygger Dan Tempel og Jens Mortensen siden har brygget øl efter forbilleder fra hele verdenen. Her har man satset på at kunne tilbyde det ypperste af klassiske øltyper. Man har 3 gærings- og 4 lagringstanke samt 7 tanke til servering. Under foredrag og rundvisning bydes på smagning af 4-5 typer à 10 cl. Herefter skal vi samles i restauranten og nyde en dejlig middag ledsaget af passende øller. Mødested: Brew Pub, Vestergade 29, Kbh. K. Samlet pris: Kr. 545 E22124 Tor. 15/11 kl. 18.00 WWW.FRITIDSSKOLER.DK 7

Foredrag Hvad vil du egentlig, med dig selv og dit liv? Et foredrag med fokus på dig og kun dig! Har du lyst til at opdage og forfølge dine drømme og finde ud af, hvad du virkelig vil med dit liv? Så er det her foredrag lige noget for dig! Du vil få inspiration til, hvordan du kan opgradere dig selv og finde ind til hvem du virkelig er. Der vil være enkelte øvelser undervejs. Hvorfor spilde dit liv på at være mellemtilfreds? Få mod til at være tro mod dig selv og leve det liv du virkelig ønsker. Entre Kr. 100. + tilmelding. Hillerød, Kulturværkstedet H22105 Ons. 19/9 kl. 19:00- ca. 21:0 Slankende Tanker Er du er rigtig træt af slankekure og vil du vildt gerne tabe dig? Har du lyst til at: Snuse til nye tankemåder, i forhold til din krop og dine spisevaner. Få inspiration til hvad der nødvendigvis skal ske, for at du kan få sparket dit vægttab i gang. Finde ud af hvordan dine kritiske tanker kan forhindre dit vægttab og hvordan du skal undgå dem fremover! Så er det her foredrag lige noget for dig! www.slankendetanker.dk Entre Kr. 100. + tilmelding. Hillerød, Kulturværkstedet H22106 Ons. 31/10 kl. 19:00-ca. 21 Foredrag med Dorte Windfeld 2673 7753 - Psykoterapeut og Life Coach - www.din-psykoterapi.dk NLP og mindfulness Selvudvikling med NLP Kirsten Loua 2460 1378, www.kirstenloua.dk 30 lektioner/10 gange. Kr. 1435 Furesø, Satelitten i Værløse D22701 Man. 19:00-21:30 Start 17/9 (obs. ikke undervisning 1/10 og 15/10) Tanke mønstre hvad sker der i tankerne og hvordan er de bygget op. Selvværd & Selvtillid forskellen og hvad er det? Målsætning at lave mål som kan holdes? Livshjulet at spore de områder i livet som trænger til at blive kigget efter i sømmene og bruge det som vi allerede har lært. Selvcoaching. Værdier. Positions øvelser at se sig selv ude fra osv. Overbevisninger. Forløbet af undervisningen vil være en blanding af teori, prakti ske øvelser, en del selv refleksion og tidslinjerejser. Mindfulness - vejen fra stress og fobier til velvære. Jan Kepny 2164 4307 24 lektioner/8 gange. Kr. 1200 Hillerød, Byskolen H22702 Tir. 19:00-21:45 Start 25/9 Lindebjerggård, Plantagevej 6, 3330 Gørløse H22703 Tor. 19:00-21:45 Start 24/1 Mindfulness er en meditationsform, som er tilpasset vesten. En metode til at geare ned fra hverdagens travlhed og genfinde sig selv og sin indre ro, opdage eller genopdage sin intuition, sin mavefornemmelse og lære at bruge den i hverdagen. Har du også lyst til at prøve Mindfulness og få indblik i metodens virkning og betydning for netop dig, så er mulighe den her. 8 WWW.FRITIDSSKOLER.DK

Foredrag At gå i hinandens fodspor. Somport Santiago de Compostela år 2010 Arne Esmann-Jensen Gå langt og dit liv vil være forandret for evigt. I hvert fald dine fødder! Se og hør en mindre billedserie med den unge 66-årige Arne Esmann-Jensen, der i det Jacobinske hellige år 2010 gik de små 1000 km, der er fra Somport passet mellem Frankrig og Spanien i Pyrenæerne til Santiago de Compostela i Galicien og undervejs tog ca. 3.700 billeder med sit 20 mm kamera. Han vil tage dig gennem de første hundreder af kilometer, hvor du kommer i form, gennem de næste hundreder af kilometer, hvor du får renset alle de trivielle tanker ud af hovedet og ind i de sidste hundreder af kilometer, hvor du nærmer dig dit eget indre, naturen og måske GUD. Entre kr. 75. + tilmelding. Hillerød, Menighedscenter, Åmosevej 13 H22104 Man.17/9 kl. 19- ca. 21 Terapihaver og haveterapi for stressramte Kristina Fryd Harnek cand. scient. soc, haveterapeut, psykoterapeut, yoga- og meditationslærer, arbejder som haveterapikonsulent & foredragsholder indenfor haveterapien samt underviser i yoga, meditation og afspænding. Man siger, at naturen healer. Men hvad siger videnskaben og praksis på området? Hvem har gavn af terapihaver/haveterapi? Hvad gør en terapihave helende? Hvordan starter man en terapihave? Hvad er haveterapeutiske aktiviteter? Prøv en haveterapeutisk aktivitet på egen krop. Vidste du, at haveterapi er en videnskabelig disciplin? At der er over 30 terapihaver i Sverige? Flere hundrede i resten af verden, og at Danmark indviede sin første forskningsbaserede terapihave sidste år? Entre kr. 100. + tilmelding. B22102 13/9 kl. 19- ca. 21 Mystikkens verden - et foredrag om essentielle emner Jan Kepny Mystikken startede sammen med menneskeheden og mange af dens problemstillinger er ikke løst endnu. Er der en gud? Er der et liv efter døden? Hvad er ud-af-kroppen-oplevelser? Hvad er reinkarnation? Hvad siger historiske kilder og biblen om år 2012? Har du psykiske evner? Dette er nogle af de emner, som foredraget giver en sammenfatning af. Foredraget vil blive krydret med øvelser, som har relation til "mystikken". Det kan følges op af en emne-række, hvor hvert emne vil blive taget op. Er du nysgerrig - ligesom mange millioner andre har været det igennem tiden verdenen over - så er dette foredrag en smagsprøve på emne-rækken "Mystikkens Verden". Entre kr. 100. + tilmelding. Hillerød, Kulturværkstedet H22107 Ons. 10/10 kl. 19:00 WWW.FRITIDSSKOLER.DK 9

