Dette er et elektronisk eksemplar af Rafter og tovværk.

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Dette er et elektronisk eksemplar af Rafter og tovværk."

Transkript

1 D E T D A N S K E S P E J D E R K O R P S Rafter og tovværk Dette er et elektronisk eksemplar af Rafter og tovværk. Brug det i planlægning og til at kopiere fra, men hvis du eller andre har brug for en trykt udgave, er det billigste og mest miljøvenlige at købe et indbundet eksemplar i Spejder Sport. God fornøjelse! Arbejdsstofudvalget

2 Rafter og tovværk D E T D A N S K E S P E J D E R K O R P S

3 D E T D A N S K E S P E J D E R K O R P S

4 R A F T E R O G T O V V Æ R K Forord Denne bog handler om pionerarbejde og de færdigheder der hører til. Det er tanken at bogen skal gøre spejderne i stand til at gennemføre mange former for pionerprojekter. Bogen beskriver de pionerteknikker der er nødvendige at mestre for at kunne bygge pionerprojekter i alle størrelser. Samtidig er der også fundet plads til en række knob og teknikker der har mange andre anvendelser end til pionerprojekter. Idéer til projekter og arbejdstegninger kan findes i aktivitetsdatabasen på spejder.dk/aktivitet. Her findes også en oversigt over de mærker spejderne kan tage. Hæftet er inddelt i en række emner, og inden for hvert emne har vi forsøgt at starte med det nemmeste først, og derefter stiger færdighederne i sværhedsgrad. Man kan slå op efter en bestemt teknik eller arbejde sig igennem hæftet fra ende til anden det er op til brugeren. God fornøjelse og husk sikkerheden. 3

5 Tovværk Opbygning 7 Materiale 7 Opbevaring 8 Brudstyrker 10 Knob og stik Knob 11 Stik 12 Faste løkker 16 Pynte- og stopknob 18 Splejsninger og taklinger Endesplejsning 19 Takling 19 Splejsning 20 Besnøringer Besnøringer 21 Filippinsk krydsbesnøring 25 Simpel besnøring 26 Rafter Træsorter 27 Fældning 27 Opbevaring 28 4 Pionerprojekter Lav en tegning og en model 29 Byg i moduler 30 Vælg de rette rafter 30

6 Indhold Sikkerhed Løft rigtigt 31 Kom sikkert ned 31 Sikringsudstyr 32 Nedbrydning 32 Konstruktion Principper 33 Mål og størrelser 34 A-buk 35 Trebuk 36 Ti-minutters-tårn 37 Broer 38 Grenåtårnet 40 Pionerteknikker Ankre 41 Pæle 42 Pæleoptræk 43 Rejsning af flagstang 44 Taljer Skæring 45 Korrekt brug 46 Musning 46 Kulsø Samlinger 47 Tapninger 48 Værktøj 49 Markise 50 5

7

8 R A F T E R O G T O V V Æ R K Tovværk Tovværk er det vi bruger når vi laver splejsninger og besnøringer og til at binde rafterne sammen med. Det er vigtigt at tovværket behandles og bruges korrekt. Opbygning Tovværk er opbygget af: Fibre Garn Kordeler Kalv Fibre er det materiale som tovet er lavet af. Garn er fibre snoet i tynde snore. Kordeler består af flere garn der er slået (snoet) sammen. Kalv er en eller flere tråde som ligger i midten af tovet, og bruges kun i tov med et lige antal kordeler for at forhindre at tovet falder sammen. Hvis der er tre kordeler kalder man det for et treslået tov. Er der fire kordeler er det et fireslået tov osv. Nogle nyere tovtyper er bygget op på en anden måde. Deres kerne er flettet eller vævet og har uden på en vævet sok der beskytter den. Klatrereb er typisk opbygget på denne måde. Materiale Tovværk kan bestå af enten naturfibre eller kunststoffibre. Tov af naturfibre er dem vi oftest bruger, nemlig sisal og manilla. De fås i mange tykkelser og kvaliteter. 7

9 D E T D A N S K E S P E J D E R K O R P S T O V V Æ R K 1 Sisal Sisal er det hvide tynde tovværk som typisk bruges til lejrpladsen og andre steder hvor der ikke kræves så høj brudstyrke. Manilla Manilla er det brune tovværk der ofte er imprægneret og mest bruges hvor der kræves en højere brudstyrke. Da manillareb oftest har fået olie, er det velegnet til at blive genbrugt. Olien gør at rebet tåler vand bedre end reb af sisal. Kunstfibre Der findes mange forskellige slags kunstfibre der er udviklet til forskelligt brug. Nogle af dem er elastiske, mens andre ikke er. Fælles for dem er at de ofte har en højere brudstyrke end reb af naturmateriale af samme tykkelse. Til gengæld tåler de ikke lige så godt den varme som kan opstå ved at rebet glider over et andet reb, en kant eller en karabinhage. 2 3 Når man binder knob på kunststoftov, skal man sørge for at sikre knobet med halvstik eller ekstra rundtørn. Stålwire Stålwire er, som ordet siger, et tov af stål. Stålwire kan med fordel bruges til steder hvor der er slitage og store krav til brudstyrken. En stålwire er ganske god til at lave svævebaner med, blot man husker at wiren ikke må strammes alt for hårdt op, da den så bliver ekstremt hurtig at køre på. Opbevaring Tovværk skal opbevares tørt og gerne i skygge da solen med tiden vil nedbryde tovet specielt tov der er lavet af kunststof. 4 Det er bedst at kvejle rebet (rulle det op) så rebet ikke bliver snoet. Hvis det ligger kvejlet op og samtidig er snoet, vil rebet bugte sig som en slange næste gang man skal bruge det. Tegningen viser en metode som kan bruges til at kvejle mindre reb op, som for eksempel besnøringsreb. 8 Røddinglund-metoden

10 R A F T E R O G T O V V Æ R K Denne tegning viser en metode til større og længere tovtyper. Rebet lægges i en rundkreds og til sidst bindes der små snore omkring for at holde sammen på det 1 T O V V Æ R K Når rebet er kvejlet op, hænges det op, så det kan tørre. 9

11 D E T D A N S K E S P E J D E R K O R P S T O V V Æ R K Brudstyrker Når man taler om brudstyrke for tovværk gælder det for nyt tov der er opbevaret korrekt, og som ikke er vådt, beskidt eller beskadiget. Som tommelfingerregel bør man ikke belaste et tov med mere 20% af dets brudstyrke. Tramper man rundt på tovværk kommer der jord og sand ind i tovet og svækker det. Tovværk skal opbevares tørt, og man skal sørge for at skaffe sig af med beskadiget tovværk så andre ikke kommer til at bruge det ved en fejl. Tovværk af kunststof er ofte lidt dynamisk og springer derfor med stor kraft ligesom en elastik hvis det belastes for meget. Brudstyrketabel for de mest almindelige tovtyper Type Diameter i mm Brudstyrke i kg 2-slået sisal slået sisal Sisal tov Manilla Manilla Manilla Manilla Polyester Polyester Polyester

12 R A F T E R O G T O V V Æ R K Knob og stik Knob og stik er for mange en vigtig del af spejderarbejdet. Her er et udvalg som dækker de flestes behov. Synes du at du mangler en udfordring, findes der mange andre bøger om emnet. Det er ikke lige meget hvilket knob du vælger det knob der er godt til ét formål, duer måske ikke til et andet. 1 Råbåndsknob Råbåndsknob er et af de mest kendte knob. Knobet anvendes til at binde to lige tykke stykker reb sammen. Råbåndsknobet startes ved at binde en enkelt knude, ligesom når du starter med at binde snørebånd. Derefter bindes endnu en knude. Hvis tampene ikke ligger som på tegningen kalder man det en kællingeknude. Hvis det er to reb som belastes meget, kan man i stedet bruge en kirurgisk knude eller et dobbelt ottetalsknob, da det beskytter rebene bedre og er lettere at løsne. 2 Kirurgsk knude eller kirurgknob En kirurgisk knude ligner meget et råbåndsknob. Forskellen er at man starter med en dobbelttørn ved den første knude. En kirurgisk knudes fordel er at det er lettere at binde stramt hvis rebet er under belastning mens man binder, og det holder bedre end et råbåndsknob hvis rebet er glat. 1 2 KNOB Knob bruges til at binde to reb sammen. Det er som regel bedst når rebene har samme tykkelse. Flagknobet egner sig også til reb der ikke har samme tykkelse. 11

13 D E T D A N S K E S P E J D E R K O R P S K N O B O G S T I K 1 Flagknob Flagknobet bruges til at binde tov af forskellig tykkelse sammen, eller til at binde et tov fast til et øje. Det kan bruges til at binde en flagline fast til et flag Man kan binde flagknobet med en ekstra rundtørn for at det skal holde bedre. Man skal altså køre tampen to gange under sig selv. 3 Dobbelt fiskeknob Dobbelt fiskeknob er et meget stærkt knob. Da det fylder meget, anvendes det primært på tyndere snore og liner. Man kan, for at sikre knobet yderligere, tape eller takle tampene fast. 4 Tømmerstik STIK Stik er knuder der laves med et enkelt reb, og som ofte bruges til at fastgøre rebet til en genstand. Tømmerstik bruges ofte til start af besnøringer, eller til for eksempel at trække en større rafte. Det løsner sig ikke så længe der er træk på tovet. Tømmerstik laves ved først at lægge tampen rundt om raften. Derefter føres tampen over tovet og mindst tre gange rundt om sig selv.

