Guide: Pligt giver motivation. Chris MacDonald. Guide: Pligt og passion - find balancen

Transkript

1 Foto: Iris Chris MacDonald MARTS Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Guide: Pligt giver motivation Guide: Pligt og passion - find balancen Chris MacDonald giver hver anden uge gode råd til, hvordan du styrker dit liv, både fysisk og psykisk.

2 2

3 Pligt giver motivation INDHOLD I DETTE HÆFTE: Pligt giver motivation stærke fra Chris... 5 Livstilsændring? Gør det med passion... 6 Ugens udfordring: Sluk tv et...7 PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København K, Mail: plus@bt.dk, Web: og Ansv. chefredaktør: Olav Skaaning Andersen, Redaktør: Mette Bernt Knudsen, Bemærk: Der kan være omtalt forhold, der ikke længere er gældende. Se udgivelsesdato på forsiden af publikationen. 3

4 Pligt giver motivation En sur pligt kalder vi mange ting i vores liv. Men pligt kan være en udmærket motivationsfaktor til at få gjort rent eller løbet en tur Af Line Felholt i samarbejde med Chris MacDonald Det ville da være rart, hvis alle gøremål i livet var drevet af lyst, ik? Nej, siger Chris MacDonald. For vi har i den grad brug for kontrasterne, hvis vi skal være hele mennesker. Derfor er det fint, hvis dit liv består af både pligter og passioner. - Kontrasten til lyst er pligt, og det er kontrasten, der gør din passion mere intens. Det er klart, at hvis du er et sted i livet, hvor du dag efter dag slet ikke føler passion, så er der noget, du bør og skal ændre. Forholdet mellem pligt og lyst er et balancing game, mener Chris MacDonald. Men det er også værd at give pligten lidt positiv medvind. For præcis ligesom med lyst, er pligt, forpligtelse og pligtfølelse stærke motivatorer. Og for at bevæge os fremad i livet er vi afhængige af motivationen. - Jeg bruger både pligt og passion som motivation i mit liv. De virker begge to. At forpligte sig overfor andre er en meget powerful motivationsfaktor. At leve op til andres forventninger er meget motiverende. Og alle kender den der følelse Yes! Jeg fik det gjort, når vi endelig får ryddet op eller løbet en tur. Det er jo derfor, at vi har overlevet som art. Fordi vi bliver belønnet med et kæmpe kick, når vi gør noget, vi ellers ikke har lyst til, pointerer Chris MacDonald. Når pligten har fået sådan et dårligt ry, skyldes det ifølge Chris MacDonald, at vi er så pressede på tid i vores hverdag, at lysten er understimuleret: - Den største udfordring for det moderne individ er tid. Alt det, der er opfundet inden for de seneste 40 år, er designet til, at vi kan spare tid, for eksempel en. Men i virkeligheden har en og alle de andre ting bare gjort det muligt for os at lave endnu mere. Så snart vi er pressede på tid, bliver vi stressede. Og så er det svært at føle lyst. 4 Foto: Jonas Vandall Ørtvig