Karriere & jobsøgning Barrieren i karrieren om kvinders karrierekraft Birgitte Baadegaard 2927 5348 Kvinder er kommet langt både uddannelsesmæssigt og karrieremæssigt. Vi buldrer frem i statistikkerne overhaler mændene i mange sammenhænge og så er der alligevel flere steder, det stadig halter. Hvorfor? Hvordan? Og hvad kan man som kvinde være bevidst om for at bryde yderligere igennem? Indspark til at kende dine kompetencer og kunne beskrive dem. Kunsten at stå ved dig selv både over for dig selv og over for andre. Foredrag/debat + tilmelding. Entre kr. 75. B22103 Tor. 27/9 kl. 19:30 21:30 Den kreative process. Alt, der har med skrivning at gøre handler om modsætninger. For at kunne få øjeblikke af inspiration øjeblikke, hvor det går fint at skrive må der også være perioder med absolut blokering. Det betyder, at du prøver, du graver de forkerte steder, og du banker på den forkerte dør. Det er helt nødvendigt. Liv Ullmann, svensk-norsk forfatter. Få styr på din jobsøgning! Birgitte Baadegaard 2927 5348 Tor. 19:00-21:15 16 lektioner/6 gange Kr. 800 samt virtuel opfølgning B22701 11/10, 25/10, 8/11 og 22/11 Lør./Søn. 10:00-15:00 incl. en times frokost. 16 lektioner Kr. 800 samt virtuel opfølgning B22702 10/11 og 11/11 Jobsøgning er hårdt arbejde! For mange mennesker er det også en uoverskuelig opgave, fordi det udfordrer os og gør os usikre, når vi skal: Rose os selv i tydelige vendinger. Fortælle om alle vores forcer. Gøre vores hidtidige arbejde interessant for en ny arbejdsgiver. Skabe overskuelighed og gennemsigtighed på kort tid Tilmeld dig, bliv bevidst om dine styrker og få et kærligt spark på din videre rejse på arbejdsmarkedet! Du skriver en ansøgning og formulerer dit CV (eller dataliste, som det også kaldes), som er lidt af en kunst at få på plads. Virtuel respons Som noget helt nyt og unikt tilbyder vi et virtuelt undervisningskoncept, som kombinerer gruppeundervisning med online-respons. Dvs. du bliver undervist sammen med andre kursister i, hvad der virker, mens du har muligheden for hjemmefra at få respons på det, du skriver. Denne måde sikrer dig det bedste flow i din jobsøgning. Læs mere om kursusindhold på www.fritidsskoler.dk Birgitte Baadegaard er cand.merc., foredragsholder og forfatter til den omtalte bog Så søg det job og få det! en håndbog om jobsøgning for kvinder. Hun er mentor i Kvinfo, skribent på Kvindetid.dk og kronikør i Berlingske Tidende og har stiftet firmaet Q2Q, som specialiserer sig i karriereudvikling og jobsøgning for kvinder. de sidste 8 år og har arbejdet med ansøgere med alverdens baggrunde. 10 WWW.FRITIDSSKOLER.DK

Cours de Francais & skriveværksted Cours de Francais Myriam Rebiere Man.14:00-15:30 30 lektioner/15 gange. Kr. 1260/1110 B22511 Start 3/9 B31511 Start 7/1 Venez perfectionner votre francais. Nous vous proposons des livres et des articles de presse afin de d aborder differents thèmes. Au travers de ces lectures nous nous arreterons sur des points de grammaire et de conjugaison. Je suis francaise et je vie au Danemark depuis deux ans. Din historie. Nu skal du bare høre... Et skriveværksted for erindringen Iben Danielsen Lør. 10:00-15:00 11 lektioner/2 gange. Kr. 400/345 Birkerød, Toftevangskolen B22502 29/9 og 27/10 Vi har alle nogle oplevelser i livet, som bare ikke må glemmes. Nogle historier der må fortælles fordi de er unikke, sjove eller årsag til en livsændring. Få værktøjer til at fortælle historien og genskabe oplevelsen. Lær at få struktur på din historie og opmærksomhed på det unikke i den. 100 ideer på 5 minutter Introduktion til fortælleteknikker. Indblik i den gode historie. Redskaber til at genkalde din erindring i farver og mange dimensioner. Du skal blot medbringe blyant og blok. Skriveværkstedet holdes over to omgange med hjemmearbejde ind i mellem. Iben er journalist og forfatter. Har skrevet portrætter og temaartikler gennem 25 år, samt ungdoms-, undervisnings- og temabøger samt erindringsbogen Mor som pige med Jytte Abildstrøm. Skriveværksted - 6 lørdage Camilla Wandahl og gæstelærere. 27 lektioner/6 gange. Kr. 1300/1165 Birkerød, Toftevangskolen B22501 Lør. 10:00-14:00 Vil du gerne i gang med at skrive? Eller er du allerede i gang, og vil gerne have ny inspiration? På dette skriveværksted lærer du mere om skrivning, og du kommer selv til at skrive. Kurset er både for begyndere og mere øvede deltagere. Hvis du tidligere har været på et af Camillas kurser, kan du stadig lære nyt i dette forløb. Du kommer nemlig til at møde gæstelærere, som underviser i emner, som de hver især synes er spændende! 22/9 Skriv en novelle! Camilla Wandahl 6/10 Skriv liv i din idé! Sandra Schwartz 3/11 Find din hovedpersons fortællerstemme! Marie W. Oscilowski 17/11 Digte, lyrik og kortprosa Amalie Smith 1/12 Dialog og replikker Nicole Boyle Rødtnes 15/12 Kan jeg skrive for børn og unge? Camilla Wandahl Billed og ord og Kaligrafi - introduktion se side 31 Sommerskrivekurser i Torup Se næste kursusforløb se hjemmesiden. WWW.FRITIDSSKOLER.DK 11