14 R A F T E R O G T O V V Æ R K Halvstik Halvstik kan bruges når man afslutter en besnøring. Man skal bare lave to halvstik efter hinanden for at sikre at besnøringen ikke går op. Det smarte er at det er nemmere at lave to enkelte halvstik uden at man kommer til at slække på tovet og dermed løsne besnøringen, end at binde et dobbelt halvstik. 1 K N O B O G S T I K 2 Dobbelt halvstik Dobbelt halvstik bruges som afslutning af besnøringer og ved fortøjning. Det er nemmest at lave det som to halvstik. Så undgår man at komme til at slække på tovet, så den besnøring man har bundet, bliver løs. Stikket kan bindes ved at lægge to løkker over hinanden og trække dem ned over for eksempel en pæl eller en krog. Dobbelt halvstik kaldes også sækkeknob da det er velegnet til at lukke en sæk. Det går ikke så let op, men kan lirkes op. Dobbelt halvstik lagt om pæl Dobbelt halvstik bundet om pæl

15 D E T D A N S K E S P E J D E R K O R P S K N O B O G S T I K Slyngestik Slyngestik bruges blandt andet som start på filippinsk besnøring eller for at fastgøre tovet, så der bliver to løse tovender. Slyngestikket er kun stramt under belastning Vikingestik Vikingestikket er et arbejdsstik. Det bruges til at fastgøre tovet midlertidigt til en rafte eller til et tykkere tov. Så længe der trækkes i tovet, sidder det rigtig godt fast også på våde ting. Stikket laves ved at vikle tovet dobbelt rundt om raften. Derefter føres tovenderne gennem det fremkomne øje

16 R A F T E R O G T O V V Æ R K Trompetstik Trompetstikket bruges til at forkorte et langt reb hvor enderne allerede er i brug, for eksempel en bardun eller en tørresnor. Stikket laves ved at lægge tre løkker forskudt oven på hinanden. Derefter tager man fat i siderne på den midterste løkke og trækker dem ud gennem de andre løkker K N O B O G S T I K Dick Turpins stik (slipstik) Dick Turpins stik bruges til at fastgøre et tov så det nemt kan løsnes igen, for eksempel i tovdepotet. Dick Turpin var en engelsk landevejsrøver som siges at have brugt stikket til at tøjre sin hest Kvælerstik Kvælerstik kan bruges til flere forskellige ting. Det kan bruges som takling på tovværksender, til at lukke en stofsæk med og endelig kan det bruges når man skal binde pinde sammen, for eksempel ved modelbygning

17 D E T D A N S K E S P E J D E R K O R P S K N O B O G S T I K Pælestik Pælestikket bruges til at lave et fast øje for enden af et tov. Det bruges ved fastgøring af tov til taljer eller til barduner. Pælestikket bindes ved at lave et halvstik som danner et øje. Tampen føres derefter gennem øjet, rundt om tovet og tilbage ned i øjet Dobbelt pælestik Det er muligt at binde et dobbelt pælestik, så man får to faste løkker. Tovet lægges dobbelt, og man laver en bugt som når man binder et almindeligt pælestik. Derefter føres spidsen af tovet igennem bugten. Spidsen bøjes nu tilbage omkring bugten og man strammer op FASTE LØKKER TIP Huskeremse for pælestik. Pælestikket laves ved at slangen kryber op af søen, rundt om træet og ned i søen igen. Du strammer ved at trække i træet. Har man brug for en fast løkke på et tov, for eksempel til at fortøje en båd, er det denne type knob man bør anvende. Knobene er kendetegnet ved at de også er nemmere at løsne igen, selvom de har været hårdt belastet. 16

18 R A F T E R O G T O V V Æ R K Ottetalsknob (flamsk knob) Ottetalsknob kan bruges til at lave en stopknude, men oftest er det første del af et dobbelt ottetalsknob med en fast løkke. 1 2 K N O B O G S T I K Dobbelt ottetalsknob Dobbelt ottetalsknob bruges oftest til samling af to lige tykke reb, eller til fastgøring af tov til taljeøjer eller klatreseler. Det belaster næsten ikke rebet og kan løsnes selv efter meget stor belastning. Dobbelt ottetalsknob laves ved at lade tampen følge tilbage langs tovet i det oprindelige knob. Sørg for at rebet ligger pænt og parallelt hele vejen; så er det nemmest at løsne, selv efter store belastninger

19 D E T D A N S K E S P E J D E R K O R P S K N O B O G S T I K Diamantknob Diamantknob er et pynteknob der ser meget indviklet ud, men som faktisk ikke er så svært at binde. Det kan bruges som stopknob på tampen, eller som en del af en lukkemekanisme på patruljens dagbog, i samarbejde med en fast løkke som for eksempel et pælestik. Man lægger det ud som på den første illustration. Derefter skal de to tampe føres rundt og trækkes igennem midten. Derved får man strammet knobet op og det kommer til at ligne en diamant Abehånd Abehånden er et flot pynteknob, som blandt andet kan bruges til lukkeanordninger, knapper mv. Det kan laves med to eller flere viklinger. Ved fire eller flere viklinger er det en fordel at placere en sten eller en anden rund ting i hulrummet inde i knobet, for at det bliver pænt. Knobet kan også bruges som en erstatning for læderposen på redningsrebet. En abehånd hvor tovenderne løber parallelt et kort stykke og takles sammen giver en god bold PYNTE- OG STOPKNOB Knob af denne type kan bruges til at lave pæne afslutninger på tovet, til at sætte på tøj eller på andre ting. De kan desuden også bruges så tovet ikke smutter igennem et hul eller en løkke. 18

20 R A F T E R O G T O V V Æ R K Splejsninger og taklinger Splejsninger bruges når man skal sætte tov sammen uden knob eller til at lave øjer på tovværk. Lavet rigtigt er de næsten lige så stærke som tovet selv. De kan laves på alle slags tov med mindst tre kordeler. Taklegarn bør være imprægneret med voks eller olie. Endesplejsning (spansk takling) Endesplejsning bruges til at afslutte en tovende med, så tovet ikke løber op. En endesplejsning startes med kronen, hvor kordelerne låser hinanden. Derefter føres kordelerne tilbage langs tovet og føres skiftevis over og under de faste kordeler mindst tre gange. 1 Takling på tovende Takling er en anden måde at afslutte en tovende på, så den ikke løber op. Desuden kan taklinger bruges på andet end tov: De er eksempelvis gode at lægge omkring et økseskaft ved øksehovedet, så det er snoren og ikke skaftet der får slagene når man rammer ved siden af. Lav en løkke af tyndt sejlgarn eller taklegarn langs tovet. Vikl den lange ende af garnet rundt om tovet og garnløkken. Stik til sidst denne igennem løkken og træk med den korte ende løkken ned under beviklingen. Taklingens bredde skal helst være som tovets diameter

21 D E T D A N S K E S P E J D E R K O R P S S P L E J S N I N G E R O G T A K L I N G E R Øjesplejsning Øjesplejsning bruges når man skal lave et permanent øje på en tovende. Øjesplejsninger kan laves på flere måder. Den almindelige måde er at bøje tovenden tilbage på tovet i den størrelse som øjet skal have, og starte splejsningen der. Eventuelt kan en kovs indlægges i øjet Alternativt kan man føre den ene kordel tilbage, så den bliver splejset med rundt i øjet og man derefter forsætter med de andre kordeler langs tovet. Det giver et kraftigere øje. T-splejsning T-splejsning kan bruges hvis man skal lave en rebstige. Det tov man sætter på det andet, kommer til at sidde vinkelret på det faste tov. T-splejsningen startes som en øjesplejsning, dog med den forskel at to kordeler føres den ene vej og en kordel den anden vej. Sammensplejsning Bruges til at sætte to tovender sammen. Man kan lave en kort eller en lang splejsning: Den korte giver en bule på tovet og er ikke så god hvis tovet skal føres igennem en talje. Den lange laves ved at man for hver gang en kordel føres under en anden kordel, fjerner et garn eller en smule af kordelen, så den langsomt bliver tyndere eller man kan forskyde begyndelsesstedet for kordelernes indsplejsning i tovet

22 R A F T E R O G T O V V Æ R K Besnøringer En besnøring bruges til at binde rafter sammen. Besnøring skal altid lægges stramt for at opnå den bedste stabilitet og styrke. Når man besnører rafter, er det vigtigt at man bruger snor eller tov af den rigtige dimension. Tovet skal have en tykkelse i millimeter der svarer til raftens tykkelse i centimeter det betyder at hvis en rafte er 6 cm tyk skal tovet være mindst 6 mm tykt. Bemærk at besnøringer der skal være udendørs i længere perioder (permanent, på en sommerlejr eller bare fra møde til møde), risikerer at give sig eller blive meget løse. Specielt tovværk af naturmaterialer (sisal og manilla) arbejder. Hvis tovet bliver vådt, trækker det sig sammen og bliver meget stramt. Når det så tørrer igen, bliver det løsere end det var før det blev vådt. Det er vigtigt at man altid holder tovet stramt når man binder en besnøring. Når man skal stramme til sidst, kan man lave en bugt på tovet og træde i den, så man bruger sin vægt til at stramme med. 21

