GØR NOGET VED DIT LIV

EFTERÅR 2012 GØR NOGET VED DIT LIV

gavekort_omslag.indd 1 www.aofnord-aftenskolen.dk - her finder du det hele... Velkommen IT EDB for begyndere... 20 EDB for let øvede... 20 Google, Picasa, Webalbum... 20 Fotobehandling seniorer...21 KREATIV FRITID Male- og tegnekursus... 8 Smykkefremstilling... 8 Akryl og akvarelmaling... 9 Rakubrændt keramik... 9 Ikoner...10 Mexicansk flet...10 Kreativ fotografering...11 MOTION OG BEVÆGELSE Konditions- og styrketræning...12 Callanetics...14 Yoga...14-17 Yoga/afspænding...15 Mavedans...16 Holistisk Workout...17 Meditation...18 Qi Gong...18 Effekttræning...19 Bevægelse for ældre...19 MENNESKER IMELLEM Pressemeddelse... 22 Speedbådscertifikat... 22 Navigation... 23 Havekursus... 23 Mindfulness... 24 MAD OG VIN Kagedekoration...25 SPECIALUNDERVISNING Sundhed og ernæring...12 Konditions- og styrketræning...12 Callanetics...14 Yoga...15 Afspænding...15 Iyengar yoga...17 SPROG Italiensk... 26 Spansk... 27 Dansk... 28-29 ANDRE AOF TILBUD Senior Højskolekreds Frederikshavn og Sæby. 4-5 Frederikshavn Sprogskole... 29 Foredrag med Karen-Marie Lillelund... 6 KURSER I Speedbådscertifikat... 30 Navigation... 30 Tekstbehandling...31 Madlavning - hensyntagende...31 Syning - hensyntagende...31 Engelsk...31 Coaching og kommunikation...31 Den perfekte gaveidé AOF Nord 72 13 23 00 www.aofnord.dk Forestil dig, at du kan lægge en verden af muligheder indenfor fx sprog, kreative udfoldelser, IT, bevægelse og foredrag på gavebordet. Hos AOF Aftenskolen kan du nu købe gavekort til kurser og foredrag. Kære læser Så er AOF Nord igen på gaden med et nyt og spændende program, som dækker efteråret 2012. Jeg håber du finder indholdet interessant, da vi, som sædvanlig, har bestræbt os på at være tro mod både det nye og det gamle. AOF Nord er førende inden for kurser i bevægelse det være sig mavedans, pilates og yoga og nye bevægelsesformer kommer til hele tiden. For nogle år siden var køkken/alrummet førsteprioriteten når der skulle bygges om i de private hjem. Nu har trenden bevæget sig ud i haven, hvor mange i disse år får udvidet haven til at være et decideret ekstra uderum tænk f.eks. på udekøkkenet. Derfor er det en glæde, at vi som noget helt nyt, kan tilbyde weekendkurser i moderne havekunst, med landskabsarkitekt Janna Wagner som underviser. På disse kurser kan man få inspiration og få afprøvet sine ideer, samtidig med, at man lære forudsætningerne for et godt havedesign. En anden nyhed er kurser i kagepynt, som jo virkelig er oppe i tiden. Også her er der tale om korte weekendkurser der henvender sig til begyndere, let øvede og til dem der gerne vil arbejde med kagepynt som tema. Jeg håber du får et fornøjeligt og inspirerende efterår sammen med glade medkursister og AOF Nord s dygtige og engagerede undervisere. Vel mødt! Lars Halvorsen/skoleleder GAVEKORT BEMÆRK! Kurser mærket med: For bestilling, scan koden med din smartphone, klik ind på aofnord-aftenskolen.dk eller ring til os på 72 13 23 01 JERUP STRANDBY AALBÆK Afholdes i Sæby Afholdes i Frederikshavn Afholdes i Skagen Afholdes i Jerup Afholdes i Strandby Afholdes i Aalbæk 2 3

Senior Højskolekreds i Sæby og Frederikshavn - Debatskabende Senior Højskolekreds i Sæby og Frederikshavn - Debatskabende Vel mødt til efterårssæsonen i Seniorkredsene hos AOF Jeg har fra dette efterår overtaget lederskabet af seniorkredsens foredragsrække efter Per Drud Nielsen, som har bestridt dette job gennem mange år. Jeg håber derfor, at kunne gennemføre arbejdet i samme kvalitet, som Per gjorde. Han havde den store fordel, at han, som musiker, kunne invitere til morgensang med eget akkompagnement, hvilket jeg ikke er istand til. Alligevel håber jeg, at vi kan få nogle gode timer sammen. Som tidligere har vi bestræbt os på at tilbyde et varieret program, hvilket heller ikke denne gang er en undtagelse i de fem foredrag. Midtvejs vil der være kaffepause og registrering af de fremmødte. Rigtig god fornøjelse og endnu en gang velkommen Jørgen Schepelern Mine egne nodeklatter Per Drud Nielsen Per Drud Nielsen fortæller om sin musik og om den måde, han arbejder på som komponist. Når tekster skal sættes i toner - enten som folkelige sange eller som korværker - lytter Per Drud Nielsen altid til det, han kalder ordenes egen musik. Ordene har i sig selv rytmer og klange, og dem må musikken læne sig tæt op ad. Undervejs gennem foredraget vil vi synge et par af sangene, og korværkerne vil vi lytte til vha. indspilninger. Sæby mandag 22. oktober 2012 Frederikshavn onsdag 24. oktober 2012 Kommunikation med humoren som forløser Karen-Marie Lillelund Vendsyssel og Himmerland Jørgen Schepelern Foredraget vil føre os gennem Vendsyssel og Himmerland med naturen og menneskene som hovedaktører, hvor det især vil handle om de menneskelige typer, der gennem tiderne har befolket de to områder. Hvem er de og hvor stammer de fra, de specielle mennesker typer, rakkere, kjæltringe, natmænd og meget andet godtfolk. Der vil, naturligvis, også blive plads til egnsfortællinger fra begge områder, ligesom de to berømte vendelboer Niels Hausgaard og Poul Erik Krogen heller ikke vil blive overset. Sæby mandag 24. september 2012 Frederikshavn onsdag 26. september 2012 Foredrag om IronMan i Australien Gertie Lynglund Rasmus og Gertie udfordrer sig selv med at udføre en IronMan i Australien, to dage før stævnet finder de ud af at Gertie er gravid, trods de overraskende positive omstændigheder gennemfører de alligevel. Herefter forsætter familien med at rejse rundt i Australien. Foredraget er en fortælling om den fantastiske oplevelse det er at gennemføre en IronMan. Hvordan klarers den fysiske og psykiske udfordring, samt det at bryde personlige grænser. Hvordan mestres livet med familie, fuldtidsjobs og træning. Foredraget indeholder skønne billeder fra hele eventyret i Australien og videoklip fra træningen samt det store event. Sæby mandag 8. oktober 2012 Frederikshavn onsdag 10. oktober 2012 Mit liv og opvækst i Østvendsyssel Birgit Stenbak Hansen Byrådsmedlem og borgmesterkandidat Birgit Stenbak Hansen vil i sit foredrag fortælle om sit liv opvækst frem til idag og derved give et billede af, hvad der har gjort hende til den person, hun er som politiker og menneske. Sæby mandag 5. november 2012 Frederikshavn onsdag 7. november 2012 813-2198 Mandag kl. 09:30-11:30 Start 24-09-2012 Sæby Kulturhus Alle 5 foredrag kr. 400 - incl. Karen-Marie Lillelund Pr. foredrag kr. 80 Foredrag: Karen-Marie Lillelund kr. 150 OBS! Det Musiske Hus, Frederikshavn Det Musiske Hus, Frederikshavn Onsdag den 5. december kl. 19.00 (se mere information næste side) 813-2199 Onsdag kl. 09:30-11:30 Start 26-09-2012 Maskinhallen, Frederikshavn Alle 5 foredrag kr. 400 - incl. Karen-Marie Lillelund Pr. foredrag kr. 80 Foredrag: Karen-Marie Lillelund kr. 150 OBS! Det Musiske Hus, Frederikshavn 4 5

