Velkommen i Odense Roklubs ungdomsafdeling.
|
|
- Magdalene Damgaard
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Velkommen i Odense Roklubs ungdomsafdeling
2 Velkommen i Odense Roklub Vi er rigtig glade for, at du vil være medlem af Odense Roklub. Vi håber, at du vil synes at Odense Roklub er et godt og behageligt sted at komme og træne. Du vil få mulighed for at dyrke roning på det niveau, som du synes passer til dig. Hvis du vil træne som motionist - uden konkurrencer - så er mulighederne der. Vil du gerne dyrke roning på eliteniveau - så er der også muligheder. Vi håber, at du kan knytte venskaber med de andre roere i klubben. Om sommen træner du på vandet - og om vinteren indendørs i romaskiner eller gymnastiksalen. Der er træning om sommeren mandag og lørdag I Odense Roklub bestræber vi os på gøre klubben til samlingssted for god trivsel. Roklubben er en forening, hvor du som aktiv, hjælper med i det daglige arbejde. Der er behov for at klubben bliver malet, at der bliver gjort rent, passet butik, laves hjemmeside og meget mere. Hjælp til i det daglige - uden at kvæve betaling herfor! Du skal som aktiv hjælpe til i klubben, opmuntre til godt samvær og klubben skal være en læreplads for færdigheder, som du kan bruge senere. For at blive roer skal du først og fremmest kunne svømme 300 meter. Som roer uddannes du i de ro-tekniske færdigheder, sikkerhed og materiel. I roklubben gennemgår du et instruktionsforløb, hvor du ender med at blive "frigivet" til at ro i inriggere og gigbåde - eller få "scullerret". Med venlig hilsen Morten Larsen Ungdomsleder
3 ROERENS UDDANNELSE Roerens navn Gade Postnr/By Mobil Mail-adresse Svømmeprøve aflagt den Kursus Frigivelse inrigger og gigbåde : Ca instruktørtimer. Berettiger roeren til at ro i til Gersøhage og i havnen med andre frigivne roere i inrigger og gig. Sculler og andre outriggere: Ca instruktørtimer. Berettiger roere til at ro i sculler og andre outriggere 8 km fra Odense Roklub i nordlig retning (til pumpestationen) og 1 km i sydlig retning. Korttursstyrmandsret: Kursus, der berettiger roere til at ro en inrigger til Gersøhage. Langtursstyrmandsret : Weekendkurser samt "passende erfaring berettiger roere til at ro i fremmede farvande. Instruktør : Weekendkurser samt "passende erfaring med at instruere Sådan trimmer du en båd Kursus, der berettiger roere til trimme bådene i roklubben Håndtering af både Godkendt af: Isætning af inriggere Bådene køres til bådbroen Godkendt
4 Kommandoer Fælles kommandoer Udførelse og formål Godkendt Klar til roning! Roerne kører frem til klarposition med årebladet i lodret stilling i vandet, og roerne gør sig klar. Ro væk! Roning påbegyndes, båden drives fremad. Vel roet! Roning stopper, og årebladene lægges på vandet, og båden standses. Sæt i! Roerne drejer årebladene i skrå position i vandet, så båden standses. Sæt hård i! Roerne drejer årebladene i næsten lodret position i vandet, så båden standses omgående. Åren på vandet! Årebladet lægges i vandoverfladen, og roerne kan hvile. Til skodning klar! Årerne drejes 180 grader i forhold til trækposition, og roerne gør sig klar til at drive båden agter. Skod væk! Roerne skubber til håndtagene, og båden drives agter ud. Sidelæns træk i styr-/bagbord! Roerne tager fat i åren ca. midt på årens indre skaft og trækker, og båden bevæger sig sidelæns. Bagbord til skodning klar, styrbord til roning klar! Bagbordsroerne indtager til skodning klar stilling og styrbordsroerne indtager til roning klar stilling, så båden kan vendes. Skod (pause) ro! Skiftevis skodes i bagbord og roes i styrbord, og båden vender. Se til åren! Roerne ser på årebladet og undgår kollision med bro, bøjer eller løse genstande. Kvart åren! Roerne trækker årerne ind og roer i langsomt tempo, og en forhindring kan undgås. Småt roning! Roerne trækker årerne let gennem vandet, bådens fart skal sænkes. Småt roning i styrbord/bagbord! Roerne i styrbord trækker årerne let gennem vandet, bådens kurs skal ændres. Hårdt træk i styrbord/bagbord Roerne i styrbord trækker hård og båden ændrer kurs Lige træk! Roerne i styrbord og bagbord trækker lige hårdt og kursen er korrekt