23 D E T D A N S K E S P E J D E R K O R P S B E S N Ø R I N G E R 1 2 Vinkelbesnøring Vinkelbesnøringen er en af de mest anvendte besnøringer og bruges, når man skal sammenbinde to rafter, der krydser hinanden vinkelret. Vinkelbesnøringen startes med et tømmerstik på den faste rafte (den nedgravede eller allerede fastbundne rafte). Tovet føres så omkring den løse rafte og derefter om den faste rafte osv. (se tegning). Sørg for at tovet ligger pænt, altså at tørnene ligger parallelt og ikke krydser hinanden, og at det holdes stramt hele tiden. Efter tre-fire tørn laves der tre-fire strammetørn imellem rafterne. Til sidst afsluttes med et dobbelt halvstik eller to enkelte halvstik. Krydsbesnøring Krydsbesnøringer bruges, når man skal binde to rafter sammen i en spids vinkel. Krydsbesnøringer bruges typisk i toppen af en A-buk. De to rafter der skal bindes sammen, lægges i en lidt mere spids vinkel end den de skal bruges i. Besnøringen bliver så strammere når A-bukkens ben spredes til den ønskede vinkel. Besnøringen startes med et tømmerstik rundt om begge rafter på det smalleste sted. Herefter lægges fem-seks tørn langs med tømmerstikket. Derefter lægges der fem-seks tørn den anden vej i krydset (på tværs af de andre tørn). Besnøringen afsluttes med et dobbelt halvstik eller to enkelte halvstik på den ene rafte

24 R A F T E R O G T O V V Æ R K Ottetalsbesnøring Ottetalsbesnøring bruges til at binde trefødder med. Når den bruges, er det vigtigt at man rejser den rigtigt, så rafterne ikke hænger i tovet, men hviler på hinanden. B E S N Ø R I N G E R Rafterne placeres som vist, hvorefter besnøringen startes fra midten af tovet. Hver tovpart flettes 6-8 gange om alle tre rafter. Sørg for at lægge tørnene tæt og parallelt. Et eller to strammetørn startes som vist her og der afsluttes med et råbåndsknob. Når besnøringen er færdig rejses trefoden ved at den midterste rafte svinges ned. Denne besnøring er en af de sjældne som ikke skal være helt stram. En tommelfingerregel er at der skal være 1-1,5 cm slæk mellem rafterne før de rejses. 23

25 D E T D A N S K E S P E J D E R K O R P S B E S N Ø R I N G E R Sadelmagerbesnøring En sadelmagerbesnøring bruges til at lave trefødder med. Den er mere stabil end ottetalsbesnøringen da rafterne aldrig kommer til at hænge i tovværket og belaster heller ikke tovet så meget som ottetalsbesnøringen. Man kan binde mange rafter sammen på denne måde lige så mange det skal være TIP Fjern knaster inden du går i gang. Skal du binde flere end tre rafter sammen, skal du sikre dig at du får lavet løkker så alle mellemrum mellem rafterne får en strammetørn. Det er lidt svært, men bestemt ikke umuligt. Når man binder en sadelmagerbesnøring på en trefod, skal man gøre følgende: Tag to af rafterne og læg dem helt tæt. Lav en løkke om den tredje rafte, således at tampene på tovet går op imellem de to andre rafter. Lav den ene tamp kort og den anden lang. Desuden skal der laves en løkke som er så stor at den kan nå op over enden af raften. Nu vikles den lange tamp rundt om alle rafterne mindst tre gange. Bemærk at tovet ikke må være alt for stramt. Derefter løftes løkken op over rafteenden, og der strammes til, så rebet strammes. De to løse ender bindes sammen imellem de rafter hvor der ikke er strammet. Der bruges et råbåndsknob til at binde sammen med.

26 R A F T E R O G T O V V Æ R K Filippinsk krydsbesnøring Besnøringen bruges til glatte eller afbarkede rafter og bambus. Tovet lægges dobbelt og der laves et slyngestik rundt om begge rafter. Slyngestikket strammes og besnøringen lægges i samme retning som opstramningen. 1 2 B E S N Ø R I N G E R Der lægges to tørn i den ene retning og derefter to tørn i den modsatte retning. Herefter strammes ved at føre hver tovpart i hver sin retning imellem rafterne rundt om besnøringen. Besnøringen afsluttes med råbåndsknob eller kirurgisk knude. 3 Japansk vinkelbesnøring Besnøringen bruges til glatte eller afbarkede rafter og bambus. Fra midten af tovet startes besnøringen som vist på tegningen. 4 Hver tovpart går til hver sin side. Læg omhyggeligt tovet an mod rafterne; tørnene må ikke krydse hinanden. Når der er lagt fire-fem tørn, begyndes på strammetørnene som vist. Der skal bruges en del kræfter når der trækkes i de to tovparter, og besnøringen kommer herved til at ligge særdeles fast. Besnøringen afsluttes med råbåndsknob eller kirurgisk knude

27 D E T D A N S K E S P E J D E R K O R P S B E S N Ø R I N G E R Simpel besnøring En simpel besnøring kan bruges, hvis man har behov for at sætte et trin eller en tværstiver op midlertidigt mens man bygger rafteprojekter. Den startes med et tømmerstik, og derefter vikles tovet stramt rundt om rafterne. Den afsluttes med et dobbelt halvstik. Alternativt kan man starte med et slyngestik og slutte med et råbåndsknob. Drejebesnøring Bruges især når man bygger ti-minutters-tårn eller andre raftearbejder hvor det skal gå hurtigt. Til hver besnøring skal bruges en kort stav eller pind. Inden besnøringen startes, bindes tovenderne sammen så man får en løkke. Tovet lægges som vist rundt om begge rafter, og staven sættes ind i tovets to bugter. Drejningen foretages indtil besnøringen er strammet til. Når besnøringen er strammet til, fastgøres staven til den ene af rafterne med et par tørn. Der afsluttes med et råbåndsknob

28 R A F T E R O G T O V V Æ R K Rafter Rafterne er de træstammer vi bruger til at bygge pionerarbejder. Ligesom tovværk skal de behandles fornuftigt. Træsorter Det er ikke ligegyldigt hvilken træsort rafter er af. De fleste rafter er enten rødgran eller fyr, hvilket også er det bedste. Rafter lavet af ædelgraner er ikke specielt gode da disse ofte vokser meget hurtigt og derved ikke har den samme styrke som andre gransorter. En alternativ mulighed er bambus, som er meget stærkt og let at binde på. Bambus i en god tykkelse er dog temmelig svært at skaffe i vores del af verden. Fældning Det er nogle gange muligt at finde et skovbrug hvor der skal tyndes ud i beplantningen. Her kan man måske lave en god aftale om at gruppen selv fælder træerne og derved sparer nogle penge. Man får skovfogeden til at afmærke træerne inden man går i gang. Husk at man skal være fyldt 18 år for at bruge motorsav. Nødvendigt sikkerhedsudstyr omfatter hjelm, høreværn, visir, bukser og fodtøj. Den bedste tid på året at fælde træer til rafter er om vinteren hvor der ikke er så meget saft i træerne. Det gør at rafterne hurtigere tørrer, og at man ikke bliver smurt ind i harpiks. Opbevaring af rafter 27

29 D E T D A N S K E S P E J D E R K O R P S R A F T E R Opbevaring Når rafterne er kommet hjem, skal de opbevares så tørt som muligt. Da det er de færreste der kan have rafterne indendørs, er der på tegningen vist et par andre opbevaringsmuligheder. Fælles for dem er at rafterne ikke rører jorden. Ligger rafterne direkte på jorden, rådner de hurtigt. 28

30 R A F T E R O G T O V V Æ R K Pionerprojekter Med en god plan for et pionerprojekt opnår man det bedste færdige resultat. Det gør det lettere for mange at være med og det øger også sikkerheden. Det er vigtigt at man lægger en god plan for hvordan man vil bygge sit projekt. Det kan spare en for en masse besvær og gøre projektet mere sikkert. Her følger et par idéer som kan være til inspiration for hvordan man planlægger og udfører projektet. Lav en tegning og en model Det er meget nemmere for alle de spejdere der skal være med til at bygge, hvis de kan se det de skal lave, på en tegning eller på en model. Modellen er specielt god da den kan bruges til at bestemme om en besnøring eller rafte skal sidde på den ene eller anden måde det vil man typisk opdage imens man bygger modellen. Desuden kan man lettere vise hvordan og i hvilken rækkefølge rafterne skal løftes op og på plads på modellen. 29

31 D E T D A N S K E S P E J D E R K O R P S P I O N E R P R O J E K T E R Byg i moduler Hvis man skal bygge et større projekt, kan man bygge i moduler. Skal man bygge et hus, kan man med fordel bygge nogle gavle, som man så efterfølgende rejser og forbinder med tværliggere. Hvis man mærker en form op til dem, er man sikker på at de er ens. Ved at bygge i moduler kan der også være flere i gang med at bygge på én gang, og man arbejder i jordhøjde, hvilket giver mulighed for strammere besnøringer og en bedre sikkerhed. Vælg de rette rafter Ofte vælges der for lange rafter. Til et spisebord bør A-bukkens ben ikke være mere end fire meter lange. Graves noget af raften ned skal raften dog være det nedgravede stykke længere. Det sikrer også en god vinkel mellem sidderaften og raften som bordpladen lægges på. 30

