7 gode råd der får enhver slankekur til at lykkes Min historie er ligesom mange andres. Jeg har født to børn, som i dag er teenagere. Under begge mine graviditeter tog jeg 20 kilo på. Efter den første graviditet, tabte jeg alle 20 kilo og lidt til, men efter anden graviditet tabte jeg kun fem af de 20 kilo. Selvom jeg spiste sundt og dyrkede motion, sad der 15 kilo fedt, nærmest boltet fast til min krop. Lige meget, hvor aktiv jeg var og hvor sundt jeg spiste, skete der bare intet. Men efter et besøg hos en hormonlæge i Bruxelles, fandt jeg et homøopatisk hormon der sammen med en lav-kalorie-diæt hjælper kroppen til at slippe fedtet. Kuren har vist sig at være så effektiv, at jeg kalder den Den sidste slankekur. Jeg ved at der er mange, som kæmper med det samme problem, som jeg havde, og jeg kan slet ikke vente med at dele min viden med dig, så du også kan komme på dit livs sidste slankekur. De syv råd, jeg giver dig her, er nogle fundamentale leveregler, som er grundlaget for, at du kan holde dig slank hele livet. Så uanset om du så vælger det næste skridt, at gå i gang med kuren, eller om du bare vil give dit mentale og fysiske helbred et løft, så har du fundamentet her. Betina Axil 1. Tænk positivt fordi det gør en forskel Du har måske prøvet det før! Når du begynder på en slankekur, møder du de gamle venner: Frygt, skepsis og tvivl på om det overhovedet kan lade sig gøre at tabe sig. Du har måske prøvet andre slankekure, som ikke har virket. Følelsen af nederlag har fulgt efter hver eneste slankekur og nu sidder nederlagsfølelsen som en erfaring lagret i din krop.
Indstil din tankegang på succes det hjælper mere, end du tror Find den positive attitude frem. Fortæl din krop, din hjerne alle dine celler, at NU kommer det til at lykkes. Du KAN ikke fejle. Måske har du hørt om loven om tiltrækning? Der blev talt rigtig meget om den, da bogen og filmen The secret udkom. (du kan se filmen på www.thesecret.tv) Loven om tiltrækning handler om, at du kan tiltrække alt, hvad du har brug for i dit liv, bare du fokuserer på det. Så hvis du virkelig ønsker at komme ned i vægt, så sørg for at have dit blik stift rettet mod din drømmevægt. Mærk hvor dejligt det er at have nået lige præcis den vægt. Mærk alle de positive følelser, du får i kroppen, bare ved at tænke på, at du har nået dit mål. Hvis du har været slank tidligere, så find billeder frem af dig selv som slank. Hvorfor? Fordi en positiv og entusiastisk energi arbejder for dig og med dig og fordi loven om tiltrækning også kan virke modsat. Hvis du fx er bange for at kuren kommer til at mislykkes, eller at du ikke fortjener at være slank og at have det godt, så er der faktisk stor risiko for, at det kommer til at ske. Acceptér dig selv som du er så er du et væsentligt skridt tættere på dit mål Når vi vejer for meget, følger en vis grad af selvhad eller væmmelse over vores krop med. Jeg husker, hvor uattraktiv jeg følte mig. Men uanset, hvor træt du er af din krop, så er du nødt til at være sød ved den. Den er ikke din fjende, men din ven. Det er den, som gør, at du kan sanse den vidunderlige verden, vi lever i. Sådan arbejder du med selvaccept - uden at forsvinde fra virkeligheden Jeg gider ikke længere at fantasere om, at mit liv bliver perfekt, når jeg en dag bliver tynd, for så er jeg ikke tilstede i min virkelighed. Sandheden er, at det er en illusion, at mit liv vil ændre sig fuldstændig, hvis jeg taber mig, og den er jeg nødt til at give slip på. Har du fantasier om, at dit liv bliver perfekt, når du bliver slank? Tænker du at drømmemanden eller -kvinden dukker op, så snart kiloene er smidt, eller at det