5 Vel roet - balance! Lad falde! Roerne presser håndtaget mod rælingen og båden skal være i balance Årebladene lægges på vandets overflade, båden standser og roerne kan hvile Inrigger kommandoer Udførelse og formål Godkendt 1 og 2 om bord! 1 og 2 roeren sætter sig i båden 3 og 4 om bord! 3 og 4 roeren sætter sig i båden 1 og 2 fra borde! 1 og 2 roeren forlader båden 3 og 4 fra borde! 3 og 4 roeren forlader båden Åren ind! Roerne trækker årerne ind, og en forhindring kan undgås Kvart åren Roerne trækker årerne ind, og roningen fortsætter med reduceret årelængde Åren langs! Årernes glider langs med båden og et plads skifte gøres muligt Skift plads 1-roeren flytter sig til styrmandspladsen, styrmanden flytter sig til 2-pladsen og 2-pladsen flytter sig til 1-pladsen. Rejs årer! Årerne placeres på bundbrædderne i lodret position, og anlæggelse ved høj kant muliggøres. Anvendes også, når Kongeskibet passerer båden. Se til åren i styrbord/bagbord Styrbordsroerne holder øje med forhindring. Trækker eventuelt åren ind. Outrigger kommandoer Udførelse og formål Godkendt Fat indenbords! Roerne tager fat i tværlisten for at gøre sig klar til at løfte båden Overhovedet op! Roerne svinger båden overhovedet og tager fat i karmen og har båden i strakte arme over hovedet klar til at gå Ned på højre/venstre skulder Roerne bøjer venstre/højre arm for at lade karmen hvile på skulderen og dermed lette omgangen med båden Modsat ud - ned i skødet! Roerne placerer sig på modsatte side af riggen med båden i skødhøjde og dermed lette omgangen med båden Sæt båden i vandet! Roerne tager fat i tværlisten og sætter båden i vanden Klar til at gå ombord! Alle roere sætter den ene fod på trinpladen, holder fast på åren og gør sig klar til at støde båden ud. Stød fra! Roerne støder fra med foden
6 Inrigger øvelser Udførelse og formål Godkendt Skifte plads sikkert Roerne skal være opmærksom på fareelementer som højt tyngdepunkt let giver ubalance og farlige situationer Mand over bord-øvelse En roer skal bjerge sig selv op Båden kæntrer Besætningen skal bjerge sig selv: 1. Svømme i land med eller uden båden, 2. Kravle op i båden igen 3. Tage veste på og svømme i land med eller uden båd 4. Svømme i land mellem årer - båd efterladt Styrmanden vurderer hvilken metode, som er mest hensigtsmæssig i situationen. Tage redningsvest på i båden Tage redningsvest på i vandet Roerne tager fat i tværlisten og sætter båden i vanden Svømme i land med båd Alle roere sætter den ene fod på trinpladen, holder fast på åren og gør sig klar til at støde båden ud. Svømme mellem årer Roerne støder fra med foden Singlesculler øvelser Udførelse og formål Godkendt Kæntringsøvelse Roeren skal prøve at redde sig selv ved at kravle op i båden igen og ved at svømme i land med eller uden båden Gig øvelser Udførelse og formål Godkendt Der ros i gig Der orienteres om trædepunkter Pladsskift Pladsskift Båden lægger til ved en bro - og der skiftes pladser. Styrmand og 4-roeren skifter plads Orientering om sikker roning Høje kanter, koldt vand, is, stærk vind, tåge, ro tæt ved land, passer i lige linjer, stiger i havnen, brug af redningsvest om vinteren Roeren skal orienteres om fareelementerne, som skal undgås
Velkommen i Odense Roklubs ungdomsafdeling. www.odense-roklub.dk
Velkommen i Odense Roklubs ungdomsafdeling www.odense-roklub.dk Velkommen i Odense Roklub Vi er rigtig glade for, at du vil være medlem af Odense Roklub. Vi håber, at du vil synes at Odense Roklub er et
Læs mereKOMMANDOER. Det er altid styrmandens ansvar at båden manøvreres korrekt. Det er ikke en undskyldning at roerne ikke gjorde, hvad der blev sagt.
En god styrmand skal kunne give sit mandskab korrekte, præcise og klare kommandoer i alle situationer, der kan opstå på en rotur. Det er en god idé at øve kommandoerne i praksis. I kritiske situationer
Læs mereRy roklub BÅD OG KOMMANDOER INRIGGERINSTRUKTION. Sommerferielangtur 2016, Themsen, England. Inriggerudvalget Feb 2019/Jan. Side 1
INRIGGERINSTRUKTION Ry roklub BÅD OG KOMMANDOER Sommerferielangtur 2016, Themsen, England Inriggerudvalget Feb 2019/Jan Side 1 Båden Lommen (åreklemring) Side 2 Årerne Årerne er tilpasset/justeret til
Læs mereHåndbog for. Roning i Inrigger. Skelskør Roklub
Håndbog for Roning i Inrigger Skelskør Roklub Indholdsfortegnelse Velkommen Vi vil hermed gerne byde dig velkommen i Skelskør Roklub. Forhåbentlig vil du hurtigt føle dig godt tilpas her og blive et aktivt
Læs mereFREDERIKSHAVN ROKLUB
FREDERIKSHAVN ROKLUB -INSTRUKTION OG KOMMANDOER- Vi er medlem af Dansk Forening for Rosport (DFfR) under Danmarks Idrætsforbund. Vores daglige rofarvand er Kattegat. ROKURSUS: For at ro i en roklub i Danmark
Læs mereInstruktion i kommandoerne.
Instruktion i kommandoerne. Velkommen til Risskov Roklub. Roklubben er fra 1935 og har altid ligget på Bellevue Strand. Vi er medlem af Dansk Forening for Rosport (DFfR) under D.I.F. Vores daglige rofarvand
Læs mereKOMMANDOER. 15.1 Formål. 15.2 Indledning. At give viden om hvilke kommandoer der anvendes i forskellige rosituationer.