32 R A F T E R O G T O V V Æ R K Sikkerhed Når man bygger med rafter og tov, skal man tænke over sikkerheden både med hensyn til hvordan man løfter tunge rafter og hvordan man bygger pionerarbejder. Løft rigtigt Du skal bruge din ryg resten af livet, så det er nødvendigt at du passer på den ved at løfte rigtigt. Det er bedst at løfte med ret ryg og gå ned i knæ. Når der skal bæres rafter, er det bedre at være to om de lange rafter. På den måde er der også bedre styr på raften, end hvis du bærer den på midten. Kom sikkert ned Hop eller spring aldrig ned fra pionerarbejder, men kravl i stedet. Ofte er jorden ikke flad de steder vi bygger med rafter, og der er derfor en risiko for at forstuve en ankel eller brække et ben når man lander. Hvis du finder tovværk, rafter er i stykker, så læg det til side, til at bruge det ved en fejl. Sø inden I skal bruge det næste g IP Man kan lave et æbetov, så er man ri for at bære raften å skulderen eller ruge sit tørklæde. ind et tømmerstik o ft e 31

33 D E T D A N S K E S P E J D E R K O R P S S I K K E R H E D Sikringsudstyr Hjelme er påkrævet når man arbejder i højden (to gange deltagernes højde) også når man færdes omkring byggeriet. Det er en god idé at have så mange hjelme at hver spejder har sin egen. Alternativt kan man lave et hjelmsjak, der som de eneste må arbejde under og i høje pionerarbejder. Klatreudstyr bør kun bruges som sikring hvis man har den fornødne viden. Der er en del problemer i at bruge udstyret i forbindelse med bygningen af tårne og lignende da man ikke umiddelbart kan sikre sig i de rafter man bygger med. Hvis man bruger klatreudstyr bør man sikre sig i et færdigt pionerprojekt eller noget andet der står helt fast, og som kan klare et fangryk, allerbedst et træ. Hvis man binder sig fast med et stykke snor eller slynge som ikke er dynamisk, vil man ved et fald opleve et voldsomt fangryk, som i værste fald kan give alvorlige skader selvom man ikke styrter ned. Brug derfor klatretov og -sele. Værktøj der bringes med i højden, skal være bundet i en snor der er bundet til konstruktionen. Det kan være livsfarligt at få tunge og spidse værktøjer i hovedet, selv fra lav højde. Løse genstande kan medbringes i en taske eller et net. Nedbrydning Når I skal til at tage et pionerprojekt ned, er det vigtigt at I gør det i et roligt tempo. Det nemmeste er at gøre det i omvendt rækkefølge af hvordan det blev rejst/bygget ovenfra og nedefter. Aftal hvad og hvordan I gør inden I går i gang så overraskelser og skader undgås. Rafter og tovværk kan bruges mange gange hvis det behandles ordentligt. Her kan princippet med at bygge moduler også være smart, da man så får modulerne ned på jorden, hvor alle kan nå og flere kan være i gang samtidig. 32

34 R A F T E R O G T O V V Æ R K Konstruktion Når man bygger, er det vigtigt at man sørger for en god plan, at man bygger stabilt og at man tænker hele projektet igennem. Gør man det, får man helt Principper sikkert bygget et godt og sjovt pionerprojekt. Når man skal bygge større pionerprojekter, skal de stå stabilt og ikke kunne vælte. For at få en stabil firkant, skal man lave et kryds i den. Dette kaldes trekantprincippet. Det er dog muligt at spare på rafterne ved at designe tårnet sådan at der på den ene side sidder en skråstiver og at der på den modsatte side sidder en skråstiver der går den modsatte vej Der skal også tænkes på stabilitet (altså et kryds) i det vandrette plan. 33

35 D E T D A N S K E S P E J D E R K O R P S Mål og størrelser Raftebyggeriets dimensioner skal passe til dem der skal bruge det. Laver man en stige, må der ikke være mere end halvanden fods længde imellem trinene. Hvis det er spejdere på otte år, der skal bruge stigen, skal det altså være deres fødder du skal måle efter (cirka 25 cm). 42 cm 72 cm K O N S T R U K T I O N 90 cm Sædvanlige mål fra stuen og køkkenet derhjemme kan godt bruges til lejrborde: Sædehøjde er normalt 42 cm, spisebord omkring 72 cm og arbejsbord omkring 90 cm. 34

36 R A F T E R O G T O V V Æ R K A-buk A-bukken laves så den ligner et A. Toppen kan bindes sammen med enten en krydsbesnøring eller en simpel besnøring der vrides. Tværpinden kan bindes med enten vinkel- eller krydsbesnøring, afhængig af hvor bredt A et er. A-bukken bruges ofte som en del af et spisebord eller lignende. Man kan sætte to A-bukke med spidserne mod hinanden og derved få en firebuk. K O N S T R U K T I O N 35

37 D E T D A N S K E S P E J D E R K O R P S K O N S T R U K T I O N 1 Trebuk Trebukken er en buk, der står på tre ben. Den bindes sammen med enten ottetalsbesnøring eller sadelmagerbesnøring. Benene (rafterne) må ikke hænge i tovet, men skal hvile på hinanden når man sætter den op. Binder man trebukken med sadelmagerbesnøring, kan man ikke sætte den forkert op. For at få en trebuk til at stå stabilt skal der stivere på helst på alle tre sider. Er det noget der skal stå i længere tid, eller er trebukken meget høj, kan man vælge at grave benene cm ned i jorden, så de ikke kan skride ud. Trebukken bruges ofte som grundelement i et tårn, eller til at lave et grydestativ eller et køkkenbord med. Det er muligt at binde fire-, fem og seksbukke med en sadelmagerbesnøring og de har alle de samme egenskaber som trebukken. 36

Reb. www.1hag.dk. Indholdsfortegnelse

Reb. www.1hag.dk. Indholdsfortegnelse Reb Indholdsfortegnelse Besnøringer... 2 Filippinerbesnøring... 3 Japansk krydsbesnøring... 4 Krydsbesnøring... 5 Ottetalsbesnøring... 6 Simpel besnøring... 7 Vinkelbesnøring... 8 Rebpleje... 9 Splejsninger...

Læs mere

Pionering. www.1hag.dk. Indholdsfortegnelse

Pionering. www.1hag.dk. Indholdsfortegnelse Pionering Pionering er spændende! En udfordring til patruljens evne til at løse en opgave ved hjælp af fantasi og en mængde energi, tov og rafter! Pionering er en fælles opgave for hele patruljen, og mange

Læs mere

Indsats. Tovværk Knob og stik

Indsats. Tovværk Knob og stik Indsats Tovværk Knob og stik Indsats Tovværk Knob og stik Beredskabsstyrelsen 2008 Indsats Tovværk Knob og stik Forfattere: Faglige konsulenter: Copyright 2008 Illustrationer og billeder: Redigering, Opsætning

Læs mere

INDHOLDSFORTEGNELSE ER AF TEKNISKE GRUNDE PÅ SIDE 47. RAFTER: INDLEDNING:

INDHOLDSFORTEGNELSE ER AF TEKNISKE GRUNDE PÅ SIDE 47. RAFTER: INDLEDNING: INDHOLDSFORTEGNELSE ER AF TEKNISKE GRUNDE PÅ SIDE 47. RAFTER: INDLEDNING: Dette lille hæfte er første gang lavet som instruktionsmateriale til Landslejren 1976, på grundlag af det program som interessegruppen

Læs mere

Knuder af Anders Toft Jensen

Knuder af Anders Toft Jensen Knuder af Anders Toft Jensen Alle typer af monofile kunststofliner har ikke den samme brudstyrke i våd og tør tilstand. Linens brudstyrke angives i lbs (pund) eller kilogram, og er et udtryk for den dødvægt

Læs mere

Kan du slippe fri? Håndjern i reb. Kom med

Kan du slippe fri? Håndjern i reb. Kom med Kan du slippe fri? Håndjern i reb Sammenhold og samarbejde går hånd i hånd i denne øvelse, hvor deltagerne to og to bliver bundet sammen med håndjern af knobreb - og så skal de forsøge at slippe fri af

Læs mere

De simpleste knob er gode at kunne, og det er ikke svært. Lad også børnene prøve, hvis de har lyst.

