Gymnastikken i Odsherred Sæsonen

Transkript

1 Gymnastikken i Odsherred Sæsonen Odden Lumsås Højby Nykøbing Sj. Vig Høve Asnæs Egebjerg Fårevejle Herrestrup Vallekilde-Hørve

2 Forord Velkommen til brochuren fra alle de mange gymnastikforeninger i Odsherred. Det er 10. gang vi udsender denne brochure til gavn for alle gymnastikinteresserede i Odsherred. Vi håber den igen vil blive positivt modtaget og glæder os til at se såvel nye som tidligere medlemmer. Gymnastikforeningerne er nemlig ikke konkurrenter, men samarbejdspartnere. Samarbejdet fungerer som et fælles forum med plads til alle uanset foreningens medlemstal og økonomiske formåen. Vi laver i fællesskab forskellige tiltag for gymnaster i Odsherred. Der bliver igen i denne sæson børnedage og gymnastikdage i efterårsferien. Der kommer sedler, når arrangementerne nærmer sig. Det er vores håb, at vi med denne brede vifte af tilbud kan opfylde rigtig manges ønsker til vintersæsonen Med venlig hilsen og på gensyn Gymnastikforeningerne i Odsherred Fælles kalender okt Aktiv efterårsferie i Hallerne i Asnæs 17. januar Fælles gymnastikdag 1. februar 2015 Far - Mor - Barndag marts 2015 DGI forårsdage i Kalundborg marts 2015 DGI forårsdage i Sorø 14. marts 2015 Forårsopvisning - Fårevejle 21. marts 2015 Forårsopvisning - Vig 21. marts 2015 Forårsopvisning - Vallekilde Hørve 21. marts 2015 Forårsopvisning - Asnæs 21. marts 2015 Forårsopvisning - Egebjerg 21. marts 2015 Forårsopvisning - Nykøbing 28. marts 2015 Forårsopvisning - Odden 29. marts 2015 Forårsopvisning - Højby juni 2015 Høvestævne?? 2015 Gallaopvisning - Kalundborg Gymnastik i Herrestrup hallen opstart i uge 38 hvert år: Stram op (opstart 16/9-2014) Hver tirsdag kl. 19:00 til 20:00 For alle aldre, alle størrelser og i et tempo, som passer dig. Få styrket dine muskler og din kondition til god musik. Vi strammer alle muskler i kroppen og slutter af med stræk af de brugte muskler samt afspænding. Kom som du er i det tøj du føler dig tilpas i. Medbring kondisko, håndklæde og vand. Melder du dig som hjælpetræner, får du gratis deltagelse på holdene. Body toning (opstart 16/9-2014) Hver tirsdag kl. 20:00 til 21:00 Via serier og styrketræning gennemgår vi alle muskler i hele kroppen. Vi får pulsen helt op 3-4 gange i løbet af en time til god musik. Har du lyst til at forbedre din styrke og kondition på en sjov og effektiv måde, er dette måske holdet for dig. Timen slutter med omhyggeligt udstræk og afspænding. Tilmelding/yderligere oplysninger - instruktør: Linette tlf Priser gymnastik Herrestrup hallen: Per person 400,00 kr. Søskende (hjemmeboende) 300,00 kr. Pensionister 300,00 kr. Find os på: Aktiviteter i FK Odsherred: Badminton: Søren Risager Tlf Helle Bergstrøm Tlf Fodbold børn: Maria Hellmann Tlf Fodbold voks.henrik Pedersen Tlf Gymnastik: Linette Mortensen Tlf Håndbold Camilla Lynge-Nielsen Tlf FK Odsherred Program for sæsonen Kajak: Sæson 1/5-1/10 på fjord/hav. 1/10-1/5 i svømmehal. Nina Schiøtz Mere info se Stavgang Sæson uge 15 til uge 37 kl Kontakt Linette Mortensen Tlf Tennis:Kontakt Rune Sørensen Tlf Boksning: Jens Larsen Løbeafdelingen: Henrik Kjær Vig Motion tilbyder: Holdtræning (yoga, Body bike (indendørs cycling), boldtræning til ryggen, Zumba, Body+ (styrketræning på hold) og meget mere. Fitness (Techno gym. Maskiner mv.) Børnetræning på 2 forskellige hold: Mini Motion for børn i alderen 8-11 år og Teenage Motion for børn/unge i alderen år. Familietræning (muligheden for at træne sammen med sine børn) Børnerum (til de mindre børn playstation, tegnesager, film og legetøj) Vi tilbyder træning for alle aldre enten via hold eller i fitness maskinerne. Du kan træne i det tempo, som passer dig. Ideelt til at få styrket både dine muskler og få forbedret din kondition. Du kan styrketræne lige når du har lyst og vi laver selvfølgelig et personligt program til dig, hvis du har brug for dette. Kom som du er i det tøj du føler dig tilpas i. Medbring kondisko, håndklæde og vand (vand kan også købes i centret). Du kan læse mere på vores hjemmeside, hvor holdene også er beskrevet mere uddybende. hjemmeside: Vi har åbent som følgende: Mandag + Onsdag kl Tirsdag + Torsdag kl Fredag kl Lørdag kl Søndag kl Vig Motion Møllevej Vig Telefon Velkommen til alle! FK Odsherred 3

3 Asnæs Gymnastikforening Asnæs Gymnastikforening Asnæs Gymnastikforening en sund sjæl i et sundt legeme. Program for sæsonen 2014/2015 (Opstart uge 37) SENIORHOLDET mandag Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) Gymnastiske øvelser med opvarmning, styrke, smidighed og udstrækning. Bagefter hyggeligt samvær, hvor Lizzie har kaffe og hjemmebagt kage til os. Undervejs synger vi et par sange. Husk: hvis kroppen har det godt - får sindet det også godt. Håber vi ses. Instruktør Birrit MINI SPRING mandag /3 AG-hallen. Vi er et hold med fuld fart over feltet, hvor vi fokuserer på springindlæring, leg og sang. Holdet er for drenge og piger fra ca. 5-7 år (sidste år i børnehaven + 0. klasse), så kom glad og få en hyggelig time sammen med hos. Instruktører: Elin, Julie, Kristine og Signe SPRING/RYTME -BLANDET mandag /3 AG-hallen. Spring og rytme hold for drenge og piger fra klasse. Instruktører: Ole, Julie + hjælpetrænere ZUMBA mandag Hallen