specielle kompetencer indenfor vægttab livsstil stress lavt selvværd

Transkript

1 specielle kompetencer indenfor vægttab livsstil stress lavt selvværd

2 Nyt livsmod og opkvikkende inspiration til andre måder at gøre tingene på. Ro til at finde ud af i hvilken retning, dit liv skal gå. Livsstilshøjskolen er for dig, som sigter mod nye horisonter og en anden måde leve livet på... Højskolen med specielle kompetencer indenfor vægttab livsstil stress

3 INDHOLDSFORTEGNELSE Om skolen og dens værdigrundlag side 1 Fagbeskrivelse side 9 Kursist udtalelse side 17 Priser og kurser side 18

4 Livsstilshojskolen Gudum Højbjergvej 2 Gudum 7620 Lemvig Tlf.: w w w.livsstilshojskolen.dk Forstander: Solvej Krarup Tast Mobil Marketing: Lise Kragh Møller Tast Mobil Sekretær: Ilse Knudsen Tast Opdateret januar 2014

5 Livsstilshøjskolen Gudum Tak for din interesse for vores skole. Vi sender dig hermed informationsmaterialet og henviser i øvrigt til vores hjemmeside. Her vil du løbende kunne holde dig orienteret omkring skolen og tidspunkter for holdstart. Hyggehjørne på gangene Beliggenhed. Skolen ligger i Vestjylland mellem Struer og Lemvig. Ankommer du med tog til Struer, går der derfra bus til Lemvig, og bussen holder lige uden for døren. Vi bor tæt på store skovområder Klosterheden og tæt på vand i form af Limfjorden og Vesterhavet. Side 1

6 Skolen Skolen kan rumme 45 kursister, der er udelukkende enkeltværelser, dog har vi 2 dobbeltværelser. Vil du gerne bo sammen med en anden kursist på samme værelse og dermed betale mindre pr. uge, kan du tale med skolen om dette. Men som udgangspunkt er det store enkeltværelser, vi tilbyder. Vi har nyindrettede fitnesslokaler og gymnastiksal til fælles sportsudøvelser. Vi har også mulighed for at bruge svømmehal, squashal og sportshal. Skolen er røgfri, og alle forventes at deltage i rengøring af eget værelse og fællesarealer. En oase af grønt liv Valg af livsstil Baggrunden for at oprette en Livsstilshøjskole i Gudum er et ønske om at bidrager til, at de valg, som du foretager i form af valg af livsstil, bliver mere kvalificerede og gode for dig selv, end de måske er i dag. Vi har en tyrkertro på, at du ved viden, indsigt og færdigheder på tre hovedområder psykologi, kost og motion - vil blive i stand til at tage stilling til din egen livsstil, men derudover også forholde dig til temaer, som rækker ud over din egen livsstil. Du har et ønske om at få sat din måde at leve livet på dagsordenen. Vi har et ønske om at gøre den sag til noget alment og personligt sammen med dig. Identitet. Det kan være svært at finde et ståsted i det moderne samfund. Vi må hver især forholde os til en enorm masse informationer, bl.a. om kost og motion, der flyder ud af medierne, men hvad er fup og hvad er fakta? Og hvorfor er det så svært at ændre på livsstilen, når du egentlig tilsyneladende godt ved, hvad der kræves? Det vil vi tage fat på i undervisningen. Efter dit ophold bliver du mere klar på, hvad det er for en retning, du vil i dit liv, og hvad det er for værdier, som betyder noget for dig Side 2

