SANSESTÆRK AT LEVE SANSELIGT

Transkript

1 SANSESTÆRK AT LEVE SANSELIGT MAYAYA LOUISE SCHUBERT, TID TIL RO ID PSYKOTERAPEUT, SPIRITUEL MENTOR, COACH OG KLANGMASSØR

2 DAGENS INDHOLD 1. SANSERNE 2. HVORDAN PÅVIRKER SANSERNE OS? 3. KEND DIN MÅDE AT SANSE PÅ 4. AT LEVE SANSELIGT 5. ACCEPT AF DIT SANSEBEHOV 6. KLANGBAD

3 SANSER TAKTILE SANS (FØLESANS) HØRESANSEN LUGTESANSEN SMAGSSANSEN SYNSSANSEN DEN PROPRIOCEPTIVE SANS (KROPSBEVIDSTHED) INFORMATIONER FRA DENNE SANS FORTÆLLER OS, HVOR HVER AF VORES LEGEMSDELE BEFINDER SIG, OG HVORDAN DE BEVÆGES. DEN VESTIBULÆRE SANS DEN REGISTRERER DELS BEVÆGELSE, DELS TYNGDEKRAFTENS PÅVIRKNING AF KROPPEN-STYRER EVNEN TIL BALANCE/SØSYGE.

4 NERVESYSTEMETS FUNKTION DET VORES SANSER OPFANGER REGISTRERES AF NERVESYSTEMET NERVESYSTEMET FORTÆLLER OS, HVORDAN VI HAR DET, OG HVAD DER SKER I VORES OMGIVELSER. OVERFØRER SANSEINDTRYK/INFORMATIONER TIL HJERNEN F.EKS. DUFTER TIL EN BLOMST, HØRER EN LYD, MÆRKER EN SMERTE... TRANSPORTERES VIA VORES NERVESYSTEM VIDERE TIL HJERNEN.

5 SANSNINGER HJERNENS KILDE TIL INFORMATION SANSEINFORMATION ER DET BRÆNDSTOF SOM FÅR HJERNEN TIL AT FUNGERE FOR AT HOLDE HJERNEN AKTIV, HAR DEN BRUG FOR AT FÅ SENSORISKE INPUT. DEM FÅR VI HELE TIDEN SPØRGSMÅLET ER BEHOV/ MÆNGDE FOR DEN ENKELTE FOR AT FUNGERE GODT.

6 SANSEØVELSE

7 SENSITIV- FAKTA IFØLGE ELAIN AARON CA. HVER FEMTE HAR ET MEGET FINTFØLENDE NERVESYSTEM 20 % 60% 20% SÆRLIG SENSITIV ALMINDELIGT SENSITIV MINDRE SENSITIV DET ER ET NEDARVET PERSONLIGHEDSTRÆK FRA ÉN ELLER BEGGE FORÆLDRE. LIGELIGT FORDELT PÅ BEGGE KØN.

8 FAKTA 70 % AF DE SENSITIVE ER INTROVERTE. 30 % ER EKSTROVERTE. IKKE DÅRLIGE NERVER GODE! DET ER IKKE EN DIAGNOSE, OG DET ER IKKE EN SYGDOM, SOM VI KAN ELLER SKAL BEHANDLES FOR. DU ER IKKE DIN SENSITIVITET. KILDE: ELAINE AARON

9 DE TRE SENSITIVE TYPER: DE FYSISK/KROPSLIGE. DE SOCIALE OG MELLEMMENNESKELIGE. DE PERSONLIGE OG FØLELSESMÆSSIGE. DU KAN VÆRE EN BLANDING AF DET HELE kilde : Elain Aaron

10 DE FYSISK/KROPSLIGT SENSITIVE JA TIL BEHAGELIGE DUFTE, SYN OG LYDE SKØNHED BLØDE SANSELIGE TEKSTILER BEHAGELIGT TØJ GOD OG SUND MAD RENE OMGIVELSER