på Odsherreds Gymnasium Zumba er dansefitness inspireret af latinamerikansk musik. Zumba indeholder rytmer fra salsa, cumbia-, samba, merengue og endnu flere stilarter. Zumba er sjov træning for alle aldre, og musikken vil få dig i rigtig godt humør. Dansetrinene er simple og din krop vil blive opstrammet på en helt ny måde. Instruktører: Line DRENGE-SPRING tirsdag /3 AG-hallen Vi vil på Raske Drenge tage udgangspunkt i din alder og dine gymnastiske evner. Vi vil primært træne indøvelser til spring, og spring på det niveau der passer til dig. Og vi starter hver træning med opvarmning til musik, og vi vil også indøve en lille rytmeserie, som vi kan vise frem, når vi skal til opvisning. Aldersspredningen vil være stor klasse, men vi vil forsøge at tilrettelægge træningen, så alle bliver udfordret gymnastisk og springmæssigt! Instruktører: Ole, Allan + hjælpeinstruktører. og lave små serier som vi kan vise frem til opvisningerne i foråret. Frem for alt skal vi hygge os, snakke, grine, danse, lege og bare have det rigtig sjovt. Instruktør: Gitte Bach Larsen. PILOXING tirsdag Hallen på Odsherreds Gymnasium Piloxing er toning af kroppens muskulatur en kombination af pilates øvelser, boksesekvenser og let dans. Du vil på holdet arbejde med både udholdenhed, styrke og balance samt få pulsen op. Der bliver mulighed for at købe speciallavet handsker til træningen (pris ca. 100,-), men det er ikke et krav. Instruktører: Michella og Mette GIMB RNE tirsdag Hele AG-hallen Gimb erne henvender sig til kvinder i alle aldre. Det vil være en fordel at have lavet gymnastik før. Vi vil igennem sæsonen komme rundt om forskellige genre, grundgymnastik og arbejde en del med udtryk. Det skulle gerne ende ud med en flot opvisning med lækre serier i forskellige sværhedsgrader. Instruktør: Ditte. GUB RNE tirsdag Hele AG-hallen GUB erne holdet for drenge i gammel indpakning, som ønsker at få pulsen op ved god og solid opvarmning. Opvarmningen vil foregå sammen med Gimb erne og GUGI erne. Vi springer lette spring på diverse redskaber. OBS: Vi starter først sæsonen tirsdag d. 7. oktober Vi glæder os til at se dig GUGI rne tirsdag Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) GUGI erne er holdet for dig M/K som ønsker fuld fart på din træning, men IKKE ønsker opvisning. Holdet indgår som en del af GUB erne og GIMB erne. Der vil være fælles opvarmning med disse hold. GUGI ernes aften vil typisk fortsætte med mere specifik træning hvor vi vil lægge vægt på styrketræning, konditionstræning, stabilitetstræning m.m. Håndvægte, vægtstænger, stepbænke, sjippetov, træningselastikker, bolde m.m. vil blive brugt som træningsredskaber. Ingen er for gammel til at fyre den af! MAX 35 deltagere. OBS: Vi starter først sæsonen d. 7. oktober Instruktører: Maria og Jens Efter turen er der hyggeligt samvær med vand og frugt. Kontaktperson: Lizzie Thomsen RYTMEPIGER KLASSE Onsdag Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) Er du en frisk pige der går i klasse? Vil du være med på et gymnastikhold hvor vi skal lave seje rytme serier, hygge os, hoppe, danse og bare have det rigtig sjovt? Så er dette hold lige noget for dig. Jeg håber vi ses til september! Instruktør: Kamilla MIX-MOTION onsdag Hallen på Odsherreds Gymnasium Ønsker du at komme i form? - vil du prøve noget andet, så kom! Træning for mænd og kvinder fra 50+. Træningen varer i 1 ½ time, hvor vi først starter med en god opvarmning til musik. Der vil i sæsonen blive taget forskellige emner op, så kroppen bliver arbejdet godt igennem. Vi kommer omkring konditionstræning, træning med elastikker og styrketræning/grundtræning. Ved hver trænings afslutning vil man blive udspændt rigtig grundigt. Træningen er for alle - trænet som utrænet. Instruktør: Henrik Familieholdet torsdag Hele AG-hallen På dette hold skal vi lege, løbe stærkt, synge, kravle på redskaber og meget mere. Tag din far, mor eller bedsteforælder med og kom og få sved på panden og ha det sjovt. Er du og dit barn til en masse aktivitet og kan I lide at tumle og lege på skumredskaber, så er dette holdet for jer. Holdet er for børn fra 2-4 år. Aktiviteterne kræver at den voksne deltager aktivt i timen. Vi glæder os til at se jer Instruktører: Pia og Jeanett PIGE-SPRING torsdag /3 AG-hallen. Holdet er for piger fra klasse, som kunne tænke sig at lære en masse sjove og smarte spring. Der vil være mange forskellige baner, og en leg ind i mellem skal vi nok også få plads til. Så hvis du har lyst til at møde en masse andre piger, og have 1 ½ times sjov spring med os, så er det her holdet som er perfekt til dig. Vi vil glæde os til at se en masse piger med en god energi. Instruktører: Simone, Jesper + hjælpeinstruktører STEP Torsdag Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) Trænger du til ny energi? Eller har du bare lyst til at bevæge dig til energisk musik? Så er step måske noget for dig. Kom og vær med og oplev en sjov og motiverende måde at forbrænde kalorier på og forbedre konditionen. Kom og prøv! Det bliver sjovt. Instruktør: Katrine. drenge, som med deres fædre får mulighed for at udfolde sig i leg - vildere end mor ville tillade det. Under vejledning af erfarne instruktører lægges der op til sjov og ballade for de helt