7 Overvejelser og tanker omkring Identitet og Forandring kan godt få dig til at miste fodfæste for en stund, men du skal gerne komme ud på den anden side, bedre rustet end før. Personale Når du starter dit kursusophold hos os, vil du blive mødt af et personale, hvis vigtigste opgave er at få dig og dit liv til at blomstre. Det er du allerede godt på vej til ved, at du har bedt om at få tilsendt informationsmateriale. Du har måske ved det taget dit livs vigtigste skridt. Fællesskabet At være på højskole er en oplevelse for livet. Når man er sammen fra morgen til aften, knytter man dybe kontakter, som der kan bygges videre på efter Højskoleopholdet. Det vil Højskolen bakke op om, også efter at du har forladt Højskolen. Personligt kan f.eks. en vandretur sammen med andre kursister være af ligeså stor værdi for dig som at høre et foredrag. Vi vil i høj grad bestræbe os på at skabe en varm og anerkendende atmosfære, som i praksis betyder, at respekt for dig selv og de andre bliver vigtige begreber. Forskellige holdninger og opfattelser af mangt og meget vil skulle leve side om side. Der skal være højt til loftet på Højskolen, og derfor forventer vi en høj grad af tolerance og ansvarlighed i forhold til hinanden. Fællesskab Den almene undervisning på Højskolen Når du går på højskole, er det ikke meningen, at du kun skal beskæftige dig med emner, der direkte kan relateres til livsstil. Livet består af mange flere facetter. Vi skal beskæftige os med almene emner, hvis sigte hovedsageligt er at underbygge spørgsmål som: hvem er jeg, hvad vil jeg med mit liv, og hvorfor er jeg her. Svarene finder vi måske sammen ved at lede i os selv, i hinanden, i vores fælles historie, kunsten, naturen og litteraturen. Vi vil som en selvfølgelighed beskæftige os med aktuelle emner fra vores samfund, sådan at du bliver i stand til at deltage aktivt i samfundsdebatten. Du vil møde forskellige foredragsholdere, som alle har noget vigtigt på hjerte. Side 3

8 Filosofibænk Naturens betydning Når du opholder dig i naturen stresser du af, fordi du ikke behøver at lægge mærke til noget specielt. Når du til daglig er optaget af noget bestemt, lukker du automatisk en masse andet ude, men det har du ikke brug for, når du færdes i naturen. Der kan du lægge den tvungne opmærksomhed på hylden og bare opleve og glædes over de forunderlige ting, som naturen kan byde på. På højskolen vægter vi ophold i naturen højt. Side 4 Trimmet natur fra højskolens have

9 Selvudvikling Mennesket er uden tvivl naturens største under. I psykologi vil vi beskæftige os med alle facetter af menneskelivet. Du vil blive inviteret på en rejse ind i den menneskelige personlighed, hvor dine egne erfaringer og oplevelser bliver en væsentlig del af undervisningen. Vi leverer det faglige input, hvorefter vi i fællesskab hjælper hinanden med at relatere det til det liv, som vi hver især lever. Vi vil snakke om identitet, selvværd, forandringsparathed, opvækstens betydning for udvikling af vores identitet, kriser og mange flere hverdagsemner, som har stor indflydelse på vores valg af livsstil og livskvalitet. Vi vil også snakke om socialisering; om, hvordan vi tilpasser os det samfund og den kultur, som vi fødes ind i. I den forbindelse er det også vigtigt at diskutere og analysere, hvad det er for nogle normer og værdier, der kendetegner det samfund, som vi lever i. Psykologiundervisningen skal gerne munde ud i, at du bliver klog på dig selv og de andre, det er nemlig det, det handler om. Ernæring/Kostvejledning, obligatorisk I faget ernæring og kostvejledning arbejdes der med mad og sundhed i et bredt perspektiv. Via ernæringsundervisningen er målet, at du får en grundlæggende viden om madens sammensætning og dens indvirkning på din krop og dit velbefindende. Hermed bliver du selv i stand at vurdere, hvordan og hvad der er vigtigst for netop dig at arbejde med, i forhold til dine personlige ønsker og mål. I forbindelse med undervisningen tages der udgangspunkt i aktuelle emner og/eller ønsker fra kursisterne - Derudover kan vi bl.a. komme omkring følgende: Blodsukker balancen - herunder viden om de forskellige former for kulhydrater, fedt - herunder viden om de livsnødvendige fedtsyrer, kalorier og forbrænding, måltidssammensætninger, hvordan læses og forstås en varedeklaration, indkøb, mad og psyken, stofskiftet, sødemidler, kolesterol, stress, affaldsstoffer, madlavning i praksis m.m. Side 5

