guide Februar 2015 18 sider GLATTER RYNKERNE Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
2 INDHOLD SIDE 4 Husk ansigtsmusklerne, når du træner og bliv smukkere. Med alderen slappes musklerne, og vi får rynker de forkerte steder. Det gælder på kroppen. Og i ansigtet. SIDE 8 SIDE 10 BT Weekend har testet ansigtsmassage. Behandlingen er behagelig og glatter ansigtet ud i hvert fald for en stund Guide: Massér og træn dig smuk. Lav øvelserne som en fast aftenrutine og få en ultimativ skønhedssøvn. Begynd med at massere dit ansigt - hellere for blødt end for hårdt. PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København K, Mail: plus@bt.dk Web: www.bt.dk/plus og www.b.dk/plus, Ansv. chefredaktør: Olav Skaaning Andersen. Redaktør: Mette Bernt Knudsen, Bemærk: Der kan være omtalt forhold, der ikke længere er gældende. Se udgivelsesdato på forsiden af publikationen. Forsidefoto: Iris
3
4 GLATTER RYNKERNE Husk ansigtsmusklerne, når du træner og bliv smukkere Af Christina Alfthan, btweekend@bt.dk, Foto Jens Nørgaard Larnsen Med alderen slappes musklerne, og vi får rynker de forkerte steder. Det gælder på kroppen. Og i ansigtet. Men den kedelige tendens vil ansigtsterapeuten Charlotte Laulund gerne udfordre. Hun mener, at man med enkle øvelser fra ansigtsyoga og teknikker fra japansk ansigtsløft kan stramme ansigtshuden op og få et smukkere, mere smidigt og frisk udseende. Med sit grå hår og rynker omkring øjnene ser Charlotte Laulund på ingen måde ung ud. Alligevel er hun den bedste reklame for sin egen skønhedsfilosofi. For hun stråler af energi og vitalitet.»ansigtet er det første indtryk, man får af et andet menneske. Vi bestemmer selv, hvordan det indtryk skal være. Hvis man vil, kan man få et sundt og stærkt udtryk, det handler kun om at træne sine muskler og blive bevidst om, hvordan man bruger sit ansigt,«forklarer hun og finder te og kaffe og kildevand frem. Charlotte Laulund fastslår, at det er hendes mission at lære folk de yogateknikker, der skal til.»de fleste af os har utrænede ansigter. Musklerne er svære at få fat i. Med fitnessbølgen lærte vi at træne hele kroppen, men stoppede desværre ved halsen. Så det er en helt ny tilgang til ansigtet, vi skal vænne os til,«fortæller hun. Der er 24 muskler i ansigtet, som man nemt kan lære at træne. Når først det er lært, skal man indstille sig på til 5 10 minutters daglig træning, men så indfinder resultaterne sig også:»jeg har set poser forsvinde, slappe kinder blive fastere, og øjenlåg der pludselig blev synlige igen, fordi panden blev løftet. Rynkerne som sådan forsvinder ikke. Men de bliver mindre markante og man får pænere rynker,«lover hun. Forskel på rynker For Charlotte Laulund handler skønhed ikke om at undgå rynker, men om at hæmme de rynker, vi får af dårlige vaner og af vrede. For i stedet at fremme smilerynker og dermed ældes smukkere.»når man begynder at træne sit ansigt, bliver man bevidst om alle de muskelspændinger, man ubevidst får. Mange rynker og furer i panden og omkring øjnene kan mindskes, når vi opdager, at vi rynker panden eller munden, hver gang vi gør noget bestemt. Lærer man at holde op med det, mindskes rynkerne og furerne.«charlotte Laulund har oplevet at rynker, som folk troede var genetisk betingede, viste sig at være blot og bar dårlige vaner. Hun er ked af botox-trenden, fordi den gør os ubevidste om vores dårlige ansigtsvaner.»botox er et fantastisk lægemiddel, men det gør dig ikke smuk. Det gør dig lam. Det er præcis det modsatte af min behandling. Jeg oplever, at folk efter botox- og fillers-trenden efterspørger den naturlige skønhed. Rynkerne forsvinder ikke, men de ser friskere og fastere ud og du får smukkere rynker.«
5 Ansigtet er det første indtryk, man får af et andet menneske. Vi bestemmer selv, hvordan det indtryk skal være
6 TEKNIKKEN Japansk ansigtsløft består af tre teknikker, der hver især påvirker hudens bindevæv. Bindevævet ligger som et beskyttende lag under hudens to øverste lag, men over musklerne. Når bindevævet er velfungerende, er det smidigt og huden ser afspændt ud. Når ansigtet ikke hænger fast i furer og rynker, men falder naturligt, ser huden mere glat ud. AKUPRESSUR Er små, hårde tryk i ansigtet og på kæben. Akupressur virker efter samme principper som akupunktur bare uden nåle. Punkter langs kroppens meridianer stimuleres med tryk, det menes at kunne påvirke kroppens energi og balance. Akupressur sætter gang i de dybere lag i ansigtet. ANSIGTSZONETERAPI Bygger på den samme lære som fodzoneterapi. Med hænderne stimuleres bestemte zoner, der påvirker kroppens centralnervesystem, meridianbaner og blod- og lymfekredsløb. Udover at stimulere immunforsvaret fremmer zoneterapien blodgennemstrømningen i ansigtet og opstrammer ansigtets muskler. LYMFEDRÆNAGE Er meget blide berøringer, der hjælper lymfesystemet til at arbejde bedre. Lymfesystemet er et rensende net af lymfekar, der gennemstrømmer alle organer og alt væv. Al lymfevæske filtreres gennem kirtlerne. Ved lymfedrænage stimulerer man lymfekirtler i ansigtet og på brystet det afhjælper bl.a. poser under øjnene og hævelser i ansigtet.