vil blive startskuddet til at få gang i karrieren? Så kan jeg fortælle dig, at det er fantasi og tilmed en illusion, som får dit liv til at stå på standby. Virkeligheden er, at du kan ændre dit liv og hvem du er, lige nu og her! Men det er sundere for min krop at være slank og du mærker at du får mere energi og selvværd af at have den vægt, du ønsker dig. Desuden får du energi af at kunne tage det tøj på, som du synes klæder dig. Så elsk dig selv, for hvem du er nu. Vent ikke på at tallet på vægten viser et magisk nummer. Indse at du er værdig til alle de ting, du ønsker dig i livet lige nu. Mad dulmer følelser hvad sker der, hvis du giver følelserne plads? Mad er en falsk tryghed, som forhindrer din selvudvikling. Når vi tager på i vægt, fordi vi bruger mad til at dulme negative følelser, er det vores måde at overleve på. Så tilgiv dig selv, hvis du gør det. Du forsøger bare at håndtere livet, så godt du kan. Det er okay! Giv dig selv lidt omsorg. Tænk på at det der tæller, ikke er den ydre krop, men den du er inden i. Lad være med at fokusere på, hvordan du ser ud. Behandl din krop som et tempel, men undgå at blive fikseret på, hvordan du ser ud. Forsøg at holde fokus på, hvad du gerne vil opnå med dit liv, og lad det være et mål, at elske dig selv, som den du er. 2. Undgå at spise med følelserne og få styr på stress Lad os prøve at forstå, hvorfor vi spiser, som vi spiser. Du kender sikkert scenariet: Du har lige spist, og inden længe kredser tankerne om kager og is. Du åbner køleskabet for at finde noget, der kan tilfredsstille din trang, også selvom du ikke er sulten. Den søde narko forstå din sukkertrang Hvorfor ender uforløste følelser ofte i overspisning og ofte overspisning af noget sødt? Først og fremmest fordi sukker og raffinerede kulhydrater, som hvidt brød, pasta og lignende
stimulerer receptorer i din hjerne, som også stimuleres af heroin og andre euforiserende stoffer. Sukker er afhængighedsdannende på niveau med heroin, og det er derfor, du ofte oplever, at søde sager virker beroligende. Du er ked af det, gal, sur eller ensom og uden at tænke nærmere over det, smutter du en tur i kiosken efter chokolade. Det føles som at kæmpe en kamp mod egen viljestyrke, og at have en rygrad som en regnorm. Maden styrer dig og ikke omvendt. Har du psykisk sult? Giv din krop, dét den i virkeligheden længes efter Kan du levne desserten til et middagsselskab, når du er mæt? Det sker sjældent, hvis du er én af dem, som spiser med følelserne, fordi mæthedsfølelsen ikke er forbundet med at være fysisk opfyldt af mad. I stedet er dét at spise, forbundet med en psykisk sult. Hvis du spiser med følelserne, så er du nødt til at lære at forholde dig til din psykiske sult for at få succes med dit vægttab. Skriv dagbog En måde at få større bevidsthed om din mad og sult på er, at skrive hvad du oplever omkring mad. Lav en dagbog, hvor du hver dag skriver ned, når du er sulten. Sæt dig stille ned og mærk efter. Hvad sker der i kroppen? Er det maven der skriger på mad, eller er det den psykiske sult du mærker? Det kan være svært at mærke i begyndelsen, men al begyndelse er svær, så bliv bare ved med at øve dig. Fysisk sult lær den at kende, den er din bedste guide En fysisk sult mærkes tydeligt som en gnaven i maven. Måske begynder maven at rumle. Din krop trænger rent faktisk til mad, og du har virkelig lyst til mad. Faktisk er du klar til at spise hvad som helst, fordi du bare skal have stillet din krops behov for mad i en fart. Det behøver ikke at være sødt, det skal bare fylde maven op og tilfredsstille din sult. Andre tegn på fysisk sult er hovedpine, irritabilitet og træthed. Det er vigtigt at du lærer den følelse at kende, når du er typen der spiser med følelserne. Øv dig i kun at spise, når du har denne følelse. Hvis du synes det er for svært og det måske er et problem, du har haft igennem mange år, vil jeg anbefale dig at finde en god terapeut.