15.1 Formål KOMMANDOER At give viden om hvilke kommandoer der anvendes i forskellige rosituationer. 15.2 Indledning En god styrmand skal kunne give sit mandskab korrekte, præcise og klare kommandoer i
Læs mereVelkommen til VORDINGBORG RO- OG KAJAKKLUB Lidt om Vordingborg ro-og kajakklub Program for roskole Oversigt over rokommandoer
Stiftet den 21. Marts 1904 Velkommen til VORDINGBORG RO- OG KAJAKKLUB Lidt om Vordingborg ro-og kajakklub Program for roskole Oversigt over rokommandoer VRK tryk april 2013 Lidt om os selv... Vordingborg
Læs mereOutriggerret. Outriggerkursets overordnede indhold:
Outriggerret Forudsætninger: Aflagt 300 meter svømmeprøve indenfor de sidste 2 år Kan ro 2000 meter i ergometer på 10 minutter for herre og 11 minutter for damer. Omfang: Ved træning 1-2 gange/uge må det
Læs mereHOLTE ROKLUB. Frederikslundsvej 41B, 2840 Holte, Tlf. 4542 4232 www.holte-roklub.dk. Roning i Inrigger
HOLTE ROKLUB Frederikslundsvej 41B, 2840 Holte, Tlf. 4542 4232 www.holte-roklub.dk Roning i Inrigger Revideret april 2008 Indholdsfortegnelse 1 INDLEDNING... 3 2 BÅDTYPER... 4 2.1 INRIGGER... 4 2.2 GIG...
Læs merewww.nordborg-roklub.dk KANIN MANUAL
KANIN MANUAL Denne manual indeholder lidt om de forskellige ting, man skal vide som roer. Du kan læse om roklubben, bådene, ro kommandoer, sikkerhed, dagligt ro-farvand og hvad der ellers er godt at vide.
Læs mereRoerniveau 2 (tur/konkurrencekajak) In compliance with EPP level 2 kayak. Niveaubeskrivelse. Produceret af Dansk Kano og Kajak Forbund
Roerniveau 2 (tur/konkurrencekajak) In compliance with EPP level 2 kayak Niveaubeskrivelse Produceret af Dansk Kano og Kajak Forbund 2. udgave, april 2009 www.kano-kajak.dk 1 Niveaubeskrivelse EPP 2 (tur/konkurrencekajak)
Læs mereVejledning i kæntringsøvelse
Vejledning i kæntringsøvelse Denne vejledning er lavet ud fra de erfaringer, jeg har fra Rungsted Roklub og de steder, jeg har været med til at gennemføre en kæntringsøvelse suppleret med den viden jeg
Læs mereKajakuddannelse i Hellerup Roklub
Kajakuddannelse i Hellerup Roklub Indhold 1. Kajakroer-status... 2 2. Aspirant - Roning... 2 3. Frigivelseskrav for aspiranter... 2 4. Kajakroere frigivet i anden kajakklub eller kursusudbyder... 2 5.
Læs mereOutriggerreglement for Aalborg Dame Roklub
Outriggerreglement for Aalborg Dame Roklub Definition: Klubbens bådpark indeholder to typer af outriggede både, nemlig gigbåde og scullerbåde. Disse har fra sæsonstart 2015 hver sit reglement, men ansvaret
Læs mereRoerniveau 1 (tur/konkurrencekajak) In compliance with EPP level 1 kayak. Niveaubeskrivelse. Produceret af Dansk Kano og Kajak Forbund
Roerniveau 1 (tur/konkurrencekajak) In compliance with EPP level 1 kayak Niveaubeskrivelse Produceret af Dansk Kano og Kajak Forbund 2. udgave, april 2009 www.kano-kajak.dk 1 Niveaubeskrivelse Tur/konkurrencekajak
Læs mereBilleder fra sidste års roskole
Billeder fra sidste års roskole NYBORG ROKLUB WWW.NYBORG-ROKLUB.DK VELKOMMEN TIL NYE MEDLEMMER På de følgende sider kan du læse om roning og klubben. Du kan læse vores reglementer for roning, lære kommandoer
Læs mereNyborg Roklubs ROREGLEMENT
Roreglementet gælder for alle medlemmer og for alle bådtyper, undtagen kajakker. Kajakker har et særskilt reglement. Ved tilfælde af kæntring, og hvor båden efterlades, ring 114 og til en fra Nyborg Roklubs
Læs mereHvad enhver roer bør vide
Hvad enhver roer bør vide 1 af 13 Behandling af rosportsmateriel, manøvrering m.m. Denne vejledning for roere og styrmænd i Fredericia Roklub, som er skrevet af Danske Studenters Roklub DSR og derefter
Læs mereMateriel Anders Bressendorff HR Styrmandskursus Materiel 2013 1
Materiel 1 Styrmandens materielansvar Styrmanden har ansvaret for at kontrollere og godkende materiellet inden turens påbegyndelse at båden er i fuld sødygtig stand under hele turen Husk styrmanden har
Læs mereReglement for Strib Ro- og Kajakklub Roning i robåde
Godkendt af bestyrelsen den 20. juni 2012 Reglement for Strib Ro- og Kajakklub Roning i robåde Rovagten leder den daglige roning og træffer de nødvendige dispositioner med hensyn til benyttelse af materiellet,
Læs mereRoerniveau 3 (tur/konkurrencekajak) In compliance with EPP level 3 Flatwater /Marathon Racing. Niveaubeskrivelse
Roerniveau 3 (tur/konkurrencekajak) In compliance with EPP level 3 Flatwater /Marathon Racing Niveaubeskrivelse Produceret af Dansk Kano og Kajak Forbund 2. udgave, april 2009 www.kano-kajak.dk Niveaubeskrivelse
Læs mereHjælpeinstruktør Kapitel 9.2
Tips til at komme godt i gang Det er ekstra vigtigt at starte rigtigt med begyndere i kano, fordi det er sværere for dem at se fremskridt, i forhold til kajak. Så for at de ikke mister modet, men derimod
Læs mereROREGLEMENT. Roklubben Furesø s daglige rofarvand er Furesø, Vejlesø, Farum Sø, Bagsværd Sø og Lyngby Sø.