De simpleste knob er gode at kunne, og det er ikke svært. Lad også børnene prøve, hvis de har lyst. Med reb og knuder Krop og bevægelse Natur-noter (skriv egne kommentarer her) Man kan udvide rammerne for gode, aktive bevægelsesaktiviteter ved at medbringe tov eller snor på turene, og hvis man lærer

Læs mere

Højdefantaster. Udfordringen. Højdefantaster Niveau 1. Formål. Årstid: Forår og sommer. Forløbets varighed: 4-5 trin + en formiddag og eftermiddag

Højdefantaster. Udfordringen. Højdefantaster Niveau 1. Formål. Årstid: Forår og sommer. Forløbets varighed: 4-5 trin + en formiddag og eftermiddag Årstid: Forår og sommer Forløbets varighed: 4-5 trin + en formiddag og eftermiddag Udfordringen Formål Formålet med dette mærke er, at spejderne lærer de grundlæggende principper i pionering og oplever,

Læs mere

INDHOLDSFORTEGNELSE: Tekst, tegninger med videre kan fås ved henvendelse til: Bernt Nielsen. Mail:

INDHOLDSFORTEGNELSE: Tekst, tegninger med videre kan fås ved henvendelse til: Bernt Nielsen. Mail: INDHOLDSFORTEGNELSE: SIDE INDLEDNING... SIDE 1. RAFTER... SIDE 2. PLØKFORSTÆRKNING... SIDE 2. TOVVÆRK... SIDE 3. HJÆLPEMIDLER:... SIDE 5. KNOB... SIDE 6. BUKTYPER... SIDE 12. 5 GANGE H... SIDE 14. UNDERVISNING:...

Læs mere

RAFTER: SAV KUN NÅR DET ER ABSOLUT PÅ- KRÆVET! side 2. side 47.

RAFTER: SAV KUN NÅR DET ER ABSOLUT PÅ- KRÆVET! side 2. side 47. RAFTER: Intet er vigtigere end rafterne i pionerarbejdet. Et godt materialevalg er det halve pionerarbejde. Derfor er det noget i virkelig må gøre noget ud af, lad være med at gå på kompromis med materialevalget.

Læs mere

Højdefantaster. Trin for trin. Højdefantaster Niveau 2. Formål. Årstid: Forår og sommer. Forløbets varighed: 4 trin + et døgn

Højdefantaster. Trin for trin. Højdefantaster Niveau 2. Formål. Årstid: Forår og sommer. Forløbets varighed: 4 trin + et døgn Årstid: Forår og sommer Forløbets varighed: 4 trin + et døgn Trin for trin Formål På skal pigerne bygge et højt tårn, som de skal bebo i 24 timer. Tårnet skal konstrueres med forskellige redskaber, så

Læs mere

Øjesplejsning, wiresplejsning og takling

Øjesplejsning, wiresplejsning og takling Øjesplejsning, wiresplejsning og takling i flettet tovværk Det her er den bedste beskrivelse af splejsning i flettet tovværk, jeg har set. Den var i "Båden i dag" nr. 4, 1977, dengang flettet tovværk var

Læs mere

Lejrliv, pioner og ild. Sikkerhedsregler

Lejrliv, pioner og ild. Sikkerhedsregler Lejrliv, pioner og ild Sikkerhedsregler Sikkerhed for lejrliv, pioner og ild På lejre og ture er der regler for, hvordan man bruger ild, arbejder med rafter eller i højden. Reglerne skal gøre spejd til

Læs mere

Højdefantaster. Trin for trin. Højdefantaster Niveau 1. Formål. Årstid: Forår og sommer. Forløbets varighed: 4-5 trin + en formiddag og eftermiddag

Højdefantaster. Trin for trin. Højdefantaster Niveau 1. Formål. Årstid: Forår og sommer. Forløbets varighed: 4-5 trin + en formiddag og eftermiddag Årstid: Forår og sommer Forløbets varighed: 4-5 trin + en formiddag og eftermiddag Trin for trin Formål Formålet med dette mærke er, at spejderne lærer de grundlæggende principper i pionering og oplever,

Læs mere

Containerkran. Nu samles de 4 ende stykker som på billedet

Containerkran. Nu samles de 4 ende stykker som på billedet 1 Containerkran. Læs denne vejledning grundigt igennem, inden du begynder at samle, start med at kontrollere at der ikke mangler noget. Alle delene skæres forsigtigt ud, evt. med en stemmejerns kniv, rens

Læs mere

Telt. Regler. For at du trygt kan overnatte i teltet, er der nogle regler, du SKAL overholde.

Telt. Regler. For at du trygt kan overnatte i teltet, er der nogle regler, du SKAL overholde. Telt Spejdere på tur har sovet ude i naturen, lige så længe spejderbevægelsen har eksisteret. Det er en naturlig del af vores aktiviteter. Når vi sover i naturen, skærmer teltet fantastisk mod vind og

Læs mere

Fremstilling af streng med beviklede øjer Frit efter Svenska Bågskytteförbundets instruktionsbog: Lär dig Bågskytte Ib Gilberg

Fremstilling af streng med beviklede øjer Frit efter Svenska Bågskytteförbundets instruktionsbog: Lär dig Bågskytte Ib Gilberg Fremstilling af streng med beviklede øjer Frit efter Svenska Bågskytteförbundets instruktionsbog: Lär dig Bågskytte Ib Gilberg Materialliste: Strengebræt Saks eller kniv Strengvinkel Skruetvinger til fastgørelse

Læs mere

d) Vær opmærksompå risikoen for beskadigelse af ansigt, hænder og fødder.

d) Vær opmærksompå risikoen for beskadigelse af ansigt, hænder og fødder. ADVARSEL SIKKERHED a) Kanttrimmerem må ikke overlades til børn eller umyndige unge, bortset fra unge, som er i lære og under opsyn af fagfolk. b) Der må ikke komme nogen indenfor en radius af 5 meter,

Læs mere

Vejledning til opsætning af Tipi-én

Vejledning til opsætning af Tipi-én Vejledning til opsætning af Tipi-én Her finder du en udførlig beskrivelse af opsætning af tipi. Afsæt god tid til den første gang, da der er mange erfaringer at gøre sig. At finde det præcise mål til trefoden

Læs mere

Bærevejledning til vikle

Bærevejledning til vikle Mama s LIFE Bærevejledning til vikle Strækvikle kan anvendes til børn med en vægt på 2-10 kg. Fastvikle 3-20 kg. Tips til en god start kom godt i gang: Viklen skal være strammere, end man umiddelbart synes

Læs mere

Instruktioner for Kænguru Slyngen

Instruktioner for Kænguru Slyngen Instruktioner for Kænguru Slyngen På ryggen Ammestilling Den fleksible allround slynge med mange muligheder Nem at tage af og på nemt at skifte stilling! Der er ikke noget dejligere end at bære sit barn!

Læs mere

Øjesplejs med kerne og strømpe. Kerteminde Sejlerskole

Øjesplejs med kerne og strømpe. Kerteminde Sejlerskole Øjesplejs med kerne og strømpe Kerteminde Sejlerskole Låsning af tovværk Bind et låse stik nogle meter fra tampen, så kernen og strømpen ikke forskydes i forhold til hinanden Kernen ud af strømpen Træk

Læs mere

Udskrevet fra: www.vildmarkshaandbogen.dk en webbaseret håndbog i friluftsliv. Knob og tovværk:

Udskrevet fra: www.vildmarkshaandbogen.dk en webbaseret håndbog i friluftsliv. Knob og tovværk: Side 1/11 Knob og tovværk: I love him who does not want to have too many virtues. One virtue is more virtue than two, since it is more knot on which to hang the rope that is destined to hang him. Friedrich

Læs mere

Overdækningen er bygget, så den passer til huset, fordi vi har brugt samme materiale og malet med samme farve.

Overdækningen er bygget, så den passer til huset, fordi vi har brugt samme materiale og malet med samme farve. LET SVÆRHEDSGRD: Opgaven er ikke svær. Du skal bare bruge vaterpas og tommestok flittigt. TIDSFORRUG: Selve arbejdet kan udføres på to enkelte arbejdsdage med flere dages mellemrum (tørretid for stolpebetonen).

Læs mere

Sy en falkehætte. Kuglepen til optegning. En god kniv til at skære i læder (hobbykniv) En krumsyl. Hygpiper og en hammer - eller en hultang

Sy en falkehætte. Kuglepen til optegning. En god kniv til at skære i læder (hobbykniv) En krumsyl. Hygpiper og en hammer - eller en hultang Sy en falkehætte Falkonerer over hele kloden bruger hætter til en del af deres rovfugle. Her i Norden har falkonerer også brugt hætter siden middelalderen. Hætten gør at fuglen ikke kan se noget. Det får

Læs mere

Højdefantaster. Udfordringen. Højdefantaster Niveau 2. Formål. Årstid: Forår og sommer. Forløbets varighed: 4 trin + et døgn

Højdefantaster. Udfordringen. Højdefantaster Niveau 2. Formål. Årstid: Forår og sommer. Forløbets varighed: 4 trin + et døgn Årstid: Forår og sommer Forløbets varighed: 4 trin + et døgn Udfordringen Formål På skal pigerne bygge et højt tårn, som de skal bebo i 24 timer. Tårnet skal konstrueres med forskellige redskaber, så de

Læs mere

Kaninhop for begyndere trin 1 10 Læs mere på www.fionas.dk

Kaninhop for begyndere trin 1 10 Læs mere på www.fionas.dk Side 1 Trin 1. Seletræning. Kaninen er minimum 10 uger gammel og du har brugt masser af tid på at oprette et tillidsforhold til den. Den er tryg ved at du tager den ud af buret så nu er tiden kommet hvor

Læs mere

Den pædagogiske baggrund, - hvordan lærer man og hvad lærer man ved at deltage

Den pædagogiske baggrund, - hvordan lærer man og hvad lærer man ved at deltage Knob og Knuder Den pædagogiske baggrund, - hvordan lærer man og hvad lærer man ved at deltage Futura Maritimas læringsplatforme bygger på klassisk produktionsskolepædagogik: Aktiviteterne har et slutprodukt,

Læs mere

Trin-for-trin-instruktioner Byg hegnet selv

Trin-for-trin-instruktioner Byg hegnet selv Trin-for-trin-instruktioner Byg hegnet selv Typer af hegn Trådhegn Et trådhegn er ret hurtigt at opføre og nok ét af de billigste at vedligeholde. Gabioner (stenkister) Metalkurve fyldte med sten eller

Læs mere

Nye blokke til skuden?

