Mad og mænd Tre opskrifter til lommen Find flere opskrifter!
Nøglehulsmærket opskrift
Ristet laks med revet parmesan og rå blomkål Arbejdstid: 30 min. Tilberedningstid: 45 min. Antal: 4 pers. Det skal du bruge 1 blomkål, ca. 480 g i små buketter 1 dl capers 1 citron, revet skal og saft 20 g parmesanost, revet 35 g mandler, ristet 4 min og hakket 140 g fuldkornsris, koges uden salt efter anvisning på posen 2 lime, skal og saft 1 spsk frisk mynte, groft plukket 1 spsk frisk persille, groft plukket 1 tsk chili, fint hakket 1 tsk groft salt 600 g laks i filet, delt i 4 lige store stykker 1 dl rugmel 1 tsk koldpresset rapsolie/olivenolie og 1 tsk smør til stegning 1 tsk groft salt Sådan gør du Revet parmesan og rå blomkål Bland blomkål, capers og saft og revet skal af citronen. Smag til med peber og til slut vendes reven parmesanost i. Fuldkornsris med mandler Kom de kogte ris i en skål Tilsæt lime - saft og skal, mynte, persille, chilli og mandler - bland det nænsomt. Smag til med 1 tsk groft salt og peber inden servering. Ristet laks Vend laksestykkerne i rugmel. Varm smør og koldpresset rapsolie/olivenolie op på en pande. Lad det blive varmt uden at brænde på. Steg fisken af på begge sider, ca. 2-3 minutter på hver side. Krydr med 1 tsk groft salt og peber.
Nøglehulsmærket opskrift
Flæskestegssandwich på ristet rugbrød Arbejdstid: 15 min. Tilberedningstid: 15 min. Antal: 4 pers. Det skal du bruge 350 g snittet kål, bare det du har 2 spsk væde fra drueagurkerne 8 skiver (480 g) rigtig godt rugbrød, køb det hos bageren eller du kan bruge en lækker fuldkornsbolle 2 spsk sennep 12 skiver (450g) kold flæskesteg a svinekam uden fedt 2 drueagurker i skriver 4 kogte kolde kartofler i skiver 2 skiver bacon (20g), sprød stegt eller sprødt sværd Sådan gør du Hæld væde fra drueagurkerne over den snittede kål og lad det trække i 5-10 min, så kålen marineres. Smør rugbrød med sennep og læg 4 af skiverne på et skærebræt. Kom den marinerede kål på, så 3 skiver kold flæskesteg, så drueagurk og kartoffel. Til slut kom bacon på og den sidste skive rugbrød. En lækker sandwich.
Forloren hare med glaserede kartofler Arbejdstid: 30 min. Tilberedningstid: 50 min. Antal: 4 pers. Nøglehulsmærket opskrift
Det skal du bruge 750 g små kartofler med skind, kogt 10 min i usaltet vand 2 spsk balsamico eddike 3 spsk koldpresset rapsolie/ olivenolie 1 lime, saft ½ tsk. groft salt 500 g hakket kyllingekød, max 6% fedt 2 æg Ca. ½ liter kærnemælk 120 g citron rasp (120 g rasp og fint reven citronskal fra 1 citron) 1 tsk groft salt hvid peber 2 løg, fint hakket 1 bundt timian, hakket Til at rulle om farsen: 10 skiver (100 g) spegeskinke ½ dansk rødkål, ca. 500g, i tynde strimler 1 æble, i fine både 20 g hasselnødder uden skal, groft hakket 1 blodgrape / appelsin, i både 1 spsk koldpresset rapsolie/ olivenolie ½ dl æble balsamico eller alm. eddike 1 tsk groft salt Evt. lidt frisk mynte Sådan gør du Glaseret kartofler Sæt i ovnen ved 180 grader i 30 Bland balsamico eddike, 3 spsk minutter. Skru op til 220 grader de olie og limesaft. sidste 5 minutter. Kom kartoflerne i et ildfast fad og hæld olie/eddike blandingen over. Råsyltet salat Sæt dem i ovnen ved ca. 200 Bland rødkål, æble og hasselnødderne i en skål. grader i 35-40 minutter vend kartoflerne et par gange. Del blodgrapen i 2 stykker. Del den Drys ½ tsk groft salt og peber over ene halvdel i både, fjern skrællen inden servering. og skær den i grove stykker. Pres saften af den anden halve Forloren hare med spegeskinke grape udover blandingen med kål, Bland kyllingekød, æg, kærnemælk og hæld1 spsk olie og æble balsamico over. og citronrasp godt sammen og smag til med 1 tsk groft salt og Inden servering smages den til hvid peber. Tilsæt løg og timian. med 1 tsk groft salt og peber og Læg 10 skiver spegeskinke på et kom evt. lidt frisk mynte over. skærebræt ved siden af hinanden, så de lige akkurat dækker over hinanden. Form farsen og læg det på midten af spegeskinken. Skiverne rulles rundt om farsen og sættes på en plade med bagepapir på den side hvor spegeskinken bliver samlet.
Opskrifter udviklet af: Claus Holm Nøglehullet står for: Spar på fedt Spar på sukker Spar på salt Spis flere kostfibre og fuldkorn Fødevarestyrelsen September 2013 Design: Wagawaga.dk Fotograf: Peter Schönnemann Kan downloades på www.noeglehullet.dk