ROREGLEMENT Roklubben Furesø Medlem af Dansk Forening for Rosport Under Dansk Idræts Forbund Vedtaget af bestyrelsen den 24 november 2014, gældende fra vintersæsonens start i 2015 Afsnit A. Roning i dagligt
Læs mereROREGLEMENT FOR ISHØJ ROKLUB
ROREGLEMENT FOR ISHØJ ROKLUB Indhold: Dagligt farvand og langture for Ishøj Roklub Opnåelse af rettigheder i Ishøj Roklub DFfR's langtursreglement Revideret september 2008 ROREGLEMENT FOR ISHØJ ROKLUB
Læs mereRy roklub INRIGGERINSTRUKTION VELKOMMEN TIL INSTRUKTION Kristi himmelsfarts turen til Slåen sø 2017 Inriggerudvalget Feb2019/JLH/EJ
INRIGGERINSTRUKTION Ry roklub VELKOMMEN TIL INSTRUKTION 2019 Kristi himmelsfarts turen til Slåen sø 2017 Inriggerudvalget Feb2019/JLH/EJ Kære Inrigger Kanin Du får dette brev, fordi du har udtrykt ønske
Læs mereKorttursreglement. Sidst revideret 2010. Skelskør Roklub
Korttursreglement Sidst revideret 2010 Skelskør Roklub Korttursreglement 1. Formål m.v. 1. Nærværende reglement gælder for den daglige roning i Skelskør Roklub. 2. Det daglige rofarvand dækker Skælskør
Læs mereGersø Hage. Klintebjerg. Pumpehuset. Vigelsø. Starten 6 km til OR. Det lige stykke. Stige Ø. Odense Kajakklub. Færge Hans. Fynsværket Biscayen
HÅNDBOG FOR KANINER 5. udg. marts 2010 Kanin [ka ni n] subst. -en, -er, -erne 1. en lille hare som har forholdsvis korte ører, og som gnaver gange i jorden; holdes som kæledyr og husdyr, mange racer, bl.a.
Læs mereReglement KDR Revideret Marts 2015 Stiftet 27. Juni 1922. Medlem af Dansk Forening for Rosport (DFfR) under Dansk Idrætsforbund.
Reglement KDR Revideret Marts 2015 Stiftet 27. Juni 1922. Medlem af Dansk Forening for Rosport (DFfR) under Dansk Idrætsforbund. Kolding Dame- Roklub Gl. Strandvej 3, 6000 Kolding Reglement: 1 Sæson Sæsonen
Læs mereHvad enhver roer bør vide
Hvad enhver roer bør vide Danske Studenters Roklub, april 2005 1 Formål. Denne vejledning for roere og styrmænd i DSR er udarbejdet med det formål at præcisere forhold af sikkerhedsmæssig karakter i relation
Læs mereRy roklub INRIGGERINSTRUKTION VELKOMMEN TIL INSTRUKTION Kristi himmelsfarts turen til Slåen sø 2017 Inriggerudvalget Jan2018/JLH/EJ
Ry roklub INRIGGERINSTRUKTION VELKOMMEN TIL INSTRUKTION 2018 Kristi himmelsfarts turen til Slåen sø 2017 Inriggerudvalget Jan2018/JLH/EJ Kære Inrigger Kanin Du får dette brev, fordi du har udtrykt ønske
Læs mereKulfiber årer fåes med forskellig egenvægt og stivhed, jo mere kulfiber de indeholder, jo lettere og stivere er de.
Kulfiber Åre Kulfiber årer fåes med forskellig egenvægt og stivhed, jo mere kulfiber de indeholder, jo lettere og stivere er de. Årebladene fås i traditionel macon facon eller big blade. Arealet på bigblade
Læs mereRoreglement for Herning Roklub
1. Generelt Herning Roklub er medlem af Dansk Forening for Rosport (DFfR). Al færden i forbindelse med roning skal foregå på en for klubben og rosporten værdig måde. Nærværende reglement fastsætter, sammen
Læs mereViborg Ro- og Kajakklub Erik Menvedsvej Viborg januar Reglement for Viborg Ro- og Kajakklub
Viborg Ro- og Kajakklub Erik Menvedsvej 28-30 Udkast 8800 Viborg januar 2013 A. Generelt B. Roreglement Reglement for Viborg Ro- og Kajakklub Dette reglement er udarbejdet af bestyrelsen og erstatter tidligere
Læs mereVARIGT TILBUD. En opskrift på Sportsroning
VARIGT TILBUD En opskrift på Sportsroning 01-12-2017 Indledning I det her hæfte sætter vi fokus på sportsroning. Men før vi går i dybden og forklarer hvad sportsroning er -så skal du lige lave lidt noter.
