Klub Æblebørn Guld Maj 2013. Ahh. Så blev det Maj. Hurra for den lune luft og alle de lyse timer.

Klub Æblebørn Guld Maj 2013 Ahh. Så blev det Maj. Hurra for den lune luft og alle de lyse timer. Jh hvor er det dejligt, når ungerne kan smutte ud og lege også efter aftensmaden. Jeg flyttede før Jul til et lille hus med mine tre børn i en lille landsby, men en landsby med mange børn. Og det er bare en gave at de to store kan smutte ud og finde nogen at lege med uden de helt store forberedende planlægninger. Jeg håber I også nyder foråret i din familie. Der er lidt forskel på, hvordan det giver sig til udtryk. Alt efter hvor gamle dine børn er. Og måske også hvor man bor. Men alle aldre og bosteder har deres charme og selvfølgelig også udfordringer. I denne måned handler månedens Guld om dit barns selvværd. Jeg vil fortælle om, hvordan du kan styrke dit barns selvværd både med psykologiske og med mere fysiske tiltag. Det er igen et emne som har været ønsket af jer klubmedlemmer. I må meget gerne komme med flere ønsker. Så vi kan gøre klubben så værdifuld som muligt for jer. Så I virkelig får det ud af den, som I ønsker! I denne måned får I også et helt fantastisk interview, som flere af jer har efterspurgt. Det er nemlig med en læge, som har en holistisk tilgang til sundhed. Vi skal snakke lidt om vaccinationer. Og vi skal også snakke om, hvad man kan klare selv, og hvad man skal bruge sin læge til. Det ved jeg, er nogle emner, som flere af jer gerne vil vide mere om. Så det glæder jeg mig til at dele med jer! Mange af jer har nok opdaget, at jeg er begyndt at blogge. Bloggen ligger inde på Klub Æblebørns hjemmeside under fanebladet Æbleblog. Jeg blogger de fleste hverdage og om søndagen. Mange af emnerne er nok ikke så nye for jer klubmedlemmer. I er jo ret velbefarne mange af jer inden for den naturlige sundhed til børn. Men I er selvfølgelig meget velkomne til at følge med www.æblebørn.dk ved Anette Straadt Opstrup, naturlig sundhedsplejerske Side 1

derinde. Og så er I mere end velkomne til at dele bloggen med andre I kender med små børn. I kan f.eks. gøre det via facebook. På den måde kan vi alle sammen hjælpe hinanden med at sprede budskaberne om naturlig sundhed! Jo flere vi er, jo større påvirkning vil det have på myndigheder og firmaer. Så det er jo faktisk vores fælles mission vi kan hjælpe hinanden med at udbrede. Og husk også at tjekke Kristels lækre opskrifter. Det er fantastisk hvad hun kan trylle frem i et køkken! Nu vil jeg kigge nærmere på Månedens Guld. Hvad er egentlig definitionen på selvværd? Hvis man slår det op, kan man læse at selvværd betyder: Et individs anerkendelse af sin egen værdi som det menneske man er. I 1969 formulerede Nathaniel Branden selvværd som "...oplevelsen af at være kompetent til at håndtere de grundlæggende udfordringer i livet og evnen til at føle sig værdig til at være lykkelig." Det vil faktisk sige, at selvværdet indeholder to komponenter. Både oplevelsen af at være kompetent og følelsen af at man har fortjent at være lykkelig. Selvværdet udvikles gennem hele livet, men grundlægges i barneårene! Det er jo ret interessant for os med børn og det gør jo kun emnet ekstra vigtigt. Så lad mig sige lidt om, hvad du kan gøre for at støtte op om dit barns selvværd, så det vokser og udvikler sig optimalt. www.æblebørn.dk ved Anette Straadt Opstrup, naturlig sundhedsplejerske Side 2

