Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 22 sider Få et STÆRKT immunforsvar Guide: Naturens egen medicin
Få et stærkt immunforsvar INDHOLD: Bliv forårsklar med hvidløg...4-5 Immunforsvaret: Sådan forsvarer kroppen sig mod virus og bakterier...6 Guide: Få et stærkt immunforsvar og ny energi med naturens egen medicin...7-19 PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København K, Mail: plus@bt.dk, Web: www.bt.dk/plus og www.b.dk/plus, Ansv. chefredaktør: Olav Skaaning Andersen, Redaktør: Mette Bernt Knudsen, Bemærk: Der kan være omtalt forhold, der ikke længere er gældende. Se udgivelsesdato på forsiden af publikationen. 2
3
Ny forskning viser, at hvidløg kan bekæmpe livsfarlige bakterier, som angriber vores immunsystem og stjæler vores energi Tim Holm Jakobsen er en af forskerne fra Københavns Universitet, der har fundet ud af, at ekstrakt fra hvidløg kan være med til at styrke vores immunforsvar. Foto: Thomas Lekfeldt Bliv forårsklar med hvidløg Heidi Pedersen hped@bt.dk Torben Bagge bagge@bt.dk Hvidløg, der er et af de mest anvendte naturmidler, viser sig nu i helt nye forsøg på Københavns Universitet at være noget nær et mirakelmiddel til at bekæmpe bakterier, styrke kroppens immunforsvar og give ny energi. Forskningen viser, at hvidløgsekstrakt effektivt kan nedbryde de forskellige bakterier, som normalt er yderst vanskelige at bekæmpe med antibiotika. Det er molekylet ajoene i hvidløgsekstraktet, som fremover kan blive en del af kampen mod livsfarlige, resistente bakterier, der udgør et stigende sundhedsproblem i Danmark og resten af verden. Det konkluderer forskerne i en ny ph.d.-afhandling. Forstærker effekten - Den slags bakterier klumper sig sammen i det, vi kalder biofilm. Det betyder, at de er meget modstandsdygtige over for immunforsvaret og antibiotika. Men hvis man giver ajoene (hvidløgsekstrakt, red.), vil det forstærke den traditionelle antibiotikas effekt, siger Tim Holm Jakobsen ved Costerton Biofilm Center på Københavns Universitet, der bl.a. har skrevet afhandlingen. 4
Forskerne har påvist, at man med molekylet kan lamme kommunikationssystemet mellem de modstandsdygtige bakterier, så man kan forhindre dem i at udskille giftstof, som ødelægger kroppens hvide blodlegemer, og som både forebygger og dræber bakterier. Det er især personer, der lider af kroniske sygdomme, der kan få glæde af den ny viden. - Mange danner bakterieinfektioner, de ikke kan bekæmpe med den nuværende antibiotika alene. Det kan være folk, der får et kunstigt knæ eller en hofte. Men også diabetikere, der har et kronisk sår, de ikke kan slippe af med, eller dem med en kronisk lungesygdom vil måske kunne få glæde af behandlingen, siger Tim Holm Jakobsen. Testet på mus Universitetet oplyser, at en kombinationsbehandling med ajoene og antibiotika vil kunne dræbe mere end 90 procent af de hårdføre bakterier. Tim Holm Jakobsen er derfor ikke i tvivl om det hvide løgs store potentiale: - Vi har endnu kun testet det på mus, men der er meget, der tyder på, at det også vil have en gavnlig effekt på mennesker, siger han. Det er formentlig forskellige former for kombinationsbehandling, vi vil se i fremtiden, fordi flere og flere bakterier bliver resistente over for antibiotika, siger han. Prop dig ikke med hvidløg Overlæge ved Statens Serum Institut Kåre Mølbak, der bl.a. forsker i infektionssygdomme, finder den nye forskning interessant : - Det kommer ikke bag på mig, at hvidløg også i denne sammenhæng har en positiv effekt. Det er nok ikke sidste gang, vi vil se et naturlægemiddel, som kan bruges til at behandle sygdomme. Men at det helt kan erstatte antibiotika, kommer vi nok ikke til at se, siger Kåre Mølbak. Danskerne skal derfor ikke proppe sig med hvidløg på grund af den nye forskning. Indholdet af ajoene i hvidløg er så lille, at man først opnår en effekt, når man har indtaget 50 af slagsen. Til gengæld er det en god idé at indtage det som en del af en varieret kost for at styrke immunsystemet yderligere, mener Kåre Mølbak: - Enhver grøntsag eller frugt har sit eget forsvar