Holdstart i uge 36 med mindre andet er anført.

Transkript

1 sæsonprogram Holdstart i uge 36 med mindre andet er anført

2 Indhold Indhold Formandens ord 3 Stafet for livet 4 Kløften 5 Billeder fra Forårsopvisningen 6 Forældre/barn gruppen 8 Børnegruppen 12 Springgruppen 16 Rytmegruppen 20 Fitness- og Sundhedsgruppen 24 Voksengruppen 34 Haderslev/Rødding Egnen 44 Aktivitetskalender 45 Tilmeldingsinfo 46 Kontingent 48 Træningssteder 49 Adresseliste 50 Redaktion: Bestyrelsen Layout og produktion: Lene Aarup Vinther Foto: En stor del af billederne i bladet er fotograferet og stillet til rådighed af Billedmageriet v. Jens Houmann, mail: [email protected], mobil , mens andre er private. 2 Sæsonprogram

3 Formandens ord Det søde liv Formandens ord Verden er blevet et sødere sted. Den fysiske afstraffelse er afskaffet, efterårsferien er ikke længere afsat til arbejde i marken og den ugentlige sodavand er måske blevet til de 3 daglige. Jeg har før været inde på, at der er for lidt fysisk aktivitet indbygget i vores dagligdag, men jeg synes også den psykiske del af vores liv er blevet en tand for sød. Jeg kom for skade at sige følgende til en erfaren entreprenør: Det var sørme sødt gjort Der blev helt stille i telefonen, hvorpå han sagde: Nu er sødt jo ikke et ord vi bruger i byggebranchen. Jeg var ved at ryge af stolen af bare grin (dagens fysiske udfordring), men jeg kom til at tænke på det nu igen, fordi jeg synes at medierne (hårdt anført af de sociale medier) smører tykt på med tårevædende historier, der får i tusindvis af Likes. Vi skal passe på, at vi ikke falder i svime over småting, eller at vi omtaler hverdagens begivenheder som var det præstationer. Der sker noget med kommunikationen, når det blot er bogstaver på en skærm i sofaen. Det søde liv er ved at tage overhånd. Derfor ser jeg kun endnu større eksistensberettigelse for Haderslev Gymnastikforening, selvom hun er 123 år gammel. Vi har ingen internethold. Alle hold kræver, at du møder op fysisk. Dermed kan du møde en holdkammerat som oprigtigt interesserer sig for, hvordan du har det, og hvad du har oplevet siden sidst. Her får man energi af kroppens fysiske anstrengelser, men i høj grad også af samværet med andre mennesker. Det glæder mig meget, at det i år er Yoga, der stormer frem. Vi har nu fire Yoga tilbud i kataloget ud af de 56 hold, og tilbagemeldingerne er fantastiske. Jeg håber, at der vil være tilslutning til Yoga i mange år, fordi det virker som et sundt og rodfæstende alternativ til en eksalteret verden. Helt nede på jorden. Og sådan er det i Haderslev Gymnastikforening. Vi er meget Cut the Crap -agtige. Og vores motto er stadig Når bare vi har det mest sjovt. Vi ved der skal arbejdes for at få foreningen til at køre, og det har vi stor glæde af. Jeg ønsker jer en herlig sæson med mere bevægelse og mindre sniksnak. Ole Refshauge, formand august

4 Stafet for livet Stafet for Livet! Den første weekend i September 2013, startede der en ny tradition i Haderslev Stafet for livet var kommet til byen! Det er Kræftens Bekæmpelse, der står bag arrangementet, der går ud på at holde stafetten i bevægelse i 24 timer. Enten ved at gå, løbe, hoppe, danse eller på anden måde bevæge sig rundt om Inderdammen. Stafettens døgn symboliserer, at kræft aldrig sover, og at kræftpatienter kæmper med kræften hele døgnet - både i de lyse og i de mørke timer. Derfor holder vi også stafetten i gang om natten. Jeg har selv haft en del kræft tilfælde i familien, så jeg syntes, det var en oplagt mulighed for at støtte en god sag og selvfølgelig var verdens bedste HG med på ideen. Efter en langsom start med tilmeldingerne, var vi 35 tilmeldt HG holdet og gik/løb hver en time i løbet af døgnet. Nogen gik rundt i deres time, andre løb en ½ maraton og brugte mere tid, men alt tæller. HG var vært med grill mad og drikkelse, og folk medbragte frugt, slik, kage og kaffe, så vi kunne hygge hele dagen. Det var en super oplevelse at være med til. Især søndag morgen da solen begyndte at stå op var helt forrygende. Vi stiller igen i år med et hold til Stafet for Livet den september Vi har etableret holdet og sikret, at stafetten kan blive løbet hele tiden. Så du kan melde dig til, selv om du er usikker på, om du kan den dag. Det koster kun 100 kr. som går til Kræftens Bekæmpelse. Vi sørger igen for et telt med hyggeligt samvær og forplejning. Håber mange vil opleve damparken fra sin flotteste side og være med til endnu en super dag i HG teltet. Du kan tilmelde dig på find Haderslev og Haderslev Gymnastikforening. Skulle du have spørgsmål ring/skriv til undertegnede. Stafetlige hilsner Stefan Nørgaard Matschke Tlf: Mail: [email protected] 4 Sæsonprogram

5 Kløften er banden var igen på banen ved dette års Kløften Festival Gennem mange år har Haderslev Gymnastikforening stået for at bemande et madtelt og et øltelt til Kløften Festivallen. Det var også tilfældet i år. 7 er banden som består af Torben og Anna Meyer, Michael og Lone Jørgensen, Jette og Ole Nielsen, Carsten Nielsen og fra i år nu også Mona Kristensen, har kontakten til Kløften Festivallen og udfører et fantastisk planlægningsarbejde før det hele går løs. Vagtplanen som gør, at det hele går op i en højere enhed bestod i år af 119 frivillige hjælpere. Det kræver tid og energi at samle så mange hjælpere sideløbende med alt det praktiske, der er forbundet med at få salgsteltene klar. Som frivillig hjælper er det en fornøjelse at være en del af HG teltene, for 7 er banden har styr på det, og har opbygget en masse erfaring gennem de mange år, hvor de har påtaget sig opgaven. Blandt andet kører vi med et effektivt nummersystem til madekspeditionerne. De klistrerede hårfrisurer efter at have stegt utallige bøffer eller at have stået ved pomfritterne er blevet minimeret af fin udsugning, og vi har skridsikre måtter på det skrånende gulv, bare for at nævne lidt. Men det, der kendetegner HG teltene mest er, at de er velorganiserede og summer af god stemning. Her mærker man fællesskabet på egen krop, og HG s motto Når bare vi har det mest sjovt kommer virkelig til sin ret. august

6 Forårsopvisning Sæsonprogram

7 Forårsopvisning 2014 august

8 Forældre/Barn-gruppen Forældre/barn gruppen Gymnastiksæsonen står atter for døren, og igen i år kan Haderslev Gymnastikforening tilbyde et bredt udvalg af hold for de yngste børn. Vi tilbyder holdene Guldklumperne, Krudtuglerne1+2 og Boblerne for de helt små med deres forældre og Far/barn 1+2 for de helt små og deres fædre. Bemærk at der er fastsat maksimalt deltagerantal på alle forældre/barn og far/barn holdene. Vi er klar til en fantastisk sæson i forældre/barn gruppen. Kontaktperson for Forældre/Barn-gruppen Jonna Mastrup Telefon eller på [email protected] 8 Sæsonprogram

