Idræts- og motionskurser Efterår 2012
Redaktion Jane Have Andersen (ansvarshavende) Layout Michael ELkjær Iversen Foto Colourbox, John Thrane, Johnny Wichmann, Michelle Schubert med flere. 2
Indholdsfortegnelse Spinninginstruktøruddannelsen... 5 Powerhoop - 2 timers... 5 Powerhoop - certificerert instruktørkursus... 5 Netværkskursus for certificerede powerhoop instruktører... 6 Motionscenter - instruktøruddannelse... 6 Musik-... 6 Pulszoner - en personlig... 7 Indholdsfortegnelse Alternativ styrke- og trænings... 7 Basis kettlebell... 8 Avanceret kettelbell... 8 3
Spinning instruktøruddannelsen I samarbejde med SpinUS og Bobby Croshaw tilbyder Dansk Firmaidrætsforbund Danmarks mest efterspurgte instruktøruddannelse inden for spinning. Få den rette viden og fundament til at blive en dygtig Spinninginstruktør i en forening/motionscenter. Uddannelsen er bygget op omkring Spinning 1 og 2 (forløber over 2 weekender) medafsluttende praktisk og teoretisk eksamen. Der er ikke arrangeret overnatning. en er ekskl. overnatning. er Bobby Croshaw m. fl. 25.-26. august og 22.-23. september 2012 3.-4. november og17.-18. november 2012 Randers Senest 20. juli 2012 Senest 19. oktober 2012 Kr. 4.500,- for hele uddannelsen inkl. Kursusmateriale, forplejning og diplom. Powerhoop 2 timers Powerhoop successen fortsætter i 2012 og i samarbejde med virksomheden Innertrak ApS tilbyder Dansk Firmaidrætsforbund flere s i Powerhoop Kom og oplev Powerhoopens mange muligheder og få din egen originale Powerhoop med hjem. Har du allerede en Powerhoop og mangler inspiration til træning, kan du tilmelde dig denne og opleve Powerhoop i nogle intensive og sjove timer. Powerhoopen er en udvikling af den kendte hulahopring. Powerhoopen er større, vejer mere, og er udformet med masserende buler, som trimmer taljen. Det er koordinerende styrketræning for såvel kvinder som mænd, og ringen kan bruges overalt, både derhjemme og på jobbet. Til alle der ønsker en sjov og effektiv træning rettet mod musklerne omkring hoften, maven, ryggen, benene og ikke mindst taljen. er: Camilla Duval Jensen og Jane Have Andersen 15. september 2012 kl. 13.00 15.00 i Kolding : 06. oktober 2012 kl. 13.00 15.00 i Kolding Senest 14 dage før afholdelsen Kr. 650,00 inkl. en original Powerhoop (kr. 400,- hvis du selv medbringer den originale Powerhoop ). Powerhoop certificeret instruktørkursus Til dig der har været på 1, og som ønsker et certificeret instruktørkursus i Powerhoop. Her vil du som instruktør opnå et dybere kendskab til powerhoppen og dens gode effekt på kroppen. Dette vil foregå med en energisk og kreativ indgangsvinkel, således at du bliver i stand til at udvikle og videreformidle dit eget powerhoop træningsprogram. Det forventes, at din grundlæggende teknik med at få powerhoopen til at svinge er på plads. er Camilla Duval Jensen og Jane Have Andersen er 18.august 2012 kl. 13.00 18.00 i Køge 27.oktober 2012 kl. 13.00 18.00 i Kolding Senest 14 dage før afholdelsen Kr. 1.095,00 inkl. t-shirt, kursusmateriale og diplom. 5
Netværkskursus for Certificerede Powerhoopinstruktører Et kursus med efteruddannelse til dig, der er certificeret Powerhoopinstruktør Kom og dan netværk med andre instruktører. Du får - Inspiration og nye ideer til den kommende sæson - Erfaringsudveksling - Nyhed på forskningsområdet Medbring dine 2 bedste øvelser. Vi udveksler øvelser teoretisk og praktisk. er Camilla Duval Jensen og Jane Have Andersen 10. november 2012 kl. 12.30 17.00 i Næstved Senest den 29. oktober 2012. Kr. 575,00 incl. bevis. Motionscenter uddannelse med diplom Med denne uddannelse bliver du den kompetente instruktør, der kan vejlede og instruere andre f.eks. foreningsmedlemmer eller kolleger i rigtig brug af motionsmaskiner. Uddannelsen er bygget op omkring modul 1, 2 & 3, som forløber over i alt 30 timer med diplom efter bestået eksamen. Der er ikke arrangeret overnatning. en er ekskl. overnatning. er Morten Vang Jensen og Jesper Westergaard Fitness 1 3. november 2012 kl. 10.00 18.00 Fitness 2 4. november 2012 kl. 10.00 18.00 Fitness 3 26. 27. januar 2013 kl. 10.00 18.00 Nyborg Senest 15. oktober 2012 Kr. 7.340,00 for hele uddannelsen inkl. kursusmateriale, forplejning og diplom Medlemspris Kr. 6.585,00 for hele uddannelsen inkl. kursusmateriale, forplejning og diplom Musik En til dig, der er instruktør og ønsker inspiration at blive bedre til musik og opbygning af din time. Musikforståelse til dig, der vil: - Finde musik og mixe den,så der ingen pauser er - Sætte beats ovenpå et gammelt nummer - Have inspiration til hvilken musik, der flytter dine medlemmer - Have svar på, om man kan være DJ hjemme i dit eget center - Have inspiration til at bygge din time op. Bobby Croshaw 27. oktober 2012 kl. 11-15 Randers Senest den 12. oktober 2012 Kr. 549,-
