Materiale til børneseminar Instruktør: Bo Sundahl Session: u9 til u12 Medier: Marienlyst u11 piger Forord Temaet på årets børnetrænerseminar er "" og opgaven som vi instruktører har fået er at give eksempler på afslutningsøvelser som med fordel kan anvendes til børnetræningen ude i klubben. Hvis vi skal score flere mål i børnehøjde, så vil fokus hurtigt rette sig mod sparketeknik og skudstyrke, da der her er rigtig meget at hente i de mindste årgange. Det er i hvert fald ofte de spillere som sparker bedst, der løber med topscorer titlen i de omtalte årgange. Men 1½ times sparketekniske øvelser er næppe det mest velegnede emne for et børneseminar og kunne hurtigt blive temmelig ensformigt. Jeg har derfor valgt at fokusere på 2 andre vigtige elementer for at score mål: 1. Sidste berøring. Den sidste berøring inden skuddet er ofte afgørende for om en god chance / skudmulighed overhovedet bliver til en målchance. På mit eget hold har jeg flere piger som til træning har et fornuftigt skud, men som i kamp sjældent får fart i bolden. Primært fordi den sidste berøring bliver for dårlig eller fordi de stresser sig selv i afslutningen og skyder i ubalance. 2. Placering af skud. Skud uden for målmanden rækkevidde er altid en fordel. Men det er ikke nogen nem ting at mestre. Selv på seniorplan ender mange skud direkte på målmanden - som oftest fordi spilleren ikke når at orientere sig om målmandens placering inden skuddet. I dagens træning vil vi fokusere på at afslutte i det lange hjørne suppleret med øvelser, hvor spilleren skal prøve at orientere sig inden skuddet. Som sidste indspark så har jeg valgt at planlægge sessionen som en almindelig træning. Dvs en sammenhængende træning med opvarmning, tekniske øvelser og spil, hvor dagens fokusområde er indarbejdet i alle øvelserne. Spildelen er i den sammenhæng en vigtig finale på træningen, hvor vi gerne skulle se nogle gode eksempler og situationer, så det vi har trænet visualiseres i spil. I skal dog forvente lidt flere skift & varianter af øvelserne end ved en normal træning. Som forberedelse til træningen har jeg også lavet en planlægningsskitse i stil med dem jeg laver til vores egne træninger. Denne del er taget med som inspiration til de trænere, som synes det er svært at planlægge træninger eller som lige frem er ved at køre sur denne planlægningsopgave. Træning for 24-30 ihærdige børnespillere kan give selv den mest erfarne træner sved på panden! Med disse ord håber jeg at I får en hyggelig og inspirerende dag på Tommerup stadion. Bo Sundahl Rev. A Side 1 af 5
Træningsplanlægning (eksempel) Nedenstående skitse viser et eksempel på en træningsplan til en af vores træninger med vores u11 pige hold. Vi er typisk 24-28 spillere og opererer med 3 faser ~ 1) opvarmning / tekniske øvelser 2) Mellemfasen / småspil eller speciel træning 3) Spil. Pigerne samles efter hver fase, hvor der er fælles pause inden de igen deles ud i grupper. Fordele ved denne fremgangsmåde: Ingen skarp opdeling mellem A spillere og B spillere. Hurtigere koordinering mellem trænere, da træningsskelettet er velkendt. Hjælpetrænere kan nemmere involveres, da de hurtigt kender rytmen. Faste hjælpere kan f.eks. forberede 1 opvarmningsøvelse (6-8 spillere) + 1 spiløvelse til mellemfasen (12 spillere). Træningssession, Tommerup Dagens træning i Tommerup tager udgangspunkt i ovenstående eksempel, men begrænset til øvelserne for øvede spillere. Dvs 00-25 min Fase1 Opvarmning / tekniske øvelser 25-65 min Fase2 Speciel træning afslutningsøvelser 65-80 min Fase3 Spil 4:4:4 eller 7:7 med fokus på afslutninger Øvelser for fase 1 og 2 er beskrevet i de følgende afsnit. Spiløvelsen i fase 3 vil være en almindelig spiløvelse. Det vigtige her (som træner) er at lave nogle gode og relevante spilstop som viser spillerne hvordan de skal bruge dagens træning i praksis. Rev. A Side 2 af 5