9 Forældre/Barn-gruppen Guldklumperne Forældre/barn Årgang 12/13 Guldklumperne er for de allermindste og deres forældre, som for første gang skal bevæge sig ind i gymnastikkens verden. Om børnene kan gå eller ej, er ikke nogen hindring. Alle får rørt sig på sit eget niveau. Motorikken er i fokus og genkendelighed er kodeordet for Guldklumperne. Vi skal huje, vende på hovedet, trille, krybe, kravle, lave bevægelses- og sanglege samt have redskabsbaner hver gang. Mor og Far bliver også sat i gang, så forældre/barn får en sjov og positiv oplevelse sammen. Sæsonen sluttes af med opvisning i marts. Vi glæder os til at se alle de små Guldklumper både nye samt gengangere :-) Hjælpeinstruktører: 60 børn/forældre Torsdag 16:45-17:45 Idrætshuset v/den Kristne Friskole Dorthe Damsgaard Karlsen [email protected] Karina Juhl Hansen, Lykke Maimburg mfl. Krudtuglerne 1+2 Forældre/barn 2-4 år Krudtuglerne er et forældre/barn hold et hold med højt aktivitetsniveau for både børn og forældre. Et hold hvor forældre og børn sammen bruger kroppen og sanserne i diverse lege og redskaber. Vi skal konkurrere imod hinanden med fluesmækkere, vi skal lege med faldskærm og lagner, lave rim og remser og meget andet sjov. Sidst, men ikke mindst, skal vi opnå tryghed i gymnastiksalen med mor/ far og have det rigtig sjovt. Er holdet noget for dig, så træk i træningstøjet, og mød op i Idrætshuset, Haderslev. Instruktører: Hjælpeinstruktører: 30 børn Hold 1 - Mandag :15 Hold 2 - Mandag 17:15-18:00 Idrætshuset v/den Kristne Friskole Charlotte Pløger, Maj Britt Hellige Camilla Surma mfl. august

10 Forældre/Barn-gruppen Boblerne Forældre/barn 2-4 år Boblerne er et hold for 2-4 årige børn og deres forældre. Her er forældre og børn aktive sammen. Vi skal bruge kroppen og sanserne. Vi synger, leger, klatrer på redskaber, leger med faldskærm, bold, balloner og andre sjove ting. Vores primære mål er at have det rigtig sjovt sammen. En god aktiv start på weekenden. Og en god mulighed for de mindste børn til at blive fortrolige med salen og det at gå til gymnastik. Husk at tilmelde både barn og voksen! Hjælpeinstruktører: 25 børn Lørdag 10:00-11:00 Favrdalskolen - Gymnastiksal Rikke Vinther Jens Vinther, Evan Vinther 10 Sæsonprogram

11 Forældre/Barn-gruppen Far Barn 1+2 Far/barn 0-7 år Far barn er hold, hvor børnene kan tonse og lege sammen med far. Der er fuld fart over feltet, når redskabsrummet er tømt og udfordrende baner er sat op. Der bliver skabt rum for balance og motorik og ikke mindst bliver modet sat på en prøve. Der er ikke nogen aldersinddeling på de forskellige dage, så der er mulighed for at tage søskendepar med, store som små. Vi er sammen i et højt tempo og i en hyggelig atmosfære. Hjælpeinstruktør: 40 børn Hold 1: Tirsdag17:00-18:00 Favrdalskolen - Gymnastiksal Kenneth Brandborg Mick Ohlsen Hjælpeinstruktør: 40 børn Hold 2: Torsdag 17:00-18:00 Favrdalskolen - Gymnastiksal Jacob Kurtmann Kenneth Brandborg august

12 børnegruppen Børnegruppen For de børn, der er blevet store nok til at gå til gymnastik alene tilbyder vi følgende puslingehold: Spilopperne, Powerkids, Minimoyserne, Pippilopperne og Knights. Vi tilbyder endvidere holdet En for alle Alle for en, som er et hold for børn/unge med ADHD/autisme. Her er der plads til 10 børn. Det er meget vigtigt, at der forud for indmeldelsen til dette hold, tages kontakt til Charlotte Pløger på tlf I Børnegruppen er vi stolte af, at kunne tilbyde børnene i Haderslev en bred vifte af sjov gymnastik, og vi håber, du finder lige præcis det hold, der passer til dig. På alle holdene arbejdes der med, at give børnene en god start på et sjovt, udfordrende og langt idrætsliv, hvor børnenes udvikling, såvel motorisk som socialt, er i centrum. Vores instruktører og hjælpere er klar til at udfordre jeres barn i vintersæsonen Gældende for alle hold er, at der er et maksimalt deltagerantal. Dette er for at sikre de bedste forhold for alle gymnaster i gruppen. Det skal være sjovt og overskueligt for alle, både børn og instruktører, at gå til gymnastik. Vel mødt til gymnastik i Børnegruppen. Kontaktperson for børnegruppen Jonna Mastrup Telefon eller på [email protected] 12 Sæsonprogram

13 børnegruppen Spilopperne Piger 4-6 år Hop og dans med Spilopperne er et hold for små piger, der går med en dansemus i maven og som elsker at bevæge sig til god musik. Vi skal synge, lege og vrikke med numsen - Vi skal hoppe og løbe - Vi skal kravle, krybe og trille - Vi skal lave rim og remser - Vi skal slå kolbøtter - Vi skal have små og store redskaber - Vi skal have krudt i numsen - Vi skal have smil på læben. Jeg glæder mig til at se en masse friske piger fuld af krudt og kanel og uden deres mor og far, der må blive i omklædningsrummet. 40 Onsdag16:00-17:00 Idrætshuset v/den Kristne Friskole Ulla Bork Hansen mfl Powerkids Piger og drenge 4-6 år Powerkids er for alle fartløver og englebasser. Her er chancen for at få gode og sjove stunder med fart & bevægelse. Puls og rytme i en verden fuld af magi. Blandet med kolbøtter, redskabsbaner, sanglege, håndredskaber m.m. Vi vil gerne være med til at sætte fokus på vigtigheden af at stimulere børnene bredt, så de også får glæde af en række gode bivirkninger i form af motion, motorik, social, koncentrationsmæssig og følelsesmæssig udvikling. Hjælpeinstruktører: 40 Onsdag 17:00-18:00 Favrdalskolen - Gymnastiksal Majbritt Holzmann Casper Holzmann, Michella Lund, Nana Hoffbeck mfl. august

14 børnegruppen Minimoyserne Piger og drenge 3-6 år Vi laver sjov grundgymnastik med leg, spring og rytmik. Der vil være fart over feltet hele vejen igennem. Der er sved garanti for både børn og trænere. Så hvis du er klar på en fed ny sæson gymnastik, er dette det rette hold for både drenge og piger. Instruktører: 30 Tirsdag 16:30-17:30 Idrætshuset v/den Kristne Friskole Malene Roos Sørensen, Melanie Nedergaard Nielsen mfl Pippilopperne Piger 5-7 år Nu sker det igen - hver mandag»forvandles«vi til Pippi. Vi skal spille muskler med Kling og Klang. Blom og Dunder-Karlson skal fanges på forskellig vis. Med fokus på springindlæring bliver høje bjerge og dybe kløfter passeret på redskabsbanen. Bevægelseslege og naturligvis en rytmedans fra Pippi s hjemmediskotek. La bare multiplikationstabellen blive hjemme og kom og vær med. Instruktører: 40 Mandag 17:00-18:00 Favrdalskolen - Gymnastiksal Jonna Mastrup, Lene Mikkelsen mfl eller Sæsonprogram

15 børnegruppen Knights Drenge 4-6 år Vi starter med opvarmning, hvor vi har fokus på, at vores små riddere skal bruge hele kroppen. Vi skal løbe, hoppe, krybe, kravle og lege. Herefter fortsætter vi til redskabsbanen, som er bygget til at udfordre børnenes motorik gennem kolbøtter, spring i trampolin, balancegang og klatring på redskaber. Instruktører: 30 Onsdag 18:00-19:00 Favrdalskolen - Gymnastiksal Jens Vinther, Casper Holzmann mfl EN FOR ALLE - ALLE FOR EN Piger/drenge 6-12 ÅR - HOLD FOR BØRN/UNGE MED ADHD DIAGNOSE Det kan være rigtig svært at forene det at have autisme / en ADHD diagnose med en fritidsinteresse, som giver succes. På dette hold vil vi arbejde med de små succeser samtidig med, at vi vil træne motorik, koncentration, sanser mm. Det er et hold med meget struktur, og der vil være mange gentagelser i vores træning. Vi arbejder individuelt og lave små fælles aktiviteter. Der er ingen opvisning på dette hold. Holdet er delt op i to perioder. Hold 1 træner fra september til og med december. Hold 2 starter op som et nyt hold efter jul, der kører fra januar til april. Kontakt venligst Charlotte Pløger på tlf inden tilmelding til dette hold. Instruktører: Hjælpeinstruktører: 10 Tirsdag 17:30-18:30 Idrætshuset v/den Kristne Friskole Charlotte Pløger, Ann Clemmensen Søren Schultz, Helle Pedersen august