Helt grundlæggende, så skal dit barn selvfølgelig føle sig elsket. Det skal have opfyldt sine basis behov for omsorg, nærhed, kropskontakt, øjenkontakt, mad, væske, søvn, tøj og ble og tilpassede oplevelser. Helt små børn skal have opfyldt deres behov med det samme. De skal ikke hærdes. De skal ikke ligge og græde et stykke tid fordi man så fejlagtigt tror, at de bliver stærkere af det. Tvært imod. Jo mere de oplever at deres behov bliver taget alvorligt. Jo stærkere bliver deres tillid til verden og deres selvværd. Jo mere de bliver tanket op med nærhed, kontakt og kærlighed jo mere tør de at stå på egne ben, når de bliver lidt størrer. Forskning viser, at børn der har fået meget kontakt og omsorg, er bedre til at danne relationer til andre mennesker og begå sig i sociale sammenhænge. De har bl.a. mere empati overfor andre. Når barnet bliver lidt større, kan det efterhånden godt finde ud af, at vente lidt med at få opfyldt sine behov. Men mens det er helt lille, skal det i hovedreglen være så hurtigt som det kan lade sig gøre. Selvfølgelig er barnets selvværd ikke tabt på gulvet, fordi det en enkelt gang må vente lidt. Men det gør altså omvendt heller ikke noget godt for det helt lille barn. For at et barn skal føle sig værdifuldt, er det også afhængigt af, at de voksne omkring barnet er optaget af at få indsigt i barnet ved at tage barnets udtryk alvorligt. www.æblebørn.dk ved Anette Straadt Opstrup, naturlig sundhedsplejerske Side 3

De fire grundfølelser Der findes fire grundfølelser, som vi alle besidder. Det er glæde, sorg, vrede og seksualitet. For at styrke dit barns selvværd er det vigtigt at give plads til alle fire grundfølelser. Måske har du selv som barn oplevet, at nogle af grundfølelserne var mere tilladte end andre. Forskellige familier har forskellige måder at takle følelser på. Og måske har du selv mere eller mindre ubevidst fået lært, at f.eks. vrede ikke er en tilladt følelse. Børn er som udgangspunkt som regel super gode til at mærke deres følelser og kan også hurtigt skifte imellem dem. De behøver ikke hænge fast i dem i længere tid. Men hvis vi som forældre ikke er opmærksomme, kan vi nemt komme til at putte vores egne ubevidste holdninger til følelser ind i børnene. Så vi f.ek.s siger til vores barn: det er da ikke noget at blive så vred over. Eller det skal du da ikke være ked af, det betyder da ikke så meget. Og hvis børnene oplever det tilstrækkeligt mange gange, så vil de ligeså stille konkludere, at det er dem, der er forkerte på den. Og det vil jo selvfølgelig gå ud over selvværdet. Så noget af det bedste vi kan gøre som forældre, er at tænke lidt tilbage og overveje, hvordan de forskellige følelser blev modtaget i vores eget barndomshjem. Hvilke overbevisninger vi har fået indkodet i os selv. For på den måde kan vi blive bevidste om, hvad det er for reaktioner, vi gerne vil give plads til i vores egne børn. Måske synes du det lyder lidt mystisk at seksualitet er en grundfølelse også hos børn. Men det skal selvfølgelig forståes bredt. Det handler bl.a. om den tiltrækkende energi man selv kan mærke, at man har på andre mennesker, som man har det godt med. Babyer og især små børn kan have en helt fantastisk flirtende energi, hvor de smiler og sender blikke afsted, der signalerer er jeg ikke dejlig. Den energi kan vi som forældre være med til a styrke ved at gengælde kontakten. Men vi kan også www.æblebørn.dk ved Anette Straadt Opstrup, naturlig sundhedsplejerske Side 4

