Forældre Loungen Juli 2015

Forældre Loungen Juli 2015

De fleste af os ar et meget hektisk liv med mange ansvarsområder: børn, arbejde, familie, venner og andre aktiviteter. Det kræver en konstant udadrettet opmærksomhed, og derfor har mange af os brug for at fokusere på at komme tilbage til os selv, vores intuition, kontakten til vores sjæl, og vores indre guide. Når vi er så intense i den ydre verden, mister vi oftest kontakten til os selv. Vi forsøger, at følge den ydre verden, hvad andre synes er sandt eller falsk, og hvad andre gør. Vores generation af forældre sætter os meget ind i vores børns ve og vel, og i den nyeste viden inden for børn og opdragelse. Samtidig har de fleste forældre ikke lært hjemmefra, at lytte til deres intuition, hvad der føles godt og sandt for os. Det har betydet, at vi ofte er i tvivl om vi gør det rigtige og får dårlig samvittighed og igen forsøger at søge endnu mere viden udefra. Vi er alle født intuitive, men måske har du lært at undervurdere eller helt lukke ned for din intuition som barn. Vi skal derfor have kontakt til den del af os, der bare ved. Med lidt øvelse, helst hver dag, bare et par minutter her og der giver os mulighed for at slappe af både i kroppen og i sindet. Det tager tid, øvelse og tålmodighed. Jo mere vi lytter og følger vores intuition, jo mere selvtillid får vi. Det er en rar følelse, at have specielt som forældee, at du føler dig tryg i de beslutninger, du skal tage. I stedet for at mærke den nagende tvivl om du gør det rigtige. Vi kan ikke starte hvor det er sværest. Feks. når vi er triggede over vores børn ikke hører efter, og vi tager os selv i at råbe af dem, det er ikke lige i det øjeblik, hvor vi mærker vi er helt oppe i det røde felt, vi kan tænke NU vil jeg åbne op for min intuition. Det mest effektive er at opbygge vores intuition i stille og rolige omgivelser. Intuition, hvad er det? Intuition er at vide noget, uden at vide, hvorfor man ved det. Når du følger din intuition, føles det rigtigt og sandt for dig, og du fyldes med glæde, fordi du følger den mest naturlige måde at leve på. Intuition er ikke kun at lytte til sig selv, en mavefornemmelse eller at følge dit hjerte. Intuition er også det, der sker omkring dig, de sammenfald der sker. Det kan være mødet med et andet menneske, ting der sker, eller når du taler med andre mennesker, en uventet hjælp, den perfekte timing.

Vores børn Vores børn kan fornemme vores følelser. De kan mærke, hvis vi er urolige, vrede eller kede af det. Derfor kan det være svært, hvis vi har et kolikbarn eller et udad reagerende og sensitivt barn, for jo mere uroligt vores barn er, jo mere urolige bliver vi forældre. Derved bliver vi ved med at sende uro til hinanden, hvilket er en rigtig ond cirkel, at være i. Måske har du oplevet, at du var irriteret indeni, med alligevel smilte og sang for dit barn, uden at det hjælp en dyt. De lader sig ikke snyde, men når dit barn vokser op, bliver det forvirret, hvis det oplever, at du siger en ting, mens du mener noget andet. Efterhånden vil dit barn få mistillid til sine egne fornemmelser og lukke ned for sin egen dømmekraft. Du beskytter ikke dit barn, ved at skjule dine følelser, tvært imod. Derfor er det vigtigt, vi altid er ærlige. Som barn forsøgte mine forældre at beskytte mig ved at lyve om deres følelser. Efterhånden som mine forældre afviste mine fornemmelser, ved at sige der er ikke noget, skat, alt er godt så blev jeg mere og mere usikker på mig selv. Jeg lukkede til sidst ned for min intuition og stolede mere på mine forældre end mig selv. Derefter blev det pædagogerne i børnehaven, lærerene i skolen, arbejdsgiveren, kæresten osv osv. Jeg fik også, at vide jeg var pivet, når jeg græd, eller så ondt gjorde det vist heller ikke hvis jeg havde slået mig. Derved lærte jeg, at mine følelser, og det jeg mærkede ikke kunne være sandt. For ikke at mærke, må vi lukke af for vores krop. Denne slags oplevelser fra barndommen er med til at gøre, at vi i dag som voksne ofte ikke ved, hvad vi selv føler og fornemmer. Jeg havde ingen tillid til min intuition, da jeg blev voksen, at jeg havde lukket helt ned for at føle, hvad der var godt og sandt for mig. Der var lukket for følelser fra halsen og ned. Jeg havde glemt, det lille barns viden om, at man kan stole på sin intuition. Hjælp dit barn Lige fra dit barn er nyfødt, er det vigtigt at lade det have rolige omgivelser med rolige pauser og så meget kærlighed og nær kontakt som muligt, gerne i en bæresele, så meget du kan orker. Børn har godt at pauser. Jeg keeeder mig, moooaaar!! Det kan være svært ikke at foreslå flere valgmuligheder. Måske bliver du ligefrem irriteret, fordi du havde regnet med, at du skulle nå noget, men føler du må byde ind med Ludo for 100.000 gang. Når børn får lov til at kede sig og have pauser, opstår de mest fantasifulde og sjove lege. De lærer at de er super kreative, hvilket giver dem selvtillid, og det vigtig læring og uvurderlige øjeblikke. Man må godt kede sig i flere timer. Pauser giver dem også tid til at reflektere og lande. Min ældste sidder gerne og stirrer ud ad bilruden på lange kørerture, og pludselig får han behov for at tale om noget der skete for en