Debatskabende foredrag Debatskabende foredrag og præsenterer: Kommunikation med humoren som forløser Karen-Marie Lillelund Karen-Marie Lillelund taler om den kommunikation, der er grundlaget for arbejdsglæde, god stemning og dermed for en positiv arbejdskultur. Den positive arbejdskultur er blandt andet kendetegnet ved, at der er let adgang til nye idéer, der kan forbedre hverdagen og bundlinjen. Når arbejdet foregår i en atmosfære hvor man har let til smil, kan man oven i købet minimere risikoen for at stressen sætter sig. Karen-Marie Lillelund forholder sig muntert og kritisk til vores måde at kommunikere på. Hun hjælper os med at få øje på de sjove og opmuntrende hændelser i hverdagen, og med at ruske op i den automatiske kommunikation og erstatte den med nærvær. Kan man se det sjove i hverdagen, så kan man også blive det, der med et lidt slidt ord hedder omstillingsparat. Lad Karen-Marie Lillelund give et bud på, hvordan man skærper opmærksomheden på god kommunikation og får humoren med i købet - en ting er sikkert: Det bliver ikke kedeligt! 813-3003 Onsdag kl. 19:00 Start 05-12-2012 Det Musiske Hus, Store sal kr. 150 Handicapridning Nu med uddannet ridefysioterapeut på Sportsrideklubben Lerbæk Sportsrideklubben Lerbæk er specielt indrettet til handicap ridning med let adgang til ridehallen, opstigningsrampe, lift og handicaptoiletter. Vi har rolige, pålidelige og specielt trænede heste og ponyer til at ride med handicappede ryttere. Der forefindes ligeledes specialudstyr samt hjælpemidler til brug under selve ridningen. Ridningen foregår under kyndig vejledning af ridefysioterapeut, som har hjælpere til sin rådighed. Ridefysioterapeuten tilrettelægger træningen efter den enkeltes handicap, træningsbehov og forudsætninger. Der trænes evt. specielle fysioterapeutiske øvelser, som forstærker ridningens gavnlige effekt. Selve ridningen foregår på hold med maksimalt 5 deltagere under sikre og betryggende forhold. Der er en hjælper som trækker hesten, NYHED eller en bagrytter, som kan støtte hvis man ikke selv kan holde balancen. Når man rider er man nød til at følge hestens bevægelser. Næsten alle muskelgrupper røres igennem. Ridningen giver: Bedre balance og motorik Forbedring af gangmønster og koordination Afspænding af spændte muskler Forbedret sansemotorik bedre hoved og kropskontrol Øget muskelstyrke Øget psykisk velvære Ridning er sjov motion, som træner mange muskelgrupper samtidig med at det giver mange gode oplevelser. Det giver øget livsglæde at færdes i naturen og større selvtillid at få samspillet mellem dyr og mennesker til at lykkes. Undervisningen fortsætter frem til juni 2013 813-2259 Torsdag kl. 14:00-14:55 Start 02-08-2012 Kr. 860 pr. måned Lisbeth Rasmussen 813-2260 Torsdag kl. 15:00-15:55 Start 02-08-2012 Kr. 860 pr. måned Lisbeth Rasmussen 813-2261 Torsdag kl. 16:00-16:55 Start 02-08-2012 Kr. 860 pr. måned Lisbeth Rasmussen Frederikshavn Teaterforening og AOF præsenterer DEN VANTRO Hvaffor et klimaproblem? Fra århusianske Teatret Svalegangen kommer DEN VANTRO: En forrygende morsom krimikomedie om klima, kærlighed og kynisme. I hovedrollen som klimaforskeren Diana ses Sofie Stougaard, der har markeret sig på både tv og teater siden gennembruddet i Langt fra Las Vegas og Nikolaj og Julie. Det Musiske Hus, Store sal, Torsdag den 25.10.12 kl. 16.30 Billetter: Kr. 165 / U26: Kr. 80 Billetter købes på Billettelefon: 98 45 91 91 eller billetkontor@detmusiskehus.dk Dramatiker: Richard Bean Oversættelse: Caroline Cecilie Malling Iscenesættelse: Anders Lundorph Scenografi: Nikolaj Heiselberg Trap Medvirkende: Sofie Stougaard, Ulver Skuli Abildgaard, Hans Holtegaard, Daniel Bevensee, Christina Bech og Durita Dahl Andreassen (elev fra Skuespillerskolen ved Aarhus Teater) Efter forestillingen arrangerer AOF en seance i foyeren, hvor det vil det være muligt at få en snak og debat med et par af skuespillerne om stykket. 6 7

Kreativ fritid Kreativ fritid Keld Bech Mange i Frederikshavn kender Keld som en dygtig og engageret underviser i maleri og tegning. Keld har 29 års erfaring som underviser og foredragsholder. Keld har adskillige udstillinger bag sig, både i Danmark og i New Zealand og har været medlem af flere forskellige kunstnergrupper. Tlf.: 21 43 34 66 Male- og tegnekursus Kurset tilbyder individuel undervisning i tegning, akvarel, oliekridt samt akrylog oliemaleri. Undervisningen tager udgangspunkt i den enkeltes interesse for og erfaring i at tegne og male. Kurset er både for begyndere og deltagere med erfaring. Deltagerne medbringer selv tegne- og malegrej. 813-2201 Tirsdag kl. 19:00-21:45 Start 25-09-2012 Hånbækskolen 7 mødegange - kr. 640 Keld Bech Laila Bæk Jeppesen Jeg har altid arbejdet med forskellige kreative ting, aqurell, blomster, foto, haven og mine smykker. Jeg har arbejdet med smykker i 6 år og har undervist i 4 år. Jeg tilpasser undervisningen så alle kan være med hvad enten de er nybegyndere eller har arbejdet med smykker før. www.lailabaeksmykker.dk Tlf. 27 14 18 22 Smykkefremstilling Kom og design dine egne smykker. Du kan tage dine gamle smykker med, så kan vi puste nyt liv i dem. Jeg vil vise forskellige teknikker til smykke fremstilling, med brug af mange lækre materialer. Jeg har læder-snøre i mange forskellige farver, som kan flettes til armbånd og halskæder. Jeg har også bomulds-snøre til flet af armbånd. Derforuden kan der laves øreringe, fingerringe i mange forskellige designs og halskæder af vieresnor, halvædelsten, ferskvandsperler og glasperler m.m. Du må meget gerne medbinge egne tænger og materialer, men hvis du ikke har noget har jeg materialer der kan købes og tænger der kan lånes. Du kan besøge min hjemmeside for at se nogle af mine smykker. 813-2202 Lørdag kl. 10:00-15:30 Start 27-10-2012 AOF, Parallelvej 3 1 mødegang - kr. 240 Laila Bæk Jeppesen 813-2203 Lørdag kl. 10:00-15:30 Start 10-11-2012 AOF, Parallelvej 3 1 mødegang - kr. 240 Laila Bæk Jeppesen Marie Louise Eriksen Marie Louise Eriksen har været billedkunstner på fuldtid i 13 år og har udstillet både lokalt og i udlandet. Hun har arbejdet med udsmykningsopgaver, skrevet artikler om kunst og undervist i akrylmaling. Se evt. hjemmesiden www.billedkunst.weebly.com Tlf. 29 89 26 32 Akryl og akvarelmaling begyndere/øvede Vejledning og undervisning i bl.a. farvelære og billedopbygning, samt kreative maleteknikker. Alle kan lære at male og vi starter fra bunden for dem der har ønske om det. Slip kreativiteten løs, leg med og lær undervejs. Deltagere medbringer selv malegrej. Kurset er både for begyndere og øvede da der undervises individuelt. Vi tager udgangspunkt i netop det du har lyst til at male, eller områder hvor du ønsker at udvikle dine færdigheder. Medbring selv malegrej- lærred, maling, pensler, papir og blyant. Tag de materialer med du har, ellers får vi fat på dem ved kursusstart. Ring evt til underviser på tlf. 29 89 26 32 for liste over materialer. Hver anden uge i ulige uger 813-2206 Onsdag kl. 16:30-19:15 AALBÆK Start 26-09-2012 Aalbæk Skole 6 mødegange - kr. 550 Marie Louise G. Eriksen Hver anden uge i lige uger. 813-2204 Onsdag kl. 15:00-17:45 Start 19-09-2012 Sæby skole 6 mødegange - kr. 550 Marie Louise G. Eriksen Kreativt malekursus - weekend Vi tager udgangspunkt i akryl på lærred og eksperimenterer med forskellige materialer- spartelmasse, decoupage m.m. og vi arbejder med forskellige maleteknikker. Vi starter hver undervisningsdag med en kort maledemonstration hvor underviser gennemgår og maler et billede samt giver inspiration til hvordan man får startet op på et billede. Deltagere medbringer selv malegrej: akrylmaling, pensler, lærred, papir og blyant til skitser og notater. Medbring også gerne andre materialer så som spartler, spartelmasse, svampe, silkepapir, sækkelærred, decoupage-lim, stofrester, bølgepap m.m. Tag de materialer med du har ellers kan de købes på kurset. Husk praktisk tøj eller forklæde, samt frokost og drikkevarer. 813-2207 Lørdag kl. 10:00-15:30 Start 06-10-2012 Sæby skole, billedkunst 2 mødegange - kr. 375 Marie Louise G. Eriksen 813-2208 Lørdag kl. 10:00-15:30 Start 03-11-2012 Sæby skole, billedkunst 2 mødegange - kr. 375 Marie Louise G. Eriksen Anja Britt Honoré Uddannet håndarbejdslærer/billedformidler fra Seminarium for Håndværk og design. Jeg har arbejdet med Rakubrændt keramik i 15 år og har 12 års undervisningserfaring. Jeg er medejer af Art in Motion, kunstkunsthåndværk i Skagen www.art-in-motion-no1.com Tlf. 23 82 53 25 Rakubrændt keramik Raku er en gammel asiatisk keramiktradition. Ordet Raku betyder: Ro, Nydelse, Harmoni og Lykke. I Raku teknikken arbejder man med de fire elementer: Jord, Vand, Ild og Luft. Vi fremstiller først værkerne i ler, derefter skal det tørre og forglødes i keramikovn, hvorefter det glaseres med bl.a. oxyder-nitrater og brændes i udendørs Rakuovn. Dette giver keramikken nogle meget fascinerende dystre-farver og et helt unikt særpræg. Udgifter til materialer er 350 kr. til ugekursus og 200 kr. til weekendkursus. 813-2214 Onsdag kl. 18:30-21:00 Start 12-09-2012 Abildgårdskolen 12 mødegange - kr. 1135 Anja Britt Honoré 813-2215 Lør- og søndag kl. 09:00-15:25 Start 15-09-2012 Abildgårdskolen 3 mødegange - kr. 695 Anja Britt Honoré 813-2216 Lør- og søndag kl. 09:00-15:25 Start 13-10-2012 Abildgårdskolen 3 mødegange - kr. 695 Anja Britt Honoré 813-2217 Lør- og søndag kl. 09:00-15:25 Start 10-11-2012 Abildgårdskolen 3 mødegange - kr. 695 Anja Britt Honoré 813-2205 Onsdag kl. 18:00-20:45 Start 19-09-2012 Sæby skole 6 mødegange - kr. 550 Marie Louise G. Eriksen 8 9

