System Guide
Indholdsfortegnelse Introduktion...1 Vægtkontrol... 2 Oversigt over SLMsmart programmet... 3 Nærmere oplysninger om SLMsmart programmet... 4 SLMsmart måltidserstatning.... 5 Energi med E9.... 6 En bedre morgenmad... 7 Spørgsmål om SLMsmart måltidserstatning... 8 Andre produkter... 9 Få energi til at bevæge dig.... 10 Fokus på vigtige fødevarer.... 11 Smart madlavning...12 Konklusion...13
Tillykke Du har besluttet at tage kontrol over din vægt med SLMsmart! Slanke-programmet SLMsmart er nemt og effektivt og holder dig mæt. Der er så mange slankekure, der kæmper om din opmærksomhed, men du kan føle dig helt sikker på, at du har valgt det rigtige produkt til et sundere og lykkeligere liv. SLMsmart er en enkel måde til forbedring af motion og kost og giver værdifulde næringsstoffer, som din krop har brug for. Den velsmagende drik SLMsmart måltidserstatning spiller hovedrollen i SLMsmart-programmet. Denne shake er sammensat af nøje udvalgte ingredienser og er designet til at hjælpe dig med effektiv vægtkontrol. Denne innovative måltidserstatning giver din krop de næringsstoffer, den behøver for at fungere optimalt, og samtidig hjælper den dig med at tabe dig. I hvor høj grad det lykkes for dig, afhænger af, hvor tæt du følger SLMsmart-programmet. Hvis du følger programmet, som det er beskrevet i denne vejledning, og hvis du er standhaftig, er den kropsvægt, du ønsker, inden for rækkevidde. I dag er begyndelsen på din succeshistorie - en historie, der vil ændre dit liv og påvirke livet omkring dig. Vi opfordrer dig at sætte konkrete mål og dele dem med familie, venner og bekendte, for at de kan motivere og inspirere dig. Snart vil de begynde at lægge mærke til din forvandling. Vi opfordrer dig til at invitere dem med på denne rejse mod et bedre helbred med SLMsmart. Endnu engang tillykke med dette første trin mod et bedre dig. Dit mål er indenfor rækkevidde, og SLMsmart vil være den katalysator, der får dig derhen. 1
Vægtkontrol At bevare en sund vægt kræver en livslang indsats. Når vi bliver ældre, ændres kroppens sammensætning, og det bliver vanskeligere at holde vægten eller at gå ned i vægt. En gennemsnitsperson fordobler kroppens fedtprocent fra 20- til 50-årsalderen og øger fedtmængden med 20 kg. Mens dette sker, mister han/hun omkring 7 kg muskelmasse. Vægtforøgelsen kan bidrage til hundredvis af medicinske komplikationer. Der er mange faktorer, der arbejder imod os, når vi forsøger at opretholde en sund vægt, bl.a. stress, arveanlæg, øget tilgængelighed af forarbejdede fødevarer og fastfood, højere priser for sunde fødevarer og større portioner. De fleste mennesker lever et stillesiddende liv, arbejder ved et skrivebord og har ubegrænset adgang til underholdning på tv, computere og smartphones. Vores kultur tilskynder os til at bevæge os mindre og mindre. Og konsekvensen af denne livsstil er, at de, der ønsker at slanke sig, gør 4-5 forsøg hvert år på at tabe sig. Ca. 80 procent af dem, der ønsker at slanke sig, er villige til at bruge et slankeprodukt. 70 procent af dem, der begynder på en diæt, giver op, før de har nået den ønskede vægt. Ca. 90 procent af dem, der begynder på en diæt, tager det på igen, de har tabt, og de fleste af dem siger, at deres problemer med at holde kuren skyldes følelsen af sult. Hvis der ikke sker samfundsmæssige forandringer, således at passende portioner af sunde fødevarer bliver lettere tilgængelige, vil kampen mod kiloene fortsætte. SLMsmart-programmet er designet til at holde dig mæt og omfatter den velsmagende shake måltidserstatning, moderat motion, masser af vand samt nærende og reelle fødevarer. 2