Tankefelt terapi en genvej til indre ro EFT emotional freedom technique, kan også være et godt redskab til hurtigt at give ro på følelserne. I Danmark kender vi det som tankefeltterapi, en slags behandling af vores følelser via kroppens energisystem. Ved at banke let på specifikke akupunkturpunkter med fingerspidserne kan man, samtidig med at man siger nogle positive sætninger, ændre voldsomt ubehagelige følelser, til at være ubetydelige på under 2 minutter. Neurotransmittere dine følelser foregår i hjernen Hvis du ofte føler, at du er ude af trit med dine følelser, så kan det faktisk være, at du mangler neurotransmittere i hjernen til at hjælpe dig med at føle dig godt tilpas, fordi følelser faktisk foregår i hjernen. Neurotransmittere i hjernen er ansvarlige for, at du føler dig rolig og stabil rent følelsesmæssigt. Det er desværre utrolig normalt, at have mangel på neurotransmittere. Mange forskellige ting kan være årsag til den mangel. Det kan være en genetisk svaghed, men ofte handler det om kosten og om længere tids stress. Stress forbruger neurotransmittere i hjernen og hvis du så samtidig spiser sukker, får for mange kulhydrater eller jævnligt drikker alkohol eller tager medicin, så kan produktionen af neurotransmittere blive nedsat. For lidt protein i kosten kan også være årsagen. Så sørg for at få nok protein hver dag. Protein er opbygget af aminosyrer, som laver de kemiske forbindelser i hjernen, der holder dit humør stabilt. I Den sidste slankekur, beskriver jeg, hvordan du kan bruge tilskud af aminosyrer til at hjælpe dig med at dæmpe psykisk sult. 3. Få nok vitaminer og mineraler det kan også modvirke sultfølelse Det kan lyde mærkeligt, men du kan være overvægtig og underernæret. Selvom vi lever i en verden med overflod af mad, så er meget af den mad, vi spiser
underlødig. Den er så forarbejdet, at den mangler næringsstoffer, som din krop har brug for, for at kunne fungere optimalt. Forarbejdede fødevarer stjæler vitaminer og mineraler fra din krop i stedet for at tilføre dem. Så hvis du spiser for lidt, eller springer måltider over, så vil din krop forsøge at kompensere for de manglende vitaminer og mineraler og sende signal til din hjerne om, at du er sulten. Spis kun mad du ved, hvad er så får du den bedste næring Hold dit fokus på at spise rigtig mad. Du skal kunne genkende det, du spiser. Hvis du ikke kan forestille dig, hvor maden kommer fra, så lad være med at spise det. Kender du måske det træ, vingummibamsen kommer fra? Eller den kilde Cola Zero springer fra? Spis hele fødevarer; grøntsager, frugt, kød, nødder og kerner, som tilfører din krop næring. Allerhelst økologiske fødevarer fri for pesticider. Kosttilskud er nødvendige sund mad kan ikke længere gøre det alene Jeg møder mange mennesker i min klinik, der tror, at de ikke har brug for at tage kosttilskud, da de mener, at de spiser varieret. Men jeg er ked af at sige det. Den tid er desværre forbi, hvor vi kan klare os med at spise varieret. I dag er jorden mere eller mindre udpint og indeholder slet ikke lige så mange næringsstoffer som for bare 50 år siden. Samtidig indeholder miljøet adskillige giftstoffer, som vores kroppe konstant skal forholde sig til og afgifte. I den afgiftningsproces bruger kroppen rigtig mange næringsstoffer. Og ofte viser det sig, at der ikke er nok næringsstoffer tilbage til at varetage helt almindelige basale processer i kroppen. Derfor anbefaler jeg, at du hver dag, resten af dit liv, supplerer din sunde økologiske kost med en vitaminpille af optimal kvalitet. Det rigtige fedt din krop vil elske dig for det Det helt rigtige fedt er også vigtigt. Vi hører hele tiden, at vi får for meget fedt - derfor indførte man en fedtskat i Danmark. Men problemet er ikke, at vi får for meget fedt, men at vi får for meget af det forkerte fedt. Fedt af dårlig kvalitet øger inflammation i kroppens celler, gør os overvægtige og syge. F.eks. hører margarine og blandingsprodukter som Kærgården på ingen måde til i den sunde afdeling. Sørg i stedet for i det daglige at bruge sundt fedt som kokosolie, olivenolie og økologisk smør.