10 Ligeledes vil vi snakke ændring og implementering af nye vaner. Ernæringsundervisningen vil tage udgangspunkt i, at hver kursist finder frem til, hvilken mad de trives med og hvordan der kan spises i forhold til at opnå de ønsker og mål de har sat. Desuden er det vigtigt at de nye madvaner ikke tager udgangspunkt i forbud og "alt eller intet strategier" - men at der i stedet findes frem til en balance, som den pågældende kursist kan trives med fremadrettet. Mette Krohn Motion skal være livsbekræftende Idræt, obligatorisk Idrætsundervisning er baseret på, at du først og fremmest skal få kendskab til en masse forskellige idrætsgrene, sådan at du efter opholdet på skolen har fundet frem til en motionsform, som du vil fortsætte med. Vi skal have fundet glæden frem ved at bevæge sig, det betyder, at de krav der stilles til dig som deltager, er at du skal være åben for at prøve mange forskellige ting. Kravene vil blive tilpasset det, som du er i stand til at yde. Fællessport vil fylde en del af undervisningen, fordi fællesskabsfølelsen i holdsport er en kilde til stor glæde i hverdagen. At kæmpe sammen, at tabe eller vinde sammen er noget, der skaber sammenhold og kammeratskab. Idræt skal være en kilde til livsglæde, personlig glæde og fornyet energi. Side 6

11 Højskoleaftener, obligatorisk Højskoleaftenerne er en dejlig måde at samles om fællesoplevelser. De er obligatoriske og lægger på forskellige hverdagsaftener. Vi lytter f.eks. til foredrag, har sangaftener, spilleaftener, deltager i lokale arrangementer og inviterer lokale spillemænd ind. Der kan kort sagt foregå alt mellem himmel og jord på en højskoleaften, for den har både til formål at samle og at sætte perspektiv på vores daglige liv sammen. Fællessamlinger, obligatorisk Fællessamlingerne skal give anledning til, at vi alle bliver fyldt med forventningens glæde om en ny dags komme. Der synges morgensange, mest efter Højskolesangbogen. Fællessangen fylder meget, fordi sangen give glæde og lethed i kroppen. Når vi synger frigøres der endorfiner, det gør netop, at du bliver fyldte med glæde og velvære. I sangen udtrykker du dig og din vejrtrækning bliver dyb og du falder til ro. Fællessang bringer mennesker tættere sammen og fællesskabet opleves meget intenst både i sjæl og krop. Udover fællessangen vil der være små foredrag/indslag, som tager aktuelle samfundsspørgsmål op ud fra forskellige vinkler. Kreativitet I vores samfund og liv er der ikke altid plads til kreativiteten, den bliver ofte prioriteret ned i forhold til arbejdsliv og alle de praktiske gøremål, som fylder i vores hverdag. På højskolen vil vi gerne være med at lægge kimen til at opprioritere kreativiteten og en iboende skabertrang, som vi mener, at vi alle har. Kreativitet løfter os udover os selv, den får os til at glemme tid og sted, og gør det muligt at bruge andre sider af os selv og giver os mulighed for at fortælle om vores indre uden at gøre det i form af ord, som i dag er det altoverskyggende meddelelsesmiddel. Slutmålet Når du forlader skolen, skal du gerne være i stand til at skelne mellem godt og skidt i forhold til livsstilsvalg. Du skal også gerne have fundet dine egne ben i forhold til at have fundet et fundament, som du vil leve dit liv udfra. Fra højskolens indgangsparti Side 7

12 Du skal gerne være overbevist om, at dine holdninger tæller for andre mennesker, og at du har ret til at udtrykke dem på lige fod med alle andre mennesker. Og først og fremmest, så satser vi på, at du efter opholdet har fået mod og lyst til at leve det liv, som du ønsker. Kontakt skolen Er du i tvivl om noget vedrørende skolen, er du meget velkommen til at kontakte os. Inden dit ophold er du velkommen til at besøge skolen og få en uformel snak om, hvad du forventer af dit ophold. Vi glæder os til at høre fra dig. Solvejg Krarup Forstander Livsstilshøjskolen Gudum Livsstilshojskolen Gudum Højbjergvej 2 Gudum 7620 Lemvig Tlf.: w w w.livsstilshojskolen.dk Forstander: Solvej Krarup Marketing: Lise Kragh Møller Sekretær: Ilse Knudsen Side 8