Kreativ fritid Kreativ fritid Annette Nepper- Christensen Har siden 1994 deltaget i ikonkurser både herhjemme og i udlandet. I en årrække har jeg udover at male ikoner, undervist på højskoler, afholdt kurser, udstillinger og holdt foredrag om ikonografi. Ring efter folder med alle praktiske oplysninger på tlf. 98 42 81 07-41 43 59 97 At skrive en ikon Har du lyst til selv at male en ikon - efter de ældgamle traditioner med bladfuld, farvepigmenter og æg? Så er dette kursus noget for dig. Du vil udover det håndværksmæssige også blive indført i den ortodokse kirkes ikonsymbolik. Vi arbejder langsomt og med stor koncentration - understøttet af ortodokse toner. Ring efter folder med alle praktiske oplysninger på tlf. 98428107-41435997 Materialeudgift: kr. 500 for begyndere og kr. 50 for de øvrige - betales til underviseren. 813-2209 Fredag kl. 18:30-21:45 Lørdag og søndag kl. 9:00 16:35 Start 24-08-2012 3 mødegange - kr. 735 Annette Nepper-Christensen 813-2210 Fredag kl. 18:30-21:45 Lørdag og søndag kl. 9:00 16:35 Start 28-09-2012 3 mødegange - kr. 735 Annette Nepper-Christensen 813-2211 Fredag kl. 18:30-21:45 Lørdag og søndag kl. 9:00 16:35 Start 26-10-2012 3 mødegange - kr. 735 Annette Nepper-Christensen 813-2212 Fredag kl. 18:30-21:45 Lørdag og søndag kl. 9:00 16:35 Start 23-11-2012 3 mødegange - kr. 735 Annette Nepper-Christensen Mexicansk flet Lær hvordan du laver de smarte tasker i avispapir, chipsposer, kaffeposer, noder, ugeblade - mix det sammen og få noget helt unikt som ingen andre har. Vi ser på de helt simple design og arbejder os frem til selv at designe. Der vil være intro til diverse bunde og faconer. Når kurset er slut vil du se helt anderedes på bøger og blade for tid og evighed. Flet er utroligt vanedannende. Der vil være en materialeudgift på 150 kr pr kursist. 813-2213 Mandag kl. 19:00-21:45 Start 08-10-2012 Hånbækskolen 4 mødegange - kr. 440 Tina Jeanette Danielsen Kreativ foto med digitalt spejlreflekskamera Ved hjælp af dette kursus vil du få styr på fotografiets forskellige variabler - brændvidde, blænde, lukkertid, lysfølsomhed, etc. Og du vil få styr på, hvordan dine valg af f.eks. blænde og lukkertid påvirker det færdige billede. Endemålet er at kunne tage billeder, der virkelig fascinerer øjet. Også billedbehandling på computeren vil indgå i kurset. Det er en forudsætning for deltagelse i kurset, at du har et digitalt spejlreflekskamera. Og hvis du lige har anskaffet dig sådan noget grej, men endnu ikke er blevet fortrolig med dets mange muligheder, så er kurset her lige noget for dig. 813-2291 Tirsdag kl. 18:00-19:50 Start 04-09-2012 11 mødegange - kr. 690 Per Drud Nielsen Per Drud Nielsen Er både fotomenneske og musikmenneske. Han arbejder dels som fotograf og dels som komponist og arrangør. Som fotograf beskæftiger Per Drud Nielsen sig bl.a. med portrætfotografering og med fotografering af bymiljøer og folkeliv. Et udvalg af hans fotografier kan ses på hans hjemmeside www.perdrudnielsen.dk. Tlf. 98 43 50 12 Tina Danielsen Jeg er 43 år og ser mig selv som genbrugskunsthåndværker. Jeg har altid arbejdet kreativt og har for 20 år siden arbejdet som syerske både i industri, som modelsyerske for stofbutik samt privat. Det har udviklet sig og nu arbejder jeg kreativt hver dag sideløbende med mit job som nattevagt på plejehjem. Jeg arbejder primært i genbrugsmaterialer som får nyt liv på en helt anden måde. Tlf. 41 69 58 36 18. NOV. - KL. 20 ARENA NORD - Fra: 405,- kr. inkl. gebyr Fawlty Towers The dining experience Lør. 15. september kl. 18 Pris inkl. 3 retters menu BILLETSALG: arenanord.billetten.dk eller tlf. 9845 9191 BILLETKONTOR: Det Musiske Hus, Rådhus Allé 98, Frederikshavn. Åbningstider: Man.-fre. kl. 9-15, tors. kl. 9-17.30 Fra: 285,- kr. inkl. gebyr 495,- kr. inkl. gebyr 10 Scan og køb billet ONLINE

Følgende kurser henvender sig til mennesker med kroniske sygdomme Sundhed og ernæring i teori og praksis Samtidig med vi laver sund, farverig og velsmagende mad, snakker vi om, hvordan de enkelte fødevarer påvirker vores helbred, vægt og humør. Ofte vil små forandringer i de daglige vaner gøre en stor forskel. Mad: 30 kr. pr. gang 813-2253 Onsdag kl. 16:00-17:50 Start 19-09-2012 Abildgård skole 5 mødegange - kr. 305 Hanne Larsen 813-2254 Onsdag kl. 16:00-17:50 Start 26-09-2012 Sæby skole 5 mødegange - kr. 305 Hanne Larsen 813-2255 Torsdag kl. 16:00-17:50 Start 27-09-2012 Ankermedets skole 5 mødegange - kr. 305 Hanne Larsen Konditions- og styrketræning Vi vil have fokus på at styrke og vedligeholde kroppens funktioner. Derudover vil vi snakke om, hvilken betydning regelmæssig træning har for blodomløbet og kroppen i det hele taget, bl.a. set i forhold til at forebygge sygdomme og forbedre livskvaliteten. Undervisere er uddannet fysio- eller ergoterapeut 813-2256 Mandag kl. 12:00-12:55 Start 24-09-2012 Sundhedscenter Sæby 10 mødegange - kr. 305 Oplyses Senere 813-2257 Mandag kl. 16:00-16:55 Start 24-09-2012 Terminalen 10 mødegange - kr. 305 Oplyses Senere 813-2258 Mandag kl. 18:00-18:55 Start 24-09-2012 Skagen Træningscenter 10 mødegange - kr. 305 Oplyses Senere Læring for livet! Personlig og faglig udvikling er en menneskeret Det støtter vi: Socialdemokraterne i Frederikshavn Kommune Kreds- og Fællesledelse, Formand Stig E. Lundbo...22 79 10 10 Socialdemokraterne i Frederikshavn Formand Danni Munk Andersen...31 17 92 32 12 13

