Hans Henrik Knoop Aarhus Universitet North-West University

Det er lettest, hvis det er lidt svært - eller: Trivsel er sundhed, og sundhed er livskvaliteter, som den enkelte kan tilstræbe, og miljøet kan fremme, og som alle har en fælles interesse i Hans Henrik Knoop Aarhus Universitet North-West University knoop@edu.au.dk

Photo: Hans Henrik Knoop, 2008 Tænk på din bedste legeoplevelse som barn! Hvor var de voksne?

Photo: Hans Henrik Knoop, 2008 Det er nødvendigt, at gøre sig umage, for at noget går så let som en leg!

Fri leg bør tages alvorligt Fri leg er den vigtigste aktivitet, hvad angår udvikling og vedligeholdelse af personlige/sociale kompetencer. I fri leg træner man bl.a. åbenlyst ægte initiativ ægte ansvarlighed ægte passion udholdenhed impulskontrol sociale grænser risikotolerance opfindsomhed

Leg og lær hele livet! Man holder ikke op med at lege, fordi man bliver ældre man bliver ældre, fordi man holder op med at lege.

Forslag til diskussion Går der tit sport i at gøre det så godt som muligt hos os? Kunne vi evt. gøre noget for at få det til at ske oftere på måder så umage var så let som en leg?

Photo: Hans Henrik Knoop, 2006

Helhjertethed!

Gode dage i skolen oplevelser af egen kompetence jeg kan som regel, hvis jeg bare gør mig umage NB: Der er en god chance for trivsel, hvis man gør sig umage, mens det er umuligt at trives, hvis man sjusker. oplevelser af social forbundenhed jeg er ikke ensom / jeg betyder noget NB: Stort set intet har farve i social isolation. oplevelser af selvreguleret læring og kreativitet jeg handler frivilligt næsten uanset hvad NB: Meningsfuld selvdisciplin er alle dyders moder. Meningsløs selvdisciplin er selvdestruktiv. (Deci & Ryan, 2017; Knoop, 2016) Hans Henrik Knoop, 2017

Gode dage er helhjertede oplevelser af egen kompetence uanset niveau jeg kan som regel, hvis jeg bare gør mig umage NB: Der er en god chance for trivsel, hvis man gør sig umage, mens det er umuligt at trives, hvis man sjusker. oplevelser af social forbundenhed jeg er ikke ensom / jeg betyder noget NB: Stort set intet har farve i social isolation. oplevelser af selvreguleret læring og kreativitet jeg handler frivilligt næsten uanset hvad NB: Meningsfuld selvdisciplin er alle dyders moder. Meningsløs selvdisciplin er selvdestruktiv. (Deci & Ryan, 2017; Knoop, 2016)

Helhjertethed: autonom motivation Hvordan motivationen til en handling opleves Hvordan reguleres gennemførelsen af en handling Eksempler på, hvordan man kan beskrive gennemførelsen af en handling Sandsynlige konsekvenser af handlingen Mindst selvbestemt Amotivation Ingen oplevelse af motivation Ingen Man styrer ikke efter noget. Jeg er ligeglad. Jeg har ikke noget at bidrage med. Jeg følger bare med. Jeg kan ikke finde ud af det alligevel, så det er lige meget. ---------------------- Oplevelseskvalitet ----------------------- Pres udefra Ydre Man styres udefra gennem belønning og/eller straf. Jeg gør det kun for pengenes skyld. Jeg skal ikke have taget kørekortet, Det skal bare overstås. Ydre, kontrolleret motivation Pres indefra Introjekt Man styres af tvangspræget behov for at leve op til egne og andres forventninger. Jeg må hellere få det gjort, så de andre synes, jeg er god nok. Jeg gør det kun, fordi, jeg synes, det er pinligt at Svækket engagement, mening, læring, kreativitet, produktivitet, loyalitet, tillid etc. Overfladisk interesse Identificeret Man styres af ønsket om at nå et mål, uden helt at vide, hvor vigtigt, det er. Jeg gider godt, fordi jeg mener det er det rigtige at gøre her. OK, jeg gør det, fordi der så Ydre, autonom motivation Dyb interesse Integreret Man styres af ønsket om at nå et vigtigt mål. Jeg gider godt, fordi det jo er meget vigtigt for det, jeg arbejder for Mest selvbestemt Indre, autonom motivation Nydelsesfuld interesse Indre Man styres af nydelsesfuld interesse og tilfredsstillelse. Jeg nyder mit arbejde. Det går som en leg, for jeg er i flow. Det er en fornøjelse at løse denne type opgaver. Styrket engagement, mening, læring, kreativitet, produktivitet, loyalitet, tillid etc. Figur 1. Selvbestemmelses-kontinuum. Kirketerp & Knoop, 2019. Adapteret fra (Ryan & Deci, 2000; Rigby & Ryan, 2019).

