Opvarmning (15 min) Bane 1 Flow / kommunikation træning Bane 2 Stige Hurtige fødder Bane 3 Touch Tid Anbefales til: Teknisk træning med fokus på berøringer Boldkoordination Opvarmning + 2 handlinger 10-15 min 10 til 15 år Spillerne opdeles i to grupper med hver 16 spillere 4 gule toppe og 4 blå toppe og 2 bolde og 4 blå
Station 1 Se sig selv i spillet Landsholdfirkant - orientering Spiller afleverer til spiller 2, som laver korrekt retningsbestemt 1. berøring (2 touch + lås op) og afleverer til spiller 3 og skifter plads osv OBS: Spilleren, der skal modtage afleveringen, skal først lave udfald i sidste øjeblik. Dialog omkring dette og om hvor langt udfaldet skal være OBS: Vigtigt med gode touch, som giver tid til at få et bedre overblik / beslutning, for afleveringen Hurtige fødder/tankegang + afleveringer + 1. berøringer Spilforståelse Bevægelse for boldholder Tid 10-15 min Anbefales til: 10 til 12 år Spillerne opdeles i 4 grupper med hver 2 spillere Her bruges 4 gule kegler starter med at afleverer til spiller 2 - se ovenstående vigtigt at spiller 2 timer sit udfald i sidste øjeblik, så modstanderen overraskes. 1. berøring er vigtig (berøring 2 ved at låse op). Bevægelse ud af skyggen, gør sig spilbar Åben krop hos spilleren på siderne Bruge begge ben Orientering før modtagelse Differentiering + Flere bolde + Mindre firkant - Færre bolde
Øvelse 2 (Taktisk) - spilforståelse 2v2 / 3v3 med 4 bander Træner Øvelsens navn: Anbefales til: Differentiering 4v4 Milan Vinkeltræning Bevægelse for boldholder Spilforståelse i 4v4 situationer 10 til 12 år Banen laves i som ovenstående ca 15-20 til 15-20 meter mellem toppe Her bruges 4 gule toppe, 4 jydske-mål, 5-6 bold. Spillerne inddeles i 2 grupper af 4 spillere. Der placeres 4 3-mands mål midt på siderne. Begge hold skal forsøge at få mindst 4 pasninger i træk, før de må score i et af målene. Træneren server bolde- Bevægelse ud af skyggen, gør sig spilbar Åben krop hos spilleren på siderne Bruge begge ben Orientering før modtagelse + Større antal pasninger før der må scores + Mindre firkant + Krav til hvilke mål, der må scores i - Større firkant - Ingen krav til antal pasninger før der må scores
Station 3 (Taktisk) - overtal- / undertalsspil 1v1 / 1v2 / 2v2 / 2v3 / 3v4 defensivt A baglinie Hold A Hold B B baglinie Træneren kan spille boldene og skiftevis lave nye hold/udfordring: 1v1, 1v2, 2v2, 2v3 eller 3v4 og snakke med spillerne om hvad er der bedst / beslutte: 1v1, 2v2, 2v1, 3v2 Spiller A bytter med spiller B TRÆNER 6-7 bolde Progression Instruktionsmoment LET MIDDEL SVÆR Overtalsspil 1v1, 1v2 defensivt (erobringsspil) - 2v2 og 2v3 (forsvarsspil) zone Spilforståelse Der laves 1 bane som ovenstående på et område ca. 24x24 m Her bruges 4 gule toppe og to 3 mandsmål De 12 spillere fordeler sig med i 2 grupper, som placeres med 2 spillere ved hver målstolpe. Hver hold får 2 gule veste, 2 blå veste, 2 røde veste og 1 sort Træneren starter spiller ved at sige en kombination fx 1v1. Det tal han nævner først er hold A. Hold B skal sende en spiller ind med samme farve. Spillet skifter således hele tiden fra 1v1, 2v2, 1v2, 2v3 og 3v4. Spillerne (holdene) skal så selv finde løsninger: Angreb (ud af skygge, korrekt fod, diamant) Forsvar (1v1 = pres - 2v2 = zone) Se ovenstående Hvornår prøver man at erobre bolden: 1) bryde afleveringer 2) pres på boldmodtager 3) ved modstanders dårlige dribling/boldbehandling 1v1, 2v2 1v2 (rød angriber med to spillere) Træneren bestemmer 1v1 eller 1v2, så spilleren forsvarsmæssigt skal dække mand-mand (1v1) og zone (1v2), hvor målet skal dækkes af. Hvis forsvar god, så teori på angreb, så de kan udfordre
Station (spil): Spil med fokus på længderetninger for at hjælpe i kaos spillet i rødt område 5-mandsmål OBS: Spiller bag om målet, som i ishockey OBS: stænger, som markerer zonerne Træner 2 Træner 1 5-mandsmål Øvelsens navn: Regler Spot 1 Spot 2 Alternativ 8:8 til 2 mål Samspil og tage en beslutning om at stå korrekt Vi har bolden - De har bolden Vinkeltræning Banen laves i som ovenstående på en 1/2 bane til et 7-mandsmål. Her bruges 4 toppe (røde) og 4 toppe (gule). 6-8 bolde. Spillerne opdeles i tre grupper. De to hold spiller mod hinanden fx 2-3 min. Det 3 hold er oversidder Hvert hold udpeger en anfører Før scoring tæller skal en af banderne have rørt bolden. Ved scoring får holdet bolden igen fra eget mål. Ved afslut ved siden af målet, skal spilleren hente bolden og bringe bolden til træneren, så der skabes et overtal. Træneren sætter ny bold i gang. Ved indkast sætter træneren ny bold i gang og spilleren, som sparkede bolden ud, henter den og bringer den til træneren. Der spilles ikke med hjørne. At spillerne bruger / viser nogle af de færdigheder i spillet, som vi har trænet med på den tekniske og taktiske station, samt evner at spille væk fra presset (længderetning). Gøre sig spilbar. Få balance-spilleren i spil og dermed skabe en diamant-opstilling. Stå rigtigt og aldrig i ubalance.