Motion og bevægelse Motion og bevægelse Tlf. 98 42 05 63 Callanetics Hensyntagende undervisning Ønsker du at komme i god form og få en flot og smidig krop? Callanetics er et specielt udviklet gymnastiksystem, der består af små præcise bevægelser, der styrker svage muskler. Der er ingen pludselige ryk eller voldsomme bevægelser, der kan skade kroppen. Vi varmer op uden hop, derefter træner vi hele kroppen, og vi slutter af med stræk og afspænding. Medbring lagen. 813-2220 Tirsdag kl. 14:10-16:00 Start 04-09-2012 813-2221 Onsdag kl. 17:20-19:10 Start 05-09-2012 Callanetics 813-2222 Onsdag kl. 15:20-17:10 Start 05-09-2012 Yoga Hensyntagende undervisning Hvis du har fysiske eller psykiske problemer som stress, nervøse lidelser, gigt, astma, skade i ryg, nakke, knæ, hofte eller andet, kan du være med på små hold, hvor der tages specielle hensyn. Yoga på små hold er i store træk det samme som på almindelige hold. Tal med underviseren om, hvilket hold, der passer dig bedst. Medbring lagen. 813-2223 Torsdag kl. 10:30-12:20 Start 16-08-2012 17 mødegange - kr. 995 813-2224 Torsdag kl. 13:00-14:50 Start 16-08-2012 17 mødegange - kr. 995 Yoga På kurset arbejder vi med et system, der er anatomisk og terapeutisk korrekt. Vi opbygger gennem åndedrætsøvelser, udspænding og stræk, venepumpe- og bækkenbundsøvelser, koncentration, balance og afspænding. Medbring lagen. 813-2225 Tirsdag kl. 16:10-18:00 Start 04-09-2012 813-2226 Tirsdag kl. 18:00-19:50 Start 04-09-2012 813-2227 Torsdag kl. 08:30-10:20 Start 06-09-2012 14 mødegange - kr. 830 Jeg er eksamineret yogalærer fra Dansk Yoga, en forening der ikke er tilknyttet bestemte yogasystemer. Med andre ord: en praktisk betonet yoga med vægten på krops- og åndedrætsøvelser. Jeg modtager selv undervisning fra inden- og udenlandske instruktører og inspireres af meget andet. Jeg har undervist siden 1982. Tlf: 98 48 15 25 Yoga/afspænding Hatha Yoga træner samspillet mellem krop, åndedræt og bevidsthed. Vi arbejder med et system, der er anatomisk og terapeutisk korrekt, hvor vi opbygger kroppen gennem åndedrætsøvelser, udspænding og stræk, venepumpe og bækkenbundsøvelser, koncentration, balance og afspænding. Medbring lagen. 813-2228 Mandag kl. 18:00-19:50 Start 03-09-2012 Yoga/afspænding Hensyntagende undervisning Hatha Yoga træner samspillet mellem krop, åndedræt og bevidsthed. Vi arbejder med et system, der er anatomisk og terapeutisk korrekt, hvor vi opbygger kroppen gennem åndedrætsøvelser, udspænding og stræk, venepumpe- og bækkenbundsøvelser, koncentration, balance og afspænding. Hvis du har fysiske og /eller psykiske problemer, f.eks. stress, nervøse lidelser, gigt, astma, skade i ryg, nakke, knæ, hofte eller andet, kan du være med på holdet, hvor der tages specielle hensyn. Små hold. Hold i Søndergade: Medbring lagen Hold i Sæby, Jerup og Strandby: Medbring liggeunderlag 813-2229 Mandag kl. 12:00-13:50 Start 03-09-2012 813-2230 Mandag kl. 14:00-15:50 Start 03-09-2012 813-2231 Mandag kl. 16:00-17:50 Start 03-09-2012 813-2232 Tirsdag kl. 10:00-11:50 Start 04-09-2012 Sæby Fritidscenter Yoga/afspænding 813-2234 Onsdag kl. 12:00-13:50 Start 05-09-2012 813-2235 Onsdag kl. 16:30-18:20 JERUP Start 05-09-2012 Jerup Skole 813-2236 Torsdag kl. 10:00-11:50 Start 06-09-2012 Sæby Fritidscenter 813-2237 Torsdag kl. 14:30-16:20 STRANDBY Start 06-09-2012 Strandby Skole 813-2238 Torsdag kl. 16:30-18:20 JERUP Start 06-09-2012 Jerup Skole Hvis der er venteliste, ring til underviseren (alle får besked hvis de kommer på venteliste) 813-2233 Onsdag kl. 10:00-11:50 Start 05-09-2012 14 15

Motion og bevægelse Motion og bevægelse Michele Fick er 31 år, har selv danset i 6 år og har optrådt til mange forskellige arrangementer. Kom og vær med til nogle hyggelige aftner. Er startet med at undervise i foråret 2011 Tlf. 40 15 99 33 Mavedans for begyndere Mavedans er en feminin, sensuel og graciøs dans, der kan danses af alle kvinder, i alle aldre og størrelser. Alle dele i kroppen bliver bevæget, dog med meget fokus på mave og hofter. Du skal komme i tøj du kan bevæge dig i. Nogen foretrækker stramtsiddende, andre løstsiddende tøj. Begge dele kan bruges. Har du et mavedanser bælte må du meget gerne medbringe dette men ellers vil der være lånebælter. Helle Pedersen har mere end 10 års erfaring som underviser i mavedans. Tlf. 61 72 11 49 Mavedans for øvede Vi arbejder både med gruppedans og det individuelle udtryk. Det er en forudsætning at kende mavedansens grundtrin for at få udbytte af undervisningen. Helle N. Pedersen har mere end 10 års erfaring som underviser i mavedans. 813-2242 Torsdag kl. 19:15-21:05 Start 13-09-2012 Terminalen 13 mødegange - kr. 795 Helle Pedersen Teresa Krystyna Andersen Jeg er uddannet fra Iyengar Yoga skole i Silkeborg og modtaget mit certifikat i november 2009. Løbende vedligeholder jeg yoga med adskillige kurser, minimum 30 timer hvert år af seniorlærere, hvilket er forudsætning for at opretholde certifikatet. Tlf: 27 57 09 02 Iyengar yoga Hensyntagende undervisning Dette hold tilbydes elever, der har fysiske problemer, f.eks. dårlig ryg, skulder eller andet. Der tages individuelle hensyn, da der er 5-7 elever på holdet. Vi arbejder hele kroppen igennem i et roligt tempo. Du lærer at strække muskler og øver bevidsthed om kroppens holdning. Vi afslutter hver gang med afspænding. Medbring tæppe. 813-2239 Mandag kl. 10:00-11:50 Start 10-09-2012 Fælleshuset 12 mødegange - kr. 735 Teresa Andersen Holistisk workout Holistisk Workout giver dig effektive redskaber til din krop og psyke. Du får en oplevelse af Qi Gong, yoga, stræk- og smidighedsøvelser, let rytmedans, meditation og øvelser som baseres på årstiden, kinesiologi og kinesisk medicin. Alle kan være med! Holistisk Workout giver forøget energi og smidighed i muskler og led, indre ro, bedre evnen til koncentration og indlæring, styrker immunforsvaret, samt giver balance i krop og psyke. Holistisk Workout bygger på selvhjælp, ved at give dig redskaber til at behandle dig selv. En metode til aktivt og bevidst at forny kroppens livskraft. Holistisk Workout er udviklet af Sina Heile og bygger på gammel østerlands og nutidig vesterlands viden om krop og psyke. Medbring en flaske vand, tæppe og ifør dig afslappende tøj. Max 10 deltagere. Sina Heile Alle Sinas kurser bygger på arbejde med naturlige metoder til oprettelse af balancen i mennesket. Metoder som vi alle kan lære at benytte os af for at optimere os selv. Sina er registreret alternativ behandler (RAB) psykoterapeut og instruktør i International Kinesiologi Touch for Health og har arbejdet holistisk (samspillet mellem krop, sind og sjæl) i ca. 20 år og har mange års undervisningserfaring. Sina har egen klinik i Frederikshavn og Aalborg. Se mere på www.sinaheile.dk Du er også velkommen til at ringe til Sina på tlf. 40 33 22 83 for mere information. 813-2244 Tirsdag kl. 18:00-19:50 Start 09-10-2012 AOF, Parallelvej 3 5 mødegange - kr. 365 Sina Heile 813-2241 Torsdag kl. 17:40-19:00 Start 13-09-2012 Terminalen 13 mødegange - kr. 595 Michele Fick FOA Frederikshavn - vi gør en forskel Vi arbejder for faglighed og tryghed samt et godt arbejdsmiljø for vores medlemmer. FOA Frederikshavn Constantiavej 35 9900 Frederikshavn Tlf.: 46 97 11 70 E-mail: frederikshavn@foa.dk Iyengar yoga En aktiv yogaform, hvor du lærer at strække muskler og bevidshed om kroppens holdning og lige linier. Iyengaryoga er kendt for sin præsision, symetri og brug af yogaudstyr. Brugen af hjælpemidler give mulighed for at øvelserne kan tilpasses den enkelte, samtidigt forbedres åbning og bevidshed i hele kroppen og blodgennemstrømningen til de indre organer øves. Kurset henvender sig til begynder og andre elever, der ønsker at arbejde mere med basisøvelser i Iyengaryoga. Dette fundament indlæres via stående øvelser, de første omvendtstående og andre basisøvelser. Medbring tæppe. 813-2240 Onsdag kl. 17:00-18:50 Start 12-09-2012 Fælleshuset 12 mødegange - kr. 735 Teresa Andersen 16 17