små, samt lidt mere udfordring for de større og deres fædre. Det overordnede mål for holdet er dog at styrke børnenes motorik - og deres samvær med andre børn. Hvis hallen er optaget tager vi i skoven eller en tur i svømmehallen. Er du i tvivl om det er noget for dig, så kom til en enkelt træning og vær sammen med os. Vi har det altid sjovt. Kom og hyg med os andre fædre. Det er sjovt at gå til gymnastik med sin far! Instruktører: Morten & Rasmus STJERNE-MIX søndag Hele AG-hallen Er du helt tosset med gymnastik, og har du lyst til at gå på et ekstra gymnastikhold, så er det her måske et hold for dig. Holdet er for drenge og piger fra 3. til 6. kl., der har lyst til at lave gymnastik mere end en gang om ugen. Dvs. du skal gå på et foreningshold ud over dette. Springerne skal lave en masse måtte og trampolin spring med forskellige opstillinger. Rytmepigerne skal danse, lave grundgymnastik, spring over gulv, øve balancer og træne smidighed. Vi håber, vi bliver så mange, så vi både får et rytmeog et springhold. Spændstige og rytmiske hilsner Instruktører: Betina og Søren BABYMOTORIK/STIMULERING søndag Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) Alder : 0 18 mdr. Træningen foregår den 1. søndag i hver måned: 7. sept., 5.okt., 2.nov., 7.dec., 4. jan., 1. feb., 1. mar., 5. apr. Formålet med holdet er at give inspiration til hvordan du sikre dit barns bedste sansemotoriske start og udvikling på livet, herunder stimulering af balance og følesansen. Vi skal tumle, trille, gynge, pakkes ind, lege med bolde, masseres og meget mere. Øvelserne er selvfølgelig tilpasset barnets alder. I behøver ikke være med fra start der afregnes pr. gang (50 kr. som betales til instruktørerne på holdet), så I kan sagtens komme ind senere i sæsonen. Kom og leg med os og dit/jeres barn Instruktører: Linette og Nadia GYMNASTIKKEN STARTER I UGE 37 (på nær Gub er, Gugi er og babymotorik se under beskrivelsen af holdet) Tilmelding og betaling af kontingent via vores hjemmeside Prøvetid og betaling: find dine hold i prøvetiden, uge Betaling skal være sket inden du møder til træning i uge 41 (undtaget de hold der starter senere). Herefter er der kun træning for de gymnaster, som står på holdlisterne. AG-hallen = Asnæs-Grevinge hallen. Spørgsmål vedr. gymnastik kan rettes til Gitte Kjølbæk RYTMEPIGER KLASSE tirsdag STAVGANG onsdag Klublokale 3 i AG-hallen (spejlsalen) Afgang fra AG-hallen FAR PÅ FÆRDE Dette er holdet for dig, der har lyst til at lave en masse sjov gymnastik til musik som du kan lide. Vi skal aldre. Kom og vær med medbring selv stave. In- Hele AG-hallen Stavgang er god motion for mænd og kvinder i alle søndag prøve kræfter med forskellige gymnastikredskaber struktion og vejledning fås på holdet. Mail: gitte@kjoelbaek.dk, tlf Dette er holdet for de cirka 1½ til 6 årige piger og 5 Asnæs Gymnastikforening

4 Egebjerg Idrætsforening Egebjerg Idrætsforening 2014/2015 Opstart uge 36 - tilmelding og yderligere information Bubbi bjørne (forældre/barn). Fredag 15:30-16:30. Instruktør: Malene Holdet er for de 1-3 årige med en forælder. Vi skal lege, danse, styrke motorikken og give far og mor sved på panden. Forældrene deltager på lige fod med børnene og formålet er at vi alle har det sjovt med hinanden og vores forældre. Jeg glæder mig til at lave en masse sjov gymnastik med jer alle sammen.. Tempo trolde (3-5 år). Tirsdag 16:30-17:30. Instruktører: Peter, Thomas, Jeanette Så skal troldene vækkes og i gang med sæsonens gymnastik. Dette er holdet uden mor og far. Vi skal bruge kroppen, styrke motorikken og balancen. Vi laver gymnastik både med og uden redskaber. Vi skal have det sjovt så kom og vær med. MGP (0-2 kl.) (6-9 år). Tirsdag 17:30-18:30. Instruktør: Lene Der vil primært blive undervist i Hiphop. Der vil blive lagt vægt på dans, musik og bevægelse. Deltagerene vil lære korte og lange sekvenser af danse, både opvarmningssekvenser og opvisningsdanse. Vi deltager i forskellige opvisninger i løbet af sæsonen, i løbet af sæsonen holder holdet hyggedage. Håber at se mange danseglade børn. Holdet er både for drenge og piger der elsker at bevæge sig til musik. Lene er uddannet indenfor dans så kun kommer med mange nye impulser. HipHop (3-5 kl.) (10-13 år). Torsdag 16:30-17:30. Instruktør: Louise Der vil primært blive undervist i Hiphop (new school) med de mange stilarter der findes indefor det (locking, popping, dancehall, house, reggae, break etc.) lidt rytmisk gymnastik samt elementer fra Disco hvis vi synes det er sjovt. Der vil blive lagt vægt på dans, musik og bevægelse. Deltagerene vil lære korte og lange sekvenser af danse, både opvarmningssekvenser og opvisningsdanse. Vi deltager i forskellige opvisninger i løbet af sæsonen, Holder hyggedage og meget mere. Håber at se mange danseglade børn efter nytår. Holdet er både for drenge og piger der elsker at bevæge sig til musik Parkour og Freerun(8-14 år). Tirsdag 15:30-16:30. Instruktør: Mads Holdet er for børn og unge der vil udfolde sig fysisk på en ny og sjov måde. På holdet kommer vi til at lave en masse lege med Parkour og Freerun som grundlag. For at forenkle det lidt, så er Parkour, vejen fra A-B, på den mest effektive måde, ved at forcere forhindringer på forskellige