13 FAGBESKRIVELSER VALGFAG Vær opmærksom på, at ikke alle valgfag udbydes på hvert hold. Naturfagene vil være afhængig af årstiden. Kreativt værksted: I kreativt værksted udfordres din kreativitet og fantasi. Værkstedet har til huse i en tidligere tjenestebolig på skolen, så de fysiske rammer er helt i top. Vi arbejder mest individuelt, ud fra dine personlige behov og ønsker. Du vil blive introduceret i forskellige teknikker alt efter hvilke projekter du vælger at beskæftige dig med. Du har mulighed for at arbejde med f.eks. akrylmaleri, forskellige tryk-teknikker, ikoner, ætsning, papirfremstilling, fedtsten, smykkefremstilling, akvarel, vævning, osv, osv. Afspænding og meditation: I en travle hverdag bliver det mere og mere vigtigt at kunne slappe af og stoppe tankerne, så der bliver tid til alle de gøremål vi gerne vil nå. Jo mere travlt vi hver især får, desto større problem får vi med helt at koble fra - dette forsøger valgfaget at råde bod på ved at give deltagerne værktøjer til at arbejde med egen afspænding og meditation. Side 9

14 Afspændingsdelen er en guidet afspænding af hele kroppen, hvor du blandt andet skal koncentrere dig om dit åndedræt og de enkelte legemsdele samt organer. Meditationsdelen kan være guidet eller ledsaget af musik, det kan også være gregoriansk kirkesang, der leder tankerne og åndedrættet til ro. Meditationsdelen kan også åbne for en personlig bevidstgørelsesproces. Sammenspil: Sammen skal vi skabe musik i forskellige genrer og få det til at swinge. Er du begynder, har du mulighed for at blive fortrolig med dit instrument og sammenspillet og samtidigt få kendskab til den grundlæggende musikteori. Er du øvet kan du videreudvikle og forbedre din spilleteknik. Medbring gerne dit eget instrument, hvis du har et. Sammenspil er et fag som kræver samarbejde, og du opøver en færdighed, du lytter til de andre, du oplever et nærværende fællesskab, du er en uundværlig brik i teamet Du oplever fællesskabet og koncentrationen, når vi optræder for andre Kor: Vi skal lære at bruge stemmen rigtigt. Du lærer om stemmeteknik og vejrtrækning og om, hvordan du bruger din stemme rigtigt og frit. Vi skal synge mange forskellige sange, både en- og flerstemmigt, på dansk og på andre sprog. Repertoiret vil være enkle arrangementer af kendte hits, pop, dan- Side 10

15 ske sange, klassisk, viser, musicals og jazz. Lyst til at synge - og lysten til at blive bedre til det - er vigtige forudsætninger for dette fag. Svømmehal: Her er træning på den lækre måde. Vi har svømmehallen helt for os selv og kan lave lige det, vi har lyst til. Der er mulighed for at lave vandgymnastik sammen med de andre, og hvis du er mere til at svømme frem og tilbage i dit eget tempo, er det selvfølgelig også muligt. Har du aldrig rigtigt fået lært at svømme eller gebærde dig i vandet, så er det her din store chance. Vores instruktør vil guide dig igennem step for step og du vil under dit ophold på skolen blive mere og mere tryg ved vandet. Computer: Medielandskabet vokser og fylder mere og mere i vores tilværelse, så derfor er det vigtigt at kunne bruge forskellige medier som udtryksform. I faget medier vil der specielt blive sat fokus på kursister, der ikke har det store kendskab til computere. Undervisningen vil blive lagt an så alle kan være med, også selv om man aldrig har brugt computer tidligere. Vi beskæftiger os også med noget af den teknologi, der uløseligt hænger sammen med computeren, digitalt kamera, digitalt videokamera, mp3-afspiller osv. Desuden vil vi arbejde med redigering og lagring af billeder og film. Lære at gemme filer på en USB eller brænde en cd. Sund mad: Sund mad er valgholdet, hvor man lærer at lave mad ud fra de principper, vi spiser efter på skolen. Det er også her, du har mulighed for at tage egne opskrifter med og ændre dem, så de kan bruges, når du kommer hjem. Der vil også være mulighed for at finde nye opskrifter og afprøve dem. Holdsport: Glæden ved at dyrke motion ligger i høj grad i det sociale samvær. Ved at dyrke forskellige former for holdsport lærer vi hinanden og os selv endnu bedre at kende, og måske får du et nærmere kendskab til en sportsgren du kunne tænke dig at dyrke, når du en gang er færdig med dit ophold på skolen. Spinning Vores spinninghold henvender sig til alle, nybegynderen såvel som den erfarne. Vi træner kredsløbstræning i intervaller af skiftende intensitet, hvor vi benytter forskellige former for kørsel - dvs. skiftevis siddende og stående kørsel. Med indlagte spurter, opkørsler, nedkørsler, spændende lege, læssevis af god musik og humor får vi sved på panden på den fede måde. Så har du lyst til at prøve noget sjovt og få trænet ben, baller og lår, så er det her du skal være. Skulle der være specielle ønsker til lege, musik eller træningsform (begynderhold, sprint, m.fl.) er der selvfølgelig mulighed for det. Side 11

