Særligt sensitive mennesker 1 2 Kan blive ret utilpas af lugte, lys, lyde, kulde og træk, berøring www.vielskerstilhed.dk 3 Sansesart Omkring hver femte er særligt sensitiv Det gælder også højerestående dyr Ligeligt fordelt på begge køn Letbevægelig Let til tårer Indoptager andre menneskers stemninger Bryder sig ikke om overraskelser heller ikke de positive 4 Samvittighedsfuld Vil helst at alle skal være glade Stiller høje krav til sig selv Påtager sig ofte skylden for det dårlige Fakta om særligt sensitive Lider af dårlig samvittighed 5 6 Hvis alle gjorde som jeg Etik og omhyggelighed Tilbøjelig til at være godtroende
500 fire måneder gamle babyer Ca. hver femte skreg og fægtede med armene, når de blev udsat for fremmede indtryk Kagan samler mange af børnene igen, da de er 2, 4, 7 og 11 år. De kraftigt reagerende skiller sig fortsat ud. 7 Kagans forskning kraftigt reagerende børn Nyfødte babyer Vandet bliver pludseligt mere sødt De, der reagerer stærkest på denne forandring, vil to år efter være mere sky og forsigtige, end de fleste andre. (LaGasse 1989) 8 Hjerne og empati 18 personer Billeder af partner eller ukendt Glæde og sorg Sensitive har større aktivitet i spejlneuronsystemet Størst når partner smiler 9 11 12 Fordelen ved dyb indoptagelse af verden 10 Indtryk kan blive en plage Særligt sensitive tager flere indtryk ind og tænker mere over dem Indtrykkene sætter processer i gang Hvis for mange processer er gået i gang samtidig, kan hovedet gå helt i stå Særligt sensitive får brug for at lukke yderligere stimulation ude
Vegetativ tid Svært at trække sig Nede-tid er prisen for at være intenst til stede og opleve med alle sanser De fleste andre har ikke behov for at trække sig og undrer sig. Skal du allerede hjem? 13 14 Skam over at være anderledes Hvad giver særligt sensitive? At være langsom At bekymre sig At være til besvær At bede andre om at begrænse sig Fin indføling God til at hjælpe andre med at rumme Bærer andres ubehag Kreativ kan nytænke og skabe nyt 15 16 Hvad kan man ændre og hvad må man leve med? Modvirk overstimulering i kontakt med andre Kom ud af busken og bliv lidt hærdet! virker ikke Vigtigt at skelne mellem angst og lav tærskel for stimulering Finde tryghed/hvile i sig selv Stil ikke dit indre frit til rådighed. Bestem selv hvornår og hvor meget, du vil være tilgængelig som lytter. Sensitive må selv tage ansvar for at sætte grænser. Ingen har glæde af en overstimuleret eller udmattet sensitiv. 17 18
Tal, skriv, mal, udtryk dig! 19 20 22 Selvstøtte - selvkærlighed Sæt høje standarder ned Se på dig selv med milde øjne 23 21 Pas på dig selv som du ville pleje en sjælden orkidé 24 Skaf dig glæde og tilfredsstillelse Dyrk aktiviteter, hvor din sensitivitet er et plus Skaf dig tid til at nyde din sensitivitet. Det vil i sidste ende også komme dine omgivelser til gode, selv om de måske ikke selv kan se det lige i det øjeblik, du siger fra Særligt sensitive, som tager hensyn til egne grænser, trives godt og kan få et rigt liv.
Læs mere. Elaine Aron: Særligt sensitive mennesker Elaine Aron: Særligt sensitive børn : Elsk dig selv - en guide for særligt sensitive og andre følsomme sjæle 25 Susan Cain: Ro - styrken ved at være introvert Marti Olsen Laney: Fordelen ved at være indadvendt