Dine ideer til et mindfulness gruppeforløb Nu skal du ind og finde ideer til et mindfulness gruppeforløb. Du skal altså ikke udvikle et helt gruppeforløb nu, kun lade ideerne få lov at komme frem. Du sår frø tidligt, så du kan høste senere. Det kan være et gruppeforløb for et team eller en afdeling i en virksomhed, og det kan være en privat gruppe. Det kan være for din målgruppe, og det kan være nogen, der ikke er i din målgruppe. Det vigtige er, at det ikke er for dine medkursister. Dine ideer binder dig ikke til noget. Du skriver kun for at være et skridt foran. På den måde er du bevidst og forberedt, når opgaven kommer længere fremme. Forløbet skal være på 4 til 6 gange á 1 2,5 timer. Det må gerne være en lille gruppe på minimum 5-6 personer, og det kan også være en stor gruppe. Du bestemmer. Denne opgave giver dig en træning, som du skal have for at blive certificeret. Gruppeforløbet handler om, at du på det tidspunkt, hvor det bliver aktuelt, skal guide et hold i mindfulness og formidle viden til nogen, som altså ikke er fra vores hold. Du bruger din erfaring og den feedback, du får og har fået, fra din gruppetræning. Her kommer et par vejledninger: Copyright Mindfulsolutions Side 1
Mindfulness forløb på arbejdspladsen Hvis du laver et mindfulness forløb for erhvervsfolk, for medarbejdere eller ledere, som for eksempel er i et team eller en afdeling, så tag udgangspunkt i den viden, du får/har fra bøgerne Et sekund foran, Stresshåndtering på arbejdspladsen og evt. 7 gode vaner. Samt viden fra Coaching og de andre bøger, som du fornemmer, er relevante for dem, du laver forløbet for. Du kan også sagtens bruge viden fra enhver anden bog på pensumlisten, så længe du som sagt har øje for modtagerne. Min erfaring er, at den en undervisningsgang i en virksomhed skal holdes kort. Undersøg på forhånd, om den pågældende afdeling eller det pågældende team ønsker at investere 1 time om ugen i 4 eller 6 uger. Som et led i din praktik eller uddannelse. Hvis du gør det som selvstændig, skal de også indvillige i at skrive feedback til dig, som du må bruge på din hjemmeside eller ved din produktbeskrivelse online. Mindst 6 personer skal sige ja til at gennemføre forløbet, sådan at du har en gruppe, der har dedikeret sig til projektet. Der skal være plads til frafald, og det er der næppe med en gruppe på under 5-6 personer. Det ideelle er derfor, hvis du kan komme op på 8 til 12 personer, der vil deltage, så du har plads til frafald. Det bliver en win-win opgave. Dine deltagere får redskaber, som de ikke før har haft, til at løse de udfordringer, de evt. har med at bevare fokus ved computerarbejde, mail-håndtering, forstyrrelser, koncentration, søvnproblemer eller stress. Plus at det kan ske, de bliver dine kunder på sigt. Mindfulnessdelen af dit gruppeforløb skal altså både indeholde instruktion i mindfulness-øvelser og formidling af relevant viden for deltagerne. Copyright Mindfulsolutions Side 2
Coachingdelen i dit gruppeforløb er f.eks. det, du leverer, som handler om at hjælpe deltagerne til at få implementeret mindfulness. Eller noget andet din gruppe gerne vil coaches på. Det kan være et mål som din gruppe har til fælles. Jeg har lavet virksomhedsforløb med mellem 30 og 90 minutter pr. gang. Det virkede alt sammen godt. Der er fordele og ulemper ved alle længder. 30 minutter er dog så kort, at der ikke er plads til ret meget oplæg, og det skal du have plads til i forhold til din certificering. For virksomheder kan du med fordel tilbyde at komme til dem ved fyraftenstid sidst på ugen. Men spørg dem endelig først. Der er altid undtagelser. For at blive certificeret skal du holde dig til minimum 1 time pr. gang. Det betyder, du har opfyldt opgaven på uddannelsen, hvis du laver et forløb på 4, 5 eller 6 gange af minimum 1 times varighed. Mindfulness forløb for private Hvis du henvender dig til private som for eksempel vil opnå vægttab, større kærlighed i parforholdet, mindre præstationsangst eller et andet tema, så kan den enkelte session med fordel vare 2-2,5 time alt efter hvor mange deltagere, du har med. 1 time er for lidt for private, da det er en helt anden dialog og åbenhed, der er mulighed for, når folk er uden for de professionelle rammer. Og det skal netop tænkes ind i dit forløb, hvad målgruppen har brug for, og hvad der virker. For private skal du finde et passende lokale, hvor undervisningen foregår. Det er dog ikke et krav, at du skal putte et tema på for at blive certificeret. Copyright Mindfulsolutions Side 3
Du kan altså godt lave et rent mindfulnessforløb, uden at du specificerer en problematik, hvis du kan få samlet et hold, der gerne vil deltage bare for mindfulness-forløbet og det at være prøvekanin. Du kan ganske enkelt sige, at det er en del af din praktik. Men hvis du skal sælge gruppeforløbet fremadrettet, skal du tænke ind, hvad målgruppen får ud af det. Derfor er det god træning at koble dit særlige ekspertfelt på dit gruppeforløb med det samme. Men som sagt er det ikke et krav. Du har opfyldt opgaven, hvis du laver en ren praktik, hvor du øver mindfulnessinstruktioner og laver oplæg om emner, du tænker skal med i forløbet. Copyright Mindfulsolutions Side 4
Skriv dine ideer til et gruppeforløb Hvem vil du gerne lave et forløb for? Hvad vil du gerne, at deltagerne skal opnå? Hvor lang tid skal hver undervisningsgang vare? Copyright Mindfulsolutions Side 5
Hvilke ideer har du til, hvad forløbet skal indeholde af øvelser og viden? Hvilke spørgsmål har du brug for at få besvaret fra Liselotte for at gennemføre denne opgave, og på hvilket webinar og/eller retreat vil du sørge for at stille dem? Copyright Mindfulsolutions Side 6