Oversigt over SLMsmart programmet Produktet Kernen i dette vægtkontrolsystem er måltidsdrikken SLMsmart måltidserstatning. Uanset om du ønsker at gå ned i vægt eller holde den vægt, du har, kan du erstatte et måltid om dagen med en måltidserstatning. For yderligere vægttab erstatter du to måltider om dagen med måltidserstatning. Drik også 1-2 portioner E9 dagligt for at få en energiopladning, som gør det meget nemmere at nå den vægt, du ønsker. Vigtige fødevarer En sund krop har brug for den næring, der findes i frugt, grøntsager, proteiner, mejeriprodukter og fuldkorn. Spis fornuftigt til de måltider, der ikke erstattes med SLMsmart måltidserstatning. Træning Få tid til mindst 30 minutters motion fem dage om ugen. Bare en lille ekstra aktivitet sætter pulsen op og kan være meget vigtig for at styrke kroppen og øge stofskiftet. VEJLEDNING TIL DAGLIG BRUG Måltidserstatning e9 For moderat slankning eller for at holde vægten erstat et måltid om dagen tag 1-2 poser om dagen For større vægttab erstat to måltider om dagen tag 1-2 poser om dagen 3
SLMsmart programdetaljer Måltidserstatning Du kan reducere dit daglige kalorieindtag ved at erstatte morgenmaden med shaken SLMsmart måltidserstatning. For yderligere vægttab, erstatter du både morgenmad og et andet måltid med måltidserstatning. Dette unikt sammensatte produkt indeholder tre forskellige proteiner, der giver dig mæthedsfølelse, og samtidig får din krop tilført 23 vitaminer og mineraler. de mest mættende fødevarer. Og vi har gode nyheder! Du kan spise alle slags grøntsager og så mange grøntsager, som du ønsker. En shake med måltidserstatning blandet med 4,2 dl mælk opfylder kravene til et velafbalanceret måltid: Hold dig til disse retningslinjer, når du tilbereder et måltid, som det anbefales i SLMsmart-programmet: 1 portion protein 1 portion fuldkorn 1 portion grøntsager 1 portion mejeriprodukter Bland måltidserstatning med vand, hvis der ønskes et lettere måltid! 1 portion protein 1 portion fuldkorn 1-2 portioner grøntsager/frugter Du kan også tilføje en portion mejeriprodukter, hvis du ikke bruger mælk til de to måltider med måltidserstatning den dag. Vigtige fødevarer Træning Du ved det godt.. En sund krop kræver næringsstoffer fra grøntsager, frugt, proteiner, mejeriprodukter og fuldkorn. Spis fornuftigt til de måltider, der ikke erstattes med SLMsmart måltidserstatning. De, der planlægger ugens måltider og skriver en indkøbsliste, får bedre resultater end de, der har en løs plan eller slet ikke nogen plan. Det er så nemt at købe forarbejdede fødevarer, der indeholder mange kalorier, men som har ringe eller ingen næringsværdi. Forarbejdede fødevarer indeholder ofte raffineret mel og sukker, hvilket bevirker, at taljemålet stiger støt. Det er også let at spise for store portioner. Heldigvis er næringsrig mad, såsom fibre og proteiner, blandt Få tid til mindst 30 minutters motion fem dage om ugen. Bare en lille ekstra aktivitet sætter pulsen op og kan have stor betydning for at styrke kroppen og øge stofskiftet. Det betyder ikke noget, at du er i dårlig form! Alle skal starte et sted. Start med at spadsere. Når formen bliver bedre, følger ambitionerne med. Prøv at udfordre dig selv med løbe- eller cykelture eller tag på vandreture. Der er utallige muligheder. Find en aktivitet, du kan lide, og nyd de 30 minutter. 4