måder. Freeruning er hvor du skal lave kreative aktive bevægelser i nærmiljøet, her får du lov til at udtrykke dig fysisk og psykisk. På Parkour & Freerun behøver du ikke at kunne udføre alle de vilde spring, løb, rullefald da undervisningen foregår på dit niveau. til træning. Lille Spring (6-9 år). Onsdag 17:30-18:30. Instruktører: Steen, Mads og Louise Springholdet for de små springgymnaster. Der arbejdes med kolbøtter, vejrmøller, kraftspring og meget mere. Der laves øvelser med og uden trampolin. Børnenes motorik styrkes og vi ophæver tyngdekraften sammen. Kom og vær med det bliver smadder sjovt. Store Spring (10+ år). Onsdag 18:30-20:00. Instruktører: Steen, Mads, Michelle Springholdet for de store springgymnaster. Både øvede og mindre øvede. Der arbejdes med flik flak, salto, kraftspring og meget mere. Der laves øvelser med og uden trampolin. Vi skal lære en masse mens vi har det sjovt og hygger os. Vi glæder os til at se jer Yoga (voksenhold). Mandag 18:00-19:00. Instruktør: Heidi. På dette hold laver vi Hatha Yoga. Der vil blive lagt vægt på en fysisk tilgang til yogaen med udgangspunkt i øvelserne. Det vil være en blanding af blid yoga med fokus på vejrtrækningen og en mere dynamisk form for yoga som udfordrer vores smidighed og styrke. Alle er velkomne på holdet, både begyndere og mere øvede. CrossGym (voksenhold). Torsdag 19:30-20:30. Kontakt Thomas Hård fysisk træning med stationer, hvor der skiftes mellem de forskellige stationer. Man får pulsen op og der laves både for udholdenhed og muskelopbygning. Et voksenhold for dem der virkelig skal have noget ud af træningen og ikke holder sig tilbage og giver sig max. Holdet er for både mænd og kvinder. Godtved gymnastik Torsdag kl. 18:00-19:00. Instruktør: Liselotte Liselotte er uddannet inde på Godtved instituttet i København. Godtved gymnastik styrker de forskellige muskelgrupper og er også egnet til folk med rygproblemer eller lign da den intensitet hvormed der laves gymnastik afhænger af den enkelte deltagers niveau. Badminton. Træning alle dage. Kontakt Leif Her booker man en bane og så kommer man sammen med en makker og spiller. Der er ingen træner tilknyttet og tilbuddet er for dem som gerne vil spille for sjov. Volleyball (for kvinder). Tirsdag 18: Vi er en gruppe modne kvinder der spiller volleyball absolut for sjov. Vi griner, bander, puster og stønner. Selvom vi spiller for sjov, giver vi det bedste vi har i os. Vi har ingen instruktør. Vi varmer kort op og derefter deler vi os i to hold og spiller. Fodbold 7-10 år: Tirsdag 16:30-17:30, træner: Peter Fodboldfitness (voksne m/k): Onsdag 18:30-20:00, kontaktperson: Jesper Egebjerg Idrætsforening 6 7

5 Fårevejle Gymnastik Forening Fårevejle Gymnastik Forening Vi er også på Program for Sæson 2014/2015 (Opstart i uge 36) FORÆLDRE/BARN 1 ½ TIL 3 ÅR. Mandage kl Hej alle forældre/børn. Hvis I vil lave gymnastik med mig, så kom hver mandag i gymnastiksalen på Skolen på Fjorden, sammen med jeres mor/far, så laver vi nogle sjove lege og danser/synger hopper m.m. Gymnastik hilsen, Irene og Sille DRENGE/PIGE FRÆS 4 6 ÅR. Tirsdage kl Hej super seje drenge og piger fra 4-6 år. Så er det tid til at have det sjovt igen, vi skal hoppe, springe og have det rigtigt hyggeligt Gymnastik hilsen, Irene, Rikke og Stine MULTIMOTIONSHOLD 6 12 ÅR. Onsdage kl Hej alle drenge og piger. Sidste sæson blev sluttet af, med et brag af en opvisning, næste år bliver endnu vildere! Så alle drenge og piger kom og vær med. Vi vil springe, styrketræne, lave parkour, spille bold Og alt det der. Her behøver du ikke at være springer, bare du har krudt i.. Vilde hilsener, Christopher, Palle, Tasja og Ida POWERGIRLS I FRA 0 3 KL. Tirsdage kl Hej tøser. Kan du lide at danse, gi den max gas, høre fed musik og er du mellem 5 og 10 år, Så er det her lige noget for dig. Gymnastik hilsen, Karin, Stine og Clara MACH-UP-PIGER FRA 1-4 KL. Mandage kl Hej alle friske Mach-up-piger, Kan du lide at danse til god musik? Så skal du komme og danse med os. Vi skal danse lidt forskelligt, dog skal vi danse mest Zumba,, men der er selvfølelig også plads til sjov, ballade og hygge. Lyder det som noget for dig, og går du i 1-4 klasse. Så kom og vær med Mange Mach-up hilsner, Emma og Karin STAVGANG Onsdage kl fra Adelers Plads Torsdage kl fra Skolen på Fjorden (v/risegårdsvej) Den populære sportsgren, der kan dyrkes i alle aldre og uanset hvilken form man er i. Her træner vi ved gang alle kroppens muskler, skelet og kredsløb, samtidig med at forbrændingen øges med 40 % i forhold til alm. gang. Vi lægger stor vægt på hyggeligt samvær. Vi starter med at varme op samlet, så deles vi i tre hold stærkt/moderat/stille. Vi går både på græs og vej, primært ude langs landevejen, hvor vi følger med i årstidernes gang. Stavgangs hilsen, Connie, Nomi og Bjarne Kontingent.: Forældre/barn 150,-/250,- kr. Børn kr. Voksne 500,- kr. Stavgang Vinter Sæson...150,- kr. Stavgang Sommer Sæson...100,- kr. Rabatordning: Alle efterfølgende hold ½ pris. Stavgang er ikke med i rabatordningen AKTIV TRÆNING - VELVÆRE OG ENERGI FOR QVINDER Onsdage kl Et hold for alle også for dig der aldrig før har været aktiv gymnast. Det er meget vigtigt, at holde sin krop i god fysisk form, så kom og vær med på