Inspirationsmøde november Pas godt på dig selv også når du bliver ældre

Transkript

1 Inspirationsmøde november 2014 Pas godt på dig selv også når du bliver ældre Cecilia Dolsø & Karen Stassen Visitationen Anette Melin & Christina Elver Mørk Sundhedsfremmegruppen

2 Program for dagen: Velkomst Orientering om de forebyggende besøg, herunder hvilken hjælp du/i kan forvente at få ved behov. Risiko for fald? og hvad så! Ved sundhedskonsulent Anette Melin Pause 10 min. God mad - god livskvalitet. Ved ernæringsvejleder Christina Elver Mørk Afslutning

3 Lov om forebyggende hjemmebesøg trådte i kraft d.1.juli I lovens vejledning står at hensigten med besøgsordningen er at støtte ældre menneskers selvhjulpenhed og at hjælpe dem til at udnytte deres egne ressourcer bedst muligt. Ved besøget kan eventuelle behov for hjælp og støtte opfanges og løses på et tidligt tidspunkt.

4 Forebyggende besøg Talentspejder & ikke fejlfinder

5 Hverdagsrehabilitering Udskrivningskoordination Midlertidigt ophold Hjemmehjælp Hjælpemidler

6 Bolig Visiteret ældrebolig Plejebolig Almennyttig bolig Seniorboliger Seniorbofællesskab

7 Gedevasevang Skovgården Lillevang

8 Aktivitetstilbud

9 Transport

10 Sygdom er hvordan man har det Sundhed er hvordan man ta r det P. Hein

11 Vi sår et frø Det lille skub

12 Tak for i dag Cecilia Dolsø tlf.: Karen Stassen tlf.:

13 Ved fald Gi et kald Anette Melin sygeplejerske og sundhedskonsulent

14 Vi har en plan Flere 65+årige i Furesø Kommune skal kunne bevare funktionsevnen og livskvaliteten Fald, skader efter fald og indlæggelser skal begrænses Systematisering og kvalitetsikring Borgerne som aktive medspillere Oplysning Pjecer,hjemmeside, lokalavis,foreninger m.fl. Trænings- og motionstilbud kommunalt /frivilligt regi Rejse/Sætte Sig og vægt Generel faldforebyggelse Vitamin D og calcium Undervisning Borger/personale faldforebyggende levevis/ normal aldring Udfordringer Hver 3. over 65 år har mindst et fald om året hver 2. over 80 år % behov for lægehjælp Risikoborgere vi ikke kender (6700) Den demografiske udvikling mod % flere 65+årige 85 % tilvækst af 80+årige årige Tidlig opsporing og indsats overfor risikoborgere Før 1. fald Efter fald 15-20% 80-85% Før 1. fald Efter fald FALDFOREBYGGELSE FURESØ KOMMUNE

15 HVORFOR FALDFOREBYGGELSE Hver tredje over 65 år falder mindst én gang årligt hver 2. over 80 år Ældre der er faldet én gang, har 2 3 gange øget risiko for at falde igen inden for et år Årsagen til fald er multifaktuel. Risikoen for at falde stiger dramatisk, når antallet af risikofaktorer stiger Fald hænger sammen med øget dødelighed, nedsat mobilitet, reduceret social kontakt og tab af funktionsevne = personlige og samfundsmæssige omkostninger % af fald resulterer i alvorlige skader, 5 8% i brud, 1 % i hoftebrud Halvdelen af de mennesker, som får hoftebrud, kommer aldrig til at gå som før faldet Hoftebrud er sundhedsvæsnets dyreste diagnose Vi bliver flere og flere ældre i befolkningen og andelen af arbejdsaktive bliver færre Antallet af faldulykker og de økonomiske udgifter vil være fordoblet om 30 år, hvis tendens fortsætter uændret En tidlig og effektiv indsats med opsporing af risikopersoner kan nedbringe omfanget af fald og skader efter fald

16 Indre faktorer HVORFOR FALDER MAN Naturlig aldring i sanser (især syn,stillings- og følesansen) hjerne og bevægeapparat Sygdomme og følgetilstande efter sygdomme i sanse og bevægegapparartet og hjerne Bivirkninger af medicin Fysisk svækkelse og vægttab Alkohol Angst for fald forværrer situationen Ydre faktorer Bolig indretning, belysning, trapper mv Fald skyldes ofte en kombination af ydre og indre faktorer ex. slidgigt i hoften, nedsat syn, dårlig belysning og en høj kantsten,