Pulszoner en personlig Kom og arbejd efter dine pulszoner, så du får mere ud af din træning I denne arbejdes der med pulsremme, og du ser dig selv på storskærm. Og med udgangspunkt i din puls kommer du igennem følgende: - Opvarmning - Zumba-elementer - Styrke-elementer fra crossfit, - Udstrækning og cooldown med elementer fra Pilates Du kommer til at afprøve elementer fra begynderhold, øvede og elite Bobby Croshaw 28. oktober 2012 kl. 11.00 15.00 Randers Senest 12. oktober 2012 Kr. 599,- Alternativ styrke- og træning En inspirations der omhandler alternativ styrke- og konditræning. Prøv nye træningsredskaber som: Bulgarian bags, Battling ropes, Sandsække og Kettlebells. Funktionel træning er mere end øvelser på en stor oppustelig bold. På denne lærer du de bedste øvelser til at blive atletisk og stærk til brug i din hverdag udenfor fitnesscenteret. Medbring svedbånd til håndled og indendørs træningssko med en flad sål (ikke løbesko). Workshoppen indeholder - Sikkerhed med frie vægte - Opvarmning- Nedkøling restitution - Find ud af fordelene og det særlige ved forskellige træningsredskaber, og hvordan du skal bruge dem - Klassiske øvelser: Deadlift, Clean, Squat, Press og Shouldering - Helkrops integrationsøvelser: Bevægelse i 3 planer, bære og slæbe, kaste og hoppe - Bliv din egen træner: Gode råd om træning, metoder og programlægning - Video og øvelser og noter (på engelsk) er inkluderet. Thierry Sanchez 18. november 2012 kl. 11.00 15.00 Kolding Senest 1. november 2012 Kr. 800,- 7
Basis kettlebell Denne indeholder alt du behøver for sikkert at kunne starte med basis og effektiv kettlebell træning hjemme, i dit fitness center eller hvor du måtte have lyst. Kettlebell øvelser træner hele kroppen, alle led og muskelgrupper, hvilket hjælper kroppen til at tale bedre sammen og du vil derfor opleve en generel forbedring af din hverdag. Andre fordele ved kettlebell træning er øget styrke, udholdenhed, cardio (kondition), knogletæthed (minsker risikoen for knogleskørhed) og toning af din krop. Workshoppen er for alle og ingen forudgående kendskab til kettlebells er nødvendig for at deltage. Der vil være fokus på at lære dig færdigheder, som du vil have og kunne bruge resten af livet. Medbring svedbånd til håndled og indendørs træningssko med en flad sål (ikke løbesko). Workshoppen indholder - Sikkerhed ved træning med frie vægte - Hvorfor er en kettlebell designet som den er? - Opvarmning - nedkøling restitution - Basis og de mest effektive kettlebell øvelser - Bliv din egen træner: Gode råd om træning, metoder og programlægning - Video af øvelser og noter (på engelsk) er inkluderet sammen med 2 skabeloner til træningsprogrammer Thierry Sanchez 6. oktober. 2012 kl. 12.00 16.00 Kolding Senest 21. september 2012 Kr. 800,- Læs mere om kurserne og tilmeld dig på www.firmaidraet.dk Avanceret kettlebell Denne dækker de mere avancerede kettlebell øvelser, inklusiv øvelser med 2 kettlebells, og er designet specielt til dem, der ønsker at øge deres viden inden for kettlebells. Workshoppen er for alle, som har været med på basis pen, og som ønsker at lære nye øvelser og træningsmetoder. Der er fokus på at udvikle dine teknikker og ikke på at køre dig træt. Medbring svedbånd til håndled og indendørs træningssko med en flad sål (ikke løbesko). Workshoppen indeholder - Opvarmning / Nedkøling - Avancerede ballistiske kettlebell øvelser og odd lifts - Bliv din egen træner: Gode råd om træning, metoder og programlægning - Video af øvelser og noter (på engelsk) er inkluderet sammen med 2 skabeloner til træningsprogrammer. Thierry Sanchez 20. Oktober 2012 kl. 12.00 16.00 Kolding Senest 1. Oktober 2012 Kr. 800,- YDERLIGERE OPLYSNINGER, KONTAKT JANE HAVE ANDERSEN PÅ TLF. 65 31 65 60 ELLER JHA@FIRMAIDRAET.DK Storebæltsvej 11 5800 Nyborg Telefon 65 31 65 60 Fax 65 30 14 26 E-mail kontakt@firmaidraet.dk www.firmaidraet.dk