SLMsmart måltidserstatning Nu behøver du ikke længere spekulere på, hvordan du spiser rigtigt for at opnå din idealvægt. Synergy s slankeprodukt SLMsmart måltidserstatning, som er en omhyggeligt udformet måltidsdrik til vægtkontrol, er skræddersyet til formålet. Denne nærende vanilledrik forsyner kroppen med smarte kalorier og er så lækker, at du ser frem til hver eneste slurk. Fordele Giver et afbalanceret indtag af kulhydrater, fedt og proteiner, som giver dig den rette mængde energi på ethvert tidspunkt af dagen Giver mæthed i timevis Indeholder valle-, soja- og kaseinproteiner, som bidrager til vedligeholdelse og vækst af mager muskelmasse Indeholder fruktose, hvilket resulterer i en langsommere stigning i blodsukkeret end fødevarer, som indeholder sakkarose eller glukose Som sødestof bruges steviolglykosider, der findes naturligt i stevia-blade Hovedingredienser Proteinblanding SLMsmart måltidserstatning indeholder tre proteinkilder: valle-, soja- og kaseinproteiner, der sikrer vækst og bevarelse af muskelmasse. Aminosyrerne fra valleprotein optages i blodbanen næsten umiddelbart efter, du har taget produktet. Derefter følger aminosyrerne i sojaprotein og til sidst kaseinprotein. Disse kraftfulde ingredienser vil tilsammen gøre dig mæt og klar til at møde dagen. Energiblandingen De sunde kulhydrater og de fedtstoffer, som findes i SLMsmart måltidserstatning, er strategisk sammensat for at holde dit stofskifte i gang og give dig de energimæssige udfordringer, som livet kræver. Maltodextrin, raps- og solsikkeolie er nogle af de ingredienser, der vil hjælpe dig med at opretholde energiniveauet og mæthedsfølelsen og med at opnå din idealvægt. Vitamin- og mineral-blandingen Fordi SLMsmart måltidserstatning indeholder de vigtige næringsstoffer, der findes i et afbalanceret måltid, herunder calcium, jern, kalium og B-vitaminer, kan det være et effektivt alternativ til en almindelig morgenmad, frokost eller middag. Brugsanvisning Bland tre (3) toppede måleskeer med 4,2 dl mælk eller vand (eller anden vandmængde efter smag). Overskrid ikke den anbefalede dosis. Det er vigtigt at indtage tilstrækkeligt med væske hver dag. Dette produkt er beregnet til brug som en del af en energi-diæt. En sådan kost bør også indeholde andre fødevarer. Opbevares på et tørt, køligt sted uden for små børns rækkevidde. 5
Energi med e9 Synergy s energidrik e9 og SLMsmart måltidserstatning er en perfekt kombination til at tabe sig på. At slanke sig kan være en enorm mental og fysisk udfordring, men e9 gør det lettere at klare denne udfordring. Fordi måltidserstatning er en del af en energibegrænset eller kaloriebegrænset madplan, er det muligt, at du vil føle dig mindre energisk end normalt. e9 vil øge dit energiniveau, hvis du føler dig slap. Lavt energiniveau er et problem, du ikke bør have samtidig med, at du gør en indsats for at tabe dig, og de naturlige og effektive ingredienser i e9 giver den energi, du har brug for. Synergi s energidrik e9 indeholder L-Arginin og en blanding af B12 og B6 vitaminer, riboflavin, thiamin og pantotensyre, som alle bidrager til den normale, energigivende forbrænding. Denne velsmagende blanding indeholder også naturlige koffeinkilder, herunder Guarana frø og maté-ekstrakt. Alle ingredienser er sikre at bruge og af den bedste kvalitet. Bland e9 med vand og drik en eller to gange dagligt. Prøv at drikke e9, før du træner for at få den ekstra energiopladning, du har brug for, for at få træningen op på et nyt niveau. Fordele Langtidsvarende, sund energi fra en særlig opskrift med lavt kalorieindhold Bidrager til normal, energigivende forbrænding Modvirker træthed og udmattelse Bidrager til normal psykologisk og mental funktion Understøtter kroppens naturlige evne til at producere energi Indeholder L-Arginin, Synergy s flagskib Lækker smag af piña colada som sødestof bruges steviolglykosider, der findes naturligt i stevia-blade 6