Motion og bevægelse Motion og bevægelse Qi Gong Gertie Sandfeld Lynglund Er uddannet sygeplejerske og har i de seneste fem år undervist i Pilates, envidere underviser hun i Zumba og Qi Gong Tlf. 42 16 09 45 Susanne Holst Jeg har deltaget i pilates- og callaneticsundervisning i 8 år. Jeg har selv haft stor glæde ved at lære disse virkningsfulde øvelser at kende, som både styrker musklerne og gør kroppen stærkere. Desuden har jeg gennemført grundforløbet i Pilatesuddannelsen Tlf. 40 57 39 37 Karin Oehlenschlæger Er aktivitetsmedarbejder på ældrecenter, hvor jeg igennem mange år har arbejdet med ældregymnastik. Har taget flere kurser i bl.a. siddegymnastik, motorik, musik og bevægelse. Fysisk udfoldelse gør glad og giver velvære i både sjæl og krop. Tlf: 98 95 18 08 Giv slip på dine fysiske og psykiske spændinger med denne gamle kinesiske træningsmetode, der dyrkes af folk i alle aldre, for at opbygge energi og få mere overskud i hverdagen. For bedre vejrtrækning og blodcirkulation. 813-2246 Mandag kl. 09:00-09:55 Start 10-09-2012 Terminalen 10 mødegange - kr. 365 Gertie H. Sandfeld Lynglund Core / Effekttræning Opstramning af mave, baller og lår Funktionel muskeltræning, der øger din kropsbevidsthed, udholdenhed, smidighed, styrke og kropsholdning. Inspireret af pilates med og uden lille bold. Tøj: Løst, uden sko. Husk håndklæde. Effekttræning for byens bedste mænd Callanetics er et specielt udviklet gymnastiksystem, der består af små præcise bevægelser, der styrker svage muskler. Pilates er en effektiv træning af kropskernen, giver kropslig bevidsthed, større smidighed i leddene og en bedre kropsholdning. Effekttræning er muskeltræningsøvelser, der udføres kontrolleret og uden ydre belastninger. Fælles for alle tre bevægelsesformer er, at der i træningen ikke forekommer pludselige eller voldsomme bevægelser, så alle kan være med - uanset alder og fysisk form.l 813-2248 Mandag kl. 17:00-18:30 Start 20-08-2012 Caspershus 14 mødegange - kr. 855 Susanne Holst Bevægelse for ældre og personer med lille handicap Kan du lide at have det sjovt og grine sammen med andre, så er det her, du skal være med. Er du blevet lidt stiv, og er der måske et par led, der værker lidt, så er der her mulighed for at komme lidt på dupperne igen. På en festlig måde laves der gymnastik og bevægelse for hele kroppen. Der vil blive brugt god musik og sange. Bolde, dansesnor, faldskærm osv. vil blive anvendt. Hver gang begyndes og sluttes med en fællessang. - Træningstøj vil være en god ide at have på. 813-2252 Tirsdag kl. 17:00-18:30 Start 18-09-2012 Sæby Fritidscenter 10 mødegange - kr. 460 Karin Oehlenschlæger Meditation for begyndere Meditation er et genialt værktøj til krop og sjæl Meditation er en systematisk måde at afspænde og berolige sindet på, lindre stress og uro og lade afspændingen forplante sig ud i hele kroppen. På dette hold kommer vi hele vejen rundt, så du kan opleve og øve forskellige former for meditation. Prøv Mindfulness, Visualiseringsteknik og mange andre former for meditation og find den måde som er bedst for dig. Medbring tæppe og ifør dig afslappet tøj. OBS! For at deltage på holdet må du ikke være på stærk medicin eller afhængig på anden måde. Mulighed for at købe Meditations-CD til hjemmebrug. Max 12 deltagere 813-2247 Mandag kl. 10:00-11:30 Start 10-09-2012 Terminalen 10 mødegange - kr. 460 Gertie H. Sandfeld Lynglund Callanetics-Pilates-Effekttræning Callanetics er et specielt udviklet gymnastiksystem, der består af små præcise bevægelser, der styrker svage muskler. Pilates er en effektiv træning af kropskernen, giver kropslig bevidsthed, større smidighed i leddene og en bedre kropsholdning. Effekttræning er muskeltræningsøvelser, der udføres kontrolleret og uden ydre belastninger. Fælles for alle 3 bevægelsesformer er, at der i træningen ikke forekommer pludselige eller voldsomme bevægelser, så alle kan være med - uanset alder og fysisk form. 813-2245 Mandag kl. 18:00-19:50 Start 19-11-2012 AOF, Parallelvej 3 3 mødegange - kr. 210 Sina Heile, tlf. 4033 2283 813-2249 Tirsdag kl. 09:00-10:30 Start 21-08-2012 Ældrecentret Bangsbo, Sydbyen 14 mødegange - kr. 855 Susanne Holst 813-2250 Torsdag kl. 09:00-10:30 Start 23-08-2012 Ældrecentret Bangsbo, Sydbyen 14 mødegange - kr. 855 Helle Marckstrøm 813-2251 Fredag kl. 09:00-10:30 Start 24-08-2012 Ældrecentret Bangsbo, Sydbyen 14 mødegange - kr. 855 Helle Marckstrøm Helle Marckstrøm Jeg er uddannet farmakonom og sygeplejerske, og har arbejdet som sygeplejerske i ca. 10 år, dels i hjemmeplejen og på sygehuset. I øjeblikket er jeg ansat som farkonom på Skagen Apotek. Min baggrund for at undervise i pilates er, at jeg selv har deltaget i undervisningen i flere år. Tlf. 23 25 84 20 18 19

IT IT Billedbehandling på PC Claus Bruun Jeg er uddannet bankrådgiver, men har i 15 år arbejdet med it i Nordjyske Bank, både med hardware og software. Jeg har, som freelance, undervist i edb (kontorpakke) på handelsskolen. Undervisningsmaterialet som vi anvender har jeg samlet og oversat fra engelsk til dansk samt tilpasset til netop undervisning på aftenskole. for seniorer Du lærer her at lægge fotos fra dit digitalkamera ind på PCen, at skære dem til, så de tager sig bedst muligt ud, og at sende dem med mail. Derefter ser vi på behandling og opsætning af billederne, så du kan få det bedst mulige resultat ud af dem. Vi lærer også forskellige metoder til fx at lave et fotoalbum som bog, rejsedagbog eller fødselsdagssang, og metoder til at holde orden i de billeder, vi lægger ind på PCen. I undervisningen bruger vi et program, du gratis kan hente på Internet, og hjælper dig med at finde ud af, hvordan du får det installeret på din egen computer. Der vil være lidt udgifter til kursusmateriale. Max 11 deltagere Tlf. 61 61 45 55 Google Picasa og Web album Lær at bruge Picasa billedbehandling og Googles Web Album. Du vil blive overrasket over hvor mange muligheder der er og hvor nemt det er at anvende programmerne. Du lærer at organisere billeder, redigere billederne, lave collager og hvordan du deler dine billeder med andre over nettet. 813-2290 Torsdag kl. 18:00-19:50 Start 04-10-2012 7 mødegange - kr. 430 Claus Bruun EDB for begyndere/seniorer EDB for let øvede Her kan du lære at bruge de forskellige dele af en pc helt fra bunden. Vi arbejder i roligt tempo med at gå gennem de forskellige funktioner i en computer, og lærer at bruge de forskellige dele og programmer. Når du føler dig lidt tryggere ved at omgås en computer, kigger vi lidt på programmer til brevskrivning, internet og NemID, mm. Vi går også gennem computerens dele, så du får lidt viden at støtte dig til, hvis du skal anskaffe en PC, og vi finder gode gratis programmer til at skrive breve og gå på internet, mm, og lærer at installere dem i egen computer. Der vil være lidt udgifter til kursusmateriale. Max. 11 deltagere Dette kursus er beregnet til dig, der har brugt computer lidt, eller som har fulgt et kursus for begyndere, og gerne vil gå lidt dybere ind i PCens muligheder. Vi lærer at indstille computeren efter egne behov, at sørge for sikkerhed mod virus, teknikker til at holder styr på filer og går grundigt til værks med nogle af de grundlæggende ting, de almindeligste computerprogrammer kan, f.eks. brevskrivning, Internet, regneark og billedbehandling. Der vil være lidt udgifter til kursusmateriale. Max 11 deltagere 813-2292 Mandag kl. 09:00-10:50 Start 24-09-2012 Sæby Rådhus 12 mødegange - kr. 760 Bjørn Kortegaard Fuglsang 813-2293 Torsdag kl. 14:00-15:50 Start 27-09-2012 AOF, Parallelvej 3 12 mødegange - kr. 760 Bjørn Kortegaard Fuglsang 813-2294 Mandag kl. 11:00-12:50 Start 24-09-2012 Sæby Rådhus 12 mødegange - kr. 760 Bjørn Kortegaard Fuglsang 813-2295 Onsdag kl. 14:00-15:50 Start 26-09-2012 AOF, Parallelvej 3 12 mødegange - kr. 760 Bjørn Kortegaard Fuglsang 813-2296 Mandag kl. 13:00-14:50 Start 24-09-2012 Sæby Rådhus 12 mødegange - kr. 760 Bjørn Kortegaard Fuglsang 813-2297 Fredag kl. 14:00-15:50 Start 28-09-2012 AOF, Parallelvej 3 12 mødegange - kr. 760 Bjørn Kortegaard Fuglsang Scan barcoden med din smartphone - for at se video fra Hørby Efterskole Idrætslinie Lær som du er - vi kan ikke lære dig alt, men vi kan gøre dig bedre til at lære! Musik- & Dramalinie Kreative valgfag HØRBY EFTERSKOLE Snedkergårdsvej 11, Hørby 9300 Sæby Tlf. 9846 6300 www.hørbyungdomsskole.dk Facebook: www.facebook.com/he.efterskole 20 Hørby_efterskole.indd 1 27-06-2012 14:13:35