Opvarmningsøvelser Øvelse 1 Berøring inden aflevering - 2 grupper á 3 til 5 spillere med hver sin bold. - Første spiller i rækken dribler, laver finte på keglen og afleverer/ placerer bolden i det fjerneste mål. Da det er opvarmning må det ikke være skud på mål. - Højre gruppe finter højre om kegle og afleverer med højre ben. Venstre gruppe gør det modsat. Instruktionspunkter - Berøring efter finte skal have passende længde så aflevering kan laves på næste berøring men uden at den bliver for lang (dvs kommer forbi linie) - Træner stiller sig ved kegle, så dribling bliver mere realistisk - Træner stiller sig i det ene mål som så er lukket, således spillerne skal orientere sig inden aflevering. - Point ved korrekt mål. Konkurrence holdvis eller 2 og 2. Øvelse 2 Første berøringer - 1 gruppe af 3-4 spillere + 1 server (træner eller øvet spiller) - Serveren spiller flad bold mellem kegler. Spiller møder bolden, laver førsteberøring ind mellem keglerne og afleverer den tilbage. - Spilleren får point hvis første berøring er god + 2 berøring sker i området mellem de 4 kegler. Instruktionspunkter - Spilleren skal angribe bolden. Dvs ikke stå og vente på at den kommer. - Førsteberøring skal have passende længde så spilleren ikke må stoppe op eller løber over stregen. - Server kan give bolden mere fart eller sørge for den hopper lidt. - Spiller løber frem mod firkant og laver førsteberøring ud mellem en af siderne. - 8 runder hvorefter scoren gøres op. Spiller med færrest point tager armbøjninger. Rev. A Side 3 af 5
Afslutningsøvelser (del 1) Øvelse 3 Afslutninger med 2 servere A Variant A - Server spiller bold diagonalt. - Spiller løber forbi kegle og laver præcisions afslutning / skud i det lange hjørne. Variant B (progression fra opvarmning) - Server spiller bold mellem kegler. - Spiller angriber bolden, bruger sin førsteberøringen til at komme igennem keglerne og skyder mod det lange hjørne. B Variant C - Server spiller bolden. - Spiller møde bolden, bruger sin førsteberøringen til at komme igennem keglerne og skyder mod det lange hjørne. Instruktionspunkter (alle varianter) - Sidste berøring inden skud skal give et naturligt tilløb. Dvs spilleren må ikke skulle stoppe op. - Skud laves kun i balance. Skulle bolden ligge dårligt, så tages en berøring mere. - Træner stiller sig i den ene side af målet, således at spillerne skal orientere sig inden afslutning. C - Scoring ved mål. Evt 1 point for mål og 2 point for mål i den rigtige side. Hold konkurrence eller 1 mod 1. Rev. A Side 4 af 5
Afslutningsøvelser (del 2) Øvelse 4 Afslutninger A Variant A (progression fra opvarmning) - Første spiller i rækken dribler, laver finte på keglen og skyder bolden i det fjerneste mål. - Skud skal udføres inden linie Variant B - Bolden spilles til træner, som laver en kort aflægning. Spiller angriber bolden og går forbi træneren med sin førsteberøring og skyder på sin anden berøring. - Skud skal udføres inden linie Instruktionspunkter (begge varianter) - Sidste berøring inden skud skal give et naturligt tilløb. Dvs spilleren må ikke skulle stoppe. - Skud laves kun i balance. Skulle bolden ligge dårligt, så tages en berøring mere. B - Træner stiller sig i den ene side af målet, således at spillerne skal orientere sig inden afslutning. - Scoring ved mål. Evt 1 point for mål og 2 point for mål i den rigtige side. Hold konkurrence eller 1 mod 1. Rev. A Side 5 af 5