Daisy Løvendahl Personlig rådgiver ugepraksis et billede på dit liv www.daisylovendahl.dk
#1. En guide til refleksion og handling Om ugepraksissen Denne ugepraksis er resultatet af megen refleksion og mange samtaler med de mennesker, jeg er så heldig at arbejde sammen med. Min ambition er at skabe rammerne for, at mine klienter kender deres livsformål og lever det liv, der giver mest mening for dem. Dybest set definerer jeg det lykkelige liv som det meningsfulde liv. Mennesker, der skaber deres egen tilværelse, som søger eller udlever deres livsformål både privat og professionelt, lever meget intenst. Denne tilstand er ufattelig meningsfuld, givende og vidunderlig - men den er bestemt også sårbar, krævende og svær. De, der oplever stort arbejdspres og megen dedikation, skal huskes på at holde et fokus på sig selv og på nuet. Det er nemt at negligere, hvor vigtigt det er at passe på sig selv og værne om ens værdier, når det hele går hurtigt. Min ugepraksis er ikke 7 nemme trin til at komme i topform, men en gennemarbejdet refleksionsguide til at skabe mening og udleve ens værdier på ugebasis. Når jeg har valgt ugen, skyldes det, at en uge er et meget godt billede på ens liv. Selvfølgelig er uger forskellige, men en uge er alligevel tid nok til at komme omkring forskellige dimensioner af ens tilværelse. Det man ikke når ugentligt, eksisterer kun perifert i ens liv. At dyrke motion eller sex en gang om måneden er ikke nok til, at det er en integreret del af ens liv. Det samme med meditation, læsning, dybe samtaler - hvad end man ønsker, ens liv skal indeholde. Ikke alt skal fylde meget i ens liv - men nogle ting skal. Ugepraksissen er en guide til at få reflekteret over, om det vi egentligt ønsker og har behov for, fylder. For livet er ikke i morgen eller næste måned. Livet er nu. Dette minut, denne dag og denne uge. Ved at tage sin uge super alvorligt og få de ting ind i den, der er virkeligt vigtige, begynder man at skabe en dybtgående integration af ens ønsker og faktiske liv. Mange mennesker kender deres ønsker og længsler godt, reflekterer meget over dem men får af forskellige grunde ikke handlet på dem. Forandring skabes ikke nødvendigvis ved at tage store beslutninger, men ved mange gange at handle på en beslutning. Den anden side af at tage sin uge alvorligt og vælge bevidst er også at vælge til og fra. Måske skal man ikke løbe 3 gange om ugen eller være sammen med ens familie om søndagen. Uanset hvad vi forventer af os selv, kan ugepraksissen også bruges til at kaste lys over, om man måske skulle tage et valg om at gøre noget mindre eller sige farvel til noget, frem for at opretholde en forestilling man ikke handler på, og som derved skaber dårlig samvittighed og mindre energi. Min ugepraksis består af 7 spørgsmål, som er sammensat fra forskellige inspirationskilder som positiv psykologi, coaching og filosofi. Jeg har brugt spørgsmålene sammen med mange klienter, som melder tilbage, at de effektivt hjælper til at udleve de ønsker, man har.