16 Springgruppen Springgruppen Så starter vi igen op i springgruppen, og går en sæson i møde med masser af spring og bevægelse. Som sædvanlig har vi super engagerede instruktører og hjælpeinstruktører, som står klar til at tage imod dig. Vi glæder os rigtig meget til at se nye som gamle gymnaster. Vi skal naturligvis igen i år på springholdsweekend, hvor vi skal springe, lege, på natløb og meget mere. Så sæt derfor allerede nu kryds i kalenderen d januar Tilmelding sker via jeres mail, når vi når derhen af, så vær opmærksom på at få opdateret jeres mail adr. hvis denne ændres. (generelt vil alt info i springgruppen foregå via mail). Håber vi ses til endnu en forrygende sæson i springgruppen.. Kontaktperson for Springgruppen Ole Refshauge Telefon eller på [email protected] 16 Sæsonprogram

17 Springgruppen Microjumpers Drenge klasse Vi gi r den max gas og har fart på hele tiden! Vil du brænde noget energi af og få sved på panden på en sej måde - så er Microjumpers lige noget for dig! Hjælpeinstruktører: 45 Onsdag 17:30-18:45 Haderslev Idrætscenter - Træningshallen Louise Taulborg / [email protected] Ole, Nanna mfl. Springfiduserne Piger klasse Springfiduser kommer glade til træning. På fredage, så snart weekenden er begyndt. Ruller, salto, håndstand, vejrmøller, araberspring og flikflak. Igen og igen øver vi springene, så du kan få det lært. Nye såvel som gamle springfiduser er velkomne. Grundspring indøves ved forskellige opstillinger. Find gymnastiktøjet frem. Ih! hvor vi glæder os til at se dig på holdet. Dejlige fredage med fuld fart og opvarmning. Unge og voksne hjælpere i en god kombination. Styrketræning, sammenhold og super seje spring. Et hold med vægt på aktiv deltagelse. Regn med mange lege og masser af sjov. Nedtællingen til den nye sæson er begyndt. Endelig snart, vi kan næsten ikke vente. Hjælpeinstruktører: 70 Fredag 17:00-18:15 Haderslev Idrætscenter - Træningshallen Pernille Bonde Christiansen Lise, Bente, Jan, Frank, Kim, Maria, Anne Mette, Freja, Sofie V, Sofie P august

18 Springgruppen Jumping Jacks Drenge klasse Så er det endnu engang blevet tid til en ny sæson med fuld fart frem. Vi laver saltoer (både forlæns og baglæns), flik flak, kraftspring og meget meget mere. Så er du frisk, og klar på at blive tonset igennem, og samtidig have det sjovt? Ta en ven i hånden, og mød op på nedenstående tidspunkt. Vi glæder os til at se nye som gamle gymnaster, til en ny super sej sæson. Hjælpeinstruktører: Opstart: 35 Mandag 17:00-18:15 Haderslev Idrætscenter - Træningshallen Oplyses på Louise, Malene, Lars, Michael, Christian Sode Uge 37 Springtøserne Piger klasse Så piger - nu starter en ny sæson i Haderslev Gymnastikforening og vi glæder os til at lave en masse springgymnastik, lidt rytmiske serier og nogle sjove lege sammen med jer. Tag en veninde i hånden og så ses vi :-) Instruktører: Hjælpeinstruktører: Opstart: 50 Mandag 18:15-19:30 Haderslev Idrætscenter - Træningshallen Rikke Riisgaard, Kenneth Haahr , [email protected] Malene, Anders, Jan, Søren, Christian Sode Uge Sæsonprogram

19 Springgruppen Multispring Piger og drenge 9-13 år Her er holdet for drenge og piger, som gerne vil lære at springe, eller som vil forbedre deres spring. Her er nemlig plads til alle, uanset om du har gået til gymnastik før eller ej. Vi skal have det sjovt, få sved på panden og have masser af fede udfordringer. Vores mål er, at alle skal lære noget nyt, som vi kan fremvise til vores to opvisninger i marts måned. Vi glæder os til at se dig! Instruktører: Hjælpeinstruktører: 50 Onsdag 18:45-20:00 Haderslev Idrætscenter - Træningshallen Louise Taulborg, Malene Paulsen [email protected] Søren Stie Schwarz, Natalie Moos Junior mix Piger og drenge 6. kl og op efter Springpiger og Boys to men bliver i år slået sammen, og kommer til at hedde Junior mix. Vi skal stadig springe en masse, ha det sjovt, og så lave lidt rytme. Vi trænere er klar... Er du? Instruktører: Hjælpeinstruktører: Opstart: 50 Mandag kl Haderslev Idrætscenter - Træningshallen Ida Dall Pedersen, Kenneth Haahr , [email protected], [email protected] Anders, Christian Surma Uge 37 august

20 Rytmegruppen Rytmegruppen Haderslev gymnastikforening kan tilbyde 5 rytmehold til sæson 2014/2015. Efter en forrygende start på Tøserne sidste sæson, er nye som gamle instruktører klar til endnu en sæson. Power Piger satte rekord med næsten 40 gymnaster. Vi har i år fundet et nyt træningsted, hvor pigerne har meget mere plads. For at få sat mere fokus på rytmegymnastikken har vi i rytmegruppen sat os nogle mål for, hvad enhver gymnastiktime skal indeholde. Der skal bla. være kvalitet i gymnastikken, sved på panden samt fis og ballede. Alle rytmeinstruktører er veluddannede og tager jævnligt af sted på kurser for at kunne komme hjem med ny inspiration til timerne, så de har en god forudsætning for at kunne give dig nogle aktivitetsrige og udfordrende timer. God sæson til alle instruktører såvel som gymnaster!!!!!!! Kontaktperson for rytmegruppen Mette Pedersen Telefon eller på [email protected] 20 Sæsonprogram

21 Rytmegruppen Æ Piche Piger klasse Vi søger friske, gymnastikglade piger, som er klar på en ny gymnastiksæson. Det bliver en sæson fyldt med gymnastik, udfordringer, leg, hygge og en masse sjov. Vi lægger vægt på grundgymnastik og et godt socialt sammenhold. Her skal være plads til alle. I løbet af sæsonen skal vi have lavet en rigtig sjov og sej opvisning. Og bare rolig, du behøver ikke have gået til gymnastik før, alle kan være med på holdet. Så se bare at komme afsted. Vi står klar til at have en masse fantastiske timer sammen med jer :) Hjælpeinstruktører: Mandag 18:00-19:00 Idrætshuset v/den Kristne Friskole Line Schöwing Nadja Lambertsen, Trine Lassen Power Piger Piger klasse Er du en frisk pige, der elsker at bevæge dig til musik, så er Power Piger måske noget for dig. Igennem året vil du komme til at øve en masse grundgymnastik, der ender ud i en række fede serier, som vi skal opvise med i marts Derudover vil der også være tid til leg og hygge. Tag en veninde i hånden, og mød op til en sjov og lærerig sæson. Instruktører: 40 Tirsdag 16:45-18:00 Haderslev hallen Katrine Brondbjerg, Christine Pløger, Matilde Skafte Hviid, Sara Scherrebeck Heissel august