Læs mereGraasten Roklub. Roreglement
Graasten Roklub Roreglement Dette reglement (vedtaget d. 11.06.2015) består af generelle bestemmelser, Korttursafsnit, inriggere, Langtursafsnit, inriggere, Outriggerafsnit og Kajakafsnit. Generelle bestemmelse
Læs mereEsbjerg Roklubs RO- & SIKKERHEDSREGLEMENT for in og out riggede både
Esbjerg Roklubs RO- & SIKKERHEDSREGLEMENT for in og out riggede både Indholdsfortegnelse: side Generelle regler 2 Svømmefærdigheder og lign - dispensation 2 Bådenes anvendelsesområder 3 Korttursstyrmand
Læs mereROKLUBBEN STEVNS RO-REGLEMENT
Side 1 af 5 1. Klubbens Hjemsted og Farver. Klubbens hjemsted er Stevns, DK. Klubbens farver er Rød og Hvid. Klubpåklædningen afhænger af aktivitet og vejrlig. Samlet gælder at reglement for påklædningen
Læs mereEsbjerg Roklubs RO- & SIKKERHEDSREGLEMENT for in og out riggede både
Esbjerg Roklubs RO- & SIKKERHEDSREGLEMENT for in og out riggede både Indholdsfortegnelse: side Generelle regler 2 Svømmefærdigheder og lign - dispensation 2 Bådenes anvendelsesområder 3 Korttursstyrmand
Læs mereNyborg Roklubs roreglement
Roning i Nyborg Roklub Roreglementet gælder for alle medlemmer og for alle bådtyper, undtagen kajakker. Kajakker har et særskilt reglement. Ved tilfælde af kæntring, og hvor båden efterlades, ring 114
Læs mereIndhold - Løft, håndtering, isætning og indstigning i kajakken
EPP 1 (Tur/Kap) Tur- og Kapkajak Introduktion Målet med dette kursus er at introducere kursisterne til kano- og kajaksporten, og skabe gode oplevelser i sikre rammer. Der arbejdes med grundlæggende manøvrering
Læs mereRO REGLEMENT KALUNDBORG ROKLUB
RO REGLEMENT KALUNDBORG ROKLUB Side 1! af 10! Ro reglement for Kalundborg Roklub Opdateret af bestyrelsen 28. marts 2015 Indhold: 1. Generelt 2. Dagligt rofarvand 3. Sikkerhed 4. Benyttelse af klubbens
Læs mereKORSØR ROKLUB - Reglement for roning i alle robåde
Generelt KORSØR ROKLUB - Reglement for roning i alle robåde Korsør Roklub er medlem af Dansk Forening for Rosport (DFfR) og er i den forbindelse forpligtiget til at overholde de af DFfR vedtagne regler
Læs mereVelkommen til Roklubben Skjold
Velkommen til Roklubben Skjold Vi ønsker dig velkommen i Roklubben Skjold. Roklubben Skjold blev stiftet i 1887 og er dermed en af Danmarks ældste roklubber. Siden 1950 erne har vi haft til huse i Svanemøllehavnen
Læs merePolitik og retningslinjer for ro- og andre rettigheder. Opdateret af bestyrelsen
Politik og retningslinjer for ro- og andre rettigheder. Opdateret af bestyrelsen 03.03.2014 Roretten. Frigivelse som roer sker efter tilfredsstillende gennemført rouddannelse, i henhold til uddannelseskort,
Læs mereSØNDERBORG ROKLUB. WWW.SONDERBORG-ROKLUB.DK FOR
SØNDERBORG ROKLUB. WWW.SONDERBORG-ROKLUB.DK HUSKE-SEDDEL FOR KANINER På de følgende sider kan du læse lidt om roning - og roklubben. Du kan opfriske kommandoerne, læse lidt om materiellet (hvad er det
Læs mereEPP 1 (Havkajak) Havkajak Introduktion
Standarder for teknik- og egenfærdighedsniveauet: EPP 1 (Havkajak) Havkajak Introduktion Udarbejdet af Dansk Kano og Kajak Forbund 1. udgave, januar 2007 På www.europaddlepass.dk findes de nyeste og opdaterede
Læs mereRetningslinier for instruktion for inrigger- og kajakroere. Revideret og godkendt på bestyrelsesmøde den 7. april 2011
Retningslinier for instruktion for inrigger- og kajakroere. Revideret og godkendt på bestyrelsesmøde den 7. april 2011 Hver kanin betaler et instruktionsgebyr. For kajakkaniner er det 500 kr. For inriggerkaniner
Læs mereHolbæk Roklub. Reglementer. Stiftet 10. juni 1886. Medlem af: Dansk Forening for Rosport under Danmarks Idræts forbund.
Reglementer Holbæk Roklub Stiftet 10. juni 1886 Medlem af: Dansk Forening for Rosport under Danmarks Idræts forbund. Holbæk Roklub Reglementer Klub reglement Side 1 af 18 KLUB Reglement 1 1. Holbæk Roklub
Læs mereHVIDOVRE ROKLUB. Medlem af DFfR under DIF. Roreglement. Vinter roreglement ROREGLEMENT.
HVIDOVRE ROKLUB Medlem af DFfR under DIF Roreglement og Vinter roreglement Hvidovre Roklub Vedtaget på medlemsmøde den 16. september 2014. ROREGLEMENT. Reglementet for Hvidovre Roklubs roaktiviteter. Dette
Læs mereDu må ikke anvende romateriel, som du ikke er fortrolig med og har fået instruktion i.
