Hellebjerg Idrætsefterskole September 2011 Præsentation af testdata Don t play sports to get fit - get fit to play sports www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 -
Disposition Indledning Hellebjerg Idrætsefterskole Hvad kan I? Hvad kan topatleter? Jeres personlige fysiske profiler Fitness point Topscores www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 -
Indledning Hvor vigtigt er de fysiske krav i moderne sport? Hvorfor lave fysiske test? Hvilke test skal fodbold, håndbold, badminton og golfspillere lave?
www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 -
Indledning Hvor vigtigt er de fysiske krav i moderne sport? Hvorfor lave fysiske test? Hvilke test skal fodbold, håndbold, badminton og golfspillere lave?
BMI www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 -
Indledning Hvor vigtigt er de fysiske krav i moderne sport? Hvorfor lave fysiske test? Hvilke test skal fodbold, håndbold, badminton og golfspillere lave?
Fedtprocent www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 -
Hvilemålinger - Udvikling - fra en anden idrætsefterskole Drenge Højde 174,8 + 2,2 cm Vægt 63,7 + 3,5 kg Fedtprocent 14,01-2,16 % Piger Højde 165, +1,2 cm Vægt 58,1 +2,6 kg Fedtprocent 27,54-2,08 % Stigning i muskelmasse på 4,5 kg. Stigning i muskelmasse på lidt over 3 kg. www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 -
Sprint 5 meter 30 meter Tophastighed Agility Håndboldagility: http://www.youtube.com/watch?v=bc239oey0js&feature=player_embedded www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 -
Spring http://www.youtube.com/watch?v=bmy295ezih0
Kondition VO2 max Kondital ml/ kg/ min Fitness tal ml/min/kg^0,73 www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 -
www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 -
Hvorfor Fitness tal? Navn XXXX YYYYY Persondata Alder 06.09.11 06.09.11 Test dato håndbold Fodbold Hvilemålinger Vægt kg 51,4 76,1 Fedtprocent X X Fedtfri masse kg X X BMI X X Aerobe test 3000 m min 12,55 12,55 Kondital fra 3000 m ml/min/kg 53 53 Fitness tal ml/min/kg^0,73 153 170 www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 -
Styrke www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 -
www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 -
Smidighed www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 -
Gennemsnitlige værdier ALLE Pigerne Drengene Vægt 64,75 60,40 67,79 Højde 175,92 169,32 180,48 Fedtprocent 17,81 25,50 12,38 Fedtfri masse 53,18 44,73 59,21 BMI 20,88 21,05 20,76 Aerobe test 3000 m 13,81 15,33 13,00 Kondital fra 3000 m 47,81 41,57 51,13 Fitness tal 147,16 124,40 159,38 Spring Funktionelt hop 46,96 38,89 51,96 Max hoppehøjde 277,46 260,12 288,21 Hurtighed 0-5 m 1,01 1,05 0,98 0-30 m 4,65 4,93 4,47 Tophastighed 26,49 24,49 27,72 Agility 7,58 7,97 7,35 Styrke Brutal Mave 14,86 10,44 17,39 Armstrækkere 19,64 18,34 20,41