22 Rytmegruppen Tøserne Piger 7. klasse til 17 år Tøserne er holdet, du bare skal gå på! Med udgangspunkt i grundgymnastikken, ser vi hvor langt, og hvor vildt vi kan komme. Vi lover jer at det bliver en fed opvisning! Både det bløde prinsesseagtige og det hårde, lidt funky og hiphop agtige kommer på programmet, og vi skal nok sørge for at alle kan være med, også dem der aldrig har gået til gymnastik før. Tøserne byder, udover en masse god gymnastik, også på et godt socialt samvær, masser af leg, udfordringer, mindst ti smil pr gymnast pr træning og en masse sved på panden. Synes du det lyder som noget du har lyst til at være en del af? Så mød op og vær med! Obs! Der må regnes med en lille ekstra udgift til dragter. Hjælpeinstruktør: Onsdag 17:00-19:00 Idrætshuset v/den Kristne Friskole Line Schöwing Gormsen Signe Clausen Unge Piger Piger år Det her er holdet, hvor grundtræningen og udfordringer går hånd i hånd. Der vil være fokus på at udvikle sig gymnastisk og blive en dygtig grundgymnast. Til træning vil der være plads til leg, smil og sved på panden. I denne sæson vil der være en, muligvis to faste trænere på, der står for den ugentlige træning. Der kommer 2 trænere udefra i løbet af sæsonen. De faste trænere vil blive oplyst senere. Til serier har vi Winnie og Runa, som begge har været tilknyttet holdet de sidste sæsoner. Vi glæder os til en ny sæson, med smil, sved og masser af god gymnastik. Instruktører: 75 Torsdag 18:00-20:00 Favrdalskolen - Hal Winnie, Runa, m.fl. [email protected] [email protected] 22 Sæsonprogram

23 Rytmegruppen 23+ Kvinder 23+ Tilbud til jer der er over 23 år, som vil udfordres og deltage aktivt i træninger og opvisninger. I vil møde 7 super dygtige instruktører med forskellige fokuspunkter. Opvisningsprogrammet vil bestå af både niveau opdelte og fælles serier. Det er dog ikke træning det hele. I kan også forvente et socialt godt hold med hygge på tværs og god stemning! Få en smagsprøve på sæsonen de første 2 træninger. Start uge 36. Instruktører: Onsdag 20:00-22:00 Haderslev Idrætscenter - Træningshallen Kirsten N. Matschke, Britt V. Post, Majbritt Andreasen, Anja Sandberg, Stine B. Jensen, Lea Ø. Iversen, Mette L. Pedersen [email protected] august

24 Fitness og Sundhedsgruppen Fitness og Sundhedsgruppen Så står en ny sæson for døren, og som ny formand i Fitness og Sundhedsgruppen glæder jeg mig ekstra meget til at få sæsonen i gang. I år har vi tilføjet en ny type hold, til vores efterhånden mange forskellige hold nemlig TeenFitness. Med dette hold dækker Fitness og Sundhedsgruppen aldersgruppen 7 år og op efter. Derudover har vi fået instruktører til et ekstra effekt-hold, så vi forhåbentlig undgår ventelister. Bemærk, alle vores hold har max deltagerantal, så vent ikke med at få jer tilmeldt. Vi er tilbage på Haderslev Katedralskole efter ombygningen, hvilket har hjulet på nogle af problematikkerne fra sidste år. Alle instruktører er certificerede i det, de underviser i, og har desuden været på inspirationskurser for at kunne give jer den bedste træning. Så er du til pilates, effekt, step, intervalløb, crossgym, bokwa eller zumba er du i gode hænder. Der er ingen undskyldninger. Kom op af sofaen og vær med på et af vores mange fantastiske hold Kontaktperson for Fitness og Sundhedsgruppen Dorthe Damsgaard Karlsen kontakt ved spørgsmål på [email protected] 24 Sæsonprogram

25 Fitness og Sundhedsgruppen BørneFitness Piger og drenge 7-11 Velkommen til 3. sæson med fitness træning for de 7-11 årige. I mine øjne det HG hold der har de allerbedste deltagere. Vi skal prøve alle mulige former for fitness træning. Step, aerobic, styrketræning, danse til god musik, pilates og meget mere. For husk der er ikke noget de voksne kan som vi ikke kan. Til gengæld er de voksne ikke altid så gode til at lege men det er VI, så det bruger vi også tid på. Så hvis du kan lide at gi den gas, lære seje trin til musik, prøve nye ting og få sved på panden så er det her noget for dig. Velkommen til børnefitness, hilsen Dorthe Min antal deltagere: Onsdag 17:00-18:00 Haderslev Katedralskoles - Pigesal Dorthe Brandborg Olsen , [email protected] TeenFitness Piger og drenge NYT-NYT-NYT Du kan lide at give den gas til god musik, men er ikke lige til rytmisk gymnastik eller spring - så er det her holdet for dig! Vi skal prøve en masse sjove ting. Bokwa, hvor vi skal bevæge os efter bogstaver og tal, Zumba som du måske kender fra de voksne - vi laver bare endnu federe danse og moves end dem. Vi skal også træne på stepbænke, lave styrke og yoga/pilates - og en masse andet. Vi skal have sved på panden og mærke kroppen, men først og fremmest skal vi have det sjovt sammen. Du kan ikke trykke»synes godt om«her, men du kan møde op - det synes vi godt om - LIVE!!!! Min antal deltagere: Instruktører: Onsdag 18:15-19:15 Haderslev Katedralskoles - Pigesal Anja Aarhus, Dorthe Damsgaard Karlsen, Dorthe Brandborg Olsen , [email protected] august

26 Fitness og Sundhedsgruppen Fra onepack to sixpack Fra onepack til sixpack - Styrke- og pulstræning for mænd! Styrke- og pulstræning, hvor kroppen kommer på en udfordrende og anderledes træningsform. Træningen vil være et miks af forskellige træningsformer og puls og power er centrale elementer i timen. Alt forgår vha kroppens egen vægt og diverse redskaber. Grundformen kommer endnu mere i form, da vi træner mave, mave og atter mave, baller, lår og overarme, mens pulsen er i vejret! Har du rodondobold og elastik, så medbring dem ellers har du mulighed for køb. Min antal deltagere: Hjælpeinstruktør: Mandag 19:30-20:45 Favrdalskolen - Gymnastiksal Dorte Kofod Christoffersen, DGI uddannet EFFEKT instruktør og eksamineret DGI Pilates instruktør [email protected] Jacob Kurtmann, DGI CrossGym7 uddannelse Pilates Pilates er et system af stræk- og styrkeøvelser, udviklet for mere end 100 år siden. Pilates styrker musklerne og gør dem smidige og udholdende. Samtidig har træningen god effekt på kropsholdning og på ømme nakker, skuldre, lænd mm. I træningen lægges der stor vægt på korrekt udførelse af øvelserne, og samtidig arbejdes der med fokus på vejrtrækningen. Øvelserne laves stående, siddende eller liggende og kan laves med eller uden brug af redskaber. Pilates er træning for alle uanset alder og baggrund, da træningen er skånsom og samtidig udfordrende. Har man ikke en redondo-bold, må der forventes en mindre udgift på ca. 60 kr. Underviserne er eksaminerede DGI Pilates instruktører. Min antal deltagere: Instruktører: Mandag 17:00-17:55 Favrdalskolen - Hal Anni Bram, Dorte Kofod Christoffersen [email protected] 26 Sæsonprogram

27 Fitness og Sundhedsgruppen Pilates Pilates er et system af stræk- og styrkeøvelser. Øvelserne fokuserer på optimal træning af både små og store muskler, hvor vi styrker musklerne, gør dem smidige, spændstige og udholdende. Vi kommer hele kroppen rundt, også de muskler, du måske slet ikke aner, du har, bliver trænet. Træningen har god effekt på holdningen samt ømme nakke, skuldre, lænd m.m. Pilates er træning for alle uanset alder og baggrund. Da rigtig mange af pilates øvelserne kan laves på flere niveauer, vil vi bestræbe os på, ved hjælp af niveauerne, at give udfordring til alle på holdet. Der kan forventes en mindre udgift til redondo bold, såfremt du ikke allerede har en. Min antal deltagere: Instruktører: Hjælpeinstruktør: Zumba Fitness/Zumba Toning Kvinder og mænd Fra 16 år Er du klar til at Zumba??? Det er vi! Zumba er for ALLE, både nybegyndere som erfarne. Vi skal danse, til vi får sved på panden, ryste numsen, til den ikke kan holde op igen, og få det største smil frem på læberne, der varer hele timen igennem. Zumbatimen bliver forlænget med en halv times toning Zumba med håndvægte, for at få mere styrke tilknyttet. Der vil være mulighed for at købe toningssticks for 90 kr. Er man ikke interesseret i toningdelen, kan man vælge kun at tage første time med Zumba Fitness. Glæder os til vi ses både nye og tidligere deltagere. Alle instruktører er certificerede Zumba instruktører. Min antal deltagere: Hjælpeinstruktør: Onsdag 18:00-19:00 Haderslev Katedralskoles - Pigesal Vivi Junkuhn Dirks Riis Linda Skovbjerg Bonde [email protected] Winnie McGregor Mandag 19:15-20:45 Haderslev Katedralskoles - Pigesal Dorthe Damsgaard Karlsen [email protected] Lena Kjær Bramsen august