11 DE FYSISK/KROPSLIGT SENSITIVE NEJ TIL: UBEHAGELIGE DUFTE, SYN OG LYDE ROD, SNAVS GRIMME OMGIVELSER TØJ DER KRADSER, STRAMMER LAV SMERTETÆRSKEL SVINGENDE BLODSUKKER HÅRDT FORARBEJDET MAD KOFFEIN OG ALKOHOL

12 DE SOCIALT/MELLEMMENNESKELIGE SENSITIVE JA TIL: EMPATI OG DYB KONTAKT GODE STEMNINGER GODT SAMARBEJDE ALENETID TID TIL RO/AT LADE OP

13 DE SOCIALT/MELLEMMENNESKELIGE SENSITIVE NEJ TIL: OVERFLADISK SNIK SNAK DÅRLIGE STEMNINGER DRILLERIER OG MOBNING URETFÆRDIGHEDER FOR MANGE MENNESKER PÅ ÉN GANG (STORRUMSKONTORER) KONKURRENCER HVOR DET GÆLDER OM AT VINDE

14 DE PERSONLIGT/FØLELSESMÆSSIGT SENSITIVE JA TIL: STÆRKE FØLELSESMÆSSIGE BÅND OGSÅ TIL HUSDYR KNYTTET TIL HJEMMET STÆRK INTUITION, MÆRKE ANDRE NUANCER I TONELEJE OG KROPSSPROG LET TIL LATTER OG GRÅD

15 DE PERSONLIGT/FØLELSESMÆSSIGT SENSITIVE NEJ TIL: KRITIK (TANKER OM FIASKO OG FEJL) ER SVÆR AT KOMME SIG OVER BILLEDER OG HISTORIER OM ANDRE, DER LIDER STORE FORVENTNINGER STORE SKUFFELSER OVERRASKELSER

16 FORESTIL DIG EN BUSTUR LUGTE LYDE KROPSKONTAKT KULDE/VARME SYNSINDTRYK KOMMENTARER OG STEMNINGER FORSINKELSER

17 SANSEMØNSTRE AT KENDE SIT EGET SANSEMØNSTER OG ANDRES SANSEMØNSTRE HJÆLPER OS TIL AT RESPEKTERE OG ANERKENDE OS SELV OG HINANDEN FOR AT VI HAR FORSKELLIGE BEHOV HVEM KENDER IKKE TIL AT BLIVE MØDT MED DOM FOR VORES FORSKELLIGE MÅDER AT REAGERE PÅ OPLEVELSER? NÅR VI IGEN OG IGEN ER BLEVET MØDT MED DOM PÅ VORES SANSNINGER KAN KONSEKVENSEN VÆRE, AT VI LUKKER NED FOR DEM OG LAVER ET PANSER OMKRING OS (FYSISKE SPÆNDINGER) VI KOMMER DA TIL AT LEVE MINDRE SANSELIGT OG MISTER TILLIDEN TIL OS SELV OG DET VI SANSER

18 SANSEMØNSTRE SØGERE TILSKUERE FRAVÆLGERE SENSORER/SENSITIV Kilde:Winnie Dunn

19 SØGERE KAN IKKE FÅ NOK DE VIL HAVE MERE SMAG, STÆRKERE FARVER, MERE PULS I DERES MUSIK, MERE DRAMATIK I DERES PÅKLÆDNING OSV. DE ELSKER SANSNINGER OG JUBLER NÅR DE FÅR MERE AF DERES YNDLINGSSANSER SØGER SKABER LIV OG FORANDRING OMKRING SIG SELV DE KOMMER MED NYE IDEER REGELMÆSSIGE RUTINER OPFYLDER IKKE SØGERENS BEHOV SØGERS BEHOV FOR SANSNINGER OG FORANDERLIGHED KAN DISTRAHERE DEM SELV OG DERES OMGIVELSER

