Højsæson for skilsmisser sådan kommer du bedst gennem en skilsmisse Vanen tro er der igen i år et boom af skilsmisser efter julen. Skilsmisseraad.dk oplever ifølge skilsmissecoach og stifter Mette Haulund fortæller, at telefonen er rødglødende netop nu, og at nye medlemmer strømmer til. Guiden er lavet i samarbejde med Mette Haulund og Institut for krisehåndtering, januar 2013
03 Skal skal ikke? 04 Sådan bliver du afklaret 05 Fakta: 10 dårlige grunde til at blive skilt 06 Har du været din partner utro? 07 Når du er blevet forladt 07 Fakta: 10 typiske grunde til at blive skilt 08 De 8 vigtigste elementer til en god skilsmisse 09 Undgå konflikter 10 Gode råd til at løse en konflikt 2
Skal skal ikke? Alle der overvejer eller har oplevet en skilsmisse kender til spørgsmålet skal/skal ikke. For hvad er rigtigt og hvad er forkert at gøre, når følelserne og kærligheden er forsvundet og de negative tanker fylder så meget, at det virker helt uoverskueligt at blive sammen? Der er så mange hensyn, man gerne vil tage, både til partneren, børn, familie og venner. Det er svært at gøre andre mennesker kede af det og bryde noget kendt og trygt for at søge nye veje som i tankerne bliver gjort til nye a egoistiske veje. Det betyder, at spekulationerne bliver forplumret af rigtig mange ting, som ikke nødvendigvis gavner beslutningen om skilsmissen. Beslutningen om skilsmisse er rigtig svær og overvejelser som: Kan jeg være det bekendt? Er det rigtigt for mig? Har vi kæmpet nok? Hvorfor kan jeg ikke leve med det, jeg har? Hvad med børnene? Tør jeg fremtiden? Kommer jeg til at fortryde? Er jeg ved at gå helt fra forstanden? Og sikkert rigtig mange andre overvejelser vil du gøre dig igen og igen uden rigtig at komme til en afklaring. 3
En beslutning om skilsmisse skal træffes ud fra grundige overvejelser og kan ikke gøres op i en "plus og minus liste", som du sikkert også har forsøgt. Du kan finde nok så mange ting på plussiden omkring dit parforhold, men blot et par ting på minussiden kan være så grundlæggende vigtige for dig - for at du lever det liv, du gerne vil - så de langt overskygger de mange ting på plussiden. Nogle dage taler dit hjerte, og andre dage taler din hjerne. Og de kommer meget nemt med to forskellige konklusioner - og hvilken beslutning skal du følge. For at komme så tæt på den rigtige beslutning som muligt, er der flere forskellige spørgsmål du bør stille dig selv - og uanset om du vælger skilsmisse som løsningen eller ej, så vil din besvarelse af spørgsmålene danne et fundament, som kan hjælpe dig bedst muligt videre. Se spørgsmålene senere i denne guide! Jo mere tid du bruger på at tænke over situationen, din fremtid, dine værdier og dit parforhold og sætter det hele i relief, jo nemmere har du ved at tage lige netop den beslutning, der er rigtig for dig lige netop den beslutning, der er rigtig for dig. Mette Haulund er forfatter til den nye e-bog 'Sådan får du børnene gennem skilsmissen', der skal hjælpe forældre til at håndtere børnene bedst muligt under og efter skilsmissen. Hun har desuden stiftet parforholdsraad.dk. Sådan bliver du afklaret Er du i tvivl om skilsmissen er løsningen så vent. Brug noget tid på at blive afklaret. Tal med din partner om problemerne og se, om I kan finde vejen videre sammen. 5 gode råd: Vurder, hvilke værdier, der er de vigtigste for dig i dit parforhold. Er det ægte kærlighed? Er det trygheden og de faste rammer? Er det det langvarige kendte parforhold, eller noget helt andet. 4
Vær ærlig overfor dig selv. Har du lyst til at ændre dit parforhold til noget bedre, eller tror du ikke på det? Hvis du har lysten, så skriv 3-5 ting ned, som du kan gøre for at ændre på problemerne og gør så en forskel i dagligdagen. Hvis du ikke har lysten, så skriv kort og præcist ned, hvad du mangler i dit parforhold - årsagen til, at du ønsker skilsmisse. Ikke en liste over din partners mangler, men kort, hvad du mangler i dit parforhold. Det du skriver, skal du bruge til at fastholde din beslutning, når det bliver svært at stå skilsmissen igennem. Skriv 3-5 ting du værdsætter hos din partner og vurdér, om det har større værdi, end du har været opmærksom på. Tal med din partner om jeres parforhold. Forklar, hvordan du har det og, hvad du har brug for. Du må ikke kritisere din partner, da det ødelægger en konstruktiv dialog. Skriv ned, hvad du har gjort, som har været skadeligt for jeres forhold. Kan og vil du ændre på de ting? Fakta: 10 dårlige grunde til at blive skilt 1. Uoverensstemmelse omkring praktiske gøremål. 