Gennemsnitlige værdier ALLE Fodbold piger sportslinjerne Håndbold piger Golf Badminton Fodbold drenge Håndbold drenge Vægt 64,75 57,83 60,88 64,85 63,23 65,57 76,50 Højde 175,92 168,39 169,15 180,32 175,44 180,05 181,95 Fedtprocent 17,81 24,80 25,68 13,18 18,11 11,41 14,52 Fedtfri masse 53,18 43,21 45,00 56,26 51,39 57,90 65,53 BMI 20,88 20,38 21,27 19,93 20,57 20,19 23,08 Aerobe test 3000 m 13,81 15,48 15,25 13,59 13,85 12,67 13,07 Kondital fra 3000 m 47,81 41,20 41,83 48,33 47,32 52,56 51,22 Fitness tal 147,16 122,82 125,58 148,58 142,60 161,75 164,71 Spring Funktionelt hop 46,96 36,39 40,48 46,68 49,50 51,95 54,10 Max hoppehøjde 277,46 255,50 261,84 283,32 278,94 286,18 294,75 Hurtighed 0-5 m 1,01 1,05 1,05 1,01 0,98 0,97 0,97 0-30 m 4,65 4,90 4,95 4,57 4,64 4,44 4,46 Tophastighed 26,49 25,04 24,34 27,48 25,77 27,83 27,79 Agility 7,58 8,11 7,84 7,59 7,79 7,24 7,19 Styrke Brutal Mave 14,86 10,63 9,70 12,91 17,69 18,36 17,85 Armstrækkere 19,64 18,47 19,16 14,23 20,38 21,33 23,10
Fornavn Gennemsnit Min Maks Efternavn Gennems nit SD Min Maks Hvilemålinger Fodbold drenge Hessel Gods d.23.08.11 SIF d. 11.07.11 Vægt kg 67,43 65,57 79,09 Fedtprocent % 12,38 11,41 11,60 Fedtfri masse kg 58,90 57,90 69,89 BMI 20,95 20,19 23,57 Aerobe test 3000 m min 11,94 12,67 11,75 Kondital fra 3000 m ml/min/kg 56,54 52,56 57,68 Fitness tal ml/min/kg^0,73 175,56 161,75 189,02 Anaerobe test Funktionelt hop Cm 56,17 51,95 75,44 Max hoppehøjde Cm 288,74 286,18 310,44 Hurtighed 0-5 m s 0,97 0,97 0,86 0-30 m s 4,36 4,44 4,04 Tophastighed km/t 28,58 27,83 31,49 Styrke Brutal Mave rep 18,05 18,36 22,2 http://www.youtube.com/watch?v=syy7rgnlcuk www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 -
Karakteristik af danske kvindelige landholdsspillere i håndbold. A-Team U-18 U-16 N 23 16 22 Alder (år) 25,2 ± 4,2 18 16 Højde (cm) 174,27 ± 7,28 176,66 ± 5,58 174,54 ± 4,76 Vægt (kg) 71,6 ± 7,8 69,8 ± 6,7 66,6 ± 8,0 FFM (kg) 51,9 ± 3,8 49, 6 ± 4,0 5 m sprint (sek) 0,98 ± 0,05 0,96 ± 0,05 30 m sprint (sek) - 4,60 ± 0,19 4,49 ± 0,16 Funktionel spring (cm) 0,52 ± 0,07 0,52 ± 0,05 Håndbold piger 60,88 169,15 25,68 45,00 21,27 15,25 41,83 125,58 40,48 261,84 Brutal mave (reps) 18,9 ± 5,9 16,6 ± 8,2 13,9 ± 6,5 Bænk pres (kg) 52,3 ± 5,4 48,5 ± 4,2 41,4 ± 5,4 Squat (kg) 100,0 ± 16,2 65,0 ± 6,4 60,7 ± 8,7 3000 m (min) 13,5 ± 1,0 13,1 ± 0,7 13,6 ± 1,2 Kondital (3000) (ml/min/kg) 47,6 ± 4,0 49,7 ± 3,5 47,6 ± 4,4 Fitness tal 147,3 ± 8,3 153,0 ± 10,1 1,05 4,95 24,34 7,84 9,70 19,16
Test Landsholdsinddeling Utilfredsstillende Under middel Over middel Eliten 3000 m (min) Alle > 13,48 13,48 12,43 12,43 11,38 11,38 > Håndboldagility (sek.) Alle > 9,01 9,01 8,71 8,71 8,41 8,41 > Squat (kg) Bænkpres (kg) U16 < 50 50-60 60-70 70 < U18 < 60 60-65 65-70 70 < A < 85 85-100 100-115 115 < U16 < 35 35-40 40-45 45 < U18 < 45 45-50 50-55 55 < A < 50 50-55 55-60 60 < Brutal mave (kg) U16 < 7 7-14 14-21 21 < U18 < 9 9-17 17-25 25 < A < 13 13-19 19-25 25 <
Danske landsholdsspillere i herre håndbold Gennemsnit Maks Brutal mave 20 32 gen. Bænkpres 91,1 142,5 kg Squat 128 230 kg Agility 7,76 7,04 sek 3000m 11,39 10,13 min http://www.dhf.dk/dhf/landshold/talenttr%c3%a6ning/drenge/fysprofilen.aspx www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 -