Mennesker imellem Mennesker imellem Søren Pedersen Søren Pedersen er uddannet journalist fra Danmarks Journalist Højskole i 1993. Siden da har han blandt andet været sportsjournalist, radiojournalist, lokalreporter, uddannelsesmedarbejder, ugeavisredaktør og redaktionssekretær. I dag er han selvstændig og løser forskelllige opgaver for blandt andre Aalborg Ishockey og NORDJY- SKE Medier. Tlf. 27 57 12 84 Pressemeddelelsen En uopfordret ansøgning til medierne Henvender sig til de ansvarlige for kommunikationen i foreninger, klubber og evt. mindre virksomheder, som gerne vil være mere synlige. Første aften: Introduktion til pressens måde at arbejde på. Hvordan kommer man bedst igennem til pressen: en lille værktøjskasse med gode fif til at lave den pressemeddelelse, der bliver læst. Eksempler på gode og dårlige pressemeddelelser. Hjemmeopgave. Anden aften: Kort brush up på første aften. Herefter: Brug værktøjskassen til selv at skrive en pressemeddelelse. Her laver deltagerne egne pressemeddelelser på baggrund af konkrete arrangementer/ historier, som man gerne vil i pressen med. Underviseren hjælper til. Pressemeddelelserne afleveres til underviser ved afslutning Tredje aften: Feedback - fælles: Vi gennemgår opgaverne og underviser kommenterer. Alle får en skriftlig feedback på deres pressemeddelelse. Vi slutter med gode råd til at komme ud i den virkelige verden - med fokus på at få sendt pressemeddelelserne til rette modtagere og vinkling i forhold til modtagerne (Er det TV Nord, Stiften, Politiken eller en helt fjerde man vil igennem til). 813-2265 Onsdag kl. 19:00-21:45 Start 12-09-2012 3 mødegange - kr. 275 Søren Pedersen Speedbådscertifikat Der undervises på grundlag af det lovpligtige speedbådscertifikat, hvor prøven består af en mundtlig overhøring i den teoretiske del af undervisning, den praktiske prøve i sejlads gennemføres sammen med censor. I den teoretiske del bliver der undervist i søvejsregler, sikkerhedskrav, sejlads i danske farvande, lyd og lyssignaler. Prøven bliver gennemført af en eksterne censor. Pris for prøven er p.t. Kr. 200 + evt. kørsel, betales direkte til censor. Undervisningsmaterialer og bådleje Kr. 350 betales direkte til underviseren. Små hold på max 10 deltagere. Tilmelding med cpr.nr. senest 14 dage før kursusstart. Der kan sagtens oprettes flere hold f. eks. specielle grupper og lign., gerne med udgangspunkt i andre havne i Frederikshavn Kommune. 813-2266 Fredag kl. 17:00-21:35 Start 07-09-2012 3 mødegange - kr. 748 Per Faurholt Jensen tlf. 9844 6671/2653 7273 Navigation duelighedsbevis for fritidsejlere Lær at navigere Kurset omfatter grundpensum til duelighedsprøve i sejlads inkl. skriftlig/mundtlig eksamen. Den praktiske øvelsessejlads og prøve afholdes som et særskilt kursus. Der skal påregnes udgifter til bøger, søkort m.v. og eksamen. 813-2267 Onsdag kl. 19:00-21:45 Start 31-10-2012 20 mødegange - kr. 1830 Per Faurholt Jensen tlf. 9844 6671/2653 7273 Weekend kursus i moderne havekunst 1-4 Kurserne henvender sig til alle haveinteresserede med lyst til små eller større projekter i haven På modul 1 ser vi ind i havearkitektens værktøjskasse, for at komponere et haverum, og ser på forskellige havestile: sansehave, naturhave, økologisk og bæredygtig have, anderledes nytte/urtehave, have med reduceret vedligehold, havens dele som bålplads, vand, børnenes hule eller minihave, m.m.. På modulerne 2, 3 og 4 arbejder vi videre med det ønskelige indtryk, og med konkrete projekter ud fra deltagernes individuelle interesser, og får noget med hjem: en skitse, en model af påtænkt projekt, et originalt foderophæng og design til foderhus. Mulighed for deltagelse i frøbytte-klub. Kaffe/te og kage hver gang. Alle er velkomne, uanset erfaringsniveau. Betaling for materialer: Modul 1: 50,- kr. Modul 2: 50,- kr., Modul 3: 100,- kr., Modul 4: 50,- kr., eller 250,- kr. for færdigt fremstillet hus (på bestilling) Hver anden uge i lige uger 813-2268 Lørdag kl. 13:30-17:30 Start 08-09-2012 4 mødegange - kr. 490 Janna Wagner tlf. 4266 2042 22 23

Mennesker i mellem Mad og vin METAL hjemmeside: www.metalvendsyssel.dk Åbningstider og telefontider i Dansk Metal Vendsyssel TELEFON 96 22 23 24 Åbningstider - Frederikshavn Håndværkervej 2, 9900 Frederikshavn Mandag, onsdag og torsdag 09.00-12.00 og 14.00-16.00 Tirsdag:... LUKKET Fredag...09.00-12.00 Derudover kun efter forudgående aftale. Telefonbetjening i åbningstiden Åbningstider - Hjørring Frilandsvej 115, 9800 Hjørring Mandag, tirsdag og torsdag. 09.00-12.00 og 14.00-16.00 Onsdag:... LUKKET Fredag...09.00-12.00 Derudover kun efter forudgående aftale. Telefonbetjening i åbningstiden Åbningstider - Skagen Mosegårdsvej 14, 9990 Skagen Tirsdag... 08.30-12.30 og 13.00-15.30 Derudover kun efter forudgående aftale. Bjarke Skou er uddannet Gestaltterapeut og har haft egen praksis siden 1985, anvender mindfulness som en integreret del af sin behandling og naturligvis også i sit eget liv. Nu synes han imidlertid, at det kunne være spændende at tilbyde metoden til et bredt publikumher i Nordjylland. Bjarke Skou er selv en erfaren praktiker; han har mediteret og praktiseret mindfulness under supervision af Jørn Ågaard igennem de sidste 15 år. Tlf. 22 28 89 54 Mindfulness 27/10: Mindfulness brush up Vi repeterer, hvad mindfulness er og de vigtigste grundprincipper. Måske har du deltaget i de forrige mindfulnessdage- så kigger vi på din / jeres praksis og hvor langt du / I er kommet. Dernæst gennemgår vi de centrale mindfulnessøvelser: body scan, meditation, mindful walking samt forskellige måder at integrere mindfulness i hverdagen på. Har du ikke deltaget før, får du en grundig introduktion. Har du deltaget før, får du lejlighed til at repetere og fordybe dig yderligere. 17/11: Glæde og trivsel i hverdagen er andet og mere end fravær afr sygdom og stress. På denne dag kigger vi nærmere på, hvad den såkaldt positive psykologi og lykkeforskningen har at sige om velvære. Vi skal også se på, hvordan du selv kan øge din daglige trivsel gennem øget mindfulness. 1/12: Ryger du - og har du tænkt dig at holde op? Er dine madvaner optimale eller spiser du for at trøste dig selv? Denne workshop er ikke ude på at få dig til at holde op eller prædike sundhed for dig. I stedet skal vi ved at abrjede med mindfulness teknikker kigge på, hvordan dine vaner eller uvaner er blevet til og hvordan di påvirker dig i dagligdagen. Du får også redskabner til at ændre eller justere dem, hvis du synes. Men det vigtigste er at du bliver mere bevidst om dine vaner. Det er den første forudsætning for, at du kan ændre på dem. Medbring: løsthængende og behagelig beklædning, varme sokker, liggeunderlag, puder og tæpper samt forplejning. 813-2270 Lørdag kl. 10:00-15:00 Start 27-10-2012 3 mødegange - kr. 460 Bjarke Skou Kagepynt for begyndere Kurset er for jer der aldrig har prøvet at arbejde med fondantkager før. Her lærer du at smøre en kage op og beklæde den med fondant det hele gennemgået fra bunden. Efterfølgende skal kagen pyntes og der bliver god mulighed for at afprøve diverse farver, og simple udstikkere til blomster mm.. Da vi ikke kan arbejde med varme kager skal du selv medbringe en rund kage cirka 25cm i diameter, gerne på et fladt kagefad. Kagen skal være en almindelig chokoladekage, kanelkage eller lignende, da de er nemmest at starte op med. Medbring selv paletkniv og kagerulle. Materialer afregnes med underviser 250 kr. pr. person. 813-2285 Lørdag kl. 09:00-14:30 Start 06-10-2012 1 mødegange - kr. 185 Pernille Boesen Tlf. 21 25 86 90 Kagepynt for let øvede Dette kursus er for jer som har arbejdet lidt med fondantkager tidligere. Vi vil arbejde med udstikkere samt blomster som f.eks roser og kala. Desuden skal vi arbejde med effekter på blomster samt diverse border og andet pynt. Derudover vil jeg vise hvordan man laver en kage i etager og tage en snak om fyldte kager. Medbring en rund eller firkantet kage gerne almindelig kage som chokoladekage, banankage eller lignende. Hvis I ønsker at lave en etagekage medbringes to kager. Medbring selv paletkniv og kagerulle. Materialer afregnes med underviser 300 kr. pr. person. 813-2286 Lørdag kl. 09:00-14:30 Start 03-11-2012 1 mødegange - kr. 185 Pernille Boesen Tlf. 21 25 86 90 Kagepynt - temakager Kurset her er for jer der har arbejdet med fondantkager før. Vi mødes fredag aften og snakker om hvad en tema kage kan være. Eksempelvis, biler, tegneseriefigurer, sportstrøjer, etagekage mm. Dernæst vælger I den kage I vil lave og kagen bages. Bygger vi kagerne, smører dem op, beklæder med fondant og pynter. Det her er kurset for dig der godt kan lide at eksperimentere med kagerne også selv om det af og til kikser. Medbring selv paletkniv og kagerulle. Materialer afregnes med underviser 300 kr. pr. person. 813-2287 Fredag den 23-10-2012 kl. 19.00 21.45 Hånbækskolen, køkken Lørdag den 24-10-2012 kl. 09:00-14:30 AOF, Lodsgade 14, 2. sal 2 mødegange - kr. 275 Pernille Boesen Tlf. 21 25 86 90 24 25 derikshavn_12.indd 1 29-05-2012 14:37:40