Omega3 fedtsyrer er også meget vigtige. De hjælper dine celler med at sænke inflammation, de holder dig mæt, og holder dit blodsukker stabilt, så du ikke bliver alt for tiltrukket til kulhydrater. Omega3 findes i fiskeolie, krillolie, hørfrøolie og hampeolie. Vi spiser ikke fedt på Den sidste slankekur, da kuren kræver, at vi kommer langt ned i kalorieindtag. Men så snart du har nået din ønskede vægt, bør du sørge for at få de sunde fedtstoffer tilbage i din kost. 4. Er du allergisk overfor din mad mange er! En vigtig ting at overveje i forbindelse med et varigt vægttab er, om du kan være allergisk overfor noget du spiser. Det er sjældent noget der bliver nævnt i forbindelse med slankekure, men det er faktisk utrolig almindeligt at have uopdagede allergier. Faktisk mener forskere at ca. 75% af alle mennesker i dag, har problemer med fødevareallergi. Er du tiltrukket af mælk, yoghurt eller is? Eller går du efter croissanter, sandwich og kager? Spiser du det ofte, eller er det andre fødevare du spiser på næsten daglig basis? Ironisk nok er det tit de fødevarer, vi spiser mest af, som vi ikke tåler særlig godt. For at finde ud af om du har en fødevareallergi, kan du spørge dig selv om følgende: 1. Bliver du oppustet efter måltider. Får du luft i maven, bøvser, prutter eller har du andre tegn på fordøjelsesproblemer? 2. Har du kronisk forstoppelse eller diarré? 3. Er du ofte tilstoppet i næsen? Eller har du altid lidt slim i halsen? 4. Bliver du træt og dvask efter måltider? 5. Er der andre i familien der har allergi? De fleste mennesker kan ikke forestille sig, at der er noget, de ikke kan tåle. Men 75% af befolkningen er altså enten sensitive overfor bestemte fødevarer eller decideret allergiske. Hvede og mælkeprodukter er nogle af de fødevarer, vi oftest reagerer på.