Roreglement Dagligt rofarvand Dagligt rofarvand er Tissø. Roning skal foregå fra 100 til 300 m fra søbredden. Den enkeltes ansvar Du har som roer i et fartøj medansvar for sejladsen og sikkerheden. Du
Læs mereRO REGLEMENT KALUNDBORG ROKLUB
RO REGLEMENT KALUNDBORG ROKLUB Side 1 af 9 Ro reglement for Kalundborg Roklub Opdateret af bestyrelsen 28. marts 2015 Indhold: 1. Generelt 2. Dagligt rofarvand 3. Sikkerhed 4. Benyttelse af klubbens udstyr
Læs mereÅREBLADET. Medlemsblad for Faaborg Roklub Nr.7 Juli årgang. Faaborg Roklub, tlf ,
ÅREBLADET Medlemsblad for Faaborg Roklub Nr.7 Juli 2017 36. årgang Læs inde i bladet... Formandens hjørne Fællesture til Ærø, Helnæs og Gudenåen Aktivitetskalender Faaborg Roklub, tlf. 62 61 07 71, www.faaborg-roklub.dk
Læs merePolitik og retningslinjer for ro- og andre rettigheder.
Politik og retningslinjer for ro- og andre rettigheder. Opdateret af bestyrelsen 14.04.2015 Roretten. Frigivelse som roer sker efter tilfredsstillende gennemført rouddannelse, i henhold til uddannelseskort,
Læs mereEPP 3 Forudsætninger EPP 2 el. tilsvarende samt tre forskellige ture i vindstyrke 5-8 m/s. Have roet min. 100 km indenfor 1 år.
Om EPP3 Niveauet Niveauet sigter på sikker roning på havet i vindstyrker på op til 5-8 m/s. [note 1]. Fokus er lagt på udvikling af roerens evne til at vurdere forholdene, håndtere problemer der opstår,
Læs mereMotionsplan: Uge 1-6
Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart
Læs mereVelkommen til Ry Roklub! Med dette lille hæfte vil vi gerne byde nye medlemmer velkommen og fortælle lidt om mulighederne i Ry Roklub.
Velkommen til Velkommen til Ry Roklub! Med dette lille hæfte vil vi gerne byde nye medlemmer velkommen og fortælle lidt om mulighederne i Ry Roklub. Hvad er Ry Roklub? Ry Roklub blev stiftet i 1948 og
Læs mereVÅDBOG. Nappedam Kajak. Manual til instruktion af begyndere i Nappedam Kajak. Nappedam kajak Vådbog Side 1
Nappedam kajak Vådbog Side 1 Nappedam Kajak VÅDBOG Version 5. marts 2011 Manual til instruktion af begyndere i Nappedam Kajak Dette hæfte kan både benyttes af instruktører og roere i begynderundervisningen.
Læs mereHolbæk Roklub. Reglementer. Stiftet 10. juni Medlem af: Dansk Forening for Rosport under Danmarks Idræts forbund.
Reglementer Holbæk Roklub Stiftet 10. juni 1886 Medlem af: Dansk Forening for Rosport under Danmarks Idræts forbund. Holbæk Roklub Reglementer Klub reglement Side 1 af 18 KLUB Reglement 1 1. Holbæk Roklub
Læs mereMateriale til Nyborg Roklubs ro skole
NYBORG ROKLUB VELKOMMEN TIL NYE MEDLEMMER På de følgende sider kan du læse om roning og klubben. Du kan læse vores reglementer for roning, lære kommandoer og materiellet at kende. Velkommen og god fornøjelse!
Læs mereMateriale til Nyborg Roklubs ro skole
Glade og stolte deltagere der deltog i Danmarksmesterskabet i ergometer 2016 NYBORG ROKLUB VELKOMMEN TIL NYE MEDLEMMER På de følgende sider kan du læse om roning og klubben. Du kan læse vores reglementer
Læs mereROREGLEMENT. Redigeret af bestyrelsen sidste gang d. 14.04. 2015. Aarhus Roklub. Hjortholmsvej 2. 8000 Århus C. Stiftet 1886
ROREGLEMENT Redigeret af bestyrelsen sidste gang d. 14.04. 2015 Aarhus Roklub Hjortholmsvej 2 8000 Århus C Stiftet 1886 Medlem af DFfR under DIF og FISA GENERELT 1 1. Medlemmerne er pligtige til at rette
Læs mereBegynder kursus 2016 Turkajak - Kajakklubben Krogen
Begynder kursus 2016 Turkajak - Kajakklubben Krogen Klubhuset åbner en halvtime før kursisterne skal være klar omklædte. Instruktører: Lisa - Birgit M. - Andres J. Hjælpeinstruktør: Anette, Program Efter
Læs mereRoreglement for Hellerup Roklub
gældende roning i inrigger og outrigger både. Rosæson 1 Rosæsonen, hvis nøjagtige længde fastlægges af bestyrelsen, går maximalt fra ultimo marts til og med oktober. Styrmandsvagten 2 Ved rosæsonens begyndelse
Læs mereKaninhåndbog for Lyngby Roklub
Indholdsfortegnelse 1 Forord...2 2 Introforløb/Vinterroskole...3 2.1 Frigivet hvad så?... 3 3 Materiellet både og årer...3 3.1 Inrigger... 4 3.2 Outrigger... 5 3.3 Gigbåde... 6 3.4 Årer... 6 3.5 Udstyr...