komme til at holde den nede og få den til at forsvinde, hvis ikke vi sender de samme smil og blikke tilbage som tegn på, at jeg ser dig og jeg nyder dig og du er bare skøn. Det giver sikker meget god mening for dig, det her med grundfølelserne. Og det lyder måske endda ret nemt. Men det kan bestemt være en udfordring ind imellem. Især hvis dit barn udtrykker nogle følelser, som lige nøjagtigt rammer dig der, hvor du bliver mest provokeret. Måske er pylrethed netop det, der provokerer dig. Eller stædighed eller måske vrede. Og når vi bliver ramt på netop det, så kan det altså være noget svært at rumme vores børns følelser og ikke komme til at gøre barnet forkert. Første skridt på den vej er, at blive bevidst om, at det netop er det, der sker. At du bliver provokeret, fordi du selv har det svært med netop de følelser af en eller anden grund. Måske giver du ikke dig selv lov nok til at være pylret ind imellem? Eller måske har du fra din egen barndom nogle overbevisninger med dig om, at pylrede børn er svage børn? Så første skridt er bevidsthed. Din kontakt med dit barn afhænger nemlig i høj grad af din kontakt med dig selv. Og det kan godt tage lidt tid at finde tilbage til forklaringerne. Næste skridt er selvfølgelig at begynde at møde dit barn på en anden måde. At anerkende dit barns følelser og gerne hjælpe med at sætte ord på dem. Det gælder faktisk alle aldre af børn. Jeg kan se at du er vred/ked af det/irriteret/frustreret. Og så evt. tilbyde barnet dit nærvær indtil følelserne er til at håndtere igen. www.æblebørn.dk ved Anette Straadt Opstrup, naturlig sundhedsplejerske Side 5

Skyld og skam To af de vigtigste begreber inden for selvværd er skyld og skam. Den amerikanske forsker Brenee Brown har forsket i sårbarhed, skyld og skam. Forskellen på skyld og skam er. At hvis man føler skyld, betyder det, at man har gjort noget forkert. Hvis man føler skam er man forkert. Og det er virkelig vigtigt at vi tænker dette med ind, når vi overvejer hvilken sprogbrug vi har overfor vores børn. Det er f.eks. forskellen på at se et barn, der sidder og kaster med maden og sige du laver noget værre grisseri eller du er en gris. Eller et barn der er lidt voldsom overfor sine kammerater. Du vil vist gerne være den der bestemmer lige nu. Eller Du er en bølle. Eller et barn, der græder fordi der er en anden, der har nuppet legetøjet. Du blev ked af det, kan jeg se. Eller Du er da et lille pylrehoved. Altså alle det, man på amerikansk kalder name-calling. Når vi kalder vores børn noget negativt: Gris, Bølle, Umulig, Pylret, Hængetræ, Klovn eller hvad vi nu kan komme til. Så er vi med til at bringe skam ned over vores børn. I stedet kan vi have fokus på handlingen, som ikke på samme måde sætter spor i selvværdet. Følelsen af skam er ifølge Dr. Brenee Browns undersøgelser linket hos voksne til afhængigheder, depression, agression, spiseforstyrrelser og vold. Skyld ser ud til at være modsat linket. Det er altså virkelig vigtigt, at vi får splittet tingene op for vores børn lige fra starten. Selvfølgelig er der nogle handlinger, som vi ikke vil have. Men det betyder ikke at barnet er grundlæggende forkert! www.æblebørn.dk ved Anette Straadt Opstrup, naturlig sundhedsplejerske Side 6

Hvis du gerne vil vide mere om skyld og skam og se mere til Brenee Brown kan jeg varmt anbefale at du ser de klip der ligger på http://www.oprah.com/own/videos.html. Du søger bare på hendes navn, så kommer de frem. Jeg vil nu gå lidt videre fra de mere psykologiske aspekter. Jeg vil nemlig også gerne give dig nogle tips til, hvilke naturlige midler, der kan være med til at styrke dit barns selvværd. Naturlige midler Flere af dem arbejder ved at styrke sit barns nervesystem. For at have det godt med sig selv, er det nødvendigt at alle processer i nervesystemet fungerer optimalt. Hvis ikke de gør det, går det ud over humør, indlæring, trivsel, adfærd og velbefindende. Alt sammen noget, som har en stor betydning for, hvordan man har det i relationerne til sine nærmeste. Og som vi tidligere har snakket om, er relationen til ens nærmeste noget af det vigtigste for opbygningen af barnets selvværd. Det kan både være forælder, men også voksne i institutioner og andre nære familiemedlemmer. Så et velfungerede nervesystem er bestemt væsentligt for selvværdet. www.æblebørn.dk ved Anette Straadt Opstrup, naturlig sundhedsplejerske Side 7