Opera Berømte operakomponister og deres samtid Komponistportrætter med musikeksempler Bjørn Steding-Jessen, cand.mag. Meget specielle blandinger af arv og miljø har skabt disse usædvanligt store og kreative talenter. For at forstå hvordan de har kunnet skabe de væsentligste bidrag til den over 400 år gamle operagenre er det nødvendigt at se ikke bare på deres personligheder, musikalske forudsætninger og karrierer, men også samtiden. De har været centralt placeret i kulturlivet dels i kraft af persondyrkelsen og dels i kraft af den store prestige der har været forbundet med opera og derfor har de ikke blot stået med kunstneriske, men også etiske dilemmaer. Dertil kom problemer med censuren. Hvad har komponisterne villet hhv. kunnet sige med deres værker, i hvilke retninger udviklede de sig og hvad siger de os i dag? Georg Friedrich Händel - Primus inter pares Wolfgang Amadeus Mozart - Geniets kampe Gioachino Rossini - Europas trøst efter Napoleon Gaetano Donizetti - Fra operaernes tinder. Ons.13:00-ca. 15:30 4 foredrag. Kr. 400 Enkelt foredrag Kr. 125 Allerød Bibliotek, Skovensvej 4, 3450 Allerød A22101 17/10, 31/10, 28/11 og 12/12 Verdis Værk Bliv godt klædt på til Verdi-året 2013 Bjørn Steding-Jessen, cand.mag. Hele den operadyrkende verden vil fejre at det i 2013 er 200 år siden den nu hyppigst spillede operakomponist blev født. Der vil komme opførelser og transmissioner af hans populære operaer og derfor er det gavnligt at kunne sætte dem ind i en større sammenhæng og kende handlingerne. Verdi komponerede sine 26 operaer (+ div. bearbejdelser) over en periode på 57 år. Der er stor forskel i stil og handlingskarakter på de enkelte operaer afhængig af hvornår og til hvilken operainstitution de er lavet. Der bliver her mulighed for at følge hans store udvikling både som person og operaernes musikdramatiske stil, virkemidler, opbygninger og handlingskarakterer. Foredragene ledsages af gode musikeksempler fra de bedste indspilninger. Oberto, Konge for en Dag, Nabucco, Ernani Rigoletto, Trubaduren, La Traviata Macbeth, Simon Boccanegra, Maskeballet Skæbnens Magt, Don Carlos, Aïda Otello, Falstaff Tir.13:00-ca. 15:30 5 foredrag. Kr. 500 Enkelt foredrag Kr. 125 Allerød Bibliotek, Skovensvej 4, 3450 Allerød A31101 5/2, 19/2, 19/3, 9/4 + 23/4 www.operakompagniet.dk - Din lokale operaskole 12 WWW.FRITIDSSKOLER.DK

Koncert & kultur Julekoncert: Kurt Ravn i Holmens Kirke incl. julefrokost i nærliggende restaurant. Kurt Ravn danner med sin store sangstemme en perfekt ramme for en musikalsk oplevelse sammen med Carl Ulrik-Andersen, klaver/orgel, Birgit Lindum, obo samt Michael Frank Møller på trompet. Gitta-Maria Sjöberg er gæstesolist. Vi har reserverede pladser på pulpituret. Vi begynder aftenen med julefrokost incl. en drink i den tidligere restaurant Laurits Betjent. Pia Mengel orienterer her om Holmens Kirke. Mødested: Gl. Strand 16. Samlet pris. Kr. 490 E22125 Fre. 7/12 kl.17.30 Giv en gave der bliver husket - giv et gavekort til et kursus. LØRDAG 3. NOVEMBER 2012 4Joy inviterer til koncert Torsdag d. 4. oktober kl. 19:30 i Lundtofte Kirke Repertoire: rytmiske arrangementer af jazz, Beatles, Norman-Andersen o. lign. Gratis adgang. Adressen: Lundtofte Kirkevej 3. 2800 Kongens Lyngby The Beatles 63 Per Wium & Søren Koch 2013 er 50 året for udgivelsen The Beatles første to albums Please Please Me og With The Beatles. Denne aften hører vi om The Beatles sangskrivning, indspilninger og spillestil. Hvordan og hvorfor lød de, som de gjorde ved gennembruddet i 1963? Entre: kr. 100 + tilmelding. B31103 Tir. 28/5 Kl. 19:00 Mød Birkerød Fritidsskole til Kulturnat i Birkerød Se mere på www.kulturparaplyen.dk WWW.FRITIDSSKOLER.DK 13