Læs mereRisskov Roklubs klubreglement Gældende fra 1. april 2016
Risskov Roklubs klubreglement Gældende fra 1. april 2016 1. ALMINDELIGE BESTEMMELSER Enhver roer er klubbens repræsentant, hvad enten den pågældende opholder sig i eller udenfor klubben. Rovagt: Enhver
Læs mereSkærbæk Kajakklubs Introduktionskursus for nye medlemmer Formål At give kursisten en grundig introduktion til klubbens regler og praksis, samt at
Skærbæk Kajakklubs Introduktionskursus for nye medlemmer Formål At give kursisten en grundig introduktion til klubbens regler og praksis, samt at gøre kursisten i stand til at færdes sikkert i klubbens
Læs mereDel Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.
Lektion: 1 ud af 12 Rytmisk vejrtrækning og vandret kropsposition Opvarmning 5 min Valgfri. Varm musklerne op i roligt tempo. Rytmisk vejrtrækning 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Hold
Læs mereKære Kanin. Hellerup Roklub - Kaninhåndbog 2
Opdateret 30. marts 2015 Kære Kanin Velkommen til Hellerup Roklub. Vores eget billede i Hellerup Roklub er, at vi står for god romotion på vandet, kombineret med naturoplevelser og rart socialt samvær.
Læs mereRoregl ement. 1.3 Dagligt rofarvand er Lyngby Sø, Bagsværd Sø og Kanalen, Furesøen, Vejlesø og Sundet fra Rungsted til Svanemøllen/Kalkbrænderihavnen.
Roregl ement 1. Daglig roning 1.1 Aktive medlemmer, som inden for de seneste 2 år har bevist at kunne svømme 300 m., kan deltage i klubbens daglige roning. For unge under 18 år efterprøves svømmefærdigheden
Læs mereSTYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+
STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET
Læs mereKære Kanin. Hellerup Roklub - Kaninhåndbog 2
Opdateret 9. april 2013 Kære Kanin Velkommen til Hellerup Roklub. Vores eget billede i Hellerup Roklub er, at vi står for god romotion på vandet, kombineret med naturoplevelser og rart socialt samvær.
Læs mereÅREBLADET. Læs inde i bladet... Formandens hjørne Standerstrygning Kurser Arbejdslørdage Gåture Aktivitetskalender
ÅREBLADET Medlemsblad for Faaborg Roklub Nr. 10 oktober 2012 31. årgang Læs inde i bladet... Formandens hjørne Standerstrygning Kurser Arbejdslørdage Gåture Aktivitetskalender Faaborg Roklub, tlf. 62 61
Læs mereGør dette. Eksperimenter med
Version 2010 Kom ned i kajakken. Du må gerne få hjælp. Hold balancen i kajakken uden at holde fast i noget. Se om du samtidig kan holde en bold eller pagaj. Ro fremad. At styre kajakken. At ro fremad i
Læs mereHÅNDBOG FOR KANINER 2015
HÅNDBOG FOR KANINER 2015 2 Indholdsfortegnelse Velkommen... 4 Om Aarhus Studenter Roklub... 5 Om roning... 5 Kaninbanken..6 Om det at være roer... 6 Kalender. 7 Frivillighed..8 Hvordan bliver du medlem...
Læs mereHÅNDBOG FOR INSTRUKTØRER
HÅNDBOG FOR INSTRUKTØRER 1 Håndbog for Instruktører 4. udgave 2014 Aarhus Studenter Roklub, revideret Januar 2015. Indhold Indhold INDLEDNING... 3 INSTRUKTØR I ASR... 3 INDMELDELSE... 3 INSTRUKTION I ASR...
Læs mereFrigivelse i 2 tempi
Version: 2018.04.24 Frigivelse.docx Side 1 af 5 Frigivelseskurser i 2 hastigheder Frigivelse Hvad skal man egentlig for at blive frigivet i havkajak i? Man skal kunne de færdigheder, som man skal kunne
Læs mereFyn Rundt i Coastal 4x+
Coastalroning danner baggrund for én af de helt store og spændende udfordringer Fyn Rundt i Coastal 4x+ Fre. 05 juni til Søn. 07. juni 2015 Kolding Roklub og Aarhus Roklub er gået sammen om et spændende
Læs mereInstruktion havkajak
Instruktion havkajak Discipliner for havkajak 24-04-2009 Fredericia Roklub Per Jørgensen Side 2: Side 3: Side 4: Side 5: Side 6: Side 7: Side 8: Side 9: Side 10: Side 12: Side 14: Side 15: Skadesforebyggende
Læs mere2019 Horsens Kajaklub UNDERVISNINGSMATERIALE FOR BEGYNDERHOLD
2019 Horsens Kajaklub UNDERVISNINGSMATERIALE FOR BEGYNDERHOLD Side 1 af 34 Indhold IPP1 - Generel beskrivelse af undervisningsemner... 3 IPP1 - Roning over 50 meter... 4
Læs mere60+ - EN STÆRK ALDER
60+ - EN STÆRK ALDER Af Nickie Winfield Almquist og Kåre Seidelin 60+ EN STÆRK ALDER Roning er en sport der kan dyrkes langt op i alderdommen. Det kræver blot, at du har lyst til at vedligeholde din krop.
Læs mereRevideret efter 1. ekstraord. gen. fors. 11. marts 2015. Reglement for HADSUND ROKLUB. Roning En livsstil.