Helhjertethed: autonom motivation Hvordan motivationen til en handling opleves Hvordan reguleres gennemførelsen af en handling Eksempler på, hvordan man kan beskrive gennemførelsen af en handling Sandsynlige konsekvenser af handlingen Mindst selvbestemt Amotivation Ingen oplevelse af motivation Ingen Man styrer ikke efter noget. Jeg er ligeglad. Jeg har ikke noget at bidrage med. Jeg følger bare med. Jeg kan ikke finde ud af det alligevel, så det er lige meget. ---------------------- Oplevelseskvalitet ----------------------- Pres udefra Ydre Man styres udefra gennem belønning og/eller straf. Jeg gør det kun for pengenes skyld. Jeg skal ikke have taget kørekortet, Det skal bare overstås. Ydre, kontrolleret motivation Pres indefra Introjekt Man styres af tvangspræget behov for at leve op til egne og andres forventninger. Jeg må hellere få det gjort, så de andre synes, jeg er god nok. Svækket engagement, mening, læring, kreativitet, produktivitet, loyalitet, tillid etc. Overfladisk interesse Identificeret Man styres af ønsket om at nå et mål, uden helt at vide, hvor vigtigt, det er. Ydre, autonom motivation Optimisme -> Fællesskab -> Jeg gider godt, fordi jeg mener det er det rigtige at gøre her. Selv Jeg gør det kun, OK, jeg gør det, -> fordi, jeg synes, fordi der så det er pinligt at Dyb interesse Integreret Man styres af ønsket om at nå et vigtigt mål. Jeg gider godt, fordi det jo er meget vigtigt for det, jeg arbejder for Mest selvbestemt Indre, autonom motivation Nydelsesfuld interesse Indre Man styres af nydelsesfuld interesse og tilfredsstillelse. Jeg nyder mit arbejde. Det går som en leg, for jeg er i flow. Det er en fornøjelse at løse denne type opgaver. Styrket engagement, mening, læring, kreativitet, produktivitet, loyalitet, tillid etc. Figur 1. Selvbestemmelses-kontinuum. Kirketerp & Knoop, 2019. Adapteret fra (Ryan & Deci, 2000; Rigby & Ryan, 2019).

Flow! Photo: Hans Henrik Knoop, 2008

Flow: Psykologisk bæredygtighed 1. prioritet: Vokse med opgaven hvis meningsfuldt 1. prioritet: Øge udfordringerne meningsfuldt

Flow-fremmende miljøprincipper 1. Klare rammer inden for hvilke man kan agere frit/selvbestemmende og ansvarligt 2. Konkrete mål der fungerer som midler til gode processer 3. Håndterbare, ubureaukratiske regler med mulighed for formålstjenlige undtagelser 4. Fleksible muligheder for afstemning af udfordringer og kompetencer 5. Feedback-kultur som gør folk trygge ved at give og modtage feedback 6. Mulighed for at fjerne distraherende faktorer, så det er muligt at koncentrere sig

Flow-fremmende kompetencer 1. Kompetencer vedr. initiativ, selvstyring og ansvarlighed 2. Kompetencer vedr. udvikling af energigivende mål 3. Kompetencer vedr. forståelse og navigation i forhold til regler 4. Kompetencer vedr. afstemning af udfordringer og kompetencer 5. Kompetencer vedr. forståelse, og hensigtsmæssig brug, af feedback 6. Kompetencer vedr. koncentration og undgåelse af distraktion (Csikszentmihalyi, & Knoop, 2008; Knoop, 2012)

Photo: Hans Henrik Knoop, 2012 Trivsel: Selv (frivillighed) Styrkebasering (optimisme) Vækst (udvikling i fællesskab)

Psykologisk bæredygtige arbejdsprocesser Kendetegnet ved oplevelser af: Helhjertethed og flow: Lyst og eller meningsfuld disciplin i læring og kreativitet Brug af styrker i både medgang og modgang Social forbundenhed gennem tryghedsskabende medspil og inspirerende modspil Fysisk sundhed via god mad, motion, tilstrækkelig god søvn Emotionelt: Tryghed, æstetisk inspiration og mindst mulig ventetid Personlig, social og faglig vækst gennem nysgerrig læring og foretagsom kreativitet på måder, der giver lyst til at lære mere og skabe mere Optimisme / selvtillid / resiliens / forventning om at kunne lykkes - baseret på succeserfaringer ved umage

Bæredygtige mål i arbejdslivet Lære at spise sundt (fysisk føde) og opleve glæde herved frem for at glæde sig til det er overstået Lære at lære sundt (åndelig føde) og opleve glæde herved frem for at miste lysten til at lære Lære at skabe sundt (helhjertede bidrag) og opleve glæden ved at kunne udvikle uden at skade (grøn kreativitet)

Baggrundslitteratur https://www.kvan.dk/prod uct_info.php?cpath=7&pr oducts_id=126 https://www.saxo.com/dk/leg-laering-ogkreativitet_hans-henrik- http://www.arnoldbusck.dk/boeger/psykologi-psykisk-sundhed/positiv-psykologi-1 knoop_epub_9788711437025?dfw_tracker =13098-28933108&gclid=CNfg5NL5_tICFUSeGwod GGIJdg&gclsrc=aw.ds http://www.arnoldbusck.dk/bo eger/psykologi-psykisksundhed/positiv-psykologi-1 http://www.saxo.com/dk/positivpsykologi-positiv-paedagogik_joergenlyhne_haeftet_9788777061264?gclid= CP2Dvu7nwsECFVDKtAod8AEABQ http://www.gyldendal.dk/positiv -og-negativ-psykologi-id40703