17 ER DU I RISIKO FOR FALD? Behov for udredning? Har du daglige gang- og balanceproblemer? Har du haft bevidsthedstab i forbindelse med et fald? Har du haft andre fald inden for det seneste år? Lider du af svimmelhed? Har du haft et brud ifm. fald anbefaler Sundhedsstyrelsen en undersøgelse for osteoporose

18 ER SKADEN SKET GÆLDER DET OM AT Finde årsager til fald (sansetab, sygdomme, medicin, omgivelser) Fjerne årsager hvor det er muligt og kompensere for årsager der ikke kan fjernes Alder, køn, aldersbetinget nedsat syn og nedsat reaktionstid kan der ikke gøres noget ved reservekapacitet Behandle sygdoms-årsager og kontrollere medicin Træne gang, koordination, balance og styrke, hjælp og hjælpemidler Minimere risikofaktorer med ændringer/ hensyn i dagligdagen Hos dig selv (kost, væske, alkohol, mv.) I omgivelserne ( boligindretning, adgangsforhold, belysning mv.) Hos personalet ( råd, vejledning, støtte, omsorg, ændring af arbejdsgange mv.) Kommunal faldudredning og forebyggelse, egen læge, Faldklinikker Hvad der ikke kan kureres, må klares på anden vis!

19 DERFOR MOTION OG TRÆNING HELE LIVET SPIS EN SUND OG VARIERET KOST D -VITAMIN OG CALCIUMTILSKUD DRIK FØR DU BLIVER TØRSTIG TØJ OG SKO SKAL PASSE TÆNK FALDFOREBYGGELSE IND I BOLIGEN MÅDEHOLD MED ALKOHOL OG RYGNING EN GOD NATTESØVN UDEN SOVEMEDICIN SYN FOR SAGEN PAS PÅ HØRELSEN HOLD HUMØRET OG DEN SOCIALE BALANCE PAS DIN MEDICIN OG PLEJ DIN(E) SYGDOM(ME)

20 ET SUNDT OG AKTIVT ÆLDRELIV Der altid en grund til at man falder og det er ikke kun alder! Begræns risikoen for falde - Kompenser med faldforebyggende leveråd Bevæg dig bevar dig Hold balancen og snyd ambulancen Flere fald giv et kald

21 Pause

22 Kost - vægt - muskler Uden mad og drikke - duer helten ikke.. Christina Elver Mørk ernæringsvejleder

23 De Fem faldgrupper? 1. Skal jeg blive ved, med at huske at spise..? 2. Jeg deler bare middagsretten, i to portioner 3. Der er jo også kalorier i rødvin 4. Jamen, der er jo vand i kaffe 5. Syntes jeg trænger, til en dag på sofaen

24 De Fem F er til en sund dagligdag 1. Fedt 2. Fisk 3. Frugt & grønt 4. Fibre og Fuldkorn 5. Fysisk aktivitet

25 Vægt Er du vægtløs? Passende vægt: Når der er balance i kroppen, mellem fedtmasse og muskelmasse. 65+ årige - må gerne veje mere Undervægt: Når kroppen er i underskud af vigtig muskelmasse og/eller -nærringsstoffer. Overvægt: Akut sygdom Forværring i kronisk tilstand Tygge synkeproblemer Forstoppelse Afhængig af hjælp til at spise Indlagt Når kroppen har overskud af fedtmasse, i forhold til muskelmasse. Diabetes Hjerte-karsygdom forhøjet kolesteroltal

26 Protein Mælkeprodukter fx: mælk, ost, skyer, græsk yoghurt, ymer, ylette, yoghurt. Animalske produkter fx: æg, fisk, fjerkræ, kød. Koppens byggesten:

27 D-vitamin og Calcium Anbefalet D-vitamin tilskud (SST.): 20 mikrogram (800 IE) D-vitamin dgl. kombineret med mg calcium anbefales til: Personer over 70 år Plejehjemsbeboere Personer i øget risiko for osteoporose uanset alder

28 Opsummering Pas på faldgrupper Brug din vægt Er du vægtløs? - ønsk dig en vægt i julegave husk de Fem F er i din daglige kost: 1. Fedt 2. Fisk 3. Frugt & grønt 4. Fibre og Fuldkorn 5. Fysisk aktivitet Særligt fokus på Protein, D-vitamin og calcium