Korte fakta om: Sundhed, kredsløb og hjerte Når du arbejder med dette materiale, vil du støde på ord og begreber, som måske undrer dig, eller som du ikke kender. I det følgende kan du finde en forklaring på nogle af dem. Du vil også kunne anvende siden her som inspiration til både undervisning og studie. At kunne leve et godt og sundt liv er afhængigt af mange forskellige faktorer. Det handler om både krop og psyke og om dine omgivelser. Det handler om de ting, du kan være opmærksom på i dit eget liv for at have det godt fysisk og psykisk. Ingen ønsker at blive syge og heldigvis kan vi selv gøre rigtig meget for at forebygge sygdom. Forebyggelse og sundhedsfremme er alle de ting, man kan gøre for at få et sundere liv og nedsætte risikoen for at udvikle en række forskellige sygdomme. Glæden risler i min krop Er det mon sundhed der har gjort indtog Uddrag: Sindets Sundhed af Kristina Ørris Vil du vide mere, er du blevet nysgerrig, så kan du finde meget mere information, viden og seneste nyt på Hjerteforeningens hjemmeside www.hjerteforeningen.dk Behov for statistik På sundhedsstyrelsens hjemmeside http://www.sst.dk/ under punktet sundhedsdata, kan du søge og finde opdateret statistisk materiale om sygdomme og dødsfald. Herunder om hjertesygdomme, andre kredsløbssygdomme og fx kræft. 1
Sundhed Sundhed handler ikke kun om krop og helbred. Sundhedsbegrebet kan forstås og bruges meget mere bredt end det og der findes flere forskellige opfattelser af, hvad sundhed er. Og hvad det vil sige at være sund. Her følger eksempler på sundhedsbegreb og eksempler på, hvad sundhed kan betyde for vores liv: Sundhed kan fx være: At man ikke fejler noget, at man ikke er syg At man er klar til hverdagens forskellige opgaver og føler sig frisk At ens liv er præget af livsglæde og livskvalitet At man er aktiv og har fornemmelsen af at have det godt At levevilkår og arbejdsmiljø opleves som godt og sundt for både krop og psyke At kunne leve et godt og sundt liv er afhængigt af mange forskellige faktorer Hvad har betydning for menneskets sundhed? Der er mange ting i vores liv, som spiller en rolle for menneskets sundhed. Her nævnes to områder: Livsstil: Kan forstås som en adfærd, en måde vi lever på, og som påvirker sundheden. Fx i forhold til kost, motion, rygning, alkohol, hygiejne, socialt liv osv Levevilkår: Kan forstås som de forhold vi lever under, og som påvirker vores liv. Fx miljø, boligforhold, arbejde, uddannelse, muligheder for aktivitet, indkomst osv. Vil du vide mere om folkesundhed, sundhedsfremmende og forebyggende aktiviteter, kan du tjekke: www.folkesundhed.dk og www.sst.dk 2
Kort om kredsløb Man kan sige, at kredsløbet består af tre komponenter: En pumpe (hjertet) Et rørsystem (blodkarrene) Et cirkulerende transportsystem (blodet) Blodet transporteres rundt i blodårerne i hele kroppen. Det sørger kredsløbet for. Hjertet er kredsløbets pumpe. Det er vigtigt for hele kroppens funktion, at kredsløbet fungerer godt. Blodet afgiver nemlig ilt og næringsstoffer på sin vej gennem årerne, og det skal resten af kroppen bruge for at kunne fungere. Blodkarsystem Kroppens blodkarsystem består af små og store rør, som fører blodet rundt til alle dele af vores krop. Deres opgaver er forskellige og rørene har forskellige navne. Sådan lidt overordnet kan man inddele rørene i: Arterier (pulsårer) De fører blodet videre fra hjertekamrene Vener (blodårer) De fører blodet tilbage til hjertets forkamre Kapillærer (hårkar) Gennem dem udveksles fx næringsstoffer og væske Venoler (blodkar) Løber sammen i vener, der bringer blodet tilbage til hjertet Kunne man folde alle kroppens blodkar ud i en hel længde, kunne de nå ca. 2½ gang rundt om ækvator. En samlet længde på næsten t 100.000 km 3