Fiskeolie Først og fremmest er fiskeolie en god basis for et velfungerende nervesystem. De to fedtsyrer EPA og DHA er vigtige for hjernens funktion. DHA støtter udviklingen af hjernen og synet hos børn. Mangel på DHA kan give lavt serotoninniveau. Serotonin er en af neurotransmitterne i hjernen altså et signalmolekyle. Serotonin er nødvendigt for læring og hukommelse og det er hjernens humørregulator. Det virker beroligende og modvirker stress og depression. Det mindsker smertefølsomhed og nedsætter sukkertrang. EPA holder bla. på indholdet af DHA i hjernen. Køb en god fiskeolie som er uden tungmetaller og ikke harsk. Nordic Naturals og Eskimo 3 er gode mærker. B1 Et af de vitaminer, som har betydning for selvværdet er vitamin B1. B1 hedder også Thiamin og kaldes også jeg-vitaminet. Det er bl.a nødvendigt for hjerne, hjerte og muskelfunktionen, blodsukkerbalancen og nervesystemet. Mangelsymptomer er træthed, depression, søvnløshed, appetitløshed, urolig hjerterytme, nerve- og blodsukkerproblemer. Naturlige kilder til B1 er fuldkornsris, solsikkekerner, hvedekim, nødder, bønner, sesamfrø, havregryn, hvidløg, grøntsager, frugter, lam, kylling, rødspætte og andre typer kød. Hvis et barn virkelig skal have styrket sin selvværd, kan man give en dosis på 100 mg. B1 vitamin i 3 mdr. Det er en ret høj dosis og skal altid gives sammen med andre B- www.æblebørn.dk ved Anette Straadt Opstrup, naturlig sundhedsplejerske Side 8

vitaminer f.eks. i en multivitamin-mineral. Derfor skal det kun gives i en kortere periode. Magnesium Et andet meget vigtigt stof for nervesystemet er Magnesium. Magnesium er nødvendigt for proteinstofskiftet, immunsystemet, knoglerne, nervesystemet, vækst og energi. Mangelsymptomer er bla. muskelkramper, spændinger, depression, nervøsitet, forvirring, kvalme, appetitløshed, lydfølsomhed, blodsukkerproblemer, indlæringsbevær mm. Vær især opmærksom på magnesiummangel, hvis du har et særligt sensitivt barn. Du kan give et tilskud på op 200-500 mg. i en periode for at få depotere fyldt op. Naturlig kilder er: græskarkerner, mandler, nødder, sesamfrø, solbær, bananer, avocado, fuldkorn, saltvandsfisk og skaldyr. Desværre er vores jord så magnesiumfattig, at langt de fleste er i underskud. Probiotika Omkring fordøjelsen findes en stor mængde nervevæv. Faktisk ligeså meget, som der findes i hovedet. Mave-tarm hjernen er altså lige så stor som hovedhjernen. Og de to snakker en del sammen. Så hvis man er nervøs eller bekymret, kan det give problemer med fordøjelsen. Det har du sikkert prøvet. Men det går også den anden vej. Hvis bakteriefloraen i fordøjelsen er ude af balance, kan det også medføre ubalancer i hjernen. Forsøg har vist, at nogle typer af atypisk depression kan behandles med probiotika, som jo er et tilskud af gavnlige tarmbakterier. Undersøgelser har også vist, at børn med adfærdsproblemer kan opleve dramatiske bedringer med kostændringer. www.æblebørn.dk ved Anette Straadt Opstrup, naturlig sundhedsplejerske Side 9

