Træn din tiltrækning 16

Foto: Scanpix/Iris Guide November 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Træn din tiltrækning 16 sider og få større udstråling Effektive råd

Træn din tiltrækning INDHOLD: Træn din tiltrækning...4-6 5 gode råd til større tiltrækning...7 Guide: Sådan træner du din tiltrækning...8 ErogiManifestet: De 2 præmisser...9 ErogiManifestet: De 10 principper... 10-15 PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København K, Mail: plus@bt.dk, Web: www.bt.dk/plus og www.b.dk/plus, Ansv. chefredaktør: Olav Skaaning Andersen, Redaktør: Mette Bernt Knudsen, Bemærk: Der kan være omtalt forhold, der ikke længere er gældende. Se udgivelsesdato på forsiden af publikationen. 2

3

Træn din tiltrækning Tv-coach Lucy Vittrup lærer BTs journalist, hvordan man kan gøre sin seksualitet til sin personlige styrke. Foto: Sophia Juliane Lydolph Camilla Carlson caca@bt.dk Nogle mennesker har det bare. En udstråling, der gør dem spændende og fanger alles opmærksomhed. Men hvorfor er det så forskelligt? Det handler om Erogi, mener tv-coach Lucy Vittrup. - Obama har det. Ellen Hillingsø har det. Og Margrethe Vestager. De har alle den her karisma og gennemslagskraft, som giver andre en følelse af, at man føler sig forbundet til dem. Man har tillid til dem, og man har lyst til at være i nærheden af dem, forklarer Lucy Vittrup. Men kan jeg så lære det? Det har jeg taget plads i stolen hos Lucy Vittrup for at finde ud af. I flere år har hun været fast personlig coach på blandt andet XFactor og Vild med dans, hvor hun har trænet værter, dommere og deltagere i at performe. 4 - Der er godt nok lukket af, når vi taler om energi-flow. Helt lukket fra underlivet til hjerte og fra hjerte og op til halsen, siger Lucy Vittrup med et smil. Hun henviser til, at jeg sidder med benene over kors og med krydsede arme. Det blokerer for, at jeg kan mærke seksuel energi. Umiddelbart tænker jeg, at det er noget, der hører til i dobbeltsengen. Men ifølge Lucy Vittrup er seksualitet nøglen til at få selvtillid og brænde igennem på arbejdet, i parforholdet og i andre relationer. Lær at udstråle Med sin nye bog Erogi - gør din seksualitet til din personlige styrke vil hun udbrede sit budskab om, at stærk udstråling er noget, alle kan lære. Og noget, som alle kan have gavn af at lære. - Selvsikkerhed kommer i høj grad fra under-

livet. Når man er bevidst om sin seksualitet, så giver det en selvsikkerhed. Og den har både toplederen og hr. og fru Jensen brug for, når de eksempelvis skal træffe beslutninger. Er man selvsikker, ved man i langt højere grad, hvornår man skal sige ja og nej, forklarer Lucy Vittrup. Jeg må indrømme, at jeg er lidt mistroisk, da jeg tager plads i stolen. Hvorfor skal jeg som kvinde nu til at bruge min seksualitet som våben for at opnå succes? Den fordom afliver Lucy Vittrup. - Erogi handler ikke om at vise kavalergang eller udnytte sit udseende. Det handler om at styrke noget indeni og lære sig selv at kende i stedet for at have sin seksualitet liggende herude, som noget man kun bruger, når man har sex, forklarer Lucy Vittrup Faktisk mener hun, at man bør træne sig i at være opmærksom på sin seksualitet. Ligesom man træner sig til større muskler i fitnesscenteret. Det kan man gøre ved at begynde med at spørge sig selv: Hvad er mit forhold til min krop, og hvad er mit forhold til mit underliv? - M a n skal øve sig i at få aktiveret sin energi fra underlivet og sende den op til hjertet og sindet. Derefter mener jeg, at man kan bruge den som en ressource alle steder i sin hverdag, siger Lucy Vittrup. Det er netop den øvelse, som jeg bliver ført igennem. Min konklusion er, at det er lidt grænseoverskridende, men det overrasker ikke Lucy Vittrup. Når man er bevidst om sin seksualitet, så giver det en selvsikkerhed. Og den har både toplederen og hr. og fru Jensen brug for, når de skal træffe beslutninger Lucy Vittrup 5