28 Fitness og Sundhedsgruppen Step Så er det op af sofaen, få snøret skoene og gør klar til at steppe op! Denne time er for dig, der gerne vil have sjov på et trappetrin, sved på panden, og rigtig god og effektiv træning. I step aerobic opbygges en koreografi, hvor man starter med nemme grundtrin og gradvist bygger op til en sværere og mere udfordrende koreografi. Vi starter sæsonen med enkle trin og udbygger efterhånden med sværere trin, så holdet er både for nye og mere erfarne steppere. Steptræningen fylder størstedelen af tiden, men der vil også være opvarmning, styrketræning og udstrækning hver gang. Min antal deltagere: Hjælpeinstruktør: Mandag 19:00-20:15 Favrdalskolen - Hal Anni Bram [email protected] Luise Nissen Step & Styrke Step & Styrke består af konditions- og styrketræning Konditionstræningen vil være Step. Step er en funktionel og sjov træningsform på bænk, som giver sved på panden. Vi bygger nogle blokke op fra bunden, som vi til sidst sætter sammen til en serie. Vi starter med grundtrin og bygger gradvist niveauet op, til en lidt mere udfordrende koreografi. Styrketræningen vil være inspireret af Effekt, hvor vi arbejder med hele kroppen og kommer alle muskelgrupperne igennem. Formålet med Effekt er at skabe større kropsbevidsthed, bedre holdning samt at gøre kroppen stærkere, mere udholdende, sundere og velformet. OBS! Der må påregnes et køb af egen redondobold til 60 kr! Min antal deltagere: Hjælpeinstruktør: Tirsdag 19:00-20:30 Haderslev Katedralskoles - Drengesal Lene Jakobsen [email protected] Luise Nissen 28 Sæsonprogram

29 Fitness og Sundhedsgruppen EFFEKT Træning for mave, baller og lår. EFFEKT er en træningsform, som foregår stående, siddende og liggende med kroppens egen vægt som belastning og dermed træning for alle kroppens muskler. EFFEKT er funktionel og holdningskorrigerende træning. Træningen består af en blanding af forskellige styrke-, udholdenheds- og bevægelighedsøvelser, der styrker de store muskelgrupper, som du bruger i din hverdag. Øvelserne laves med og uden redskaber. Har du en rodondobold, så medbring den, ellers har du mulighed for at købe en. Min antal deltagere: Hjælpeinstruktør: Mandag 18:00-18:55 Favrdalskolen - Hal Dorte Kofod Christoffersen - DGI uddannet EFFEKT instruktør og eksamineret DGI Pilates instruktør [email protected] Anni Bramm - eksamineret DGI Pilates instruktør EFFEKT I løbet af EFFEKT timen får du trænet hele kroppen med funktionelle træningsøvelser, som udføres langsomt, kontrolleret og uden ydre belastning. Alle kan deltage i EFFEKT, og træningen er derfor også særdeles effektiv til bl.a. genoptræning. OBS! Der må påregnes et køb af egen redondobold til 60kr! Denne kan købes ved instruktørerne. EFFEKT giver store kosmetiske resultater og er: - Funktionel styrketræning - Opstrammende træning - Holdningskorrigerende træning - Balancetræning - Udholdenhedstræning - Smidighedstræning - Koordinationstræning Min antal deltagere: Instruktører: Tirsdag18:00-18:55 Haderslev Katedralskoles - Drengesal Luise Nissen, Lene Jakobsen [email protected] [email protected] august

30 Fitness og Sundhedsgruppen Bokwa Fitness med Bokwa Step And Up Bokwa Fitness er god og underholdende cardiotræning, der udføres til tidens mest populære musik. Vi bevæger os efter tal og bogstaver, og I vil løbende blive udfordret på diverse sammensætninger af øvelser, så træningen på den måde aldrig bliver den samme. I år kombinerer vi Bokwa Fitness med Bokwa Step And Up, der er Bokwa på stepbræt. På grund af den energigivende musik, de sjove, forudsigelige trin og glade folk, der bevæger sig sammen til musikken, bliver de fleste deltagere afhængige af Bokwa. Min antal deltagere: Torsdag 18:30-20:00 Favrdalskolen - Gymnastiksal Anja Maimburg Aarhus Mix-Fit Holdet hvor vi blander det bedste fra mange genrer step, aerobic, EFFEKT, Pilates, interval-/stationstræning, dance-fitness, slynge-træning mm. De fleste timer vil indeholde både konditions- og styrketræning. Vi har fokus på funktionel træning, udført med kvalitet, samt at give brugbare alternative øvelser, hvis der er noget, du ikke lige kan (endnu). Vi er begge DGI uddannede EFFEKT-instruktører. Dorthe er også Pilates-, ZUMBA og ZUMBA-step aerobic- og step-instruktør. Desuden uddanner vi os løbende på Conventions mm. Kom til Mix-Fit og bliv Max-Fit. NB - holdet svarer til det tidligere sommeraerobic - nu om vinteren. Min antal deltagere: Instruktører: Tirsdag 19:30-20:30 Favrdalskolen - Gymnastiksal Dorthe Brandborg Olsen, Caroline Moos [email protected] 30 Sæsonprogram

31 Fitness og Sundhedsgruppen Intervalløb - kort men hårdt... Intervalløb - kort men hårdt...intervalløb henvender sig til den etablerede løber der har haft erfaring med 10km+ og gerne vil have lidt mere fart i benene. Idéen med holdet er, at vi mødes 1 gang om ugen til udfordrende intervalløb af forskellig art krydret med opvarmnings lege og diverse øvelser. Målet er at styrke udholdenheden og derved forbedre den enkeltes pace på mellem- og langdistance løb. Det perfekte tilbud til dig, der nyder fleksibiliteten ved at løbe alene, men gerne vil supplere det med farttræning, sparring og socialt samvær. Er du klar til at forbedre dine løbetider, så står jeg klar i løbetøj til at gi den gas sammen med dig? 21 Mandag 18:00-19:00 Løbebanen v. Idrætscenteret, Haderslev Jacob Kurtmann CrossGym - Træning med høj intensitet Kom og være med når HG-Gym fortsætter med CrossGym. Dette er en god og spændende træningsform, hvor man vil komme på hårdt arbejde med en god gang funktionel træning af hele kroppen. CrossGym er høj intensitet træning, der hovedsaligt består af øvelser, hvor man bruger sin egen kropsvægt som træningsredskab samt modvægt. Hele din krop bliver trænet igennem, da vi både træner kondition, styrke, hurtighed, koordination og balance. Resultatet skulle udover nogle gode og sjove træningstimer også gerne blive en veltrænet og stærk krop. Så er du klar til en udfordring, hvor du ikke kun får sved på panden, så ses vi! 25 Onsdag 19:00-20:00 Oplyses på Jacob Kurtmann - DGI CrossGym40 uddannelse august

32 Fitness og Sundhedsgruppen Yoga for alle Om du er stiv eller smidig betyder ingenting. Lav øvelserne som du bedst kan. Sikkert er at du bliver stærkere og sundere. Yoga handler om øget bevidsthed om krop og sind. De fysiske øvelser udfordrer balancen, styrken, smidigheden og koncentrationen. Åndedrættet koordineres med bevægelserne. Der afsluttes med afspænding og evt. meditation. Vær forberedt på at svede ved yoga for vægttab og kropstoning. Alt sammen i et tempo og et forløb, hvor alle kan følge med. 20 Torsdag 17:00-18:00 Haderslev Katedralskoles - Drengesal Lisbeth Bach Rasmussen Sæsonprogram

