Team Syveren er for løbere der kan løbe 5 km på 32-37 minutter 1. halvår 2018 Team Syveren Vi arbejder med to typer træning, distanceløb hvor den jævne fartfornemmelse udvikles og fartleg hvor hurtigheden udvikles. Vi arbejder med to niveauer i træningen - en for øvede løbere og en for begyndere. Vi starter samlet, men deles undervejs således at de øvede løber længere. Vi løber generelt med et tempo på 7 min/km. Lidt langsommere i forbindelse med opvarmningen og undertiden hurtigere under fartleg. Efter Begynderholdenes afslutning fungerer holdet som indslusning af nye løbere. Se mere på Sparta Motions hjemmeside (http://motion.sparta.dk) under 'Træning'. Trænere: Magda-Lene Nielsen, Arne Frederiksen og Peter Brønnum Dag: Mandag 25. dec Ingen træning Juledag. Idrætshuset lukket. Tirsdag 26. dec Fedtforbrændingsløb Distance 18 km Roligt løb Start Vedbæk Station kl.10:30 Onsdag 27. dec Langelinje Fartleg Fartleg Torsdag 28. dec Fredag 29. dec Lørdag 30. dec Søndag 31. dec Änglamark nytårsløbet Konkurrence 5/10/21,1 km Kl. 9:35 eller kl. 11:05. Mandag 1. jan Tømmermændsløb Restitution 5 km Roligt løb Kl. 14:00 fra Sparta Tirsdag 2. jan Onsdag 3. jan Ørstedsparken Fartleg Fartleg Torsdag 4. jan Fredag 5. jan Lørdag 6. jan Maraton Træning Lørdag Distance 14 km E-Pace Kl. 14:00 fra Idrætshuset. Mandag 8. jan Nordhavnen Distance 7-10 km Almindelig tempo Tirsdag 9. jan Onsdag 10. jan Emdrup sø Fartleg Fartleg Torsdag 11. jan Fredag 12. jan Lørdag 13. jan Maraton Træning Lørdag Tempotur 16 km 2x 20 min T-Pace Kl. 14:00 fra Idrætshuset/Pause 2 min. Mandag 15. jan Bispebjerg Lersøparken Distance 7-10 km Almindelig tempo Tirsdag 16. jan Onsdag 17. jan Tuborg havn Fartleg Fartleg Torsdag 18. jan Fredag 19. jan Søndag 21. jan Nike Maraton Test 1 Konkurrence 10 km Kl. 9:30 fra Gunnar Nu Hansens Plads. Mandag 22. jan Hellerup Distance 7-10 km Almindelig tempo Tirsdag 23. jan Onsdag 24. jan Strødamsvej Fartleg Fartleg Torsdag 25. jan Fredag 26. jan Lørdag 27. jan Maraton Træning Lørdag Tempotur 16 km 1x 30 min T-Pace Kl. 14:00 fra Idrætshuset/Pause 2 min.