16 Natur/kultur: Det er vigtigt at komme ud og opleve naturen. At lugte, se, høre og føle naturen på tæt hold. Vi vil udforske lokalområdet, så du herigennem får øget naturkendskab gennem færdsel i forskellige naturlandskaber. På turene vil der blive fortalt om de landskaber vi færdes i. Nogle af egnens kendeste malere vil også blive kædet sammen med de steder vi besøger. Desuden vil vi besøge nogle af områdets mange gode kunst- og egnsmuseer. Tanker på vandring: (Oprettes kun på forårs- og efterårshold) Uanset vejr og vind vil dette valgfag bestå af en gåtur og en diskussion/snak om ting og emner, som vi finder vigtige i vores hverdag. Hver gang vil der blive udleveret en kuvert med en række filosofiske og livsrelaterede spørgsmål, som vi vil diskutere i små grupper, mens vi vandrer en tur i lokalområdet. Side 12

17 Lær at forstå dine drømme: Drømme kan umiddelbart virke mærkelige, kaotiske, meningsløse eller ligegyldige - nogle kan ikke huske, hvad de drømmer. Vi drømmer dog alle hver nat, og i valgfaget vil I få redskaber, så I bedre kan forstå jeres drømme, og hvad de prøver at fortælle os. De fleste drøm- me skal nemlig ses i relation til det, der foregår i ens liv, på det tidspunkt man har drømmen, og stort set alt i drømmen handler om sider eller aspekter hos en selv, det er således drømmeren selv, der kan tyde drømmen. Brug naturen: (Oprettes kun på forårs- og efterårshold) Omkring skolen ligger noget af Vestjyllands skønneste natur:- Klosterheden, Limfjorden, Toftum Bjerge osv. På dette valghold vil vi uanset vejret tage på ture, hvor vi udforsker og aktivt bruger naturen. Alt efter årstiden vil vi tage på ture, hvor vi plukker bær eller svampe, vi vil tage på forskellige ture i skoven samt en tur, hvor vi kører i hestevogn. Vi skal på morgentur, hvor vi ser på bævere, og vi skal på fisketur. Fuglereservatet omkring Kilen vil vi også bruge. Bevægelse: Rolige bevægelser, der sikrer, du kommer gennem kroppens store led og muskler. Vi vil spænde op og af, finde og mærke lår- balle- og mavemuskler, og sikre de får det godt. Samtidig får du rørt led, så du bevarer din smidighed - eller opøver den op påny. Bevægelsestyper er hentet fra bl.a. Helle Godtved, Tai Chi, Yoga og sågar ballet. I selve undervisningen - i udførelsen af øvelserne - vil du få en viden om, hvorfor og hvorside 13