holdet, hvor der arbejdes med grundgymnastik opvarmning, konditions- og styrketræning for mave/ryg, ben/arme samt udstrækning og afspænding. Træningstimeren er meget forskellige, idet jeg gennem mange år har ladet mig inspirere af mange træningsmåder, vi bruger bl.a. store bolde, sjippetov, hulahopringe, håndvægte og lign. Gymnastik hilsen, Linda VOKSNE MÆND. Mandage kl Hej drenge, Så er sommerferien slut, og det er tid til at finde gymnastiksalen. Snak, grin og drillerier sørger i selv for. Jeg vil til gengæld bestræbe mig for, at give jer så meget motion, at I periodisk får sved på panden. Sagt med andre ord: Vi skal både arbejde og have det hyggeligt. Spisning m.m. skal beregnes et par gange i løbet af sæsonen. Der er plads til alle, også dig, som har glemt hvordan en gymnastiksal ser ud. Vi ses om mandagen kl Gymnastik hilsen, Bente EFFEKTIV KROPSTRÆNING MED EFFEKT Mandage kl Onsdage kl Mandage i Multirummet (ved hovedindgang) uden bold Onsdage m/lille bold Effekttræning er super effektiv og funktionel træning. Træning der gør kroppen bedre til, at udføre de bevægelser, du gør til daglig, fx løfte, bære, trække, gå, sidde. Du får en større kropsbevidsthed, og dermed bedre holdning og træningen er med til at gøre din krop og muskler stærkere og mere udholdende. Effekt anvender de samme grundprincipper som Pilates, men adskiller sig ved at indeholde flere stående øvelser samt et større flow, og timen vil ligeledes begynde med ca. 10 min opvarmning. Effekt er en velegnet træningsform også til dig med problemer i bevægeapparatet. Selve træningen: Kroppen trænes igennem med muskel træningsøvelser med egen kropsvægt, kombineret med Redondo-bold og måtte. Bolden gør træningen endnu mere effektiv. Øvelserne udføres stående, siddende eller liggende i et roligt tempo og med stor fokus på bevægelseskvalitet og kontrol. Derudover er balancen et centralt element i mange af øvelserne, da denne er essentiel, at træne livet igennem. Kom og vær med det er en super god træningsform. Gymnastik hilsen, Linda, Bente og Anette Træning foregår på Skolen på Fjorden, undtagen stavgang Tilmeldingen foregår på holdene Har du spørgsmål, kan du kontakte: Karin Strauss, tlf Kurt Rasmussen, tlf Fårevejle Gymnastik Forening 8 9

6 Højby Gymnastikforening Sæsonstart Uge Højby Gymnastikforening Program for sæson 2014/2015 Vildbasser 3-5 år piger og drenge. Tirsdag ,45 Vi skal lege- synge udfordre os motorisk på alle redskaberne. Kan I lide musik løbe og rører jer, så er det her det sker. Du skal bare kunne uden mor/far, for dem sender vi ud af døren. Vi glæder os meget til at se jer alle sammen Hilsen Pernille, Yasmin og Patrick Spring piger klasse. Torsdag kl Er du en frisk glad pige, der brænder for at træne springgymnastik og danse til god musik, samt have det super sjovt, så er vi klar.. Vi skal danse, lære at lave vejrmøller, stå på hænder, lave kraftspring og salto. Husk godt humør, gymnastiktøj, vandflaske og hår elastik til jer piger med langt hår. Hilsen Christina og Nichlas Spring DRENGE 0. 2.klasse. Torsdag kl Hej, er du en frisk glad dreng, med krudt i numsen, der brænder for at træne Springgymnastik, have det sjovt med forskellige lege, så er vi klar.. Vi skal på have det super sjovt, prøve grænser, lave vejrmøller og kraftspring, springe i trampolin og lave salto. Husk godt humør, gymnastiktøj, vandflaske. Hilsen Christina og Nichlas Rytmepiger +14. Torsdag Er du 14 år eller derover, elsker at danse, få udfordringer og være en del af et fællesskab, så er holdet her for dig! Kom glad og vær med! Mange hilsner, Katrine og Rubina. Effekt træning. Mandag kl Evt. betaling på holdet Denne effektive træningsform, der består af muskeltræningsøvelser, som udføres langsomt og kontrolleret, med kroppens egen vægt som belastning har til formål at skabe større kropsbevidsthed, bedre holdning, samt gøre kroppen sundere, stærkere og mere udholdenhed, til at klarer hverdagens fysiske udfoldelser. I træningen indgår lille redondobold, den snyder endnu flere af kroppens muskler til arbejde, og giver endnu større EFFEKT. Medbring håndklæde og evt. liggeunderlag. Hilsen Aase Lindbjerg Træn- og Styrk din krop. Onsdag kl Evt. betaling på holdet Udfordrende, sjov og anderledes træning, hvor de primære redskaber vil være STOR BOLD HÅNDVÆGTE ELASTIK og EFFEKT med redondobold. Det er vigtigt at have en sund og stærk krop gennem hele livet, så uanset alder, kan du deltage på dette hold. Øvelsernes udgangspunkt er muskelkorsettet og brug af ovennævnte redskaber vil du mærke en forskel på krop, hvor holdning, kropsbevidsthed, balance, muskelstyrke og udholdenhed forbedres. Medbring evt. stor bold. Hilsen Aase Lindbjerg. Højby Gymnastikforening Spring- Mix klasse. Onsdag kl Hej Friske piger og drenge. Hvis du/i har lyst til at lave vejrmøller, stå på hænder, lave flik flak, kraftspring og salto, så er dette holdet for dig. Vi forventer, du kommer med godt humør til hver træning, så sørger vi for en masse nye udfordringer.. Hilsen Rie, Kim og?? Voksen Motion. Mandag Her på holdet træner vi kondition, styrke og smidighed, med fokus på ryg, baller og lår - til musik, der giver os god energi. Vi runder af med udstrækning. Hilsen Kirsten Jørgensen NYT NYT PARKOUR 10+ Mandag kl Parkour er til dig der vil udfordre dig selv. En sej og effektiv måde at bevæge sig på, så du nemt og hurtigt kommer gennem byens gader, skovens stier eller bare salens baner. Der er fokus på kropsstyrke, balance og fart. Du vil meget hurtigt lære din krop bedre at kende. Vi arbejder også med et hav af tekniker, alt fra overmanding af forhindringer til løb på væggene. Parkour er til dig der gerne vil udfordre dig selv. Vel mødt Lasse og Jean-Michel. Trylletøzer klasse. Torsdag kl Så er vi atter parat med en ny sæson på rytmeholdet Trylletøzer, hvor vi både træner smidighed, styrke og selvfølgelig også serier til fed musik. Husk godt humør, gymnastiktøj og en vandflaske! Hilsen Ida og Emilie Rytmetøser kl. Tirsdag kl BEMÆRK start 6/ Er du frisk på at lave noget nyt og fed rytme gymnastik? Så er det stedt for dig! Efter ophold på Ollerup Gymnastikhøjskole kommer jeg med ny og frisk inspiration til massere af rytme til dig. Vi træner op til Forårsopvisningerne og er fokuseret og rettet til mod kreativ dans og sjov. Hilsen Sara M/K Motion. Mandag kl Kom som du er. Få styrket dine muskler og kondition til god musik. Vi strammer alle muskler i kroppen og slutter af med stræk af de brugte muskler. Hilsen Linette Mortensen Zumba. Dans. Tirsdag kl Zumba er dansefitness til latinrytmer. Sjov træning, sved på panden og for alle m/k, unge som ældre, begyndere som trænede. Udvider i løbet af vinteren med mere dans. Info under vejs. Hilsen Ella Nyholm Mandehørm. Vig gymnastiksal onsdag kl til Kr. 600 kr. Igen i år samarbejder Vig GF og Højby GF. Holdet er for alle friske mænd i Odsherred. Hård svedig træning, hvor du udfordres i forskellige træningsformer. Hilsen Allan og Thomas Tilmelding og betaling via vores hjemmeside: www højbygf.dk. Kontingent. Børn 450 kr. Voksne 550 kr. Betal en gang og deltag på så mange hold du vil. Al træning foregår i Højby Skoles Gymnastiksal. Spørgsmål: Pernille , Christian På gensyn til en god Gymnastiksæson 10 11

7 Nykøbing Sj. Gymnastikforening Nykøbing Sj. Gymnastikforening Program for sæson 2014/2015 Sæsonstart: Alle hold begynder i uge Tilmelding: Sker ved brug af foreningens hjemmeside Samtidig med tilmeldingen skal betaling foretages på hjemmesiden med Dankort eller Visa/Dankort. Har du ikke adgang til Internet og/eller Dankort kan tilmeldingsblanket fås hos instruktøren på holdet. For børn og unge under 18 år er et efterfølgende hold gratis, tilmelding til dette skal dog af tekniske årsager ske med tilmeldingsblanketten, da man ellers vil blive konteret for begge hold. 1. Puslinge (3 og 4 år): Pris 395 kr. Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl til Er du 3 eller 4 år og har lyst til at gå til gymnastik uden mor og far, så kom og vær med. Vi skal prøve en masse spændende ting. Vi skal arbejde til musik, løbe stærkt, hoppe højt, og meget andet sjovt. Vi glæder os til at se dig. Dorte Høholt og Tine Hansen 2. Krudtuglerne (5 år og b.h.klasse): Pris 395 kr. Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl til Er du 5 år eller går du i børnehaveklasse og har du lyst til at brænde noget energi af til musik, lege og blive udfordret i både spring og rytme?så kom og vær med til en time fuld af sjov, venner og gymnastik. Vi glæder os til at se dig! Tine Hansen og Karoline Pedersen 7. Voksenmotion ( m/k ): Pris 495 kr. Onsdag: Hal 2 (Nordgårdshallerne) kl til Vi mangler instruktører 8. Rytmepiger ( klasse): Pris 395 kr. Onsdag: Hal 2 (Nordgårdshallerne) kl til Vi er 2 piger som starter et nyt rytmehold. Vi skal lave serier og danse i forskellige stilarter. Både for nybegyndere og øvede. Vi skal lave en masse sjov, og lære en masse. Så kom GLAD! Mie Jensen og Emma Elmedal 9. Zumba (m/k): Pris 495 kr Onsdag: Hal 2 (Nordgårdshallerne) kl til Er du til; Musik der gør dig glad, sved på panden, glade mennesker og svingende hofter, så er Zumba lige noget for dig. Timen er baseret på fitnesstrin som er omdannet til sjove dansetrin til fede latinrytmer. Alle kan være med uanset størrelse, alder og erfaring. Glæder mig til at danse med dig. Kom og bliv glad Jannie Karlsen 10. Familiehold: Pris 200 kr. Lørdag: Hal 1(Nordgårdshallerne) kl Opstart lørdag d. 27 september Tag familien med i hallen, hvor I kan være sammen og benytte alle foreningens fantastiske redskaber bl.a. trampolin, hoppepuder, gynger, tove og meget mere. Vi hjælpes med at tage redskaberne frem kl Holdet køre ca. en gang om måneden og koster 200,- pr. Familie. Datoer: Lørdag d. 27/9 25/10 22/ og 31/1 28/ Vi glæder os til at se jer. Thomas Petersen, Laust Andersen og Dorte Høholt Nykøbing Sj. Gymnastikforening 3. Mix - Spring (3. klasse og opefter): Pris 395 kr. Mandag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl til Brænder du for springgymnastik, så er dette holdet for dig! Her finpudser vi grundspringene samtidig med vi også prøver nye spring. Vi skal både springe på bane og i trampolin, lave serier og selvfølgelig lave en masse styrketræning. Her er plads til både nybegyndere og øvede! Thomas Petersen og Emma Simonsen 4. Boblerne (1. og 2. klasse): Pris 395 kr. Onsdag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl til Har du lyst til at stå på hænder, springe i trampolin, svinge dig tovene og