Fødevareallergi gør dig tyk så få tjek på det nu Sjovt nok vil de fleste der dropper mælk og gluten tabe sig. Dine skjulte allergier kan altså sagtens gøre dig tyk og fed. Årsagen til at fødevareallergi kan gøre os tykke, er, at når den mad du er sensitiv overfor, kommer ind i kroppen, så reagerer kroppen med en række negative biokemiske reaktioner. Især dit immunforsvar og dit fordøjelsessystem reagerer kraftigt. Faktisk sker der det, at dine serotonin niveauer falder. Serotonin er det hormon, der får dig til at føle dig godt tilpas. Men når niveauerne falder, kan du kommer til at føle dig virkelig elendigt til mode, og du rækker ud efter noget sødt. Fjerner du de ting fra din kost, som du ikke kan tåle, vil du også fjerne dine cravings efter brød og sødt. I Den sidste slankekur er der ingen korn- og mælkeprodukter. Derfor oplever mange, at de føler sig markant bedre tilpas, har det godt i maven, har ro i hovedet, sover godt og den oppustede mave falder til ro, når de følger kuren. 5. Det er tid til at afgifte kroppen Vi lever i en forgiftet verden. Der bliver brugt mere end 2,5 millioner tons pesticider på verdensplan og mange af disse pesticider er kræftfremkaldende. Forskning viser, at alle mennesker har giftige kemikalier i deres mavefedt. Mange af disse toksiner er kemikalier, som for længst er blevet forbudt, men som stadig dukker op i vores miljø. Udover pesticider er vores mad i dag også fyldt med kunstige smagsstoffer, sødemidler, farvestoffer og dårlige fedtsyrer. Fødevarerne er blevet bearbejdet til ukendelighed, der gør at kroppens celler ikke kan genkende det som mad, og behandler det som noget, der ikke hører til i kroppen. Vand vi skal desværre rense det Vores vandmiljø er også truet, og hvis du tror, at der kommer rent vand ud af vandhanen, så tager du fejl. Vand i dag er forurenet med bl.a. klor, fluor og tungmetaller. Så hvis du ikke allerede har dig et vandrensningsanlæg, så skaf dig et. Omvendt osmose anlæg, er noget af det bedste. Kemi i kropspleje så skønt er det ikke
Tænk på alt det skrammel, du har smurt på din hud i tidens løb af cremer, makeup, parfumer og deodoranter. Fyldt med hormonforstyrrede stoffer som parabener og andre mystiske stoffer, som vi ikke kan udtale. F.eks. så indeholder deodoranter aluminium, som er utrolig giftigt for kroppen, da det standser lymfen i og omkring armhulerne. Også dine sædvanlige rengøringsmidler som vaskepulver, opvaskemiddel, vinduesrens osv. er fyldte med kemi, som du dagligt er i kontakt med. Derudover er medicin, alkohol, og cigaretter selvfølgelig også virkelig belastende for både lever og nyrer. I dag er det ikke et længere et spørgsmål om, hvorvidt man er forgiftet eller ej, men blot et spørgsmål om, hvor forgiftet man er. Hvordan kemikalier får kroppen til at holde på fedtet Hvordan påvirker kemikalierne i kroppen dig så? Kan de være hovedårsagen til dine problemer? Er de med til at gøre dig tyk? Og hvordan kan det overhovedet lade sig gøre? Når din krop optager en eller anden form for giftstof, vil den forsøge at nedbryde det via din lever eller ad andre veje. Men hvis din lever er træt pga. en usund livsstil, eller hvis du i forvejen er ret belastet af andre giftstoffer, så vil kroppen ikke have overskuddet til at nedbryde og afgifte kemikaliet. Kroppen vil i stedet lagre kemikaliet i dine fedtceller, i et forsøg på at undgå at det rammer dine livsvigtige organer. Det er faktisk en utrolig smart mekanisme, som beskytter din krop mod alvorlige trusler. Problemet er blot det, at dine celler er kloge. Hvis du går på slankekur, vil cellerne nemlig forsøge at undgå at fedtcellerne åbnes til forbrænding, fordi giftstofferne så vil blive frigivet til din blodbane og gøre dig skidt tilpas. I Den sidste slankekur fortæller jeg dig, hvordan du nemt og enkelt hjælper din krop med at overkomme de forgiftningssymptomer, som du måske vil opleve, når vi på kuren låser op for de fedtdepoter. Udover kemikalier kan parasitter, svampe og andre ubudne gæster i tarmen også være med til, at du føler dig forgiftet. Hvis du har mistanke om, at du måske har svamp, så kan du med fordel følge Den sidste slankekur og samtidig supplerer med anti-candida tilskud som f.eks. mælkesyrebakterier.