18 dan du skal bruge de forskellige muskelgrupper. Hudpleje og makeup: Vi finder din hudtype og gennemgår med praktiske øvelser, hvordan huden skal plejes. Makeup: vi starter fra bunden med gennemgang, teknikker og små fif til både diskret og "gå i byen" makeup. Her er chancen for at finde de rigtige farver til dig selv - eller prøve noget helt vildt. Skriveværksted: Måske vil du ikke længere nøjes med at læse, hvad andre har skrevet, men derimod selv lære noget om at udtrykke dig på skrift. Dine frembringelser behøver ikke at blive i retning af bestsellers, men noget, som giver dig og os andre noget. I faget vil vi beskæftige os med mange forskellige genrer inden for litteratur og kommunikation og lave en masse øvelser, som kan have sit udspring i det liv, du allerede har levet. Deltagerne vil blive inddelt i skrivegrupper og vil på denne måde få lejlighed til at udveksle synspunkter omkring hinandens skriverier. Der vil blive inviteret lokale forfattere, som vil fortælle om deres måde at forholde sig til skriveprocessen på. Som inspirationskilde vil der blive inddraget dans, bevægelse, drama, billeder og lyd. Side 14

19 Østens kultur: Kan også kaldes Kulturmøde øst og vest. Faget behandler den hinduistiske religion hvilke grundelementer og grundsynspunkter ligger der i hinduismen og bliver man hindu af at dyrke yoga? Vi arbejder med den buddhistiske ideologi - læren om livshjulet dharma, karma og samsara. Yderligere beskæftiger faget sig med daoisme, shinto og kongfuzianisme hvor begreber som yin og yang og energibegrebet qi behandles - kort sagt det fjernøstlige områdes forskellige tankesæt. Vi kommer også ind på, hvordan en anderledes opfattelse af individ samt sind og krop indvirker på en generel opfattelse af sundhed og velvære. Herunder kommer diskussioner om meridianbaner, der kommer fra det kinesiske område, mens aura og chakralæren knytter an til både yogasystemer og meridianlæren. Vejledning: Vejledning består af en fælles del og en individuel del. I den fælles del er formålet med undervisningen, at du igennem viden og dialog med medkursister skal blive i stand til at kunne formulere, hvad det er, du vil med dit liv, ikke bare i forhold til din livsstil, men set i et større perspektiv. Du vil blive trænet i, hvordan du i forskellige situationer får viderebragt dine egne ønsker og behov. Vi vil tage spørgsmål op, som medvirker til, at du bliver i stand til at kunne formulere, hvad det gode liv er for dig og dine omgivelser. Den individuelle vejledning sætter fokus på, hvad du vil med dit eget personlige liv, både i overført betydning og rent praktisk efter dit højskoleophold. Der vil blive sat fokus på, hvor du er i livet, og hvilke ønsker du har, måske både med hensyn til arbejdsliv, privatliv og personlige forhold. Vi går ind til denne vejledning med stor respekt for dig som person og ønsker i høj grad at respektere de grænser, du har. Side 15

20 Et ophold der vil ændre dit liv Er du træt af at have problemer med din livsstil, så tag på et ophold på Livsstilshøjskolen i Gudum. Vi har både kvinder og mænd i alle aldre. Vi tilbyder dig Et effektivt og varigt vægttab, fordi vi arbejder meget med den psykologiske side af overvægten. Personlig træning og kostlære. Et større selvværd og mere selvtillid. Et fællesskab og miljø der er præget af varme og omsorg for den enkelte, og venner for livet. Et ophold som ikke slutter, fordi du forlader skolen. Du får værktøjerne til at fastholde den sunde livsstil, og vi vil gerne mødes med dig efter opholdet, for at du kan blive i stand til at fastholde din livsstilsændring. Et ophold på en højskole, hvor fællesskab og det at blive klog på sig selv går hånd i hånd. Side 16

