Holdbeskrivelser Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab
Holdbeskrivelser Hos Dansk Fitness kan du gå til mange forskellige hold. Det er ikke alle centre som tilbyder alle hold, men alle centre vil tilbyde en bred vifte. Vi beskriver vores hold op i forhold til vores 4 hovedgrupper: Cykling Cykling er effektiv konditionstræning på hold. Man deltager flere på et hold og timen er ledet af en instruktør. Lokalt vil der være forskellige klasser på forskellige niveauer. Generelt set, er der fokus på forbrænding. Man kører til god musik og man får helt sikkert pulsen op. Spinning Der er ikke den store forskel på Cykling og Spinning. Spinning er den oprindelige opfindelse og cykler skiller sig ud på en måde, at man cykler efter de originale principper. Spinning cyklen er ligeledes kædedrevet, for at få en autentisk følelse i forhold til udendørs cykling. Spinning tilbyder kun i de centre som har de originale Spinning cykler og certificeret Spinning instruktører. Step Steptimen er en sjov og motiverende time. Step er konditionstræning på en stepbænk, hvor man laver forskellige øvelser med steppen. Der findes både koncepttimer, som Les Mills BodyStep, hvor det er det samme program man følger i 3 måneder og koreografi timer, hvor det er forskelligt fra time til time. Koreografi timerne opdeles i forskellige niveauer, således der både er noget for dem som er helt nye og noget for dem som gerne vil noget avanceret.
Aerobic / Dance Aerobic Aerobic timen er en sjov og klassisk time. Aerobic er konditionstræning på gulvet, hvor man laver forskellige trin og variationer. Koreografi timerne opdeles i forskellige niveauer, således der både er noget for dem som er helt nye og noget for dem som gerne vil noget avanceret. Aerobic er den originale del af holdtræningen og mange andre hold, er baseret på Aerobic. Dance Aerobic er timen, hvor der er lidt mere fokus på dansetrin. BodyToning / BodyStrong / MBL Disse tiner er i samme kategori. På BodyToning timen er den klassiske time, hvor man træner hele sin krop igennem. Man træner med let vægt og med man gentagelser. På denne baggrund, opnår man en fuld kropstræning som kan sammenlignes med en effektiv gymnastik time. MBL (Mave/Baller/Lår) er samme time som BodyToning, men uden overkrop og arme. Træningen er mere målrettet og man træner lidt hårdere end Toningstimen. BodyStrong er Dansk Fitness koncepttime. Timen er modsat BodyToning på den måde, at man træner med mere vægt og således er timen mere muskelopbyggende. Går man fast til denne time og øger vægten i forhold til man udvikler sig, vil man efter en periode oplevere en stærkere krop. Coreball Coreball eller Swissball kært barn mange navne. Man benytter en Gymball typisk i 3 forskellige størrelse 55 cm, 65 cm og 74 cm. Bolden størrelse vælges i forhold til medlemmets højde. Man lave en række øvelser, hvor der er fokus på Coreområdet. Coreområdet er området omkring mave og lænd, men det kan også forekomme øvelser for andre dele af kroppen. BodyPuls Denne time er en Dansk Fitness koncepttime. Timen benytter forskellige aktiviteter på gulv eller step, hvor koreografien er simpel, men i højt tempo således pulsen kommer højt op. Det er en hård time, hvor sveden pibler frem.
BodyBoks BodyBoks er Fitness boksning, hvor man laver forskellige øvelser fra boksens verden dog uden at slå hinanden. Det er en hård time med høj puls og mange maveøvelser. Der vil være forskel på hvilke redskaber som bruges, men sjippetorv og boksepads er obligatoriske. I de centre som skilter med det, vil der også være diverse boksebolde og boksesække. BodyFight BodyFight er timen som er kampsportsorienteret uden direkte at være kampsport. Man laver en lang række formationer, hvor man slår og sparker ud I luften I højt tempo. Det er fart på musikken og således en høj og konditionskrævende time. Zumba Der er vist ikke nogen som ikke har hørt om Zumba. Zumba er dans til latinamerikanske rytmer, hvor der er fokus på dans, sjov, rytme og højt tempo. Timen er supersjov ikke mindst fordi der også er indlagt variationer af latin I retning af andre typer dans. Musikken er inspirerende og man kan ikke gennemføre en time uden man får meget sved på panden. Zumba findes I dag I en række versioner. Dels med tonings sticks og dels til forskellige målgrupper eksempelvis senior gruppen. Pilates Pilates består af en kombination af styrke og strækøvelser, som koordineres med vejrtrækningen. Øvelserne tager udgangspunkt i kroppens center (de dybe mave- og rygmsukler). Pilates er for dig som ønsker at styrke de svageste muskler og udspænde de stramme muskler. Ud over øget styrke og bevægelighed, forbedres din holdning, balance, kropsbevidsthed og dit bevægelsesmønster. Pilates træning vil bringe din krop i balance og give kroppen indre ro.