6. Dyrk motion din krop er skabt til det Hvis du aldrig rigtig er kommet i gang med at dyrke motion, så er lige nu et rigtig godt tidspunkt at komme ud over stepperne. Mange ubalancer i kroppen kan rettes op alene med motion. Motion hjælper dig af med negative følelser. Hvis du er stresset, kan en gåtur eller løbetur nærmest smelte stressen væk. Motion hjælper også med at forbrænde kalorier, øge cirkulationen i din krop og gøre at du udskiller affaldsstoffer bedre og dermed hjælper kroppen med at afgifte. Din krop er designet til at bevægelse så hvad holder os tilbage? Så hvorfor er du ikke allerede i gang? Synes du det er for tidskrævende, forbinder du det med noget der gør ondt, eller er kedeligt? Bliver du dårlig ved tanken om at træde ind i et fitnesscenter? Eller hvad er det, der holder dig tilbage? Tænk over det. Regelmæssig motion er noget, man skal øve sig på, på linje med at spise sundt, huske at børste tænder og møde på arbejde til tiden. Det skal være en del af dig, en del af din hverdag, en rutine som bare skal klares, ligesom at vaske tøj og børste tænder. Du behøver på ingen måde at skulle tilbagelægge et maraton eller træne en hel time ad gangen for at få noget ud af det. Lidt har også ret. En gåtur, en cykeltur, at danse rundt i stuen til Michael Jackson er også motion. Og hvis du starter stille og roligt, så er der større chance for, at du får smag for det. Motion er fantastisk - husk din krop er designet til, at du skal bevæge den. Hvis du ikke er vant til at dyrke motion, eller bare virkelig føler dig klar til at dyrke en motionsform, som virkelig rykker ift. vægttab, så anbefaler jeg, at du bruger kort tid på træning, men til gengæld giver den max gas i f.eks. 15-20 minutter ca. 3 x pr. uge. Det kan være vægttræning som kettlebell- træning, interval træning eller sprint.
Faktisk så forbrænder du op til syv gange så mange kalorier på denne måde end ved at gå en tur. Find ud af hvilke motionsform, som passer godt til dig For mig fungerer det bedst at træne hjemme. Jeg købte mig for år tilbage en romaskine, som jeg holder meget af. Når jeg sidder i den, kan jeg samtidig se en god film eller serier. Jeg veksler mellem romaskinen og hjemmetræning med kettlebells. Som inspiration har jeg købt et hjemmetræningsprogram på nettet, som jeg følger. 7. Få tjekket op på hormonelle ubalancer I gamle dage troede man, at man skulle være meget overvægtig for at have lavt stofskifte, men i dag rammer det stort set alle - også slanke kvinder. Hormonelle ubalancer kan være medvirkende til, at du føler det er svært at komme i gang med motion. En af de mest almindelige ubalancer er lavt stofskifte. Lavt stofskifte gør, at du føler dig træt, at du fryser, har kolde hænder og fødder. Du tager meget nemt på, hvis du spiser for meget og du har virkelig svært ved at tabe dig. Skjoldbruskkirtlen og lavt stofskifte Skjoldbruskkirtlen sidder foran på halsen og har form som en sommerfugl. Den sidder samme sted som mandens adamsæble. Skjoldbruskkirtlen er en overordnet hormonkirtel i kroppen. Den påvirker enhver celle i din krop, så hvis den ikke fungerer optimalt, så vil det påvirke din krop markant. Lavt stofskifte kan opstå i forbindelse med hormonelle forandringer, som f.eks. din første menstruation, overgangsalder eller efter en fødsel. Så hvis du har oplevet voldsom vægtstigning i forbindelse med en af disse oplevelser, så kan det meget vel være, at din skjoldbruskkirtel er kommet i ubalance. Mangel på jod, B12, jern og magnesium er faktorer, som også spiller ind. For meget sojamælk, kemi i kroppen eller for lidt protein kan også være årsag til, at