20 SØGERE LAVER GERNE LYDE MED MUNDEN NYDER FYRVÆRKERI OG LYSSHOWS RØRER VED DEM DE TALER MED VÆLGER INTENSE ELLER EKSTREME SPORTSGRENE BESTILLER ELLER LAVER KRYDRET MAD ÆNDRE PÅ DAGLIGE RUTINER FOR AT BEVARE INTERESSEN GÅR PÅ BARE FØDDER FLYTTER RUNDT MØBLER

21 TILSKUERE LÆGGER IKKE MÆRKER TIL DET SOM ANDRE MENNESKER LÆGGER MÆRKE TIL DE HAR BRUG FOR MERE SANSEINFORMATION TING SKAL LYSE, LUGTE, LYDE MERE VÆRE HURTIGERE FOR AT DE BEMÆRKER DET DE ER SOM REGEL UBEKYMREDE OG AFSLAPPET FORDI DE IKKE BEMÆRKER SÅ MEGET KAN VIRKE SOM OM DE ER LIGEGLADE MED OMGIVELSERNE KAN ARBEJDE FOKUSERET PÅ TRAVLE STEDER ULEMPE AT DE KAN OVERSE VIGTIGE DETALJER

22 TILSKUERE ER AFSLAPPEDE OG LETTE AT OMGÅS LADER SIG IKKE GENERE AF FORSTYRRELSER MÅ RÅBES AN ADSKILLIGE GANGE FØR MAN FÅR KONTAKT BEDER DIG OM AT GENTAGE TING FARER VILD OVERSER SKILTE GLEMMER TING I DET DAGLIGE NØGLER OSV. VIRKER KLODSET VED IKKE HVOR DE HAR FÅET BLÅ MÆRKER FRA KAN LADE HÆNDER OG ANSIGT VÆRE SNAVSET

23 FRAVÆLGERE HAR STORT BEHOV FOR AT KONTROLLERE MÆNGDEN SANSESINPUT HAR IKKE LYST TIL MEGET AF VIL FORSØGE AT FINDE ALENETID UNDGÅR SOCIALE SITUATIONER, ISÆR DE UFORUDSIGELSIGE DE FORETRÆKKER HJEMLIG HYGGE SPISER OFTE DET SAMME FØLER HURTIGT UBEHAG TRÆKKER SIG TILBAGE FOR AT UNDGÅ AT FØLE DET FRAVÆLGERE LEVER ENKELT OG RYDDELIGT HOLDER FAST I INTERESSER, ER GODE EKSPERTER KAN DRIVE DERES OMGIVELSER TIL VANVID PGA. DERES BEHOV FOR KONTROL BLIVER IRRITERET HVIS DE BLIVER OVERSTIMULERET

24 FRAVÆLGERE KØBER GERNE IND PÅ INTERNETTET ELLER I SMÅ BUTIKKER HOLDER DERES ARBEJDSPLADS REN OG RYDDELIG FJERNER SIG FRA MENNESKER DER BRUGER PARFUME UNDGÅR RULLETRAPPER ELLER ELEVATORER AFSLÅR INVITATIONER TIL STORE FORSAMLINGER ER SELEKTIVE MED MAD VÆLGER FRITIDSAKTIVITETER HVOR DE ER ALENE

25 SENSORER/SENSITIV LÆGGER STORT SET MÆRKE TIL ALT OMKRING DEM DE HAR NØJE OPFATTELSE AF HVAD DER ER HØJT NOK, LYSENDE NOK OSV. KOMMENTERER DERES SANSNINGER OVERFOR DEM OMKRING SIG KAN LET BLIVE DISTRAHERET PGA. AF ALT DEN INFORMATION KREATIVE OG LÆGGER MÆRKE TIL STEMNINGER ER OPMÆRKSOM PÅ BITTESMÅ ÆNDRINGER OG KAN BRUGE TID PÅ AT VÆLGE TØJ, MUSIK, MAD OSV. FOR AT VÆRE FÅ DET RETTE SANSEINDTRYK KAN DRIVE DERES FAMILIE TIL VANVID FORDI DE KAN VÆRE MEGET DIREKTE HVAD ANGÅR TING SOM GENERER DEM OG DET KAN TIL TIDER FØLES PÅTRÆNGENDE FOR NOGLE. LANG SIKRE PÅ AT