lave øvelser til musik, så kom og vær med.vi glæder os til at se dig. Gitte Kjær Petersen og Karoline Petersen 5. Hip hop (1 3 klasse): Pris 395 kr. Onsdag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl til Er du vild med hip hop eller kan du bare lide at danse, så kom og være med. Vi skal lære en masse danse til fedt musik, øve nye trin og have det rigtig sjovt.. Nana Schou og Line Pløger 11. Motorik: Pris 200 kr Lørdag: Hal 1 (Nordgårdshallen) kl Opstart lørdag d. 27 september Har dit barn psykiske og/eller motoriske vanskeligheder. Vi tilbyder at I ca. 1 gang om måneden kan komme i hallen med jeres børn. Dette er et tilbud om at komme og bruge hallens faciliteter. Være sammen med andre børn og voksne, men hvor der også er plads til individuelle hensyn. I som forældre skal være indstillet på at deltage aktivt og hjælpe med at sætte redskabsbaner op. Datoer: Lørdag d. 27/9 25/10 22/ og 31/1 28/ Håber vi ses Dorte Høholt og Rikke Andersen 12. Parkour ( fra år ): Pris 395 kr. Lørdag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl Parkour er en sejere og mere effektiv måde at bevæge sig på, så du nemt og hurtig kommer gennem byens gader, skovens stier eller bare hallens baner. I parkour er der blandt andet fokus på kropsstyrke, balance og fart, og du vil meget hurtig komme til at lære din krop bedre at kende. Vi arbejder også med et hav af forskellige teknikker til alt lige fra overmanding af forhindringer til løb på væggene. Parkour er til dig der gerne vil udfordre dig selv. Mikkel Vinther Christiansen 6. Gross-Gym og Kettlebell ( m/k ) Fra 18 år: Pris 495 kr. Onsdag: Hal 1 (Nordgårdshallerne) kl til Senior- og Ældreidræt (m/k): Pris 325 kr. Det er en blanding af bevægelse og fysiske øvelser som vil blive blandet sammen i intervaller, så pulsen Torsdag: Badmintonhallen kl til bliver holdt oppe under hele træningen. Så vil du have sved på panden og komme i super form, så er det Kom og vær med til motion, hvor vi arbejder med muskler i hele kroppen, så odt vi kan. Vel lige noget for dig mødt til hyggelig motion og samvær. På gensyn! Frede Pedersen og Inger Eriksen Brian Schou 12 Læs mere og tilmeld dig på hvor du også finder foreningens kontaktpersoner. 13

8 VHG - Vallekilde-Hørve Gymnastikforening VHG-gymnastik Mandag i gymnastiksal: Forældre/barn hold 1 fra 1½ år v. Inga, Liv og Mira Forældre/barn hold 2 fra 1½ år v. Inga, Amalie og Ellen Yoga v. Neel Retroholdet v. Gitte Dans fra 9.kl. v. Anja Mandag i Hal Mix spring kl. Henrik, +?, Maj og Line Mandag - Hørve Skoles aula: Linedance, begyndere og let øvede v. Grethe Linedance, øvede v. Grethe Tirsdag - mødested p-plads ved VHF: Kl Stavgang v. Astrid Tirsdag - gymnastiksal: Krudtuglerne 1.og 2. år i børnehaven v. Jytte, Tina, Ida og Frederikke Rytmepiger 0.-3.klasse v. Anja og Nikoline Motionsdamer v. Irene Tirsdag i hal2 kl Mix spring 3.-5.kl. v. Thomas, Majken og David Onsdag i gymnastiksal: Pensionisterne v. Hans Minispring 3. år i børnehave + 0.kl. v Christian, Annemette,Julie, Fri tid til nye initiativer Zumba fra 9. kl. v. Joyce og Lene BABYMOTORIK i gym.sal v. Dorthe, Majbritt og Pernille På følgende lørdage: 23/8, 6/9, 4/10, 1/11, 29/11, 10/1, 21/2, 7/3, 11/4, 2/5. Hold 1: kl Hold 2: kl Tilmelding på Vintersæson Torsdag - gymnastiksal: Juniormix # rytme kl. v. Tine og Elizabeth Holdet starter i Hal 2 sammen m. Juniormix - spring Dans fra 9.kl. v. Anja Torsdag - hal 2: Juniormix # spring kl. v. Mathias og Casper N # begge hold møder i hal 2 og laver fælles opvarmning hver gang Trænerne sørger for, at det ender ud i en spændende fælles opvisning Rigtige mænd fra 18 år v. Sven Praktiske informationer: Sæsonstart: uge 37 i VHF, Idrætsvej 1, 4534 Hørve Pris: Børn, alle hold i målgruppen, kr. 300 Voksne, ét hold, kr. 400,- flere hold kr. 600,- Rigtige mænd kr. 550,- Pensionistholdet kr. 250,- Stavgang kr. 250,- Babymotorik kr. 250,- Prøvetid og betaling: find dine hold i prøvetiden, uge Betaling skal være sket inden du møder til træning i uge 41. Herefter er der ingen mulighed for prøvetid for hverken børn eller voksne, og der er kun træning for dem, som står på holdlisterne. Hjemmeside: Betal og tilmeld dig via eller mød op og få hjælp i uge 40 mellem kl Se beskrivelser Dit hold på hjemmesiden fra uge 33 Opvisning: Lørdag eftermiddag den 21. marts 2015 i hal 1. De fleste hold deltager. Udgift til dragt, maks. kr. 100,- pr. hold, må påregnes. Evt. spørgsmål vedr. gymnastikken kontakt Inga Juul /mail inga@v-h-g.dk VHG - Vallekilde-Hørve Gymnastikforening Gymnastikforening 14 15