Udviklingen over et skoleår - på en idrætsefterskole Højde 165,3 + 1,2 cm Vægt 48,1 + 2,6 kg Fedtprocent 27,54-2,08 % Hoppehøjde 37,1 + 5,1 cm 30 m sprint 5,39-0,20 sek. Kondital 40,90 + 2,62 ml/kg/ min Piger www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 -
Udviklingen over et skoleår - på en idrætsefterskole Højde 174,8 + 2,2 cm Vægt 63,7 + 3,5 kg Fedtprocent 14,01-2,16 % Hoppehøjde 51,96 + 9,14 cm 30 m sprint 4,90-0,25 sek. Kondital 50,51 + 1,49 ml/kg/ min Drenge www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 -
Hvem er skadet på Hellebjerg? Fodbold drenge: 5 skadet ud af 42(12%): 1 der ikke deltog, 4 der ikke løb 3000m hvoraf en ikke kunne sprinte. Fodbold piger: 6 skadet ud af 19(32%): 2 der ikke deltog, 4 der ikke løb 3000m Håndbold drenge: 3 skadet ud af 20(15%): 1 ikke kunne sprinte, 2 der ikke kunne løbe 3000m Håndbold piger: 12 skadet ud af 37(32%): 6 ikke deltagende + 5 der ikke løb 3000m + 1 der kun kunne spring og sprint Golf: 3 skadet ud af 22(17%): 3 der ikke deltog i 3000m + deraf 1 der ikke kunne sprinte. Badminton: 3 skadet ud af 17(18%): 1 helt ude + 2 der ikke kunne deltage i 3000m testen. En skadet elev, er en elev der ikke kunne deltage i alle de fysiske test. I alt 32 af 159 20 % Deraf 8 som kun deltog i fedtprocent, vægt og højde Piger 21 af 66 32 % Drenge 11 af 93 12 % www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 -
Personlige fysiske profiler Formål: en fysisk profil beskriver testresultater, og skal evaluere Jeres spring, styrke, hurtighed og aerobe egenskaber. Ved flere test kan der spores status quo, fremgang eller tilbagegang. Der kan sættes fokus på Jeres svagheder, men også Jeres spidskompetencer. Der tages højde for de fysiske krav til Jeres sportsgrene og spilpositioner. Point er afhængige af den bedste og dårligste score indenfor en test. www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 -
Navn ZZZZZ Persondata Alder 16 Test dato 06.09.11 Spilposition håndbold Hvilemålinger FP point Vægt kg 72,6 Fedtprocent % 9,5 8,9 Fedtfri masse kg 65,7 6,9 BMI 21 7,4 Aerobe test 3000 m min 11,05 10,0 Kondital fra 3000 m ml/min/kg 62 10,0 Fitness tal ml/min/kg^0,73 196 10,0 Anaerobe test Funktionelt hop cm 72 10,0 Max hoppehøjde m 317 10,0 Hurtighed 0-5 m s 0,88 7,2 0-30 m s 4,00 10,0 Tophastighed km/t 32,73 7,3 Agility 6,4 10,0 Styrke Brutal mave 25 7,6 Armstrækkere 37 9,1 www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 -
Jeppe Hvilemålinger 7,7 Aerobe test 10,0 Anaerobe test 10,0 Hurtighed 8,6 Styrke 8,4 Smidighed I alt 8,9 www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 -
www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 -
Vi ses til december.. Links: www.testingsport.dk www.hundrepushups.com Fysprofilen: http://www.youtube.com/watch?v=bc239oey0js&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=bmy295ezih0 www.testingsport.dk - mobil: 311 411 78 -