#2. Se ugen som et billede på dit liv ugepraksis I denne uge er det vigtigste: Mine mål for denne uge er? Hvor mange timer om dagen vil jeg arbejde? Hvilke dage? Hvad kan jeg gøre i denne uge for at passe på min krop? Det vil give mig energi at? Jeg har brug for at være sammen med? For at nyde ugen skal jeg huske at:
#3. Fra tanke til handling konkretiser din ugepraksis Når man arbejder fokuseret med at leve det gode liv hver uge, så kan det være en god ide at konkretisere, hvad man skal gøre. Til det formål kan man bruge dette skema til at opsætte nogle fokuspunkter og beslutte sig for, hvornår man skal handle på dem. Hvis man oplever, at ens uge er helt anderledes, end man troede, fordi man pludselig oplever hverdagen og uforudsete opgaver komme med fuld kraft, så reflekter over, hvor vigtige dine fokuspunkter egentlig er. Husk, at det er lige så vigtigt at kunne holde fast som at kunne give slip. hvad? hvor ofte? hvornår? x
#4. Slip det du ikke fik gjort og fejr det du gjorde sådan skaber du din ugepraksis Vælg et nogenlunde fast tidspunkt hver uge og afsæt 15 minutter til at besvare alle spørgsmålene. Skriv dine svar ned og før dem ud i livet med det samme. Du kan for eksempel afsætte tid i din kalender til dine beslutninger eller invitere den person, du har lyst til at være sammen med ud. Det vigtige er, at du handler på det, du vil, og rent faktisk får det ind i din bevidsthed og kalender. Når ugen er omme, er det en god idé at se dine svar i gennem og reflektere lidt over, hvad det krævede af dig, og hvad det gav dig. Slip det, du ikke fik gjort, fejr det, du gjorde - og lav så din ugepraksis igen. Husk, at dette er en refleksionsguide, hvis effektivitet afhænger af din ærlighed og vilje til at handle på det, du virkelig vil.
#5. Vær alt det du er forklaring af spørgsmålene Når jeg skelner mellem, hvad der er vigtigst og mål, skyldes det, at jeg sigter mod to forskellige dimensioner i tilværelsen. Vigtigst er her det, der er tættest på ens følelser. Mål er den eller de konkrete ting, som man gerne vil gøre og nå. Spørgsmålene om, hvor meget man vil arbejde, er en opfordring til, at man selv styrer sit arbejdsliv og ikke lader arbejdet styre ens liv. Spørgsmålet om at passe på sin krop handler om at fokusere på ens fundament. For uanset hvad er ens krop og sundhed essentielt for alt andet. Hvad, der vil give energi, handler om at sætte fokus på det lidt mere udefinerbare, men super vigtige, som ens indre fornemmelse er. Vi ved alle sammen, hvordan det føles at have meget eller for lidt energi - men hvad giver egentlig dig energi? Mine klienters svar varierer mellem daglig meditation, kaffe fra den lokale café, musik i ørerne, gåture i skoven, kloge samtaler, leg med børnene, grineflip med venner og ugentlige rødvinsaftener. Kun fantasien sætter grænser, og jeg kan anbefale dig at udforske din egen energi. Hvad dræner dig for energi, hvad eller hvem giver dig god energi? Hvem, man har brug for at være sammen med, handler om at afsætte tid og rum til den eller dem, der virkeligt giver én noget nu. Præmissen for dette spørgsmål er en tro på, at andre er med til at inspirere os og give glæde. Derfor er det også vigtigt at være sammen med dem, der kan sætte ild til vores drømme, få os til at føle os værdsatte eller lindre vores sind. Når du har ført dine beslutninger, længsler og drømme ind i konkrete prioriteringer af din næste uge, så kan du mærke efter, hvad du vil nyde ved hver af dine beslutninger, eller hvad der også skal til for, at du nyder det. Ved at give opmærksomhed til det, der helt konkret vil medføre nydelse, vil du, udover tilfredshed med at leve dine beslutninger ud, nyde at gøre det. Genvejen til virkelig at være alt du er er nydelse!
Ugepraksis er et redskab til at udleve sine værdier og kontinuerligt pejle efter ens livsformål. Når ens vigtigste strategier bliver en praksis, får de det fokus, som de fortjener. Manualen er en del af en serie på fire manualer, der tilsammen giver et overblik over, hvordan man lever det gode liv som et dedikeret menneske med mange projekter og stort arbejdspres. Daisy Løvendahl er Personlig rådgiver. Hun er specialiseret i at hjælpe dedikerede mennesker med at forbinde sig til deres livsformål, bruge deres styrker og udfolde deres kreativitet. Daisy Løvendahl er cand.comm. i kommunikation og filosofi fra RUC. Hun er desuden certificeret life- and business coach og certificeret i styrkebaseret udvikling. Du kan kontakte Daisy på +45 51940710 eller på hallo@daisylovendahl.dk. Du kan læse mere om hende på: www.daisylovendahl.dk