Nye blokke til skuden? Nye blokke til skuden? En større udskiftning af taljeblokke ombord kan være en alvorlig udskrivning, men er man lidt fiks på fingrene, er der penge at spare!. Stropblokke er væsentligt billiger end blokke

Læs mere

Flot stubmølle til haven

Flot stubmølle til haven SPÆNDENDE MODELARBEJDE: Flot stubmølle til haven Møllen her er en tro kopi af en rigtig stubmølle, og du kan selv bygge den for 1000 kroner. Sammen med dette nummer af Gør Det Selv får du nemlig en komplet

Læs mere

Trin-for-trin-instruktioner Sådan bygger du et træhus i et træ

Trin-for-trin-instruktioner Sådan bygger du et træhus i et træ Trin-for-trin-instruktioner Sådan bygger du et træhus i et træ Valg af et træ Vælg et træ med den rigtige struktur, og sørg for, at det træ, du vælger, er sundt det er helt afgørende for, at du får et

Læs mere

40 Gør Det Selv 3/2001

40 Gør Det Selv 3/2001 40 Gør Det Selv 3/2001 Gyngehest til skrappe drenge og piger Dette superflotte 2-spand vil helt sikkert blive modtaget med stor begejstring. Da hestene fremstilles af limtræ, er de meget solide og kan

Læs mere

Halm. Huse ved Vadehavet - Forundringskort Halm

Halm. Huse ved Vadehavet - Forundringskort Halm Halm Halm blev brugt til at blande i lerklining, både i vikingetiden og i bindingsværkshuse omkring 1634. Halmstrå kan let knække. Flere halmstrå sammen er stærkere end ét strå. Halm Halmstrå er hule,

Læs mere

Standplads og Abseil Standplads og abseil Side 1 af 10

Standplads og Abseil Standplads og abseil Side 1 af 10 Standplads og Abseil Side 1 af 10 1. udgave 2010 Kent Klein Jessen Dette værk er licenseret under en Creative Commons by-nc-sa Licens Foto: Kent Klein Jessen Illustrationer: WWW I denne serie findes: Førstemandsklatring

Læs mere

7.0 Montering af hegn

7.0 Montering af hegn 7.0 Montering af hegn 7.1 Poda Hegn med Insultimber MATERIALER & VÆRKTØJ TIL PODA HEGN (INSULTIMBER) 2,5 mm tråd (2001). Trådstrammere (14643). 7.1 Poda Hegn med Insultimber Hjørnestolper, Ø14 x 230 cm

Læs mere

Samarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen

Samarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Samarbejdsøvelser Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Indhold Indhold... 1 Tennisbolde og nedløbsrør... 2 Kravle igennem hulahopring... 3 Kravle igennem spindelvæv... 4 Binde knude...

Læs mere

Sikkerhedsregler for pioner, ild og lejrliv

Sikkerhedsregler for pioner, ild og lejrliv Sikkerhedsregler for pioner, ild og lejrliv I For at undgå faldulykker skal huller til for eksempel fedtfælder markeres tydeligt, så de kan ses både nat og dag. Afmærkning af spildevandshul Indretning

Læs mere

En n klassiker. i topkvalitet. Her er den så. Den magelige, TRÆ I HAVEN TRÆ I HAVEN

En n klassiker. i topkvalitet. Her er den så. Den magelige, TRÆ I HAVEN TRÆ I HAVEN E En n klassiker i topkvalitet En let duven i en traditionel hængesofa af jern burde give ro i sjælen, men den forstyrres ofte af»slinger i valsen«og metalliske mislyde. Her får du imidlertid anvisningerne

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

Lidt om bål. Bålregler

Lidt om bål. Bålregler Natur/teknik Lidt om bål Side 1 Lidt om bål Bål er varme. Bål er mad. Bål er lys og gløder. Lige fra urgamle tider har ilden været en vigtig del af menneskets liv. Det at kunne lave ild gav varme og magt.

Læs mere

Vejledning til gennemførelse af Praktisk eksamen til Træklatreinstruktør

Vejledning til gennemførelse af Praktisk eksamen til Træklatreinstruktør Baggrund: Som det ses herunder har vi valgt at lave en procedure hvor der reddes på ekstra reb. Dette på baggrund af at det ofte i de sammenhænge samrådet arbejder, er børn der skal hentes ned. Der kan

Læs mere

Ingeniørerne. Vork Efteråret Kompendie

Ingeniørerne. Vork Efteråret Kompendie Ingeniørerne Vork Efteråret 2015 Kompendie FORBEREDELSE TIL PIONERINGSARBEJDE... 3 PLANTEGNING OVER HUSET... 6 TEAMBUILDING-ØVELSER... 7 KÆMPEKNUDE... 7 HÅNDJERN... 8 DA VINCI BRO... 8 KASSEGANG MED OG

Læs mere

Knobhåndbog Juniorer. Dykkerklubben Polyfemos København. år 2008 Version 2.0

Knobhåndbog Juniorer. Dykkerklubben Polyfemos København. år 2008 Version 2.0 Knobhåndbog Juniorer Dykkerklubben Polyfemos København år 2008 Version 2.0 Sportsdykkerklubben Polyfemos Knobhåndbog Hermed en samling af de mest almindelige knob og stik til brug for junior snorkeldykkere.

Læs mere

Hvorfor går sørøvere med klap for øjet?

Hvorfor går sørøvere med klap for øjet? Hvorfor går sørøvere med klap for øjet? Sørøvere går ikke kun med klap for øjet fordi de har skudt det i stykker. Faktisk gøres det for at de kan se hvor kanonkuglerne er, når de går under dæk for at hente

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Myldretid. Skyggen BALANCE OG KONTROL BALANCE OG KONTROL

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Myldretid. Skyggen BALANCE OG KONTROL BALANCE OG KONTROL Nr.10005 Alder: 7-70 år - Tid: 10 min. Nr.10004 Alder: 5-90 år - Tid: 5 min. Skyggen Bogstav kegler, hvor man så kan øve stavning. Myldretid Gruppeaktivitet, selv om man skal passe Tabeltræning - så man

Læs mere

Lejrarmbånd. Her er vist hvordan knobet laves. Alle materialer udleveres på lejren.

Lejrarmbånd. Her er vist hvordan knobet laves. Alle materialer udleveres på lejren. Lejrarmbånd Foruden lejrbadges kan alle også lave et lejrarmbånd. Armbåndet laves af enten sort eller brun lædersnor, der lukkes med en lille smykkelås. På midten af armbåndet skal der laves et Josefineknob.

Læs mere

Svømme position i floden

Svømme position i floden RAFTING SIKKERHED Svømme position i floden Svømme position i floden er som følgende: Lig dig på ryggen ansigtet skal være ned strøms ben og fødder op (tæerne skal være over vandet foran dig). Forsøg aldrig

Læs mere

Bygning af hul pagaj i fyrretræ. (vægt 850 til 950g). Pagajbyg - 1

Bygning af hul pagaj i fyrretræ. (vægt 850 til 950g). Pagajbyg - 1 Bygning af hul pagaj i fyrretræ. (vægt 850 til 950g). Pagajbyg - 1 Grøndlandspagajer laves normalt i cedertræ fordi det er en let træsort. En pagaj lavet i cedertræ kan normalt laves i en færdig vægt lidt

Læs mere

Broer. Hej med dig! God fornøjelse med emnet. Vi ses! I dette emne skal du blandt andet: Lære om broer Bygge en bro Deltage i en lille konkurrence

Broer. Hej med dig! God fornøjelse med emnet. Vi ses! I dette emne skal du blandt andet: Lære om broer Bygge en bro Deltage i en lille konkurrence Broer Hej med dig! Jeg er Thomas Tandstærk, og jeg ved en masse om teknik og natur. Jeg skal lære dig noget om at lave forsøg og undersøgelser. Når klassen er færdig får I et flot diplom! I dette emne

Læs mere

LUFTFOTO. SFO ens område består i dag primært af plæne og bakker med græs

LUFTFOTO. SFO ens område består i dag primært af plæne og bakker med græs LUFTFOTO SFO ens område består i dag primært af plæne og bakker med græs SITUATIONSPLAN Det opdaterede nye forslag til legepladsen SITUATIONSPLAN Det opdaterede nye forslag til legepladsen Gynge Slack-line

Læs mere

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange).