der opstår ubalance. Det værste er, at det kan være utrolig svært at få sin læge til at tage de rigtige blodprøver, give én den korrekte diagnose og derefter den rigtige behandling. Langt de flest kvinder, inklusiv mig selv, har fået tage blodprøver hos egen læge, og fået besked om at alt er fint. Men hvorfor er du så stadig træt som et alderdomshjem, taber håret, har kramper i benene, sover dårligt, fryser og har svært ved at blive gravid? Hvis du mistænker, at du har lavt stofskifte, så er det vigtigt, at du beder lægen om at få en udvidet stofskiftetest. Men gør dig selv den tjeneste at læse bogen Stop stofskiftevanviddet, før du går til lægen, så du er godt forberedt. Binyretræthed drop sukker og stress og red dine binyrer Binyretræthed er kendt som en bivirkning efter lang tids stress. Dine binyrer har form som små mandler. Der sidder én på toppen af hver af dine nyrer. Binyrerne er en del af dit stress-forsvar, og en af deres opgaver er at frigive adrenalin, efter du har spist store portioner sukker eller kulhydrat. Meget sukker i blodet aktiverer udskillelse af hormonet insulin. Og hvis kroppen får frigivet lidt for meget insulin, så udskilles adrenalin, som så hjælper med at frigive mere sukker fra glykogendepoter i lever og muskler for at kompensere for det manglende sukker i blodet. Det er det, der kan gøre, at du føler dig urolig, nervøs eller utilpas efter du har spist sukker. Så husk hver gang du spiser meget sukker, at du virkelig laver ballade i din krop. Kroppen opfatter det som en nødsituation, som stresser dine binyrer helt vildt. At spise for meget sukker er altså en voldsom negativ påvirkning på dine binyrer og faktisk også medvirkende til, at du hurtigt kommer til at se gammel ud. Adrenalin er selvfølgelig også positivt, da det også er det hormon, der pludselig kan give dig uanede kræfter, hvis du befinder dig i en ægte nødsituation. Cortisol sådan virker det Dine binyrer udskiller også et andet hormon, nemlig cortisol. Cortisol udskilles
hele tiden. Cortisol er livsvigtigt for os. Uden cortisol ville vi dø. Men i tider med stress eller sygdom vil dine binyrer udskille højere niveauer af cortisol, end de plejer. Det betyder, at hvis stress er noget, du har i dit liv mere eller mindre konstant, så vil dine binyrer til sidst bliver utrolig trætte af hele tiden at skulle pumpe ekstra cortisol ud i blodet, og til sidst kan de simpelthen ikke mere. Symptomerne på binyretræthed er, at du får det dårligt af at dyrke motion, du har svært ved at falde i søvn, du har lavt blodsukker, du føler hele tiden, at du trænger til noget sødt eller salt, du føler dig nemt følelsesmæssigt og mentalt ustabil og kan græde nemt. Du har brug for kaffe om morgenen for at vågne, du føler dig presset og bliver nemt hidsig eller frustreret. Du er træt og udmattet. Hvad gør du, hvis binyrerne er trætte? Når man er binyrertræt, er det meget vigtigt, at man får fyldt godt op med stærke B-vitaminer, magnesium og C-vitamin. Også ren lakrids og specielle urter og aminosyrer kan hjælpe dig med at overvinde binyrertræthed. De syv råd kan holde dig slank resten af livet Jeg håber, at du nu har fået et godt overblik over nogle af de faktorer, der kan have været medvirkende til, at du er blevet overvægtig. For mig var det lidt en kombination af det hele. Måske du kan nøjes med at få styr på disse syv trin for at tabe dig. Men hvis du er utålmodig lige som jeg, og gerne vil se hurtige resultater, så hop med på dit livs sidste slankekur og tab det genstridige fedt i en fart. Når du er kommet ned på din drømmevægt, implementerer du mine syv gode råd - på den måde har du en strategi, som holder dig slank resten af livet.