Mandag 29. jan Margrethevej Distance 7 --10 km Almindelig tempo Tirsdag 30. jan Onsdag 31. jan Søerne Fartleg Tempotur Torsdag 1. feb Fredag 2. feb Lørdag 3. feb Maraton Træning Lørdag Tempotur 15 km 2x 15 min T-Pace Kl. 14:00 fra Idrætshuset/Pause 2 min. Mandag 5. feb Nordhavnen Distance 7-10 km Almindelig tempo Tirsdag 6. feb Onsdag 7. feb Emdrup sø Fartleg Fartleg Torsdag 8. feb Fredag 9. feb Lørdag 10. feb Maraton Træning Lørdag Tempotur 17 km 2x 20 min T-Pace Kl. 14:00 fra Idrætshuset/Pause 2 min. Mandag 12. feb Bispebjerg Lersøparken Distance 7 --10 km Almindelig tempo Tirsdag 13. feb Onsdag 14. feb Tuborg havn Fartleg Fartleg Torsdag 15. feb Fredag 16. feb Lørdag 17. feb Maraton Træning Lørdag Tempotur 13 km 1x 30 min T-Pace Kl. 14:00 fra Idrætshuset/Pause 2 min + 4x30 sek sprint. Mandag 19. feb Hellerup Distance 7-10 km Almindelig tempo Tirsdag 20. feb Onsdag 21. feb Strødamsvej Fartleg Fartleg Torsdag 22. feb Fredag 23. feb Lørdag 24. feb Søndag 25. feb Nike Maraton Test 2 Konkurrence 15 km Kl. 9:30 fra Gunnar Nu Hansens Plads Mandag 26. feb Svanemøllehavnen Distance 7 --10 km Almindelig tempo Tirsdag 27. feb Onsdag 28. feb Søerne Fartleg Fartleg Torsdag 1. mar Fredag 2. mar Lørdag 3. mar Maraton Træning Lørdag Tempotur 15 km 3x 15 min T-Pace Kl. 14:00 fra Idrætshuset/Pause 2 min. Mandag 5. mar Den grønne sti Distance 7-10 km Almindelig tempo Tirsdag 6. mar Onsdag 7. mar Emdrup sø Fartleg Fartleg Torsdag 8. mar Fredag 9. mar Lørdag 10. mar Maraton Træning Lørdag Tempotur 17 km 4x 15 min T-Pace Kl. 14:00 fra Idrætshuset/Pause 2 min. Mandag 12. mar Bispebjerg Lersøparken Distance 7 --10 km Almindelig tempo Tirsdag 13. mar Onsdag 14. mar Langelinje Fartleg Fartleg
Torsdag 15. mar Fredag 16. mar Lørdag 17. mar Søndag 18. mar Nike Maraton Test 3 Konkurrence 25 km Kl. 9:30 fra Gunnar Nu Hansens Plads Mandag 19. mar Margrethevej Distance 7-10 km Almindelig tempo Tirsdag 20. mar Onsdag 21. mar Strødamsvej Fartleg Fartleg Torsdag 22. mar Fredag 23. mar Lørdag 24. mar Maraton Træning Lørdag Tempotur 14 km 2x 20 min T-Pace Kl. 14:00 fra Idrætshuset/Pause 2 min. Mandag 26. mar Hellerup Distance 7 --10 km Almindelig tempo Begynderhold starter Tirsdag 27. mar Onsdag 28. mar Østerbro rundt Fartleg Tempotur Torsdag 29. mar Fredag 30. mar Lørdag 31. mar Maraton Træning Lørdag Tempotur 15 km 3x 15 min T-Pace Kl. 14:00 fra Idrætshuset/Pause 2 min. Mandag 2. apr Påskeløb Distance 18 km Roligt løb 2. Påskedag. Idrætshuset lukket./ Kl 10:30 Adveøre St. Tirsdag 3. apr Onsdag 4. apr Østerbro rundt Fartleg Tempotur Torsdag 5. apr Fredag 6. apr Lørdag 7. apr Maraton Træning Lørdag Tempotur 16 km 1x 40 min. T-Pace Kl. 14:00 fra Idrætshuset/Pause 2 min. Mandag 9. apr Hellerup Distance 7 --10 km Almindelig tempo Tirsdag 10. apr Onsdag 11. apr Østerbro rundt Fartleg Tempotur Torsdag 12. apr Fredag 13. apr Lørdag 14. apr Søndag 15. apr Nike Maraton Test 4 Konkurrence 21,1 km Kl. 9:30 fra Gunnar Nu Hansens Plads Mandag 16. apr Nordhavnen Distance 7-10 km Almindelig tempo Tirsdag 17. apr Onsdag 18. apr Kildevældsparken Fartleg Fartleg Torsdag 19. apr Fredag 20. apr Lørdag 21. apr Maraton Træning Lørdag Distance 20 km Almindelig tempo Kl. 14:00 fra Idrætshuset. Mandag 23. apr Den grønne sti Distance 7 --10 km Almindelig tempo Tirsdag 24. apr Onsdag 25. apr BMW Cityløbet Konkurrence 5/10 km T-Pace 7-10 km Torsdag 26. apr Fredag 27. apr