En bedre morgenmad I årevis har vi hørt, at morgenmad er det vigtigste måltid. Men er det rigtigt? Sundhedskyndige i hele verden mener det. Det er derfor, SLMsmartprogrammet anbefaler, at du udskifter din sædvanlige morgenmad med måltidserstatning. På den måde er du sikker på at starte dagen med et velafbalanceret måltid, der sætter gang i forbrændingen. Og du behøver ikke at tænke på at springe morgenmaden over; måltidserstatning er så let at tilberede! Der er mange grunde til, at det er helt forkert at springe morgenmaden over, når du ønsker at tabe sig. Lov dig selv ikke at springe morgenmaden over, så du kan opnå disse fordele med SLMsmart måltidserstatning: Mindre trang til at spise for meget Nemmere vægtkontrol Indtagelse af vitamin B6, B12 og C til morgenmad bidrager til en sund og effektiv forbrænding Indtagelse af fruktose til morgenmad hjælper med at regulere blodsukkeret, fordi det giver en langsommere stigning i blodsukkeret end fødevarer, der indeholder sakkarose og glukose Hvis du ønsker at bevare din vægt eller at tabe et par kilo, vil måltidserstatning til morgenmad hjælpe dig med at nå dit mål. Hvis du ønsker et ekstra vægttab, bør du udskifte morgenmad og enten frokost eller middag med måltidserstatning. 7
Ofte stillede spørgsmål om SLMsmart Kan jeg give dette produkt til mine børn? Næringsniveauet i en portion af denne drik skal erstatte den ernæring, en voksen person har brug for i et måltid. Selv om dette produkt er sikkert at bruge for de fleste mennesker, bør det ikke gives til spædbørn eller personer, der er allergiske over for, eller intolerante over for nogen af ingredienserne i SLMsmart måltidserstatning. Er det i orden at blande SLMsmart måltidserstatning med andet end mælk eller vand? Ja. Mandelmælk, sojamælk eller andre væsker kan anvendes efter ønske. Banan, bær, spinat og kakaopulver er nogle af de muligheder, du har for at variere smagen af dine daglige shakes med måltidserstatning. forbedrer smagen af måltidserstatningen samtidig med, at det er en gavnlig energikilde. Krystallinsk fruktose bør ikke forveksles med majssirup med højt fruktoseindhold. Er der nogen ingredienser i SLMsmart måltidserstatning, der er udvundet af genetisk modificerede organismer (GMO er)? Det er bevidst, at ingen af ingredienserne i SLMsmart sundhedsshake er genetisk modificeret. Til orientering for forbrugerne kan det anføres, at enhver genmodificeret ingrediens skal angives på produktetiketten ifølge EU-regler for GMOfødevarer. Når en sådan meddelelse ikke foreligger, kan vore kunder være sikre på, at Synergy SLMsmart måltidserstatning ikke indeholder genetisk modificerede ingredienser. Hvorfor er der fruktose i SLMsmart måltidserstatning? Krystallinsk fruktose, også kendt som frugtsukker, betragtes som et lav-glykæmisk sødestof og 8
Andre produkter V3 System ProArgi-9+ ProArgi-9+ indeholder aminosyrerne L-Arginin og L-Citrullin, sammen med vitaminerne C, D og B6. Vitamin C og B6 i ProArgi-9+ hjælper med til normal funktion af nervesystem og immunsystem og mindsker træthed og udmattelse. Vitamin D bidrager til normalt calciumniveau i blodet, fosforoptagelse og bevarelse af normal muskelfunktion. Phytolife Synergy s PhytoLife, der fremstilles ud fra ekstrakter af byggræsjuice og alfalfa-juice indeholder en rig kombination af klorofyl og pebermynteolie. Pebermynteolie i PhytoLife bidrager til en normal fordøjelse og forvandler almindeligt vand til en forfriskende drik, som du kan nyde når som helst. PhytoLife er et udmærket