9 Vig Gymnastikforening Drengespring (0.-2. kl.) - holdet for dig der elsker vilde spring adgang forbudt for piger. Onsdag kl De seje pirater kun for børnehavedrenge»vi gider ikke tøser«onsdag kl VI`piger (fra 4. kl.) Holdet for de piger der ønsker at blive udfordret med fede serier og god grundtræning. Tirsdag kl Velkommen til sæson i Vig Gymnastikforening Springtøser ( kl.) Holdet for de seje tøser der gerne vil lære at lave flotte spring. Torsdag kl Babygymnastik kom og lær at give dit barn den bedst mulige motoriske stimulering. (Enkelte søndage hver måned kl ) Gør det bedste for dit barns motorik og lad det gå til gymnastik - Børnegymnastik er den allerbedste grundtræning for alle andre idrætsgrene Trylletøser kun for børnehavepiger. Vi skal lave sjov gymnastik. Mandag kl OBS: Vi har valgt at dele vores børnehold op i drenge og pigehold for at tilgodese de meget forskellige behov og ønsker hvert køn har til bevægelse i den alder. Alle vores hold i sæson : Trylletøser (piger der går i børnehave) mandag kl Spring mix ( kl.) - mandag kl Motionsmænd mandag kl Rytmetøser ( kl.) - tirsdag kl Hold dig i form tirsdag kl VI piger (fra 4. kl.) - tirsdag kl Seniorgymnastik onsdag kl (træner i Vig Forsamlingshus) De seje pirater (drenge der går i børnehave) onsdag kl Drengespring ( kl.) - onsdag kl Mandehørm onsdag kl Forældre/barn torsdag kl Springtøser (0. 2. kl.) torsdag kl Effektiv træning for alle torsdag kl Babygymnastik søndage (se datoer på hjemmesiden) Læs mere om de enkelte hold og se billeder og beskrivelser af vores instruktører på vores hjemmeside. Tilmelding Tilmelding på vores hjemmeside Sæsonen starter i uge 37 og vi træner i Vig Skoles gymnastiksal. NYT NYT: Der vil blive trukket lod om en god præmie i blandt dem der har meldt sig til og betalt kontingent senest d. 5/9. Kontingent Børn: kr hold nr. 2 kr. 250 Voksne: kr hold nr. 2 kr. 400 Seniorgymnastik: kr. 350 Babygymnastik: kr. 40 pr. gang Forældre/barn holdet kr. 400 (det er barnet der skal tilmeldes) Der må på nogle hold påregnes udgift til opvisningstøj. Rabat på tilmelding på hold nr. 2 udbetales ved henvendelse til vores kasserer når der er tilmeldt og betalt fuld pris på begge hold. Se mere på hjemmesiden. Spørgsmål kan rettes til en fra bestyrelsen, se mailadresser på vores hjemmeside. Vig Gymnastikforening 16 17

10 Odden Gymnastik- og Idrætsforening 18 Odden Gymnastik- og Idrætsforening Program for sæsonen Mandage: til 17.00: Glade Motionister M/K. Motion - krop og fællesskab. Start Instruktør: Inge Margrethe Møller til 21.00: Jump Around (Springhold for Drenge 5. kl.-18 år). Start 1.9 Trænere: Brian Kristoffer Charlotte Tirsdage: til 17.00: Afspænding. Start Instruktør: Kirsten Sølvhøj til 18.30: Selvforsvar. Børn. Start 12.8 Trænere: Hans og Danny til 20.00: Selvforsvar. Voksne. Start 12.8 Trænere: Hans og Danny til 21.00: Zumba Start 2.9 Træner: Musse Onsdage: : Ældreidræt v/kirsten Sølvhøj. Start 24.9 Torsdage: til 16.45: Krudtugler (4 år til og med 0. kl.). Start 4.9 Trænere: Charlotte - Veronica - Else til 18.00: Mix Gym (1. kl. til og med 4. kl.). Start 4.9 Trænere: Sandy - Vicky - MarieLouise - Silke til 19.30: Unicykling. Start 4.9 Trænere: Lise Peder - Ann Christina til 21: Girls Allowed (Spring og rytme for piger 4. kl og opad). Start 4.9 Trænere: Vicky - Ditte - Sandy til 22.00: Volleyball (15 til 80 år). Start 4.9. Koordinator: Jesper Fredage: til Start Fodbold 4-7 år Trænere: John/Charlotte W Bjørn - Anton til Start Fodbold (8-10 år) Trænere: Karsten Dønne - Annika til Start Fodbold (10-13 år) Træner: Martin 20 til 22: Fodbold voksne Søndage: Hver anden søndag (ulige uger) til 10.15: Forældre/Barn Gymnastik. Start Trænere: Hanne - Bjørn. Hver anden søndag (ulige uger) til 16.30: Parkour (0.kl til 4.klasse). Start Trænere: Charlotte Lasse - Morten Den første søndag hver måned. Kl til 12.00, Uniholdet træner. Start OPVISNING: Lørdag d. 28. Marts 2015 Kontaktperson for gymnastik Charlotte Raeburn, tlf theraeburns@hotmail.com Kontaktperson for Unicykel Lise Mogensen, tlf lise.poulhenning@mail.tele.dk Kontaktperson for fodbold Thomas Jensen, tlf jensentm@hotmail.com Kontaktperson for ældreidræt Ingrid Pedersen, tlf griffon.odden@mail.tele.dk Formand Peter Nielsen, tlf , pnodden@pc.dk Kasserer Dorrit Hansen, tlf ka272@hotmail.dk Aktivitetssted Alle steder hvor der ikke er skrevet aktivitetssted, foregår i Willemoeshallen, Skoletoften 7, 4583 Sjællands Odde. KONTINGENT: Forældre/Barn 250 kr. Krudtuglerne 350 kr. Parkour 350 kr. Andre Børnehold 500 kr. Voksenhold (fra 14 år og opad) 600 kr. Første aktivitet (den dyreste) er fuld pris; 2. aktivitet er halv pris; 3. aktivitet og derefter er gratis. Fodbold er som ovenfor, dvs. 500 kr. for børn (dog 350 kr. for 4-6 årige), 600 kr. for voksne. Aktiv efterårsferie i Odsherred Gymnastikforeningerne i Odsherred inviterer igen i år til aktiv ferie i efterårsferien, nærmere bestemt onsdag, torsdag og fredag i uge 42, ( oktober 2014) kl fredag til kl. 13. Aktiv ferie er for drenge og piger fra klasse (du behøver ikke at gå til gymnastik for at deltage). Det hele kommer til at foregå i og omkring hallerne i Asnæs, Teglværkskrogen 6 8, 4550 Asnæs. På aktiv ferie får du mulighed for at prøve en masse forskellige sportsgrene gymnastik, badminton, boldspil, svømmehal, gamle lege (både ude og inde) og meget mere.. Pris 450,- incl. T-shirt, drikkedunk, frugt + mad og drikke i løbet af dagen. INVITATIONER VIL BLIVE UDDELT PÅ BØRNEHOLDENE I STARTEN AF SEPTEMBER

11 Korskildegaards køkken Hos Korskildegaards køkken gør vi en dyd ud af at lave god mad, til enhver anledning. Vi tilbyder alt fra brunch, grill arrangement, middagsanretninger og større selskaber op til 1000 couverter. Vi er fleksible, professionelle og elsker enhver udfordring. Har du derfor specifikke ønsker til dit selskab, vil vi derfor med glæde gøre hvad vi kan for at opfylde dine ønsker. Karin og Palle Strauss 20