26 SENSORER/SENSITIV BLIVER DISTRAHERET AF LYDE BLIVER NEMMERE FORSKRÆKKET VANSKELIGT AT ARBEJDE I STØJENDE OMGIVELSER BLIVER GENERET AF HURTIGE SKIFTENDE BILLEDER PÅ TV HAR PRÆCISE FORESTILLINGER OM HVORDAN TØJ SKAL FØLES VÆLGER ALTID DET SAMMEN PÅ RESTAURANT KAN DETALJERET BESKRIVE KONSISTENS OG SMAG I MUNDEN FORETRÆKKER ENKLE TING I HJEMMET

27 SANSEMØNSTRE VI KAN HAVE ELEMENTER FRA ALLE SANSEMØNSTRENE NOGLE VIL VÆRE STÆRKE I NOGLE SITUATIONER I LIVET DE FORSKELLIGE SANSER VIL OGSÅ HAVE FORSKELLIGE GRADER AF BEHOV FOR INPUT DVS. AT SYNSSANSEN KAN NEMMERE BLIVE OVERSTIMULERET END EKS.VIS HØRESANSEN KAN VEKSLE I FORHOLD TIL HVOR VI ER I LIVET I FORHOLD TIL FØLELSESMÆSSIGT OVER/UNDERSKUD

28 HVILKE SANSEMØNSTER KAN DU GENKENDE DIG SELV OG ANDRE I?

29 UNDERSTIMULERING OVERSTIMULERING

30 KEND TEGNENE, DER GÆLDER FOR DIG FOR EKSEMPEL: IRRITABILITET VED SIDEN AF DIG SELV SUSEN I HOVEDET BRÆNDENDE FORNEMMELSE TUNG I KROPPEN SVIMMELHED MODLØSHED TRISTHED

31 HVAD KAN OVERSTIMULERE/UNDERSTIMULERE DIG?

32 TÆRING OG NÆRING BLIV BEVIDST OM HVORDAN FORSKELLIGE AKTIVITETER PÅVIRKER DIG.

33 SKEMA TIL AT NOTERE

34 HVOR FÅR DU OPLADET DINE BATTERIER?

35 HVAD STIMULERER DINE SANSER

36 SANSERNE I HVERDAGEN DIT INDIVIDUELLE SANSEMØNSTER PÅVIRKER DEN MÅDE, DU REAGERER PÅ OVER FOR ALT, HVAD DER SKER FOR DIG DAGEN IGENNEM BLIV OPMÆRKSOM PÅ DIT SANSEMØNSTER HVILKE SANSER HAR DU BRUG FOR AT STIMULERE ELLER NEDTONE KAN ÆNDRE SIG

37 FYSISKE OMGIVELSER HVORDAN PASSER DIT HJEM TIL DIG? Indret dine omgivelser så de støtter dig i dit sansemønster Farver, lys osv.

38 RYD OP I DIT ROD OPMÆRKSOMHED PÅ, HVAD DET DU OMGIVER DIG MED BIDRAGER TIL I DIT DAGLIGE LIV GIVER DET ENERGI/TAGER DET ENERGI STIMULERER/OVERSTIMULERER DET DINE SANSER

39 PÅ JOBBET GØR OPMÆRKSOM PÅ EVT. BEHOV PÅVIRK DIT FYSISKE MILJØ. TAL MED DINE KOLLEGAER OM JERES FORSKELLIGHEDER KEND DIT VÆRD OG HVAD DU BIDRAGER SÆRLIGT MED.

