Opvarmning (Motorisk/teknisk) (7-8 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Kanal træning Spiller 1 (køen) Bane 2 Flow / kommunikation træning Bane 3 Stige Hurtige fødder Bane 4 Touch Tid Anbefales til: Teknisk træning med fokus på berøringer Boldkoordination Opvarmning + 2 handlinger 10-15 min 10 til 15 år Spillerne opdeles i to grupper med hver 16 spillere 4 gule toppe og 4 blå toppe og 2 bolde og 4 blå
Station 1 (Taktisk) - Afleveringer Kanal træning Version let Version svær Spiller 4 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Spiller 3 Instruktionsmoment Fokus LET MIDDEL SVÆR Indersidespark og 1. berøring Sparkeformer Mig og bolden Der laves 2 kanal baner som ovenstående Her bruges 8 gule toppe og 8 røde toppe De 8 spillere fordeler sig i 2 grupper, som igen deler sig 2v2 Spiller 1 afleverer med en inderside til spiller 2 og følger bolden til modsatte firkant. Spiller 2 laver en korrekt 1. berøring. Spilleren skal før sparket vurdere boldens hastighed (hård eller blød bold) og flytte sig, så han er bag bolden ved modtagelsen. Spilleren skal under sparket spænde i fodleddet og ramme bolden på midten. Spilleren skal selv sætte bolden i bevægelse fremad med en 1. berøring Fokus på indersidesparket Fokus på både indersidesparket og 1. berøring fremad Tælle antal gange - de to grupper konkurrer med hinanden Spiller 1 starter med at afleverer til spiller 2 på langs (efter aflevering løber han mod højre). Herefter afleverer spiller 4 til spiller 3 på tværs (efter aflevering løber han mod højre). Sådan fortsætter øvelsen FOKUS: efter touch kigge, hvornår bolden skal spiller og herefter bevæge sig mod ny position
Station 2 (Teknisk) - forsvar - erobringsspil Duellen 1v1 Tr 1v1 på små mål med fokus på forsvar. Forsvarer skal have angriberen ned i tempo (presafstand - 1 meter)... sprintpres. Bryde/pres bolden (OBS: forsvar sættes ind, når bolden spilles) Defensivt. Stå med siden til, pres angriber mod venstre eller højre. Lavt tyndepunkt, op på tæerne. Gå på kroppen, hold angriberen fejlvendt Spiller A Spiller B Øvelsens navn: Principper Aftaler Anbefales til: Duellen 1v1 1v1 forsvarsspil Erobringsspil Horst Wein Når jeg har bolden er jeg angriber. Når de har bolden er jeg forsvarer Få angriberen ned i tempo (afstand), stå med siden til, stå mellem bolden og målet 10 til 12 år De to banen laves som ovenstående 8 gule toppe, 2 grønne og 2 røde toppe. 10-15 bolde Øvelse 1: 1v1 på små mål med fokus på forsvar. Forsvarer skal have angriberen ned i tempo (presafstand - 1 meter) med lavt tyndepunkt, op på tæerne og vente på fejlen Øvelse 2: Spiller A (angreb) og B (forsvar) løber rundt om toppe og træneren spiller bolden. Sådan fortsætter spillet
Station 3 (2-1 off/def) 1-2 defensivt: 1v1, 1v2 defensivt Spille B 3-m Spille A Spille A1 Spille A2 Offensivt: Spiller A1 og A2 skaber en 2-1 offensiv situation fx overlap Defensivt: Spiller B forsvarer mål med omtanke FOKUS: Styre presset mod støttespiller (boldholder). Siden til, være i balance. Turde bryde bolden ved fejl: skabe 1v1 situation Tr Spille B 3-m Træneren bestemmer om enten A eller B bliver forsvar og om det bliv 2-1 overtal eller undertal (genpres) Instruktionsmoment LET MIDDEL SVÆR 1-2 defensiv 1v2 defensivt og 2v1 offensivt/genpres Første boldberøring, pasninger Der laves 1 bane som ovenstående på et område ca. 12x12 m Her bruges 1 gul toppe og 1 5-mål. De 8 spillere fordeler sig med i 2 grupper se ovenstående- Hvornår prøver man at erobre bolden: 1) bryde afleveringer 2) pres på boldmodtager 3) ved modstanders dårlige dribling/boldbehandling 1v1 1v2 (rød angriber med to spillere) Hvis forsvar god, så teori på angreb, så de kan udfordre
Station (spil): OBS 2 baner evt. en ekstra De 4/5 grupper opdeles i hold: gr C1=4v4, C2=4v4, C3=4v4, C4=4v4, som spiller interval på 2 baner evt C5 spiller selv 5-mandsmål OBS: Spiller bag om målet, som i ishockey OBS: stænger, som markerer zonerne Træner 2 5-mandsmål Øvelsens navn: Regler Fokus Spot 1 Spot 2 Alternativ 4:4 / 4:4 til 2 mål med højt intensitet Samspil og forsvar og tage en beslutning og stå korrekt Mig og modstanderen Horst Wein Banen laves i som ovenstående på en lille bane til et 5-mandsmål. Her bruges 4 toppe (røde) og 4 toppe (gule). 6-8 bolde. Spillerne opdeles i tre grupper. De to hold spiller mod hinanden fx 2-3 min. Det 3 hold er oversidder Hvert hold udpeger en anfører Ved scoring får holdet bolden igen fra eget mål. Ved afslut ved siden af målet, skal spilleren hente bolden og bringe bolden til træneren, så der skabes et overtal. Træneren sætter ny bold i gang. Ved indkast sætter træneren ny bold i gang og spilleren, som sparkede bolden ud, henter den og bringer den til træneren. Der spilles ikke med hjørne. At spillerne bruger / viser nogle af de færdigheder i spillet, som vi har trænet med på den tekniske og taktiske station. Parat til at modtage bolden (oppe på tæerne og ned i knæ, balance). Få balance-spilleren i spil og dermed skabe en diamant-opstilling. Stå rigtigt og aldrig i ubalance.