Sprog Sprog Mona Linde Kristiansen Jeg har en baggrund som tresproget korrespontdent og handelslærer. Jeg har tidligere i mange år undervist i bl.a. tysk på handelsskolen. I de senere år har jeg kastet mig over det italienske sprog, som jeg er meget glad for at beskæftige mig med og undervise i. Tlf: 26 80 53 71 Italiensk Modul 3 (fortsættere) Kurset er beregnet for de kursister, der har været med på 1., 2. semester (i alt 40 uger). Vi fortsætter i bogen, hvor vi sluttede efter 2. semester. Lærebog: Passaparola 1 + Øvebog 813-2275 Torsdag kl. 17:15-19:05 Start 20-09-2012 8 mødegange - kr. 490 Mona Linde Kristiansen Italiensk Modul 6 (fortsættere) Kurset er beregnet for de kursister, der har været med på de første 5 moduler (i alt 50 uger = 100 timer). Vi fortsætter i lærebogen: Passaparola 2 + Øvebog 813-2276 Torsdag kl. 19:15-21:05 Start 20-09-2012 8 mødegange - kr. 490 Mona Linde Kristiansen Martha Camargo Østergaard Jeg er født i Colombia og opvokset i Venezuela. Jeg har en bachelorgrad som IT systemanalytiker og programørjeg glæder mig til at undervise dig i mit modersmål, som er et af den mest anvendte sprog i verden. Uanset om du har brug for at lære et nyt sprog eller du skal bruge spansk til ferie, er dette kursus et godt udgangspunkt. Man kan ALTID lære et nyt sprog uanset alderen. Tlf. 42 76 13 56 Spansk for begyndere Dette kursus er for dig der ingen forkundskaber har, eller som kan tale og forstå lidt spansk.vi giver dig et grundlag i elementær gramatik og sprogbrug og gør dig i stand til at klare almindelige hverdags situationer. For at lære så meget som muligt er det dog vigtigt, at du øver dig derhjemme. Vi bruger Caminando øvebog, som kan købes på www.gyldendal. uddannelse.dk og mindre udgifter til fotokopier. Henvendelse bedes rettet til www.aofnord.dk 813-2277 Mandag kl. 17:30-19:20 Start 27-08-2012 15 mødegange - kr. 915 Martha Camargo Østergaard Spansk for let øvede Dette kursus er for dig, der har været på begynder hold eller tidligere har lært spansk. Der lægges vægt på, at du lærer både at tale og forstå spansk. Derfor vi vil arbejde med praktiske dialoger, situationer og øvelser. For at lære så meget som muligt er det dog vigtigt, at du øver dig derhjemme. Vi bruger Caminando øvebog, som kan købes på www.gyldendal. uddannelse.dk og mindre udgifter til fotokopier. Henvendelse bedes rettet til www.aofnord.dk 813-2279 Tirsdag kl. 19:20-21:10 Start 28-08-2012 15 mødegange - kr. 915 Martha Camargo Østergaard Spansk for øvede Dette kursus er for dig, der har deltaget i kurset for let øvede eller tidligere har lært spansk. Der lægges vægt på, at du forbedrer dig både i at tale og forstå spansk. Derfor vil vi arbejde med praktiske dialoger, situationer og øvelser. Desuden lærer du at give instruktioner og udtrykke din mening.det når vi ved at læse og oversætte spanske tekster og øve os med samtaler. For at lære så meget som muligt er det dog vigtigt, at du øver dig derhjemme. Vi bruger Caminando øvebog, som kan købes på www.gyldendal. uddannelse.dk og mindre udgifter til fotokopier må påregnes. Henvendelse bedes rettet til www. aofnord.dk 813-2280 Tirsdag kl. 17:15-19:05 Start 28-08-2012 15 mødegange - kr. 915 Martha Camargo Østergaard 813-2281 Onsdag kl. 18:30-20:20 Start 29-08-2012 Sæbygårdskolen 15 mødegange - kr. 915 Martha Camargo Østergaard LO Vendsyssel 813-2278 Torsdag kl. 17:30-19:20 Start 30-08-2012 Sæbygårdskolen 15 mødegange - kr. 915 Martha Camargo Østergaard Danmarksgade 71 1. tv. (servicekontor) 9900 Frederikshavn tlf. 2048 4166 Frilandsvej 111 9800 Hjørring tlf. 9890 0488 www.lo-vendsyssel.dk LO Vendsyssel yder gratis og anonym socialrådgivning for borgere i Frederikshavn Kommune. Bestil tid på 9842 5543 Det danske arbejdsmarked skal fortsat styres af aftaler mellem arbejdsmarkedets parter. LO fagbevægelsen arbejder for lønmodtagernes indflydelse på samfundsudviklingen. 26 27

ABCDEGH E ORDskolen Dansk for ordblinde BCD GH GRATIS undervisning for voksne Dansk for udlændinge på AOF Nord Frederikshavn Sprogcenter Har du svært ved at læse og skrive, så kan ordblindeundervisning være noget for dig. Du lærer at bruge de IT-hjælpemidler, der findes til ordblinde, så du kan bruge dem i din hverdag og i dit arbejde. Samtidig bliver du også undervist i læsning og stavning. Undervisningen er tilrettelagt for voksne, og du behøver ikke kunne IT for at deltage. For al ordblindeundervisning gælder, at du skal have en samtale og en test, før du kan begynde. Vi underviser i dansk for ordblinde følgende steder i Frederikshavn ORDskolen Lodsgade 14: 402183 mandag kl. 10.00-12.30 Mette Sandland 402184 mandag kl. 13.00-15.30 Mette Sandland 402185 tirsdag kl. 13.00-15.30 Mette Sandland 402186 onsdag kl. 13.00-15.30 Mette Sandland 402187 onsdag kl. 16.00-18.30 Mette Sandland 402188 torsdag kl. 10.00-12.30 Mette Sandland 402189 torsdag kl. 13.00-15.30 Mette Sandland ORDskolen Parallelvej 3: 402190 tirsdag kl. 15.15-17.45 Lone N. Nielsen 402191 tirsdag kl. 15.15-17.45 Mette Lunding Engelsk for ordblinde For at deltage skal du også samtidig deltage i dansk for ordblinde. ORDskolen Lodsgade 14 402139 tirsdag kl. 15.45-17.15 Mette Sandland FVU Forberedende Voksenundervisning i dansk FVU er et gratis tilbud til voksne, der vil være bedre til at læse, stave, skrive og formulere sig. FVU-undervisningen finder sted på Parallelvej 3 og kan afsluttes med en eksamen, hvis du ønsker det. 401132 onsdag kl. 16.30-18.40 Jytte Wille Start 5.9.2012 Praktiske oplysninger Ordblindeundervisning foregår på små hold med 3-6 deltagere. FVU er hold med 10-15 deltagere. Der er løbende optag på alle kurser og nye hold oprettes efter behov. Undervisningen foregår hos: AOF ORDskolen Parallelvej 3 9900 Frederikshavn AOF ORDskolen Lodsgade 14 9900 Frederikshavn Ring til kursussekretær Dorte Simonsen på telefon 72 13 23 36 eller til konsulent Ingelise Svanborg på telefon 22 72 88 73, og hør om dine muligheder for at deltage på kurserne. Læse-Stave Butikken AOF Nords indgang til undervisning og rådgivning for voksne med læse-stave vanskeligheder I Læse-Stave Butikken kan du få hjælp, hvis du vil vide noget om hvad ordblindhed er hvilke følgevirkninger, der kan være af ordblindhed hvilke muligheder der er for at få hjælp testning og undervisning virksomhedskurser. Du kan kontakte os både som ordblind, pårørende eller fagperson. Sprogcentret underviser i dansk sprog, dansk kultur og danske samfundsforhold. Undervisning og alle materialer er gratis. Du skal være 18 år og have et CPR-nummer samt være tilmeldt folkeregistret i din kommune. Formål: Lær at forstå, tale, læse og skrive dansk. Bliv mere selvhjulpen i det danske samfund. Få indsigt i dine muligheder i forhold til uddannelse og arbejde. Skolen tilbyder: Danskundervisning på alle niveauer Mulighed for test på alle afsluttende niveauer Mulighed for at arbejde med edb Mulighed for ekskursioner Mulighed for vejledning Undervisningstider: Skolen har dag- og aftenundervisning. Dagundervisning tilbydes 3-5 dage om ugen, aftenundervisning 2 gange om ugen. Vær opmærksom på at henvisning til danskundervisning sker gennem din kommune. AOF Nord Frederikshavn Sprogcenter Lodsgade 14, 2 Tlf.: 72 13 23 10 www.aofnord.dk 28 29

