Opvarmning (15 min) Der laves 3 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering Bue De første 10 aflevering skal være med højre ben De næste 10 afleveringer skal være med venstre ben De sidste afleveringer skal være en kombination Bane 2 Vending - retvendt Bane 3 Spiller A Hurtige fødder Stige Stige Spiller 2 Skifte hurtigt med gul Spiller B
Station 1 (2-1 off/def) 1-2 defensivt: 1v1, 1v2 defensivt Spille B2 3-m Offensivt: Spiller A1 og A2 skaber en 2-1 offensiv situation fx overlap Spille A1 Spille B Spille A2 Tr Defensivt: Spiller B forsvarer mål med omtanke FOKUS: Styre presset mod støttespiller (boldholder). Siden til, være i balance. Turde bryde bolden ved fejl: skabe 1v1 situation 3-m Enten A1 eller A2 bliver forsvar og den anden løber til modsatte side. B bliver angriber og B2 hjælper offensivt. Osv Instruktionsmoment 1-2 defensiv 1v2 defensivt og 2v1 offensivt Første boldberøring, pasninger Der laves 1 bane som ovenstående på et område ca. 12x12 m Her bruges 1 gul toppe og 1 5-mål. De 8 spillere fordeler sig med i 2 grupper se ovenstående- Hvornår prøver man at erobre bolden: 1) bryde afleveringer 2) pres på 1v1
Station 2 (2-1 def/off) 1-2 defensivt: 1v1, 1v2 defensivt - offensivt Spille A2 8-m Spille B1 Spille B2 Målmand Spille A1 Tr Spillet: A1 spiller B1, og A1 og A2 skaber en 1-2 defensiv pres med støtte (fejeblad/ishockey stav). B1 kan score ved at drible bolden gennem gule toppe. Når A1 og A2 erobrer bolden skal de forsøge at score i 5-mands mål, hvor B1 bliver forsvar med omtanke. Defensivt: Spiller B1 forsvarer mål med omtanke A1 og A2 styre presset med støttespiller FOKUS: Styre presset mod støttespiller (boldholder). Siden til, være i balance. Turde bryde bolden ved fejl: skabe 1v1 situation A 1 og A2 bytter med rød, når spillet er færdig, så der kommer ny A1 og A2. B1 og B2 bytter Offensivt: Spiller A1 løber rundt om en top og modtager en bold og spiller tilbage til A2, som dribler mod målet. A1 løber tilbage og skaber en 2-1 situation fx overlap Instruktionsmoment 2-1 offensiv 1v2 defensivt / genpres med støttespiller og 2v1 offensivt Første boldberøring, pasninger Der laves 1 bane som ovenstående på et område ca. 12x12 m Her bruges 2 gule toppe og 1 stk 8-mål. De 8 spillere fordeler sig med i 2 grupper (2 defensive og 6 offensive) se ovenstående. Hvornår prøver man at erobre bolden: 1) bryde afleveringer 2) pres på 1v1
Station 3 (Taktisk) - erobringsspil / forsvarsspil 1v2 / 2v3 / 3v4 defensivt A baglinie Hold A Hold B B baglinie Træneren kan spille boldene og skiftevis lave nye hold/udfordring: 1v2, 2v3 eller 3v4 og snakke med spillerne om hvad er der bedst / beslutte: 2v1, 3v2 Spiller A bytter med spiller B TRÆNER 6-7 bolde 2 mod 1 1v2 defensivt (forsvarspil) - 2v1 offensivt Spilforståelse Der laves 1 bane som ovenstående på et område ca. 24x24 m Her bruges 4 gule toppe og to 3 mandsmål De 12 spillere fordeler sig med i 2 grupper, som placeres med 2 spillere ved hver målstolpe. Hver hold får 2 gule veste, 2 blå veste, 2 røde veste og 1 sort Træneren starter spiller ved at sige en kombination fx 1v1. Det tal han nævner først er hold A. Hold B skal sende en spiller ind med samme farve. Spillet skifter således hele tiden fra 1v1, 2v2, 1v2, 2v3 og 3v4. Spillerne (holdene) skal så selv finde løsninger: Angreb (ud af skygge, korrekt fod, diamant) Forsvar (1v1 = pres - 2v2 = zone) Progression Se ovenstående Instruktionsmoment Hvornår prøver man at erobre bolden: 1) bryde afleveringer 2) pres på 1v1, 2v2 Træneren bestemmer 1v1 eller 1v2, så spilleren forsvarsmæssigt skal dække mand-mand (1v1) og zone (1v2), hvor målet skal dækkes af. Begge grupper
Station (spil): Høj intensitet Vendespil med fokus på forsvar og 2-1 offensivt 8-mandsmål Træner 2 Træner 1 8-mandsmål Øvelsens navn: Regler Fokus Spot 1 Spot 2 Alternativ 4:4 / 4:4 / 4:4 til 2 mål Samspil og forsvar og tage en beslutning og stå korrekt Mig og modtsanderen Horst Wein Banen laves i som ovenstående på en 1/2 bane til et 7-mandsmål. Her bruges 4 toppe (røde) og 4 toppe (gule). 6-8 bolde. Spillerne opdeles i tre grupper. De to hold spiller mod hinanden fx 4 min. Det 3 hold er oversidder Hvert hold udpeger en anfører Ved scoring får holdet bolden igen fra eget mål. Ved afslut ved siden af målet, skal spilleren hente bolden og bringe bolden til træneren, så der skabes et overtal. Træneren sætter ny bold i gang. Ved indkast sætter træneren ny bold i gang og spilleren, som sparkede bolden ud, henter den og bringer den til træneren. Der spilles ikke med hjørne. At spillerne bruger / viser nogle af de færdigheder i spillet, som vi har trænet med på den tekniske og taktiske station. Parat til at modtage bolden (oppe på tæerne og ned i knæ, balance). Få balance-spilleren i spil og dermed skabe en diamant-opstilling. Stå rigtigt og aldrig i ubalance.