33 Fitness og Sundhedsgruppen Danser Mod Cancer 30. august Haderslev Idrætscenter Igen i år deltager Haderslev i det landsdækkende zumbaevent til fordel for foreningen Cancerramte Børn, nemlig Danser Mod Cancer - Zumba for livsglæde. Kom til tre timers zumba i Idrætscenteret, og vær med til at samle penge ind til dette gode formål. Haderslev Gymnastikforening er også med. Der vil være legeland/redskabsbaner til børnene, og i år som noget nyt, kan man købe tidligere års opvisnings t-shirts til billige penge, som selvfølgelig også går til det gode formål. Til de ømme zumbafødder er der bl.a. tilbud om zoneterapi til favorable priser. Prisen for at deltage i dette arrangement er kun 150 kr, som går ubeskåret til foreningen Cancerramte Børn. Tilmelding kan ske via eller på dagen. Kom og støt dette gode event. Foreningens zumbainstruktører vil være at finde på scenen. Zumba MasterClass med Lorette Bates 21. september Haderslev Idrætscenter Fantastiske inspirerende Lorette Bates kommer helt fra USA og til lille Danmark, nærmere bestemt Haderslev. Haderslev Gymnastikforening er medarrangør af dette 2 timers event. Prisen er kun 150 kr, som kan indbetales via mobilepay på eller med paypal til [email protected] august

34 voksengruppen voksengruppen Igen i år har Haderslev Gymnastikforening et tilbud til den voksne gymnast, der gerne vil røre sig. Mange forskellige tilbud der er bestemt et hold, der lige passer til dig. Vi har hold på alle niveauer, mange steder i byen og på flere forskellige tidspunkter så kom og vær med. Har I spørgsmål til hold i voksen-/senior- eller motionsgruppen, er I altid velkomne til at kontakte Torben Meyer. Kontaktperson for voksengruppen Torben Meyer Telefon eller på [email protected] 34 Sæsonprogram

35 voksengruppen Gym med gang i... uden opvisning Du vil få alle muskelgrupper rørt, en god gang grundtræning med styrke, kondition- og smidighedstræning. Med sammensætning af små rytmiske sekvenser vil du også få hjernecellerne aktiveret. Alle skal kunne være med, og der lægges vægt på, at træningen foregår i en hyggelig og stemningsfuld atmosfære. Socialt samvær dyrker vi også, og der er i løbet af sæsonen arrangeret cafebesøg efter træning for de gymnaster, der har lyst til dette. Er du parat til at komme i gang... det er vi. Hjælpeinstruktør: Tirsdag18:00-19:15 Sct Severin skolen - Pigesal Minna Pedersen Jette A. Andersen Glad motion / afspænding 1+2 til klavermusik Kom og vær med! Alle er velkomne, uanset alder, til 1 times glad gymnastik, hvor hele kroppen får motion fra top til tå. Alt til glad klavermusik. Instruktører: Opstart: Hold 1 - Torsdag10:00-11:00 Hold 2 - Torsdag15:00-16:00 Idrætshuset v/den Kristne Friskole Henni Duus, Grethe Bosack, Lisbeth Alnor [email protected] Uge 37 august

36 voksengruppen Sjov og glad motion Hej damer, så er vi klar til en ny og spændende sæson med en masse dejlig gymnastik til god musik. Vi skal lave en god gang opvarmning, så vi får rørt alle muskler og en god gang afspænding og lidt nye håndredskaber. Holdet er for alle - unge som ældre, der vil bruge en formiddag sammen med hyggelige kammerater. Jeg glæder mig til at se jer alle. Ønsker du yderligere oplysninger, er du velkommen til at ringe. Opstart: Onsdag 09:50-10:50 Den Tyske Skoles Gymnastiksal Tove Aalund Larsen / Uge 37 Mandagsmotion Mandagsmotion... er et hold, hvor vi får motion til god musik, det er sundt for Hjerne, Hjerte, Helbred og Humør. Tag naboen under armen og mød op i Sct. Severinskolens pigesal (indgang til højre i skolegården). Opstart: Mandag 16:30-18:00 Sct Severin skolen - Pigesal Birgit Jensen Uge Sæsonprogram

37 voksengruppen Rund og Dejlig uden opvisning Onsdag aften sofaen trækker - Skynd dig og tag med i vores rækker. Bliv lidt forpustet og få røde kinder - Du går hjem som dagens vinder. En ny sæson med en masse gymnastik står for døren. På holdet Rund og Dejlig kan alle være med til en god omgang gymnastik. Vi får pulsen op, træner og styrker vores muskler, led bevægelighed, smidighed og balance, laver strækøvelser og afspænding krydret med lidt sjove indslag til glad musik. Vi får rørt hele kroppen, tid til hyggesnak og et godt grin. Jeg glæder mig til en ny sæson, håber at se nye som gamle gymnaster. Onsdag 18:30-19:30 Sct Severin - Pigesal Anne Marie Friis Knudsen Rytmisk Opvisningshold Mere end motion! Hele sæsonen bygges op med opvisning som mål, og vi vil i år igen arbejde med håndredskaber. Selv om vi arbejder hen mod opvisning, vil den ugentlige træning bl.a. indeholde muskeludholdenhed, smidighed, styrke, kondition, balance m.m. Det sociale vil også være i højsædet, og der er plads til sjov og hyggesnak. Vi glæder os til at se jer alle. Som vi siger på holdet Foundation gør det ikke alene. Hjælpeinstruktør: Tirsdag 19:30-21:00 Favrdalskolen - Hal Anna Meyer Lis Refshauge august

38 voksengruppen Karleholdet Karleholdet - her får du ikke kun sved på panden, men også et godt grin!! Vi er en flok herrer der bliver hundset rundt af Charlotte hver onsdag. Hun formår at kombinere det anstrengende, svedige og pustende med det sjove, legende og grinende. Kom selv og oplev det - det er stærkt vanedannende!! Du får med garanti rørt alle kroppens muskler, og der tages kyndig hånd om skavanker, og andre dårlige undskyldninger. Vi glæder os til at se dig - her er altid plads til én mere, der tør møde op. Onsdag 19:00-20:30 Haderslev Katedralskoles - Drengesal Charlotte Pugh Træning og motion herrehold uden opvisning Kom og få pulsen op, musklerne rørt, og så bliver der også tid til lidt bold. 30 Tirsdag 18:00-19:30 Favrdalskolen - Gymnastiksal Carsten Mols [email protected] 38 Sæsonprogram

39 voksengruppen Motionsherrer På dette hold har alle mulighed for - i socialt samvær - at træne kredsløb og styrke med vægt på forside og ryg. Alt ledsaget af rytmisk musik. De, der ønsker det, kan afslutte træningen med volleyball. Opstart: Mandag 20:00-22:00 Haderslev Katedralskoles - Drengesal Aage Kampp Uge 38 Yoga 1+2 Der vil blive undervist i yoga ud fra, at øvelserne også kan bruges som en naturlig del af hverdagen.yogastillingerne stimulerer organerne, muskler, led, sener og kredsløb og virker beroligende på sindet og nervesystemet og kan forbedre hukommelsen og koncentrationsevnen. I undervisningen tages der udgangspunkt i åndedrætsøvelser samt de øvelser og stillinger der løsner op og gør dig mere smidig og bevægelig og samtidig styrker din krop. Timen vil som oftest afsluttes med afspændingsøvelser. Du kan opleve at få større ro, velvære og overskud. 20 Hold 1: Mandag 16:00-17:00 Hold 2: Tirsdag 17:00-18:00 Sct Severin - Drengesal Gitte H. Sørensen [email protected] august

40 voksengruppen Flow Yoga M/K Flow Yoga er en dynamisk form for Yoga, hvor øvelserne sættes sammen i et glidende flow. Programmet sammensættes, så hele kroppen arbejdes igennem med fokus på styrke, udholdenhed, smidighed og balance. Flow Yoga er for dig, der ønsker at anvende yoga til at opnå større styrke, og større smidighed gennem udfordrende øvelser, der med garanti giver sved på panden. Timen afsluttes med afspænding. Alle - både kvinder og mænd - kan deltage uanset niveau. Opstart: 20 Onsdag 19:45-21:00 Sct Severin - Pigesal Tina Ahmt [email protected] Uge 38 Pilates med Effekt Vi kombinerer de to muskeltræningsformer, for at give optimal træning af hele kroppen. PILATES fokuserer på træning af de muskler der støtter rygsøjlen dvs. mave og ryg. EFFEKT er funktionelle øvelser, der styrker de store muskelgrupper, som du bruger i din hverdag. Øvelserne udføres langsomt og kontrolleret, og skaber større kropsbevidsthed, bedre holdning og gør kroppen stærkere, mere udholdende og sundere. Vi vil arbejde med egentlige øvelser og øvelser med Redondo-bolde. Onsdag 09:00-10:00 Idrætshuset v/den Kristne Friskole Ingelise Sorgenfri Sæsonprogram