Så en vigtig vej til at få et velfungernede nervesystem, er at have styr på dit barns fordøjelsen. Spis sundt, vær opmærksom på, om dit barn tåler alle fødevarer og giv gerne et tilskud af probiotika, som fåes specielt til børn i helsekostbutikker eller på apoteket. Homøopati Først og fremmest, så er det interessant at se lidt på homøopatiens tilgang til sygdom. Selvfølgelig skal et barn ikke være syg tit. Men en enkelt sygdom engang imellem kan være med til at styrke barnet. Derfor er homøopatien heller ikke tilhænger af kemiske midler til at nedsætte feberen. Symptomerne skal selvfølgelig ikke være for overvældende, men det er vigtigere at hjælpe barnet igennem sygdommen, end at slå alle symptomerne ned. Nærhed, omsorg, passende væske, passende temperatur i rummer og beklædning. Det er alt sammen udtryk for kærlighed og støtte, så barnet kommer bedst muligt igennem sygdommen. Og bagefter vil barnet have det bedre og være stærkere både fysisk og psykisk, fordi det har oplevet at kunne komme igennem en sygdomsperiode. Der findes også nogle specifikke homøopatiske midler, der kan styrke psyken hos børn. Hvis barnet let bliver uroligt, er følsomt og sanser omgivelserne meget, kan det hjælpe at give Chamomilla comp. Hvis der er dybere psykiske traumer, kan det hjælpe at give Belladona D30 gerne ved sengetid. Den store fortynding gør det ekstra effektivt på arbejde med det ubevidste område. Zincum met. D10 er meget beroligende på psyken og kaldes det homøopatiske opium. www.æblebørn.dk ved Anette Straadt Opstrup, naturlig sundhedsplejerske Side 10

Bachs Blomsterdråber Bachs Blomsterdråber er udtræk af 38 forskellige blomsteressencer og er i familie med homøopatien. De er meget oplagte at bruge, hvis man gerne vil styrke sit barns selvværd, da de er meget blide, helt uden bivirkninger og nemme at arbejde med og meget virksomme på netop psyken. De undertrykker ikke negative følelser, men omdanner dem til positive følelser og stimulerer kroppen til at helbrede sid selv. De kan tages sammen med alle andre former for kosttilskud og medicin. Dr. Edward Bach var læge og homøopat og han tilbragte sit liv med at søge efter naturlige midler til sundhed. Han døde i 1936. Det er selvfølgelig meget individuelt, hvilket blomsterremedie eller kombination af remedier, som det enkelte barn har brug for. For det kommer helt an på, hvilken temperaments- og personlighedstype barnet i forvejen har. Og om barnet står midt i nogle aktuelle udfordringer. Men der er alligevel nogle af remedierne som vil kunne hjælpe en del børn, hvis man gerne vil styrke deres selvværd. Aspen er til børn, der er bange eller bekymrede uden helt at vide, hvad de er bange for. Det kan være børn, der sådan lidt generelt er nervøse eller ængstelige. Det er f.eks. godt til børn, der er mørkerædde eller nemt får mareridt. Centaury er til børn, der har svært ved at sige Nej. Som altid lader de andre børn bestemme i legen. Eller som ikke protestere, når andre børn tager deres legetøj. De er ofte meget ivrige efter at gøre det rigtige og kan virke trætte og energiforladte. Cerato er til børn, der ikke stoler på deres egen dømmekraft. Som hele tiden har brug for at spørge andre. Clematis er for børn, som lever lidt i deres egen verden. De dagdrømmer måske meget og kan derfor have svært ved at koncentrere sig. Gentian er godt til børn, der har mistet modet overfor lektielæsning. Det er rigtig godt til børn, der let mister modet, hvis noget er svært og tingene går galt. www.æblebørn.dk ved Anette Straadt Opstrup, naturlig sundhedsplejerske Side 11