21 Livsstilshøjskolen Gudum: Jeg er en af de heldige der har været med på Livsstilsskolens første kursus. De 17 uger har ændret meget i mit liv. Før jeg startede var jeg noget bekymret, for jeg er lidt af en enspænder og er vant til at være meget alene, hvordan vil det så blive med mange mennesker omkring mig 24 timer i døgnet. Det var lidt svært i starten, men hurtigt kom vi i gang med mange ting, både fysisk, mentalt og socialt. Snart begyndte resultaterne også at vise sig og så blev alting meget nemmere. Efter 12 uger var jeg til kontrol på diabetesafdelingen på Sygehuset. De var meget overrasket over de fine målinger. Langtidsblodsukkermålingen var kun 0,5 fra det normale, blodtrykket så lavt som jeg aldrig før har fået det målt, mine nyretal var også fine og ikke mindst så havde jeg tabt mange kilo. Det har resulteret i at jeg ikke længere skal have blodtrykssænkende medicin, vanddrivende tabletter og mit insulinindtag er reduceret med ¼. Nu er første ophold slut, men for rigtigt at fastholde den nye livsstil har jeg meldt mig til næste ophold, der starter om 3 uger, også. Jeg er meget taknemlig over hvad skolen og hele personalegruppen har gjort for at hjælpe mig hertil hvor jeg er nu, og jeg ser frem til at møde dem igen. Med venlig hilsen Bente Søjbjerg I morgen slutter mit 6 ugers ophold her på Gudum Livsstilshøjskole. Jeg havde nogle forventninger, da jeg kom; nemlig at tabe mig 5 kg og blive glad for at dyrke motion. Disse forventninger er til fulde blevet indfriet. Jeg har faktisk tabt 6.1 kg og nyder at dyrke motion. Og så har jeg oveni fået så meget mere, som jeg slet ikke havde regnet med. Højskolen tilbyder en bred palet af fag ud fra den holdning, at den psykologiske side i et vægttab er lige så vigtig som f.eks. ernæringslære. Jeg har deltaget i motion på mange forskellige måder, vandgymnastik, zumba og praktisk psykologi med udgangspunkt i netop mit hold og dets problemstillinger. Ernæringslære, kreativt fag, drømmetydning, meditation og afspænding. Jeg har fået samtale med psykoterapeut, massage og zoneterapi (mod betaling). Andre elever har sammensat deres skema på andre måder, så det er individuelt, hvad man vægter højest. Ikke alle har vægt tab øverst på dagsordenen. Jeg har oplevet at være kommet hele vejen rundt om mig selv, og føler at jeg har udviklet mig personligt på en rigtig god måde.det har været vildt inspirerende at møde kursister, der har tabt både 20 og 30 kg. Det giver håb for en selv. Skolens dagligdag er meget velorganiseret og skolens ånd er præget af varme, imødekommenhed og sund fornuft. Det er fantastisk dejligt at blive mødt lige præcis der, hvor man selv er. Det giver plads til personlig udvikling. Jeg vil gerne takke højskolens personale og mine dejlige medkursister for et helt unikt forløb. Jeg bliver bestemt nødt til at komme tilbage hertil om et halvt eller et helt år. Med kærlig hilsen Birgitte Jørgensen Side 17

22 Livsstilskurser Kursusplan og priser /9-7/11 6 uger pris pr. uge /9-20/12 12 uger Pris pr. uge /11-20/12 6 uger pris pr. uge /1-14/2 6 uger pris pr. uge /1-28/3 12 uger pris pr. uge /1-17/5 18 uger pris pr. uge /1-28/6 24 uger pris pr. uge /2-28/3 6 uger pris pr. uge /2-17/5 12 uger pris pr. uge /2-28/6 18 uger pris pr. uge /4-17/5 6 uger pris pr. uge /4-27/6 12 uger pris pr. uge /5-27/6 6 uger pris pr. uge 1695 Der er mulighed for at være dagskursist, sådan at du deltager i skolens undervisning, men ikke overnatter på skolen. Kontakt skolen for at aftale nærmere om vilkårene. 12 og 13 ugers kursus: Depositum i alt 3000 kr betales ved tilmelding og 1500 betales ca. 60 dage før kursusstart. Mellemlange kurser betaler 1. uges ophold ved tilmelding. Depositum tilbagebetales efter fuldført forløb. Beløbet indsættes på vores konto i Sparekassen Thy Regnr kontonr Framelder du dig kurset senest 4 uger før kursusstart, får du det indbetalte beløb tilbage. Minus 200 kr i administrationsgebyr. Framelder du senere end 4 uger, mister du det indbetalte beløb. Afbryder du opholdet før kursets afslutning, får du ikke tilbagebetalt depositum. Side 18

23

24