Årets store walking-klassiker alle kan være med Overskuddet* går til Hjerteforeningen! Becel Walking er et samarbejde mellem Hjerteforeningen, Dansk Firmaidrætsforbund og Becel: VIND Vind en eksotisk velvære-rejse med Beyond Senses til en værdi af kr. 20.000,- Gavekortet er gyldigt 1 år og kan ikke ombyttes til kontanter. *deltagerafgift minus adm. gebyr Søndag den 1. oktober i Kongsholmparken, Albertslund. Tilmelding og info på www.becel.dk
Derfor er Walking så populært Du opnår 20 % højere konditionseffekt end ved almindelig gang Din energiforbrænding kan stige med op til 46 % i forhold til ved almindelig gang Du forbruger ca. 400 kalorier per time mod ca. 280 ved almindelig gang Du aktiverer musklerne i både dine arme, triceps, bryst, mave, balder og ben Belastningen på dine knæ, hofter og ankler reduceres Der sker en afhjælpning af smerte- og muskelspændinger i hals- og skulderregion Du øger sidemobiliteten i din nakke og rygsøjle betydeligt Stavene er en sikkerhedsfaktor, og kan bruges året rundt Søndag den 1. oktober indbyder Hjerteforeningen, Dansk Firmaidrætsforbund og Becel til Becel Walking fra kl. 10:00 15:30 i Kongsholmparken i Albertslund Oplev en skøn dag i naturen Kom og vær med, når vi den 1. oktober holder stort Walking træf i naturskønne omgivelser i Kongsholmparken. Dagen er for alle, der har lyst til at opleve nogle hyggelige timer sammen med en masse glade mennesker. Og alle kan være med. Vi har både instruktører og lånestave. Du er også velkommen, hvis du bare vil være med til at gå en god tur! Hvad er Walking? Walking (også kendt som stavgang) blev udviklet i 30 erne som sommertræning til topatleter i langrend og biathlon. I 1997 blev disciplinen intro- Walking blandt USA s mest populære og en af de hur- fordi du på en let, men effektiv måde, kan forbedre din fysiske tilstand uafhængigt af din alder, dit køn og din konditionstilstand. Det er således en sportsgren, hvor alle kan være med. Den er også god ved revalidering efter skader, fordi den reducerer belastningen af hofter, knæ og ankler. Det allerbedste er dog, at den er meget social og kan nydes i naturen. Walking Alle kan være med Uanset om du er vant til at gå Walking eller ej, kan du få en hyggelig dag på en af vores tre smukke ruter, der alle har instruktørposter undervejs. Du bestemmer selv om du vil gå: 3 km 5 km 10 km Startgebyr: 80,- kr. + 15,- i adm. gebyr. Startgebyret* går ubeskåret til Hjerteforeningen. Præmier til alle deltagere Efter hjemkomsten får alle deltagerne en pose med overraskelser fra sponsorerne se bagsiden. Samtidig holder arrangørerne en stor lodtrækning blandt alle startnumre, hvor du yderligere kan være heldig at vinde én af følgende 1. præmie Et rejsegavekort på kr. 20.000,- til en eksotisk velvære-rejse med Beyond Senses fra TEAM BENNS 2. præmie Craft, ecco sko og exel stave samt privat coaching af en 3. præmie En lækker Simpak rygsæk med indbygget MP3-afspiller (Værdi kr. 1.395,-) Professionelle instruktører Du kan føle dig i trygge hænder, for Dansk Walking Association står klar til at hjælpe med gode råd til alle fra begyndere til øvede. De arrangerer fælles opvarmning med instruktion før start, instruerer på poster undervejs samt står for udstrækning i målområdet. Gratis udlån af stave Hvis du endnu ikke har dine egne stave, kan du låne et gratis sæt exel-stave for dagen. Husk at reservere, når du tilmelder dig på nettet. Der er et begrænset antal stave, efter først til mølle princippet. 2 3