mod svamp og bakterier, som vi mennesker kan bruge, når vi spiser dem. Det er en af årsagerne til, at det er vigtigt at spise en varieret kost. Jo mere holdbar en grøntsag er, des flere gavnlige stoffer indeholder den. Et hvidløg er meget holdbart, sammenlignet med f.eks. et jordbær. Derfor kan det i højere grad bidrage til at styrke vores immunsystem, siger overlægen. Ikke kun herhjemme har hvidløget fået ekstra opmærksomhed blandt forskere. På en netop overstået international hvidløgskongres i Los Angeles fremlagde forskere fra hele verden resultater, som tyder på, at det hvide løg har en række gavnlige effekter. Bl.a. blev der forelagt dokumentation for, at hvidløg styrker immunforsvaret, sænker kolesteroltallet og får blodtrykket til at falde. HVIDLØG Hvidløg stimulerer ifølge forskning produktionen af hvide blodlegemer og kan bekæmpe bakterier, parasitter, svampe og vira. Det lille magiske løg har også andre gode egenskaber. Ny forskning viser, at hvidløg (råt og i form af hvidløgs-ekstrakt som f.eks. Kyolic) sænker blodtryk og kolesterol. 5
Er du træt og mangler energi? Du har måske allerede læst om Energo! Energo stjal overskrifterne i mange danske aviser, fordi det nu var bevist, at produktet, effektivt og hurtigt, kunne fjerne træthed og give ny energi til krop og hjerne. Man tror det er løgn men den er god nok. Det virker! Når man først har prøvet naturmidlet Energo på sin egen krop, bliver man overbevist. Allerede få dage efter at man er startet på produktet, kan man mærke hvordan trætheden forsvinder og energien vender tilbage. Bestil nu! 82 30 30 40 eller www.wellvita.dk Prøv Energo 2 måneders forbrug kun kr. 75,- Prøv Energo i 2 måneder til halv pris - kun kr. 75,-. Herefter sørger vores leveringsservice for, at du får tilsendt Energo hver 2. måned for kun kr. 149,-. Med vores fordelagtige leveringsservice sikre, vi dig den optimale effekt og bedste pris. Husk du kan holde pause eller stoppe leveringerne, når du ønsker det. Bestil på telefon 82 30 30 40 alle hverdage fra kl. 8.00-16.00 eller på www.wellvita.dk. 6
Få mere ud af dagen Fortsætter man med Energo over længere tid, kan man tydeligt mærke, at man får mere overskud i hverdagen, pludseligt har man energi til at gøre ting, man ikke fik gjort, da man var træt og udkørt. Hvad er hemmeligheden? Energo er en ny banebrydende tablet mod træthed og manglende energi, der er baseret på en unik kombination af planterne schisandra og rosenrod. Disse planters virkning mod træthed og manglende energi, blev oprindeligt udviklet til russiske astronauter. De havde brug for at holde deres energiniveau oppe under de krævende flyvninger i rummet. Det er den viden, der i dag kan hjælpe alle danskere, der gerne vil slippe af med trætheden, og have energien og overskuddet tilbage i hverdagen. Overbevisende effekt Planterne i Energo har gennemgået et stort forskningsprogram, der har bevist den gode virkning. I det sidste danske studie, oplevede hele 86% af forsøgspersonerne, at energien vendte tilbage og trætheden forsvandt. Jeg var nok den der blev mest overrasket over virkningen af Energo, det er helt vild, min træthed er væk og jeg har fået en helt ny energi. Tidligere Dovne Robert, nu kendt som "Friske Robert" Positiv omtale i aviserne Energo har i den sidste tid fået megen omtale i store danske aviser. Vi tog nemlig udfordringen op og lod produktet teste på Dovne Robert, som efter kort tid på Energo, kunne mærke så stor forskel, at aviserne nu beskrev ham som Friske Robert. Vil du også slippe for trætheden, så prøve Energo og få din naturlige energi tilbage. STARTTILBUD 75 00 Spar 74,- Direkte til din postkasse Energo leveres direkte i din postkasse, så du undgår turen til posthuset. I pakken er der vedlagt et girokort, som du betaler senest 14 dage efter modtagelsen. Der tillægges kr. 39,- i porto pr. forsendelse. TRUSTPILOT Perfekt 9.0 af 10 7