41 voksengruppen Gymnastik med store bolde og redondobolde Træning for alle. Stimulering af muskler, led og balance. Styrker din ryg og skaber en harmonisk krop. Få sved på panden, kom i godt humør og få rørt lattermusklerne. Hurtig tilmelding, da der maksimum kan være 28 på holdet. Hjælpeinstruktør: 28 Tirsdag 18:00-19:15 Favrdalskolen - Hal Ellen Tramm Else Rasmussen Stavgang Stavgang - godt for velværet. Alle muskler bliver brugt plus det sociale. Sen sommerprogrammet starter onsdag den kl. 18:30. Vi mødes første gang ved Nørreskovgård. Medbring kaffe første gang. I løbet af sommeren går vi forskellige steder. Program udleveres. Vinterprogrammet starter onsdag den kl og vi mødes hver gang ved Naturlegepladsen Louisevej/Vesterskoven. Ved spørgsmål kontakt Christa Sand eller Ellen Marie Lorenzen Instruktører: Opstart: Onsdag 18:30-19:30 Dyrehaven ved Nørreskovgård Christa Sand, Ellen Marie Lorenzen Uge 35 august

42 voksengruppen Pardans for begyndere Engelsk vals, jive, quickstep og swing m.m. på begynderniveau. Der bliver bl.a. arbejdet med swing og quickstep som udgangspunkt for dans, der kan bruges ved festlige lejligheder. Vi træner 10 torsdage med start den 4. september. Instruktører: Torsdag 19:00-20:00 Idrætshuset v/den Kristne Friskole Lone Damberg, Verner Nissen , Pardans for let øvede Engelsk vals, jive, cha-cha-cha, tango, quickstep og swing m.m. for let øvede dansere. Vi træner 10 gange med start torsdag den 4. september. Instruktører: Torsdag 20:00-21:00 Idrætshuset v/den Kristne Friskole Lone Damberg, Verner Nissen , Sæsonprogram

43 voksengruppen Senioridræt Vi viderefører aktiviteterne fra sidste år, suppleret med enkelte foredrag. Der vil hver gang være fælles opvarmning ca min. Vi tilbyder følgende aktiviteter: tæppecurling balance på store bolde ballstick badminton hockey netspil balanceøvelser lettere styrketræning med elastikker udspænding bowls Motionscenter Der vil blive mulighed for at bruge motionscentret fra til og fra til mod et ekstra kontingent på 300 kr., der vil blive tillagt det normale kontingent. Vor målsætning er, at så mange som muligt kan holde sig i gang - fysisk og psykisk. Idræt er mange ting. Kom og vær med til at skabe indholdet. Opstart: 150 Mandag 09:30-11:30 Haderslev Idrætscenter - Hal Uge 37 Henni Duus Tove Ålund Larsen Ellen Tramm Anders Andersen Janne Bonde Anne Marie Knudsen Else Rasmussen Inga Grønning Hanne Murmann Carl Tramm John Knudsen Anton Dall Torben Stricker Lone Damberg august

44 Haderslev/Rødding Egnen Haderslev/Rødding Egnen Juniorholdet år For at kunne gå på holdet skal du være aktiv gymnast, instruktør, hjælpeinstruktør eller bestyrelsesmedlem i en lokalforening, der er medlem af DGI. Du skal være år (være fyldt 14 år inden årsskiftet) Træningstidspunt: Torsdag kl Vojens Gymnastik og Idrætsefterskole Sæsonstart: uge 36 Kontaktperson: Torben Petersen tlf og Lis Knudsen tlf Haderslev/Rødding Egnen Mini-mix år For at kunne gå på holdet skal du være aktiv gymnast, instruktør, hjælpeinstruktør eller bestyrelsesmedlem i en lokalforening, der er medlem af DGI. Du skal være år (være fyldt 10 år inden årsskiftet) Onsdag kl Vojens Gymnastik og Idrætsefterskole Sæsonstart: uge 36 Kontaktperson: Lisbet Mark Lone Holm Juhl Sæsonprogram

45 Aktivitetskalender Aktivitetskalender 2014/2015 August 18. Opstartsmøde i Springgruppen 19. Opstartsmøde i Fitness og Sundhedsgruppen 27. Bestyrelsesmøde 30. Kl Danser mod Cancer i Haderslev Idrætscenter September Opstart af hold, med mindre der står et andet opstartstidspunkt under holdbeskrivelsen Stafet for livet 11. Bestyrelsesmøde 21. Kl Zumba MasterClass med Lorette Bates i Had. Idrætscenter 28. Familiedag i Haderslev Idrætscenter Oktober 2. Bestyrelsesmøde Instruktører, hjælpeinstruktører og bestyrelsesmedlemmer i HG til Inspirationskursus i Herning November 3. Bestyrelsesmøde 6. Generalforsamling 19. Møde i Fitness og Sundhedsgruppen December 4. Bestyrelsesmøde 7. Æbleskivearrangement for HG s instruktører, hjælpere og ressourcepersoner Januar 8. Bestyrelsesmøde Springholdsweekend 25. Børnedag i Haderslev Idrætscenter Februar 1. Bowling for instruktører, hjælpeinstruktører, ressourcepersoner og bestyrelsesmedlemmer i HG 5. Bestyrelsesmøde Marts 1. HG s lokal opvisning i Haderslev Idrætscenter Haderslev Rødding Egnens Opvisning i Haderslev Idrætscenter 12. Bestyrelsesmøde Haderslev Rødding Egnens Opvisning i Rødding centret April 9. Bestyrelsesmøde Maj 7. Bestyrelsesmøde Ændringer til kalenderen kan forekomme, og flere aktiviteter kan komme til. Se seneste opdatering på august

46 Vigtig information VIGTIG INFORMATION omkring tilmelding til hold og online-betaling I den kommende sæson vil tilmelding til hold ske via vores hjemmeside Nyt tilmeldingssystem Bemærk: I forhold til tidligere sæsoner er vort tilmeldingssystem ændret, hvorfor du skal tilmelde dig som nyt medlem (også selvom du tidligere har været medlem og aktiv gymnast). Når du har afsluttet din tilmelding og betaling, vil du modtage en bekræftelse via mail med dit brugernavn og adgangskode. Det er dette brugernavn og adgangskode du skal bruge næste gang, du skal tilmelde dig. Brugernavne Bemærk at hvert medlem/gymnast har deres eget brugernavn. Husk det er gymnastens navn, adresse og fødselsdato der skal indtastes. Ved forældrebarn holdene er det både barnet og forældre der skal tilmeldes og dette sker ved at såvel barnet som forældre oprettes som bruger dvs to tilmeldinger over to omgange. Børnefamilier kan med fordel oprette børnene med samme adresse som mor og eller far. Det betyder, at du ved næste tilmelding får en liste frem over alle tilmeldte, hvorfra du kan vælge. Betalingskort Bemærk: Der kan betales med dankort og visa/dankort. Har du et andet kreditkort, bedes du kontakte Lene Mikkelsen via [email protected], og der aftales anden betalingsform. Overtegnede hold Enkelte hold (typisk børneholdene) bliver ofte overtegnet, og du kan opleve venteliste. Såfremt holdet er fyldt op, henstiller vi til, at du vælger at blive noteret på venteliste på den måde kan bestyrelsen/gruppeformanden nå at justere på holdene, så vi evt. kan optage fra ventelisterne. 46 Sæsonprogram