Sådan lever du hjertesundt Du kan forkæle din krop og skabe større velvære med sunde kostvaner og en aktiv livsstil. Hvis du sørger for at spise varieret, følger hjerteforeningens kostråd og er fysisk aktiv mindst en halv time om dagen, har du de bedste chancer for at opleve glæden ved et sundt liv. Hjerteforeningens kostråd Spis frugt og mange grøntsager mindst 600 gram i alt om dagen 300 gram om ugen vælg forskellige slags Spis brød og gryn hver dag vælg især fuldkornsbrød Spis mindre fedt især mindre af det hårde fedt plantemargarine og minarine drik kun lidt sodavand og saft spis kun lidt slik og kage i madlavningen og i færdigkøbte produkter Sådan genkender du det sunde umættede fedt sunde umættede fedt: mens fedt fra dyreriget Dog er der et par vigtige meget af det sunde umættede fedt, mens bl.a. kokosfedt og palmeolie indeholder meget mættet fedt. Den rigtige fedtbalance vejen til et sundere liv Vi ved alle, at det er vigtigt at vi ikke får for meget fedt. Men det er lige så afgørende, at kvaliteten af det fedt, vi får, er den rigtige. Alt fedt indeholder nemlig (usunde) mættede og (sunde) umættede fedtsyrer, der har forskellig betydning vores sundhed. Hvis du følger Hjerteforeningens kostråd undgår smør og blandingsprodukter og fedtstof i madlavningen får du den rigtige balance mellem de to typer fedt. Walking 4
ordic Vi har fokus på hjertesundhed, Dagens program velvære og livskvalitet alking Konferencier: aktiv sportsudøver og manden bag Hjerteforeningen Kl. 10:00 Pladsen åbner Hjerteforeningen er en af Danmarks største sygdomsbekæmpende organisationer. Med fokus på patientstøtte, Kl. 11:00 Becel byder velkommen forskning og forebyggelse har foreningen gennem 40 år Kl. 11:10 Opvarmning og instruktion for alle 006 varetaget hjertepatienternes sag med en klar målsætning om, at så mange som muligt skal kunne leve et v/ Dansk Walking Association godt liv med et sundt hjerte. Kl. 11:20 Afgang - deltagerne sendes af sted i hold efter startnummer Kl. 14:30 Præmielodtrækning og overrækkelse af check til Hjerteforeningen Dansk Firmaidrætsforbund Som landets tredjestørste idrætsforbund er det Dansk Kl. 15:30 Afslutning og tak for i dag Firmaidrætsforbunds vision at være samlingspunkt for, og drivkraft mod bedre livskvalitet. Det søger Dansk Firmaidrætsforbund at opnå ved gennem arbejdspladsen, Det kan du også opleve familien og andre fællesskaber at stimulere interessen for idræt, motion og samvær i befolkningen. I start- og målområdet foregår der hele dagen en lang række spændende aktiviteter: I Hjertebilen kan du få målt dit blodtryk, kondi- og kolesteroltal m.m. Becel Hos Dansk Firmaidrætsforbund kan du få inspiration til andre interessante motionsaktiviteter planteolier. Det giver en sund fedtsammensætning med et højt indhold af umættet Walkin Unilever har boder, hvor du kan få smagsprøver fedt og rig på omega-3 og omega-6 på både mad og drikke fedtsyrer. Sammen med andre sunde kostvaner og en aktiv livsstil, giver exel udlåner og sælger stave Becel dig mere energi til det sjove i livet. drikkevarer m.m. Dansk INWA har professionelle instruktører med gode råd til alle der har lyst Der er boder med forskellige former for Walking udstyr, bl.a. fra Sportmaster En DJ sørger for musik til den gode stemning på pladsen Fra scenen er der fælles opvarmning og instruktion før start 6 7
Tilmelding Har du yderligere spørgsmål eller kommentarer, er du velkommen til at ringe til Dansk Firmaidrætsforbund på tlf. 65 31 65 60. Begrænset antal deltagere efter først til mølle princippet. Arrangørerne Transport Fra Albertslund station er der 2 km til Kongsholmparken. Både bus 141 og 136 kører fra stationen og stopper tæt ved parken. Se kort eller tjek HT/DSB for nærmere oplysninger. Parkering oplysninger. Samarbejdspartnere www.scanad.dk