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange). Vandrende pind & Ugle Her får du grundtræning af hele kroppen. Du får trænet dit kredsløb og din balance og styrket arme, ben, mave og ryg. Dertil trænes en bedre bevægelighed i corpus (mave/ryg regionen).

Læs mere

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover

Læs mere

Opsætningsvejledning. Galvaniseret Carport m/ Polycarbonate tag.

Opsætningsvejledning. Galvaniseret Carport m/ Polycarbonate tag. Opsætningsvejledning. Galvaniseret Carport m/ Polycarbonate tag. Før du går i gang. Har du undersøgt grunden for nedgravet ledning og rør? Har du det fornødne værktøj? Du skal bruge: En impact akkudrill,

Læs mere

HÆKLET MUMITROLD WWW.MASJASBLOG.DK

HÆKLET MUMITROLD WWW.MASJASBLOG.DK HÆKLET MUMITROLD WWW.MASJASBLOG.DK MATERIALER OG UDTRYK Materialer Hæklenål: 4,5 mm Synål Saks Vat til fyld Forkortelser omg.: omgang lm: luftmaske fm: fastmaske 2i1 fm: 2 fastmasker i næste maske Garn:

Læs mere

Naturfitness Tekster til illustrationerne

Naturfitness Tekster til illustrationerne Naturfitness Tekster til illustrationerne OBS! Ved brug af illustrationerne, skal tegneren Bettina Reimer krediteres med sin signatur: Løft af egen vægt 1. Armhævninger i gren Udfordringen til denne øvelse

Læs mere

Kludenes ABC En strikkeguide for de knap så øvede A-E

Kludenes ABC En strikkeguide for de knap så øvede A-E Kludenes ABC En strikkeguide for de knap så øvede A-E Hanne Rasmussen StrikStrikStrik 2016 Kludenes ABC Der strikkes klude som aldrig før i alt fald af to årsager: A. Vi vil gerne give et lille bidrag

Læs mere

Materiale til dukken: Benene og kroppen: Armene: Fødderne: Montering:

Materiale til dukken: Benene og kroppen: Armene: Fødderne: Montering: Trine Materiale til dukken: Dukken: Tyndt hudfarvet garn, som passer til pinde nr. 2,5. Orange garn til hår. Nogle rester broderegarn eller andet tyndt garn til brodering af ansigtet. Til fyld er der brugt

Læs mere

C 08 Bindende norm Side 1 af 6. Kobling

C 08 Bindende norm Side 1 af 6. Kobling Bindende norm Side 1 af 6 Denne standard gælder kun for materiel, der også i virkeligheden er udstyret med puffere. Denne standard skal ses i sammenhæng med standard C 07 Puffere og standard B 09 Afkoblingsrampe

Læs mere

VARIGHED: LANGT FORLØB. Byg EN NEM HULE. Gå ind på dr.dk/byg og find flere seje byggeprojekter.

VARIGHED: LANGT FORLØB. Byg EN NEM HULE. Gå ind på dr.dk/byg og find flere seje byggeprojekter. VARIGHED: LANGT FORLØB Byg EN NEM HULE Byg EN NEM HULE Varighed: Langt forløb Denne hule kan du bygge derhjemme, evt. sammen med en voksen. Husk at få hjælp af en voksen, når der skal bruges stiksav og

Læs mere

Eksperimenter om balance og rotation

Eksperimenter om balance og rotation EKSPERIMENTER FOR 3. - 6. KLASSE Eksperimenter om balance og rotation Piruetter på en kontorstol Det ser flot ud, når gymnast snurrer hurtigt rundt i luften, og når en skøjteprinsesse laver piruetter på

Læs mere

Certificering i Redning national redningstjeneste Afsluttende praktisk/mundtlig prøve

Certificering i Redning national redningstjeneste Afsluttende praktisk/mundtlig prøve på manuelt niveau - Redning Side 1 Certificering i Redning national redningstjeneste fsluttende praktisk/mundtlig prøve Generelt: Der er i gennemsnit afsat ca. 35 min. til hver prøve. Opgaven trækkes ved

Læs mere

SUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset?

SUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset? SUSET Når det drejer sig om højder, har vi tit grænser, der skal overvindes. Overvinder vi disse grænser, kan vi få et sug i maven, fordi vi gør noget, som vi ikke troede, vi turde. Også selv om det ikke

Læs mere

Megin Teorihæfte. Frederikssund Maritime Børne- og unge center, Sejlerskolen

Megin Teorihæfte. Frederikssund Maritime Børne- og unge center, Sejlerskolen Megin Teorihæfte Frederikssund Maritime Børne- og unge center, Sejlerskolen Indholdsfortegnelse Side 2 Indholdsfortegnelse... Megin, mål og vægt... Hvad hedder det... Sejl & udstyr... Sejlerudtryk... Terminologi...

Læs mere

Valgfag 1. skoleperiode Byg en indgribningscirkel

Valgfag 1. skoleperiode Byg en indgribningscirkel Valgfag 1. skoleperiode Byg en indgribningscirkel af Michael Petersen 2005 Se farvebilleder på: G: Urmagerskolen/H1/Valgfag/byg en indgribningscirkel 1 af 22 Indholdsfortegnelse: Emne Side Indholdsfortegnelse:...

Læs mere

Kursus 1 topreb og bouldering. Kursusstandard for Kursus 1 topreb og bouldering. Kursusstandarden består af tre dele:

Kursus 1 topreb og bouldering. Kursusstandard for Kursus 1 topreb og bouldering. Kursusstandarden består af tre dele: Kursusstandard for Kursus 1 topreb og bouldering Kursusstandarden består af tre dele: Formalia regler for administration af Dansk Klatreforbunds kursus 1. Kursets indhold beskriver de elementer, der som

Læs mere

HURLUMHEJHUS. med masser af muligheder LEGEHUS I LUKSUSUDGAVE. Klatreribbe

HURLUMHEJHUS. med masser af muligheder LEGEHUS I LUKSUSUDGAVE. Klatreribbe LEGEHUS I LUKSUSUDGAVE Klatreribbe HURLUMHEJHUS med masser af muligheder 10 Af Søren Stensgård. Idé: Birgitte Matthiesen. Foto: Lasse Hansen. Tegninger: Christian Raun Gør Det Selv 10/2004 Det flotte legehus

Læs mere

Introduktion til step

Introduktion til step Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler

Læs mere

ADVARSEL Læs dette materiale, før du monterer og anvender trampolinen og sikkerhedsnettet.

ADVARSEL Læs dette materiale, før du monterer og anvender trampolinen og sikkerhedsnettet. Brugervejledning til rektangulært sikkerhedsnet til trampolin Vejledning til samling, installation, pleje, vedligeholdelse og anvendelse. ADVARSEL Læs dette materiale, før du monterer og anvender trampolinen

Læs mere

Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4

Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4 Motorisk træning Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4 Hermed inspiration til motorisk træning og forskellige rammer, man kan

Læs mere

Bål. www.1hag.dk. Indholdsfortegnelse

Bål. www.1hag.dk. Indholdsfortegnelse Bål Indholdsfortegnelse Brændeværdier... 2 Båltænding... 3 BÅLSTART... 3 Båltyper... 4 KOGEBÅL... 4 GLØDEBÅL... 4 Gammelmandsild... 5 Jægerild... 6 Nying ild... 7 Pagodebålet... 8 Pyramidebålet... 9 Stjernebål...

Læs mere

Hæklet Abe. En hyldest til Kay Bojesens træabe. Hækleopskrift af Lærke Drescher www.kreaposen.blogspot.dk

Hæklet Abe. En hyldest til Kay Bojesens træabe. Hækleopskrift af Lærke Drescher www.kreaposen.blogspot.dk Hæklet Abe En hyldest til Kay Bojesens træabe Hækleopskrift af Lærke Drescher www.kreaposen.blogspot.dk Det Formelle Opskriften er kun til privat brug. Den må altså ikke deles eller sælges videre og man

Læs mere

Trim og andet godt. En historie fortalt af Søren Andresen DEN 93

Trim og andet godt. En historie fortalt af Søren Andresen DEN 93 Trim og andet godt En historie fortalt af Søren Andresen DEN 93 Begyndelsen Lad mig først med, at sige at denne gennemgang, kun skal ses som vejledende. Det er ikke den ende gyldige sandhed, men et udtryk

Læs mere

MONTERINGSVEJLEDNING

MONTERINGSVEJLEDNING MONTERINGSVEJLEDNING JABO Type V J1003 Art.-nr 6502 Type V Medfølgende dele x2 x4 9x9 90 9x9 90 x2 505 210 9x9 90 x2 507 2x19,5 x2 600 x1 11,5x11,5 x6 2x19,5 604 80 x1 x4 2x19,5 596 4,5x16 x7 2x19,5 501

Læs mere

Inspiration til Servietfoldninger fra ASP-HOLMBLAD

Inspiration til Servietfoldninger fra ASP-HOLMBLAD Inspiration til Servietfoldninger fra ASP-HOLMBLAD 1. Servietten bredes ud, og kanterne bøjes ind mod midten. 2. Servietten bøjes én gang til. 3. Servietten lægges i fem læg. 4. Alle steder, hvor kanterne

Læs mere

Horsens Sejlklub Velkommen til nye sejlere 2015. Hjælp til hvad udstyret hedder på jollen samt gode råd og fif

Horsens Sejlklub Velkommen til nye sejlere 2015. Hjælp til hvad udstyret hedder på jollen samt gode råd og fif Horsens Sejlklub Velkommen til nye sejlere 2015 Hjælp til hvad udstyret hedder på jollen samt gode råd og fif Hvad hedder udstyret på optimistjollen Længde: Bredde: Skrogvægt: 230 cm 113 cm 35 kg Sejlareal:

Læs mere

Styret af legen. Stafet, som varieres ved at udøverne løber, hopper, hopper på ét ben, løber baglæns osv.

