recoveryplan øvelser og redskaber til rehabiliterende og recovery-understøttende arbejde. øvelserne skal tilpasses samarbejdet med den enkelte bruger og anvendes i den rækkefølge som giver mening Øvelserne kan praktiseres individuelt eller i gruppe Materialet er udviklet af solution, baseret på grundlæggende løsningsfokuserede spørgsmål, milton erickson inspireret arbejde med kriser samt wrap tilgangen! SIDE 1 AF 22
1. DINE ØNSKER OG HÅB FOR FREMTIDEN 1.1. BREVET FRA FREMTIDEN Vælg et tidspunkt i fremtiden (1, 5, 10 eller 20 år fra i dag). Skriv datoen øverst på et stykke papir. Forestil dig, at de mellemliggende år er gået, og du skriver nu til en ven. Mens du skriver, forestil dig, at du nu lever et tilfredsstillende og meningsfuldt liv, og dine aktuelle bekymringer og vanskeligheder er enten løst, eller du har fundet en tilfredsstillende måde at håndtere dem på. Beskriv fra dette tidspunkt i fremtiden, hvordan du har håndteret dine aktuelle problemer og vanskeligheder og fundet en vej igennem dem. Beskriv i detaljer, hvordan du lever dit liv i denne fremtid. Hvor bor du? Beskriv dit forhold til andre, dine handlinger og tanker om dig selv i denne fremtid. SIDE 2 AF 22
1. DINE ØNSKER OG HÅB FOR FREMTIDEN 1.2. COLLAGE Lav en samling af billeder, ord, farver og ting som repræsenterer dine drømme og håb for fremtiden. Sæt dem op på et stykke karton med lim. skriv gerne ord og sætninger mellem billeder og ting eller lav tegninger. - når du ser på din collage: hvad fortæller den om hvem du er, på trods af de vanskeligheder du har i dit liv? tak til Yvonne Dolan SIDE 3 AF 22
2. DET SOM FUNGERER 2.1. SKYTSENGLEN Forestil dig at en klog skytsengel har siddet på din skulder siden du blev født du har dog ikke kendt til dens eksistens før nu. Skytsenglens formål har alene været at registrere alle dine styrker og positive sider. Forestil dig, at englen nu laver en liste over disse kompetencer hvad står der på denne liste? tak til Yvonne Dolan SIDE 4 AF 22
2. DET SOM FUNGERER 2.2. GENKALD MENINGSFULDE OPLEVELSER Gå tilbage i dine personlige erindringer og søg efter en eller flere behagelige og meningsfulde oplevelser, som du har nydt det seneste år. Hvilke oplevelser dukker op? Nyd et øjeblik at genopleve oplevelsen og læg mærke til, hvad det er ved den, som du værdsætter. tak til Yvonne Dolan SIDE 5 AF 22
2. DET SOM FUNGERER 2.3. HVAD ER DU TAKNEMMELIG OVER? Tænk på tre ting, som du kan være taknemmelig over. Tænk over disse ting, og læg mærke til dit humør, mens du gør dette. Gentag denne øvelse en gang om dagen i en uge og læg mærke til, hvilken effekt dette har på dig. Læg mærke til hvor nemt eller svært dette er for dig og frem for alt hvilken effekt dette har på dig over tid. tak til Yvonne Dolan SIDE 6 AF 22
2. DET SOM FUNGERER 2.4. MÅDEN DU ORGANISERER DIN DAGLIGDAG Hvad fungerer ved den måde, som du organiserer dit hjem og din dagligdag på? Hvordan er det dig til hjælp at gøre det på denne måde? Er der noget, som du gerne ville ændre? Hvis ja, hvilken forskel ville det gøre? tak til Yvonne Dolan SIDE 7 AF 22
2. DET SOM FUNGERER 2.5. Det som giver dig overskud Hvad gør du i din dagligdag, som giver dig overskud og energi? Hvordan er det til hjælp? Hvad har du set andre gøre, som du selv har overvejet at prøve? hvis du prøvede dette, hvordan ville det være til hjælp? tak til Yvonne Dolan SIDE 8 AF 22