Holly er godt til børn, der er jaloux på deres søskende. Det åbner op for universel kærlighed. Larch er til børn med manglende selvtillid. Til de børn der giver op, inden de overhovedet er startede på en udfordring. Mimulus er til børn, som er bange for noget kendt f.eks. edderkopper. Det er også til børn, som er generte, frygtsomme og følsomme. Gives ofte sammen med Aspen. Pine er til børn, der bebrejder sig selv for noget. F.eks. forældres skilsmisse eller søskendes sygdom. Walnut er et fantastisk remedie til støtte i perioder i livet med forandringer: skilsmisse, start i ny institution, tandfrembrud, nye søskende osv. Remedierne kan gives enkeltvis eller kombineret. Hvis man køber dem selv i en helsekost, får man en såkaldt moderflaske, som skal blandes op med få dråber i en anden flaske med vand. Det står på flasken, hvordan man blander det. Alternativt kan man finde en Bach Terapeut og få blandet en flaske der passer helt nøjagtig til ens barn. Så kan man se efter noget tid, om den ønskede effekt kommer eller om man skal have justeret lidt på remedierne. Til dig, der måske ikke kender Bachs Blomsterremedier er jeg også lige nødt til at nævne Bachs Nødhjælpedråber, som er et helt fantastisk remedie. Det er en kombination af 5 af blomsterremedierne som virker i nødsituationer. Hvis dit barn er faldet og har slået sig, hvis dit barn er bange for at komme til tandlægen, lægen eller eksamen. Hvis dit barn er bæevet forskrækket. Og alle de tider, hvor adrenalinet suser rundt i kroppen. Det fåes som dråber, spray eller pastiller. Husk også selv at tage en dosis, da din ro smitter af på barnet! Bach kan du købe i helsekosten eller på internettet. Nødhjælpsremediet kan du også købe i Matas. www.æblebørn.dk ved Anette Straadt Opstrup, naturlig sundhedsplejerske Side 12

Så hvis vi lige skal samle lidt op, så er dit barns selvværd alfa og omega for trivsel og også for sundheden. Du har som forældre en meget vigtig rolle i opbygningen af dit barns selvværd, som altså hovedsageligt finder sted de første 6 år af dit barns liv. Du kan skrue på nogle psykologiske knapper som anerkendelse og respekt for dit barns følelser. Og du kan styrke dit barn med naturlige midler som vitaminer, mineraler, fiskeolie, probiotika og homøopati. Jeg håber du har fået inspiration til at styrke sit barns selvværd mest muligt. Hvis man forestiller sig, at alle børn har et godt grundlæggende selvværd og føler sig 100 % accepterede og elskede, så er min påstand at mobning, krige og terror ikke ville være en del af vores verden. Vi skal selvfølgelig også huske på, at børn er født med forskellige temperamentstyper (det kunne også være et emne til et GULD-tema). Og ikke alle børn vil automatisk have et skyhøjt selvværd som udgangspunkt. Så du skal ikke fortvivle og synes at du er en dårlig mor, hvis dit barn er et forsigtigt barn som lige skal se tingene lidt an. Men du hjælper dit barn igen ved at acceptere dit barns følelser og støtte det i, at det er helt okay og perfekt som det er! Pas på ikke at presse de forsigtige og sensitive børn. Det styrker IKKE deres selvværd. Tvært imod! De skal have tid og ro og gerne forudsigelighed og så MASSER af kærlighed. Og så vil de tit i høj grad have god effekt at de forskellige midler jeg har nævnt i det her Guld Tema. www.æblebørn.dk ved Anette Straadt Opstrup, naturlig sundhedsplejerske Side 13

Så jeg vil sige god fornøjelse med at udvælge det, som du evt. synes kunne passe til din familie. Del gerne dine tanker og erfaringer om emnet inde i facebook gruppen. Og kom også gerne med nye forslag til emner og evt. også interviews. Som du nok har opdaget, så er jeg begyndt at blogge sådan næsten dagligt. Bloggen ligger på Klub Æblebørns hjemmeside under fanebladet Æblebog. Kig gerne ind forbi hver dag. Ha en skøn og dejlig Maj Måned. Vi ses igen i juni. Kærlig hilsen Anette Opstrup Sundhedsplejerske. www.æblebørn.dk ved Anette Straadt Opstrup, naturlig sundhedsplejerske Side 14