Kort om hjertet Der er skrevet, digtet, sunget og sagt meget om hjertet, som intet andet organ i vores krop. Det svulmende hjerte Det blødende hjerte Det hvileløse hjerte Digteren Tove Ditlevsen har skrevet om hjertet: Så tag mit hjerte i dine hænder men tag det varsomt og tag det blidt det røde hjerte - nu er det dit. Hjertet, en muskel Hjertet er en stor muskel, (et organ), med fire hulrum, som kaldes hjertekamre. Højre og venstre del af hjertet er adskilte fra hinanden og leverer blod til to forskellige kredsløb: Lungekredsløbet (her iltes blodet) System-kredsløbet (resten af kroppen, her forbruges ilten) Hver hjertehalvdel pumper næsten 5 liter blod ud i årene hvert minut, med en hvilepuls på 60.(Kaldet minutvolumen). Det bliver til ca. 7000 liter i døgnet og kan forøges omkring fire gange ved fysisk aktivitet. Måske mere, hvis man er toptrænet. Vildt, ikke? Læs mere og bliv klogere på: http://www.hjerteforeningen.dk/alt_om_hjertet/hjerte_og_kredsloeb/hjertet/ 4
Kort om hjertekarsygdomme Det er den samlede betegnelse for sygdomme i hjertet og i resten af kroppens pulsårer. F.eks. åreforsnævring, betændelse i hjertet eller hjertekrampe. Nogle børn bliver født med hjertefejl eller kredsløbssygdomme. Ca. 650 årligt. Man kalder dem hjertebørn. Der findes en lang række forskellige hjertekarsygdomme og nogle af dem er heldigvis ret sjældne. Man kan godt blive syg, selvom man lever meget sundt og godt. Nogle mennesker er genetisk disponerede for hjertekarsygdomme, dvs. at de fødes med risiko for at udvikle sygdommene. Men sund livsstil er stadig meget vigtig og kan gøre livet bedre og lettere at leve, også med en hjertekarsygdom. Åreforkalkning Hvis man rammes af en hjertesygdom, skyldes det oftest åreforkalkning (aterosklerose). De årer, der forsyner hjertet med blod, kan forsnævres, så blodet har svært ved at løbe op til hjertet. Det skyldes, at der aflejres fedt i årene og med tiden bliver fedtet til kalk, og så bliver årene stive og væggene sprøde. Det kaldes åreforkalkning. Man kan få smerter omkring hjertet, og der kan dannes blodpropper. Hvis årene forsnævres, kan hjertet ikke få ilt nok. Det kan føles som en trykkende smerte. Får man en blodprop, kan forsyningen af blod til hjertet bremses. Det kan i værste tilfælde betyde hjertestop. 5
Kort om hjertekarsygdomme Forebyggelse Du kan forebygge hjertekarsygdomme og dermed nedsætte risikoen for blodpropper. Det handler om den måde, du lever dit liv på og måske skal din livsstil ændres. Hurtige, men gode råd: Mere motion mindst 60 minutters fysisk aktivitet om dagen, når man er barn og ung. (mere end 20 % af alle blodpropper skyldes nemlig mangel på motion.) Undgå røg. (ca. 14 % af de dødsfald, der skyldes hjertekarsygdomme, er rygning årsagen.) Vær opmærksom på din kost. ( Risikoen for hjertekarsygdomme stiger, hvis du vejer for meget.) Man kan altså være født med en hjertefejl og så behøver man en særlig behandling og hjælp. Men for alle gælder det, at livsstil kan påvirke sundheden positivt ved at leve sundere. Heldigvis er den samlede dødelighed ved hjertekarsygdomme i Danmark faldet, og det skyldes både den forebyggende indsats og bedre behandling. Det kan altså betale sig at forebygge og sundhedsfremme. Tidligere var hjertekarsygdomme den hyppigste dødsårsag i Danmark. I dag er det forskellige former for kræft. Find mange flere informationer og fakta om hjertekarsygdomme på: http://www.hjerteforeningen.dk/hjertet/fakta_om_hjertekarsygdomme/ Vidste du? Hjertekarsygdom er den næsthyppigste dødsårsag blandt danskerne. Flere danskere dør i dag af kræft end af hjertekarsygdom At næsten dobbelt så mange mænd er fysisk aktive og dyrker motion i forhold til kvinder At mere end hvert fjerde dødsfald blandt kvinder skyldes hjertekarsygdom og at flere kvinder dør af hjertekarsygdomme end af kræft 6