Immunforsvaret Sådan forsvarer kroppen sig mod virus og bakterier SLIMHINDER Når du smittes med influenza, sker det typisk gennem slimhinder i mund, næse og øjne. MAVE 70 pct. af immunsystemet er lokaliseret i tarmen. Den er fyldt med probiotiske bakterier, som styrker de såkaldte dendritceller. De spotter fremmede elementer og sender signal til T-cellerne, der skal bekæmpe faren. Kilde: Netdoktor.dk, Videnskab.dk, Sundhed.dk, Kræftens Bekæmpelse GRAFIK: Öberg VIRUS T T B LYMFESYSTEMET Lymfesystemets hovedopgave er at transportere de hvide blodlegemer rundt i kroppen for at nedkæmpe bl.a. virus. B HUD Huden er et af de vigtigste beskyttende organer. Den danner værn mod vira og bakterier. KNOGLEMARVEN I knoglemarven dannes de såkaldte leukocytter - celler, der udvikler sig til enten T-celler eller B-celler, som er en meget vigtig del af immunforsvaret. 8
GUIDE Få et stærkt immunforsvar og ny energi med naturens egen medicin 9
1. SPIS DIG I SUPERFORM Frugter, bær og grøntsager er de bedste kilder til antioxidanter, vitaminer, mineraler og forskellige plantestoffer, der optimerer immunsystemet. Spis min. 600 g om dagen - og spis fra hele farvepaletten. Særligt gavnlige for immunsystemet er ifølge forskning avocado, blåbær, hvidløg, grønkål, gulerod, bladselleri, paranødder, shiitake-svampe og sojabønner og grøn te. 10
2. kom UD I LYSET Meget dagslys styrker immunsystemet og modvirker tristhed og depression. Ude i lyset producerer hjernen mere af det vigtige humørløftende signalstof serotonin. Kan du ikke komme nok ud lige nu, kan du evt. supplere med lys fra en særlig lyslampe. 11
3. TRÆN DIG STÆRK Når du er veltrænet, har du et stærkere immunsystem, og du er bedre beskyttet mod infektioner. Ved 45 minutters bevægelse om dagen falder antallet af forkølelser med mere end 50 pct., viser forskning. Motion øger blodets indhold af de såkaldte dræberceller (NK-celler), der spotter og bekæmper vira i kroppen. 12
4. SE DINE VENNER Jo flere venner du har, desto bedre fungerer kroppens forsvar. Personer med kun en-tre nære venner bliver fire gange oftere forkølede, dokumenterer forskning. 13
5. SOV GODT Du bliver tre gange lettere smittet med en luftvejsinfektion, hvis du sover mindre end syv timer om natten eller har afbrudt søvn, viser studier. Søvnmangel svækker både immunsystemet og giver øget risiko for bl.a. fedme, for højt blodtryk og blodpropper. 14
6. SPIS VITAMINER Lægen og kosttilskud-eksperten Jerk W. Langer anbefaler, at man tager en daglig multivitaminpille her om foråret for at styrke immunforsvaret. Indtil solen får rigtig magt, foreslår han også, at man tager vitamin D-tilskud. 10-15 mikrogram dagligt. 15
7. DRIK VAND Hvis du er velhydreret, er slimhinderne i næsen mere fugtige og fanger vira, før de gør skade. Kroppen har brug for ca. 2,5 liter dagligt. 16
8. SPIS HYLDEBÆR Bærrene, der indeholder især meget A- og C-vitamin, har en god immunstimulerende virkning, fremgår det af flere forsøg. 17
9. SPIS GINSENG Det er bevist, at ginseng styrker immunforsvaret, modvirker træthed og stress og giver mere energi. Den populære rod gør immunforsvaret bedre i stand til at nedkæmpe bakterieinfektioner. Italienske forsøg har vist, at ginseng understøtter virkningen af influenzavaccine. 18
10. DRIK TE Både sort og grøn te indeholder mange antioxidanter, og befolkningsundersøgelser og dyreforsøg har vist en klar sammenhæng mellem tedrikning og et godt immunsystem. 19
11. TAG ECHINACEA Planten, der på dansk hedder rød solhat, er en af de bedst kendte og mest brugte immunstyrkende planter. Echinacea (ekstrakt) virker bedst, når det tages i små doser over kort tid - f.eks. to gange om dagen i kun én-tre dage. Det er i en række forsøg dokumenteret, at echinacea-tilskud (bl.a. Echinaforce) mindsker generne ved forkølelse og forkorter sygdomsforløbet. 20
12. SPIS INGEFÆR Roden, hvis aktive substanser kaldes gingeroler, har i en række forsøg, bl.a. på Syddansk Universitet, vist sig at have en sikker immunstimulerende og betændelseshæmmende virkning. 4-10 g frisk ingefær om dagen. 21
Få meget mere indhold på PLUS for 29 kr. per måned Vi publicerer nye guider hver eneste dag året rundt om: Rejser Sundhed Slank Se mere på bt.dk/plus eller b.dk/plus Privatøkonomi Motion 22