supplement til andre fødevarer og andre kosttilskud. ProArgi-9+ kan tages på ethvert tidspunkt af dagen. Bland 1 måleske eller 1 portionspose med 2,5 dl vand (eller efter smag) og rør eller ryst, indtil pulveret er opløst. Bland 7,5 ml (ca. 1 1/2 tsk.) med 2,5 dl vand to gange dagligt og gør Synergy s PhytoLife til en del af din kost. Mistify Mistify er et flydende kosttilskud, som er en blanding af frugt og bærekstrakter og indeholder alt det gode i bl.a. acai-bær, druer, hindbær, tranebær, blåbær og granatæble. Denne velsmagende frugtblanding er beriget med vitamin B6 og ekstrakt af grøn te. Det er påvist, at vitamin B6 understøtter: Advarsel: Kontakt din læge eller sygeplejerske, før du bruger disse produkter, hvis du er gravid, ammer eller har en kendt medicinsk tilstand. Anbefales ikke til børn under 18 år. Normal psykologisk funktion Normal produktion af røde blodlegemer Normal metabolisme af homocystein Tag 30 ml én eller to gange dagligt og oplev fordelene med Mystify. 9
Bevæg dig Vi sidder det meste af dagen; ved skrivebordet, på vej til/fra arbejde, hjemme i sofaen. SLMsmartprogrammet opmuntrer dig til at ændre dette, og til at træne mindst 30 minutter fem dage om ugen. Hvis du får dit hjerte til at pumpe hurtigere i 60 minutter, så det er endnu bedre! Kroppen vil takke dig på langt sigt. Træningen forbrænder ikke blot kalorier. Den stimulerer også stofskiftet og kan endda få dig i bedre humør. Men hvordan skal du få tid til at træne? Når du motionerer i blot 30 minutter, bruger du kun 2% af døgnet til at holde dit hjerte og krop i form. Du gør din krop en tjeneste, selvom du kun udfører let cardio træning. Rigeligt vand er vigtigt! Din krop mister vand konstant. Drik 8 glas vand hver dag ud over væsken i måltidserstatningen. Tilsæt ProArgi-9+ eller e9 til vandet for at hydrere din krop og få en energiindsprøjtning før din træning! Find aktiviteter, som du nyder. Træning skal ikke føles som en byrde. Varier din træning, således at du bevarer træningsglæden og glæder dig over enhver bevægelse. SLMsmart måltidserstatning er en afbalanceret blanding af proteiner, kulhydrater og fedt og er en stor kilde til energi før træning. Her er nogle aktiviteter, du kan prøve: Aerobic, cykling, dans, vandreture i naturen, hop på trampolinen, kickboxing, tomands-sport (tennis, badminton), pilates, fitness med maskiner, klatring, roning, løb, svømning, holdsport (fodbold, basketball), gåture, vægttræning, yoga, zumba. 10
Vigtige fødevarer SLMsmart-programmet er bestemt ikke designet til, at du skal tælle kalorier, men det er vigtigt, at du giver din krop nærende mad, og at du følger de generelle retningslinjer, der er indeholdt i det følgende. Hver dag har din krop brug for næringsstoffer fra følgende grupper af fødevarer: Grøntsager Spis dem, du vil, og så meget, du vil! 1 portion = 2,5 dl Asparges, broccoli, rosenkål, hvidkål, gulerødder, blomkål, grønkål, salat, løg, ærter, peberfrugter, spinat, squash, tomater. Frugt 2 portioner dagligt 1 portion = 2,5 dl Æbler, abrikoser, bær, banan, druer, kiwi, mango, melon, appelsin, fersken, blomme, granatæble. Proteiner 3 portioner dagligt 1 portion = 1 1/4-2 dl (115-150 g). Fuldkorn 3 portioner dagligt 1 portion = 2,5 dl Byg, brune ris, boghvede, bulgur, hirse, havre, popcorn, quinoa, durra, søde kartofler, vilde ris, og fuldkornsbrød, -pasta og -kiks. Mejeriprodukter 2 portioner dagligt 1 portion = 2,5 dl Fedtfattig hytteost, hård ost, letmælk, fedtfattig yoghurt. En portion fast ost er 0,3 dl eller 30 g. Når du spiser mad fra listen over vigtige fødevarer, er det lettere at planlægge