måned siden. Børn er hele tiden i gang med nyt og nogle børn har brug for at trække stikket ud og lige mærke sig selv. Victor får tømt sin smertekop og reflekteret over, hvordan han kunne løse en evt. konflikt i skolen. Vi går også ture i stilhed med vores sønner, eller spiller bordtennis uden at sige noget til dem, så kommer ordene oftest væltende ud af dem. Rigtig godt hvis du har teenagere, eller et barn der ofte kommer med sætningen: Det kan jeg ikke huske når du spørger til hans dag. Prøv at gå en tur i naturen med dit barn uden at tale, lad dit barn styre, hvilken sti i skal gå på, så vidt det er muligt, lyt og svar kun kort, hvis det er nødvendigt. Det er bedst uden søskende, bare jer to alene, det føles rart og trygt. En dejlig pause fra konkurrenter, hvor både du og dit barn genfinder jordforbindelsen igen efter de mange indtryk fra den hektiske hverdag. Nussetid og massage er så godt, for at komme ned og mærke kroppen og blive fyldt op med kærlighed. (se vedhæftede massagehistorie) Smertekoppen: Giv dit barn lov til at opleve sorg, vrede eller irritation. Acceptér dit barns følelser. Ingen følelser er forkerte. Smerte der ikke bliver tømt, lukker kroppen ned, og forværrer muligheden for at mærke og tænke intuitivt. Vær ærlig og indrøm, hvis du er ked af det eller vred, så dit barn lærer at det, det fornemmer, er sandt nok. Vi skal selvfølgelig ikke belemre vores børn i vores voksenproblemer, men blot sige, lige nu er jeg ked af det. På den måde vil dit barn senere i livet være god til at skelne, hvad der er godt og hvad der er dårligt. Dit barn vil stole på sine egne fornemmelser.

Skriveøvelse. Denne skriveøvelse giver dig klarhed på, hvad det er der foregår i dit indre. Tag 3 dybe vejrtrækninger helt ned i maven, sæt derefter æggeuret på 10 minutter og skriv. Skriv uden censur og uden at tænke på, hvordan du formulerer dig. Stop ikke op ved stavefejl eller manglende punktum. Bare skriv, det der falder dig ind. Selvom det kan virke mærkeligt i starten, så vil du opdage, at når først du er i gang, skriver ordene sig selv. Det er fuldstændig lige meget hvad du skriver, alt er tilladt. Er 10 minutter ikke nok, så brug mere tid. Når du er færdig, så tag lige et par minutters pause, før du læser, det du har skrevet. Du kan også vælge, at male i stedet. Se tilbage når vi får bevidsthed om, hvad der gik galt i fortiden, hjælper det dig til at være mere opmærksom på din intuitive følelser i nuet. Derfor se tilbage på en situation, hvor det gik galt og efterfølgende fik tanken jeg viste det!! Skriv: Hvad gik galt og hvad tænkte du? Hvilke tegn afviste du, fordi du ikke havde beviser, eller var du angst for udfaldet. Hvilke tegn havde du fået inden? Hvordan føltes det i kroppen? Hvad blokerede dig? Skriv gerne flere situationer ned, jo mere bevidst du bliver, jo lettere er det for dig at mærke din intuition næste gang. En dag eller en uge: udfordre dig selv, ved at lytte til alle dine fornemmelser og gennemfør dem. Læg mærke til: Hvordan du har det med de svære følelser. Hvordan reagere din krop? Hvad får det dig til at tænke om dit barn eller dig selv? Dulmer du ved hjælp, af fx cigaretter, alkohol, slik, mad, motion, når du er ked af det, bange eller er vred. Hvordan har du det selv med pauser uden formål end bare det at være? Bliver du rastløs, irriteret eller begynder du at komme i tanke om noget du er utilfreds med og tager et skænderi med din partner? Udfordring: Hold en pause på minimum 1 time uden formål og se hvad der sker. Bare følg flowet. Hver gang det bliver svært, så tag nogle dybe vejrtrækninger.

5 GYLDNE SKRIDT LIGE TIL AT KLIPPE UD OG HÆNGE OP PÅ KØLESKABET HOLOS METODEN 1. Hændelse Der sker et eller andet, der trigger dig eller børnene 2. Observer Læg mærke til, hvad der sker i dig. Hvad gør det ved dig? Hvad tænker du om ham/hende? Føler du vrede, sorg, angst, udmattelse, stress?. 3. Lav plads Accepter at du/i har gang i en nedsmeltning lige nu, hvilket ikke er den bedste forudsætning for en konstruktiv løsning. Find et roligt øjeblik (dybe vejrtrækninger kan også foretages i det offentlige rum) Tag nogle dybe vejrtrækninger. Læg hånden på din mave, Tag en dyb og rolig indånding igennem næsen helt ned i maven Pust langsomt og roligt ud igennem munden. Gør det minimum 3 gange. 4. Overbevisning. 5. Selvstøtte Støt dig selv/ dit barn ved at give slip og gør noget for dig/dit barn, der hæver energien Når vi ser disse spejle som gaven til at lære, kan vi begynde at bevæge os igennem disse følelsesmæssige triggere og i stedet finde løsningen, hvor er min andel i det her? Coach dig selv/lær dig selv at kende: Hvad føler du? Hvornår har du følt det før? Hvad er det i mig, der bliver såret/ vred/ stresset/ presset /angst /oprevet? Gør du det samme? Hvordan holder du op med at gøre det samme? www.helhjertetfamilieliv.dk