7
8 AKUT VELVÆRE OG FRISK HUD BT Weekend har testet ansigtsmassage. Behandlingen er behagelig og glatter ansigtet ud i hvert fald for en stund Af Christina Alfthan, btweekend@bt.dk At få japansk ansigtsløftsmassage, svarer lidt til at tage en nystrøget skjorte på. Den er helt glat om morgenen, men i løbet af dagen bliver den langsomt mindre nystrøget at se på. Nogenlunde sådan går det også med ansigtet efter en ansigtsmassage. I sin klinik i Lyngby tilbyder Charlotte Lauland japansk ansigtsløft, som giver velvære og en synlig, men kortvarig effekt. Desuden afholder hun workshops, hvor man får et træningsprogram til ansigtet, bygget op omkring små yogaøvelser. Træningen kan evt. skræddersyes, så den passer til netop de problemer, du har. Flere klienter vælger at kombinere masage og yoga, for massagen giver en større bevidsthed om, hvilke muskler man skal træne og hvilke dårlige vaner, man bør skille sig af med. BT Weekend har sendt journalist Christina Alfthan en tur på briksen. Baby-blidt Jeg ligger på ryggen, blidt pakket ind i tæpper. Nænsomt er mit hår blevet gemt væk under et stykke stof. Charlotte Laulund vasker mit ansigt, før hun til tonerne af Mozart går i gang med selve massagen. Behandlingen er en blanding af akupressur, små punktvise tryk, der føles som en afspændende muskelmassage. Hun fortsætter med ansigts-zoneterapi, hvor hun med lidt blidere bevægelser stryger over bestemte punkter i ansigtet. Jeg føler mig sig som en baby i de omsorgsfulde hænder. Det er både meget behageligt, søvndyssende og en smule intimt at blive berørt så blidt. Men behandlingen er utroligt afslappende, og jeg bevæger mig ind og ud af søvnen. Jeg ænser dog, at bevægelserne ændrer sig. Med mindre pres og glidende bevægelser både i ansigtet og på brystkassen er Charlotte Laulund nået til den del af behandlingen, som kaldes lymfedrænage, hvor hun med blide bevægelser stimulerer lymfekirtlerne i ansigtet til at arbejde bedre. Charlotte Laulund anbefaler, at jeg hver dag ofrer tid på udvalgte yogaøvelser. Særligt mener hun, at jeg vil have glæde af at træne med en kuglepen mellem tænderne for at få fylde i kinderne. Desuden anbefaler hun, at jeg laver en øvelse, hvor jeg strammer musklerne på halsen for at forebygge slap hud. Før jeg ved af det, er behandlingen slut. Der er gået 45 minutter, og jeg har det som om, jeg har sovet en helt nat. Jeg er godt rød i på kinderne, men det føles meget behageligt og afslappende. Jeg har fået mere glød, strålende øjne og ser friskere og totalt afbalanceret ud resten af dagen.
9 PLUS logo Jeg har fået mere glød, strålende øjne og ser friskere ud og totalt afbalanceret ud resten af dagen R178 G210 R116 G178
10 GUIDE Massér og træn dig smuk
Vask dit ansigt og smør det ind i en natcreme eller hybenkerneolie, så dine fingre glider nemt. Cremen og massagen supplerer hinanden cremer virker i hudens øverste lag. Mens massagen virker i det dybere lag. Lav øvelserne som en fast aftenrutine og få en ultimativ skønhedssøvn. Begynd med at massere dit ansigt - hellere for blødt end for hårdt. 1. 11 2. Find de ømme punkter i dit ansigt. Begynd inde fra næsen og bevæg dig ud mod hårgrænsen og ørerne. På den måde laver du både massage og lymfedrænage (se beskrivelse næste side) samtidig. 3. Massér også kæben. Brug begge hænder. Begynd ved hagen med små klem med tommel og pegefinger og bevæg dig ud mod ørene. 4. dig. Brug 5-10 minutter på de ansigtsyoga-øvelser, du kan se her. Vælg evt. dem ud, der passer bedst til Efter et halvt år vil du kunne se synlige resultater, lover Charlotte Laulund. Hver øvelse skal trænes i mindst 60 sekunder.
12 DOBBELTHAGE/HALS: Pres hånden mod hagen og hagen mod hånden. Det skal spænde under hagen. Modvirker dobbelthage og slap hud på halsen.
13 ØJNE: Lav store øjne uden at rynke panden. Hold stillingen til du får tårer i øjnene. Øvelsen træner ringmusklen om øjet, så øjenlåget træder tydeligere frem.
14 KINDERNE: Hold en kuglepen blidt mellem tænderne, uden at læberne rører. Træk kinderne tilbage. Hold strækket. Træner smilerynkerne og giver fylde til kinderne.
15 PLUS logo MUNDEN: Løft din brille op og ned. Øvelsen giver luft i næsen, og mildner og glatter på sigt furerne fra næsen og ned mod mundvigene. R178 G210 R116 G178
16 SYNET: Træn øjnene ved at rulle med dem og kigge i alle retninger. Mindsker rynkerne om øjnene.
17 LÆBER OG MUND: Træn ringmusklen omkring munden ved at presse?tungen hele vejen rundt, mens du holder munden helt lukket.
18 R178 G210 R116 G178 Få meget mere indhold på PLUS for 29 kr. per måned PLUS logo Vi publicerer nye guider hver eneste dag året rundt om: Rejser Sundhed Slank Se mere på bt.dk/plus eller b.dk/plus Privatøkonomi Motion