Introduktion til fysisk aktivitet

Transkript

1 Introduktion til fysisk aktivitet V/Tue Kristensen, Projektleder Sundhedsstyrelsen, Center for Forebyggelse Kontakt:

2 Disposition Hvorfor fysisk aktivitet? Anbefalingerne for fysisk aktivitet Perspektivering hvad kan der gøres? Kampagnen Get moving 2

3 Hvorfor? 3

4 Hvorfor? 4

5 Hvorfor? 5

6 Hvorfor? 6

7 Hvorfor? 7

8 Hvorfor? 8

9 Anbefalingerne voksne At alle voksne er fysisk aktive mindst 30 minutter af moderat intensitet, helst alle ugens dage. De 30 minutter kan opdeles i mindre perioder, fx 15 minutter om morgenen og 15 minutter senere, eller 3 gange 10 minutter i løbet af dagen. Sundhedsstyrelsen anbefaler ydermere, at alle voksne mindst to gange om ugen fremmer og vedligeholder deres kondition, muskelstyrke, bevægelighed og knoglesundhed. Træningen skal være af høj intensitet af minutters varighed. 9

10 Moderat intensitet / høj intensitet Moderat fysisk aktivitet dækker alle former for ustruktureret aktivitet/motion, hvor pulsen skal op, og hvor du kan tale med andre imens. Eksempler på fysisk aktivitet af moderat intensitet: Cykle og gang til og fra arbejde, have arbejde, trappegang, en jogge tur og motionsidræt. Minimumsgrænsen for moderat fysisk aktivitet svarer til en gennemsnitshastighed på 4 km/t. Fysisk aktivitet af høj intensitet kan være planlagt træning/fysisk aktivitet, der gennemføres to gange om ugen af minutters varighed for at forbedre og/eller vedligeholde kondition. Høj intensitet betyder, at pulsen stiger, så du føler dig forpustet og har svært ved at føre en samtale. Eksempler på fysisk aktivitet af høj intensitet kan være svømning, løb, spinning, styrketræning og boldspil mm. 10

11 Anbefalinger Kilde: Matthlessen, J. (2010): Fysisk aktivitet i den danske befolkning med fokus på anbefalingerne for fysisk aktivitet. DTU Fødevareinstitutet 11

12 Anbefalinger Kilde: Matthlessen, J. (2010): Fysisk aktivitet i den danske befolkning med fokus på anbefalingerne for fysisk aktivitet. DTU Fødevareinstitutet 12

13 Anbefalinger Kilde: Matthlessen, J. (2010): Fysisk aktivitet i den danske befolkning med fokus på anbefalingerne for fysisk aktivitet. DTU Fødevareinstitutet 13

14 Anbefalinger for andre målgrupper Overvægtige Ældre Gravide moderat intensitet ikke kontaktsport lyt til din krop 14

15 Anbefalingerne børn og unge 15

16 Anbefalingerne børn og unge 16

17 Anbefalingerne børn og unge 17

18 Anbefalingerne børn og unge NYHED! Håndbog udgives i revideret udgave 2011! Flere diagnosegrupper Samling af flere publikationer i en 18

19 Kampagnen Get moving - baggrund 19

20 Kampagnen Get moving 12 år den farlige alder!! Selvrapporterede data!! 12 år den farlige alder!! 20

21 Kampagner 21

22 Get Moving

23 Get Moving 2010 Uge til 15 årige børn og unge forældrene Sundt og sjovt (humor) Kendskab til anbefalinger Moderne kommunikation (TV-spots, SMS, Youtube, interaktivitet) Se mere på 23

24 Get Moving

25 Get Moving 2010 Hvor længe sk ng 4 weekly data Weighted 25

26 Get Moving

27 Perspektivering hvad kan der gøres? X Antal biler i Danmark Antal Biler i alt Heraf Personbiler Kilder: Statistisk Tiårsoversigt 2002, Statistisk Tiårsoversigt 1971, Statistisk Tiårsoversigt

28 Perspektivering hvad kan der gøres? Udvikling i gang som tran sportm iddel Km/dag/person 0,5 0,4 0,3 0,2 Mand Kvinde 0, Kilde: Danmarks Transportforskning 28

29 Perspektivering hvad kan der gøres? Børns transportform til og fra skole år 100% 80% 60% 40% 20% Bus Bil Cykel Gang 0% Danmarks transportforskning,

30 Perspektivering hvad kan der gøres? Gåture: Udviklingen blandt de årige 1 0,8 0,6 0,4 Gåture 0, (Danmarks Transportforskning 2002). 30

31 Perspektivering hvad kan der gøres? Forekomsten af teknik/apparater i hjemmet, der formodes at sænke energiforbruget Andel af husstande (%) Kilde: Statistisk årbog, 1981, 1991, 2002 samt Gallup Annual Survey År TV Video PC Tørretumbler Vaskemaskine opvaskemaskine Internet 31

32 Perspektivering hvad kan der gøres? Hvorfor er der færre og færre børn, der cykler til skole? Forældrene føler at vejene er farlige for deres børn til fods Vejene bliver farligere for fodgængere og cyklister Biltrafikken stiger på skoleveje og især ved skolerne Forældrene kører deres børn til skole i bil. Derfor går og cykler færre børn 32

33 Perspektivering hvad kan der gøres? Hjemmet Omgivelserne (bil, cykel, gang, bus) Fritiden (foreningerne) Skolen Arbejdspladsen Er der en trappe er der et tilbud 33

34 2.5 million years 50 years

35