- Vi er født med vores seksualitet. Alligevel er den blevet gemt af vejen på grund af normer i samfundet. Det er blevet skamfuldt og primitivt at være bevidst om sin seksualitet på den måde, forklarer Lucy Vittrup, der ville ønske, at flere prioriterede at pleje deres seksualitet. Ligesom man prioriterer motion, sundhed eller at planlægge sin ferie. Jeg er lidt svimmel, da jeg åbner øjnene. I omkring en halv time er jeg blevet guidet til at flytte min energi rundt i kroppen. Da jeg går derfra, tænker jeg, at jeg nok er blevet mere opmærksom på, hvad det kan betyde at mærke efter og have sig selv med. Og måske er ryggen også lidt mere rank end før. Lucy Vittrup Lucy Vittrup er cand. mag. i moderne kultur, skribent, psykoterapeut og coach. Hun har coachet globale ledere, stået bag DR s coachordning og coachet værter og deltagere på forskellige tv-show som XFactor, Vild med dans og Scenen er din. Bogen Erogi gør din seksualitet til din personlige styrke udkommer både i paperback og som e-bog 5. november på Muusmann Forlag. Du kan læse mere om erogi på erogy.com 6

5 gode råd til større udstråling Her giver tv-coach Lucy Vittrup fem råd om, hvordan du i dagligdagen kan øve dig til at få en større udstråling og dermed mere gennemslagskraft igennem din seksualitet. 5. vær tilgængelig Vær opmærksom på dit kropssprog. Er det åbent eller lukket? Det har nemlig stor indflydelse på din udstråling. 1. Stil spørgsmål Spørg dig selv, hvad seksualitet egentlig betyder for dig. Hvilken betydning har dit tøjvalg, og hvad påvirker din kropsfølelse? Tal eventuelt med en god ven om det. 2. Fokus på underlivet Øv dig i at få frit flow i den seksuelle energi. Fokuser på dit underliv og aktiver den energi, der ligger der. Træk på styrken derfra og før den op til hjertet og hjernen og tilbage nogle gange, så du virkelig kan mærke styrken sprede sig i hele kroppen. 3. Træn sanserne Træn dine sanser en ad gangen ved at give hver enkelt fuld opmærksomhed. Spis eksempelvis i stilhed med fuld opmærksomhed på udseende, fornemmelse, duft, smag og lyd. På den måde lærer du at være mere til stede i nuet. 4. Visualiser Tænk på en virkelig stærk seksuel oplevelse, hvor alt gik op i en højere enhed. Brug det minde som direkte adgang til en stærk tilstand i nuet. 7

GUIDE Sådan træner du din tiltrækning 8

Hvad er det, der gør, at nogle mennesker brænder mere igennem? Hvad er det for en kraft, der får nogle politikere, forretningsfolk, tv-værter og kollegaer til at rage op over andre. Det er Erogi, mener tv-coach Lucy Vittrup, der 5. november udkommer med bogen Erogi - Gør din seksualitet til din personlige styrke på Muusmann forlag. BT bringer her et uddrag af bogen, hvor Lucy Vittrup forklarer, hvordan man i hverdagen kan øve sig i at styrke sin egen Erogi. Følgende afsnit er selve Erogimanifestet, der består af to præmisser og 10 principper. Lucy Vittrup anbefaler, at man enten identificerer og arbejder med det princip, som taler mest til en lige nu. Eller at man kontinuerligt tager principperne fra en ende af, et princip om ugen, og øver sig i hver enkel. ErogiManifestet De 2 grundpræmisser: Jeg oplever Erogi som en livskraft Jeg ved, at erogi kan transformere fængsler til frihed De 10 livsprincipper: Jeg har modet til at sige ja Jeg lytter til mine flashes Jeg er tro over for mig selv Jeg elsker, når jeg dyrker sex Jeg er tilgængelig Jeg gør mig umage Jeg har hemmeligheder med mig selv Jeg tør udforske min seksualitet Jeg dømmer ikke Jeg er ærlig 9