Revideret efter 1. ekstraord. gen. fors. 11. marts 2015. Reglement for HADSUND ROKLUB Roning En livsstil. 1 Gældende reglement Klubreglement. 1. Medlemmerne er pligtige til at rette sig efter enhver bestemmelse
Læs mereEn fortælling om klubetablering og klubbens brug af EPP systemet
En fortælling om klubetablering og klubbens brug af EPP systemet Vision 2015 Den foretrukne kajakklub i KøbenhavnK Medlem 500 frigivne medlemmer over 18 år Instruktør 25 aktive instruktør 1 hav og tur-/kap
Læs mereRoning er tilladt fra ½ time før solopgang til ½ time efter solnedgang. Roning udenfor dette tidsrum er natroning.
oklubs RO Formål Nyborg Roklubs kajakreglement har til formål at udstikke rammer, der tilgodeser både sikkerhed og trivsel i klubben. Det er ønsket at give medlemmerne de optimale muligheder, så de på
Læs mereKorttursstyrmandsmappen - Nyborg
2017 Korttursstyrmandsmappen - Nyborg Roklub Nyborg Roklub 01-01-2017 INDHOLDSFORTEGNELSE Styrmandens ansvar og forpligtigelser 2 40 min Styreteknik (med kommandoer) 3 Fortøjning 5 20 min Kommandoer 7
Læs mereReglement for Aalborg Roklub
Forord Elektronisk afskrift af et udateret reglement. Afskrevet og omformateret d. 22. november 2001 af Tomas Kristensen. Revideret foråret 2006 vedr. område for daglig roning mod vest. Indholdsfortegnelse
Læs mereEsbjerg Roklubs RO- & SIKKERHEDSREGLEMENT for in- og out-riggere
Esbjerg Roklubs RO- & SIKKERHEDSREGLEMENT for in- og out-riggere Indholdsfortegnelse: side Fælles Regler for robåde og kajakker 1 Svømmefærdigheder og lign - dispensation 2 Bådenes anvendelsesområder 3
Læs mereReglement for Danske Studenters Roklub 2007
Reglement for Danske Studenters Roklub 2007 1. Generelt DSR er medlem af Dansk Forening for Rosport (DFfR) og Dansk Kano og Kajak Forbund. Al færden i forbindelse med roning skal foregå på en for klubben,
Læs mereIntroduktion til step
Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler
Læs mereØVELSE 1 ØVELSE 2 ØVELSE 3
ØVELSE 1 Vip kraftigt med begge fødder og ankler. Gør det minimum 20 gange hver vågen time. Øvelsen har bedst effekt, hvis du placerer fødderne over hjertehøjde. ØVELSE 2 Læg dig på ryggen med strakte
Læs mereRo reglement for robåde. Korsør Roklub
Ro reglement for robåde. Korsør Roklub 1 KORSØR ROKLUB - Reglement for roning i alle robåde Generelt Korsør Roklub er medlem af Dansk Forening for Rosport (DFfR) og er i den forbindelse forpligtiget til
Læs mereOPTRÆNING EFTER Skulderstabiliserende operation
SKULDER-/aLBUEektorEN ortopædkirurgisk afdeling e OPTRÆNING EFTER Skulderstabiliserende operation Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen, AS, 10/2007-1189 patientinformation Skulder-/albuesektoren
Læs mereNIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter
LEKTION 1/12 Dagens Tema: Vejrtrækning og balance Opvarmning 5 Valgfri svømning. Vejrtrækning 5 Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Hold fast i kanten med begge hænder, stræk dig ud og lig i overfladen
Læs mereReglement 2015 Hvem gør hvad, hvornår, håndbog
Reglement 2015 Hvem gør hvad, hvornår, håndbog Nærværende reglement er udfærdiget jævnfør 9 i vedtægterne for Kolding Roklub. Overtrædelse af reglementet kan medføre nægtet adgang til klubben, og / eller
Læs mereRoreglement for Hellerup Roklub
gældende roning i inrigger og outrigger både. Rosæson 1 Rosæsonen, hvis nøjagtige længde fastlægges af bestyrelsen, går maximalt fra 1.april til og med 31. oktober. Styrmandsvagten 2 Bestyrelsen udpeger
Læs mereVELKOMMEN TIL NYE MEDLEMMER
Glade og stolte deltagere der deltog i Danmarksmesterskabet i ergometer 2016 NYBORG ROKLUB VELKOMMEN TIL NYE MEDLEMMER På de følgende sider kan du læse om roning og klubben. Du kan læse vores reglementer
Læs mereØVELSER TIL ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1
ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1 VELKOMMEN... INDHOLD Kære læser Denne folder introducerer dig til stepøvelser, hvor du bruger en stepbænk eller et trappetrin. Folderen er udarbejdet
Læs mereSådan træner du i bassin efter fitboneoperation
Bassintræning i varmtvandsbassin: har smertedæmpende effekt gør svære bevægelser lettere har en afslappende effekt udnytter vandmodstanden reducerer din kropsvægt på grund af opdriften giver dig en øget
Læs mereReglementer for Nordborg Roklub
Reglementer for Nordborg Roklub revideret januar 2019 1 Indholdsfortegnelse Roningen... 4 Materiellet... 5 Korttursstyrmandsret... 6 Mellemtursstyrmandsret... 6 Langtursstyrmandsret... 6 Styrmændene (gælder
Læs mereOPTRÆNING efter indsættelse af total / hemiprotese som følge af f.eks. RA, slidgigt, o.a.
Aktivt program OPTRÆNING efter indsættelse af total / hemiprotese som følge af f.eks. RA, slidgigt, o.a. Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen, AS, 10/2007-0589 patientinformation Skulder-/albuesektoren
Læs mere