2. Følelser for en anden, som man ikke har oplevet i ægteskabet længe. 3. Fordi man er sikker på at den man har været utro med er den eneste ene, uden at kende ham / hende mere indgående. 4. Negative tanker om partneren, uden at have forsøgt at finde en løsning. 5. Fordi ægteskabet har kørt dårligt i en kortere periode. 6. Manglende enighed om børneopdragelse. 7. Fordi man tror, at man kan opleve forelskelse hele livet uden at mærke dagligdagens påvirkninger. 8. Fordi man tror at græsset er grønnere på den anden side. Græsset er grønnest der hvor du vander det! 9. Utilfredshed med parforholdet uden at man selv har gjort en forskel. 10. Fordi man har nogle mål, som man pålægger ægtefællen at få opfyldt. Det er ens eget ansvar at nå de mål man ønsker. 5
Vælg aldrig din partner fra til fordel for en anden partner. Hvis du svarer nej til første af ovenstående spørgsmål, så sig farvel til den hemmelige elsker og kæmp for dit parforhold det har både du og din partner fortjent. Har du været din partner utro? Hvis du er din partner utro og derfor overvejer skilsmisse, så tænk over: Hvis jeg ikke havde mødt ham / hende jeg er utro med, ville jeg så vælge skilsmisse? Hvilke svage sider har min hemmelige elsker? (Jo, de er der helt sikkert, selvom du lige nu ikke ser dem) Hvilke udfordringer ville I få? Hvordan kan du vide, at han/hun er den helt rigtige for dig? Ganske få procent af de parforhold, der starter på baggrund af utroskab, bliver reelt set til langstrakte parforhold. Det skyldes udelukkende, at den hemmelige elsker er knap så spændende, når hverdagens udfordringer melder sig og man pludselig skal være enige om børneopdragelse, praktiske gøremål m.v. og derfor ikke nødvendigvis viser den bedste udgave af sig selv, som man har gjort når man i ny og næ har kunnet snige sig til samvær med den hemmelige elsker. Hvis det viser sig, at du går fra din nuværende partner og håber på et forhold til den hemmelige elsker, så gør ikke selve utroskaben til årsag for skilsmissen, men fokuser på, hvilke behov du har, som du ikke kan få opfyldt i dit ægteskab, hverken på kort eller lang sigt, og som derfor er årsag til skilsmissen. Hvad ville der ske i dit nuværende parforhold, hvis du gjorde lige så meget ud af dig selv og tog lige så meget initiativ, som du gør, når du mødes med din hemmelige elsker? 6
ethvert ansvar, uanset hvor gerne du end har villet fortsætte jeres ægteskab. Fakta: 10 typiske grunde til at blive skilt Den eneste, der kan vurdere om skilsmissen er den rigtige løsning for dig, er dig selv. Ingen andre kan vide, hvordan du har det i dit ægteskab. Når du er blevet forladt Hvis du er din partner utro og derfor overvejer skilsmisse, så tænk over: Er du blevet forladt og føler dig forrådt, forladt, alene og dybt ulykkelig, så husk på, at det er helt okay og meget naturligt at sørge. Det er en nødvendig proces for at komme videre, men samtidig er det vigtigt at huske, at selvom det ikke er dig, der har taget beslutningen om skilsmissen, så er I to parter, der har været med til at ødelægge jeres ægteskab. Din partner har ikke fået sine behov dækket. I har måske glemt at forventningsafstemme og tale om jeres følelser, tanker og behov. Det er nødvendigt, for at du kommer bedst videre, at du ikke fralægger dig 1. Manglende enighed om levemåde uden at kunne finde en fælles holdning, som begge parter kan leve med. 2. Konstante skænderier. 3. Utroskab. 4. Manglende følelser og kærlighed til hinanden, efter seriøst at have forsøgt at finde tilbage til kærligheden. 5. Ikke eksisterende sexliv, med mindre det skyldes a-seksualitet hos begge parter. 6. Ophør af kommunikation og forsøget på at opnå enighed. 7. Manglende respekt for hinanden, med deraf følgende problemstillinger. 8. Hvis alt er forsøgt for at finde tilbage til hinanden. 9. Vold. 10. Alkoholmisbrug. 7