De 2 præmisser Præmis nr. 1: Jeg oplever erogi som en livskraft Der er en kraft i mennesket, som er forbundet med seksualitet. Det er en livskraft, der samler køn, hjerte og sind og har styrke til at transformere mig som menneske. Det er en kilde, som er forbundet med oplevelsen af erotik som en skabende og iboende kraft. Erogien findes i os alle. Den vokser indefra og ud og kan både udviklesi og uden seksuel kontakt. Erogi trives i kaos og spontanitet. Den uddør under regler og kontrol, da den i sig selv er en størrelse, der nedbryder grænser. For at udfolde den i mig og give mig sin enorme kraft, må den sættes fri af begrænsninger, ri-gide normer og indre fordømmelse. Erogiens drift er at skabe sit eget. Erogi har brug for frihed til at vokse og så sine frø. Når jeg lukker op for erogien, kan der være dele af mit liv, jeg må for-andre. Modet til at skabe de forandringer henter jeg i troen på, at de åbner nye muligheder. Når jeg forbinder mig med min erogi og giver den plads til at vokse sig stærkere, står jeg tydeligere frem i verden. Præmis nr. 2: Jeg ved, at erogi kan transformere fængsler til frihed Erogi skaber samklang mellem mit køn, mit hjerte og mit sind. Når jeg for-binder mig til min erogiske kraft, får jeg adgang til en skaberkraft. Erogien giver mig modet til at leve i overensstemmelse med mine værdier. Jeg er ikke tvunget til at følge et livsmanuskript, andre har forfattet, eller søge en lykke, der ikke er min egen. Jeg behøver ikke at leve i et fængsel af længsel. Jeg har kreativiteten til at skabe mig det, jeg ønsker. Jeg er fri. Ingen kan tage min erogiske kraft fra mig. Den giver mig styrke til at skabe mine egne regler og træde min egen vej. 10

De 10 principper Princip nr. 1: Jeg har modet til at sige ja Ved at sige ja til min elskede, åbner jeg for en omfavnende måde at være sammen på. At sige ja til mig selv og mine elskede er at sige ja til livet. Det er en stor gave at sige ja til en andens berøring en gave, der går begge veje. Modet til at sige ja åbner hjerter og knytter sammen. Mange af os har lært, at det er vigtigt at lære at sige nej, men ultimativt: Hvad giver os den dybeste livsglæde? At sige nej eller ja? Når jeg siger ja til en elsket på alle niveauer ikke kun seksuelt kan vi støtte hinanden i at gro og udfolde os i stedet for at stoppe hinanden. Det gælder både i forholdet til mig selv og til andre. Jeg siger derfor også ja til min egen lyst og nysgerrighed. Der er styrke i at vælge at sige ja. Princip nr. 2: Jeg lytter til mine flashes Når jeg i et splitsekund får et billede på min indre nethinde, får jeg et flash.mine flasheser en del af den, jeg er. De fortæller mig noget om mig selv, jeg måske ikke er mig fuldt bevidst. Derfor lytter jeg til mine flashes medkærlighed og et åbent sind. Ved at gøre det, åbner jeg for indsigt. Når jeg bringer flashes, jeg skammer mig ove, frem i lyset og deler dem med et andet menneske, bryder jeg fri af skam. Nogle af mine flashes- 11

forfølger og udlever jeg. Derigennem lærer jeg mig selv bedre at kende. Fantasier kan være lange historier, mens flashes er fantasi-glimt. Ikke alt,hvad der kommer til mig i glimt, skal udleves, men der er en styrke i at turde omfavne det som en del af mit indre liv. Uanset om jeg reagerer på mine flashes eller ej, så lytter jeg til dem. Princip nr. 3: Jeg er tro over for mig selv Den vigtigste troskab er over for mig selv. Der begynder jeg. Først derefter kan jeg være tro, loyal og accepterende over for andre. Jeg bruger livet som en proces til at lære mig selv bedre og bedre at kende. Jeg står ved mine følelser, lyster og behov, så jeg kan tage nye skridt i mit liv, der stemmer overens med den, jeg i virkeligheden er. Jeg tager skridtene. Store som små. Også når de fylder mig med usikkerhed og frygt. På samme vis indgår jeg kun i nære relationer med dem, der møder mig, som den jeg er. Samtidig fjerner jeg mig fra det, der skader mig, og fra dem der ikke kan håndtere min vrede, da jeg ved, at de dybest set heller ikke kan håndtere min latter. Princip nr. 4: Jeg elsker, når jeg dyrker sex Jeg udnytter mit seksuelle potentiale fuldkomment ved at åbne mit hjerte, når jeg har sex. Måske er det 12

kun ét minut, måske er det et helt liv. Jeg skabes gennem ethvert øjeblik af mit liv, og ingen handling er nogensinde ligegyldig for mig. Intet menneske er uden betydning. Det seksuelle møde er kroppenes intime kommunikation. Derfor elsker jeg altid, når jeg har sex. Jeg er til stede med alt, hvad jeg har været, er, og vil blive. Om jeg elsker en eller mange, over tid eller samtidig, så sammensmelter jeg mit hjerte med mit køn, når jeg har sex. Sådan baner jeg vejen til dybe forbindelser og ekstatiske tilstande. Princip nr. 5: Jeg er tilgængelig At være tilgængelig er at sige: Jeg er her, og jeg byder dig velkommen. Når jeg er tilgængelig, er jeg åben over for mig selv og min elskede. Jeg lukker mine tanker kærligt ind og er nærværende over for det, der er. Uanset hvad det er. Jeg lukker mine elskede ind og er til rådighed for det, der kommer. Uanset hvor eller hvornår tager jeg imod med kærlighed. Princip nr. 6: Jeg gør mig umage Når jeg gør mig umage, lader jeg mine sanser guide mig. Jeg er opmærksom på, hvad jeg ser, hører, føler, lugter, smager. Min nydelse fylder mig op, så jeg også har noget at øse af til andre. Ved at give de små ting vægt hos mig selv og andre skaber jeg en overflod. Jeg gør en indsats for at pleje min 13