Yoga Yoga betyder at forbinde eller forene, og formålet med træningen er at skabe balance i krop og sind. Holdet er baseret på øvelser i smidighed, balance og styrke, koordineret med vejrtrækningen. Yoga skaber indre ro, forbedrer din kropsbevidsthed og kropsholdning samt giver dig overskud til mere i hverdagen. Dansk Fitness tilbyder forskellige varianter af yoga for eksempel Yoga-fitness, Power-yoga og Astanga-yoga. Spørg i receptionen eller se på den lokale holdplan. Cirkeltræning Holdbaseret cirkeltræning kan både foregå i en sal og i fitnessarealerne. Cirkeltræning bygger på den såkaldte stationstræning, hvor man skifter mellem styrke- og konditionsøvelser, med og uden brug af redskaber. Tiden udnyttes optimalt og øvelserne stiller ikke krav til koordinationen, så alle kan være med. Et godt alternativ til individuel træning, hvor du både får kyndig og motiverende vejledning og det sociale aspekt med i din træning. Kettlebell Kettlebell er I de senere år blevet meget populær. En Kettlebell er en håndvægt formet som en klokke, således der er et håndtag med en kuglevægt på. Kettlebell findes I forskellige variationer I Dansk Fitness. Dels den hårde klassiske som er kendt fra de Russiske træningslejre eller variationen Aerobic Kettlebell, som benytter sig mere af musik og lettere vægte. TRX / JungleSport Fælles for disse træningsformer er funktioneltræning. Træningen foregår med remme som er hængt op I loftet eller på et stativ. Man benyttet sin kropsvægt som belastning og afhængig af øvelse, bliver mere og mere avanceret. Spændende træning og et super supplement til stort set alle træningsformer.
Mor/Barn Dette hold henvender sig til mødre med deres helt små børn. Der er således, at man tager sit barnevogns barn med til træningen og der er plads til de udfordringer det i sig selv kan give. Timen er både med fokus på koditionstræning og stryketræning herunder genoptræning efter kroppen er blevet brugt som hus for den lille størrelse. PowerHoop PowerHoop er en sjov og motiverende time. Man benytter en hulahopring med vægt I, således man laver de samme øvelser, som man kan lave I leg med hulahopringen, men blot med den bonus, at man træner kroppen samtidig. Er speciel god til mave, lænd og hofter. Mave/Ryg Det er faktisk en folkesygdom, at have dårlig ryg. Samtidig er der mange som ønsker en fladere mave. Mave/Ryg timen slår 2 fluer med et smæk og hjælper med begge dele. Mave og ryg trænes ligeligt og med forskellige effektive øvelser. Løbehold Vi tilbyder forskellige former for løbehold. Hvis du gerne vil I gang med at løbe og har brug for at starte langsomt op eller hvis du allerede løber, men gerne vil løbe sammen med andre. Løbeholdene kan både være indenfor, men når vejret er til det, også udenfor og så kan man jo spørge, hvornår er vejret ikke til det. CoolKids CoolKids er træning for børn og unge. Træningen kan være forskellige fra center til center, hvorfor du lige skal høre til den aktuelle træning I dit lokale center. Der er også træning I forskellige aldersgrupper.
Les Mills Hold Les Mills Hold er koncepttimer, hvor man laver det samme program 3 måneder af gangen uanset hvor I verdenen man tager holdet I samme periode, vil det være det samme man laver til den samme musik. Der findes mange varianter og du kan læse om dem på www.lesmills.com Fysioterapihold I de centre som skilter med det, vil der være forskellige Fysioterapihold. Det kan være mave/ryg eller skuldre/nakke eller noget helt andet. Fælles er, at det er en faguddannet Fysioterapeut som gennemfører holdet. Alt det andet Lokalt kan der være mange forskellige andre spændende hold. Kig på holdplanen og spørg personalet I centeret. Og nogen gange skal man måske også udfordres og prøve noget nyt. Bemærk venligst, at det ikke er alle hold som har alle typer og variationer. God fornøjelse.