Musik Violin Myriam Rebiere 4046 1553 Kontakt venligst Myriam inden tilmelding for yderligere oplysninger om velegnet undervisningstidspunkt, repertoire og evt. leje af instrument mv. 25 gange (20 min. pr. gang) Kr. 3280 (deles i 2 rater efter aftale) B22621 Man. 15:30-18:30 Start 3/9 Violin for børn Det er sjovt og udviklende at spille violin. Dit barn vil komme til at spille al slags musik på violinen, der i musikinstru-menternes verden regnes som instrumenternes konge. I undervisningen lægger Myriam vægt på, at violinens teknik leges ind gennem kendte børnemelodier samtidig med noder, rytmer og spil efter gehør. Denne metode er særdeles effektiv og tilrettelagt i progressive forløb, tilpasset den enkelte elev. Undertiden arrangeres sammenspil, hvor hver violinist bidrager til en smuk musikalsk helhed. Undervisningen tilrettelægges efter elevernes niveau og er for børn fra 6 år og opefter. Forældre eller bedsteforældre er velkomne til at deltage i undervisningen. Myriam er behjælpelig med evt. leje af violin. Violinens størrelse afhænger af den enkelte elevs kropsstørrelse. Violin for voksne Undervisning for voksne, der med dette kursus vil udvikle sig med lynets hast efter en effektiv fransk metode, hvor violinspillet går hånd i hånd med nodelæsning og teori. Forårshold 1/4 15/6 oprettes efter ønske. Afrikansk trommespil Alex Opazo Cid 5176 9062 16 lektioner/8 gange. Kr. 800 Børn u. 10 år ½ pris. Tilmeldes med en voksen. Torup, Forsamlingshuset T22621 Ons. 20:30-22:00 5/9-31/10 (efterårsferie uge 42) Tag din afrikanske tromme under armen og lær afrikanske rytmer. Harmonika for begyndere og øvede Carsten Holbek, 6071 5667 10 gange. Kr. 1230 Furesø, Satelitten i Værløse D22621 Man. eller Ons. 10:00-11:30 Start efter aftale. Undervisningen vil tage udgangspunkt i den enkeltes ønsker og forudsætninger og kan omfatte såvel soloharmonika som sammenspil. Kontakt Carsten i forbindelse med tilmelding af hensyn til sammensætning af hold, ligesom endelig mødetid også aftales med Carsten. Prisen er for to deltagere pr. lektion à 45 minutter. Både begyndere og øvede kan få udbytte af under visningen Guitar Martin Ransborg 2278 1733 10 gange. Kr. 1230 B22825 Tor. 17:15-20:15 Start 20/9 Vil du lære at spille nogle seje flamenco teknikker på din spanske guitar? - eller måske er du mere til nodelære og klassiske etuder. Vi kan også øve harmonilære og improvisa tion på den akustiske guitar eller elguitaren. Prisen pr. deltager med to deltagere pr. lektion à 45 min. Kontakt underviseren for at aftale nærmere. Patchwork se side 28 14 WWW.FRITIDSSKOLER.DK

Sang Solosang Hanne Hammer 2982 9341- www.hannehammer.dk 10 lektioner/10 gange. Kr. 1125 Hillerød, Føllegård i Skævinge H22602 Tor. 17:00-18:45 Start 13/9 Har du lyst til at lukke din indre sanger ud? Her er kurset for dig, der har lyst til at synge solo og få hjælp til at finde netop din stemme. Vi arbejder med både sangteknik og udtryk så vi kommer hele vejen rundt om sangstemmen. Kurset er for både begyndere og øvede, og for alle musikgenrer. 2 deltagere deler en lektion à 45 min. Kontakt Hanne og aftal nærmere. Kor for begyndere Hanne Hammer 2982 9341- www.hannehammer.dk 25 lektioner/10 gange. Kr. 700 Hillerød, Føllegård i Skævinge H22601 Tor. 19:00-21:15 Start 13/9 Har du lyst til at synge sjove, skæve og smukke sange sammen med andre? Her er et nyt kor for alle der har lyst til at synge. Du behøver ikke erfaring, men bare lyst til at synge og lære noget nyt. Vi skal synge flere stemmer og alle genrer kan forekomme! Skal vi synge? Jon Hollesen og et spændende panel inviterer til debat om sang og fællessang. Kom og syng med når vi sammen under Jons ledelse går på opdagelse i højskolesangbogen og diskuterer og stiler spørgsmål til et panel bestående af folk fra lokalområdet, der arbejder med sang, musik eller kultur til hverdag. Hvordan står det til med fællessangen i 2012? Hvor synger vi, hvem synger og hvorfor? Og ikke mindst hvem bestemmer? Vær med til en musikalsk udfordrende debat om vores fællessangstradition! Velmødt! Arr. DOF Frederiksværk Fritidsskole og Hundested Aftenskole Entre: kr. 30 + tilmelding. Frederiksværk Gymnasium, Strandgade 34 F22101 Ons. 31/10 kl. 19:00 SangerCaféen Koret mangler specielt drenge og alter, men alle er velkomne. Et kor med unge humørfyldte sangere. Fokus er på musikken, hyggen og fællesskabet i et rum hvor der er plads til alle, både erfarne og uerfarne sangere. Vi mødes ca. en gang om måneden i Birkerød og lidt oftere når vi forbereder en koncert. Korleder og sangpædagog: Kirsten Schultz Hansen. Se mere om os på http://sangercafe.dk/ Vil du vide mere? Kontakt Eva Schultz Hansen evaschultzhansen@gmail.com Koncert med 4joy - se side 13 Vokalensemblet 4joy Søger 1 sopran, 1 alt, 2 tenorer og 1 bas. 4Joy er et lille blandet kor med hang til rytmiske arrangementer af jazz, Beatles, Norman-Andersen o. lign. med hjemsted i Birkerød. Vi søger 1 sopran, 1 alt, 2 tenorer og 1 bas. Vi arbejder på at komme ud og optræde, og det sker konsekvent uden noder. Prøve ca. hver anden torsdag. Hjemmearbejde må påregnes. Til gengæld har vi et godt socialt miljø! Vi går ind i vores 3. sæson. Har du lyst at være med, så meld dig til: Pina Tang Holbek mobil 216 216 86, mailadresse: Pina.denaro@hotmail.com. Dato for audition meddeles ansøgerne senere. www.4joy.dk 36 lektioner. Kr. 1250/1070 Tor. 19:00-21:45 Birkerød, nærmere info vedr. mødested. B22601 Start 6/9 WWW.FRITIDSSKOLER.DK 15