Styret af legen. Stafet, som varieres ved at udøverne løber, hopper, hopper på ét ben, løber baglæns osv. Udholdenhedstræning UDHOLDENHEDSTRÆNING 6-13 ÅR Trin / alder Træningstype Arbejde Pause Intensitet Gentagelser FUNdamentals Lære at træne 6-13 år Lege Simple stafetter Gå, løbe, cykle, ski Styret af legen

Læs mere

Indendørs trampolin. Bruger- & samlevejledning. Sikkerhedsinstruktioner, vedligeholdelse & teknikker gælder for følgende modeller:

Indendørs trampolin. Bruger- & samlevejledning. Sikkerhedsinstruktioner, vedligeholdelse & teknikker gælder for følgende modeller: Indendørs trampolin Bruger- & samlevejledning Sikkerhedsinstruktioner, vedligeholdelse & teknikker gælder for følgende modeller: 38'' (97 cm) Trampolin 48'' (122 cm) Trampolin Made by Garlando srl Via

Læs mere

Træfældning Version 2 Gældende til 01-02-2014

Træfældning Version 2 Gældende til 01-02-2014 Træfældning Version 2 Gældende til 01-02-2014 Metodehæfte Funktions Uddannelse Indsats Træfældning Forfatter: Mads Blaabjerg Nielsen og Alexander Sylvestersen-Platz Copyright: Beredskabsstyrelsen Forsidefoto:

Læs mere

Guide: Sådan tænder du et bål

Guide: Sådan tænder du et bål Guide: Sådan tænder du et bål Af: Henrik Vang Christensen, indehaver af www.børninaturen.dk Hvad bruger du som tænd kilde til at få gang i bålet? Hvor lang tid går der, inden du kan lave snobrød? Hvad

Læs mere

4 trin + en dag REDOK

4 trin + en dag REDOK Årstid: Hele året Forløbets varighed: 4 trin + en dag Udfordringen Formålet I dette mærke bliver pigerne udfordret på deres kommunikationsevner, kreative tænkning og logiske sans. Pigerne vil lære om skjulte

Læs mere

(( ( ( Loftsbjælke. Loftsbrædder. Indskudsbræt Pudslag. Indskudsler. 15-20 m² tager 2-3 dage, eksklusive spartle- og malerarbejdet.

(( ( ( Loftsbjælke. Loftsbrædder. Indskudsbræt Pudslag. Indskudsler. 15-20 m² tager 2-3 dage, eksklusive spartle- og malerarbejdet. LeT Sværhedsgrad: Det specielle stålsystem gør det enkelt at konstruere det nedhængte lydloft, men du skal være omhyggelig, når det gælder opmåling og placering af alle systemets dele. tidsforbrug: 5-0

Læs mere

Teknisk progression Kuglestød

Teknisk progression Kuglestød Teknisk progression Kuglestød Kuglestød kræver først og fremmest en god fornemmelse for at holde korrekt på kuglen og lave et korrekt udstød. Herefter skal man lære at finde den fornemmelse efter at have

Læs mere

Efterlejren har lagt køkkenting osv. i fryseren nærmest det lille rum i laden!

Efterlejren har lagt køkkenting osv. i fryseren nærmest det lille rum i laden! FORLEJR Huskeliste over opgaver Materialer til teltene Rejsning af funktionstelte Rejsning af sovetelte Tovværk Tjekliste Efterlejren har lagt køkkenting osv. i fryseren nærmest det lille rum i laden!

Læs mere

S-05 Funktionel styrke- bassin samt svømmeprøve

S-05 Funktionel styrke- bassin samt svømmeprøve S-05 Funktionel styrke- bassin samt svømmeprøve Funktionel Styrkeprøve (SDK 500) Formål Styrkeprøven har til formål at sikre, at aspiranten har den fornødne styrke og det generelle helbred for at påbegynde

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

www.mjodvitnir.dk Side 1 af 21

www.mjodvitnir.dk Side 1 af 21 Teltfremstilling I forbindelse med fremstillingen af vores eget telt fandt jeg ud af hvor svært det er at finde noget reelt materiale på nettet om teltfremstilling, det er nemt nok at finde billeder af

Læs mere

Materialer: Sådan bygges kikkerten! (lærer vejledning) Side 1 af 9. Til én klasse skal du bruge:

Materialer: Sådan bygges kikkerten! (lærer vejledning) Side 1 af 9. Til én klasse skal du bruge: Side 1 af 9 Materialer: Til én klasse skal du bruge: til hver elev: fire slags paprør, nr. 1-4 en linse et okular (sørg for at hver gruppe nogle forskellige okularer) en saks to runde stykker sort karton

Læs mere

Materialer: Du skal bruge sølvkarton, farvet karton, saks, lim.

Materialer: Du skal bruge sølvkarton, farvet karton, saks, lim. Indbydelseskort Send indbydelsekort ud, der er formet som et skjold. Du kan jo lave dem forskellige, så det bliver din gæsts våbenskjold. Det samme mønster skal så gå igen på det store skjold, spændet

Læs mere

Alle tiders tumleplads

Alle tiders tumleplads lle tiders tumleplads 10 Gør Det Selv 10/2001 Det -formede legehus har alt, hvad der skal til, når børnene leger. Det er spændende og en lille smule farligt alligevel er det en solid og billig konstruktion.

Læs mere

Løfter store og tunge varer over på salgshylde

Løfter store og tunge varer over på salgshylde Løft Instruktion nr. A1 Løfter store og tunge varer over på salgshylde Når I er to personer om at løfte varer, som er vanskelige at håndtere og tunge (fx fladskærme, spejle og græsslåmaskiner), er det

Læs mere

Du har med andre ord lavet en amigurumi en kærlig bamse med et sjovt udtryk og et trygt kram!

Du har med andre ord lavet en amigurumi en kærlig bamse med et sjovt udtryk og et trygt kram! Hæklet Sutteklud Dette skulle gerne være en opskrift for dig der har mod på at hækle, men måske ikke helt har haft modet endnu. Opskriften vil blive skrevet som en almindelig hækleopskrift, og nedenfor

Læs mere

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der arbejder i tog

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der arbejder i tog Gode øvelser til dig, der arbejder i tog - det virker! Bevægelse er meget vigtig for at undgå ømhed i muskler og led. Derfor har vi samlet en række gode øvelser, som du kan foretage i løbet af din arbejdsdag

Læs mere

VARIGHED: LANGT FORLØB

VARIGHED: LANGT FORLØB VARIGHED: LANGT FORLØB Byg et TABLET RACK Til læreren Varighed: Langt forløb Tidsestimat: Syv dobbeltlektioner Dine elever i 6. og 7. klasse kan i et langt forløb designe og bygge deres eget, familiens

Læs mere

PAS PÅ DIG SELV. - når du løfter, skubber og trækker

PAS PÅ DIG SELV. - når du løfter, skubber og trækker PAS PÅ DIG SELV - når du løfter, skubber og trækker Det er din ryg pas på den! Ømhed i muskler og ryg kan opstå, når du håndterer varerne forkert, eller der er for stor belastning. Det er helt ok at bruge

Læs mere

PAS PÅ DIG SELV. - når du løfter, skubber og trækker. løft-05 20/06/06 8:12 Side 1

PAS PÅ DIG SELV. - når du løfter, skubber og trækker. løft-05 20/06/06 8:12 Side 1 løft-05 20/06/06 8:12 Side 1 Dette materiale er udgivet af BAR Handel, som er branchearbejdsmiljøråd for detailhandelsområdet. BAR Handel har til formål at medvirke i forbindelse med løsning af sikkerheds-

Læs mere

DEN MODIGE MØRKESJOV. Formål

DEN MODIGE MØRKESJOV. Formål Niveau 1 Spirer Årstid Efterår/vinter Forløbets varighed 2-4 trin + en eftermiddag Formål Dette mærke sætter mørke på dagsordenen. Mørke kan være mange ting. Det kan både være hyggeligt, uhyggeligt, sjovt

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

Toprebsklatring. - en introduktion

Toprebsklatring. - en introduktion Toprebsklatring - en introduktion Dennis Waldemar / klatrevægsinstruktør / 2006 Klatring en introduktion - af Dennis Waldemar Formålet med dette forløb er at introducere kursisten til klatring på klatrevæg

Læs mere

Satellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Sanselege for børnehavebørn

Satellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Sanselege for børnehavebørn Satellit af BKO Charlottenlund Fort Aktivitetshæfte Sanselege for børnehavebørn Udarbejdet af: MOtivaTION ApS for Gentofte Kommune, Gentoftegade, Ordrup, Dyssegård og Vangede Bibliotek 02-03-2015 Sansebane

Læs mere