5 7 stærke fra Chris: 1 Accepter pligten Når vi går rundt og tænker på vores pligter som sure, sætter vi os selv i en offerrolle. Hvor er det synd for mig, at jeg skal dit og dat. Men du kan ikke være offer og samtidig ovenpå. Offerrollen fjerner din motivation. Accepter pligterne. Få dem overstået. 2 Husk gevinsten Husk dig selv på, at efter pligten kommer belønningen. Doing a good job er besværligt. Men der er en opside. Det føles nemlig godt bagefter. Du kender helt sikkert den tilfredsstillende følelse af at få det gjort. Når du står overfor en pligt, så husk dig selv på den glæde, der venter dig, når du bagefter kan sige I nailed it!. 3 O.K. at være en pleaser Følelsen af sur pligt kan bringe dig i tvivl om, hvem du egentlig gør det for. Om du er en pleaser, der ikke kan sige nej. Vend den om. Alle mennesker vil have anerkendelse fra andre. Og alle mennesker vil være en del af gruppen. At være en pleaser er ét stort egotrip. Den anerkendelse, der venter dig, når du har gjort noget for andres skyld, er en kæmpe motivationsfaktor. 4 Lyt mindre til instinktet Din pligtfølelse stammer fra dit overlevelsesinstinkt, som er et af vores allerstærkeste instinkter. Det ligger meget dybt i os, at der er begrænsede ressourcer, og at vi hele tiden skal gøre vores bedste for at overleve. Men instinkterne sidder dybt nede i en meget primitiv del af hjernen som ikke har fulgt med virkeligheden. Hvis pligtfølelsen fylder for meget i dit liv, så husk på, at du ikke dør af at være mindre pligtopfyldende. 5 Pligt eller kedsomhed? Passion er en af de stærkeste følelser, vi har. Kedsomhed er en af de svageste. Vi betragter tit kedsomhed som ensbeydende med ikke at have noget at lave. Men det er jo en kombination af ikke at have noget at lave og heller ikke have lyst til noget. Så længe du HAR noget at lave og gør det uanset om du har lyst eller ej kan passionen opstå. 6 Dyrk din passion Vi underprioriterer tit passion og lyst, fordi vi er pressede på tiden. Derfor er det nødvendigt at lægge et timebudget. Og være brutalt ærlig overfor dig selv, når du gør det. Begynd med 24 timer og fordel hver time nøje til søvn, måltider, job, træning, indkøb, familietid osv. Kun på den måde er det realistisk at reservere tid til dine passioner, f.eks. en hobby. 7 Lav frivilligt arbejde Prøv at arbejde frivilligt med noget, du er god til eller brænder for. Især hvis dit day job ikke er lystbetonet. Igen handler det selvfølgelig om at have tid til det. Gå tilbage til dit tidsbudget og forsøg at finde timerne. Frivilligt arbejde kan styrke passionen i dit liv. 5

6 Hvis du virkelig ønsker at ændre noget i dit liv, så gør det med passion, men husk også at forpligte dig Passion er altafgørende! Jeg forsøger at skabe en hverdag, som er drevet af passion. Det lykkes ikke hver dag, men jeg stræber efter at beskæftige mig med projekter, der giver mening for mig og for andre. Med tiden har jeg dog lært, at passion ikke kan stå alene. For hvis passionens modpol, forpligtelse, ikke eksisterede i mit liv, så var der mange drømme, som var forblevet drømme og aldrig blevet til virkelighed. det med passion, men husk også at forpligte dig. Og hvis du er så presset på tid, at du ikke længere har evnen til at mærke efter, hvor din passion ligger, så gør følgende: Slå plat eller krone. Det besvarer ikke dit spørgsmål, men i det korte øjeblik, hvor mønten er i luften, vil du vide, hvad du håber på. Stay strong, stay graceful! Eksempelvis under Race Across America (RAAM) som jeg kørte i RAAM er km på tværs af USA på cykel. Det var et projekt, som jeg virkelig brændte for, og som var drevet af passion (og hårdt arbejde), men på samme tid var jeg dybt forpligtet overfor hele mit team, som også havde satset hele butikken på den drøm, som vi var i gang med at realisere. Min succes og holdets succes afhang i høj grad af, at jeg blev siddende på cyklen, og i de perioder, hvor jeg havde allermest lyst til at stå af, var der ingen tvivl om, at min forpligtelse overfor holdet spillede en enorm rolle. Jeg havde lovet min RAAM familie at give alt, og det holdt mig kørende i store dele af løbet. Så efter min mening går passion og forpligtelse hånd i hånd og er ikke direkte modpoler. Jeg har efterhånden arbejdet med og coachet mange mennesker, som på en eller anden vis ønskede at ændre noget i deres liv. Her er passion en vigtig faktor, for den primære drivkraft skal komme fra den person, som gerne vil ændre noget. Men jeg har også erfaret i denne sammenhæng, at forpligtelse er essentielt. Ikke i form af big-brother-is-watching-you, men hvis man ikke forpligter sig på en eller anden vis, så er det forbandet let at springe over, hvor gærdet er lavest, og det har vi mennesker en tendens til at gøre også jeg. Så hvis du virkelig ønsker at ændre noget i dit liv, så gør 6

7 UGENS UDFORDRING: Sluk tv et Play er forsvundet. At lege eksisterer simpelthen ikke i de fleste voksnes liv. Det er ikke leg at se tv. Tv føles godt, men mere end 30 minutters tv og du er forvandlet til en passiv observatør. Du ser andre lege på tv, men du leger ikke selv. Du ser andre danse, men du danser ikke selv. Tv er en low flow og low passion aktivitet. Sluk tv et og få mere leg tilbage i dit liv 7

8 8