Dans Helteskolen for voksne Karim Maktabi 2990 6312 helteskolen.dk 30 lektioner/20 gange. Kr. 1140 Hillerød, Byskolen H22611 Fre. 18:15-19:30 Start 7/9 H22612 Fre. 19:45-21:00 Start 7/9 Helteskolen tilbyder nu kursus for voksne. For dem, der gerne vil have en større LIVSTRYGHED med sig selv. Sang: stemmetræning, talekursus, sangtræning. Dans: lancier, tango, wienervals. Kamp: fægtning, stunt, Kung Fu. Performing: optræden, skuespil. Mavedans Linnea Færch 2533 4351 10 lektioner/8 gange. Kr. 500 Man. 19:00-20:00 Torup, Forsamlingshuset T22611 3/9 til 29/10 (ferie 15/10) Denne graciøse, feminine og fascinerende dans styrker nænsomt hele kroppen og kan læres af alle uanset alder, højde og drøjde. Udvalgte basisteknikker gennemarbejdes fra bunden og sammensættes til en sød og koket lille dans. De første par gange benyttes til at gennemgå de mest basale grundtrin, samt finpudse din teknik og måske opdage nye måder at udføre trinnene på. Flamencodans Helle Borg Hansen & Flemming Weisdorff 2091 1866 Lør. 14:00-17:30 18 lektioner/4 gange. Kr. 1400/1390 Birkerød, Idrætscentret B31611 2/2, 2/3, 6/4 og 4/5 At danse flamenco er mere end bare dans. Det er en måde at gå ind og finde sin indre styrke og skønhed. Det er også en måde at bruge de såkaldt negative følelser til noget konstruktivt, da flamencoen bruger hele følelsesregistret. Og så ikke at forglemme er det en fantastisk motion. Helle akkompagneres af Flemming Weisdorff, guitarist, hvilket giver en helt anden form for undervisning end med CD-afspiller. Se mere om flamenco, underviserne og undervisningen på: www.flamenco-aqui.dk Helle Borg Hansen Hvor god form vil du være i? Birgitte Nymann Ved du, at bevægelse er den faktor, der gør den største forskel i din sundhed? Ved du, at du holder hjernen ung længere, når du bevæger dig nok? Ved du, at det er ligeså farligt at være fysisk inaktiv som der er at ryge. Entre kr. 100. + tilmelding. Frederikssund. Elværket, Ved Kirken 6. DOF Frederikssund Fritidsskole i samarbejde med DOF Center for krop og bevægelse. G22101 Ons. 31/10 kl. 19-21 16 WWW.FRITIDSSKOLER.DK

Bevæg dig bevar dig Kom i form - og hold den Hvordan du når målet, og stadig kan formå at holde gejsten og planen også to år efter? Fritidsskolerne indbyder til et tema fyraftensmøde med bevægelses/ motionskonsulent Karin Urskov. Hør om mulighederne for at ændre livsstil både på det fysiske / mentale plan. Hvad styrer din lyst til træning? Skyldes det et pres fra omgivelserne eller er det drømmen om et bedre helbred? Disse emner samt meget mere vil blive præsenteret og debatteret. Det er bevist at motion forlænger livet med x antal år for kvinder og mænd. Dette er indiskutabelt. Spørgsmålet er hvordan bliver du som udøver koblet på? Karin Urskov vil give gode råd til din træning og hjælpe med at finde det rigtige hold for dig. Tilmelding men gratis adgang Foredrag 17-17:45 og derefter plads til debat og gode råd. Farum Kulturhus, Farum D22101 Tor. 30/8 kl. 17-18.30 WWW.FRITIDSSKOLER.DK 17

