MAD- OG MÅLTIDSLOGBOG Læring m mad g måltider i dansk g natur/teknlgi
VELKOMMEN TIL IEAT I denne lgbg skal du i en uge skrive m dine mad- g måltidsvaner i skletiden. Du skal registrere, hvad du spiser hver dag i 10-frikvarteret, i spisepausen g i 2- frikvarteret på en Y-tallerken. Du kan se et eksempel på side 3. Dine registreringer skal du bruge i det efterfølgende undervisningsfrløb. Frmålet med at udfylde lgbgen er, at: - Du bliver mere pmærksm på, hvad g hvrdan du spiser i skletiden - Du bliver mere pmærksm på, hvad der har betydning fr, hvad du synes m måltiderne i sklen 2
VELKOMMEN TIL IEAT Eksempel på en udfyldt Y-tallerken Skriv det du spiste til mellemmåltid (10 er mad eller 2 er mad) med blåt, g det du spiste til frkst med rødt. Kød, Fisk, Fjerkræ: Leverpstej Frugt: Banan Æg, Ost, Bælgfrugter: Æg Kartfler: Brød: 2 skiver rugbrød Grøntsager: Drikkevarer: Agurk, tmat, rødbede, gulerødder Pasta: Andet: Vand Ris: Müslibar 3
Mandag mad g måltider Hvad har du med i din madpakke i dag? Udfyld Y-tallerkenen. Skriv det du spiste til mellemmåltid (10 er mad eller 2 er mad) med blåt, g det du spiste til frkst med rødt. 10 ER MAD Mad: Beskriv hvad du synes m den mad, du spiste, fx hvad kunne du lide/ikke lide? 4
FROKOST MAD: Beskriv hvad du synes m den mad, du spiste, fx hvad kunne du lide/ikke lide? 2 ER MAD MAD: Beskriv hvad du synes m den mad, du spiste, fx hvad kunne du lide/ikke lide? HVAD HAR DU IKKE SPIST? Er der nget du ikke har spist (kig evt. i din madkasse)? Hvis ja, hvrfr har du ikke spist det? 5
Tirsdag mad g måltider Hvad har du med i din madpakke i dag? Udfyld Y-tallerkenen. Skriv det du spiste til mellemmåltid (10 er mad eller 2 er mad) med blåt, g det du spiste til frkst med rødt. 10 ER MAD Mad: Beskriv hvad du synes m den mad, du spiste, fx hvad kunne du lide/ikke lide? 6
FROKOST MAD: Beskriv hvad du synes m den mad, du spiste, fx hvad kunne du lide/ikke lide? 2 ER MAD MAD: Beskriv hvad du synes m den mad, du spiste, fx hvad kunne du lide/ikke lide? HVAD HAR DU IKKE SPIST? Er der nget du ikke har spist (kig evt. i din madkasse)? Hvis ja, hvrfr har du ikke spist det? 7
Onsdag mad g måltider Hvad har du med i din madpakke i dag? Udfyld Y-tallerkenen. Skriv det du spiste til mellemmåltid (10 er mad eller 2 er mad) med blåt, g det du spiste til frkst med rødt. 10 ER MAD Mad: Beskriv hvad du synes m den mad, du spiste, fx hvad kunne du lide/ikke lide? 8
FROKOST MAD: Beskriv hvad du synes m den mad, du spiste, fx hvad kunne du lide/ikke lide? 2 ER MAD MAD: Beskriv hvad du synes m den mad, du spiste, fx hvad kunne du lide/ikke lide? HVAD HAR DU IKKE SPIST? Er der nget du ikke har spist (kig evt. i din madkasse)? Hvis ja, hvrfr har du ikke spist det? 9
Trsdag mad g måltider Hvad har du med i din madpakke i dag? Udfyld Y-tallerkenen. Skriv det du spiste til mellemmåltid (10 er mad eller 2 er mad) med blåt, g det du spiste til frkst med rødt. 10 ER MAD Mad: Beskriv hvad du synes m den mad, du spiste, fx hvad kunne du lide/ikke lide? 10
FROKOST MAD: Beskriv hvad du synes m den mad, du spiste, fx hvad kunne du lide/ikke lide? 2 ER MAD MAD: Beskriv hvad du synes m den mad, du spiste, fx hvad kunne du lide/ikke lide? HVAD HAR DU IKKE SPIST? Er der nget du ikke har spist (kig evt. i din madkasse)? Hvis ja, hvrfr har du ikke spist det? 11
Fredag mad g måltider Hvad har du med i din madpakke i dag? Udfyld Y-tallerkenen. Skriv det du spiste til mellemmåltid (10 er mad eller 2 er mad) med blåt, g det du spiste til frkst med rødt. 10 ER MAD Mad: Beskriv hvad du synes m den mad, du spiste, fx hvad kunne du lide/ikke lide? 12
FROKOST MAD: Beskriv hvad du synes m den mad, du spiste, fx hvad kunne du lide/ikke lide? 2 ER MAD MAD: Beskriv hvad du synes m den mad, du spiste, fx hvad kunne du lide/ikke lide? HVAD HAR DU IKKE SPIST? Er der nget du ikke har spist (kig evt. i din madkasse)? Hvis ja, hvrfr har du ikke spist det? 13
OPSUMMERING AF DIN IEAT UGE Se tilbage på alle dagene i din lgbg g svar på følgende spørgsmål: MAD: Hvr mange af dagene spiste du nget i følgende frikvarterer/pauser: 10-frikvarteret? Spisepausen? 2-frikvarteret? Hvr mange af dagene spiste du frugt g grønt i følgende frikvarterer/pauser: 10-frikvarteret? Spisepausen? 2-frikvarteret? Hvr mange af dagene spiste du fisk i følgende frikvarterer/pauser: 10-frikvarteret? Spisepausen? 2-frikvarteret? MÅLTIDET: Skriv hvr du bedst kan lide at spise din mad i de frskellige frikvarterer/pauser: 10-frikvarteret? Spisepausen? 2-frikvarteret? Hvad bidrager til en gd stemning mkring spisningen i de frskellige frikvarterer/pauser: 10-frikvarteret? Spisepausen? 2-frikvarteret? Opgave: Antal måltider Hvr mange måltider spiser du sm regel i løbet af skledagen? Kan du lide at spise flere måltider i løbet af skledagen, hvrfr/hvrfr ikke? Hvrfr trr du det er vigtigt at spise i løbet af skledagen g gerne flere gange? 14
Frugt g grønt 1) Spiser du frugt g grønt til alle dine måltider? 2) Er der ngle dage, du spiser mere frugt g grønt end andre dage? 3) Hvad trr du årsagen er til, at du ngle dage spiser mere frugt g grønt end andre? _ Fisk 1) Hvr mange dage havde du fisk med i din madpakke i sidste uge? 2) Trr du, at du spiser fr meget eller fr lidt fisk? Hvrfr? Frkst Hvad har betydning fr, at du synes din frkst er gd/mindre gd? 1) Hvrnår er din frkst gd? _ 10 er g 2 er mad Hvad har betydning fr, at du synes dine mellemmåltider er gde? 1) Hvrnår er dine mellemmåltider gde? 2) Hvrnår er din frkst mindre gd? 2) Hvrnår er dine mellemmåltider mindre gde? 15