skønhed, give detaljen opmærksomhed og være 100 procent til stede i mine sanser. Når jeg er fuldkomment nærværende, stiller mine sanser krav til skønhed. Jeg nøjes ikke, og jeg lader ikke stå til. Jeg værdsætter skønhed. Jeg gør mig umage for at skabe den. Princip nr. 7:Jeg har hemmeligheder med mig selv Når jeg gemmer på positive hemmeligheder, giver det mig spænding, livs-glæde og styrke, som stråler ud af mig. Dermed ophober jeg en energi, jeg kan bruge som ressource. Jeg har et hemmeligt erogisk forhold til mig selv, og når jeg er i et rum, kan jeg mærke kraften fra mine hemmeligheder. De kan være friske i min krop eller være en erindring. Uanset hvad så holder de mig årvågen. Jeg tænder mig selv. Jeg giver mig selv lov til at have et rum, der er mit eget og kun mit eget. Princip nr. 8: Jeg tør udforske min seksualitet Jeg opfatter seksualitet som en del af hele mit væsen. De følelser jeg rummer, udforsker jeg tillidsfuldt i det seksuelle rum. Jeg overvinder min frygt med mod. Jeg erobrer mig selv med kærlighed. Jeg udforsker for sjov og med alvor. Jeg udforsker alene og sammen med andre. Mens jeg udforsker, transformerer jeg mig og bliver stærkere. Derved bliver udforskningen af min seksualitet til en udfoldelse af min personlighed. Jeg ved, at udfoldelse af mod i det seksuelle livsområde er en kilde til mod på alle andre af livets områder. 14

Princip nr. 9: Jeg dømmer ikke Vi er alle hele mennesker med lyse og mørke sider, og det anerkender jeg med ydmyghed og kærlighed. Jeg husker, at det jeg ser i andre, er mit spejlbillede. Dermed ved jeg, at det, jeg fordømmer hos andre, fordømmer jeg hos mig selv. Ligesom det jeg elsker i andre, elsker jeg i mig selv. Alt, hvad jeg ser i andre, er i mig, og alt, hvad andre ser i mig, er i dem. Du kan arbejde med hele ErogiManifestet på en gang eller arbejde intenst med et punkt ad gangen, i for eksempel en dag, en uge, eller indtil du føler, det sidder på din rygrad. Du kan også arbejde med punkterne et ad gangen, et per dag, og så starte forfra, når du er kommet hele listen igennem. Når jeg mærker, at jeg dømmer andre, spørger jeg mig selv: Hvad fortæller dette om mig? Og når jeg mærker, at andre dømmer mig, tilgiver jeg og accepterer det som det er. Når det er svært ikke at dømme andre, så husker jeg dette: Jeg sætter hjertet over dommen. Erogien beder mig om at elske og acceptere mig selv som den jeg er. Når jeg kan være med mig selv, kan jeg også være med andre. Derfor starter jeg med at se det, der er uden at tage stilling til, om det er rigtigt eller forkert. Princip nr. 10: Jeg er ærlig Når jeg er ærlig, er jeg det ikke kun over for andre, men også over for mig selv. Jeg accepterer mine lyster og behov. Jeg ved, at jeg nedbryder min integritet og selvrespekt, hvis jeg bedrager mig selv og andre. Jeg respekterer mine grænser. Når jeg mærker blodet suse i årerne af glæde over noget, forfølger jeg det. Måske træffer jeg valg, der ændrer mit liv for at hengive mig til det, jeg brænder for. Ærligheden er en ledetråd for mig, når jeg vælger. Jeg fjerner mig fra det, der er ukærligt over for mig, og samtidig forbinder jeg mig til det, der er kærligt for mig. 15

Få meget mere indhold på PLUS for 29 kr. per måned Vi publicerer nye guider hver eneste dag året rundt om: Rejser Sundhed Slank Se mere på bt.dk/plus eller b.dk/plus Privatøkonomi Motion 16