Fritidsskolerne byder velkommen til en spændende motions og bevægelsessæson. Vi kan præsentere et meget varieret udbud af kurser og hold. Som deltager kan du vælge indenfor tre kategorier. Den indfølende og blide bevægelse, hvor Yoga, Tai Chi, Qigong og Afspænding og Pilates med blid motion befinder sig. Nyt er også mor/baby på barsel. Herefter kommer Callanetisc og Zumba Light, hvor alle kan deltage uafhængig af alder. I den sidste kategori hører Zumba og Aerobic, hvor sved og intensitet går hånd i hånd. Vi har i vores kursus tilbud valgt at have motion på mange niveauer. Er du 60+ eller 80 år har vi kurset for dig. Ønsker du rigelig mængder af sved på panden, har vi også holdet til dig. Vores kurser er fra tidlig morgen, hen over dagen til aftenhold. Fritidsskolerne ønsker at være et kvalificeret tilbud, der favner bredt ud i samfundet. Vores lærere er nøje udvalgt, på faglighed samt motionsfaktor, der gør at du gider som kunde at bruge din fritid sammen med os uge efter uge. V i ønsker alle deltagere held og lykke til en ny og meget spændende motionssæson hos Fritidsskolerne. Mandage Zumba Karin Urskov 42 lektioner/28 gange. Kr. 1600/1390 Birkerød, Idrætscenter B22801 09:30-10:45 Start 3/9 Zumba Helena Terney 24 lektioner/16 gange. Kr. 915 Furesø, Satelitten i Værløse D22810 17:30-18:45 Start 3/9 Aerobic Helena Terney 24 lektioner/16 gange. Kr. 915 Furesø, Satelitten i Værløse D22811 19:00-20.15 Start 3/9 Zumba light Camilla Lee 15 lektioner/12 gange. Kr. 595 Furesø, Kulturhuset i Farum D22818 11:30-12:30 Start 3/9 Zumba light Helle Schmidt 15 lektioner/12 gange. Kr. 595 Furesø, Gedevasevang Aktivitetscenter, Hestetangsvej 30 A, Farum D22871 09:15-10:15 Start 10/9 D22872 12:00-13:00 Start 10/9 Mor/barn på barsel Camilla Lee 15 lektioner/12 gange. Kr. 595 Furesø, Kulturhuset i Farum D22819 12:45-13:45 Start 3/9 Krop og bevægelse (H) Gobaneh Ella Dimma 44 lektioner/22 gange. Kr. 1675 Allerød, Fritidsundervisningen A22902 10:00-11:30 Start 3/9 Krop og bevægelse Gang i Egne Ressourcer! Ella Gobaneh N. Dimma 20 lektioner/10 gange. Kr. 1500 Hillerød, Menighedscenter, Åmosevej 13 H22808 16:00-17:30 Start 10/9 Yoga M/K (H) Cirsten Lyng 26 lektioner/13 gange. Kr. 985/855 Birkerød, Idrætscenter B22901 10:15-11:45 Start 10/9 Yoga Helle Schmidt 15 lektioner/10 gange. Kr. 595 Furesø. Gedevasevang Aktivitetscenter, Hestetangsvej 30 A, Farum D22873 10:30-11:45 Start 10/9 Tai Chi Chuan Peter S. Andersen 30 lektioner/24 gange. Kr. 1180 Hillerød, Byskolen H22804 17:30-18:30 Start 3/9 Qigong Peter S. Andersen 30 lektioner/24 gange. Kr. 1180 Hillerød, Byskolen H22805 18:35-19:35 Start 3/9 Birkerød Fritidsskole DOF Allerød Fritidsskole DOF Furesø Fritidsskole DOF Hørsholm Fritidsskole Hillerød og omegns Fritidsskole Torup Kulturformidling 18 WWW.FRITIDSSKOLER.DK Zumba er for deltagere der har lyst til at bevæge sig til rytmisk musik. Du træner intenst, din puls bliver høj, du sveder og forbrænder fedt og sukker, du aktiverer dine muskelgrupper på en sådan måde, at du opbygger din muskelmasse betragteligt; kort sagt, du forbrænder fedt, din krop bliver fast, og du får en god kondition. Zumba light er for deltagere, der gerne vil have en lidt blidere og skånende form for motion.

Tirsdage Zumba Anne Birgitte Hedegaard 30 lektioner/24 gange. Kr. 1140 Furesø, Stavnsholtskolen D22805 17:30-18:30 Start 4/9 Aerobic Anne Birgitte Hedegaard 30 lektioner/20 gange. Kr. 1140 Furesø, Stavnsholtskolen D22806 18:45-20:00 Start 4/9 Let motion/afspænding 60+ Pernille Gabel-Jørgensen 36 lektioer/18 gange. Kr. 1675/1455 Birkerød, Idrætscenter B22802 09:00-10:30 Start 11/9 Bevægelse og afspænding - Ryg, nakke, skulder Pernille Gabel-Jørgensen 36 lektioer/18 gange. Kr. 1675/1455 Birkerød, Idrætscenter B22803 10:45-12:15 Start 11/9 Strækøvelser og afspænding (H) Gobaneh Ella Dimma 26 lektioner/13 gange. Kr. 985/855 B22931 12:30-14:00 Start 11/9 Bevægelse for dårlige knæ/hofter M/K Lene Tranæs 25 lektioner/20 gange. Kr. 985/855 Birkerød, Idrætscenter B22833 16:15-17:15 Start 11/9 Afspænding og bevægelse Else Marie Mikkelsen 22 lektioner/11 gange Kr. 1140 incl. leje Hørsholm, Hovedgaden 49 E22826 10:00-11:30 Start 11/9 Bevægelse og callanetic Else Marie Mikkelsen 22 lektioner/11 gange Kr. 1140 incl. leje Hørsholm, Hovedgaden 49 E22825 11:45-13:15 Start 11/9 Yoga M/K Judith MacRipp-Johannsen 44 lektioner/22 gange. Kr.1675/1455 B22810 09:00-10:30 Start 18/9 B22811 10:40-12:10 Start 18/9 Yoga M/K Tina L. Petersen 44 lektioner/22 gange. Kr. 1675/1455 Birkerød, Idrætscenter B22816 17:30-19:00 Start 11/9 B22817 19:15-20:45 Start 11/9 Tai Chi Chuan Peter S. Andersen 44 lektioner/22 gange. Kr. 1675 Furesø, Kulturhuset i Farum D22820 12:15-13:45 Start 4/9 Der angives to priser på kurser, der tilbydes af Birkerød Fritidsskole dvs. pris for almen samt pensionistpris idet der i Rudersdal kommune gives 5 kr. lektion. Øvrige kommuner giver ikke tilskud Aerobic er træning der virker og som vi tilbyder de der savner en motionsform, som virkelig gør en forskel på kroppen. Man sveder og forbrænder kalorier under en times arbejde. Vil du gerne se et resultat mht. vægttab samt en forbedret kondition er denne træningsform svaret. Målrettet træning med de ømme punkter på kvinders krop: nemlig mave, balder samt bagdel. Let motion, gode korsetmuskler og afspænding. 60 + Vi arbejder hele kroppen roligt igennem. Med alsidige bevægelser, kropsbevidsthed og afspænding, opnår Du større bevidsthed om din krop og dens funktioner. Vi styrker og strækker kroppen og har opmærksomhed på balance, koordination og kropsholdning. Kroppens center; dine korsetmuskler vil også blive styrket, så du opnår en god kropsholdning, og dermed bruger dig selv bedre i hverdagen. Vi slutter hver gang med energigivende afspænding. Ryg, nakke, skulder. Bevægelse og afspænding. Vi arbejder med øvelser der optræner, afspænder og smidiggør. Du opnår kropsbevidsthed, stabilitet, bevægelighed og bedre kropsholdning. Der vil være kortere oplæg om ryggen og dens funktion. Du får viden og hjælp til at arbejde videre selv. Hver gang slutter vi med energi-givende afspænding. Holdet er ikke for personer med truende discusprolabs. WWW.FRITIDSSKOLER.DK 19