2. DET SOM FUNGERER 2.6. DIT BUDSKAB TIL DIG SELV Har du en særlig måde at være hård ved dig selv på? Hvad siger du til dig selv? Ville det være godt at ændre de du siger til dig selv? Hvis ja, hvad er det bedste budskab, som du kan give dig selv i dagens løb? tak til Yvonne Dolan SIDE 9 AF 22
2. DET SOM FUNGERER 2.7. HVAD HAR DU LÆRT? Hvad har du lært af de vanskeligheder, som du har været igennem, og som er dig til hjælp? -om dig selv? -om at løse problemer? Hvordan vil det være til hjælp at minde dig om disse erfaringer? SIDE 10 AF 22
3. DE SOM ER TIL HJÆLP 3.1. Din mentor Hvem har inspireret dig? Hvem har troet / tror på dig? Hvem har opmuntret dig? Hvem vil du gerne ligne? Hvem vil du helt sikkert ikke ligne? Kender du nogen, som du synes klarer deres vanskeligheder bedre, end du gør?! - hvordan ville vedkommende se på din! situation?! - Hvad ville vedkommende gøre? tak til Bill O Hanlon SIDE 11 AF 22
3. DE SOM ER TIL HJÆLP 3.2. Hvem har været dig til hjælp Hvem har været dig til hjælp, når det har været svært? hvad har du lært af ham / hende? SIDE 12 AF 22
3. DE SOM ER TIL HJÆLP 3.3. Hvad skal andre vide? Hvad er det vigtigt, at andre ved om dig, for at de kan være dig til hjælp? tak til lucie duncan SIDE 13 AF 22
4. RECOVERY PLAN 4.1. Værktøjskasse til velbefindende Lav en liste over alt, hvad du gør, som er dig til hjælp til at få det bedre tak til mary copeland SIDE 14 AF 22
4. RECOVERY PLAN 4.2. NÅR DU HAR DET GODT Beskriv dig selv, når du har det godt. Lav en liste over hvordan andre beskriver dig, når du har det godt tak til mary copeland SIDE 15 AF 22
4. RECOVERY PLAN 4.3. STRESSFAKTORER LAV EN LISTE OVER OMSTÆNDIGHEDER OG OPLEVELSER SOM KAN UDLØSE AT DU FÅR DET SKIDT LAV EN LISTE OVER HANDLINGER SOM ER TIL HJÆLP TIL AT HÅNDTERE DISSE STRESSFAKTORER tak til mary copeland SIDE 16 AF 22
4. RECOVERY PLAN 4.4. ALARMSIGNALER Lav en liste med det, som er tegn på, at du er ved at få det svært - både det som du selv ser - og som andre ser Lav en liste over handlinger, som er til hjælp til at håndtere disse tidlige signaler tak til mary copeland SIDE 17 AF 22
4. RECOVERY PLAN 4.5 KRISER Lav en liste over symptomer og oplevelser, som for dig er udtryk for, at du er tæt på en krise Lav en liste over handlinger, som er til hjælp til at håndtere krisen tak til mary copeland SIDE 18 AF 22
4. RECOVERY PLAN 4.6 HVEM ER TIL HJÆLP Lav en liste over hvem, som du ønsker skal tage over, når har brug for det - skriv mindst 5 personer Hvem vil det ikke være hjælpsomt at involvere? tak til mary copeland SIDE 19 AF 22
4. RECOVERY PLAN 4.7 BEHANDLING Hvilken behandling er til hjælp, når det er sværest? Hvilken behandling ønsker du ikke? tak til mary copeland SIDE 20 AF 22
4. RECOVERY PLAN 4.8 HVORDAN ANDRE SKAL HJÆLPE Lav en plan for hvordan andre skal være til hjælp, når du har brug for det Hvilke tegn vil der være på, at du ikke længere har brug for hjælp? tak til mary copeland SIDE 21 AF 22
4. RECOVERY PLAN 4.9 Hvis du er i fare Lav en plan for hvordan andre skal være til hjælp, hvis du er i fare tak til mary copeland SIDE 22 AF 22