dine måltider, og du kan være sikker på, at du får de næringsstoffer, du har brug for hver dag. Hvis der er nogen af de vigtige fødevarer, du ikke kender, er det bare at foretage en hurtig søgning på internettet! På internettet kan du finde opskrifter, madlavningstips og meget mere. Husk, at hver gang du drikker måltidserstatning blandet i mælk, bruger du 4 af de dagsportioner, der er beskrevet på side 4. Animalske proteiner: Oksekød, kylling, fisk, svinekød, kalkun, skaldyr, æg Vælg magert kød Vegetabilske proteiner: bønner, linser, nødder, quinoa, frø, tempeh, tofu. 11
Smart madlavning At spise sundt er nemmere, end du tror. Ja, det kræver mere forberedelse end at købe noget fra en fastfood-kæde, men i sidste ende vil den sunde madlavning betale sig, da du både vil se bedre ud og føle dig bedre tilpas Sukker og sødestoffer Undgå sukker og kunstige sødestoffer. Sådanne ingredienser tilfører hverken vitaminer, mineraler eller fedtsyrer til din kost. Majssirup med højt fruktoseindhold (HFCS) og andre usunde sødestoffer findes i en masse forarbejdede fødevarer. Læs etiketterne på produkterne og find ud af, hvilke sødestoffer, der skjuler sig i listen over ingredienser. Saucer og dressinger Salat er et fantastisk godt måltid, der omfatter alle fødevaregrupper, men det er nemt at ende op med hundredvis af uønskede kalorier i en tilsyneladende sund skål salat. Mange dressinger er fulde af fedt, mens andre er lettere og giver smag nok til en frisk salat. Prøv en let vinaigrette eller andre dressinger med kun lidt sukker og fedt. Det er let at lave en dressing selv, eller du kan finde sunde dressinger i butikkerne. Vær forsigtig, når du bruger sauce til måltid. Mange saucer indeholder fløde, smør og andre fede ingredienser. Der findes imidlertid en række gode og fristende, plantebaserede saucer, såsom pesto, tomatsauce eller svampesauce. At lave aftensmad. Når du skal lave aftensmad, bør du heller ikke komme en masse olie i stegepanden, før du kommer grøntsagerne i. Der er bedre muligheder, der ikke tilfører unødvendige kalorier. Prøv krydrede og grillede grøntsager, steg dem i ovnen eller kog dem. Hvis du tilbereder grøntsager i bradepanden, bør du erstatte olien med vin eller en lys bouillon. Det samme gælder, når du tilbereder kød og fisk. Undgå indbagt eller friturestegt kød. Planteprodukter og proteinrige fødevarer Vær modig og nysgerrig, når du vælger frugt og grøntsager i butikkerne. Mindst halvdelen af din indkøbsliste bør være frugt og grønt. Disse fødevarer, som er sprængfyldte med næringsstoffer, bør være en del af alle dine måltider. Fibrene, der findes i frugt og grøntsager, gør dig mæt helt uden dårlig samvittighed. 12
SLMsmart-programmet er for realistiske mennesker, der ønsker realistiske og opnåelige resultater. Det er muligt at tabe sig. Ved hjælp af Synergy SLMsmart måltidserstatning kan du blive forvandlet til en slankere, gladere og sundere udgave af dig selv. Prøv SLMsmart, følg instruktionerne og del din succeshistorie med venner og familie. Der er så mange mennesker, der er på udkig efter en nem og smart måde at kontrollere vægten på. Nu har du den viden, du har brug for, for at dele dette system med dem og hjælpe dem med at få den samme sunde livsstil, som du har fundet med SLMsmart. Du har mulighed for at gå foran med et godt eksempel og dermed ændre andre folks liv. Du har en lys fremtid med SLMsmart. Dette program er designet til at tage sig af dig både på indersiden og ydersiden. De resultater, du får, vil give dig større selvtillid på alle områder. Held og lykke på rejsen med SLMsmart! 13
DK REV0914