40 I KÆRLIGHED VÆR NYSGERRIG PÅ DIN PARTNER TAL OM JERES FORSKELLIGHEDER OG DE UDFORDRINGER DET GIVER VÆR ÆRLIG OVER FOR DIG SELV SE FORDELENE I HINANDENS FORSKELLIGHEDER ACCEPTER AT DU IKKE KAN FÅ ALT AF KÆRESTEN TILBRING TID MED VENNER ØV DIG I AT GIVE SLIP PÅ KRITIK.

41 I FAMILIELIVET HUSK AT BØRN ER MERE SÅRBARE END VOKSNE BØRN HAR IKKE SAMME MULIGHED FOR AT REGULERE DERES OMGIVELSER OG INPUT EFTER DERES BEHOV DE VOKSNES ANSVAR AT VÆRE OPMÆRKSOM PÅ BØRNS BEHOV VÆR OPMÆRKSOM PÅ AT FYSISKE OG PSYKISKE REAKTIONER KAN HANDLE OM, AT DE ER OVER/UNDERSTIMULERET BØRN OG VOKSNE I FAMILIEN KAN HAVE FORSKELLIGE BEHOV INDGÅ KOMPROMISER OG LØSNINGER FOR AT FÅ FAMILIELIVET TIL AT FUNGERE

42 VENNER FLERE SLAGS VENNER. VENSKABER DER NÆRER VÆR OBS PÅ HVORNÅR SAMVÆRET GÅR FRA AT VÆRE NÆRENDE TIL TÆRENDE AT KUNNE SIGE JA TAK ELLER NEJ TAK UDEN AT SKULLE BEGRUNDE/UNDSKYLDE FORVENTNINGSAFSTEMME JERES BEHOV

43 FÆLLESSKABER/AKTIVITETER FIND AKTIVITETER SOM UNDERSTØTTER DIT SANSEMØNSTER VI KAN BLIVE TRÆTTE OG MODLØSE, NÅR VI IKKE FÅR STIMULERET VORES SANSER FÆLLESSKABER KAN VÆRE OPBYGGENDE/NEDBRYDENDE

44 ACCEPT AF DIT SANSEMØNSTER ACCEPTERE DINE BEHOV/TAGE EJERSKAB NÅR VI TAGER EJERSKAB AF EGNE BEHOV BLIVER DET NEMMERE FOR OMGIVELSERNE AT ACCEPTERE VORES BEHOV OPLEVELSE AF AT VÆRE BEGRÆNSET AF VORES SANSEMØNSTER KAN AFSTEDKOMME FØLELSER VI MÅSKE ØNSKER AT UNDGÅ

45 GODE TIPS RESPEKTER DIG SELV OG LÆR AT SIGE TIL OG FRA VÆR NÆNSOM VED DIG SELV OGSÅ NÅR OMGIVELSERNE, ER UFORSTÅENDE OG MÅSKE ENDDA FORDØMMENDE. SE PÅ DIG SELV MED MILDE ØJNE OG SKAB ET LIV DU TRIVES I.

46 DET LILLE SKIFT FRA: HVOR MEGET KAN JEG NÅ? TIL HVORDAN HAR JEG LYST TIL AT HA DET?

47 AFRUNDING OPMÆRKSOMHED PÅ DINE SANSER BEVIDSTHED OM DIT SANSEMØNSTER ACCEPT AF DIT SANSEMØNSTER TAG ANSVAR FOR DIT LIV VED AT HANDLE UD FRA DEN NYE BEVIDSTHED OM DIT SANSEMØNSTER

48 LITTERATUR ELAINE ARON: SÆRLIGT SENSITIVE MENNESKER WINNIE DUNN: LEV SANSELIGT KEND DIT SANSEMØNSTER

49 ET SANSENDE KLANGBAD