Lørdag 28. apr Maraton Træning Lørdag Tempotur 21 km 4x 10 min T-Pace Kl. 14:00 fra Idrætshuset/Pause 2 min. Mandag 30. apr Hellerup Distance 7-10 km Almindelig tempo Tirsdag 1. maj Onsdag 2. maj Ryparken Fartleg Fartleg Torsdag 3. maj Fredag 4. maj Lørdag 5. maj Maraton Træning Lørdag Distance 15 km Almindelig tempo Kl. 14:00 fra Idrætshuset. Mandag 7. maj Bispebjerg Lersøparken Distance 7 --10 km Almindelig tempo Tirsdag 8. maj Onsdag 9. maj Kongens have Fartleg Fartleg Torsdag 10. maj Fredag 11. maj Lørdag 12. maj Søndag 13. maj Copenhagen Marathon Konkurrence 42,2 km M-Pace Kl. 9:30 på Islands Brygge. Mandag 14. maj Emdrup sø Distance 7-10 km Almindelig tempo Tirsdag 15. maj Onsdag 16. maj Kildevældsparken Fartleg Tempotur Torsdag 17. maj Fredag 18. maj Søndag 20. maj Mandag 21. maj Royal Run Konkurrence 10/1,6 km E-Pace Se mere på royalrun.dk Tirsdag 22. maj Onsdag 23. maj Strødamsvej Fartleg Fartleg Torsdag 24. maj Fredag 25. maj Søndag 27. maj Mandag 28. maj Den grønne sti Distance 7-10 km Almindelig tempo Tirsdag 29. maj Onsdag 30. maj Bispebjerg Lersøparken Fartleg Fartleg Torsdag 31. maj Fredag 1. jun Lørdag 2. jun Søndermarken Bakketræning 45 min. Højintens træning Kl. 14:00 i Søndermarken. Søndag 3. jun Mandag 4. jun Margrethevej Distance 7 --10 km Almindelig tempo Tirsdag 5. jun Onsdag 6. jun Ryparken Fartleg Fartleg Torsdag 7. jun Fredag 8. jun Lørdag 9. jun Copenhagen Wo/Mens Race Konkurrence 5/10 km T-Pace W: kl. 17:00. M: Kl. 18:15 Søndag 10. jun
Mandag 11. jun Emdrup sø Distance 7-10 km Almindelig tempo Tirsdag 12. jun Onsdag 13. jun Kildevældsparken Fartleg Fartleg Torsdag 14. jun Fredag 15. jun Lørdag 16. jun Søndermarken Bakketræning 50 min. Højintens træning Kl. 14:00 i Søndermarken. Søndag 17. jun Mandag 18. jun Hellerup Distance 7 --10 km Almindelig tempo Tirsdag 19. jun Onsdag 20. jun Bispebjerg Lersøparken Fartleg Fartleg Torsdag 21. jun Fredag 22. jun Lørdag 23. jun Søndermarken Bakketræning 55 min. Højintens træning Kl. 14:00 i Søndermarken. Søndag 24. jun Mandag 25. jun Hellerup Distance 7-10 km Almindelig tempo Begynderhold starter Tirsdag 26. jun Mikkeller Aftenløb Konkurrence 5 km T-Pace Kl. 21:00 på Østerbro Stadion Onsdag 27. jun Østerbro rundt Fartleg Tempotur Torsdag 28. jun Fredag 29. jun Lørdag 30. jun Ermelunden Bakketræning 80 min. Højintens træning Kl. 14:00 ved Klampenborg Station. Søndag 1. jul Mandag 2. jul Hellerup Distance 7 --10 km Almindelig tempo Tirsdag 3. jul Strandparkløbet Konkurrence 5/10 km Kl. 18:30 & kl. 19:00 på Amager Strand Onsdag 4. jul Østerbro rundt Fartleg Tempotur Torsdag 5. jul Fredag 6. jul Lørdag 7. jul Ermelunden Bakketræning 80 min. Højintens træning Kl. 14:00 ved Klampenborg Station. Søndag 8. jul