Hvis din partner har været dig utro, så er det meget lidt respektfyldt overfor dig. Utroskab er aldrig okay, og det gør rigtig ondt at opleve den form for svigt. Det ændrer dog ikke ved, at utroskaben aldrig kan få skyld for selve skilsmissen. Årsagen til skilsmissen er, at din partner ikke har fået dækket sine behov hjemme, hvad end det handler om opmærksomhed, oplevelser, sex eller andet. Selvom det ikke er dig, der har ønsket skilsmissen, så er det også dit ansvar, at I kommer bedst muligt gennem den. Får du ønsket om, at ødelægge mest muligt for din partner, så husk på, at den du skader mest er dig selv. Du skal gå med dine negative tanker konstant, hvorimod din partner kun oplever dem, når du taler med ham, eller gør noget for at påvirke ham negativt. Ikke mindst så skal du huske på, hvis du har børn sammen med din partner, at børnene tager skade af at gennemgå en konfliktfyldt skilsmisse og af at have en mor og / eller en far, der har fokus på det negative. Det er dit ansvar, at få et godt liv fremadrettet, også på trods af skilsmissen. De 8 vigtigste elementer til en god skilsmisse: 1. Kommuniker ordentligt med hinanden - det er nødvendigt for at I kommer bedst muligt videre. 2. Lav RIMELIGE aftaler, så ingen parter føler sig snydt. Inddrag eventuelt en advokat, der kan kigge papirerne igennem for at sikre dig, at I har lavet rimelige juridisk bindende aftaler. 3. Tag ansvar uanset om det er dig eller din partner, der har truffet beslutningen om skilsmisse. 4. Lav en liste over alle de ting du skal huske - forsikringer, abonnementer, bank, orientering (hvem) m.v. (Se eventuelt mere på skilsmisseraad.dk) 5. Lav en klar aftale om, hvordan I kommer videre. Opfør jer som voksne mennesker og tag et fælles ansvar for at komme videre hver for sig, med eventuelle fælles børn. 8
6. Har I børn, så fortæl dem, at I skal skilles. Ikke hvem der vil skilles, men at I skal skilles. Fortæl dem, at de ikke har et ansvar for det, men at I ikke kan bo sammen mere. Fortæl også, hvilke konsekvenser det har for dem, herunder samværsordningen, skal de blive boende, hvornår flytter den ene af jer osv. 7. Vær bevidst om ikke at hænge fast i fortiden. Bearbejd sorgen, men tag ansvar for at komme videre i livet. Det er DIT ansvar, at få det bedste ud af fremtiden. Forståelsen for din situation forsvinder langt hurtigere end du forventer og efter blot ganske få måneder, har dine omgivelser ikke lyst til at høre mere på dine problemer. 8. Lav et positivt mantra. Hvorfor skal du skilles? Hvad vil du have ud af fremtiden? Det vil gavne dig når det hele virker håbløst. Undgå konflikter Det er ikke altid, at man er herre over, hvordan skilsmissen forløber, for der er to parter, der har ansvar for at komme godt gennem skilsmissen. Det ændrer ikke ved, at man altid kan gøre sit til, at konflikterne formindskes, uanset hvor meget den ene part stritter imod. Hvis man føler sig urimelig behandlet, angrebet og svigtet, så kan det være meget svært ikke at forsvare sig og gå til modangreb. Hvis man vil undgå konflikter både under og efter skilsmissen er det en god idé at tænke: Hvad får jeg ud af at starte en konflikt? Jeg sover lige på situationen til i morgen og finder derefter ud af, om og hvad jeg skal gøre ved situationen? 9
Hvis jeg vil skade min eks hvordan påvirker jeg så mig selv fordi jeg skal bruge en masse energi på det? Hvilke konsekvenser har konflikten for mig og ikke mindst for børnene. Det er bare materialistiske ting pyt med dem. Konflikter opstår primært omkring: Samværsordningen i forhold til børnene. Økonomi. Vedvarende dialog om, hvorfor skilsmissen er en realitet. Forskellige måder at håndtere dagligdagen på med børnene. Nye partnere. Og konflikterne opstår primært fordi begge parter ikke er lige afklarede omkring situationen, og fordi sårede følelser ikke bliver bearbejdet. Det er ikke atypisk at skilsmisser går i hårdknude, og når den først går i hårdknude, så kan det tage det mange år inden konflikten løser sig, eller ebber ud. Gode råd til at løse en konflikt: 1. Husk at der skal to til en konflikt. 2. Bliv på egen banehalvdel. Sig altid jeg og ikke hverken man eller du når du taler. 3. Indrøm dine fejl - det nedtrapper straks konflikten (jo du har også fejl!). 4. Undgå bebrejdelser. 5. Berolig din eks. 6. Fokuser på problemet og ikke på din eks og find løsninger på problemet. 7. Inddrag ikke tidligere eller andre problemer. 8. Forklar dine behov og undgå beskyldninger. 10