Kurser i Skagen Kurser i Skagen Speedbådscertifikat Der undervises på grundlag af det lovpligtige speedbådscertifikat, hvor prøven består af en mundtlig overhøring i den teoretiske del af undervisning, den praktiske prøve i sejlads gennemføres sammen med censor. I den teoretiske del bliver der undervist i søvejsregler, sikkerhedskrav, sejlads i danske farvande, lyd og lyssignaler. Prøven bliver gennemført af en eksterne censor. Pris for prøven er p.t. Kr. 200 + evt. kørsel, betales direkte til censor. Undervisningsmaterialer og bådleje Kr. 350 betales direkte til underviseren. Små hold på max 10 deltagere. Tilmelding med cpr. nr. senest 14 dage før kursusstart. Der kan sagtens oprettes flere hold f. eks. specielle grupper og lign., gerne med udgangspunkt i andre havne i Frederikshavn Kommune. 813-1020 Fredag kl. 17:00-21:35 Start 14-09-2012 Skagen Skipperskole 3 mødegange - kr. 748 Per Faurholt Jensen tlf. 9844 6671/2653 7273 Navigation duelighedsbevis for fritidsejlere Lær at navigere. Kurset omfatter grundpensum til duelighedsprøve i sejlads inkl. skriftlig/mundtlig eksamen. Den praktiske øvelsessejlads og prøve afholdes som et særskilt kursus. Der skal påregnes udgifter til bøger, søkort m.v. og eksamen. 813-1021 Torsdag kl. 19:00-21:45 Start 01-11-2012 Skagen Skipperskole 20 mødegange - kr. 1830 Per Faurholt Jensen tlf. 9844 6671/2653 7273 Claus Bruun Jeg er uddannet bankrådgiver, men har i 15 år arbejdet med it i Nordjyske Bank, både med hardware og software. Jeg har, som freelance, undervist i edb (kontorpakke) på handelsskolen. Undervisningsmaterialet som vi anvender har jeg samlet og oversat fra engelsk til dansk samt tilpasset til netop undervisning på aftenskole. Tlf: 61 61 45 55 Tekstbehandling Lær at bruge tekstbehandling fra bunden. Har du for eksempel lyst til at skrive din livshistorie, så lær hvordan du bruger programmet Word. Du lærer at bruge overskrifter, indsætte billeder, lave automatiske indholdsfortegnelser, så dit dokument til sidst bliver rigtigt flot. Der kræves ikke de helt store forkundskaber. Der må forventes en mindre udgift til undervisningsmateriale. 813-1022 Onsdag kl. 19:00-20:50 Start 03-10-2012 Ankermedets skole 7 mødegange - kr. 430 Claus Bruun Marianne G. Hansen Jeg er uddannet socialpædagog, og har arbejdet med udviklingshæmmede i mange år. Jeg arbejder nu som hjemmevejleder for voksne udviklingshæmmede i egen bolig. Jeg kan godt lide at lave mad, og deler gerne denne interesse med kursisterne. Undervisningen foregår på kursisternes niveau, og med billedopskrifter. Tlf: 30 27 38 89 Madlavning - hensyntagende Ud fra kursisternes egne ønsker til menuen skal vi sammen lave mad efter letforståelige opskrifter med billeder. Hver gang slutter vi af med at spise sammen. Undervisningen tager hensyn til kursisternes funktionsniveau og vi bruger billedopskrifter. Prisen for mad er 35 kr. pr. gang. 813-1023 Mandag kl. 16:00-18:45 Start 22-10-2012 Ankermedets skole 6 mødegange - kr. 550 Marianne Gajhede Hansen Irene Mørch Hun er udlært Dameskrædder i 92-93. Har arbejdet med udviklingshæmmede de sidste 16 år primært inden for syning og skindarbejde. Tlf: 98 44 46 82 Syning Lær at sy tøj til dig selv. Det er nemt og vi hygger os mens det foregår. 813-1024 Tirsdag kl. 15:00-16:50 Start 18-09-2012 Nordstjernen 10 mødegange - kr. 610 Irene Mørch Engelsk for let øvede For alle, der kan tale et forståeligt engelsk. På kurset fokuserer vi på at opbygge et større ordforråd og retter sproget til, så det bliver mere korrekt. Nødvendig grammatik og nogen læsning vil indgå, men samtaletræning er vigtigst. 813-1025 Onsdag kl. 19:00-20:50 Start 03-10-2012 Ankermedets Skole 10 mødegange - kr. 610 Evald Lynggaard Coaching og kommunikation Du får kendskab til teknikker du kan bruge til at forbedre din kommunikationsevne i forhold til alle andre, både på arbejdspladsen, privat, i samlivet, venner m.v. Coaching og øvelser vil indgå og tager sigte på at styrke dig selv som person og ruste dig til, at din kommunikation bliver mere konstruktiv. 813-1026 Tirsdag kl. 19:00-20:50 Start 02-10-2012 Ankermedets Skole 6 mødegange - kr. 375 Evald Lynggaard Frederikshavn LÆSØ Evald Lynggaard er Cert. Business-, Team- og Lifecoach. PD i ledelse. Lærer, leder, nu selvstændig med firmaet, Coaching på Toppen. Tlf: 98 44 66 07 30 31

Tilmelding mv. www.aofnord-aftenskolen.dk Ved tilmelding via internettet kan betales ved homebank/netbank eller on-line betaling med Dankort/ Visadankort. Kvitteringen skal printes og medbringes som bevis for din betaling. Ring: 72 13 23 01 Fax: 72 13 23 98 E-mail: aof@aofnord.dk Bemærk at udenbys deltagere skal oplyse hele CPR-nummeret af hensyn til mellemkommunal refusion. Få dage efter tilmelding vil du modtage et girokort indeholdende alle nødvendige oplysninger om det kursus, du har tilmeldt dig. Husk at overholde den anførte betalingsfrist, ellers vil den reserverede plads på holdet blive stillet frit. Kontortider Daglig... kl. 10.00-15.00 Fredag...kl. 10.00-14.00 Framelding Tilmelding er bindende uanset tilmeldingsform, og uanset om du møder op eller ej. Dog kan du indtil 14 dage før kursusstart framelde dig og få kursusgebyret refunderet. Materialeudgifter Bøger og materialer til alle fag betales af deltagerne. Visse indkøb, herunder madvarer, foretages af underviseren og afregnes direkte på holdene. Ferier Efterårsferie... uge 42 Juleferie...uge 52 Lektionslængde 1 undervisningstime er på 55 minutter, hvoraf 10 minutter kan anvendes som fri minutter. Ret til ændringer forbeholdes Der tages forbehold for evt. trykfejl og lærernavne, idet en lærer kan blive forhindret i at gennemføre den aftalte undervisning. OBS! Det kan udløse parkeringsbøde at benytte de reserverede parkeringspladser i Lodsgade 14, Frederikshavn. Dette gælder også AOF s pladser. Bliv fritidsunderviser i aftenskolen hos AOF Frederikshavn AOF er i konstant udvikling og derfor altid på udkig efter nye og engagerede undervisere. Så har du lysten til at undervise inden for aftenskolen, så kontakt Lars Halvorsen på tlf: 24 65 56 06 eller mail: lh@aof-danmark.dk