Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal være med højre ben De næste 10 afleveringer skal være med venstre ben De sidste afleveringer skal være en kombination Bane 2 Bane 3 Hurtige fødder Stige Skifte hurtigt med gul/rød
Station 1 (Teknisk) - afleveringer og skud Afslutninger, som Y-øvelse med korrekt touch C B Kort - lang afleveringer KORT (aflevering til fod): dæmpet afleveringer, så man kan lave en 1. gangs aflevering LANG (aflevering til rum): Fart i afleveringen, så modstanderen ikke kan bryde afleveringen A FOKUS: Afleveringer og afslutninger Afslutninger med korrekt første berøring Mig og bolden 10 til 14 år Banen laves i som ovenstående 1 stk. 7-mandsmål. 3 gule toppe. 4-5 bolde 1. B starter øvelsen ved at lave et forfinteløb mod gul top og markerer hvilket ben han vil modtage bolden til 2. Bolden spilles fra A til B 3. Fra B tilbage til A 3. Fra A til C1 eller C2 4. B løber frem og C afleverer ud til siden - til B 5. A flytter til B, B flytter til C1 eller C2. C henter bolden og stiller sig bag i rækken ved A 6. Øvelsen laves til begge sider 2 berøringer. Stop med bagerste ben og afleverer med modsatte - også ved afslutning
Station 2 (Teknisk) - forsvar - erobringsspil Duellen 1v1 1v1 på små mål med fokus på forsvar. Forsvarer skal have angriberen ned i tempo (presafstand - 1 meter). Lavt tyndepunkt, op på tæerne. Vente på fejlen Tr Defensivt. Siden til, pres angriber mod venstre eller højre. Lavt tyndepunkt, op på tæerne. Gå på kroppen, skub til angriberen Duellen 1v1 1v1 forsvarsspil Erobringsspil 10 til 12 år De to banen laves som ovenstående 8 gule toppe, 2 grønne og 2 røde toppe. 10-15 bolde Øvelse 1: 1v1 på små mål med fokus på forsvar. Forsvarer skal have angriberen ned i tempo (presafstand - 1 meter) med lavt tyndepunkt, op på tæerne og vente på fejlen Øvelse 2: (angreb) og B (forsvar) løber rundt om toppe og træneren spiller bolden. Sådan fortsætter spillet
Station 3 (Taktisk) - vinker og diamanter: Bevægelse for boldholderen 12 m 12 m Der spilles med 1 spiller i grøften Forældre Spiller Kegle Fokus Diamant Bevægelse for boldholder og danne trekanter i holdet og vurdering af, hvornår der kan scores Diamant træning 10 til 11 år Banen laves i som ovenstående Her bruges 4 røde toppe og 4 gule toppe. 2-3 bold Der spilles 4:2 + 10, som må spille bolden fra firkant til firkant De to i midten skal forsøge at få fat i bolden. Den ene forsvarer skal flytte sig fra firkant til firkant, så der ALTID er to forsvarer. Spilleren skal placerer sig rigtigt ved modtagelse af bolden - dvs løber ud af skyggen og modtagelsen har front mod spilleren, der skal afleveres til næste gang Stoppe bolden med bagerste ben og afleverer med det modsatte ben
Station (spil) - model 1: Vendespil med fokus på forsvar og korrekte placeringer 5-mandsmål OBS: Spiller bag om målet, som i ishockey OBS: stænger, som markerer zonerne Træner 2 Træner 1 5-mandsmål Regler Fokus Spot 1 Spot 2 Alternativ 8:8 til 2 mål Samspil og forsvar og tage en beslutning og stå korrekt Mig og modtsanderen Banen laves i som ovenstående på en 1/2 bane til et 7-mandsmål. Her bruges 4 toppe (røde) og 4 toppe (gule). 6-8 bolde. Spillerne opdeles i tre grupper. De to hold spiller mod hinanden fx 2-3 min. Det 3 hold er oversidder Hvert hold udpeger en anfører Ved scoring får holdet bolden igen fra eget mål. Ved afslut ved siden af målet, skal spilleren hente bolden og bringe bolden til træneren, så der skabes et overtal. Træneren sætter ny bold i gang. Ved indkast sætter træneren ny bold i gang og spilleren, som sparkede bolden ud, henter den og bringer den til træneren. Der spilles ikke med hjørne. At spillerne bruger / viser nogle af de færdigheder i spillet, som vi har trænet med på den tekniske og taktiske station. Parat til at modtage bolden (oppe på tæerne og ned i knæ, balance). Få balance-spilleren i spil og dermed skabe en diamant-opstilling. Stå rigtigt og aldrig i ubalance.