47 Vigtig information Ved optagelse fra venteliste vil du modtage en mail og dernæst har du 72 timer til at logge på med dit brugernavn og foretage betalingen. Såfremt du ikke logger på og betaler indenfor tidsfristen vil næste venteliste-deltager modtage en mail. Har du ikke adgang til internettet? Såfremt du ikke har internetadgang samt mailadresse, møder du op på træningsstedet til første træning. Bemærk denne procedure kan ikke anvendes ved maks. holddeltagere, idet du kan risikere, at holdet er fuldtegnet ved online-tilmelding. Opstart Holdene starter op i uge 36 med mindre der er andet anført ved de enkelte hold. Prøvegange I lighed med tidligere år har du adgang til at afprøve holdet. Er holdet ikke noget for dig, mailer du blot til kassereren [email protected] og du får pengene tilbage. Du kan prøve tre gange fra det tidspunkt, hvor du har betalt. Dernæst kan kontingentet ikke tilbagebetales. Andre spørgsmål Ved spørgsmål kontakt bestyrelsen eller gruppeformændene. Relevante telefonnumre fremgår bagerst i bladet. august

48 KOntingent Kontingent sæson 2014/2015 Forældre-barn Guldklumperne Krudtuglerne 1+2 Boblerne Far Barn 1+2 Såvel barn som forældre skal tilmeldes dette sker med login og tilmelding af barn og dernæst nyt login med ny bruger og tilmelding af forældre Barn Voksen Børn Spilopperne Powerkids Minimoyserne Pippilopperne Knights Micro Jumpers Springfiduserne Jumping Jacks Springtøser MultiSpring Æ piche PowerPiger Børnefitness 275 kr. 275 kr. 350 kr. En for alle alle for en (ADHD-Hold) Bemærk kontingent er pr. halvår. 275 kr. Junior Tøserne Junior Mix Teenfitness 450 kr. Fitness/motionister/seniorer øvrige hold Stavgang Senioridræt med adgang til motionscenter Senioridræt alene 525 kr. 175 kr. 825 kr. 525 kr. Kontingentet er for hele sæsonen start i uge 36 og slut i marts med mindre andet oplyses. Der er ikke aldersrelateret rabat, familierabat eller anden rabatordning ved deltagelse på flere hold. Udmeldelse Ved udmeldelse mail venligst til kassereren [email protected] (eller tlf ). Inden din endelige udmelding bør du overveje, om der ikke er et andet hold i foreningen, der kunne friste vi har et alsidigt gymnastikprogram. Ved tvivl spørg din instruktør eller gruppeformand. Du finder telefonnumrene på gruppeformændene på hjemmesiden eller i dette sæsonprogram. 48 Sæsonprogram

49 Træningssteder Træningssteder I denne liste finder du adresser på træningsteder for alle foreningens hold. Idrætshuset v/den Kristne Friskole Louisevej Haderslev Fællesskolen Favrdal-Fjelstrup - forkortet til Favrdalskolen Gymnastiksal /Hal Christen Kolds Vej Haderslev Haderslev Idrætscenter Træningshallen /Store hal Stadionvej Haderslev Fællesskolen Hammelev Sct Severin forkortet til Sct Severin skolen Pigesal/Drengesal Moltrupvej 1A 6100 Haderslev Haderslev Katedralskoles Pigesal/Drengesal Christiansfeldvej Haderslev Den Tyske Skole Gymnastiksal Ryes Møllevej Haderslev Haderslev Hallen Clausensvej Haderslev august

50 Adresseliste Bestyrelsen Ole Refshauge Formand Kontaktperson for springgruppen Lænkebjerg 10a, 6100 Haderslev Mobil Lene Mikkelsen Kasserer Kaj Munks Vej 12, 6100 Haderslev Mobil Stefan Nørgaard Matschke Moltrupbygade 16, 6100 Haderslev Mobil Jette Andersen Nederbyvænget 81, 6100 Haderslev Mobil Helle Hulgaard Pedersen Kærsangervej 42, 6100 Haderslev Tlf / [email protected] Pernille B. Christiansen Næstformand Moltrupvej 21 st. th., 6100 Haderslev Mobil [email protected] Karsten Kynde Ansvarlig for timefordeling L. Slagtergade 13, 6100 Haderslev Mobil [email protected] Lars Møller Carlsen Kursusansvarlig Svanevej 1, 6100 Haderslev Mobil [email protected] Jonna Mastrup Ansvarlig for udvikling af hjælpeinstruktører Kontaktperson for forældre/barn gruppen og børnegruppen P. A. Madvigsvej 14, 6100 Haderslev Mobil [email protected] Andre kontaktpersoner Torben Meyer Formand for voksengruppen Stærevej 12, 6100 Haderslev Mobil [email protected] Jette Nielsen Næstformand i voksengruppen Simmerstedvej 215, 6100 Haderslev Mobil [email protected] Mette Lund Pedersen Formand for rytmegruppen Rosenvænget 12, 6100 Haderslev Mobil [email protected] Britt B. Clemensen Næstformand i rytmegruppen Bramdrup bygade 100, 6100 Haderslev Mobil [email protected] 50 Sæsonprogram

51 Adresseliste Ulla Horndrup Næstformand i springgruppen Nederbyvænget 160, 6100 Haderslev Mobil [email protected] Dorthe Damsgaard Karlsen Formand for Fitness og Sundhedsgruppen [email protected] John Knudsen Postmester Godthåbsvej 44, 6100 Haderslev Tlf /Mobil [email protected] Jens Houmann Fotograf Bragesvej 19, 6100 Haderslev Tlf [email protected] Dorthe Brandborg Olsen Næstformand i Fitness og Sundhedsgruppen Errestedvej 7, 6100 Haderslev Tlf / Mobil [email protected] Anette Lassen Ansvarlig for små håndredskaber. Bramdrup Bygade 68, 6100 Haderslev Mobil [email protected] Christian Sand Internet Simmerstedvej 51, 6100 Haderslev Tlf [email protected] Lene Aarup Vinther Internet og Grafiker på Sæsonprogrammet Prinsensvej 11, 6100 Haderslev Mobil [email protected] Christian Sode Ansvarlig for store redskaber. Brombærvej 10, 6100 Haderslev Tlf [email protected] Tryk: Grafisk Arbejde Kirkevej 16, Guderup, 6430 Nordborg Tlf , august

52 Find dit hold Forældre /børn Børn Fitness og Sundhed Rytme Spring Voksne 0 år 1 år 2 år 3 år 4 år 5 år 6 år 0. klasse 1. klasse 2. klasse 3. klasse 4. klasse 5. klasse 6. klasse 7. klasse + 17 år + Piger Drenge Kvinder Mænd Guldklumperne X X X X X X KRUDTUGLERNE 1+2 X X X X X X X Boblerne X X X X X X X Far Barn 1+2 X X X X X X X X X X X Spilopperne X X X X Powerkids X X X X X Minimoyserne X X X X X X Pippilopperne X X X X KNIGHTS X X X X EN FOR ALLE - ALLE FOR EN SPECIELT HOLD - TJEK HOLD BESKRIVELSEN Microjumpers X X X X Springfiduserne X X X X Jumping Jacks X X X X Springtøserne X X X X Multispring X X X X X X X X Junior mix X X X X Æ Piche X X X X Power Piger X X X X Tøserne X X Unge Piger X X 23+ X BørneFitness X X X X X X X TeenFitness X X X X X Fra onepack to sixpack X Pilates - mandag X X Pilates - onsdag X X Zumba Fitness/Zumba Toning X X X X X Step X X Step & Styrke X X EFFEKT - mandag X X EFFEKT - tirsdag X X Bokwa Fitness med Bokwa Step And Up X X Mix-Fit X X Intervalløb - kort men hårdt... X X CrossGym - Træning med høj intensitet X X Yoga for alle X X Gym med gang i... uden opvisning X Glad motion / afspænding til klavermusik 1+2 X Sjov og glad motion X Mandagsmotion X Rund og Dejlig uden opvisning X Rytmisk Opvisningshold X Karleholdet X Træning og motion X Motionsherrer X Yoga 1+2 X Flow Yoga M/K X X Pilates med Effekt X X Gymnastik med store bolde og redondobolde X Stavgang X X Pardans for begyndere X X Pardans for let øvede X X Senioridræt X X Alders/klasseindeling i holdvælgeren er vejledende - se eksakt information inde i bladet.