Onsdage Zumba Karin Urskov 42 lektioner/28 gange. Kr. 1600/1390 Birkerød, Idrætscenter B22804 09:30-10:45 Start 5/9 Bevægelse og callanetic Else Marie Mikkelsen 30 lektioner/24 gange. Kr. 1140 Furesø, Satelitten i Værløse D22817 16:00-17:30 Start 5/9 Zumba light Else Marie Mikkelsen 30 lektioner/24 gange. Kr. 1140 Furesø, Satelitten i Værløse D22808 17:45-18:45 Start 5/9 Afspænding/pilates Andrea Jespersen 48 lektioner/24 gange. Kr. 1825 Allerød, Fritidsundervisningen A22801 15:15-16:45 Start 29/8 Rygtræning (H) Andrea Jespersen 48 lektioner/24 gange. Kr. 1825 Allerød, Fritidsundervisningen A22901 13:30-15:00 Start 29/8 Morgenyoga Henriette Kronborg 30 lektioner/24 gange. Kr. 1140/990 Birkerød, Idrætscenter B22821 07:45-08:45 Start 19/9 Yoga, Iyengar yoga Henriette Thiel Nielsen 20 lektioner/10 gange. Kr. 850 Torup, Forsamlingshuset T22801 Begynder 16:30-18:00 Start 29/8 T22802 Fortsætter 18:00-19:30 Start 29/8 Nye hold oprettes hen over sæsonen. Boost din sundhed Lene Tranæs 24 lektioner/12 gange. Kr. 1300/1180 B22834 18:10-19:40 Start 12/9 Qigong Peter S. Andersen 30 lektioner/20 gange. Kr. 1140/990 B22813 Fortsætter 09:00-10:10 Start 5/9 B22814 Begynder 10:20-11:30 Start 5/9 QiGong Ellen Berring Kilden i Stjernerne, Stjernerne 3 A, Torup 10 lektioner/8 gange. Kr. 510 T22901 Fortsætter 10:00-11:00 Start 10/10 T22902 Begynder 11:15-12:15 Start 10/10 Stress af i krop og sjæl Pernille Gabel-Jørgensen 20 lektioner/10 gange. Kr.840 Hillerød, Byskolen H22806 16:30-18:00 Start 5/9 H22807 18:10-19:40 Start 5/9 Boost din sundhed, hvor fysisk bevægelse, samtale og vejledning forenes. Kurset består af bevægelse på ca. 45 min. Derefter samtale/ rådgivning mhp. at nå nogle personlige mål, samt mål for gruppen. Lene vil oprette et netværk internt i gruppen, samt udadrettet i forhold til arbejde, privatliv eller anden social engagement. Stress af i krop og sjæl. Åndedræt og rolige kropsøvelser Stress-signaler viser sig også i kroppen. Lær at slappe af med øvelser kombineret med åndedrætsøvelser, stræk og dybdeafspændende teknikker. Du kommer mere ind til dig selv, genfinder roen og får mere energi. Undervejs vil der være korte oplæg om stress. Tai Chi Chuan (Taijiquan) er et system af gamle kinesiske sundheds øvelser som originalt var tiltænkt kampsport. Motion og åndedræt virker sammen og holder dig sund og stærk. Qigong betyder direkte oversat energi-arbejde. Qigong er kinesiske øvelser, som anvender åndedræt og afslapning til at opnå afstresning og styrkelse af helbredet. Du kan starte med Taijiquan eller Qigong i enhver alder. 20 WWW.FRITIDSSKOLER.DK

Torsdage Zumba light Camilla Lee 15 lektioner/12 gange. Kr. 595/520 Birkerød, Idrætscenter B22806 09:30-10:30 Start 6/9 Bevægelse og callanetic Camilla Lee 15 lektioner/12 gange. Kr. 595/520 Birkerød, Idrætscenter B22807 10:45-11:45 Start 6/9 Bevægelse og callanetic Else Marie Mikkelsen 30 lektioner/15 gange. Kr. 1140 Furesø, Kulturhuset i Farum D22815 09:00-10:30 Start 6/9 Mor/barn på barsel Camilla Lee 15 lektioner/12 gange. Kr. 595 Birkerød, Idrætscenter B22820 12:30-13:30 Start 6/9 Krop og bevægelse Gobaneh Ella Dimma 44 lektioner/22 gange. Kr. 1675 Hillerød, Menighedscenter, Åmosevej 13. H22803 10:00-11:30 Start 13/9 Krop og bevægelse Gang i Egne Ressourcer! Ella Gobaneh N. Dimma 20 lektioner/10 gange. Kr. 1500 Hillerød, Menighedscenter, Åmosevej 13 H22809 16:00-17:30 Start 13/9 Yoga/mindfulness Tina L. Petersen 22 lektioner/11 gange. Kr. 840/730 Birkerød, Rundforbi Idrætsanlæg B22828 20:00-21:30 Start 13/9 Morgenyoga Tina L. Petersen 30 lektioner/20 gange. Kr. 1140/990 Birkerød, Idrætscenter B22818 07:45-08:45 Start 13/9 Yoga M/K Tina L. Petersen 44 lektioner/22 gange. Kr. 1675/1455 Birkerød, Idrætscenter B22819 09:00-10:30 Start 13/9 Yoga M/K Cirsten Lyng 26 lektioner/13 gange. Kr. 985/855 Birkerød, Idrætscenter B22812 11:00-12:30 Start 13/9 Yoga Hatha Else Marie Mikkelsen 30 lektioner/15 gange. Kr. 1140 Furesø, Kulturhuset i Farum D22816 10:45-12:15 Start 6/9 Mor/Baby på barsel Camilla Lee 14 lektioner/11 gange. Kr. 775 incl. leje Hørsholm, Hovedgaden 49 E22827 14:30-15:30 Start13/9 Bevægelse og stræk Camilla Lee 15 lektioner/10 gange. Kr. 815 incl. leje Hørsholm, Hovedgaden 49 E22828 15:45-17:00 Start 13/9 Yoga/mindfulness Tina L. Petersen 22 lektioner/11 gange. Kr. 1140 incl. leje Hørsholm, Hovedgaden 49 E22829 18:00-19:30 Start 13/9 Yoga bringer velvære, ro og balance til sindet gennem øvelser og afspænding. Yoga gør kroppen harmonisk, sund, stærk og smidig, fjerner muskelspændinger, giver større kropsbevidsthed og mere energi. Meditationen opøver din evne til øget koncentration og ro. Yoga modvirker stress og får krop og sind til at samarbejde Mindful yoga er en sammensmeltning af yoga og mindfulness meditation. For dig som ønsker større smidighed i din krop, mindre stress i dit liv, og at blive klogere på mindfulness meditation. Stillinger udføres blidt og i et roligt flow, så vi mærker vores krops fysiske grænser og giver slip på muskelspændinger, samtidigt opøves en ikke-dømmende opmærksomhed og evnen til at være til stede i nuet. Mor/Baby på barsel Let motion, hvor hele kroppen opvarmes. Er du stiv i muskler og led, laves der øvelser, som smidiggøre og opretter en god balance i kroppen. Der laves Callanetics øvelser, som opstrammer muskler og gør noget godt for kvindekroppen. Der afsluttes med et godt strækprogram. WWW.FRITIDSSKOLER.DK 21

Fredage Zumba light Karin Urskov 30 lektioner/24 gange. Kr. 1140 Furesø, Kulturhuset i Farum D22801 10:45-11:45 Start 7/9 Pilates pulsing Karin Urskov 30 lektioner/24 gange. Kr. 1140 Furesø, Kulturhuset i Farum D22804 09.30-10.30 Start 7/9 Gotved gymnastik Hanne Lipasti 44 lektioner/22 gange. Kr. 1675/1455 B22831 14:30-16:00 Start 14/9 Der angives to priser på kurser, der tilbydes af Birkerød Fritidsskole dvs. pris for almen samt pensionistpris idet der i Rudersdal kommune gives 5 kr. lektion. Øvrige kommuner giver ikke tilskud Afspænding/Pilates 60 +(H) Mia Nisbeth 26 lektioner/13 gange. Kr. 985/855 Birkerød, Idrætscenter B22910 09:30-11:00 Start 7/9 Bevægelse/dans voksne og børn (3-6 år) Hanne Lipasti 15 lektioner/12 gange Voksen + barn Kr. 695 P/Rud. + barn Kr. 620 B22832 16:10-17:10 Start 14/9 Kreativ dans, leg og fri bevægelse for børn. Børns motoriske bevægelsesbehov tilgodeses ikke tilstrækkeligt i dagens samfund. Kropsbevægelse har et stort behov at udfylde, ikke bare for motorikken men også for den intellektuelle og sociale udvikling.. Disse faktorer spiller en stor rolle for børns totale personlighedsudvikling. Hanne har mange års erfaring med undervisning af børn. Antistress/ Træk vejret Karin Urskov 30 lektioner/24 gange. Kr. 1140 Furesø, Kulturhuset i Farum D22802 12:00-13:00 Start 7/9 Qi Gong efter Biyunmetoden Inge Thegler 20 lektioner/10 gange. Kr. 860/720 incl. trænings-cd og kompendium Birkerød, Idrætscenter B22822 Senior13:00-14:30 Start 14/9 B22823 For unge 15:00-16:30 Start 14/9 B22824 Jichu Gong 17:00-18:30 Start 14/9 Yoga Helle Schmidt 15 lektioner/10 gange. Kr. 595 Furesø, Satelitten i Værløse D22821 10:00-11:30 Start 14/9 Nye kurser i bevægelsesfagene oprettes hen over sæsonen. Drøft det med din underviser, kontakt kontoret eller se hjemmesiden www.fritidsskoler.dk Pilates pulsing er en opdateret og videreudviklet form for pilates. Fra den traditionelle form er der nu mere tempo i opvarmningsdelen. Et program der er så opstrammende og formændrende så du vil se og mærke en forskel med din krop. Pilates henvender sig til folk med dårlige rygge, unge/ældre som vil ændre deres muskeltoning samt alle, som vil lære at bevæge sig rigtigt. Kort sagt: Træn rigtig - Træn Pilates Krop og bevægelse Vi varmer op til musik, hvor alle muskelgrupper og led arbejdes godt igennem. Der arbejdes med øvelser mhp. afspænding og udstrækning, kredsløb og bækkenbund. Pilates inddrages mhp. holdningskorrektion, ryg træning og kropsformning. Den behandler kroppen som helhed og forbedrer den daglige brug af kroppen. Den styrker og ilter dine muskler, lærer dig at lytte til kroppens signaler og giver dig mere energi. Qi Gong efter Biyunmetoden er i sin enkelhed meget kraftfuld. Bevægelse Stilhed Forandring På samme tid udfører vi bløde naturlige bevægelser, er afslappet i kroppen og gør brug af tankens kraft 22 WWW.FRITIDSSKOLER.DK